Як довго потрібно тренуватись боксеру. Скільки потрібно займатися боксом щоб побачити результат

Чи потрібна спеціальна підготовка, щоб займатися боксом?

Бокс цікавий багатьом, часто на заняття приходять люди, які не стосуються спорту: клерки, домогосподарки, студенти. Вимог з фізпідготовки немає, головне, щоб не було важких травм та протипоказань.

Чи корисно займатися бойовими мистецтвами дівчатам?

Принаймні точно не шкідливо!

Який вид єдиноборств з мінімальними ризиками виникнення травми Ви можете порекомендувати дитині 4-х років?

Раджу почати з ОФП (загальної фізичної підготовки) з елементами єдиноборств (боротьба, ударна техніка), далі вибрати вигляд, що сподобався, і займатися ним на аматорському рівні. У разі правильного підходу ризик травм зводиться до нуля. Головне — реально враховувати свої сили та слухати тренера. Все просто.

Чи можна боротися за варикозне розширення вен? Ваша думка?

Потрібно розуміти, наскільки важкий випадок... Кількість видів єдиноборств настільки велика, що вибрати щось, що підходить для занять із таким діагнозом, гадаю, цілком можливо, головне правильно підійти до вибору.

Як можна тренувати крок?

Спочатку потрібно освоїти базові пересування (приставні кроки вперед, назад, вліво, вправо). Важливо, щоб ширина кроку була оптимальною для збереження стійкого положення при нанесенні та захисті від ударів. У цьому допоможе «Школа Бокса», використання різних пристосувань (еспандер тощо), пересування в парі з ударами та без. Вправи виконувати потрібно від простого до складного.

Як ви вважаєте, чи можуть навички професійного боксу стати в нагоді для самозахисту, чи для цього він занадто технічний і «чесний»? З якими заняттями (плавання, силові, групові, пілатес) краще поєднувати?

Що більше ви вмієте, то краще: бокс, дзюдо, крав-мага, стрілянина. У кожному вигляді є свої плюси та мінуси, тому не можна обмежуватися чимось одним! А поєднувати їх можна з будь-якими з перерахованих, головне, щоб вони не шкодили один одному! Тому тренери повинні бути в курсі, які навантаження отримав клієнт на тому чи іншому тренуванні, тоді ефект від занять буде набагато відчутнішим.

Скільки потрібно займатися боксом, щоби чогось навчитися?

Півроку тренувань - вже добрий стаж, можна чекати на перші видимі результати, іноді навіть серйозні. Якщо боксер-початківець займається в середньому 2-3 рази на тиждень і майже «не прогулює», то через півроку він буде впевнено почуватися в боксерській стійці, освоїть основні захисні та атакуючі дії.

Як можна стати чемпіоном світу з боксу?

Для початку потрібно прийти до секції боксу, тренуватися, не пропускаючи заняття та слухаючи тренера. Якщо все ретельно виконувати, через деякий час можна стати чемпіоном клубу, потім округу, міста, країни тощо.

Як перемогти Федора Омеляненка?

Як ви ставитеся до образів боксерів у кіно, хто з акторів вам більше подобається?

Образи бувають різні та сприйняття боксу у кіно різних жанрів теж різне. Бокс у комедіях – це дуже позитивні емоції, для професійного боксера це як урок самоіронії дуже корисно. У драмі чи біографічному фільмі смішного мало. Багато хто сприймає бокс як заняття для, скажімо, не надто далеких людей. Це докорінно неправильно. У боксі багато стратегії та тактики. Він тренує мозок. Мої улюблені ролі: Хіларі Суонк у «Малишці на мільйон», Роберт де Ніро в «Скаженому бику», Рассел Кроу в «Нокдауні», Марк Волберг у «Бійці», Вілл Сміт в «Алі».

Чи маєте ви улюблений анекдот про бокс?

«Чи небезпечний бокс? 10% боксерів відповіли, що небезпечний, а 90% не зрозуміли питання».

Це питання хвилює багатьох новачків у боксі, проте відповідь безпосередньо залежить від того, які цілі ставить перед собою спортсмен-початківець. Здобути елементарні навички самооборони можна за відносно короткий термін, а, скажімо, для досягнення звання майстра спорту потрібно приділити боксу досить тривалий термін. Тим більше, крім часу, існує ще ряд факторів, які впливають на досягнення результату. Так, якщо йдеться про перемоги на змаганнях, то тут відіграють роль і природні дані, і професіоналізм тренера, і рівень конкуренції у вашій ваговій категорії, і навіть настрій суддів зранку перед вашим поєдинком.

Для самозахисту

Що стосується самозахисту, то тут справи набагато чіткіші. Можна з упевненістю сказати, що за півтора-два роки регулярних відвідувань тренувань з боксу ви освоїте техніку нанесення боксерських ударів, пересування та захисту від ударів. Як ви зможете розпорядитися цими вміннями і чи потрібно їх взагалі використовувати за межами зали - це питання, відповіді на які вам доведеться шукати самостійно.

Загалом неможливо з точністю сказати, скільки потрібно займатися боксом, не знаючи поставленої мети, але одне ми знаємо точно, займатися боксом треба!

За місяць занять у боксерському клубі журналіст Микола Клименюк зрозумів, що все життя мешкав не так. За два тижні тренувань у нього стали залишатися силина тренажери, а за три з'явилося відчуття особистих спортивних перемог. Він схуд на шість кілограмів і відчув силу.

Текст: Микола Клименюк

Де я і де спорт? Наша перша зустріч відбулася із сорокарічний запізненням — це якщо вважати, що дитині потрібно починати займатися спортом приблизно тоді, коли вона навчилася тримати голову, сидіти і повзати.

Моє дитинство було образливим. Я був кволою сутулою дитиною. У школі мене били, а лікарі називали жертвою Бухенвальда та вареною макароніною. Від лікарів мені діставалося навіть частіше, ніж від колег по школі — я був постійним клієнтом у районній поліклініці і разів зо два на рік потрапляв до лікарні, то з якоюсь хворобою, то на обстеження. Моя медична карта по товщині нагадувала «Війну та мир», а ще на ній було наклеєно серце, ромбик і трикутничок, що означало проблеми з серцем, нирками та ще чимось. Приниження шкільної фізкультури я перенести не міг і весь час хворів, щоб отримати двотижневе звільнення. В університеті я на фізкультуру просто забив — і вилетів би з тріском за прогули, якби не роздобув у знайомого лікаря-венеролога довідку про те, що весь рік хворів на його спеціальність. В університетській системі цінностей це було не приниженням, а майже тріумфом. Після дитинства взагалі відбулася переоцінка цінностей. Худоба, наприклад, перестала бути недугою і виявилася стрункістю. Усі хвороби теж кудись зникли — чи разом із примусовою фізкультурою, чи разом із курінням — я закурив у сьомому класі, кинув в університеті і ні секунди про це не пошкодував.

У сорок я пішов займатись боксом. Я не знаю, навіщо це зробив, мені дуже захотілося. Колега покликав, і я одразу погодився. У психолога, напевно, знайдеться цьому якесь пояснення зі словами «дитинство» та «травма». А мені просто подобається бокс. Я не надто добре уявляв, що на мене чекає. Звісно, ​​мені було страшно. Найбільше я боявся, як водиться, яким я виглядатиму жалюгідним рохлею і хлюпиком на тлі всіх цих тренованих людей.

На першому занятті в боксерському клубі «Жовтень» — а я не дуже розумів, що чекає на мене на першому занятті — я ледве впорався зі скакалкою. Підстрибував мало не до стелі та болісно втягував живіт. Після тренування ноги підкошувалися, руки важко утримували склянку з водою. Ніхто не вдав, що щось не так. Єдине, що мене обнадіювало: я не був єдиним, хто здох. Виявилося, що зовсім не страшно займатися людьми, схожими на тебе. Тренер сказав, що треба приходити тричі на тиждень. Я почав тренуватися щодня — бо якось саме вийшло. Клуб знаходиться прямо навпроти нашого офісу, дивно було б не ходити.

Звичайне заняття влаштоване так. Спершу розминка. Усі — зазвичай, від одного до п'яти чоловік — бігають по колу (прямо, задом наперед, приставним кроком і з різноманітними рухами руками), потім та сама скакалка, потім власне бокс — вправи на координацію, бій із тінню, бій із грушею і зрідка забавний бій із напарником. У перервах — упав-віджався, наприкінці — вправи на прес. Усього годину. Потім, коли живий, тренажери. За тиждень я перестав розвалюватися: потренувався — і пішов у своїх справах. За дві у мене стали залишатися сили на тренажери. За три з'явилося відчуття особистих спортивних перемог. Мені ще далеко не те що до боксу, а й до нормальної фізичної форми — але вже буває так, що до кінця тренування люди здоровіші за мене лежать пластом, а я ще ворушуся. За місяць я схуд на шість кілограмів і тепер поміщаюсь у штани, які я носив, коли ще був «струнким». З'явилося (поки що, зрозуміло, оманливе) відчуття сили.

На одному з тренувань я отримав травму - тренер навіщось поставив мене в спаринг з таким же недосвідченим, але куди сильнішим партнером, і той з усієї дурниці вмазав мені в незахищені груди. На третій день біль став таким, що я з переляку побіг до травмпункту. Виявилося, так собі травма, поболить і минеться — але штанга та гантелі поки що скасовуються. І я вже за ними сумую. Пройшло зовсім небагато часу, а я почуваюся справжнім fitness-junky — мені здається, що я не можу прожити без спорту та дня.

З давніх-давен вважається, що справжній чоловік повинен вміти постояти за себе, це правило дуже актуальне і в наші дні. Якщо ви живете не в самому благополучному районі або часто відлучаєтеся з дому ночами - ризик нарватися на неприємності дуже великий, втім, і при світлі дня не можна почуватися в повній безпеці. Ошалені футбольні фанати, вуличні хулігани, приїжджі, що залишилися без роботи і вступили на слизьку доріжку... Ніколи не знаєш заздалегідь, звідки буде удар, а тому краще заздалегідь підготуватися до можливих проблем і зустріти їх гідно. До того ж, заняття тим чи іншим єдиноборством мають інші плюси. Це і гарна фігура, і гарне самопочуття, і почуття впевненості - одним словом, усі ті переваги, якими повинен мати будь-який чоловік, що поважає себе.

Коли постає питання, чим саме займатися, на думку спадають різні варіанти. Карате, ушу, кікбоксинг, дзюдо, екзотична бразильська капоейра! За великим рахунком, все це гідні стилі, і не можна сказати, що одне єдиноборство принципово краще за інше. І все ж багато хто вважає за краще не ризикувати і зупиняє свій вибір на перевірених часом школах, наприклад, боксі. Заняття боксом чудово підходять практично для всіх. Не біда, якщо ви вели малорухливий спосіб життя і любили порушити режим – цей вид спорту при належній старанності швидко приведе вас у форму та навчить постояти за себе. Звичайно, спочатку доведеться непросто - з зайвою вагою і задишкою по рингу особливо не покружиш, а монотонні удари по груші, особливо на тлі втоми, можуть здатися тортурами. Однак, якщо ви всерйоз вирішили зайнятися боксом, доведеться навчитися терпіти та долати себе. Цей спорт не такий простий, як здається. Так, удари, найпростіші комбінації, стійки можна освоїти досить швидко, але справа не обмежується лише цим. Бокс - це ціла філософія, недарма він такий популярний у всьому світі. Вам належить навчитися стратегії та тактики, зрозуміти, коли краще ухилятися, а коли атакувати, хитрувати, обманювати свого суперника, нав'язувати зручний вам стиль.

Багато хто цікавиться, скільки потрібно займатися боксом, щоб досягти результатів? На жаль, на це питання немає однозначної відповіді – все залежить від вас та супутніх обставин. Як часто ви тренуєтеся і наскільки старанно, суворо дотримуєтеся режиму або час від часу, проводите індивідуальні заняття боксом або займаєтеся в групі, нарешті, хто ваш наставник і наскільки високий його рівень. Але раніше, ніж через рік, сподіватися на суттєвий прогрес навряд чи варто, та й те, якщо не втратите мотивацію і тренуватиметеся з повною самовіддачею.

Заняття боксом у Москві проводяться практично у кожному районі, але краще вибрати не ту секцію, яка виховала з десяток чемпіонів світу, а щось ближче до будинку чи місця роботи, навіть якщо вона і не може похвалитися такими високими досягненнями. Міркуйте самі: чи можна повноцінно займатися боксом, якщо заради цього доводиться їздити на інший кінець міста? Спочатку - можливо, так, але всі ми живі люди, рано чи пізно ліньки зробить свою чорну справу. Спочатку ви втішатимете себе, що від пропуску одного заняття нічого не зміниться, потім вирішите, що занадто втомилися, або вже й так багато вмієте, а ще через кілька місяців просто кинете тренуватися. Так що до вибору місця, де можна займатися боксом, слід поставитися дуже відповідально, враховуючи навіть такий фактор, як відстані.

На закінчення додамо, що останнім часом тренування відвідують не лише молоді люди. Заняття боксом для дівчат все частіше проводяться в Москві та інших великих містах Росії. Бажання прекрасної половини людства постояти за себе можна тільки вітати - зрештою, справжній джентльмен не завжди може виявитися поряд, а значить, розраховувати в разі чого не буде на кого...

Коли?

Бокс – контактний та травмонебезпечний спорт. Деколи важко визначити час, коли їм займатися рано, а коли вже пізно. Зпро скільки років займаються боксомпрофесійні боксери, щоб досягти високих результатів? Єдиного підходу немає. Наприклад, чемпіон світу у важкій вазі Роккі Марчіано почав займатися боксом у 24 роки. Ще один легендарний важкоатлет Джеймс Сміт своє перше тренування провів лише у 25 років.

Кар'єра Серхіо Мартінеса почалася 21 року, Тоні Томпсона – взагалі 27. Але й це не межа. Мартін Роган до 29 років працював звичайним таксистом. Хоча йому значних успіхів досягти не вдалося. З росіян пам'ятає приклад Миколи Валуєва, який прийшов у бокс у 20-річному віці.

Якщо у вас немає мети досягти високих результатів, то боксом спокійно можна займатися і після 30 років, якщо у вас звичайно вистачає енергії. Спаринги - зовсім не обов'язкова частина програми. Можна працювати на «груші», ОФП та «боях з тінню», не ризикуючи отримати травму.

Саме із цього починають займатися діти. Оптимальний вік початку занять боксом – 11-14 років. Але до деяких секцій беруть і з 8-річного віку.

Shaytanka.ru

Якщо вік вас не бентежить, йдемо далі. Де займаються боксом? Звичайно, у боксерській залі, рингу та спеціальних бойових секціях. Останнім часом набирають популярності змішані єдиноборства, з'являється все більше бійцівських клубів, де можна займатись боксом.У цих секціях можуть навчити тільки основ боксу, тому якщо вам не подобаються захоплення, боротьба, задушення та поєдинки на матах, краще вибрати профільні боксерські заняття. Тим більше, замість цього рингу в таких секціях використовують клітини.

Якщо ви не ставите собі за мету виступати на професійному рівні, а бокс вам потрібен для душі, можна обійтися і без секцій. Боксерських груш зазвичай вистачає скрізь, а бій із тінню можна проводити навіть удома чи у дворі. Але, з іншого боку, у спеціалізованому залі вам поставлять елементи техніки, вкажуть на помилки, відпрацюють удари, рухи ніг та пояснять, як уникнути травм.

Заняття боксом – добрий спосіб, щоб скинути вагу. Не варто боятися, що звичайні та накачані спортсмени на першому тренуванні вас засміють або що гірше – зроблять із вас «котлету» у першому ж спарингу. Зовсім ні. Навіть проводячи спаринги на тренуваннях, професіонали б'ють у режимі, що чадить, щоб підготуватися до змагань без травм. Зазвичай партнерів, які підходять за ваговою категорією, не так багато, тому боксери один одного бережуть.

Wolfworkout.ru

Якщо все-таки у вас є мета стати профі, потрібно подумати, скільки займатися боксомВи можете виходячи зі свого часу. Головна проблема новачка не в тому, що він слабкий і растренований, а в тому, наскільки він готовий не шкодувати себе і перемагати свою лінь. За природою кожна людина лінива, і найскладніша дисципліна – це самодисципліна. В ідеалі відвідувати заняття потрібно щодня.

Причому вправи не повинні повторюватися день у день. Тим більше, якщо мова про спаринги. На перших тренуваннях відпрацьовується тільки техніка, і саме вона є базовим елементом, оскільки будь-який удар добрий лише якщо все тіло спрацювало правильно, від ніг до кінчиків пальців. Груба фізична сила другорядна.

Техніку можна відпрацьовувати у будь-який час. Найкраще під наглядом фахівця, який вкаже на ваші недоліки. Потім йде робота на фізику. Це, перш за все, витривалість, біг, стрибки, а потім робота з вагами на руках і спаринги.

stal-in-grad.com

Здоров'я

Важливим питанням є, чи можна займатися боксом із поганим зором?Відповідь: залежно від того, наскільки ваш зір поганий. Якщо ви нормально бачите на близькій відстані, і вам не потрібні контактні лінзи – зал для вас відкритий і обмежень немає.

Якщо лінзи вам потрібні, можете забути про спаринги. Жодного допуску до змагальної практики така людина не отримає. Хтось вважає за краще зробити лазерну корекцію. Але й це рішення має мінус: зменшується шар рогівки, і при ударі очне яблуко можна луснути.

Ну і ще бокс – це мистецтво правильно уникати ударів, тому в ідеалі потрібно не пропускати удари взагалі і по голові зокрема. Траплялися випадки, коли і здорові спортсмени позбавлялися зору. Наприклад, Орзубек Назарову переможному для себе поєдинку отримав травму ока. Йому провели вдалу операцію. Але в одному з наступних боїв він отримав тичок великим пальцем. Сітківка розірвалася у трьох місцях, і Назаров осліп на одне око. Після серії операцій зір удалося відновити менш ніж на 50%.

Страшніший випадок стався з американцем Джеральдом Макклелланом. Після поєдинку з Найджелом Бенномвін впав у кому. Лікарі врятували йому життя, але проблеми зі здоров'ям виявилися незворотними. Боксер повністю осліп, майже зовсім оглух і до кінця життя виявився прикутим до інвалідного візка.

Тому необхідно розуміти, що боксерські поєдинки – це завжди ризик серйозних травм та проблем зі здоров'ям. Чи потрібний він вам? Інша справа – тренування, коли боксувати можна у шоломі, панцирі та бандажі. Тут ризик зведений до мінімуму.

Та й взагалі, якщо у вас є проблеми зі здоров'ям, контактним спортом краще не займатися без дозволу лікаря. Дітям із поганим зором заняття боксом також не рекомендуються. Для них завжди знайдуться спокійніші дисципліни.