Qo'l jangining asosiy elementlari tayanch, elka va kuchdir. Ammo bu elementlar aloqada va muayyan vaziyatlarda ishtirok etadigan kuchlarni qurish orqali namoyon bo'ladi.

Qo'l jangining asosiy elementlarini o'zlashtirish va tushunish muvaffaqiyatli jangovar tayyorgarlikning mutlaqo ajralmas shartidir. Qum ustida uy qurish mumkin emas, asosiy harakatlar va tushunchalarni tushunmasdan va so'zsiz o'zlashtirmasdan qo'l jangi mashg'ulotlarini qurish mumkin emas.

Ushbu elementlarni chuqur tushunish va mukammal o'zlashtirish - eng qisqa vaqt ichida qurilish harakatlari tizimini tushunish va o'zlashtirishning yagona yo'li. Tabiiyki, bu o‘qitish metodikasiga aniq va izchil amal qilishni ham nazarda tutadi.

Qo'l jangining asosiy elementlariga turg'unlik tushunchasi va uning turli turlari, turishda harakat qilish usullari, yiqilish, dumalab tushish, salto, sirpanish va qochish ko'nikmalarini mashq qilishni talab qiluvchi akrobatika bo'limi va ko'plab mashqlar kiradi. boshqa elementlar. Asosiy elementlardan tashqari, harakatni tushunish va to'g'ri vosita ko'nikmalarini bosqichma-bosqich shakllantirishga yordam beradigan ko'plab tayyorgarlik va "etakchi" mashqlar mavjud. Va agar asosiy elementlarning soni cheklangan bo'lsa, unda qo'shimcha mashqlar juda o'zgaruvchan va xilma-xildir, chunki ularning asosiy vazifasi tayyorgarlikni engillashtirish yoki bu jarayonda paydo bo'ladigan mantiqsiz yoki noto'g'ri vosita ko'nikmalarini tuzatishdir.

Asosiy elementlarni tavsiflashda ushbu mashqlarning ba'zilari beriladi, ammo ishtirokchilar ko'pincha o'zlarining jismoniy imkoniyatlari uchun to'g'ri ko'nikmalarni rivojlantirishning eng oqilona usullarini izlab, o'zlarining individual variantlarini taklif qilishadi.

Asosiy pozitsiya - ergonomika va biomexanika nuqtai nazaridan tananing optimal qulay pozitsiyasi, bu sizga qo'l jangida kerakli harakatlarni bajarishga imkon beradi. Bu pozitsiya asosiy (mashq) hisoblanadi (9a, b-rasm), qurolli yoki qurolsiz jangga tayyorgarlik asosiy pozitsiyadan kelib chiqadi (9c-rasm).

Asosiy pozitsiyani olishda oyoqlar elkalarining kengligida joylashtiriladi, bu esa qo'llab-quvvatlash platformasining optimal hajmini ta'minlaydi, oyoqlar esa parallel. Yengil cho'zilish holati (oyoqlar tizzalarda bir oz egilgan) ligamentlar va mushaklarda elastik deformatsiya energiyasini to'plash tufayli har qanday yo'nalishda harakatlanishga, shu jumladan optimal energiya sarfi bilan zarba harakatlariga tayyor bo'lishini ta'minlaydi. To'g'ri orqa va tos suyagining egilish burchagi (40-45 °) tortishishning bir xil taqsimlanishiga, shuningdek, qo'llab-quvvatlovchi platformaning markazi bo'ylab tortishish chizig'ini tortib olishga yordam beradi (I bobga qarang).

Yelkalar bo'shashgan, boshi biroz egilgan. Shu bilan birga, iyak tomoqni qoplaydi (Odamning olma) va ko'zlar uchun optimal ko'rish burchagi ta'minlanadi (I bobga qarang).

Yuqori ramkadagi qo'llar (9a-rasm) tirsak bo'g'inlarida egilgan. Tirsaklar tanaga bir oz qo'shni bo'lib, jigar va taloqni himoya qiladi, barmoqlar esa qo'llar va bilaklarning kengaytmasi bo'lib, ko'z darajasida joylashgan. Pastki ramka bilan (96-rasm) qo'llar sonlarning ichki yoki tashqi yuzasi bo'ylab erkin joylashgan. Qo'llarning bunday joylashishi dushman hujumlariga qarshi turish yoki unga turli xil zarbalar berishda optimal harakatlar bilan optimal ish maydonida harakatlarning maksimal tezligi va aniqligini ta'minlaydi.

Har bir insonning o'ziga xos, individual antropologik ma'lumotlari bo'lganligi sababli, u yoki bu harakatni bajarishda biz qat'iy taqlid qilishni talab qilmaymiz, shuning uchun turli mashqlarni, shu jumladan pozitsiyani mashq qilishda uning tashqi ko'rinishi har bir talaba uchun har xil bo'ladi, maxsus . Aynan shu shartga asoslanib, har bir tinglovchidan pozitsiyani belgilovchi momentlarni aniq tushunish talab qilinadi: qo'llab-quvvatlash platformasining maydoni, og'irlik markazining joylashishi, og'irlik markazining joylashuvi. tana (orqa), boshning holati (iyak va ko'zlar).

Pozitsiyadagi harakatlar qo'l jangida harakatlarning so'zsiz asosi bo'lib, harakatlarning tabiati jangning "naqli" ni belgilaydi va bu ko'nikmalarga egalik darajasi (aniqlik, tezlik, barqarorlik) ko'p jihatdan harakatni belgilaydi. boshqa, hujum va mudofaa, harakatlarning muvaffaqiyati.

Qo'l jangida harakat vaziyatga qarab belgilanadi va juda boshqacha bo'lishi mumkin. Ularning asosiylari burilishlar (dushmanning orqasida yoki yon tomonida joylashgan, dushman hujumiga burchak ostida tana pozitsiyasini egallab) va qadamlardir. Qadamlar, o'z navbatida, turli yo'llar bilan bajarilishi mumkin: qadam, pastki qadam, orqaga qadam, pastki qadam bilan qadam, sakrash, sakrash, sakrash va boshqalar.

Bosqich texnikasini tushuntirish talab qilinmaydi - bu oddiy o'zgaruvchan qadam, biz jangovar sharoitlardan tashqarida harakat qiladigan qadamga o'xshash. Aynan bir xil oddiy harakatlar pastki qadam va orqaga qadam bo'lib, ular orqali biz oyoqlarning bir-biriga nisbatan holatini o'zgartirmasdan va pozitsiyaning kengligini biroz cho'zmasdan yoki kamaytirmasdan oldinga yoki tanlangan nishondan uzoqlashamiz.

Harakat qilishning asosiy usullaridan biri bu pastki qadam bilan qadamdir. Bir qarashda, bu element juda qiyin ko'rinadi va unga jiddiy e'tibor berish kerak, chunki birinchidan, bu juda murakkab, ikkinchidan, bu qurilish harakatlari tizimini o'zlashtirishning "kalitlaridan" biridir. To'g'ri uslubiy yondashuv bilan bu element eng qisqa vaqt ichida assimilyatsiya qilinadi.

Ushbu element quyidagi tarzda amalga oshiriladi:

- asosiy pozitsiyadan yoki jangga tayyor holatda (10a-rasm), oyoqlardan birini tovon bilan ikkinchi oyoqning tovoniga qo'ying, bu holda o'ngdan chapga va son bilan tanlangan tomonga buriling. harakat (10 b-rasm). Shunday qilib, biz dushmanning hujumiga burchak ostida bo'lamiz, bu hatto o'tkazib yuborilgan zarba bo'lsa ham, uning zarba qismlarining qayta tiklanishini va zarbaning kinetik energiyasini tangens bo'ylab tarqalishini ta'minlaydi;

- tik turgan oyoq bilan oldinga qadam qo'ying, bu holda, chap (10c-rasm). Ushbu harakat bilan biz dushman bilan masofani qisqartiramiz, "muvaffaqiyatsiz" dushmanga zarba berganda ikkita jismning tezligini qo'shishni ta'minlaymiz.

Shuni ta'kidlash kerakki, vaziyatga qarab, bu qadam qo'yilmasligi mumkin (kerak emas yoki shunchaki vaqt yo'q edi);

- yuqorida tavsiflangan hollarda qadam qo'ying (qo'llab-quvvatlash platformasini tiklang) yoki orqaga qadam qo'ying.

"Substep bilan qadam" ni bajarish sizga dushmanning hujumi yo'nalishiga burchak ostida turishga va shu bilan birga u bilan masofani qisqartirishga, ya'ni aloqa o'rnatishga imkon beradi.

Shuni ta'kidlash kerakki, barqaror pozitsiyani saqlash, muvozanatni tiklash, shuningdek, raqibning harakatini nazorat qilishda ma'lum mahoratga ega bo'lganda, ko'p keraksiz harakatlardan voz kechish va faqat tananing burilishini ishlatish, sonlarni va bilan burish mumkin. engil cho'kishsiz, qo'llarning yolg'iz yoki oyoqlarning harakatlanishi va h.k.

Ushbu bo'limda tasvirlangan barcha mashqlar va texnik harakatlar asosiy elementlar ekanligiga yana bir bor e'tibor berish kerak, ya'ni ularni o'zlashtirish darajasi shartsiz va puxta bo'lishi kerak. Aks holda, vosita ko'nikmalarining barqaror tizimini qurish mumkin emas.

Qo'l jangida pastki akrobatika - bu xavfsiz yiqilish, dumalab tushish, salto, emaklash, slaydlar va boshqa ko'p narsalarni o'z ichiga olgan bo'lim.

Agar funktsional maqsad nuqtai nazaridan qaralsa, bu dushmanning hujum chizig'ini tark etish, u bilan masofani qisqartirish, manevr qilish, aldash, dushmanga yashirincha yaqinlashish, zarba berish, qurol va qo'lbola vositalarni olish va otish uchun ishlatiladigan harakatlar to'plamidir. ularni, shuningdek, turli xil tushish paytida o'zingizni mumkin bo'lgan jarohatlardan himoya qilish uchun.

Yiqilish ko'krak qafasida, orqa tomonda, yon tomonda (chapda, o'ngda), orqada burilish bilan amalga oshirilishi mumkin. Treningning dastlabki bosqichida ushbu elementlar avval taglik tagidan, keyin esa undan ishlab chiqilishi kerak

bitta boshlang'ich pozitsiyasiga "bog'lash" ning doimiy odatini shakllantirmaslik uchun har qanday pozitsiya. Sport o'zini sug'urta qilish tajribasiga ega bo'lganlar qolganlarga qaraganda ancha puxta ishlashlari kerak. Buning sababi shundaki, bu yiqilishlar sport zali sharoitidan uzoq sharoitlarda qo'llaniladi va qattiq sport o'zini o'zi ushlab turish texnikasiga "murojaat" jangovar vaziyatda jiddiy muvaffaqiyatsiz bo'lishi mumkin.

Ko'kragiga tushganda (11-rasm), quyidagilar zarur:

tayanch pozitsiyasidan (Pa-rasm), tos suyagini pastga tushirib (116-rasm), oyoqlarni orqaga va yon tomonlarga tashlang va tirsaklarda egilgan va ko'krak oldida ochilgan qo'llarga tushing. Tirsaklarni bir-biridan ajratish kerak (Iv-rasm). Qo'llarning sirt bilan aloqasi quyidagi ketma-ketlikda amalga oshirila boshlaydi: barmoq uchlari - barmoqlar - kaftlar - bilaklarning ichki yuzalari. Shu sababli, kuzning energiyasi samarali tarzda o'chiriladi va silliq va jim amortizatsiya amalga oshiriladi.

Yon tomonga (chapga, o'ngga) yiqilganda, tayanch pozitsiyasidan (12a-rasm) sonlarda (12b-rasm) burish va tizzalarda egilgan oyoqlarni yon tomonga (chap yoki o'ngga) tashlash kerak. (12c-rasm), ko'kragiga tushgandek, qo'llarga tushing. Ko'pincha mashg'ulotning boshlang'ich bosqichida tirsak qo'shimchasining haddan tashqari cho'zilishi va qulligi bilan shug'ullanadiganlar, ayniqsa, yiqilish tomondan qo'llarning yiqilishi tendentsiyasi mavjud. Bu shikastlanishga olib kelishi mumkin, chunki qo'l qo'li tizimining damping qobiliyati o'chirilgan. Bunga e'tibor berish kerak. Bunday holda, tizzalarda egilgan oyoqlar bir-biri bilan = 90 ° burchak ostida bo'lishi kerak, egilgan oyoqning soni va pastki oyog'i orasidagi burchak ham = 90 ° bo'lishi kerak, bu tizza bo'g'imlariga zarar etkazmaslik uchun zarurdir. . Boshni ko'tarish kerak (12d-rasm).

Tayanch qiyofasidan chalqancha yiqilganda (13a-rasm) o‘tiring, har qanday oyog‘ingizni oldinga cho‘zing (qaysi tomonga yiqilishingizga qarab) va sonni shu oyoqqa qarama-qarshi qo‘yib, tayanch oyog‘ining tovoniga “o‘tiring” (1-rasm). 13b, 13c). Bunday holda, chap tovonda o'ng son. O'ng qo'l o'ng oyoqning tovoniga etib boradi, orqa tomonni yumalashga yordam beradi (13d-rasm). Shundan so'ng, bir tomonlama latissimus dorsi mushaklari (13e-rasm) va butun orqa tomonda (13f-rasm) dumalab, oyoqlaringizni ostiga qo'ying. Ushbu surish oyoqlarni yuqoriga ko'taradigan energiyani o'chiradi. Jag'ni ko'kragiga bosish kerak. Sirt bilan aloqa qilganda qo'llar dam olmaydi.

Mashg'ulotning dastlabki bosqichidagi rulonlar ham qurol bilan harakatlarga, ham isinish uchun tayyorgarlik mashqlaridir. Bundan tashqari, ular tinglovchilarda epchillik kabi sifatni shakllantiradi.

Tizzalarda dumalab yurish "tizzada o'tirish" boshlang'ich holatidan amalga oshiriladi (14a-rasm). Harakat qilish uchun, masalan, chapga, chap oyog'ingizni to'g'rilashingiz va o'zingizni o'ng soningizga tushirishingiz kerak (14b-rasm). Shundan so'ng, chap oyog'ini tizzada egib, o'ng oyog'ini to'g'rilab, chap sonda buriling (14-rasm). Keyin, to'g'rilangan o'ng oyoqqa qo'lingizni uzating va tizzangizga o'tiring (14d-rasm). Harakat paytida qo'llar doimo tizzada, ko'zlar esa atrofga qaraydi. Mashq talaba dastlabki yo'nalishga nisbatan kuch bilan joylashtirilgan holatda tugaydi.

Yotgan rulonni tizzadan turib ham, asosiy holatda ham bajarish mumkin.

Tizzangizda o'tirgan joydan (15a-rasm) to'g'rilangan chap oyoqdan keyin o'zingizni (chapga harakatlanayotganda) o'ng tomonga tushirishingiz kerak (15b-rasm). Shundan so'ng, butun orqa tomonda ag'daring, oyoqlarini tizzada bukilgan holda qoldiring (15-rasm). Harakatni davom ettirish uchun chap tomonga burilib, tizzada egilgan chap oyoqni ko'kragiga tortib, o'ng qo'l bilan to'g'rilangan o'ng oyoqqa erishish kerak (15d-rasm). Shundan so'ng, ikkala tizzaga o'tiring (15e-rasm).

Shuni esda tutish kerakki, rulonlarda tirsaklar sirt bilan aloqa qilmasligi kerak va undan ham ko'proq - uni urish kerak. Buning uchun ular son va tana orasidagi burmada olib tashlanishi kerak.

Xuddi shu tarzda, rulon boshqa tomonga ham amalga oshiriladi.

Asosiy pozitsiyadan rulonni bajarish faqat squat fazasi mavjudligida farqlanadi.

Salto (oldinga, orqaga) asosiy (asosiy) pozitsiyadan yoki tizzadan amalga oshiriladi (16a-rasm). Qo'llar turli yo'nalishlarda cho'zilgan holda oldinga siljish paytida, tizzada egilgan har qanday oyoq bilan oldinga qadam qo'yiladi. Qo'llar oldinga va turli yo'nalishlarga yoyilib, ikkinchi oyoq bilan surish amalga oshiriladi (16b-rasm).

Bosh salto amalga oshiriladigan tomonga qarama-qarshi yelka ostidan buriladi. Sirt bilan aloqa qo'llarning barmoqlari (qo'llari) bilan boshlanadi, bilaklar, elkalar orqali davom etadi (16c-rasm). Hech qanday holatda bosh sirt bilan aloqa qilmasligi kerak va elkaning ostidagi tasvirlangan egilish uni harakat traektoriyasidan uzoqlashtiradi.

Qo'llar yelka bo'g'imlarida harakat yo'nalishi bo'yicha aylanadi va tananing sirt bilan asosiy aloqasi deltasimon mushakning orqa tomoniga tushadi (16d-rasm). Kestirib, burish tufayli sirt bilan aloqa "qo'llab-quvvatlovchi elka (deltoid mushak) - qarama-qarshi son" chizig'i bo'ylab davom etadi, ya'ni. orqa tomondan diagonal bo'ylab o'tadi.

Oxirgi bosqichdagi surish oyog'i chivinli oyoqdir (16e-rasm). Belanchak tufayli saltodan turishga chiqish chap (bu holda) oyoqning aylanish yo'nalishi bo'ylab burilish bilan amalga oshiriladi (16e-rasm) yoki boshqa harakat (qandaydir yiqilish, o'tish) amalga oshiriladi. boshqa saltoga va boshqalar).

Qo'llar tayanch stenddan bir tomonga cho'zilgan holda oldinga salto qilishda (17a-rasm) oldinga bir qadam qo'yiladi va qo'llar yuza bilan aloqa qilish paytida elka bo'g'inlarida aylantirilgan holda chapga uzatiladi. , bosh bir xil yo'nalishda og'adi (17b-rasm, c) .

Sirt bilan asosiy aloqa ("qo'nish" paytida) oldingi saltoda bo'lgani kabi, deltoid mushakning orqa qismidan boshlanadi va diagonal ravishda qarama-qarshi songacha davom etadi (17d, e-rasm).

Saltodan chiqish avvalgi holatda bo'lgani kabi amalga oshiriladi: chap (bu holda) oyoqning aylanish yo'nalishi bo'yicha burilish bilan (17f-rasm).

Tayanch pozitsiyasidan orqaga burilishni amalga oshirayotganda (18a-rasm), chuqur cho'kishni bajaring va dumbalaringiz bilan salto uchun tanlangan yo'nalishda burang (18b-rasm). Shundan so'ng, orqa tomonga yiqilishni amalga oshiring, uning bo'ylab diagonal bo'ylab "sirt bilan aloqa qilgan son - qarama-qarshi yelka" (18c-rasm). Shu bilan birga, qo'llar tanaga 90 ° burchak ostida turli yo'nalishlarda tarqaladi va qo'llab-quvvatlovchi elka ustidagi zarba paytida aylantiriladi. Belanchakni bajarayotgan oyoqlar boshning orqasiga tashlanadi (18d-rasm). Shu bilan birga, bosh bu yelkaga qarama-qarshi tomonga og'adi (18e-rasm).

Saltodan chiqish asosiy pozitsiyada yoki ba'zi harakatlarni bajarish uchun hosilada amalga oshiriladi (18e-rasm).

Pastki sathda turli harakatlar mavjud. Yiqilganidan keyin tezda turish, qulayroq holatga yoki qopqoq orqasiga o'tish, o'zingizni himoya qilish yoki dushmanga zarba berish, unga pichoq yoki har qanday qo'lbola vositalarni tashlash, turli yo'nalishlarda o'q otish va hokazolar uchun ularni bilishingiz kerak. Keling, ulardan ba'zilarini ko'rib chiqaylik.

Boshlang'ich pozitsiyasi - yuzini pastga qaratib yotgan urg'u (19a-rasm). Mashqni boshlash, o'ng oyoqni (bu holda), tizza bo'g'imida egilib, chap oyoq ostida ko'tarish kerak (19b-rasm). O'ng qo'lga suyanib, chap qo'lni tashlab, butun tanani chap yelkaga aylantirib, qo'l-oyog'ingiz bilan sirt ustida tayanch holatini oling va orqangizni pastga tushiring (19-rasm).

Shundan so'ng, harakatni davom ettirib, egilgan chap oyog'ingizni o'ng oyoq ostiga olib boring (19d-rasm), yuzga qaragan holda buriling va boshlang'ich pozitsiyasini oling (19e-rasm). Mashq har ikki yo'nalishda ham ishonchli bajarilishi kerak.

Boshlang'ich holatidan "orqa tomonda yotish" (20a-rasm), o'ngga harakatlanayotganda, tos bo'shlig'ida burish va chap oyog'ini tizzada egilgan chap oyoqqa, chap tomonga burilganda olib kelish kerak. (20b-rasm). Harakatni davom ettirib, "oshqozonda yotish" pozitsiyasini oling (20-rasm). Shundan so'ng, tanlangan yo'nalishda aylanishni davom ettirib, o'ng tomonga buriling, o'ng oyoqni chap tizzaning egilishi ostida cho'zing (20d-rasm). Bu keyingi oraliq pozitsiya. Yakuniy bosqich - orqa tarafdagi burilish (20e-rasm).

Ushbu mashqni silliq, uzluksiz va birlashtirilgan harakatda, to'xtashlar, silkinishlar va pasaymasdan erishish kerak. Rasmlarda ko'rsatilgan oraliq pozitsiyalar umuman to'xtash nuqtalari emas va har bir keyingi harakat avvalgisidan silliq oqishi kerak.

Muhim talab - harakat paytida ko'rish maydonini to'g'ri tashkil etish. Talabaning ko'zlari butun bo'shliqni ko'zdan kechirishi kerak, qo'llardagi qurol esa burilgan ko'z tomonga yo'naltirilishi kerak.

Umuman olganda, bu erda shuni ta'kidlash o'rinli bo'ladiki, o'quvchilar har qanday mas'uliyatli harakatni bajarayotgan qo'l yoki oyog'iga qaramasdan, barcha mashqlarni bajarishga majbur qilish kerak. Barcha mashqlarni assimilyatsiya qilishning shunday bosqichiga keltirish kerakki, ularning eng qiyin daqiqalari tananing harakatlari ustidan vizual nazoratni talab qilmaydi. Jangda e'tiborni atrof-muhitdan o'z tanasiga o'tkazish halokatli bo'lishi mumkin.

"Turuvchi" holatdan (21a-rasm) pastga cho'zing, kestirib, tanlangan yo'nalishda burang va shunga qarab o'ng yoki chap oyog'ingizni (bu holda, chap) o'tkir burchak ostida cho'zing. tushish sodir bo'lgan sirt (21b-rasm).

Shundan so'ng, cho'kishni davom ettirib, oyoqning sirt bilan aloqasini oyoqni ko'tarib, qo'llarni esa yon tomonga yiqilib tushgandek boshlash tavsiya etiladi. Oyoq aylanadi va quyidagi ketma-ketlikda aloqa qiladi: "oyoqni ko'tarish - pastki oyoqning tashqi tomoni - sonning old tomoni" (21c-rasm).

Kestirib, yuza bilan aloqa qilganda, oshqozon va ko'kragiga burilish amalga oshiriladi va qo'llar yuzaga qattiq ta'sir qilishni oldini olib, tanani to'plangan inertsiya yo'nalishi bo'yicha itarish orqali harakat qilishni davom ettiradi ( 21d-rasm). Ushbu kuzning yakuniy bosqichi stajyorga slaydni tugatgandan so'ng, vaziyatga qarab tanlangan yo'nalishda turli xil burilishlar va boshqa harakatlar va harakatlarni bajarishga imkon beradi.

Yuqoridagi mashqlar qurolsiz va qurol bilan, ochiq va ko'r-ko'rona, ham silliq sirtda, ham to'siqlarni engib o'tish bilan, masalan, an'anaviy qo'shma to'siqlar yo'lida o'tkaziladi.

Mavzuni o'zlashtirishni o'rgatish asosiy pozitsiyani va uning hosilalarini ishlab chiqishdan boshlanadi. O'qituvchi yuqori va pastki ramka bilan asosiy pozitsiyani to'g'ri qabul qilishni, shuningdek, bu pozitsiyani qanday boshqarishni tushuntiradi va ko'rsatadi. Ishtirokchilarga rafning to'g'riligini asosiy nazorat qilish taklif etiladi - devorga qarshi mashq.

Talaba yuzi bilan devorga yaqin turib, unga quyidagi nuqtalar bilan tegishi kerak:

- oyoq barmoqlari;

- tizzalar;

- pastki ramka bilan ko'krak qafasi;

- bilaklar, yuqori ramka bilan;

- peshona. To'g'ri pozitsiyani tahlil qilgandan so'ng, tinglovchilarga to'g'ri pozitsiyaga hamroh bo'lgan "tana hissi" ni eslab qolish va bo'shashgan tana holatidan yuqori va pastki ramkali pozitsiyaga tez va tabiiy o'tishni o'zlashtirish tavsiya etiladi.

Pozitsiyani qabul qilishni mashq qilgandan so'ng, pozitsiyadagi harakatlar masalalari ishlab chiqila boshlaydi: qadam tashlash, orqaga qadam tashlash, burilish, pastki qadam bilan qadam tashlash, sakrash, o'tish va hokazo.

Asosiy pozitsiyada harakatlarni mashq qilishda o'qituvchi tinglovchilarning diqqatini ergonomika nuqtai nazaridan, tana qismlarining joylashishini oqilona kuzatishga qaratishi kerak. Qo'llar va oyoqlar eng yaxshi energiya sarfi bilan eng tez va aniq harakatlarni ta'minlaydigan holatda bo'lishi kerak. Bosh va ko'zning holati optimal ko'rish burchagini ta'minlashi kerak va oson "ekish" pozitsiyasi - harakatchanlik va harakat samaradorligini saqlab qolish uchun mushaklar va ligamentlarda elastik deformatsiya energiyasini to'plash (I qismga qarang).

Yiqilish mashqlaridan so'ng rulon va salto o'rganiladi. Bu murakkabroq mashqlar bo'lib, ularni tayyorgarlik mashqlari bilan o'rganish kerak. Masalan, yotgan rulonni o'tirgan rulondan o'rganila boshlaydi va tik turgan holatdan salto tiz cho'kish yoki maxsus tayyorgarlik mashqlari yotgan holda. Bundan tashqari, asosiy elementlardan turli xil kombinatsiyalar tuziladi (talabalarning o'zlari tomonidan - "zaif" daqiqalarni individual ravishda o'rganish uchun). Masalan, tik turgan joydan ko‘kragingizga yiqilib, orqangizga ag‘daring, bir yelkadan orqaga, so‘ngra ikkinchi yelkadan oshib, yon tomonga yiqilib tushing va hokazo. Bunday kombinatsiyalarni bajarishda asosiy talab: Har bir keyingi harakat silliq va mantiqiy bo'lishi kerak, ketma-ket o'tishlarning umumiy mexanikasini buzmasdan, avvalgisining yakuniy bosqichidan kelib chiqadi. Bu tanangizni boshqarish, ritmingizni his qilish qobiliyatini rivojlantiradi, shuningdek vestibulyar apparatlar va fazoviy idrokni rivojlantiradi.

Ushbu elementlarni bajarishda barqaror mahorat shakllangandan so'ng, ular mashg'ulotning asosiy qismidan isinish mashqlari bo'limiga o'tkazilishi mumkin, buning uchun ular ikki tomonlama rol o'ynaydi - va mashg'ulot boshida mushaklarni isitadi. va malakani kerakli darajada ushlab turish.

Ushbu mavzuni o'rganishning yakuniy bosqichida o'quvchilarni qurollarni, improvizatsiya vositalarini tanlashda va to'siqlarni engib o'tishda pastki akrobatikadan foydalanishga o'rgatish kerak. To'siqlar turli xil sport anjomlaridan (ot, echki, skameykalar, panjaralar, paspaslar va boshqalar) iborat bo'lishi mumkin, agar mashg'ulotlar sport zalida o'tkazilsa yoki siz standart to'siqlardan foydalanishingiz mumkin.

Tutqichlar qo'l jangining ajralmas qismi bo'lib, dushmanning harakatchanligini cheklash, uning tanasini boshqarish uchun otish, ag'darish, qurolsizlantirish, bog'lash va hokazolarning boshlang'ich bosqichi sifatida ishlatiladi. Shuning uchun dushman tutqichlaridan xalos bo'lish qobiliyati. muvaffaqiyatli qo'l jangi uchun bir xil darajada muhim shartdir.

Shu bilan birga, tutilishga qarshi kurashda yondashuvning kamida ikkita jihatini hisobga olish kerak: birinchi holda, bu tutilishdan xalos bo'lish istagi (qo'lga olingan a'zo yoki tana qismini bo'shatish), ikkinchidan, tutilishdan xalos bo'lish istagi. ikki jismning paydo bo'lgan biomexanik tizimidan o'z maqsadlari uchun foydalanish.

Tutqichning o'ziga qarshi harakatlarga kelsak, "mahalliy" harakatlarni hisobga olish mantiqan to'g'ri keladi, masalan, bilaklarni ushlashda. Printsip - ushlab turuvchi kuchning tarkibiy qismlarga bo'linishi. Ushbu parchalanish natijasida haqiqatan ham muhim bo'lgan ikkita shart paydo bo'ladi - bular harakat yo'nalishlari va ushlab turish kuchining kattaligi. Keyingi harakat qo'llarning kosmosdagi yo'nalishiga bog'liq bo'ladi va raqibning tirsak va elka bo'g'imlarining harakatchanligini cheklashga qaratilgan. Shu nuqtai nazardan, bilaklarning tutilishiga qarshi ish juda aniq tasvirdir.

Bundan tashqari, muhim nuqta - raqibning qo'li bilan qo'lga kiritishni amalga oshiradigan joyda "tayanch nuqtasi" ni yaratish. Buning uchun raqibning qo'llarini "yuklash" kerak, itarish kuchi tufayli ularga suyanish kerak. Shu bilan birga, bu surish oyoqlari bilan amalga oshirilishi kerak (!), Oyoqlardan o'ting, erga mahkam suyanadi.

Inson tanasining mexanikasi nuqtai nazaridan, tutqich tananing erkinlik darajalari sonini cheklaydigan tashqi cheklovdir. Birinchi qismda ta'kidlanganidek, inson tanasi 244 daraja erkinlikka ega murakkab biomexanik tuzilishdir. Biroq, qo'lga olish paytida dushman uning erkinlik darajasini ham cheklaydi. Qo'lga olish natijasida ikkita tanadan biomexanik tizim hosil bo'ladi, ularning har biri hosil bo'lgan tizim ichidagi qarama-qarshi muammolarni hal qiladi. Tutqichni bajaruvchi u orqali dushmanning harakatchanligini cheklashga, uning tuzilishini muvozanatdan chiqarishga, barqarorlikni buzishga va oxir-oqibat nochor holatga olib borishga intiladi.

Qabul qilingan aloqa orqali, dushman tomonidan qo'llaniladigan sa'y-harakatlardan foydalanib, o'z tizimini muvozanatdan chiqarishga, barqarorlikni buzishga, ushlab turishni buzishga va mag'lubiyatga uchrashga intiladi. Ko'rinib turibdiki, dushman ta'siri ostida, bir vaqtning o'zida unga ta'sir ko'rsatgan holda, o'z barqarorligini saqlab qolish yoki uning buzilishiga yo'l qo'ymaslik yoki uni ishlatish orqali tiklash imkoniyatiga ega bo'lgan kishi g'olibdir. dushmanning ta'sir qiluvchi tuzilmasi.

Ishtirok etilayotgan mexanizmlarning bunday xossasini ulashning qattiqligi kabi ta'kidlash kerak. Bu xususiyat birinchi mexanizmning elementining har qanday harakati u yoki bu shaklda boshqa mexanizm elementlariga o'tkazilishini nazarda tutadi. Shuning uchun, tutqichlardan xalos bo'lganda, asosiy e'tibor raqibning tanasiga to'g'ridan-to'g'ri ta'sir qilish emas, balki o'z tanasi bilan ishlashga qaratilgan.

Ko'p sonli tutqichlar va ulardan foydalanish yoki ularni buzish variantlari mavjud. Shuning uchun tutqanoqlardan xalos bo'lishning asosiy tamoyillari (ya'ni tutilishning o'ziga qarshi ishlash yoki undan o'z maqsadlari uchun foydalanish) va keyingi harakatlar uchun ba'zi variantlarni ko'rib chiqish maqsadga muvofiqdir. Quyida sanab o'tilgan variantlarni qattiq "hiylalar" deb hisoblamaslik kerak, lekin vaziyatni mumkin bo'lgan echimlar sifatida aniq ko'rib chiqish kerak.

Vaziyat (22a-rasm): raqib old holatida ikki qo'li bilan ikkita bilagini ushlaydi.

Yechim (226-rasm - 22c): bo'shatilgandan so'ng, "kuchlar juftligi" printsipi bo'yicha qo'llar bilan kuch qo'llagan holda, og'irlik markazini (cho'kkalab) tushirganda, tanani orqaga va o'ngga burish kerak. o'ng - dushmanni o'ng oyoqning harakat yo'nalishi bo'yicha pastga, chap bilan - aylana bo'ylab sizdan uzoqqa tortish) (226-rasm). Ozod bo'lgan odam qo'lning kuchi bilan emas, balki tanasi va tanasining og'irligi bilan ishlaydi. Qo'llar faqat raqibning qo'llari bilan aloqa qilish joylarida aylanadi, raqibning bilagini yopishga harakat qiladi (o'ngda) va vaziyat oxirigacha hal bo'lgunga qadar uning tutqichni buzishiga yo'l qo'ymaydi yoki qo'lini ko'taradi (chapda), shuningdek, uning qo'llariga o'tadi. bo'shatilgan qo'l bilan o'z ushlash. Squat va qisqa burilishni davom ettirish

bo'shatilgan yiring va qo'llar raqibni muvozanatdan chiqaradi, uni umurtqa pog'onasida buradi (22-rasm). Dushman barqarorlikni yo'qotadi va yiqiladi (batafsil ma'lumot uchun 93-97-betlarga qarang, rasm 4a - 4g).

Final (22d-rasm): yiqilgan dushmanga kuchli zarba beriladi.

Qo'llarning ishini alohida ko'rib chiqing.

Bunday holatda (23a-rasm), cho'kish vaqtida bilaklar asl darajasida qoladi. Tirsaklar tushib, qo'llar va bilaklarning erkin ishlashiga imkon berdi. O'ng qo'l yoki musht o'ziga qarab bosiladi (23b-rasm) va raqibning ushlab turgan qo'lining bosh barmog'iga qarshi ichkariga buriladi, chap qo'l esa raqibning qo'lini ushlashi mumkin bo'lgan teskari tomonga buriladi (23c-rasm).

Qo'llar bilan bu barcha harakatlar orqaga qaytish va tanani orqaga va o'ngga burish fonida amalga oshiriladi. Shunday qilib, dushman tanlangan yo'nalishda "cho'zilgan" va "yuklangan". Tutqich rasmda ko'rsatilganidek amalga oshiriladi. 23g.

Vaziyat: raqib frontal holatda ikkita bilakni ikki qo'li bilan ushlaydi.

Yechish: yuzaga kelgan vaziyatda qo‘yib yuborilgan kishi orqaga va chapga burilib, cho‘kkalab qo‘llarini birlashtirib, o‘ziga qarab ichkariga buradi (24-rasm a) va raqibining o‘ng qo‘lining bilagidan ushlaydi. o'ng qo'l. Shunday qilib, u raqibning o'ng qo'lida imkon qadar ko'proq erkinlik darajasini "o'chiradi" va uni muvozanatdan chiqarishni boshlaydi. Dushmanning qarshiligi elkama-elka bo'g'imidagi o'tkir og'riqni keltirib chiqaradi.

Dushman qadam tashlamasligi uchun (va bu unga og'riqli ta'sirga "qarshi turishga" imkon berishi mumkin) yoki hujum qilingan qo'lni tirsak bo'g'imida egmasligi uchun (bu og'riqli ta'sirni zaiflashtiradi), davom etish kerak. o'z og'irlik markazini tushirganda, tanani qo'llar bilan birga chap oyoq tomonidan belgilangan yo'nalishda aylantiring (24b-rasm). Raqib og'riq ta'siriga bo'ysunib, muvozanatni yo'qotadi va umurtqa pog'onasida buralib, tusha boshlaydi (93-97-betlarga qarang, 4a - 4g). Final: yiqilgandan keyin raqibga yakuniy zarba beriladi (24c-rasm).

Vaziyat (25a-rasm): raqib old holatida ikki qo'li bilan ikkita bilagini ushlaydi.

Yechim: qo'yib yuborilayotgan kishi chap oyog'i bilan raqibning o'ng oyog'iga yaqin qadam tashlaydi va bir vaqtning o'zida o'z chap qo'lini aylantiradi: cho'tkasi bilan pastga - o'ziga va tirsagi yuqoriga - dushmanga (1-rasm). 25b). Ushbu harakat natijasida ozod qilingan chap tirsagi raqibning o'ng qo'lini qoplaydi. Shunday qilib, tizza va siqilgan bilak mintaqasida dushman bilan yaqin aloqa o'rnatildi. Yaratilgan tutqichlardan foydalanib, bo'shatilgan kishi chap tizzasini raqibning popliteal burmasiga bosib cho'kadi va chap qo'li bilan tirsagi burmasini orqasiga va pastga yo'naltiradi (25c-rasm). O'ng qo'l yuqoriga ko'tarilib, raqibning umurtqa pog'onasining burilishini oshiradi. Tizimning nomutanosibligi natijasida raqib tushadi (93-97-betlarga qarang, rasm 4a - 4g).

Yakuniy: dushman qulagandan keyin tugatish kerak (25d-rasm).

Vaziyat (26a-rasm): raqib bilagi orqali tirsak bo'g'inining giperekstansiyasi orqali og'riqli ushlab turishga harakat qiladi. Shu bilan birga, u bilagini pastdan yuqoriga qarab qo'lda harakat qiladi, himoyachining qo'lini cho'zadi va egadi.

Yechish: Himoyachi orqasini tiklab, raqibning eng uzoq oyog‘i tomon qadam tashlaydi. Ushbu harakat qo'lga olingan qo'lda bosimni engillashtirishga va og'riq ta'sirini engillashtirishga imkon beradi.

Keyinchalik, qo'lga olingan qo'l hujumning yonidan ichkariga aylana boshlaydi (26b-rasm) - bu holda, soat yo'nalishi bo'yicha. Ko'chish faqat elkalari bilan emas, balki butun tana bilan bir vaqtning o'zida sodir bo'lishi muhimdir. Bu qattiq strukturani yaratadi va dushmanning og'irlik markazini siljitadi. Hujum qilingan qo'lni mahkam ushlab, u harakatlarda o'zini cheklaydi, o'ziga aralashadi va berilgan harakatga bo'ysunib, yiqila boshlaydi (26-rasm). Himoyachining o'ng oyog'i ham o'z rolini o'ynaydi, muvozanatni tiklash uchun zarur bo'lgan harakat yo'nalishini bloklaydi.

Himoyachi cho'kadi, qo'lini aylantirishda davom etadi va uni sirt yaqinida o'ziga qarab silliq buradi (26d-rasm). Dushman tushadi.

Final: ag'darilgan raqibni tugatish yoki bog'lash mumkin (26e-rasm).

Vaziyat: raqib tirsagining og'riqli qo'lini orqada ushlab turishga harakat qilmoqda (27a-rasm).

Yechim: tutqichdan xalos bo'lish uchun yopiq biokinematik zanjirni yaratish kerak, ya'ni bu holda chap qo'lning bilagini yoki yelkasini o'ng qo'l bilan ushlang, qo'llaringizni orqa tomonga mahkam bosib, to'g'rilang. (27b-rasm). Bu harakat raqibning qo'lidagi erkinlik darajasini cheklaydi va uning tirsagi bo'g'imida og'riq dastagini hosil qiladi.

Shu bilan birga, o'ng oyoq bilan orqaga qadam qo'yish (27c-rasm) va butun tana bilan orqaga va o'ngga burilish kerak. Shunday qilib, raqibning og'irlik markazi siljiydi va muvozanatni yo'qotishga dosh berolmay, u ag'darilib ketadi (93-97-betlarga qarang, 4a-rasm - 4g).

Yakuniy: shundan so'ng dushmanni yo'q qilish mumkin (27d-rasm).

Vaziyat: raqib og'riq dastagini bilak bo'g'imida ushlab turishga harakat qilmoqda, buning uchun u oshqozoniga urg'u berib, himoyachining tirsagini mahkamlaydi (28a-rasm).

Yechim: Bo'shatish uchun chap oyog'ingiz bilan hujumchiga qadam qo'yishingiz, dushmanga qaragan holda burilishingiz va bir vaqtning o'zida chap qo'lingizning barmoqlari bilan ko'zingizga zarba berishingiz kerak (28b-rasm). Hujumga uchragan qo'l ochilgan tanadan keyin oshqozondagi to'xtash joyidan chiqadi (28c-rasm), bu ham qo'lda og'riqli ta'sirni olib tashlaydi.

Boshlangan harakatni davom ettirib, qo'yib yuborilgan kishi orqaga o'ng oyog'ining orqasida aylanadi, egilib, "kuchlar juftligi" ("chap qo'l - ko'zlar, o'ng qo'l - elka") tamoyili bo'yicha dushmanga ta'sir qiladi (1-rasm). 28d). Raqib barqarorlikni yo'qotish va yiqilish bilan bardosh bera olmaydi (93-97-betlarga qarang).

Final: yiqilgan dushmanni tugatish uchun qoladi (28e-rasm).

Vaziyat: raqib bo'yniga chokni ushlab turishni amalga oshiradi (29a-rasm).

Yechim: Tutqichning bo'g'uvchi ta'sirini darhol kamaytiring. Buni amalga oshirish uchun chap qo'lingiz bilan hujum qilayotgan qo'lni tirsagingizdan ushlab, raqibning tirsagini Odam olmangizga olib borishingiz kerak. Bu karotid arteriyadagi bosimni pasaytiradi, bu esa ushbu tutilishning asosiy xavfini ta'minlaydi. Shu bilan birga, o'ng qo'lingiz bilan raqibni yoqasidan (yoki sochidan, yelkasidan) ushlang, so'ngra egilib, orqangizni to'g'rilab, o'z muvozanatingizni tiklang (29b-rasm).

Shundan so'ng, o'ng yelkangizda tayanch nuqtasini yaratib, uni ko'tarib, "kuchlar juftligi" tamoyilini qo'llang (tirsak - yoqa yoki soch) va dushmanni ag'darishni boshlang (29c-rasm).

Final: yiqilish paytida, dushman bilan aloqani uzmasdan, uni tugatish (29d-rasm).

Vaziyat: raqib bo'yniga chok ushlab turishni amalga oshiradi (30a-rasm).

Yechim: Tutqichning bo'g'uvchi ta'sirini darhol kamaytiring. Buning uchun o‘ng qo‘lingiz bilan raqibning tirsagining bukilishini Odam olmangizga olib boring va chap qo‘lingiz bilan uni (raqibni) jag‘ burchagidan (tomoq, qovoq, og‘iz burchagi va hokazo) ushlang. qo'l. Shu bilan birga, barqaror holatni tiklash uchun siz orqangizni to'g'rilab, o'tirishingiz kerak (30b-rasm). Shundan so'ng, "juft kuch" qo'llang (tirsak - bosh o'ng qo'l bilan ushlangan) va dushmanning harakatlarini ochiq va ochilgan tizzasi bilan cheklab, uni ag'darishni boshlang (30c-rasm).

Final: yiqilgandan keyin raqib erishadi (30d-rasm).

Vaziyat: raqib old holatida ikki qo'li bilan tomoqni ushlab turadi (31a-rasm).

Yechim: og'riqli hududga (bu holda, quyosh pleksusida) urish tavsiya etiladi (31b-rasm). Shundan so'ng, o'ng qo'lingiz bilan raqibning o'ng tirsagidan ushlang va bir vaqtning o'zida o'ng oyog'ingizni orqaga buring, o'tiring va chap qo'lingiz bilan raqibning sochlarini ushlang (31-rasm). Keyinchalik, biz dushmanni qo'llaniladigan "kuchlar juftligi" (tirsak - bosh) yo'nalishi bo'yicha "cho'zamiz", bo'shatilganning chap oyog'ini orqaga tortamiz (31d-rasm). Final: beqaror va yiqilgan raqib g'alaba qozonadi.

Vaziyat: raqib old holatida ikki qo'li bilan tomoqni ushlab turadi (32a-rasm).

Yechish: Himoyachi o‘ng oyog‘i bilan raqib chap oyog‘ining tizza bo‘g‘imiga chalg‘ituvchi zarba berib, chap qo‘li bilan raqibning o‘ng qo‘lining bilagini, qo‘lini, tirsagini yoki yelkasini ushlab, uni o‘ziga va pastga tortishi kerak. . Shu bilan birga, tanangizni chapga burang va o'ng qo'lingiz bilan dushmanning bilagiga, tirsagiga, elkasiga, iyagiga yoki ko'zlariga o'zingizdan yuqoriga qarab harakat qiling, ya'ni "juft kuch" ni qo'llang, bu holda: tirsagi o'ng qo'l - chap qo'lning yelkasi (32b-rasm).

Cho'kish va orqaga burilishni davom ettirib, ozod qilingan kishi nihoyat raqibni (uning og'irlik markazini) muvozanatdan chiqaradi va u yiqila boshlaydi (32-rasm, c).

Final: yiqilgan raqib erishadi (32d-rasm).

Vaziyat: raqib old holatida ikki qo'li bilan tomoqni ushlab turadi (33a-rasm).

Yechim: himoyachi og'riq zonasiga (quloqlarga) zarba beradi (33b-rasm), shundan so'ng raqibning qo'li qo'lga olish nuqtasida o'rnatiladi, ya'ni tayanch nuqtasi yaratiladi. Bir vaqtning o'zida boshqa qo'lni (chapga) yuqoriga va pastga aylantirib, qo'l va bilakning tendonlari qisiladi (33-rasm, c). Bundan tashqari, qo'lning aylanishi tirsak qo'shilishining erkinligini "o'chiradi" va qo'lning egilishiga yo'l qo'ymaydi. Bu harakatlar bir vaqtning o'zida burilish (bu holda: orqaga va o'ngga) va og'irlik markazini tushirib, cho'zilish bilan birga keladi (33d-rasm). Bilakdagi og'riq ta'siriga bo'ysungan va qo'yib yuborilayotgan odamning tanasini burish orqali harakatga jalb qilingan raqib yiqilib tushadi (33e-rasm) (93-97-betlarga qarang).

Final: ag'darilgan dushmanni tugatish kerak.

Shunday qilib, ko'rib chiqilgan misollar tutqichlardan xalos bo'lishning ikkita asosiy usulini ajratib ko'rsatishga imkon beradi:

yelkada o'z kuchini qo'llashni ta'minlovchi tutqichlar yordamida tutqichlarni ochish, bu tutqich kuchining elkasidan bir necha barobar ko'p;

- raqibni muvozanatdan chiqarish, muvozanatini buzish, uni muvozanatni tiklash yoki yiqilgan taqdirda o'zini sug'urta qilish uchun ushlagichni bo'shatishga majbur qiladigan holatga keltirish.

Ushbu usullar, vaziyatga va qo'lga olish variantiga qarab, sof shaklda yoki bir-biri bilan birgalikda ishlatilishi mumkin.

Ushbu tizimdagi tutqichlardan ozod qilish texnikasining xarakterli elementi keyingi qarshi hujum harakatlarini amalga oshirish uchun tutqichlardan chiqish uchun ishlatiladigan harakatlar energiyasidan foydalanish ekanligiga alohida e'tibor qaratish lozim.

Ushbu mavzuga dastlabki kirish paytida o'qituvchi o'quvchilarga tutqichlar tabiati va vazifasiga ko'ra quyidagilarga bo'linganligini aytishi kerak:

- tortish harakatlari

- alamli,

- bo'g'uvchi.

Bu erda ularning arizasi keladi. Bundan tashqari, o'qituvchi misollar yordamida ushbu kitobning nazariy qismida bayon etilgan tamoyillarning amaliy qo'llanilishini ko'rsatishi kerak: barcha uch turdagi tutqichlardan foydalanish (I, II, III turdagi tutqichlar), "" kuchlar juftligi" tamoyili, og'riq nuqtalari va turli konstitutsiyaviy zaxiradagi muxoliflarning tanasida faol zararlanish zonalarining joylashishi. Bo'g'imlarni (birinchi navbatda, qo'llarning katta bo'g'inlarini) artikulyar kapsulalardan kengaytirishga imkon beradigan harakatlar usullari va yo'nalishlarini ko'rsatish, turli tutqichlardan foydalanganda tutilgan oyoq-qo'lning erkinlik darajalari qanday cheklanganligini batafsil tushuntirish kerak. . Bu har xil turdagi og'riqli tutqichlardan foydalanganda ayniqsa muhimdir. Shundan so'ng, tinglovchilar tutqichlarni to'g'ri qo'llashda mashq qilishlari kerak.

Tutqichlardan ozod qilishni mashg'ulotdan bo'shatishdan boshlash tavsiya etiladi (amaliy nuqtai nazardan) qo'llar bilan - ikkita bilak uchun ikki qo'l bilan, bilak uchun bir qo'l bilan (shunga o'xshash va qarama-qarshi tutqichlar), bir qo'l uchun ikkita qo'l bilan. bilak. Har bir aniq holatda o'qituvchi talabalarning e'tiborini bo'shatish mexanikasiga, leverajdan to'g'ri foydalanishga qaratishi kerak, ya'ni dushman tutqichidagi tayanch nuqtasini, kuchlarni qo'llash nuqtalarini, elkasini ko'rsatishi kerak. qo'llaniladigan kuchlarning har biri, ularning vektorlari, so'ngra dushmanni muvozanatdan chiqarish usullaridan amaliy foydalanish bilan materialning nazariy ochilishini davom ettirish mantiqan to'g'ri keladi. Masalan, qo'llarni ushlab turganda, raqibni muvozanatdan chiqarish uchun siz uni tanangizni kerakli darajaga cho'zish bilan birlashtirib, harakatga jalb qilishingiz kerak. Squatning yo'nalishi, burilish burchagi va darajasi dushmanning qo'lga olinishiga, unga bo'lgan masofaga va jismlarning holatiga qarab tanlanadi. Ushbu harakatlar bilan bir vaqtda raqibning ushlab turgan qo'lini (bu holda qo'l) ushlash va bu qo'lning bo'g'inlarida (qo'l - bilak - elka) barcha erkinlik darajasini o'chirish, bo'g'imlarni artikulyar bo'g'inlardan tortib olish kerak. va ularni burish (bilak - tirsak qo'shma - elkama-sumka). Ushbu harakatlardagi muhim nuqta o'z rafining barqarorligi va geometriyasini saqlab qolishdir. Barqaror pozitsiya va o'z og'irlik markazining harakatlaridan to'g'ri foydalanish tufayli jangchi asosiy ish hajmini elkama-kamarning qo'llari va mushaklarining kuchi bilan emas, balki to'g'ri bajarish bilan energiyani eng maqbul tarzda sarflaydi. tana vaznidan foydalanish.

Tutqichlardan ozod qilish mexanizmlarini tushuntirish va ko'rsatishda o'qituvchi, shuningdek, qo'shimcha momentni yaratadigan va oxir-oqibat raqibni yiqitib yuboradigan "juft kuchlar" tamoyilini qo'llashga e'tibor qaratishi kerak.

Harakatlarni nazariy asoslash bilan amaliy namoyishning bunday kombinatsiyasi o'quvchilarga birinchi darslardanoq dushmanni muvozanatdan chiqarish uchun to'g'ri yo'nalishni "ko'rish" ni shakllantirishga imkon beradi.

Ushbu muammoni hal qilishda majburiy talab: sherikga ruxsat berish uchun dastlab tutqichlar erkin ushlanishi kerak.

raqibning tanasini boshqarishda harakatlarni qo'llashning to'g'ri yo'nalishini "sezish" va bo'shatish paytida mexanika qonunlarini qo'llashni yaxshiroq tushunish.

Qattiq dinamik stereotip ehtimolini istisno qilish uchun har bir tutqichdan ko'pi bilan 5-7 marta bo'shatishni ishlab chiqish kerak.

O‘quv materiali o‘zlashtirilgach, o‘quv ishiga ko‘proq “haqiqiy” tutqichlar (qo‘l, oyoq, kiyim, bosh, soch, tana va boshqalar) kiritila boshlaydi va Bunday ishda tutqichlardan ham kishan, harakatlar va og'riq va bo'g'ilish sifatida foydalanish kerak.

Talabalar statik holatda ushlab turish va ulardan bo'shatishni qanday bajarishni o'rganganlaridan so'ng, darhol "oqim" dan foydalangan holda mahoratni mustahkamlash uchun har bir darsga vaqt ajratib, dinamik versiyada mashg'ulot qismini ishlab chiqishga o'tish kerak. usullari va aylana shaklida.

Talabalar doimiy ravishda asosiy fikrlarga e'tibor berishlari kerak: "ekish" orqali o'zlarining og'irlik markazini tushirish, uzun o'qlar bo'ylab buralib, raqibning bo'g'inlarining erkinligini o'chirish, o'z harakatlarining erkinligini, ishning moslashuvchanligi va o'zgaruvchanligini saqlash.

Har doim 93-97-betlardagi materialga (4a-rasm - 4g), 113, 116-betlardagi diagrammalarga murojaat qilish kerak. Bundan tashqari, har bir texnik harakatni ko'rsatayotganda, tutqichlarni, tayanch nuqtasini, yo'nalishini tushuntirish va ko'rsatish kerak. qo'llaniladigan kuchlar.

Bundan tashqari, dastlabki bir necha darslardan so'ng (mavzuni guruh tomonidan mavzuni o'zlashtirish tezligiga qarab) qo'shimcha taktik talablar, ya'ni: og'riq zonalari va nuqtalariga ta'sir qilish, psixologik ta'sir qilish tavsiya etiladi. Bunday ta'sir asosiy taktik qoidalardan biriga asoslanishi kerak: o'zingizni ozod qilishni boshlashdan oldin, qandaydir chalg'ituvchi zarba yoki chimchilash, qichqiriq yoki boshqa harakatlar bilan dushmanning e'tiborini chalg'itishingiz kerak.

O'qituvchi doimiy ravishda tinglovchilarga ushlash va bo'shatish paytida mashg'ulot paytida ta'sir qilishini eslatib turishi kerak

og'riq zonalari va nuqtalari yumshoq va qisqa muddatli bo'lishi kerak. Ta'sirning samaradorligi sherikning og'rig'i bilan baholanishi kerak. Hamkorning o'zi og'riq hissi paydo bo'lishi haqida signal berishi uslubiy jihatdan asoslanadi, ammo ular og'riqlarga chidamlilik chegarasiga yaqinlashmasdan oldin emas.

Yuqoridagilarga qo'shimcha ravishda, mashg'ulotlar doimiy ravishda ag'darilgan, yiqilgan raqibni tugatishni talab qilishlari kerak. Oxirgi talab ushbu mavzuni ishlab chiqishda ham, keyingi barcha mavzularni ishlab chiqishda ham o'z ahamiyatini saqlab qoladi. Bunday talab qo'l jangini mantiqiy oxirigacha (dushmanni o'limga yoki vaqtincha harakatga keltirmaslikka) majburiy ravishda olib borishga odatlangan. Biz unutmasligimiz kerak: hatto o'lik yarador dushman ham xavflidir.

Bugungi dunyoda, janjal haqida gap ketganda, tez-tez vaziyat yuzaga kelmaydi. Va o'zingizni himoya qilishni o'rganish vaqtni behuda sarflashga o'xshaydi. Biroq, bu bir vaqtning o'zida sodir bo'lmaydi, hatto eng kam ziddiyatli odamlar ham noto'g'ri vaqtda noto'g'ri joyda bo'lsa, muammoga duch kelishlari mumkin.

Klubdagi muvaffaqiyatsiz kompaniya, qorong'u xiyobondagi qaroqchi sizni va sizning yaqinlaringizga tahdid soladi, agressiv mast bo'lgan tanishingiz qiz do'stingizga yopishadi. Bunday paytlarda huquqbuzarlarga munosib javob berish uchun o'zini himoya qilishning ba'zi usullarini bilish ortiqcha bo'lmaydi.

Uyda jang qilishni o'rganish mumkinmi?

Uyda va hech qanday maxsus jihozlarsiz jang qilishni o'rganish juda realdir. Bu erda jangning asosiy nuqtalari haqidagi nazariy bilimlar katta rol o'ynaydi, masalan: potentsial dushmanning zaif tomonlari, mudofaa va hujum elementlarini bilish, vaziyatni to'g'ri baholash va jangda to'g'ri taktik qarorlar.

Shubhasiz, ularni yanada muvaffaqiyatli qo'llash uchun asosiy harakatlarni to'g'ri sozlash bo'yicha muntazam mashg'ulotlar zarur. Jismoniy mashqlar ortiqcha bo'lmaydi.

O'zingizni himoya qilishni o'rganishingiz kerakmi?

O'zingizni tayyorlashingiz kerak bo'lgan juda ko'p xavflar bormi? Ulardan eng keng tarqalganlari shartli ravishda ikki turga bo'lingan (o'limga olib keladigan va halokatli bo'lmagan) quyida keltirilgan. Siz ularga duch kelish ehtimolini taxmin qilishingiz va ularga qanday tayyorlanish kerakligini hal qilishingiz mumkin.

Ko'chada qaroqchilar. Shuningdek, bu erda o'z harakatlari va qotil manyaklari haqida hisob bermaydigan turli xil giyohvand moddalarni keltirish mumkin. Sizdan so'ragan narsani bermasdan tinch yo'l bilan hal qilish eng qiyin bo'lgan eng xavfli vaziyat. Ular kamdan-kam hollarda yolg'iz yurishadi va/va qurollangan bo'lishi mumkin. Aksariyat hollarda siz janjalga aralashmasligingiz kerak, ammo hujum bilan boshlanadigan yoki shunchaki bug'ni tashlamoqchi bo'lgan to'liq nopoklar ham qo'lga tushishi mumkin. Bundan tashqari, qochish yoki yordam so'rashga arziydi, lekin qaroringizning ijobiy natijasiga 100% ishonchingiz komil bo'lsa.

Ichki to'qnashuvlar. Klub yoki barda mast holda janjal qiladi, kimdir sizning qiz do'stingizni haqorat qiladi, do'stingizga duch keladi yoki hatto siz haqoratga javoban birinchi bo'lib hujum qilasiz yoki ba'zi manfaatlaringizni himoya qilasiz. Bu erda stavkalar unchalik katta emas, siz tez-tez kelishuvga kelishingiz mumkin va ko'p jihatdan jang qilasizmi yoki yo'qmi, bu sizga va hozirgi vaziyatga sizning nuqtai nazaringizga bog'liq. Agar ijtimoiy doirangizda vaqti-vaqti bilan bunday holatlar yuzaga kelishi mumkin bo'lsa, unda bunga tayyor bo'lish yaxshi fikr bo'ladi.

Ko'rib turganingizdek, bunday muammoga duch kelish ehtimoli deyarli har qanday odamda mavjud. Va ular uchun yaxshi tayyorgarlik ko'rish yaxshiroqdir.

Trening orqali uyda jang qilishni qanday o'rganish kerak

Jang san'ati bo'yicha ko'plab murabbiylar aytganidek - agar siz faqat jangda g'alaba qozonishni xohlasangiz, dumbbelllarni silkitib qo'ying va mushtli sumkani uring. Gap kelganda, jag'iga bitta qattiq zarba bilan raqibingizni nokaut qiling. Umuman olganda, fikr yomon emas. Ammo buning har doim ishlashi uchun bir necha yil davomida zarur kundalik va monoton mashg'ulotlar va yaxshi sport jihozlari.

Agar siz qiyin vaziyatlarda o'zingizni qanday himoya qilishni o'rganmoqchi bo'lsangiz, lekin bunga ko'p vaqt va kuch sarflash imkoniyati yoki xohishingiz bo'lmasa, unda yuqorida aytib o'tilgan taktika va strategiya haqida ko'proq bilib olishingiz kerak.

Tananing turli qismlarining zaif tomonlari va imkoniyatlarini tahlil qilish yanada qulay va informatsion bo'ladi. Qaerda, qanday qilib va ​​nimani urish yaxshiroq va jangda nimani himoya qilish kerak.

1. Bosh. Ko'p zaifliklar mavjud, ammo eng samarali ko'zlarga, tomoqqa, jag'ga, burun va burun ko'prigiga zarbalar bo'ladi. Perkussiya qismlaridan peshona va boshning orqa qismi (agar sizni orqangizdan ushlab olgan bo'lsangiz) bor, ular bilan siz kutilmaganda burun ko'prigiga urishingiz mumkin. Bu erda malakali ishlash uchun maxsus tayyorgarlik talab qilinmaydi.
2. Ramka. Bu erda hech qanday zarba bo'linmalari yo'q, ammo zaif bo'lganlar bor, ammo ularga kirish qiyin va himoya qilish oson. Quyosh pleksusiga, qovurg'a va qo'ltiq ostiga intiling.
3. Qurollar. Maxsus tayyorgarliksiz qo'llaringizga zarar etkazish mumkin emas, ehtimol o'zingizga devorni o'tkazib yuborishdan tashqari. Tana va boshga mushtlar, barmoqlar (ko'zlarda) va tirsaklar bilan zarbalar qo'llaniladi.
4. Oyoqlar. Bu erda bizning maqsadimiz barmoqlar, tizzalar va qorin bo'shlig'i. Tananing va oyoqlarning zaif joylariga oyoq, shin va tizzaning asosi bilan urish. Balansni yo'qotmaslikka harakat qiling.

Tezlik, kuch va to'g'ri zarba berishni mashq qiling. Shuningdek, barqaror pozitsiya, muvozanat va mudofaa ustida ishlang (zarbalar bilaklar tomonidan bloklanadi). Bularning barchasini jismoniy mashqlar bilan birlashtiring. Bularning barchasi muvaffaqiyatli o'zini-o'zi himoya qilish uchun ajoyib orqada qoladi.

Jang boshlanganda

Shunday qilib, siz zaif tomonlarni o'rgandingiz, harakatlaringizni va pozitsiyangizni ishlab chiqdingiz va endi siz kurashga faol harakat qilayotgan vaziyatdasiz. Jangda o'zini qanday tutish kerak?

Birinchidan, vaziyatni tezda baholang. Dushman nima, ularning qanchasi, qurollanganmi, o'yin shamga arziydi. Hamma narsa hal qilinganda, o'zingizning qulay jangovar pozitsiyangizga kiring va hujum qiling. Darhol tashabbusni qo'lga olishga va eng kuchli bo'lmasa ham, eng tez zarba berishga harakat qiling. Afzallik odatda birinchi hujum qilganlar tomonida bo'ladi. Keyin, dushman ochilgan joylarni qidiring va bu joylarga kuchliroq zarba bering. Shuningdek, quyida keltirilgan ba'zi maslahatlarni foydali deb topasiz, ayniqsa jang davom etsa.

1. Jangda kuchli mudofaa pozitsiyasini saqlang, tez va chaqiruv belgilarisiz zarba bering, dushmanning ko'ziga qarang - zarba bermoqchi bo'lgan joyni ko'z bilan ko'rsatmang.
2. Qandaydir yo'l bilan e'tiborni chalg'itishga va atrofdagi imkoniyatlardan foydalanishga harakat qiling, masalan, yuqoriroq pozitsiyani oling yoki yorug'lik raqibning ko'ziga kirsin.
3. Burmalar, qisqichlar yoki qarshi tutqichlardan foydalanmang. Ularning eng oddiylarini ham to'g'ri bajarish maxsus tayyorgarlik va muntazam mashg'ulotlarni talab qiladi. Qo'lga olish, aniq va kuchli zarba berish uchun javoban amaliyroq.
4. Ayniqsa, kundalik to'qnashuvlarda nogiron yoki hatto o'ldirishi mumkin bo'lgan zarbalarni ishlatmaslikka harakat qiling. Siz o'lim xavfi ostida bo'lsangiz ham, ruxsat etilgan o'zingizni himoya qilishdan oshib ketganingiz uchun maqolaga kirish xavfini tug'dirasiz.
5. Xuddi shu sababga ko'ra, o'zingiz bilan qurol olib yurmang va zarurat tug'ilmasa, doğaçlama buyumlardan foydalanmang.
6. Bo'sh qorong'i xiyobonlar, soyali klublar va boshqa yomon kompaniyalardan saqlaning. Eng yaxshi jang bo'lib o'tmagan jangdir.

Qanday qilib qiz o'zini himoya qilishni o'rganishi mumkin?

Alohida, adolatli jinsiy aloqa haqida gapirish kerak. Bu erda shafqatsiz kuchga tayanish qiyin va yoqimsiz vaziyatga tushib qolish ehtimoli ko'pincha yuqori bo'ladi - ular ko'pincha qaroqchilar va tajovuzkor da'vogarlar uchun oson nishonga aylanadi. Siz ko'proq epchillik, reaktsiya va turli xil fokuslarga tayanishingiz kerak.

Qizlar uchun o'zini o'zi himoya qilishning eng yaxshi usullari eng zaif joylarga zarbalar bo'ladi: ko'zlardagi barmoqlar, tomoq va oyoqlarning tizzalari yoki tizzalari. Oyoq barmoqlariga vaqt sinovidan o'tgan tovon zarbasi yaxshi ishlaydi.

Har doim kutilmaganda va birinchi bo'lib hujum qiling. Yomon odamning e'tiborini zaiflashtirish uchun himoyasizlik va qo'rquvni tasvirlash ortiqcha bo'lmaydi.

Bolalarni o'zini himoya qilishga o'rgatish

Bolalar ko'pincha jang qilishni yaxshi ko'radilar, bu haqiqat. Bu maktab ierarxiyasida yuqori o'rinni egallashning eng oson va samarali usullaridan biridir. U erdagi qoziqlar ko'rinadigan darajada yuqori emas, bunday janglar hayotga tahdid solmaydi, hech kim qimmatbaho narsalarni oqibatlarsiz olib ketmaydi. Biroq, hamma narsa o'z yo'liga o'tishiga yo'l qo'yib, agar sizning farzandingiz ko'z yoshga to'lgan bo'lsa yoki aksincha, u mahalliy bezori, hech qanday holatda bunga arzimaydi.

Xo'sh, qanday qilib uni o'zini himoya qilishga o'rgatasiz? Bu erda hamma narsa kattalar to'qnashuvlariga qaraganda biroz murakkabroq va noaniq. Bolaga o'ziga ishonch va nizolardan qochish qobiliyatini o'rgatish yaxshidir. Uyda bolaga o'zini himoya qilish elementlarini o'rgatish, garchi bu amaliy ko'rinsa ham, lekin hech qanday madaniy yoki sport ohanglarisiz, u jamiyatda jangsiz joy bo'lmagan juda tajovuzkor muhit kabi taassurot qoldirishi mumkin.

Agar bezorilar umuman pas bermasalar, uni jang san'atlari bo'limiga berish yaxshi bo'lar edi, bunda tutqichlar va burmalar ustunlik qiladigan uslublarga ustunlik berish kerak, chunki ular himoyada samaraliroq va zarar etkazmaydi. Bu nafaqat uning o'ziga bo'lgan hurmati va o'ziga bo'lgan ishonchini oshiradi, balki ajoyib hobbi ham bo'lishi mumkin. Asosiysi, unga o'z mahoratingiz faqat o'zini himoya qilish uchun ishlatilishi mumkinligini tushuntirishdir.

Xulosa qilib aytishimiz mumkinki, agar siz jangning asosiy daqiqalari haqida yaxshi nazariy asos bilan qurollansangiz, uyda asosiy harakatlarning tezligi va kuchini mashq qilsangiz, ko'cha jangida jiddiy ustunlikka erishishingiz mumkin. jangda yaxshi taktik qarorlar qabul qilish.

Xayrli kun, jangchilar! Ushbu blogda men asosan qo'l jangining o'ziga xos usullari bilan ko'p bezovta qilmasdan, asosiy elementlarga asoslangan qiruvchini tayyorlashning murakkab tizimini tasvirlab beraman. Axir, ko'pchilik ularni qiziqtiradi, to'g'rimi?Shuning uchun biz ushbu kamchilikni tuzatamiz va o'quvchini kichik maqolalar seriyasida ba'zi harakatlar bilan tanishtiramiz: jangovar havolalarning kichik komplekslari - oddiy, tushunarli, o'rganish oson. ko'chada kichik to'qnashuvlarda muvaffaqiyatli qo'llanilishi.

Albatta, ushbu texnikani diqqat bilan va o'ylangan o'rganishdan keyin

Bilaman, ko'pchilikni quyidagi savol qiziqtiradi: "Tabiatda universal texnika bormi: faqat jangchining butun mashg'ulot tizimini o'rnini bosadigan va barcha jangovar vaziyatlarga bir xil darajada mos keladigan usul?". Bunday savollar o'z-o'zidan paydo bo'lmaydi, lekin, masalan, bo'sh vaqt etishmasligidan, agar odam to'liq mashq qila olmasa, lekin o'z xavfsizligiga bo'lgan ehtiyoj allaqachon paydo bo'lgan yoki kimdir shunchaki xohlamaganligi sababli paydo bo'ladi. mashg'ulotlarda ter to'kadi va u muammoni bir zarbada hal qilishni xohlaydi: u mavjud bo'lmagan "sehrli tayoqchani" qidiradi.

Yarim universal texnikalar va harakatlar - ular mavjud, ha! Misollar, masalan, Kontenning tirbandlik harakatlaridir, ular zarba va himoya harakatlarida, shuningdek, uloqtirish va muvozanatdan tashqarida qo'llanilishi mumkin. Yoki Shou-daoning bulutli harakatlari, bu sizga dushmanning hatto ijrochi sezmagan zarbalarini ham to'sib qo'yishga va chetga olishga imkon beradi. Shuningdek, biz SHAR maktabidagi universal himoya harakatlarini esga olishimiz mumkin, ular bir vaqtning o'zida tananing zaif joylarini maksimal darajada qamrab oladi. Yoki zamonaviy UNIBOS tizimining kalitlari ustida ishlang. Ha, G. Popov tomonidan ishlab chiqilgan kamida oling. Ha, bu yarim universal harakatlar, ammo bu qandaydir to'g'ri emas, chunki odam universal texnikaning mavjudligi haqida savol berib, hech qanday maxsus tayyorgarliksiz ishlashi mumkin bo'lgan harakatni nazarda tutadi. vaziyatga moslashish kerak. Ya'ni, to'liq bepul, janob! Ammo, afsuski, bunday qo'l jangi tabiatda mavjud emas, hatto yarim universal harakatlar ham qo'shimcha sun'iy yo'ldosh texnikasini o'rganishni talab qiladi, ya'ni. asosiyni amalga oshirishni osonlashtiradigan texnikalar.

Bu erda hech bo'lmaganda birinchi Unibos kaliti, ya'ni ichkariga dumaloq harakat. Nodon odamga shunday tuyulishi mumkin. Axir, uning asosida siz tutqichlardan xalos bo'lishingiz, og'riqli ta'sirga o'tishingiz, zarbadan himoyalanishni amalga oshirishingiz, ularni yoyga urishda ishlatishingiz, barmoqlaringizni sindirishingiz mumkin. Agar qo'l pichoqni ushlab tursa, unda ko'p maqsadli pichoq harakatlaridan boshlab, bu harakatning ilovalari darhol kengaytiriladi. Ammo bu faqat bir qarashda, chunki bu harakatga parallel ravishda odamga bosh, tirsagi, yuz zonalariga ta'sir qilish, zudlik bilan bo'g'ish, nazorat qilish, yiqilgan tanani ta'qib qilish va boshqalar kabi yordamchi texnik elementlar o'rgatila boshlaydi.

Shunday qilib, men umidsizlikka tushishim kerak - "hamma uchun bitta" shaklini qabul qilish yo'q va bo'lmaydi va siz o'zingizda mavjud bo'lgan narsalar bilan qanoatlanishingiz kerak: yarim universal harakatlar va ushbu harakatlardan tashkil topgan komplekslar, har biri shunga qaramay, bir necha o'nlab turli holatlarga moslashtirilishi mumkin, bu allaqachon ko'p vaqtni tejaydi! Va aslida, bunday harakatlarni o'zlashtirish va keyin ularni paydo bo'lgan jangovar vaziyatlarga moslashtirish bilan shug'ullanish, bu harakatlarga turli xil ma'nolar berish kifoya.

Men bu erda beradigan quyidagi texnikalar to'plami - bu ko'p funktsiyali harakatlar, ya'ni ularning har biri zarba effektlari, og'riqlar, yoriqlarga chiqish va hokazo sifatida ishlatilishi mumkin. Siz undan foydalanishingiz mumkin yoki foydalana olmaysiz, lekin uni bitta vaziyatda qo'llang, lekin bu ularning samaradorligini pasaytiradi va ular har qanday vaziyatga moslashtirilgan oddiy qo'l jangi usullariga aylanadi. Umuman olganda, odam nimani xohlasa. Aytgancha, bu jang san'atining yangi uslublarining paydo bo'lishining sabablaridan biri: odam biron bir harakatni iloji boricha rivojlantirishga, uni paydo bo'lgan jangovar vaziyatlarga moslashtirishga juda dangasa va u har birini ma'lum bir narsa uchun keskinlashtiradi. vaziyat. Va u bu narsa ustida yillar davomida ishlay boshlaydi, lekin chivin uning burnini buzmasligi uchun uni mutlaq mukammallikka olib keladi.

Shunday qilib, har birida sakkizta harakat miqdorida sakkiz mikrokompleks ko'rinishidagi bunday texnikaning birinchi tanlovi. Har bir bunday mikrokompleksni joyida ham, harakatlanayotganda ham o'rganish mumkin, shuningdek, turli ketma-ketlikda bir-biri bilan birlashtirilishi mumkin. Hammasi bo'lib sakkizta shunday "yig'ilish" nashr etiladi, ulardagi harakatlar shu qadar ehtiyotkorlik bilan tanlanganki, ular deyarli barcha mumkin bo'lgan jangovar vaziyatlarni qamrab oladi. Hammasi bo'lib, biz oltmish to'rtta taktikani olamiz qo'l jangi, bu mening ixtirolarim emas, balki Bagua Zhang harakatlari, aniqrog'i, "Floating Body Bagua Zhang, Dragon Form" kompleksining moslashtirilgan versiyasi. Kompleksning ruhi meni qiziqtirmagani uchun moslashtirilgan (aslida, uni hech kim jonli ko'rmagan ajdaho kabi harakat qilishni qanday o'rganish mumkin) va asosiy urg'u jangovar tarkibiy qismga qaratildi. Bu birinchi navbatda o'zingizni himoya qilishni o'rganishingiz kerak, shundan keyingina, aytaylik, "yuqori sohalarga" o'tish kerak degan fikr bilan qilingan.

Va bir daqiqa. Harakatlarni tasvirlashdan oldin men o'quv filmini ham, kitobni ham tomosha qildim va ushbu kompleksni bajarishda sezilarli farqlarni ko'rdim. Demak, qatl qayerda to'g'ri bo'lganiga hayron bo'lishning hojati yo'q: agar xo'jayinlarning o'zlari bilmasalar ... u holda biz, oddiy odamlar, qayerdamiz.

Men bu mikrokomplekslarning mumkin bo'lgan ilovalarining barcha dekodlanishini bu erda bera olmayman - ularning kamida to'rt yuztasi bor, lekin faqat asosiylari, ammo siz quyidagilarga amal qilishingiz mumkin. Ularning barchasini tasvirlash uchun bu sahifani yuklash juda uzoq vaqt talab qilinishini anglatadi: o'n, o'n besh daqiqa, ehtimol. Kim shuncha vaqt kutadi? Hech kim. Bundan tashqari, ushbu maqolalarning asosiy g'oyasi odamga jangovar ligamentlarning o'zini ko'rsatish va unga tanish bo'lmagan jangovar vaziyatlarda tanish harakatlarni qo'llashni o'rganishi uchun ulardan ko'p hollarda foydalanish mumkinligi haqidagi fikrni etkazishdir. Agar biror kishi allaqachon bu harakatlardan foydalanish variantlarini berishga tayyor bo'lsa, u shunchaki ahmoqona ularni yodlab oladi, har qanday fikr ishini o'chirib qo'yadi, chunki bu qanchalik qo'pol tuyulmasin, bu ancha sodda va tanishroq.

Demak, o‘quvchi ularni o‘zi ishlab chiqishi, butun ishni ijodiy jarayonga aylantirishi kerak bo‘ladi, ta’bir joiz bo‘lsa... Xo‘sh, agar sabringiz bo‘lsa, unda mening video kursimni kutishga ruxsat bering. asosiy asosiy fikrlar.

Birinchidan, biz bu harakatlarni alohida tahlil qilamiz, keyin men ular klassik tarzda "Suzuvchi tana Bagua Chjan, ajdaho shakli" shaklida qanday bajarilishini ko'rsataman: bu kompleksni to'liq o'rganmoqchi bo'lganlar uchun, lekin nima va nima uchun ekanligini allaqachon aniq tushungan. Va siz nima ekanligini hech qachon bilmaysiz - to'satdan kimdir tasodifan tashlamoqchi bo'ladi: "Ha, men bagua zhang bilan shug'ullanaman ...";), va unga javoban: "Xo'sh, kompleksni namoyish eting."

Shunday qilib, qo'l oyoqqa, ketamiz! Asosiy pozitsiyasi:

Birinchi raqamli harakat. Bagua zhangda bu uslub "Punch Palm" deb ataladi, lekin men uni shunchaki "pirsing" deb atayman. U quyidagicha amalga oshiriladi: odam frontal tabiiy holatda, qo'llar erkin tushiriladi. Bir qo'l, yon tomondan aylana shaklida, yuqoriga ko'tariladi va aylana bo'ylab harakatlanishni davom ettirib, quyosh pleksusi darajasiga, kaftni pastga tushiradi. Ikkinchi qo'l, birinchisi hali harakatni tugatmagan bo'lsa-da, oldinga va yuqoriga zarba berib, oldinga siljiydi. Birinchi qo'lning kafti taxminan ikkinchi qo'lning tirsagi ostida joylashgan.

Harakatlar, klassik usulda, bir vaqtning o'zida tugaydi, ammo bu variantga qo'shimcha ravishda, bir vaqtning o'zida bo'lmagan, vaqt oxirida biroz farqli ravishda ishlash kerak. Ushbu mikro-kompleks biror narsadan o'tish g'oyasi bilan amalga oshiriladi: shunday qilib zarur aqliy tasvir shakllanadi, bu texnikani yanada to'g'ri rivojlantirishga yordam beradi.

Hatto birinchi qarashda ham, bu to'plam uni ishlatish uchun juda ko'p turli xil va qiziqarli variantlardir. Tajribalarda jasoratli bo'ling va "bir harakat - undan foydalanishning bir usuli" shaklida an'analarni saqlab qolish haqida qayg'uradigan aqlli odamlarga e'tibor bermang.

Ikkinchi raqam. Xitoylik ustalarning qiziq xususiyati shundaki, tanish harakatni shunday yashiradiki, talabalar turli xil nuanslarga botib, nima qilayotganlarini tushunishni to'xtatadilar va texnikani faqat mexanik ravishda yodlaydilar.
Misol uchun, o'z-o'zidan tebranish deyarli har bir bolaga tanish bo'lgan eng oddiy harakatdir - buni nima tushuntirish kerak? Lekin matnda u yerga qadam tashlay boshlaydi, falonchiga oyoq qo'yadi va hokazo. Keling, buni soddaroq tushuntirib beraylik: birinchi texnikada bo'lgani kabi bir xil pozitsiyadan oldinga qadam qo'yiladi va ikkala qo'l oldinga cho'ziladi. Keyin odam tanani qaytarib beradi va qo'llarini tortish harakati bilan orqaga tortadi.

Harakatga kuch beradigan asosiy noziklik aynan shu orqaga qadamda yotadi. Ko'pchilik filmlarda bosh qahramon raqiblarini boshidan ushlab, ularni bir-biriga urgan sahnani tomosha qilgan bo'lishi mumkin. Shunday qilib, kinoda samarali bo'lgan bu harakatni orqa tomonning bu kichik pastga harakatisiz amalga oshirish deyarli mumkin emas. Xo'sh, yoki bir qadam orqaga, agar shunday bo'lsa.

Qayerdadir o'qiganimni eslayman, bir fuqaro o'zining jangovar tizimini ushbu yutuq asosida to'liq qurgan. U ilgak yoki qiyshiq orqali qo'lga olish masofasiga yaqinlashdi, so'ng dushmanni ushlab oldi va boshiga qattiq zarba berdi. Qabulxona muammosiz ishladi. U o'zining universal texnikasi bilan uzoqqa bordi, toki bu Kent "Qaroqchilik va talonchilik" maqolasi ostida ekilgan.

Uchinchi raqam. Yana bitta qo'l jangi. Klassiklarning fikriga ko'ra, u otishma bilan otish sifatida talqin qilinadi. Biror kishi oldinga qadam qo'yadi, gorizontal tekislikda to'g'ridan-to'g'ri uning oldida ichkariga qarab qo'li bilan harakat qiladi. Deyarli tugagach, ko'kragiga yaqinlashganda, boshqa qo'l yaqinlashib kelayotgan ko'krak qafasi ostidan to'g'ridan-to'g'ri oldinga siljiydi, palma pastga qaragan qo'l. Bu ikki qo'lning bir vaqtning o'zida tortish harakati bilan orqa oyoqqa, orqaga siljish harakati bilan ta'qib qilinadi.

Otish mumkin, qo'lda og'riq paydo bo'lishi mumkin, surish va burish orqali muvozanatni buzish va boshqalar.

Aytgancha, Bagua-zhang jangining bunday qadimiy san'atida ham sportning ta'siri allaqachon jangovar samaradorlikka zarar etkazgan. Va bu xitoyliklar urf-odatlarga juda g'ayratli bo'lishiga qaramay. Sport va jang haqida gapirganda, men quyidagilarni aytmoqchiman: Jangning asosiy maqsadi o'ldirish va mayib qilishdir va jangchining arsenalidagi barcha harakatlar, hatto qadamlar ham bunga hissa qo'shishi kerak. Va shuning uchun dushmanning oyoqlarini ehtiyotkorlik bilan chetlab o'tishning mutlaqo hojati yo'q. Oxir oqibat, agar ushbu texnikani "oyoq taxtasi" variantida bajarayotganda, siz qadam tashlamasangiz, balki dushmanning oyog'iga qadam qo'ysangiz, uni mahkam o'rnatib, otishni amalga oshirsangiz, sinish bo'lmasa, ligamentlarning yirtilishi kafolatlanadi.

To'rtinchi havola. Ehtimol, eng oddiy. Odam bir oz cho'kadi, oyoqlari ichkariga buriladi, tizzalari deyarli tegadi. Qo'llar ko'krak oldida kesishadi, shunda chap tepada, chap qo'lning barmoqlari yuqoriga va o'ng qo'l pastga qaratiladi.

Bu pozitsiyadan biz qirq besh, etmish daraja o'ngga burilib, o'ng oyoq bilan o'ngga qadam qo'yamiz, bir vaqtning o'zida o'ng qo'lni cho'zamiz va chapni tushiramiz.

Shunga ko'ra, biz hamma narsani boshqa tomondan qilamiz.

Aslida, ushbu to'plamdan foydalanish ideal jangovar pozitsiyadir: old tomondan ham, yon tomondan ham hujumlarda tanani to'g'ri yo'nalishga aylantirish kerak. Bulutli harakatlardan unga erishish juda oson va aslida u "bulutlar" ning bir qismidir.

Beshinchi harakat. O'ng oyoq bilan oldinga bir qadam tashlab, biz o'ng qo'lni orqaga tortamiz (boshqacha qilib aytganda, himoya qilish bosh barmog'ining yonidan bir vaqtning o'zida tortib olish bilan amalga oshiriladi). Chap qo'l tirsagi bilan gorizontal tekislikda to'g'ridan-to'g'ri uning oldida zarba beradi.

Xo'sh, ehtimol zarba emas, balki raqibning tirsagi bo'g'imidagi og'riq, uning ko'tarilgan qo'lini o'g'irlash yoki to'g'ridan-to'g'ri tirsak zarbasi uchun jangovar pozitsiyaga kirishda ishlatilishi mumkin bo'lgan bosim. Agar siz tirsakka emas, balki kaftga e'tibor qaratsangiz, u holda bir xil harakatlar sxemasini saqlab, muvaffaqiyatli zarba berishingiz mumkin. Umuman olganda, juda ko'p ilovalar mavjud!

Aytgancha, maqolaning boshidagi rasmda ushbu to'plamdan foydalanish uchun faqat variant mavjud.

Oltinchi harakat. Hujum qiluvchi a'zo chap qo'l bilan tutiladi va bir vaqtning o'zida torsonning chapga bir oz burilishi bilan pastki orqa tomonga tortiladi: bu burilish bilan biz raqibning oyoq-qo'lini ishonchli mahkamlashiga erishamiz, ayniqsa chap qo'lni tanasiga bossak. O'ng qo'lning tirsagi vertikal tekislikda ko'tariladi, so'ngra oldinga bir qadam bilan - chap oyoq bilan chapga, o'ng qo'l quyosh pleksusiga qarama-qarshi bo'lguncha, kaft pastga tushadi. Bunday pozitsiyani egallash paytida, chap tomon kaftni yuqoriga ko'tarib, teshish harakatini to'g'ridan-to'g'ri amalga oshiradi.

Xo'sh, bu erda, o'z-o'zidan, pastdan tirsak zarbasi raqibning zarbasi qaytarilgandan keyin o'zini ko'rsatadi. Bokschi uslubida pastdan musht bilan urish ham mumkin: tirsak, musht hammasi bitta, lekin harakat pastdan yuqoriga boradi, shuning uchun muammo nimada?

Shuningdek, siz tirsagingiz bilan dushmanning jag'iga emas, balki chap qo'l bilan ushlab turgan qo'lning tirsagi ostiga urishingiz mumkin. Albatta, bu holda, tutilgan oyoq-qo'l sizning belbog'ingizga tortilmasligi kerak, balki yuqoriroq joylashtirilishi kerak.

To'plamdan foydalanish uchun yana bir necha o'nlab variantlarni o'ylab toping. Biroq, hamma kabi.

Ettinchi harakat - ochiq qo'llar bilan pozitsiya. Klassik talqinda u aylana bo'ylab bir vaqtning o'zida harakat bilan amalga oshiriladi, ammo bu erda o'ng qo'lning tirsagining yon tomonini tepish uchun stenddan boshlab (rasmga ko'ra) va tugaydigan juda ko'p amaliy qo'llanmalar mumkin. halokatli va yakuniy zarba berish uchun uning markaziy chizig'ini yorib o'tish uchun oyoq-qo'llarni yon tomonlarga har xil joylashtirish bilan.

Yana bir bor takror aytamanki, yuqoridagi kombinatsiyalarning har birini turli xil ma'nolarga ega bo'lgan usullar sifatida ishlatishni o'rganish mumkin: zarbalarda, muvozanatsiz, og'riqli, nazorat qilishda ... , shunchaki o'tirib, ligamentlar ustida aqliy ishlang, ularning imkoniyatlarini kengaytiring. ilova.

Sakkizinchi, qiziqarli harakat. Ikkala qo'l ham odamning oldidagi tekislikda deyarli bir vaqtning o'zida harakat qiladi, lekin ular qarama-qarshi yo'nalishda harakatlanadi: biri soat yo'nalishi bo'yicha, ikkinchisi esa soat sohasi farqli o'laroq.

Sharhlardan biri: siz yuzga zarba berasiz, lekin raqib darhol uning oshqozoniga tepadi. Bu erda ikkinchi qo'l yordamga keladi, uni yon tomonga olib boradi. Aytgancha, doimiy dumaloq harakatlarda raqibning oyog'ini spiral tarzda burish mumkin.

Ushbu usullarni o'rganish uchun "g'ayrat darajasini" oshirish uchun men quyidagilarni aytmoqchiman: bu harakatlar ongsiz tomonidan juda tez so'riladi, hayratlanarli darajada tez. Siz ularni ketma-ket bir necha yillar davomida nokaut qilishingiz shart emas - mahorat har kuni bir soat davomida yarim yillik doimiy mashg'ulotdan keyin paydo bo'ladi, asosiysi ularni shunchaki emas, balki ushbu usul bo'yicha ishlab chiqishdir. ko'zlaringizni bo'rttirib. Harakatlarni tahlil qilish va harakatlaringizdan xabardor bo'lish bilan o'ylangan holda ishlash kerak - faqat bu holda haqiqiy muvaffaqiyat bo'ladi!

Ishning asosiy nozik jihatlaridan siz barmoqlarning to'g'ri qo'shilishini eslab qolishingiz kerak (bu shakl tasvirlangan va rasmda ko'rsatilgan), aks holda o'zingizning kichkina barmoqlaringizni shunchaki sindirish ehtimoli katta, chunki ular biron bir narsaga tushib qolgan. jang yoki dushmanning g'alayonlari shunchalik muvaffaqiyatli bo'ldiki, ularni o'pdi, bu esa uni butunlay nokaut qildi.

Ushbu harakatlar bilan tajribalaringizda jasoratli bo'ling, ularni turli vaziyatlarda va raqibingizning har qanday hujumlarida sinab ko'ring, hamma narsaga e'tibor bering. Esda tutingki, bu erda harakatlar ketma-ketligi muhimroq va cho'tkaning turli xil zarba shakllari ko'rinishidagi "nozullar" juda boshqacha bo'lishi mumkin. Xo'sh, agar xitoylik ustalar bu haqda hech narsa demasalar-chi? Sizning biznesingiz nima? Men bu harakatlarning deyarli barchasini "suzuvchi tana, ajdaho shakli" bagua zhangning o'zida qo'llash tavsiya etilgan tarzda qo'llash mutlaqo mumkin emas deb aytmayapman (boshqa shakllar haqida aytmayman, men aytmaganman). tahlil qilingan)! Agar odam raqibning oyoq-qo'llari bilan aloqa qilish orqali, boshqacha aytganda, kontakt-nazorat (yopishqoq qo'llar, agar kimdir bilmasa) orqali ishlasa, ular ishlaydi.

Bu erda, masalan, uchinchi ligamentning "klassik" dekodlanishi: dushman zarba beradi, siz uni urib, boshqa qo'lning barmoqlari bilan qovurg'alarga to'g'ridan-to'g'ri zarba berasiz. Keyin dushmanga sakrab o'tish, oyog'ini olish kerak (va u zarbadan keyin qo'lini cho'zgan holda ahmoq kabi turadi - uni tashlashni kutadi) oyog'ining orqasida va ikkala qo'lning orqaga tortish harakati bilan, uni polga tashlashga majbur qiling.

Qandaydir bema'nilik. Eng past samaradorlik bilan foydalanish uchun ajoyib jangovar harakatlar! Go'yo ataylab.

Men tugatyapman, lekin keyingi maqolalarda universallashtirish mavzusi qo‘l jangi texnikasi davom etadi.

Ko'cha jangida qanday omon qolish kerak. Qo'l jangi uchun tasvirlangan qo'llanma Terexin Konstantin Igorevich

16-bob Teshilish texnikasi

Zarbalarni mashq qilish

Eng qisqa yo'l siz bilgan yo'ldir!

1. Ajablanadigan mashq

Men ish tashlashning to'satdan/syurprizligida ajoyib mashqni taklif qilaman. Oyna oldida qo'l uzunligida (yoki biroz ko'proq) turing. Keyin, chaqmoq tezligida, tushirilgan qo'llar holatidan iyagiga to'g'ridan-to'g'ri yoki yon zarbni qo'llang. Shundan so'ng, ikki yoki uchta zarbadan iborat ketma-ketlikni (harakatlaringiz orasidagi pauza va kechikishlardan saqlaning) ishlab chiqing.

Har qanday mashqni bajarayotganda, bu istisno emas, tananing zarba bermasligini ta'minlash kerak, shunda elkalar, yuzlar va boshqalar. zarbadan oldin qimirlamadi.

Keyin siz uni oddiy muntazam pozitsiyadan to'liq quvvat bilan sumkada ham sinab ko'rishingiz mumkin. Mashqni murakkablashtirish va uni haqiqatga yaqinlashtirish orqali oldinga bir qadam qo'shing.

Agar siz birinchi bo'lib zarba berishga muvaffaq bo'lsangiz, 100 tadan 99 marta g'alaba qozonasiz!

2. Teishoning boshiga to'g'ridan-to'g'ri urish

Odatda boshlanish elkaning yoki tos suyagining harakati bilan amalga oshiriladi. Bizning maqsadimiz cho'tkaning harakati tufayli qanday boshlashni o'rganishdir. Boshlang'ich impulsni ishlab chiqish uchun PPning bilagiga arqonli halqa tashlanadi, buning uchun VP qo'lini keskin tortadi.

Maqsad: qo'ldan keladigan impulsni amalda his qilish.

Bosh sohasiga to'g'ridan-to'g'ri zarba berish uchun - teisho - turli nishonlarga zarbalar mashq qilinadi. Misol uchun, panjada, to'liq uzunlikdagi mankenda, to'ldirilgan to'pda (bu sirt o'zining xususiyatlariga ko'ra haqiqiy yuzga o'xshaydi). Harakatlanuvchi nishonga urg'u bilan zarba berishni mashq qilish uchun VP ushlab turgan embrazura bilan katta qalqonni urish amaliyotiga alohida e'tibor berish kerak.

3. Cho'tkalar bilan zarbalarni mashq qilish (“chayqalishlar”)

Ushbu mashq uchun sizga VPni ushlab turadigan ikkita panja va PPning qo'llarini tirsaklar sohasidagi tanaga bog'lash uchun kamar yoki arqon kerak bo'ladi. PP qo'lning uch xil shakli bilan ikkita panjani uradi: kaftning ichki qismi qoshiq yoki cho'chqa shaklida (suv olish usuli), kaftning tashqi tomoni va tetsui ("bolg'a mushti", tashqi qirrasi). siqilgan musht).

PPning vazifasi, asosan, fleksiyon-kengayish tufayli bilak bo'g'imi va zarbani rivojlantirishdir. tinchlandi cho'tkalar. (Bunday zarbalarni "chayqash" deb ataganman. Aniq va jarangdor. :))

Buning uchun qo'llarni tanaga kamar yoki arqon bilan mahkamlash orqali elka bo'g'imini va iloji bo'lsa tirsak bo'g'inini izolyatsiya qilish kerak ( guruch. 16.1).

Yagona zarbalarni mashq qilgandan so'ng, PP har bir turdagi ikki, uch, to'rtta zarbalar seriyasini va ularning erkin kombinatsiyasini ishlab chiqishni boshlaydi. Zarbalar kaftning tashqi tomoni, ichki tomoni va tetsuya bilan qo'llaniladi.

4. Punch uraken

Taktik jihatdan uraken asosan zarba beruvchi zarbalar berish uchun xizmat qiladi, uning asosiy maqsadi dushmanning e'tiborini chalg'itish, uni qisqa vaqt ichida ko'rishdan mahrum qilish yoki boshini orqaga qaytarishga majbur qilishdir. Kiruvchi zarba sifatida ikken hisatsuga olib kelishi mumkin bo'lgan uraken kamroq qo'llaniladi. Bundan bu zarbani berishda o'tkirlik va tezlik muhimligi ma'lum bo'ladi.

Boshlang'ich impuls bilan ishlash uchun mashq yuqorida tavsiflanganidek.

Amaliyotchilar ko'pincha urakenni qo'llashda bitta muhim nuanceni e'tiborsiz qoldiradilar. Buning siri shundaki, zarbaning oxirgi bosqichida siz bo'shashgan bilagingizni iloji boricha nishonga egishingiz kerak ( guruch. 16.2–16.3). (Muhim nuqta shundaki, bu erda mushaklarni taranglashtirishning hojati yo'q; bilakni keskin to'xtatib, bo'shashgan bilakni egish juda tabiiy bo'ladi.) Bu zarba yuzasining shakli shunchaki kiritishni qo'shish orqali zarbani sezilarli darajada oshiradi. cho'tkaning (okin. tincuti).

Bundan tashqari, qo'lning bu shaklini himoya qilish qiyinroq: blok tanadan ancha uzoqroqda joylashtirilishi kerak, aks holda zarba baribir nishonga tegadi.

boshga to'g'ridan-to'g'ri uraken (maqsadlar: burun ko'prigi, burun, yuqori lab va pastki jag va iyak orasidagi maydon. Lekin oxirgi ikkita nishon haqiqiy jangda tishlarga mushtni shikastlashi mumkinligi sababli o'ta ehtiyotkorlikni talab qiladi. vaziyat.);

boshga lateral uraken (maqsadlar: temporal mintaqaga alohida urg'u berilgan bosh va yuzning butun lateral yuzasi);

yon tomonga uraken (maqsad: yon tomonda turgan dushmanning boshi).

Urakenning barcha bu variantlarini VP RP boshi bilan qarama-qarshi va bir xil darajada ushlab turadigan panjada mashq qilish mumkin, shu bilan tajovuzkorning yuziga taqlid qiladi yoki yon yuzani taqlid qilish uchun uni perpendikulyar ravishda aylantiradi. boshni yoki uni yon tomonga siljitish orqali yon tomonga urakenni ishlab chiqish mumkin edi.

Xuddi shu tarzda va xuddi shu maqsadda, to'ldirilgan to'pni va iloji bo'lsa, kauchuk qo'g'irchoqni ishlating. Panjaga zarba berish sizga mumkin bo'lgan shikastlanishlar, zarba yuzasining noto'g'ri shakllanishi natijasida qo'llarning ko'karishlari haqida tashvishlanmasdan tezlikni oshirishga imkon beradi.

To'ldirilgan to'p. To'ldirilgan to'pga zarba berish odamning boshining qattiqligi haqida aniq tasavvur beradi. Va nihoyat, qo'g'irchoqda mashq qilish sizga zarbaning haqiqiy kirishini va yuzaga kelishi mumkin bo'lgan oqibatlarni, haqiqiy raqib yuzining mumkin bo'lgan deformatsiyasini tushunishga imkon beradi. Bundan tashqari, maneken sizning qo'lingizni haqiqiy raqibning yuzi va boshi relefiga to'g'ri "yotishga" o'rgatish imkonini beradi.

Va nihoyat, mening fikrimcha, urakenning eng samarali turlaridan biri bu raqibning ko'zlari sohasida bo'shashgan cho'tkasi bo'lgan qamchi.

5. Qalqonlar bilan himoyalangan qo'llarda "aylana"

Ushbu mashqni boshlashdan oldin siz himoya vositalarini tayyorlashingiz kerak. Amaliyot shuni ko'rsatadiki, ikkita qalqonning kombinatsiyasi eng ishonchli himoyani beradi. Siz "sendvich"ga o'xshash narsa yasaysiz: qattiqroq yostiqchalarni (odatda futbolchilarning boldirini qoplaydiganlar kabi) pastga qo'ying va ularning ustiga, masalan, karateda shinni himoya qiladigan shinni qo'llaganingiz ma'qul. Mening tajribamga ko'ra, ushbu dizayn sizning qo'llaringizni ishonchli himoya qilish imkonini beradi. Ushbu mashqni boshlashdan oldin, VP bilaklari va elkalarini prokladkalar bilan himoya qilishi kerak. (Aytgancha, men bu haqda "Bizning himoya vositalarimiz" bo'limida batafsil yozganman.)

VPga PPga har qanday zarbalar bilan hujum qilishga ruxsat beriladi: pastdan zarbalar, tekis, dumaloq, urakens, yuqoridan zarbalar, tetsui ("bolg'a mushti", ya'ni siqilgan mushtning tashqi qirrasi) va boshqalar. va h.k. ( guruch. 16.4) PP uning klavikulalari zonalaridan o'tuvchi ikkita parallel tekislikni ifodalaydi. Bu tekislikni kesib o'tgan har qanday zarbalar vertikal tetsuya zarbalari bilan qarshi olinishi kerak. Men ushbu yondashuvni "havo hujumidan mudofaa printsipi" deb atayman (havo hujumidan mudofaa hisobi zonasiga kiradigan barcha begona narsalar yo'q qilinganda).

Dumaloq zarbalar, shuningdek, zararlangan hududdagi farq bilan tetsuyaning to'g'ri chiziqli zarbalari bilan yiqitiladi - zarba tirsak bo'g'imidan va undan yuqoriroq sohaga qo'llaniladi. Tetsui uchun PP zarbalarini qo'llashda, g'ishtni sindirish, ya'ni VP qo'llarini urish, quritish paytida paydo bo'ladigan tuyg'uga o'xshash tuyg'u bo'lishi kerak. (Sizning sherigingiz endi samarali zarba berishga qodir emasmi? ...Xo'sh. Ajoyib natija!)

Bu haqiqiy kurash nuqtai nazaridan juda muhimdir. Gap shundaki, qo'llar mushak ramkasi bilan yaxshi himoyalangan va dushmanni bir muncha vaqt "qurol" dan mahrum qilish uchun etarlicha kuchli zarbalar berish kerak, shuning uchun mushaklar harakatchanligi va elastikligini yo'qotadi. Shunday qilib, siz kurashni to'xtatishingiz yoki vaqtni sotib olishingiz mumkin bo'ladi.

Mashqni tugatgandan so'ng, sheriklar rollarni o'zgartiradilar.

6. G'ishtni sindirish

Quyidagi mashq sizga urishning haqiqiy imkoniyatlarini sinab ko'rish imkonini beradi va men uni vaqti-vaqti bilan mashg'ulot rejangizga kiritishni tavsiya qilaman. Men ko'pchilik karatechilarga yaxshi ma'lum bo'lgan tameshivari (qattiq narsalarni yo'q qilish) haqida gapiryapman. Menimcha, bu mashq har qanday jangchi uchun yaxshi sinovdir.

Ikki nuqta qo'llab-quvvatlanadigan usulni hamma biladi: ikkita g'isht asos, uchinchisi tepada. Buning o'rniga men sizga biroz boshqacha yondashuvni taklif qilaman.

An'anaviy variant kuchli zarbadan foydalanishni, ya'ni massa sarmoyasini "talab qiladi". (Bunday mashqni bajarayotganda, ko'pincha butun massa bilan g'ishtga suyanish istagi paydo bo'ladi. Unga "yoting".) Ya'ni, jangchi qanchalik massiv bo'lsa, u shunchalik ko'p g'isht sindirishi ma'lum bo'ladi. Bu bizning usulimiz emas. Bizga bunday tameshivari kerak emas! :)

Men taklif qilayotgan usul uchun tezlik xususiyatlari, zarbaning keskinligi va uning "kirishi" qo'pol kuch va massadan ko'ra muhimroqdir. Siz g'ishtni qandaydir qattiq tayanchga (masalan, ikkita g'isht ustiga) rasmda ko'rib turganingizdek qo'yasiz - shunda uning yarmi pastga osiladi. Ya'ni, g'ishtning yarmi haqiqiy yordamga ega, ikkinchi yarmi esa havoda osilgan. Qarshi og'irlikni yaratish uchun bir, ikki yoki undan ortiq g'isht ishlatiladi. Shuni ta'kidlashni istardimki, qarshi og'irlik qanchalik engil bo'lsa, shuncha yaxshi. Aerobatika - qarshi og'irliksiz g'ishtni sindirish ( guruch. 16.5).

Hammasi tayyor. Endi siz g'ishtning "erkin" chetiga aniq va keskin zarba berasiz. G'ishtning vazifasi o'rtada sindirishdir. :) Maqsad qarama-qarshi og'irlikdan foydalanmasdan g'ishtni sindirish va agar siz ikkinchisidan foydalansangiz, ularni sakrash va / yoki o'z pozitsiyasini o'zgartirishga yo'l qo'ymaslikdir.

Muhimi shundaki, ushbu yondashuvni qo'llash orqali siz o'zingizning keskinligingizni, tezligingizni va zarbani "kirish" ni rivojlantirasiz va qo'pol jismoniy kuch ishlatmaysiz.

G'isht ustidagi zarbaning "kirishi" ni mashq qilib, g'isht aslida xayolot ekanligini tasavvur qilish mumkin. Bu g'ishtning pastki yuzida joylashgan 1 mm qalinlikdagi har qanday nozik materialning (masalan, shokolad) bargiga o'xshaydi. Bunday sharoitda sizning mushtingiz bir soniya sekinlashmasdan, haqiqiy g'ishtning butun qalinligidan o'tishga qodir. Bu qanday sodir bo'ladi - siz tezlashuv bilan yuqori chetidan o'tasiz va zarbani 1-3 sm chuqurlikda to'xtatasiz. pastki sirt ostida, g'ishtning pastki yuzi. Shu bilan birga, g'ishtni "ko'rish" (o'z tasavvuringizda) muhimdir allaqachon buzilgan. Va bunga mutlaqo ishoning. Qolgan narsa qo'lni ushlab turishdir orqali uni. (Shuning uchun men ko'pincha g'isht "boshini sindiradi" deb aytaman :)).)

Shunday qilib, siz har qanday miqdordagi g'ishtni sindirishingiz mumkin. Yagona qiyinchilik tasavvurda. Buning uchun faqat kerak - haqiqatan ham tasavvur qiling g'ishtning qalinligi bir millimetrga teng bo'lganligi (sizga kattaroq tuyulishi illyuziya, tasavvur o'yini). Qabul qilaman, bu juda qiyin. (Lekin hali ham haqiqiy. Va bu oson bo'lishini kim va'da qilgan? :)) Esingizda bo'lsin, mashhur "Matrisa" filmida: "Qoshiq yo'q".

Tetsuya zarbasi bilan g'ishtni sindirish kerak. Uni amalga oshirayotganda, to'g'ri dastur traektoriyasini - cho'zilgan parabolani kuzatish muhimdir. Ya'ni, zarba deyarli tekis chiziqda amalga oshiriladi. Va eng so'nggi daqiqada g'ishtning bir qismini yon tomonga tashlagandek, pastadirga o'xshash harakat amalga oshiriladi. Shunday qilib, tashqi tomondan zarba traektoriyasi parabolaga o'xshaydi.

Tameshvari ajoyib psixologik tajriba beradi. Ushbu zarbani qilish nafaqat zarba berish holatini sinab ko'rish, balki qo'rquvni engish tajribasi va tasavvuringizni rivojlantirish qobiliyatidir. G'isht ustidagi "g'alaba" aslida o'z ustidan g'alaba qozonishdir. Boshqa narsalar qatorida, g'ishtlarni sindirishning muvaffaqiyatli natijalari jangchini o'z qobiliyatlariga nisbatan ancha ishonchli qiladi. (Bu tushunarli, chunki dushmanning tanasi g'ishtdan ancha yumshoq. :))

2-bob. PUNCHLARDAN HIMOYA QILISh ZUMLAR hujumning asosiy elementlaridan biri bo'lib, ular quyidagilarni o'z ichiga oladi;

muallif Kadochnikov Aleksey Alekseevich

12.4. Zarbalardan himoya 1-misol (37-rasm) Vaziyat: raqib yuzga to'g'ridan-to'g'ri zarba beradi (37a-rasm) Yechim: himoyachi yuqori ramka bilan pozitsiyada bo'lib, raqibning hujum a'zosini (qo'l, bilak) oladi. ) cho'tkalarining ichki qismida,

Taekvondo kitobidan [Nazariya va usullar. 1-jild. Jangovar sport turlari] muallif Shulika Yuriy Aleksandrovich

3.3.1.1. Teshilish texnikasining tasnifi Taekvondoning sport bo'limida zarbalar kichik vazifani bajaradi, chunki musobaqa qoidalari faqat tanada, belgilangan "nishon"da zarba berishga imkon beradi. Bundan tashqari, torso uchun zarba uchun ball

Kitobdan 100 ta eng yaxshi tay boks texnikasi muallif Atilov Aman

3.3.1.2. Tepish texnikasining tasnifi Sport taekvondosida traektoriya shakliga ko'ra quyidagi zarbalar qo'llaniladi: tekis, yon va teskari (3.3-rasm). Guruch. 3.3. Taekvondo zarbasi traektoriyalari To'g'ridan-to'g'ri zarbalar to'g'ri chiziqda berilgan barcha zarbalarni o'z ichiga oladi

"Fight Club: Ayollar uchun jangovar fitnes" kitobidan muallif Atilov Aman

4.2.1. Mushtlash texnikasining umumiy asoslari Taekvondoda zarbalar hujumning asosiy vositasi, jangchining texnik jihozlanishining eng muhim tarkibiy qismi hisoblanadi.Taekvondoning sport bobida qo`l va oyoq bilan urish mumkin bo`lgan tananing ayrim qismlari o`rnatiladi.

ABC of Boxing kitobidan muallif Atilov Aman

4.3.1. Tepish texnikasining umumiy asoslari Tepishlar aylana bilan yelekda belgilangan "nishon"da tanaga va boshga etkazilishi mumkin. Taekvondodagi barcha nokautlar va nokautlar boshga tepish orqali erishiladi.Tepish texnikasi mushtlash texnikasidan ancha murakkabroq.

"Fight Club" kitobidan: erkaklar uchun jangovar fitnes muallif Atilov Aman

2-BOB Zarbalar texnikasi Zarb urish texnikasi haqida umumiy tushuncha Zarbalar hujum qilishning muhim vositasi va aksariyat zamonaviy jang san’atlarida texnik jihozlarning asosiy qismlaridan biri hisoblanadi.

12 hafta ichida boks kitobidan muallif Atilov Aman

"Boks maktabi" kitobidan 10 ta dars muallif Atilov Aman

PUNCH TEXNIKASI PUNCH TEXNIKASI HAQIDA UMUMIY TUSHUNCHA Zurmushlar muhim hujum vositasi va boksda texnik jihozlarning asosiy qismlaridan biri hisoblanadi.

Zamonaviy boks kitobidan muallif Atilov Aman

3-bob. Zarba texnikasi Zarb urish texnikasi haqida umumiy tushuncha. Mushtlar eng zamonaviy jang san'atlarida hujumning muhim vositasi va texnik jihozlarining asosiy qismlaridan biri hisoblanadi.

"Ko'cha jangidan qanday omon qolish kerak" kitobidan. Rasmli qo'l jangi uchun qo'llanma muallif Terexin Konstantin Igorevich

Taqiqlangan o'zini himoya qilish usullari kitobidan muallif Alekseev Kirill A

3-bob Zarbalar texnikasi Zarb urish texnikasi haqida umumiy tushuncha Zarbalar hujumning muhim vositasi va boksda texnik jihozlarning asosiy qismlaridan biri hisoblanadi.

Qanday qilib kikbokschi bo'lish yoki xavfsizlikka 10 qadam kitobidan muallif Kazakeev Evgeniy

Zarbalar texnikasi Zarbalar texnikasi haqida umumiy tushuncha Zarbalar hujumning muhim vositasi va boksda texnik jihozlarning asosiy qismlaridan biri hisoblanadi.

Muallifning kitobidan

15-bob Tepish texnikasi Oyoqlar qo'llar kabi Prinsip E'tibor berganmisiz, siz qo'llaringizni harakatga keltirganingizda tanangizning holatini kamdan-kam o'zgartirasiz. Va oyoqlar haqida nima deyish mumkin? Bu yerda! Endi biz tananing harakatlarini oyoq va qo'l harakatlaridan qanday qilib "ajratish" ustida ishlaymiz. Sinab ko'rish kerak

Muallifning kitobidan

Zarbalardan himoya qilish Har qanday jangchining jangovar qobiliyati darajasi mudofaa harakatlarining arsenali bilan aniq belgilanadi. Sizning zarbangiz qanchalik kuchli bo'lmasin, o'zingizni himoya qilishni bilmasangiz, jangda g'alaba qozonish ehtimoli nolga teng.Har xil himoya usullari mavjud. Qo'llarni himoya qilish:

Muallifning kitobidan

Mushtlar texnikasi Nima uchun kikboksingni o'rganayotganda, zarbalar bilan mashq qilishdan boshlash kerak?.. Mushtlar universal qurol bo'lib, turli jang san'atlari jangchilari tomonidan qo'llaniladi. Bu tor maydonda himoya qilish uchun qulay vosita. Qo'llar bilan urilganda

Qo'l jangi

150. Qo‘l jangi bo‘yicha mashg‘ulotlar dushmanni yo‘q qilish, yaroqsiz holga keltirish yoki qo‘lga olish, uning hujumidan o‘zini-o‘zi himoya qilish, shuningdek, mardlik, qat’iyat va o‘ziga ishonchni tarbiyalash uchun zarur bo‘lgan ko‘nikmalarni shakllantirishga qaratilgan.

151. Qo‘l jangi bo‘yicha mashg‘ulotlar harbiy (sport) kiyimda o‘tkaziladi, faqat harbiy kiyimda tekshiriladi?
qurol bilan jangovar texnikani o'rgatishda - statsionar va ko'chma to'ldirilgan hayvonlar, nishonlar (to'qmoqlar), ko'chma to'siqlar (devorlar, to'siqlar, old bog'lar, ko'zga ko'rinmas to'siqlar va boshqalar), xandaklar, aloqa o'tish joylari, qazish joylari, maydonchalar bilan jihozlangan maxsus platformada , derazali uylarning jabhalari, taktik maydonlarda, qo'riqlash shaharchalarida va to'siqlar kurslarida;
qurolsiz jangovar texnikani o'rgatishda - tekis o'tloqli maydonda, drenaj bilan jihozlangan qum va talaş bilan maxsus tayyorlangan chuqurda yoki sport zalida (matlar gilamida).

152. Darsning tayyorgarlik qismi qurol bilan va qurolsiz olib boriladi. Darsning tayyorgarlik qismini qurol bilan o'tkazishda u quyidagilardan iborat: mashq qilish texnikasi, boshqa sur'atda yurish va yugurish, shoshilish, emaklash, jangovar va o'q otish uchun tayyorgarlik usullarini bajarish, to'satdan buyruqlar va signallar bo'yicha harakatlar, qo'l bilan. qurol bilan qo'l jangi usullari, shu jumladan nishonlarda (to'ldirilgan hayvonlar), 8 yoki undan ortiq ball uchun pulemyot bilan qo'l jangi texnikasi komplekslari.
Qurolsiz o'tkaziladigan darsning tayyorgarlik qismi quyidagilarni o'z ichiga oladi: jangovar texnikalar, boshqa sur'atda yurish va yugurish, to'satdan signallar va buyruqlar bo'yicha harakatlar, harakatlardagi maxsus mashqlar, 8 va undan ortiq hisoblar uchun qo'l jangi texnikasi komplekslari. , birgalikda mashqlar, qo'l jangi texnikasi va oyoq, o'zini sug'urta qilish texnikasi, oddiy jang san'ati mashqlari.

153. Mashg'ulotlarning asosiy qismining mazmuni o'z ichiga oladi (2-jadval):
- RB-N (dastlabki) texnikalar to'plami - muddatli harbiy xizmatchilar uchun, dastlabki harbiy tayyorgarlikni takomillashtirish davrida (universitet kursantlari uchun - qo'shma qurollarni tayyorlash davrida);
- RB-1 (umumiy) texnikalar to'plami - Qurolli Kuchlarning barcha turlari va bo'linmalari harbiy xizmatchilari uchun;
- RB-2 (maxsus) texnikalar to'plami - havo-desant qo'shinlarining harbiy qismlari va harbiy qismlari, dengiz piyodalari, motorli miltiq bo'linmalari va harbiy qismlar, ushbu bo'linmalar uchun mutaxassislar tayyorlaydigan harbiy ta'lim muassasalari kursantlari va talabalari uchun;
- RB-3 (maxsus) texnikalar to'plami - razvedka harbiy qismlari va bo'linmalarining harbiy xizmatchilari, ushbu harbiy qismlar va bo'linmalar uchun mutaxassislar tayyorlaydigan harbiy ta'lim muassasalari kursantlari uchun.

jadval 2

Harbiy xizmatchilarning toifalari		RB-1	RB-2	RB-3
Muddatli harbiy xizmatchilar, dastlabki harbiy tayyorgarlikni takomillashtirish davrida (Oliy o'quv yurtlari kursantlari - qo'shma qurollarni tayyorlash davrida)	Qurolli Kuchlarning barcha turlari va turlari
6 oydan kamroq muddatli harbiy xizmatni o'tagan harbiy xizmatchilar		Qurolli Kuchlarning barcha turlari va turlari
6 oy xizmat qilgan harbiy xizmatchilar va boshqalar		Qurolli Kuchlarning barcha turlari va turlari
6 oydan kam xizmat qilgan shartnoma bo'yicha harbiy xizmatchilar.		Qurolli Kuchlarning barcha turlari va turlari
1 yildan kam xizmat qilgan shartnoma bo'yicha harbiy xizmatchilar (universitetlarning 1-kursantlari *)		Qurolli Kuchlarning barcha turlari va turlari
1 yil va undan ortiq muddatli harbiy xizmatni o‘tagan kontrakt bo‘yicha harbiy xizmatchilar (Oliy o‘quv yurtlarining 2-kursantlari)		Qurolli Kuchlarning barcha turlari va turlari		L / s kashfiyot. in / qismlar va boshqalar.
2 yil va undan ortiq muddatli harbiy xizmatni o'tagan kontrakt bo'yicha harbiy xizmatchilar (Oliy o'quv yurtlarining 3-5 kurs kursantlari)		Rossiya Federatsiyasi Qurolli Kuchlarining barcha turlari va turlari	Havo-desant kuchlari, dengiz piyodalari, motorli miltiqlar	L / s kashfiyot. in / qismlar va boshqalar.

* Ushbu bo'linmalar uchun mutaxassislar tayyorlaydigan harbiy ta'lim muassasalari kursantlari

154. Havo-desant qo‘shinlari, dengiz piyodalari, razvedka bo‘linmalari va maxsus bo‘linmalari bo‘linmalari va harbiy qismlari shaxsiy tarkibi RB-2 va RB-3 usullari bilan bir qatorda maxsus dasturlar bo‘yicha qo‘shimcha ravishda qo‘l jangi texnikasini o‘rganadi.

155. Darsning asosiy qismi bir yoki bir nechta o'quv joylarida tashkil etiladi. Darsning asosiy qismi oxirida kompleks mashg'ulotlar, shu jumladan mashg'ulot janglari shaklida amalga oshiriladi.

156. “Qo‘l jangi” bo‘limiga quyidagi mashqlar kiradi.

26-mashq Qo'l jangi texnikasining dastlabki kompleksi (RB-N).
U pulemyot bilan quyidagi jangovar texnikani o'z ichiga oladi:
"Shanda bilan pichoqlash (barrel bilan teshish) o'pkasiz" - pulemyotni nayza (barrel) bilan nishonga yo'naltiring va qo'llarning zarba harakati bilan dushmanni uring, nayzani tortib oling va jangga tayyorgarlik ko'ring. nuqtani yoki harakatni davom ettiring (26-rasm).

"Shanda bilan pichoqlash (barrel bilan teshish)" - pulemyotni nayza (barrel) bilan nishonga bir vaqtning o'zida o'ng oyoq bilan surish va chap bilan zarba berish bilan qo'llarning zarba harakati bilan yo'naltirish. dushmanga zarba berish; nayzani tortib oling va chap oyoq bilan itarib, joyida jangga tayyorgarlik ko'ring yoki harakatni davom ettiring (27-rasm).

"Yon tomondan dumba bilan urish" - qurolni o'ng qo'l bilan chapga, chap bilan - o'zingizga qarab bir vaqtning o'zida torsonni chapga burish, dumba burchagi bilan urish. Zarba bir joydan yoki tik turgan oyoq orqasida qisqa qadam bilan qo'llanilishi mumkin (28-rasm).

"Pastdan dumba bilan urish" - qurolni o'ng qo'l bilan oldinga, chap bilan - o'zingizga qarab bir vaqtning o'zida torsonni chapga burish, dumba burchagi bilan urish. Zarba joydan yoki qisqa qadam bilan qo'llanilishi mumkin (29-rasm).

"Qaytish yostig'i bilan urish" - barrelni yelkadan orqaga burish, jurnalni o'z-o'zidan yuqoriga, o'ng oyoq bilan oldinga (orqaga) zarba berish, qo'llarning tez harakati bilan nishonga zarba berish. dumbaning orqaga qaytish yostiqchasi (30-rasm).

"Do'kon bilan urish" - do'kon bilan oldinga, qo'llarning tez harakatlanishi bilan, bir vaqtning o'zida tanani oldinga oziqlantirish va orqada turgan oyoqni to'g'rilash yoki qisqa qadam bilan urish (31-rasm).

"Pulemyot stend bilan himoya qilish" dushman zarbalari ostida chapga, o'ngga, yuqoriga va pastga amalga oshiriladi (32-rasm).

"Avtomatik rebounds" - dushman quroliga barrel yoki nayza uchi bilan zarba berish (o'ngga, chapga yoki pastga-o'ngga); rebound ortidan, javob hujumini amalga oshiring (33-rasm).

"Dushman tomonidan pulemyotni qo'lga olishdan ozod qilish" - dushmanni qoziqqa tepish, chap tomonini dushmanga burish va bir vaqtning o'zida chap oyog'i bilan tizzaga zarba berish bilan qurolni tortib olish (34-rasm). ).

27-mashq Qo'l jangi texnikasining umumiy kompleksi (RB-1).

RB-N kompleksi tomonidan taqdim etilgan texnikalarni va qo'shimcha ravishda quyidagi texnikalarni o'z ichiga oladi:
"Qo'l zarbalari" - oyoqni surish bilan kurashishga tayyor holatdan tananing og'irligini old oyoqqa o'tkazish va tananing burilishi bilan musht, tirsak yoki kaftning asosi bilan urish. Zarbalar to'g'ridan-to'g'ri, yon tomondan, pastdan yoki yuqoridan beriladi (35-rasm).

"Qo'l bilan zarbalardan himoya qilish" - bilakni (ichkariga, tashqariga) qaytarish, kaft, bir yoki ikkita bilak zarbasi ostida dam olish, zarba ostida sho'ng'ish, tayanish yoki orqaga qadam tashlash orqali bajaring. Himoya qilgandan so'ng, zaif joyda qo'l yoki oyoq bilan dushmanga darhol javob qaytaring (36-rasm).

"Tepish" - jangga tayyor holatdan tananing og'irligini old oyog'iga o'tkazish va ikkinchi oyoqning qisqa tebranishi bilan poyabzalning barmog'i yoki tizzasi bilan pastdan, oyoqni tekis, oyoq bilan urish. tepada tovon, oyoqni yon tomondan ko'tarib, oyoq orqaga, poyabzal tagining chetini yon tomonga (37-rasm).

"Tepishdan himoya qilish" - tepish stendini (tovon, son), ikkita bilakdan tepish stendini bajaring, bilakni tashqariga pastga uring. Himoya qilgandan so'ng, zaif joyda qo'l yoki oyoq bilan dushmanga darhol javob qaytaring (38-rasm).

"Piyoda belkurak bilan zarbalar" - o'ng qo'l holatidan jangga yuqoridan, yon tomondan va orqa tomondan qo'llang. O'ng oyoq bilan zarba berish uchun belkurak bilan teshing (39-rasm).

"Piyoda belkurak bilan qaytaradi" - dushman qurolini belkurak bilan o'ngga, chapga, pastga-o'ngga, yuqoriga urib ijro etish. Qaytarilishdan keyin belkurak bilan orqaga zarba bering (40-rasm).

"Chapga qo'yilgan nayza bilan pichoqlanganda dushmanni qurolsizlantirish" - chapga bir qadam va tanani o'ngga burish, bilak bilan urib, qurolni ushlash, oldinga bir qadam bilan qurolni ikkinchi qo'l bilan ushlash. qo'l, tizzada chap oyoq bilan qurolni tortib olayotganda (41-rasm).

"Dushmanni nayza bilan pichoqlaganda o'ngga siljish bilan qurolsizlantirish" - o'ngga bir qadam va tanani chapga burish, bilak bilan urib, qurolni ushlash, oldinga bir qadam bilan qurolni ushlash. boshqa tomondan, tizzada o'ng oyoq bilan qurolni tortib olishda (42-rasm).

"Yuqoridan yoki o'ngdan piyoda belkurak urilganda dushmanni qurolsizlantirish" - orqa tomonda bilagingizni dushmanning qurolli qo'li ostida ushlab, o'zingizni himoya qilish uchun oldinga qadam qo'ying, ikkinchi qo'lingiz bilan belkurakning dastasini tashqaridan ushlang. , oyog'ingiz bilan uring, dushmanni qurolsizlantiring, belkurakni bosh barmog'iga burab, dushmanni boshiga belkurak bilan urish (43-rasm).

"Piyoda belkurak bilan urilganda dushmanni qurolsizlantirish" - yon tomonga bir qadam oldinga va dushman tomon burilib, ikki bilagingizni orqa qanotda dushmanning qurolli qo'li ostiga qo'yib, o'zingizni himoya qiling va uni ushlang, oyog'ingiz bilan zarba bering. , o'ng qo'lingiz bilan yuqoridan belkurak tutqichini ushlang, dushmanni qurolsizlantiring, belkurakni bosh barmog'i tomon burang va dushmanni boshiga belkurak bilan uring (44-rasm).

28-mashq Qo'l jangi texnikasining maxsus to'plami (RB-2).

RB-1 kompleksi tomonidan taqdim etilgan texnikalar va qo'shimcha ravishda quyidagi texnikalarni o'z ichiga oladi:
"Pichoq bilan urish" - jangga tayyor holatdan qurolli qo'lning yuqoridan, pastdan, yon tomondan, to'g'ri, orqa tomondan tez zarba harakati bilan qo'llaniladi (45-rasm).

"Pichoq bilan kesish zarbalari" - qurolli qo'lning gorizontal, vertikal va diagonal bo'ylab tez harakatlanishi bilan jangga tayyor holatdan beriladi (46-rasm).

"Pichoqni pastdan yoki to'g'ridan-to'g'ri urganda dushmanni qurolsizlantirish" - oldinga va yon tomonga bir qadam bilan, chap (o'ng) qo'l bilan bilakni ushlab, o'zingizni himoya qiling, zarbani to'xtating va qurolli qo'lni bilagidan ushlang. , uni o'ngga (chapga) o'zingizdan uzoqroqqa torting va pichoqni urib tushirish uchun raqib qo'lining orqa yuzasiga o'ng (chap) ) kaftlar bilan poydevorga uring (47-rasm).

"Dushmanning bo'ynini orqadan bo'shatish" - cho'kkalab, raqibning qo'lini (qo'llarini) ushlang va boshingizni yon tomonga buring, tovoningiz bilan shinni uring, qo'llaringizning keskin yuqoriga harakatlanishi bilan tutqichni bo'shating, zarba bering. qo'lingizni (oyog'ingizni) (48-rasm).

"Oldindagi dushmanning bo'yin (kiyim) ushlagichidan ozod qilish" - oyoq (tizza) bilan urish, mushtlarni birlashtirish va tirsaklarni yon tomonga yoyish, raqibning qo'llari orasiga pastdan yuqoriga va undan ozod qilish. ushlash, qo'l (oyoq) bilan urish (49-rasm).

Havo-havo kuchlarining razvedka bo'linmalari shaxsiy tarkibi RB-2 texnikasi bilan bir qatorda, RB-3 kompleksidagi texnikani va maxsus dasturlarga muvofiq qo'l jangi texnikasini qo'shimcha ravishda o'rganmoqda.

29-mashq Qo'l jangi texnikasining maxsus kompleksi (RB-3).

RB-2 kompleksi tomonidan taqdim etilgan texnikalar va qo'shimcha ravishda quyidagi texnikalarni o'z ichiga oladi:

"Qo'lni orqa tomondan egish" - raqibning qo'lini boshqa qo'l bilan, tirsagidagi kiyimlarni tepadan ushlab, oyoq bilan urish; raqibni o'zingiz tomon silkitib muvozanatdan chiqaring, qo'lini tirsak bo'g'imida egib, keyin orqasiga o'tkazing; kaftning cheti bilan bo'yniga urish, yoqasidan (elka yaqinida), soch yoki dubulg'adan ushlang va uni og'riq bilan ushlab, dushmanni kuzatib boring. Bog'lash uchun raqibni erga tashlang, unga o'tiring, boshiga uring, qo'lga olingan qo'lni mahkam bosing va boshqa qo'lni egib oling (50-rasm).

"Qo'l dastagini tashqariga chiqarish" - raqibning qo'lini ikki qo'l bilan pastdan ushlash, oyoq bilan urish; qo'lga olingan qo'lni yuqoriga ko'tarib, qo'lni bilagiga egib, qo'lni tashqariga burab, yon tomonga silkitib, raqibni yerga urib qo'ying; oyoq bilan urish, qo'lni orqa tarafdagi egilishga olib boring va dushmanning ustiga o'tiring, boshqa qo'lning burmasini ushlab turing, bog'lang (51-rasm).

"Ichkarida qo'l tutqichi" - ikki qo'l bilan raqib qo'lining bilagini yuqoridan tashqaridan ushlang, boldir yoki chanoqdan teping; qo'lni silkitib ichkariga burish, raqibni muvozanatdan chiqarish, yelkasini yelkasi ostiga olib, uni bosib, raqibni yiqitish; qo'lni tirsak bo'g'imiga bosib, qo'lni orqa tarafdagi egilishga o'tkazing va raqibning ustiga o'tiring, ikkinchi qo'lning burmasini ushlab turing; taqish (52-rasm).

"orqadan bo'g'ilish" - dushmanga orqa tomondan yashirincha kirib, uning boshini qo'li bilan ushlang va bir vaqtning o'zida popliteal burmada tepib, boshini o'ziga torting; ikkinchi qo'lning bilagini yuqoridan bilak bilan ushlang, qo'llaringizni birlashtiring va chapga (o'ngga) burilib, dushmanni orqasiga qo'ying, bo'g'ing (53-rasm).

"Old qadam" - boshlang'ich pozitsiyadan (o'ng tomondan jangga tayyorgarlik) chap qo'l bilan raqibning o'ng qo'lini tirsagidan yuqoridagi kiyimdan ushlang va o'ng qo'l bilan raqibning chap qo'lini bel kamaridan yoki kiyimdagi kiyimdan ushlang. orqa; orqangiz bilan chapga burilib, o'ng oyog'i o'ng oyog'iga, chap oyog'i esa chap oyog'iga to'g'ri keladigan holatda turing, tananing og'irligini yarim egilgan chap oyog'iga o'tkazing; qo'llarni silkitib, bir vaqtning o'zida chap oyog'ini to'g'rilab, dushmanni erga tashlang, oyoq bilan urish (54-rasm).

"Orqaga otish" - oldinga bir qadam bilan raqibni qo'lidan ushlang, o'zingizga qarab siltanib, egilgan oyoqlarda orqangizni unga buring va elkangizni raqibning qo'li ostiga olib boring, ikkinchi qo'lingiz bilan ushlang; oyoqlarni to'g'rilab, oldinga egilib, raqibni tos suyagi bilan kestirib, urmoq, qo'llarni yerga silkitib tashlash, oyoq bilan urish (55-rasm).

"Oyoqlarni ushlab, bo'g'ish bilan otish" - dushmanga orqa tomondan yashirincha kirib, qo'llari bilan oyoqlarini tizzadan pastga tushiring; yelkasini dumba ostiga itarib, oyoqlarini yuqoriga silkitib, dushmanni yerga uloqtiring va oyoqlarini bo'shatmasdan, oyoq kiyimining barmog'i bilan uning qorniga yoki oshqozoniga uring. Dushmanning pastki orqa tomoniga o'tirish uchun chap oyog'ingizni tizzangizga, o'ng oyog'ingizni oldingizda (dushmanning yelkasi ostida) erga qo'ying, boshga zarba bering, boshingizni bir bilan orqaga oling. qo'l va boshqa qo'lning bilagini oldingi bo'yniga qo'ying; qo'llarni ulash, bo'g'ilish. Raqib qarshilik ko'rsatganda, orqasiga dumalab, tanasini oyoqlari bilan bel darajasida ushlang, ularni bog'lang va oyoqlarini to'g'rilab, qo'llari va oyoqlari bilan bo'g'ishda davom eting (56-rasm).

"Dushmanni o'ngga siljish bilan nayza bilan urilganda qurolsizlantirish" - qadam yoki sakrash bilan, in'ektsiyadan o'ngga, tanani chapga burab, dushman qurolining barrelini urib tashlang. chap qo'l va uni ushlang; bir vaqtning o'zida yuzga (tomoqqa) orqa tomondan zarba berish va o'ng oyoq bilan - dushmanning old oyog'i oyog'i ostida, qurolni tepish bilan tortib olish va dushmanga dumba bilan urish (57-rasm).

"Dushmanni pichoqlanganda qurolsizlantirish":
to'g'ri - dushmanning qurolli qo'lini bilak bilan urish va uni ikki qo'l bilan bilagidan ushlash, oyoq bilan urish, qo'lning dastagini tashqariga qarab ushlab turish, qurolsizlantirish (58-rasm);

yuqoridan - chap qo'lning bilagini orqa tomonda dushmanning qurolli qo'li ostida turib himoya qiling, ikkinchi qo'lingiz bilan dushmanning bilagini yuqoridan ushlang, oyoq bilan zarba bering, qo'lning dastagini ichkariga tuting, qurolsizlantiring (1-rasm). 59);

pastdan - oldinga bir qadam bilan, dushmanning qurolli qo'lini bilakni qo'llab-quvvatlang, ikkinchi qo'lingiz bilan kiyimni tirsagidan ushlang, cho'tka yoki tizzaga teping; qo'lning egilishini orqa tomondan ushlab turing va dushmanni qurolsizlang (60-rasm);

orqa qo'l - bir qadam oldinga - yon tomonga va dushman tomon burilib, bilaklarni qurolli qo'l ostida ushlab, o'zingizni himoya qiling, bilakni yuqoridan qo'llaringiz bilan ushlang va oyog'ingiz bilan zarba bering; qo'lning qo'lini ichkarida ushlab turing, qurolsizlantiring (61-rasm).

"Dushmanni qurol bilan tahdid qilganda qurolsizlantirish":
to'pponchani g'ilofdan (cho'ntakdan) olishga urinayotganda - oldinga bir qadam (o'tish) bilan, cho'tkani dushmanning bilak va tanasi orasiga qo'ying, ikkinchi qo'lingiz bilan uni tashqi tomondan ushlang (qo'llaringizni qulfda birlashtiring). , tizza bilan urish, qo'lni orqa tomonda egish, qurolsizlantirish (62-rasm);

to'pponchani shimning kamarining orqasidan (oldida g'ilof) olishga urinayotganda - oyoqni oldinga siljitish bilan (o'pka), dushmanning qo'lidan ushlang, oyoq bilan uring, qo'lning dastagini tortib oling va qurolsizlantiring ( 63-rasm);

old tomondan bo'sh nuqta - chap bilak bilan yon tomonga bir qadam oldinga (chapga egilib) dushmanning qurolli qo'lini ichkariga uring va gavdani burish bilan o't yo'nalishini tark eting, dushman qurolini ushlang. qo'l, oyoq bilan urish, qo'lning dastagini tashqariga qaratish, qurolsizlantirish (64-rasm);

orqa tomonda - aylana bo'ylab o'ngga burilib, dushmanning qurolli qo'lini bilak bilan urib, yuqoridan ikki qo'l bilan old tomondan ushlang, oyoq bilan zarba bering, qo'lning dastagini ichkariga tuting, qurolsizlantiring. (65-rasm).

"Dushman tomonidan asirlardan ozod qilish":
bo'yin oldida (ko'krakdagi kiyim) - dushmanni pastdan o'ng bilak bilan qo'l ustiga urish, uning qo'lini ikki qo'l bilan ushlash (o'ng qo'l bilan yuqoridan bilagida, chap qo'l bilan raqibning o'ng bilagidan) qo'lni pastdan), oyoq bilan uring va qo'lning dastagini ichkariga tuting, bog'lang (66-rasm);

orqadan bo'yin - cho'kkalab, raqibning qo'lini (qo'llarini) ushlang va boshingizni yon tomonga buring; qo'llarning yuqoriga o'tkir harakati bilan tovon bilan shinni urish, tutqichdan ozod qilish; raqibning qo'lini (qo'llarini) ushlab turganda, orqa tomondan otish, oyoq bilan urish (67-rasm);

orqada qo'llar bilan torso - dushmanni pastki oyog'iga (oyoq) tovoni bilan yoki boshning orqa tomoni bilan yuzga urish; cho'kkalab, tutqichdan ozod qilish, qo'lini bir qo'li bilan bilagidan ushlab, tirsagi bilan oshqozonga urish, ikkinchi qo'l bilan yelkadan ushlab, orqa tomondan otish; oyoq bilan urish (68-rasm);

torso orqadan - tovonda tovon bilan urish, raqibning qo'lini bilagidan va tirsagidan ushlab, o'girilib, qo'lni orqasiga bukish (69-rasm);

old tomonda torso - dushmanni yuqoridan kiyimdan ushlang, yuzga yoki boshiga teping; tutqichni sindirish uchun chap oyoq bilan bir qadam bilan; chapga burilib, orqangizni dushmanga qarating, oldingi qadamni bajaring; oyoq bilan urish (70-rasm);

torso qo'llar oldinda - ikki qo'l bilan dushmanni orqa tarafdagi kiyimdan ushlang, yuzga yoki boshiga teping; tutqichni sindirish uchun chap oyoq bilan bir qadam bilan; chapga burilib, orqangizni dushmanga qarating, oldingi qadamni bajaring; oyoq bilan urish (71-rasm);

oyoqlari old tomonda - qo'lni boshga yuqoridan urish, bir qo'l bilan boshning orqa qismidan yuqoridan, ikkinchi qo'l bilan iyagini pastdan ushlash, orqaga bir qadam va bir silkinish bilan boshni burish, dushmanni yiqitish (72-rasm);

orqadan oyoqlar - qo'llaringizga oldinga yiqilib, bir oyog'ini tutqichdan tortib oling va uni dushmanga uring (73-rasm).

"Dushmanni bog'lash":
arqon bilan - dushmanni erga urib, qo'llarini orqasiga egish; arqonni chap qo'lining bilagiga qo'ying, uni bo'yin ostidan o'tkazing (yoki ko'krak ostidagi o'ng yelka, chap qo'lning tirsagiga o'tkazing) va ikkala qo'lning bilaklarini bog'lang (74-rasm);

shim va bel belbog'lari - dushmanni erga urib, qo'llarini orqasiga bukish; cho'tkalarni shim kamar bilan bog'lang, bel kamarini bo'yin ostidan o'tkazing va uni shim kamariga bog'lang (75-rasm);

shim kamar yoki arqon bilan - raqibni erga yuzini pastga tushiring, egilib, oyoqlarini kesib o'ting, qo'llarini orqasiga qo'ying; o'ng qo'lni chap oyoq bilan, chap qo'lni esa o'ng oyoq bilan bog'lang (76-rasm);

tayoq - raqibni yerga urib qo'ying, tayoqni orqa tomondan kurtkaning yenglariga qo'ying va unga bilaklarni bog'lang yoki raqibning qo'llari va oyoqlarini oldinga bog'lang va tayoqni bog'langan qo'llarning tirsagi va popliteal burmalariga yopishtiring. va oyoqlari (77-rasm).

devorga yaqin masofadan qidirish - dushmanni oyoqlarini keng yoyishga majburlash, oldinga egilish va devorga yoki erga tekis qo'llar bilan suyanish va qurol bilan tahdid qilib, qidiruvni o'tkazish (78-rasm).

egilgan urg'uda qidirish - dushmanni "ta'kidlangan" pozitsiyasini egallashga majburlash (oyoqlarini ajratib, qo'llar birga) va qurol bilan tahdid qilib, qidiruvni o'tkazish (79-rasm).

yerda yotgan holda qidirish - dushmanni erga yuzini pastga qaratib, qo'llarini yon tomonga, oyoqlarini birga yotishga majburlash va qurol bilan tahdid qilish, (orqasiga o'girilib) qidirish (80-rasm).

"og'riqli ushlab turish" - qo'lni orqasiga egib, dubulg'ani (sochlari, raqibning qarama-qarshi yelkasidagi kiyim) ushlang), uni o'zingizga torting va ushlab turganda uni to'g'ri yo'nalishda ergashishga majburlang (81-rasm). ).

"Qurol tahdidi ostidagi konvoy" - o'qotar qurol bilan tahdid qilish va dushmandan 2 - 5 m masofada bo'lish, shu bilan uni qurolsizlanish usullarini qo'llash imkoniyatidan mahrum qilish, unga to'g'ri yo'nalishda hamrohlik qilish (82-rasm).

"Pichoqni ushlagan holda otish" - jangga tayyor holatdan, pichoqni pichoqning chetidan kaftidan tashqariga qarab ushlab, tebranish uchun uni orqaga va yuqoriga (pastki orqali) olish; tananing og'irligini oldinga boqish (chap oyoq bilan o'pka bilan yoki o'ng bilan qadam bilan), qo'lning tez harakati bilan pichoqni nishonga yuboring. 1,5-3 m masofadan ishlab chiqarish uchun nishonga pichoqni (süngü-pichoq) otish (83-rasm).

"Pichoqni tutqich bilan otish" - xuddi shunday bajaring - pichoqni (bayonet-pichoqni) tutqichidan ushlab (pichoqning uchi ichkariga), qurolli qo'lni yelkasiga yuqoriga va orqaga burang (pastdan), uni qaytarib oling. ; tananing og'irligini oldinga boqish (chap oyoq bilan o'pka bilan yoki o'ng oldinga qadam bilan), qo'lning tez harakati bilan pichoqni nishonga yuboring. 2 - 3,5 m masofadan nishonga pichoqni (bayonet-pichoq) otish (84-rasm).

"Piyoda belkurakni otish" - jangga tayyor holatdan, belkurakni pichoqni oldinga va yuqoriga qarab tutqichning uchdan bir qismidan ushlab, dastani bilak o'qi bo'ylab, chayqalgach, dastani kaftdan bo'shatib yuboring. belkurakni nishonga (85-rasm).

30-mashq.

"Ikki" - chap qo'lni yuqoriga urib, o'ng qo'lni oldinga tekis qilib bajaring.
"Uch" - o'ng oyoq bilan oldinga to'g'ri yoki pastdan zarbani bajaring.
"To'rt" - 90 ° burilish bilan va o'ng oyoqning qadami bilan o'ng qo'lning kaftining cheti bilan chap orqa tomonga yon zarbani bajaring.
"Besh" - o'ng oyoq bilan bir qadam bilan, chap qo'lni ichkariga uring.
"Olti" - O'ng oyoqning oldinga bir qadami bilan o'ng qo'lning yuqoridan oldinga zarbasini bajaring.
"Yetti" - chap oyoq bilan to'g'ridan-to'g'ri oldinga zarbani bajaring va chap tomondan jangga tayyorgarlik ko'ring.
"Sakkizta" - chap oyog'ingiz bilan qadam qo'ying va chapga buriling, jangovar pozitsiyani oling.

31-mashq

Boshlang'ich pozitsiyasi - jangovar pozitsiya.
"Bir" - chap oyog'ingizni oldinga bir qadam bilan jangga tayyorlaning.
"Ikki" - pulemyotning o'ng tomoniga tegib, chap oyoq bilan nayza bilan (barrel bilan teshilish) pichoq bilan urish.
"Uch" - o'ng oyoq bilan bir qadam orqaga, dumba plitasi bilan to'g'ri orqaga zarba.
"To'rt" - chap oyog'ingizni o'ngga burib, o'ng orqa tomonning bir qadami bilan pulemyotning barrelini chapga uring.
"Besh" - o'ng oyoq bilan oldinga qisqa qadam bilan, dumba bilan yon zarbani bajaring.
"Olti" - chap yelkaga burilib, o'ng oyoqni orqaga qo'yib, o'zingizni pastdan zarbadan dastgoh stendida himoya qiling.
"Yetti" - o'ng oyoq bilan oldinga bir qadam bilan, jurnalni oldinga to'g'ri va chapdan o'ngga nayza (barrel) bilan mayda zarbani bajaring.
"Sakkiz" - o'ng oyoq bilan bir qadam orqaga va o'ngga burilib, jangovar pozitsiyani egallang.

157. Qo‘l jangi mashg‘ulotlarida jarohatlanishning oldini olish:
- texnikalar, harakatlar va mashqlarni bajarishning belgilangan ketma-ketligiga, jangovar texnikani qurol bilan bajarishga jalb qilinganlar orasidagi optimal intervallar va masofalarga rioya qilish;
- sug'urta va o'zini o'zi sug'urtalash usullarini to'g'ri qo'llash;
- g'ilofli pichoqlar (süngüler) yoki pichoq modellari, piyoda belkuraklari, pulemyotlardan foydalanish;
- qo'l bilan sherikning ko'magida nayranglar va otishlarni bajarish va ularni gilamning o'rtasidan (qum bilan chuqur) chetiga qadar bajarish;
- og'riqli ushlab turish, bo'g'ish va qurolsizlantirishni katta kuch ishlatmasdan silliq bajarish ("IS" ovozi bilan sherikning signali bilan darhol qabul qilishni to'xtatish);
- simulyatsiya vositalaridan foydalanish qoidalariga qat'iy rioya qilish.

Himoya vositalari bo'lmaganda sherik bilan texnikani bajarishda ish tashlashlar faqat ko'rsatilishi kerak.