30 Eylül'ü çalıştırın, adam olun. Sonbahar Fitness Festivali "Reebok"

Ve yine Moskova'daki Kuzminki Parkı herkesin ilgi odağında. Bu sefer 30 Eylül ve 1 Ekim'de Reebok. İnsan ol!

Bu, bir yıldan uzun süredir yapılan testlerin olduğu bir takım yarışıdır. Bu yarışmalarda vurgu fitness üzerinedir. Yarışmaya fitness festivali denir. Bu ne? Bakalım.

Başlamadan önce ısınma

Yani, yarış öncesi ısınma.

Kabul et, pek normal değil.

Sporcular koşmazlar, ancak tamamen farklı kasları yoğururlar.

Ve - tüm ekip aynı anda.

Rota haritası - her ihtimale karşı.

Reebok'un başlangıcı. İnsan ol!

Ön lansman heyecanı ve başlayın!

Takımlar on beş dakikalık aralıklarla fırlatılır. Bunun da derin bir anlamı var.

Ve böylece katılımcılar ilk engele koşarlar.

Ayrıca, sırayla on beş metre uzunluğundaki ellerde bir bölümün üstesinden gelmek gerekir.

Biri ortaya ulaşır - diğeri başlar. Ve zaman geçiyor. Bu nedenle, güç olmasa bile herkesi geciktirmemek ve her şeyi hızlı bir şekilde yapmak önemlidir.

Ondan sonra - böyle bir slaydın üstesinden gelmek. İlk,

sonra aşağı.

Ve sonra takımın en hazırlıklı üyesi bir dizi alıştırma yapar,

ve tüm ekip onu destekliyor. Yanlış yaparsa - ceza puanları.

Ve yine ormanın içinden geçiyor.

Kaybolmak imkansız - yargıçlar etrafta duruyor ve mesafe tamamen işaretlendi.

Bir sonraki nokta, barda duran bir daire içinde topu birkaç kez yuvarlamaktır.

Egzersize topla tahta denir. Hakemler katılımcıları yakından izler ve onlarla birlikte daireleri sayar.

Burada zaten gerçek dışı bir şey var: tek ayak üzerinde zıplamanız gerekiyor,

partnerinizin bacağına tutunarak.

Son katılımcıya göre sayılır, biri kırılırsa tüm takım tekrar zıplar.

Ve bu entelektüel bir egzersizdir. Hepimiz sopalarla birlikte topu kafesten çıkarmamız gerekiyor.

Bu sizin tek ayak üstünde atlamanız ya da bir tepeye tırmanmanız için değil, burada düşünmeniz gerekiyor.

Top düşerse, her şey tekrar eder.

Evet en önemlisi koşarken tüm sporcular ipe tutunur ve onunla koşar.

Sonuçta bu bir bireysel değil, bir takım yarışıdır. Ve işte bir sonraki aşama - beyaz kumlu sahilde.

Hakemlere göre bu tekerleğin ağırlığı 250 kg.

Birlikte sürüklenmelidir, önce yukarı, sonra aşağı. Bunun katılımcılar için zor olduğu görülebilir.

Ama idare ederler.

Önceki alıştırma ile karşılaştırıldığında, bu görev pratik olarak bir ısınmadır.

Ayrıca küçük engellerin üstesinden gelmek.

Bu arada, her noktadan sonra, takım yargıç tarafından bir çip ile işaretlenir ve ancak bundan sonra herkes daha fazla koşabilir.

Kuzminki iyidir çünkü göl boyunca uzanan patika boyunca koşar, ardından neredeyse aşılmaz bir ormana dönüşür ve yine kendinizi bir sonraki engelin sizi beklediği spor sahasında bulursunuz.

Takımdan bir kişi üst direğe asılıyor, diğerleri çömelmiş böyle ağır bir yük tutuyor.

Sonra değişirler. Ve işte jüri heyeti. Her yeni başvuran takımı aile gibi karşılıyorlar.

Bir sonraki sitede bazı alıştırmalar

Omuz üzerinden yük atmak.

Her şeyi senkronize olarak yapmak önemlidir.

Eğer birisi ritmin dışına çıkarsa, takım değerli zamanını kaybeder.

Bundan sonra herkes koşamaz,

Ve bitiş çizgisine çok az kaldı.

Ve yine, bir güç egzersizi. Böyle bir yükü dağa kaldırmak gerekir.

Yalnız omuzlarınıza ip geçiremezsiniz, yükü ellerinizle sürüklemeniz gerekir.

Ve sonra, elbette, aşağı indirin.

Yük yere temas ederse - ceza puanları.

Şimdi küçük bir aksama, yine yokuş yukarı.

Ve son tırmanış. Burada herkes koşmuyor.

Bitiş çizgisine sadece birkaç metre kalmasına rağmen.

Yarışmanın bitişi

Ve işte burada - uzun zamandır beklenen bitiş.

Bitiş sonrası fotoğraflar.

Bu hala yapabilenler için. Ama yapamayanlar - sadece dinlenin.

Reebok. İnsan ol! – 2017” bu sonbaharın ana fitness etkinliğidir

Ve şu anda Reebok, yarışmanın konuklarının sıkılmasına izin vermiyor. Organizatörler Reebok diyor. İnsan ol! – 2017” bu sonbaharın ana fitness etkinliğidir.

Dersler ve ustalık sınıfları.

Spor salonu yarışmaları.

Yeni spor ayakkabı modelleri test ediliyor.

Rakipler için karabuğday lapası içeren tarla mutfağı.

Fitness blogcularından egzersizler! Burada her şey ciddi.

İçeri girmeyin - tüm yerler dolu.

Bunlar kuralsız kavgalar,

Önce yaşam için değil, ölüm için savaşırsın,

ve sonra belirli bir süre topla çömelmelisin.

Sadece dışarıdan kolay görünüyor. Ve sen dene!

Veya bunun gibi - önce ısınırsınız,

sonra ellerin ve ayaklarınla ​​savaşırsın,

sonra tekrar gevşersiniz.

Her şeyi yapmak isteyenler için program.

Reebok Fitness Festivali. İnsan ol! herkes için ilginç.

Kuzminki parkının büyük sahnesinde fitness eğitmenleri ışıklar saçıyor.

Pazar, yarışmanın ikinci günü. Yukarı çek!

22 Temmuz'da Birch Grove topraklarındaki Derbyshki köyünde “İnsan Ol” testleriyle koşan bir ekip gerçekleşecek.

18 yaşını doldurmuş herkes testlerle takım yarışına katılabilir. Altı kişilik ekibinizi toplayın, 18 Temmuz'a kadar ücretsiz kayıt olun ve herkese fiziksel potansiyelinizi gösterin. Yarışta ilk üçe giren takımlar, Moskova'da gerçekleştirilecek olan Become Human yarışmasına ücretsiz olarak katılmaya hak kazanacak.

Geçen yıl Kazan için yapılan ilk yarışmaya yaklaşık bin kişi katıldı: güçlerini ve takım ruhunu test etmek, denemelerle dört kilometrelik bir mesafeyi aşmak ve ayrıca arkadaşlarını ve akrabalarını desteklemek için geldiler. Bu yıl katılımcılar, sonuçlarını iyileştirme ve bu yarışta ilk olacak olanlar için kendilerini test etme fırsatı sağlayacak yeni bir piste sahip olacaklar.

Konfor alanından çıkmaktan korkmayan ve fiziksel potansiyelini en üst düzeye çıkarmaya hazır olanları desteklemek için tasarlanan yarış, takım ise ortak çalışma ve destekle başımıza gelen entelektüel ve sosyal dönüşümün sembolüdür. .

Ayrıca “İnsan Ol” etkinliğine henüz katılmaya cesaret edemeyenler, arkadaşları için tezahürat yapmaya gelebilir ve hafta sonunu profesyonel eğitmenlerden sayısız ustalık sınıfına katılarak faydalanarak geçirebilirler.

Seni beklemek:

• Şehirdeki popüler yerlerden birinde ilginç bir parkur;
• Heyecan verici testler;
• En iyi eğitmenlerden ustalık sınıfları;
• Rahat altyapı;
• Benzer düşünen insanlar ve yeni arkadaşlar eşliğinde canlı duygular.

Daha fazla ayrıntı organizatörlerin web sitesinde bulunabilir.

bir yaşından büyük

30 Eylül ve 1 Ekim'de Moskova'da Kuzminki parkının topraklarında, tüm fitness ve aktif yaşam tarzı sevenler, görkemli sonbahar fitness festivali Reebok'u bekliyor. İnsan ol." Bu sezon projenin son aşaması olacak ve benzer düşünen binlerce insanı tek bir yerde bir araya getirecek.

Geçtiğimiz yıllarda ülkenin en büyük şehirlerini kapsayan ve fitness tutkunlarını bir araya getiren etkinlik, bu yıl yeni bir boyuta ulaştı. İki gün boyunca şehir parkı, Moskova'daki en iyi antrenörler, eğitmenler ve koreograflardan çeşitli ustalık sınıfları, atölye çalışmaları ve konferanslar ile aktif bir açık hava yaşam alanına dönüşecek. Festivalin merkezi kısmı, “İnsan Ol” mücadelesiyle takım yarışı olacak.

2015'ten bu yana varlığı boyunca, katılımcılar toplam 120 kilometreden fazla pisti ve 200'den fazla testi geçerek neler yapabileceklerini kendilerine kanıtladılar. 30 Eylül'e kadar organizatörler, site açılana kadar gizli tutulacak yeni görevler hazırladılar.

Yarış için kayıtlar resmi web sitesinde 25 Eylül'e kadar sürecek. insan ol.rf

Fitness festivalinin tüm etkinliklerine katılım, web sitesinde önceden kayıt olmak kaydıyla mümkündür. insan ol.rf. Yakında web sitesinde ve sosyal ağlardaki resmi sayfalarda daha ayrıntılı bir program olacak.

Geçen hafta sonu "Şampiyonluk" bu yılın en sıra dışı fitness etkinliklerinden birini ziyaret etti. koşmak Reebok. İnsan Ol"- Bu sadece kendiniz için bir meydan okuma değil, mükemmel bir ekip oluşturma ve ekibiniz için ciddi bir güç testidir. Bu nedenle, rekabet yıldan yıla hızla popülerlik kazanıyor, sınırlarını genişletiyor ve Rusya'da yeni mesafeler açıyor. Başlangıçta, numaralarınızla birlikte bir ip alıyorsunuz. Başlangıcın ilk dakikalarından bitiş çizgisine kadar tek bir pakette koşan bir takımsınız.

Ülkeler arası koşular arasında tamamlanması gereken testler (aşamalar) yıldan yıla önemli ölçüde değişmektedir. Katılımcıları uzaktan neyin beklediğine dair bilgi bulmak neredeyse imkansızdır, bu nedenle her yeni test ekip için hoş (veya her zaman değil) bir sürpriz olur. Toplamda, bu sefer engelli parkurda birbirinden tamamen farklı 13 etap bizi bekliyordu. Bu yazıda sır perdesini biraz aralamaya ve okuyucularımıza yarışın nelerden oluştuğunu anlatmaya karar verdik.

Yarış hakkında ilginç gerçekler:

Koşu mesafesinin uzunluğu - 7 km;
Takımların sahada olduğu ortalama süre 1 saat 10 dakika;
Antrenmanlar - Klasik koşu ve cross-fit antrenmanları, yarışa hazırlanmanıza yardımcı olacaktır.

1. Adımlar

Hala neşeli, temiz ve harika bir ruh hali içinde geldiğimiz ilk test "Adımlar" oldu. Özünü birkaç cümleyle belirtirseniz, ekibin dört üyesinin asma merdiveni taklit etmesi ve diğer üyenin de üzerinde yürümesi gerekiyordu. Dürüst olmak gerekirse, testi şahsen beğendim, çünkü takımda süreci takip eden altıncı kişiydim (keşke bu tür aşamalar olsaydı, ancak bitiş çizgisine daha yakın olsaydı).

Zorluk nedir? Ekibin dört üyesi, bir kişinin tüm ağırlıklarıyla bastığı panoları tutar - burada her şey basittir, asıl görev onları tutmaktır. Yürüteçteki koordinasyon ve gruplama yeteneği ne kadar iyiyse, geri kalanı için o kadar kolay olur.

Hayat kesmek: genel olarak, bu makaleyi bir engelli parkurda okuyorsanız (ki bu pek olası değildir), o zaman tavsiyemiz size yardımcı olmayacaktır. Ancak hala ilk kros fitness koşunuz için antrenman yapıyorsanız, takım oluşturma konusunda akıllı olun. Kuralların kendileri farklı kompozisyonlar varsaymaktadır: 2 kadın ve 4 erkek, 3 kadın ve 3 erkek, 4 kadın ve 2 erkek. Bu aşamayı geçmek için, takımda 4 erkek (tahtaları tutan) ve 2 kız (biri merdivenlerden yukarı çıkar, diğeri ise dengesini sağlamasına yardımcı olur) olması en uygunudur. Genel olarak, bu en uygun düzenlerden biridir: böyle bir kompozisyon, yalnızca bu aşamadan geçerken kullanışlı değildir.

2. Güven topu

Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, tüm ekip üyeleri istisnasız bu testi beğendi. Sahnenin kendisi şuna benziyordu: takım bir zincir halinde duruyor, her bir insan çifti arasında büyük bir şişme top kenetleniyor ve bu durumdaki sütun yaklaşık 25 metreyi geçmeli, istenen noktada dönmeli ve geri gelmelidir.

Zorluk nedir? Takım farklı hızlarda hareket etmeye başlar ve genel tempoyu kaybederse, toplar yere düşmeye başlar, bu da testin tekrar tamamlanması gerektiği anlamına gelir.

Hayat kesmek: İdeal kadromuzu (2 kız ve 4 erkek) kullanarak erkeklerimiz içeride olacak şekilde kendimizi dağıttık ve kızlar kolonu açıp kapattı. Ana görev karavanla yüzleşmekti: diğer herkese “baskı yapmak” zorunda kaldı ve sütundaki ilk kişi arkadan bir itme hissettiğinde yavaşça ilerlemeye başladı. Bu taktik, bu aşamayı zorlanmadan ve penaltı süresi olmadan aşmamızı sağladı.

3. İp atlama

Zaten anladığınız gibi, yarış sırasında yapılan egzersizlerin çoğu, takımın iyi koordineli çalışmasına yöneliktir. Bir sonraki testin amacı kısa bir mesafe gitmek, sıkı iplerin üzerinden atlamak ve sonra geri dönüp aynı şeyi tekrarlamaktı - yani iki yaklaşım gerçekleştirmek.

Zorluk nedir? Tüm takım üyeleri senkronize olarak atlamalı, kalkış yapmalı ve yalnızca iki ayak üzerinde inmelidir, aksi takdirde atlama sayılmaz.

Hayat kesmek: Çok yükseğe zıplamayın, bu genel olarak dizler ve bacaklar üzerindeki yükü azaltır, senkronize olarak zıplamak ve zıplamayı tekrarlamamak için hep birlikte yüksek sesle sayar.

4. Su taşıyıcıları

Zor görünüyor: kendinize su ile şişirilebilir bir şişe alıp ileriye taşıyorsunuz. İleriye doğru atılan her adımın sadece bir adım olmadığını, ayakta durma pozisyonundan her bacak üzerinde dönüşümlü olarak gerçekleştirilen bir hamle olduğunu öğrendiğimizde işler daha da karmaşıklaştı.

Zorluk nedir? Zorunlu koşul: hamle sırasında diz mutlaka yere değmelidir. Ve şişedeki su sürekli olarak bir taraftan diğer tarafa taşar ve denge ve koordinasyon ile ilgili bazı sorunlara neden olur. Bir katılımcı sahneyi geçerken sıkılmıyor: tüm ekip barda.

Hayat kesmek: Sabırlı olun, sırtınızı dik tutun ve yalnızca ileriye bakın. Hayat hackinin burada işe yaramadığı konusunda hemfikiriz, ancak bu aşamanın geçişi sırasında herhangi bir özel taktiğe bağlı kalmadık.

5. Kros koşusu

Ve yine kurallara aykırı davranıyoruz! Evet, bu bir aşama değil, ancak hazırlık aşamasında bu noktaya odaklanmak çok önemlidir. Yarışmanın başında her takım bir ip alır ve 7 kilometreyi tek bir demet halinde koşar.
Zorluk nedir? Rahat bir tempo tahmin etmek hemen mümkün değildir, bu nedenle bazı katılımcılar için başlangıçta koşmak diğerlerinden çok daha zordur. Ve size ideal hız bulundu ve tahmin edildi gibi göründüğü anda ... yorulmaya başlıyorsunuz, bu da hızın tekrar değişmesi gerektiği anlamına geliyor. İkinci tartışılmaz dezavantaj, ipi tutarak, bir elinizi koşu sürecinden hariç tutmanızdır - olağandışılık nedeniyle, bu, mesafenin geçişini önemli ölçüde karmaşıklaştırabilir.

Hayat kesmek: Bir ip bulun ve koşan takımı yarış öncesi eğitiminize dahil edin - bu, birbirinizin hızını hissetmenize yardımcı olacak ve parkurda yaralanma olasılığını büyük ölçüde azaltacaktır.

Çok yakında şehrinizde yarışlar başlayacak, erkek olma şansını kaçırmayın:

Kazan- 22 Temmuz
Nijni Novgorod- 29 Temmuz
Petersburg- 5 Ağustos
Rostov-na-Donu- 19 Ağustos.

Moskova'da, Kuzminki Parkı topraklarında, 30 Eylül ve 1 Ekim'de, tüm fitness hayranları ve aktif bir yaşam tarzı, görkemli sonbahar fitness festivali Reebok'u bekliyor. İnsan ol." İki gün içinde herkes kendini yeni fitness alanlarında deneyebilecek, ünlü eğitmenler, koreograflar ve koçlarla ustalık sınıflarına kaydolabilecek, tekniklerini geliştirebilecek, bir konferans salonunu ziyaret edebilecek ve fitness dünyasından birçok ilginç şey öğrenebilecek. , sağlıklı yaşam tarzı ve ayrıca uzmanlara sorular sorun.

Tüm hafta sonu boyunca şehir parkı, açık hava aktif bir yaşam tarzı alanına dönüşecek. Yani, 30 Eylül Cumartesi günü saat 11:00'den itibaren Les Mills günü başlayacak. Hem profesyonel sporculara hem de yeni başlayanlara uygun benzersiz bir antrenman programı. Les Mills milli eğitim ekibinin rehberliğinde, tüm gelenler, yoga, Pilates ve tai chi unsurlarını birleştiren BODYBALANCE programlarının yeni sürümleriyle ilk tanışanlar olacak; Dövüş sanatları hareketleriyle yapılan bir antrenman olan BODYCOMBAT; GRIT - Yüksek Yoğunluklu Fonksiyonel Antrenman; SH'BAM ve BODYJAM, modern dans stilleri ile en yeni hit müziklerin eşsiz bir karışımı üzerine inşa edilmiş kardiyo egzersizleridir. Festivalin web sitesine kayıt olarak katılımcı olabilirsiniz: Les Mills.

1 Ekim Pazar günü, ana sahne, Dancehall, Hip-Hop, Jazz Funk alanlarındaki uluslararası sunucular ve koreograflardan Sofa Kolbedyuk ve Elena Platonova yönetimindeki dans ve aerobik gününe ev sahipliği yapacak. projesinin yanı sıra Rusya'daki en iyi ve en ünlü dansçı-koreograflardan biri olan Alexei SimBa ve diğerleri. Kayıt gereklidir: Dans ve Aerobik Günü.

Ayrıca iki gün boyunca festival konukları açık havada yoga maratonuna katılarak pratiklerini geliştirebilecek ve yeni yönler deneyebilecekler. Kayıt şu linkten yapılabilir: Yoga Maratonu. Ve daha aktif fitness sevenler, ortaklardan çeşitli ustalık sınıflarına katılabilecek ve kendi örnekleriyle her gün milyonlarca aboneye nasıl yönettiklerini gösteren tanınmış fitness blogcuları ve eğitmenlerinin eğitimlerine katılabilecekler. mükemmel şekli elde etmek için. Aralarında olacak Arina Skoromnaya , Alexandra Rebrova , Anastasia Borisova , Valeria Guznenkova ve diğerleri. Ustalık sınıfları için yer sayısı sınırlıdır, aşağıdaki bağlantıdan kayıt gereklidir: Ustalık sınıfları.

Become Human festivali kapsamında, ünlü sporcuların, benzersiz fitness yöntem ve programlarının yazarlarının ve fitness, tıp ve sağlıklı yaşam alanlarındaki uzmanların yer alacağı eğitici bir konferans salonu olacak. Deneyimlerini paylaşacaklar, yaygın hatalardan nasıl kaçınılacağı hakkında konuşacaklar, amatör sporlarla ilgili efsaneleri çürütecekler ve soruları cevaplayacaklar. Konuşmacılar arasında ünlü UFC savaşçısı Alexander Volkov, Anastasia Vladimirova, Anastasia ve Andrey Ganina, Big Cup-2017'nin kazananları ve ödül kazananları, Crazy Drying projesinin kurucusu Vasily Smolny, UFC'nin başhekimi Eduard Bezuglov olacak. Rus milli futbol takımının yanı sıra "Gençlik" dizisinin oyuncuları. Ders programını görebilir ve ders kaydınızı aşağıdaki linkten yapabilirsiniz: Konferans Salonu.

Fitness festivalinin tüm etkinliklerine katılım, human.rf sitesine önceden kayıt olmak kaydıyla mümkündür. Siteye kayıt kapalıysa, yerinde kayıt olarak istediğiniz derse veya eğitime ulaşma şansınız var. Programdaki değişiklikleri web sitesinde ve VKontakte ve Facebook sosyal ağlarındaki resmi sayfalarda takip edin.