권투 선수는 얼마나 오래 훈련해야합니까? 복싱에 대해 결과를 보기 위해 복싱을 얼마나 해야 하는지

복싱을 하려면 특별한 훈련이 필요합니까?

많은 사람들이 권투에 관심이 있으며 종종 스포츠와 관련이없는 사람들이 수업에옵니다. 사무원, 주부, 학생. 신체 훈련 요구 사항은 없으며 가장 중요한 것은 심각한 부상과 금기 사항이 없다는 것입니다.

무술은 여자에게 좋은가요?

적어도 그것은 확실히 해롭지 않습니다!

4세 아이에게 부상 위험이 적은 무술을 추천해줄 수 있는 것은?

무술(레슬링, 타격기법)의 요소가 있는 OFP(일반체육)부터 시작해서 좋아하는 타입을 선택해서 아마추어 수준에서 연습하는 걸 추천한다. 올바른 접근 방식을 사용하면 부상 위험이 0으로 줄어듭니다. 가장 중요한 것은 자신의 강점을 실제로 고려하고 코치의 말을 듣는 것입니다. 모든 것이 간단합니다.

정맥류와 싸울 수 있습니까? 당신의 의견?

케이스가 얼마나 어려운지 이해해야합니다 ... 무술의 종류가 너무 많아서 그러한 진단으로 연습에 적합한 것을 선택하는 것이 상당히 가능하다고 생각합니다. 가장 중요한 것은 올바른 것을 선택하는 것입니다.

한 단계를 어떻게 훈련할 수 있습니까?

먼저 기본 동작을 마스터해야 합니다(앞, 뒤로, 왼쪽, 오른쪽 추가 단계). 보폭은 적용 및 충격으로부터 보호할 때 안정적인 위치를 유지하기 위해 최적인 것이 중요합니다. "Boxing School", 다양한 장치(익스팬더 등)의 사용, 펀치가 있는 경우와 없는 경우의 동시 동작이 도움이 될 것입니다. 운동은 간단한 것에서 복잡한 것으로 수행해야 합니다.

당신의 의견으로는 프로 복싱 기술이 자기 방어에 유용할 수 있습니까? 아니면 너무 기술적이고 "정직"합니까? 어떤 활동(수영, 근력, 그룹, 필라테스)과 가장 잘 결합됩니까?

더 많이 알수록 더 좋습니다: 권투, 유도, 크라브 마가, 사격. 각 유형에는 장단점이 있으므로 한 가지에만 국한되지 마십시오! 그리고 당신은 그것들을 위의 어떤 것과도 결합할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 그들이 서로에게 해를 끼치지 않는다는 것입니다! 따라서 트레이너는 클라이언트가 특정 교육 세션에서 받은 부하를 알고 있어야 하며, 그러면 교육의 효과가 훨씬 더 확실해질 것입니다.

복싱을 배우려면 얼마나 해야 합니까?

6개월의 훈련은 이미 좋은 경험입니다. 첫 눈에 보이는 결과를 기대할 수 있으며 때로는 심각한 결과도 기대할 수 있습니다. 초보자 권투 선수가 일주일에 평균 2-3회 연습하고 거의 "건너뛰지 않는" 경우 6개월 안에 그는 권투 자세에 자신감을 느끼고 기본적인 방어 및 공격 동작을 마스터하게 될 것입니다.

어떻게 하면 세계 복싱 챔피언이 될 수 있습니까?

먼저 권투 섹션에 와서 수업에 빠지지 않고 코치의 말을 듣고 훈련해야합니다. 모든 것을 부지런히 수행하면 잠시 후 클럽의 챔피언이 될 수 있으며 지구, 도시, 국가 등이 될 수 있습니다.

Fedor Emelianenko를 이기는 방법?

영화 속 권투선수의 이미지, 어떤 배우가 가장 마음에 드시나요?

이미지가 다르고 장르가 다른 영화에서 권투에 대한 인식도 다릅니다. 코미디에서 권투는 매우 긍정적인 감정입니다. 프로 권투 선수에게는 자기 아이러니에 대한 교훈과 같아서 매우 유용합니다. 드라마나 전기에서 웃기는 일은 거의 없다. 많은 사람들이 권투를 너무 멀리 떨어져 있지 않은 사람들을 위한 활동으로 인식합니다. 이것은 근본적으로 잘못된 것입니다. 복싱에는 많은 전략과 전술이 있습니다. 그는 두뇌를 훈련시킵니다. 내가 가장 좋아하는 역할: Million Dollar Baby의 Hilary Swank, Raging Bull의 Robert De Niro, Knockdown의 Russell Crowe, The Fighter의 Mark Wahlberg, Ali의 Will Smith.

좋아하는 권투 농담이 있습니까?

권투가 위험합니까? 권투 선수의 10%는 위험하다고 말했고 90%는 질문을 이해하지 못했습니다."

이 질문은 복싱의 많은 초보자를 걱정하지만 대답은 초보자 운동 선수가 자신을 위해 설정하는 목표에 직접적으로 달려 있습니다. 비교적 짧은 시간에 기초적인 호신술을 익힐 수 있고, 말하자면 스포츠의 달인이라는 칭호를 얻으려면 복싱에 꽤 오랜 시간을 투자해야 한다. 또한 시간 외에도 결과 달성에 영향을 미치는 여러 가지 다른 요인이 있습니다. 따라서 경쟁에서의 승리에 대해 이야기하고 있다면 자연 데이터, 코치의 전문성, 체중 카테고리의 경쟁 수준, 심지어 경기 전 아침의 심판의 분위기가 여기서 중요한 역할을 합니다.

자기 방어를 위해

자기 방어에 관해서는 상황이 훨씬 더 명확합니다. 복싱 훈련에 1년 반에서 2년 동안 정기적으로 참석하면 복싱 펀치 전달 기술, 펀치에 대한 움직임 및 방어를 마스터하게 될 것입니다. 이러한 기술을 사용할 수 있는 방법과 체육관 밖에서 이 기술을 사용해야 하는지 여부는 스스로 답을 찾아야 하는 질문입니다.

일반적으로 목표를 모른 채 얼마나 많은 권투를 해야 하는지 정확하게 말할 수는 없지만 한 가지 확실한 것은 권투가 필요하다는 것입니다!

권투 클럽에서 한 달 동안 수업을 듣는 동안 저널리스트인 Nikolai Klimenyuk은 평생 이렇게 살지 않았다는 것을 깨달았습니다. 2주간의 훈련 끝에 그는 힘을 얻기 시작했다.시뮬레이터에서, 그리고 3 후에 개인 스포츠 승리의 느낌이있었습니다. 그는 6kg을 감량했고 강인함을 느꼈다.

텍스트: 니콜라이 클리메뉴크

나는 어디에 있으며 스포츠는 어디에 있습니까? 우리의 첫 만남은 40년이나 늦었습니다. 아이가 머리를 잡고, 앉고, 기는 법을 배울 즈음에 운동을 시작해야 한다고 가정했을 때 말입니다.

나의 어린 시절은 고통스러웠다. 나는 연약하고 둥근 어깨의 아이였습니다. 학교에서 그들은 나를 구타했고 의사는 나를 부헨발트와 삶은 파스타의 희생자라고 불렀습니다. 의사로부터 학교 동료보다 더 자주 받았습니다. 저는 지역 클리닉의 일반 고객이었고 일년에 두 번 병원에 갔고 때로는 어떤 종류의 질병으로 갔다가 검사를 받았습니다. 내 의료 카드는 두께가 전쟁과 평화와 비슷했고 심장, 마름모 및 삼각형이 붙어있었습니다. 심장, 신장 및 기타 문제를 의미했습니다. 학교 체육의 굴욕을 참을 수 없었고, 2주간의 석방을 위해 항상 몸이 아팠습니다. 대학에서 나는 단순히 체육 교육에서 득점했습니다. 성병 전문의 친구로부터 내가 일년 내내 그의 전문 분야에서 아팠다는 증명서를 받지 않았다면 결석에 대한 강타와 함께 날아갔을 것입니다. 대학 가치 체계에서 이것은 더 이상 굴욕이 아니라 거의 승리에 가까웠다. 어린 시절 이후에는 일반적으로 가치에 대한 재평가가 있었습니다. 예를 들어, 날씬함은 허약함을 그치고 날씬한 것으로 판명되었습니다. 모든 질병은 강제 체육과 함께 또는 흡연과 함께 어딘가에서 사라졌습니다. 나는 7 학년 때 담배에 불을 붙이고 대학을 그만두고 잠시도 후회하지 않았습니다.

마흔에 권투를 시작했습니다. 내가 왜 그랬는지 모르겠어 - 정말 하고 싶었어. 동료가 전화를 걸었고 나는 즉시 동의했다. 심리학자는 아마도 "어린 시절"과 "외상"이라는 단어로 이에 대한 설명을 찾을 것입니다. 그리고 저는 권투를 좋아합니다. 나는 나를 위해 무엇이 준비되어 있는지 잘 알지 못했습니다. 물론 나는 무서웠다. 무엇보다 나는 평소처럼 훈련받은 사람들의 배경에 대해 내가 얼마나 한심하고 초라하게 보일지 두려웠다.

권투 클럽 "10 월"의 첫 번째 수업에서 - 그리고 첫 수업에서 나를 기다리고있는 것이 무엇인지 정말로 이해하지 못했습니다 - 나는 밧줄에 거의 대처할 수 없었습니다. 그는 거의 천장으로 뛰어올라 고통스럽게 배를 빨았다. 훈련 후에 다리가 풀려 손에 물 한 잔을 거의 잡을 수 없었습니다. 아무도 뭔가 잘못되었다는 신호를 보내지 않았습니다. 나에게 희망을 준 유일한 것은 내가 죽은 것이 아니라는 것뿐이었습니다. 당신 같은 사람들을 대하는 것이 전혀 무섭지 않다는 것이 밝혀졌습니다. 코치는 일주일에 세 번 오라고 했다. 나는 매일 운동을 시작했습니다. 어떻게든 저절로 해결되었습니다. 클럽이 우리 사무실 바로 앞에 있으니 가지 않는 것이 이상할 것이다.

일반적인 작업은 이렇게 합니다. 먼저 워밍업. 모든 사람(보통 1명에서 5명)이 원을 그리며 달린다(직선, 후진, 옆걸음, 다양한 손 움직임). 그런 다음 같은 줄넘기를 한 다음 스스로 복싱 - 조정 운동, 섀도우 복싱, 배 펀치, 때때로 재미 파트너와 싸웁니다. 휴식 시간에 - 쭈그러들고, 마지막에 - 언론을 위한 운동. 한 시간이면 됩니다. 그런 다음 살아 있다면 시뮬레이터. 일주일 후, 나는 무너지는 것을 멈췄습니다. 나는 훈련을 받았고 내 사업에 착수했습니다. 2시 이후에는 시뮬레이터에 힘이 남아있기 시작했습니다. 3회 이후에는 개인 스포츠의 승리감이 있었다. 나는 여전히 권투와 거리가 멀고 정상적인 신체 형태와는 거리가 멀습니다. 그러나 운동이 끝날 무렵에는 나보다 건강한 사람들이 층에 누워 있고 여전히 움직입니다. 한 달 동안 6kg을 감량했고 지금은 "날씬"했을 때 입던 바지가 맞습니다. (물론 지금까지는 기만적인) 힘의 느낌이 있었습니다.

훈련 세션 중 하나에서 나는 부상을 입었습니다. 어떤 이유에서인지 코치는 경험이 없지만 훨씬 더 강한 파트너와 스파링을 하도록 했습니다. 그리고 그는 모든 마약으로 저를 보호되지 않은 가슴으로 때렸습니다. 3일째 되는 날 통증이 너무 심해 겁에 질려 응급실로 달려갔습니다. 부상은 그 자체로 상처를주고 통과 할 것입니다. 그러나 바벨과 덤벨은 현재 취소됩니다. 그리고 나는 이미 그들을 그리워합니다. 시간이 얼마 지나지 않아 진정한 피트니스 중독자가 된 것 같습니다. 스포츠와 하루 없이는 살 수 없는 것 같습니다.

고대부터 진짜 사람은 스스로 일어설 수 있어야 한다고 믿어져 왔으며, 이 규칙은 오늘날에도 매우 적합합니다. 가장 번화한 지역에 살지 않거나 밤에 집을 자주 떠나는 경우 문제가 발생할 위험이 매우 높지만 낮에는 완전히 안전하다고 느낄 수 없습니다. 광란의 축구팬들, 길거리 훌리건들, 일자리도 없이 미끄러운 비탈길에 떠도는 방문객들... 어디에서 타격이 올지 미리 알 수 없기 때문에 가능한 문제에 미리 대비하고 품위 있게 만나는 것이 좋다. 또한 하나 또는 다른 무술을 연습하면 다른 이점이 있습니다. 이것은 아름다운 모습에 건강하고 자신감 넘치는 모습입니다. 한마디로 자존심이 강한 남자라면 갖추어야 할 덕목입니다.

정확히 무엇을 해야 하는지에 대한 질문이 제기되면 다양한 옵션이 떠오릅니다. 가라테, 우슈, 킥복싱, 유도, 이국적인 브라질 카포에라! 대체로 이 모든 것이 가치 있는 스타일이며 한 무술이 근본적으로 다른 무술보다 낫다고 말할 수 없습니다. 그러나 많은 사람들이 위험을 감수하지 않고 권투와 같이 오랜 시간 검증된 학교를 선택하는 것을 선호합니다. 복싱은 거의 모든 사람에게 좋습니다. 당신이 앉아있는 생활 방식을 이끌고 정권을 깨고 싶어하는지 여부는 중요하지 않습니다. 이 스포츠는 실사를 통해 신속하게 몸매를 만들고 자신을 위해 일어서도록 가르 칠 것입니다. 물론 처음에는 쉽지 않을 것입니다. 과체중과 숨가쁨으로 인해 실제로 링 주위를 돌 수 없으며, 특히 피로의 배경에 대해 배에 단조로운 펀치가 순전한 고문처럼 보일 수 있습니다. 하지만 진지하게 복싱을 하기로 결심했다면 스스로를 견디고 극복하는 법을 배워야 할 것입니다. 이 스포츠는 생각보다 쉽지 않습니다. 예, 스트라이크, 간단한 조합, 자세를 매우 빠르게 마스터할 수 있지만 이에 국한되지 않습니다. 권투는 전체 철학이며 전 세계적으로 인기가 있는 것은 아닙니다. 전략과 전술을 배우고, 피하는 것이 더 나을 때와 공격할 때를 이해하고, 상대방을 속이고, 속이고, 자신에게 맞는 스타일을 부과해야 합니다.

많은 사람들이 결과를 얻기 위해 권투를 얼마나 해야 하는지에 관심이 있습니까? 아아, 이 질문에 대한 단일 대답은 없습니다. 그것은 모두 귀하와 주변 상황에 달려 있습니다. 훈련을 얼마나 자주 하고 얼마나 열심히 하는 건지, 식이요법을 엄격하게 따르거나 가끔 개인 복싱 수업을 하거나 그룹 운동을 하고, 마지막으로 멘토는 누구고 그의 수준은 얼마나 되는지. 그러나 1 년이 채 지나지 않아 상당한 진전을 기대하는 것은 거의 가치가 없으며, 그럼에도 불구하고 의욕을 잃지 않고 헌신적으로 훈련한다면.

모스크바의 복싱 강습은 거의 모든 지역에서 열리지만, 이러한 높은 성과를 자랑할 수는 없더라도 십여 명의 세계 챔피언을 키운 섹션이 아니라 집이나 직장에 가까운 것을 선택하는 것이 좋습니다. 스스로 판단하십시오 : 이것을 위해 도시의 다른 끝까지 여행해야한다면 권투에 완전히 참여할 수 있습니까? 처음에는 아마도 그렇습니다. 그러나 우리 모두는 살아있는 사람들입니다. 조만간 게으름은 더러운 행동을 할 것입니다. 처음에는 한 수업을 건너뛰어도 달라지는 것이 없다고 스스로를 위로하다가 너무 피곤하거나 이미 얼마나 지쳤는지 알고 몇 개월 더 지나면 훈련을 중단합니다. 따라서 권투를 할 수 있는 장소를 선택할 때는 무엇보다도 거리와 같은 요소를 고려하여 매우 책임감 있게 선택해야 합니다.

결론적으로, 우리는 최근에 젊은이들만이 훈련에 참석하는 것이 아니라고 덧붙입니다. 모스크바와 러시아의 다른 주요 도시에서 소녀들을 위한 권투 수업이 점점 더 많이 열리고 있습니다. 자신을 위해 일어서려는 인류의 아름다운 반쪽의 욕망은 환영받을 수 있습니다. 결국 진정한 신사는 항상 거기에있을 수는 없습니다. 즉, 어떤 경우에도 의지 할 사람이 없을 것입니다 ...

언제?

권투는 접촉 및 외상 스포츠입니다. 때로는 너무 이른 때와 너무 늦은 때를 결정하는 것이 어렵습니다. 에서몇 년 동안 권투높은 결과를 달성하기 위해 프로 권투 선수? 단일 접근 방식은 없습니다. 예를 들어, 세계 헤비급 챔피언 Rocky Marciano는 24세에 권투를 시작했습니다. 또 다른 전설적인 헤비급 선수인 James Smith는 25세에 첫 운동을 했습니다.

Sergio Martinez의 경력은 21세, Tony Thompson은 일반적으로 27세에 시작되었습니다. 그러나 이것이 한계가 아닙니다. Martin Rogan은 29세까지 평범한 택시 운전사로 일했습니다. 그는 큰 성공을 거두지는 못했지만. 러시아인 중 20세에 복싱에 입문한 Nikolai Valuev의 예가 기억에 남습니다.

고득점을 목표로 하지 않는다면 30년이 지나도 복싱은 물론 충분한 기력만 있다면 안전하게 수련할 수 있다. 스파링은 프로그램의 필수 부분이 아닙니다. 부상 위험 없이 "배", OFP 및 "섀도 복싱"에서 작업할 수 있습니다.

여기에서 아이들이 시작됩니다. 권투를 시작하기에 최적의 연령은 11-14세입니다. 그러나 일부 섹션에서는 8세부터 사용합니다.

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나이가 문제가 되지 않는다면 계속 진행하십시오. 권투는 어디에서 연습합니까?? 물론, 복싱 체육관, 링 및 특수 전투 섹션에서. 최근 이종격투기가 대중화되면서 격투기 동아리가 늘어나고, 복싱은 어디서 할 수 있나요?이 섹션에서는 복싱의 기초만 가르칠 수 있으므로 격투, 레슬링, 질식 및 매트 싸움을 좋아하지 않는다면 전문 복싱 수업을 선택하는 것이 좋습니다. 또한 실제 링 대신 케이지가 이러한 섹션에 사용됩니다.

전문적인 수준에서 수행 할 목표를 설정하지 않고 영혼을위한 복싱이 필요한 경우 섹션없이 할 수 있습니다. 일반적으로 펀칭백은 어디에나 충분하며 섀도우 복싱은 집이나 마당에서도 할 수 있습니다. 그러나 다른 한편으로 전문 홀에서는 기술 요소가 제공되고 실수를 지적하고 스트라이크, 다리 움직임을 연습하고 부상을 피하는 방법을 설명합니다.

권투는 체중 감량에 좋은 방법입니다. 평범한 운동 선수가 첫 번째 훈련 세션에서 당신을 비웃거나 최악의 경우 첫 스파링에서 당신을 "패티"로 만들 것을 두려워하지 마십시오. 전혀. 훈련 중 스파링을 할 때도 프로들은 부상 없이 대회를 준비하기 위해 스모키 모드를 쳤다. 일반적으로 체중 카테고리에 적합한 파트너가 많지 않으므로 권투 선수가 서로를 돌 봅니다.

늑대 운동

아직 프로가 되는 목표가 있다면 상자에 얼마당신은 당신의 시간에 따라 할 수 있습니다. 초보자의 주된 문제는 그가 약하고 훈련되지 않은 것이 아니라 그가 자신을 불쌍히 여기지 않고 자신의 게으름을 극복할 준비가 얼마나 되어 있는지입니다. 천성적으로 사람은 누구나 게으르며 가장 어려운 규율은 자기 규율이다. 이상적으로는 매일 수업에 참석해야 합니다.

또한 운동을 매일 반복해서는 안됩니다. 특히 스파링의 경우. 첫 번째 훈련 세션에서는 테크닉만 연습하고 이것이 바로 기본 요소입니다. 모든 타격은 발가락에서 발가락까지 전신이 올바르게 작동해야 제대로 작동하기 때문입니다. 잔인한 체력은 부차적입니다.

이 기술은 언제든지 연습할 수 있습니다. 귀하의 단점을 지적할 전문가의 감독하에 더 좋습니다. 그런 다음 물리학이옵니다. 이것은 우선 지구력, 달리기, 점프하고 손에 무게를 싣고 스파링을하는 것입니다.

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건강

중요한 질문은 시력이 좋지 않은 사람이 복싱을 할 수 있습니까?답변: 시력이 얼마나 나쁜지에 따라 다릅니다. 근거리에서 잘 볼 수 있고 콘택트렌즈가 필요 없는 경우 홀이 열려 있어 제약이 없다.

렌즈가 필요한 경우 스파링은 잊어도 됩니다. 그러한 사람은 경쟁 관행에 대한 입학 허가를 받지 못할 것입니다. 누군가는 레이저 교정을 선호합니다. 그러나 이 솔루션에는 마이너스도 있습니다. 각막층이 감소하고 충격을 받으면 안구가 파열될 수 있습니다.

글쎄요, 권투는 타격을 정확하게 피하는 기술이기도 합니다. 따라서 이상적으로는 일반적으로 그리고 특히 머리에 타격을 놓치지 않아야 합니다. 건강한 운동 선수가 시력을 잃은 경우가 있습니다. 예를 들어, 오르주벡 나사로프자신을 위한 결투에서 그는 눈 부상을 입었습니다. 그는 성공적인 수술을 받았습니다. 그러나 다음 싸움 중 하나에서 그는 엄지손가락으로 찌르기를 받았습니다. 망막은 세 곳에서 파열되었고 나사로프는 한쪽 눈이 실명했습니다. 일련의 수술 후 시력은 50% 미만으로 회복되었습니다.

미국인에게 일어난 더 끔찍한 사건 제럴드 맥클레런. 와 싸운 후 나이젤 벤그는 혼수상태에 빠졌다. 의사들은 그의 생명을 구했지만 건강 문제는 되돌릴 수 없었습니다. 권투 선수는 완전히 시각 장애인이었고 거의 청각 장애인이었고, 죽을 때까지 휠체어에 묶여 있었습니다.

따라서 복싱 경기는 항상 심각한 부상과 건강 문제의 위험이 있음을 이해해야 합니다. 필요하세요? 또 다른 것은 헬멧, 껍질 및 붕대를 착용할 수 있을 때 훈련하는 것입니다. 여기에서 위험이 최소화됩니다.

음, 일반적으로 건강 문제가 있는 경우 의사의 허가 없이 접촉 스포츠에 참여하지 않는 것이 좋습니다. 시력이 좋지 않은 어린이에게도 권투는 권장되지 않습니다. 그들에게는 항상 더 차분한 규율이 ​​있을 것입니다.