Spring 30 september, bli en man. Autumn Fitness Festival "Reebok"

Och återigen, Kuzminki Park i Moskva är i centrum för allas uppmärksamhet. Den här gången, den 30 september och 1 oktober, Reebok. Bli människa!

Detta är ett laglopp med tester, som har hållits i mer än ett år. Tyngdpunkten i dessa tävlingar ligger på kondition. Tävlingen kallas för fitnessfestival. Vad är det? Låt oss se.

Uppvärmning innan start

Så, uppvärmning före loppet.

Håller med, inte helt normalt.

Idrottare joggar inte, utan knådar några helt andra muskler.

Och – hela laget på samma gång.

Ruttkarta - för säkerhets skull.

Start av Reebok. Bli människa!

Prelaunch spänning och börja!

Lag startas med ett intervall på femton minuter. Detta har också en djup innebörd.

Och så springer deltagarna fram till första hindret.

Det är nödvändigt att övervinna en sektion på händer, femton meter lång, dessutom i sin tur.

Den ena når mitten - den andra börjar. Och tiden går. Därför är det viktigt att inte försena alla och göra allt snabbt, även om det inte finns någon styrka.

Efter det - att övervinna just en sådan rutschkana. Först ut,

sedan ner.

Och sedan utför den mest förberedda medlemmen i laget en serie övningar,

och hela laget stöttar honom. Om han gör fel - straffpoäng.

Och återigen springa genom skogen.

Det är omöjligt att gå vilse - domarna står runt, och avståndet är helt markerat.

Nästa punkt är att rulla bollen flera gånger i en cirkel, stående i ribban.

Övningen kallas plankan med bollen. Domarna följer noga deltagarna och räknar cirklarna med dem.

Det finns redan något overkligt här: du måste hoppa på ett ben,

hålla i din partners ben.

De räknas enligt den sista deltagaren, om någon går sönder så hoppar hela laget igen.

Och det här är en intellektuell övning. Vi behöver alla dra ut bollen ur buren tillsammans med pinnar.

Det här är inte för dig att hoppa på ett ben eller klättra en kulle, du måste tänka här.

Om bollen faller, upprepas allt igen.

Ja, viktigast av allt, under löpningen håller alla idrottare i repet och springer med det.

Detta är trots allt inte en individ, utan ett laglopp. Och här är nästa etapp - på stranden med vit sand.

Enligt domarna är vikten på detta hjul 250 kg.

Den måste dras ihop, först upp och sedan ner. Det märks att detta är svårt för deltagarna.

Men de klarar sig.

Jämfört med föregående övning är denna uppgift praktiskt taget en uppvärmning.

Plus att övervinna små hinder.

Förresten, efter varje sådan punkt markeras laget med ett chip av domaren, och först efter det kan alla springa vidare.

Kuzminki är bra eftersom du springer längs stigen längs sjön, sedan svänger in i en nästan ogenomtränglig skog och återigen befinner dig på idrottsplatsen, där nästa hinder väntar dig.

En person från laget hänger i ribban, resten håller ett tungt lass så här i huka.

Sedan ändras de. Och här är domarpanelen. De hälsar varje nyligen tillgripande team som familj.

Några övningar på nästa sida

Att kasta belastningar över axeln.

Det är viktigt att göra allt i synk.

Om någon kommer ur rytm förlorar laget dyrbar tid.

Efter detta kan inte alla springa,

Och väldigt lite till mållinjen.

Och återigen en styrkeövning. Det är nödvändigt att lyfta en sådan last upp på berget.

Bara du kan inte lägga ett rep på dina axlar, du måste dra lasten med händerna.

Och sedan, naturligtvis, sänka ner den.

Om lasten vidrör marken - straffpoäng.

Nu ett litet krok, återigen uppför.

Och den sista stigningen. Här springer inte alla.

Även om det bara var några meter kvar till mållinjen.

Avslutning på tävlingen

Och här är den - den efterlängtade finishen.

Post-finish bilder.

Detta är för dem som fortfarande kan. Men de som inte kan - bara vila.

Reebok. Bli en människa! – 2017” är höstens främsta fitnessevenemang

Och vid denna tidpunkt låter Reebok inte tävlingens gäster bli uttråkade. Arrangörerna säger Reebok. Bli en människa! – 2017” är höstens främsta träningsevenemang.

Föreläsningar och masterclasses.

Gymtävlingar.

Testar nya modeller av sneakers.

Fältkök med bovetegröt för tävlande.

Träningspass från fitnessbloggare! Allt är allvarligt här.

Gå inte in - alla platser är upptagna.

Det här är slagsmål utan regler,

först kämpar du inte för livet utan för döden,

och då måste man sitta på huk med bollen en viss tid.

Det ser bara enkelt ut från utsidan. Och du försöker!

Eller så här - först värmer du upp,

då slåss du med händer och fötter,

då lossnar du igen.

Schema för dig som vill göra allt.

Reebok Fitness Festival. Bli människa! intressant för alla.

På den stora scenen i Kuzminkiparken lyser fitnessinstruktörer upp.

Söndag är andra tävlingsdagen. Dra upp!

Den 22 juli, i byn Derbyshki på territoriet Birch Grove, kommer ett team att köras med tester "Bli en människa".

Alla som fyllt 18 år kan delta i lagloppet med prov. Samla ditt lag på sex personer, registrera dig gratis före den 18 juli och visa alla din fysiska potential. De tre bästa lagen i loppet kommer att vara berättigade att delta i tävlingen Become Human, som kommer att hållas i Moskva, utan kostnad.

Nästan tusen personer deltog i förra årets första tävling för Kazan: de kom för att testa sin styrka och laganda, övervinna en fyra kilometer lång distans med prövningar, och även för att stötta vänner och släktingar. I år kommer deltagarna att ha en ny bana, som kommer att ge möjlighet att förbättra sina resultat, och för dem för vilka detta lopp blir det första, att testa sig fram.

Loppet är designat för att stödja dem som inte är rädda för att lämna sin komfortzon och är redo att förverkliga sin fysiska potential maximalt, samtidigt som laget är en symbol för den intellektuella och sociala transformation som sker oss genom gemensamt arbete och stöd .

Dessutom kan de som ännu inte vågar delta i "Become Human" komma för att heja på vänner och tillbringa helgen med nytta genom att delta i ett flertal masterclasses från professionella instruktörer.

Väntar på dig:

• Ett intressant spår på en av de populära platserna i staden;
• Spännande tester;
• Mästarklasser från de bästa tränarna;
• Bekväm infrastruktur;
• Livliga känslor i sällskap med likasinnade och nya vänner.

Mer information finns på arrangörernas hemsida.

Över ett år gammal

Den 30 september och 1 oktober, i Moskva på Kuzminki-parkens territorium, väntar alla fitness- och aktiva livsstilsälskare på den storslagna höstens fitnessfestival Reebok. Bli människa." Det blir den sista etappen av projektet den här säsongen och kommer att samla flera tusen likasinnade på ett och samma ställe.

Evenemanget, som under de senaste åren har täckt de största städerna i landet och förenat fitnessfans, har i år nått en ny nivå. Under två dagar kommer stadsparken att förvandlas till ett aktivt friluftsområde med en mängd mästarklasser, workshops och föreläsningar från de bästa tränarna, instruktörerna och koreograferna i Moskva. Den centrala delen av festivalen kommer att vara lagloppet med utmaningen "Become a Human".

Under dess existens sedan 2015 har deltagarna övervunnit totalt över 120 kilometer av banan och mer än 200 tester, vilket bevisat för sig själva vad de är kapabla till. Senast den 30 september har arrangörerna redan förberett nya uppgifter som kommer att hållas hemliga tills sajten öppnar.

Anmälan till loppet kommer att pågå fram till den 25 september på den officiella hemsidan bli en människa.rf

Deltagande i fitnessfestivalens alla aktiviteter är möjligt med föranmälan på hemsidan bli en människa.rf. Ett mer detaljerat schema kommer snart att finnas tillgängligt på webbplatsen och på de officiella sidorna på sociala nätverk.

Förra helgen besökte "Championship" ett av årets mest ovanliga fitnessevenemang. springa Reebok. Bli människa"– det här är inte bara en utmaning för dig själv, det är ett utmärkt teambuilding och ett seriöst kraftprov för ditt lag. Det är därför från år till år tävlingen snabbt vinner popularitet, utökar sina gränser och öppnar nya avstånd i hela Ryssland. I början, tillsammans med dina nummer, får du ett rep. Från de första minuterna av start till målgång är ni ett lag som springer i en bunt.

Från år till år förändras de tester (etapper) som behöver genomföras mellan terrängkörningarna dramatiskt. Det är nästan omöjligt att hitta information om vad som väntar deltagarna på distans, så varje nytt test blir en trevlig (eller inte alltid) överraskning för laget. Totalt, på hinderbanan denna gång, väntade 13 helt olika etapper på oss. I den här artikeln bestämde vi oss för att lätt lyfta på hemlighetsslöjan och berätta för våra läsare vad loppet består av.

Intressanta fakta om loppet:

Längden på löpsträckan - 7 km;
Den genomsnittliga tiden som lagen var på banan var 1 timme 10 minuter;
Träningspass – Klassiska löp- och crossfitpass hjälper dig att förbereda dig inför loppet.

1. Steg

Det allra första testet, som vi kom till fortfarande glada, rena och på strålande humör, visade sig vara "Steps". Om du anger dess väsen i några meningar måste fyra medlemmar i laget imitera en upphängd stege och den andra medlemmen att gå längs den. För att vara ärlig så gillade jag testet personligen, eftersom jag var den sjätte personen i laget som helt enkelt följde processen (om det bara fanns fler sådana etapper, men närmare mållinjen).

Vad är svårigheten? Fyra medlemmar i teamet håller brädor som en person kliver på med all sin tyngd – allt är enkelt här, huvuduppgiften är att behålla dem. Ju bättre koordination och förmåga att gruppera rullatorn, desto lättare är det för resten.

life hack: i allmänhet, om du läser den här artikeln när du är på en hinderbana (vilket är mycket osannolikt), kommer våra råd inte att hjälpa dig. Men om du fortfarande tränar för din första längdåkning, var smart med teambuilding. Reglerna i sig antar olika sammansättningar: 2 kvinnor och 4 män, 3 kvinnor och 3 män, 4 kvinnor och 2 män. För att klara detta steg är det optimalt att ha 4 män i laget (som håller i brädorna) och 2 tjejer (varav den ena går uppför trappan och den andra hjälper henne att hålla balansen). I allmänhet är detta en av de mest optimala layouterna: en sådan komposition är bekväm när du går igenom inte bara detta stadium.

2. Förtroendeboll

Inte överraskande gillade alla teammedlemmar detta test utan undantag. Själva scenen såg ut så här: laget står i en kedja, en stor uppblåsbar boll kläms fast mellan varje par personer, och kolonnen i detta tillstånd måste övervinna cirka 25 meter, vända sig om vid önskad punkt och komma tillbaka.

Vad är svårigheten? Om laget börjar röra sig i olika hastigheter och tappar det totala tempot, kommer bollarna att börja falla till marken, vilket innebär att testet måste genomföras igen.

life hack: Med hjälp av vår ideala line-up (2 tjejer och 4 män) fördelade vi oss så att våra män var inne, och tjejerna öppnade och stängde kolonnen. Huvuduppgiften stod inför släpvagnen: han var tvungen att "trycka" på alla andra, och när den första i kolumnen kände ett tryck bakifrån började han sakta röra sig framåt. Denna taktik gjorde det möjligt för oss att ta oss över denna etapp utan svårighet och strafftid.

3. Rephoppning

Som du redan förstått är de flesta av övningarna som utförs under loppet inriktade på det välkoordinerade arbetet i laget. Målet med nästa test var att gå en kort sträcka, hoppa över spända rep och sedan komma tillbaka och upprepa samma sak - det vill säga utföra två ansatser.

Vad är svårigheten? Alla lagmedlemmar måste hoppa synkat, lyfta och landa uteslutande på två fot, annars kommer hoppet inte att räknas.

life hack: Hoppa inte för högt, detta kommer att minska belastningen på knäna och benen i allmänhet, räkna högt, allt tillsammans, för att hoppa synkat och inte göra om hoppet.

4. Vattenbärare

Det verkar som att det är svårt: du tar dig själv en uppblåsbar kolv med vatten och bär den framåt. Saker och ting blev mer komplicerade när vi lärde oss att varje steg framåt inte bara är ett steg, utan ett utfall som utförs växelvis på varje ben från en stående position.

Vad är svårigheten? Obligatoriskt villkor: knäet under utfall måste nödvändigtvis röra marken. Och vattnet i kolven svämmar ständigt över från den ena sidan till den andra, vilket orsakar vissa problem relaterade till balans och koordination. Medan en deltagare passerar scenen blir man inte uttråkad: hela laget är på baren.

life hack: Ha tålamod, håll ryggen rak och titta uteslutande framåt. Vi är överens om att life hacket inte fungerade här, men vi höll oss inte till någon specifik taktik under passagen av detta skede.

5. Terränglöpning

Och återigen går vi emot reglerna! Ja, detta är inte ett skede, men som förberedelse är det mycket viktigt att fokusera på denna punkt. I början av tävlingen får varje lag ett rep och springer alla 7 kilometer i en bunt.
Vad är svårigheten? Att gissa ett bekvämt tempo är inte direkt möjligt, så för vissa deltagare är det mycket svårare att springa i början än för andra. Och så fort det verkar för dig att det ideala tempot har hittats och gissat ... börjar du tröttna, vilket gör att hastigheten borde ändras igen. Den andra obestridliga nackdelen är att när du håller i repet utesluter du en hand från löpprocessen - på grund av ovanligheten kan detta avsevärt komplicera passagen av avståndet.

life hack: Hitta ett rep och inkludera laglöpning i din träning före loppet - detta kommer att hjälpa er att känna varandras tempo och avsevärt minska risken för skador på banan.

Mycket snart kommer loppen att äga rum i din stad, missa inte chansen att bli en man:

Kazan– 22 juli
Nizhny Novgorod– 29 juli
St. Petersburg- 5 augusti
Rostov-on-Don– 19 augusti.

I Moskva, på Kuzminki Parks territorium, den 30 september och 1 oktober, väntar alla fans av fitness och en aktiv livsstil på den storslagna höstens fitnessfestival Reebok. Bli människa." Inom två dagar kommer alla att kunna prova sig fram inom nya fitnessområden, anmäla sig till mästarklasser med kända instruktörer, koreografer och tränare, förbättra sin teknik, besöka en föreläsningssal och lära sig mycket intressanta saker från fitnessvärlden , hälsosam livsstil, och även ställa frågor till experter.

Stadsparken kommer under hela helgen att förvandlas till ett aktivt livsstilsområde utomhus. Så den 30 september på lördag från 11:00 börjar dagen för Les Mills. Ett unikt träningsprogram som passar både professionella idrottare och fitnessnybörjare. Under ledning av Les Mills landslag av tränare kommer alla som kommer att bli de första att bekanta sig med de nya utgåvorna av BODYBALANCE-programmen, som kombinerar inslag av yoga, Pilates och tai chi; BODYCOMBAT, som är ett träningspass med kampsportsrörelser; GRIT - Högintensiv funktionell träning; SH'BAM och BODYJAM är konditionsträning byggda på en unik blandning av moderna dansstilar och de senaste musikhitsarna. Du kan bli deltagare genom att registrera dig på festivalens hemsida: Les Mills.

Söndagen den 1 oktober är huvudscenen värd för en dag med dans och aerobics från internationella presentatörer och koreografer inom områdena Dancehall, Hip-Hop, Jazz Funk under ledning av Sofa Kolbedyuk och Elena Platonova, deltagare i Dancing on TNT projekt, samt Alexei SimBa, en av de bästa och mest titulerade dansare-koreograferna i Ryssland, och många andra. Anmälan krävs: Dans- och aerobicsdagen.

Dessutom kommer festivalgästerna under två dagar att kunna delta i ett yogamaraton utomhus, finslipa sin träning och prova nya vägar. Anmälan kan göras på länken: Yoga Marathon. Och älskare av mer aktiv fitness kommer att kunna delta i en mängd olika mästerklasser från partners, samt bli deltagare i träning från välkända fitnessbloggare och instruktörer som, genom sitt eget exempel, visar miljontals prenumeranter varje dag hur de klarar sig för att uppnå den perfekta formen. Bland dem kommer att vara Arina Skoromnaya , Alexandra Rebrova , Anastasia Borisova , Valeria Guznenkova och andra. Antalet platser för masterclasses är begränsat, anmälan krävs på länken: Master classes.

Som en del av Become Human-festivalen kommer det att finnas en pedagogisk föreläsningssal, som kommer att innehålla kända idrottare, författare till unika träningsmetoder och -program och experter inom området fitness, medicin och hälsosam livsstil. De kommer att dela med sig av sina erfarenheter, prata om hur man undviker vanliga misstag, avslöja myter om amatörsporter och svara på frågor. Bland talarna kommer Alexander Volkov, den berömda UFC-fightern, Anastasia Vladimirova, Anastasia och Andrey Ganina, vinnare och pristagare av Big Cup-2017, Vasily Smolny, grundare av Crazy Drying-projektet, Eduard Bezuglov, chefsläkare för Ryska fotbollslandslaget, såväl som skådespelare i serien "Youth". Du kan se schemat och anmäla dig till föreläsningen på länken: Föreläsningssal.

Deltagande i alla aktiviteter på fitnessfestivalen är möjligt med föranmälan på sidan bli en människa.rf. Om anmälan på sajten är stängd har du chans att ta dig till den föreläsning eller utbildning du gillar genom att anmäla dig på plats. Följ ändringarna i schemat på webbplatsen och på de officiella sidorna på sociala nätverk VKontakte och Facebook.