9월 30일 달리기, 남자가 되어라. 가을 피트니스 페스티벌 "리복"

그리고 다시, 모스크바의 Kuzminki 공원은 모두의 관심의 중심에 있습니다. 이번에는 9월 30일과 10월 1일에 리복입니다. 인간이 되어라!

1년 넘게 진행된 테스트가 있는 팀 레이스다. 이 대회에서 강조점은 피트니스입니다. 이 대회를 피트니스 페스티벌이라고 합니다. 그것은 무엇입니까? 봅시다.

시작 전 워밍업

그래서 레이스 전 워밍업을 합니다.

동의합니다. 정상적이지 않습니다.

운동 선수는 조깅을하지 않지만 완전히 다른 근육을 반죽합니다.

그리고 - 동시에 전체 팀.

경로 지도 - 만일의 경우를 대비하여.

리복의 시작. 인간이 되어라!

사전 출시 흥분과 시작!

팀은 15분 간격으로 시작됩니다. 이것도 깊은 의미가 있습니다.

그래서 참가자들은 첫 번째 장애물까지 달려갑니다.

또한 15m 길이의 손 부분을 차례로 극복해야합니다.

하나는 중간에 도달하고 다른 하나는 시작됩니다. 그리고 시간은 흘러갑니다. 그러므로 힘이 없어도 모두 미루지 말고 모든 일을 빨리 하는 것이 중요합니다.

그 후 - 그러한 슬라이드를 극복하십시오. 먼저,

그런 다음 아래로.

그런 다음 팀에서 가장 준비된 구성원이 일련의 연습을 수행합니다.

그리고 전체 팀이 그를 지원합니다. 그가 잘못하면 - 페널티 포인트.

그리고 다시 숲속을 달리고 있다.

길을 잃는 것은 불가능합니다. 심사 위원이 주변에 서 있고 거리가 완전히 표시됩니다.

다음 포인트는 바에 서서 원을 그리며 공을 여러 번 굴리는 것입니다.

운동은 공이 있는 플랭크라고 합니다. 심사 위원은 참가자를 면밀히 모니터링하고 그들과 함께 서클을 계산합니다.

여기에 이미 비현실적인 것이 있습니다. 한쪽 다리로 뛰어야 합니다.

파트너의 다리를 잡고 있습니다.

마지막 참가자에 따라 계산되며 누군가가 휴식을 취하면 전체 팀이 다시 점프합니다.

그리고 이것은 지적인 운동입니다. 우리는 모두 막대기로 공을 케이지에서 빼내야 합니다.

이것은 한 발로 뛰어 오르거나 언덕을 오르기위한 것이 아니라 여기서 생각해야합니다.

공이 떨어지면 모든 것이 다시 반복됩니다.

네, 가장 중요한 것은 달리는 동안 모든 선수들이 줄을 잡고 함께 달린다는 것입니다.

이것은 결국 개인이 아니라 팀 레이스입니다. 그리고 여기 다음 단계가 있습니다 - 하얀 모래가있는 해변.

심사 위원에 따르면 이 바퀴의 무게는 250kg입니다.

먼저 위, 아래로 함께 드래그해야 합니다. 이는 참가자들에게 어려운 일임을 알 수 있다.

그러나 그들은 관리합니다.

이전 연습과 비교할 때 이 작업은 실질적으로 워밍업입니다.

또한 작은 장애물을 극복합니다.

그건 그렇고, 그러한 각 포인트 후에 팀은 심판에 의해 칩으로 표시되며 그 후에 만 ​​​​모두가 더 멀리 달릴 수 있습니다.

Kuzminki는 호수를 따라 길을 따라 달린 다음 거의 뚫을 수없는 숲으로 바뀌고 다음 장애물이 당신을 기다리고있는 운동장에서 다시 자신을 발견하기 때문에 좋습니다.

팀에서 한 사람은 크로스바에 매달려 있고 나머지는 웅크리고 이렇게 무거운 짐을 들고 있습니다.

그러면 그들은 변합니다. 그리고 여기 심사위원단이 있습니다. 그들은 새로 합류한 각 팀을 가족처럼 맞이합니다.

다음 사이트에서 몇 가지 연습

어깨 너머로 짐을 던집니다.

모든 것을 동기화하는 것이 중요합니다.

누군가 리듬에서 벗어나면 팀은 귀중한 시간을 잃습니다.

이 후 모든 사람이 달릴 수 있는 것은 아닙니다.

그리고 결승선까지 거의 없습니다.

그리고 다시, 근력 운동. 그런 짐을 산 위로 들어 올려야 합니다.

어깨에 밧줄을 맬 수는 없으며 손으로 짐을 끌어야합니다.

그리고 당연히 아래로 내리세요.

하중이 지면에 닿으면 - 벌점.

이제 작은 장애물, 다시 오르막길입니다.

그리고 마지막 등반. 여기에서 모든 사람이 달리는 것은 아닙니다.

결승선까지 몇 미터 밖에 남지 않았지만.

대회 종료

그리고 여기 있습니다 - 오랫동안 기다려온 마무리.

마무리 후 사진.

이것은 아직 능력이 있는 사람들을 위한 것입니다. 그러나 할 수없는 사람들은 휴식을 취하십시오.

리복. 인간이 되어라! – 2017”은 올 가을의 메인 피트니스 이벤트

그리고 이때 리복은 대회 참가자들을 지루하게 만들지 않는다. 주최측은 Reebok을 말합니다. 인간이 되어라! – 2017”은 올 가을의 메인 피트니스 이벤트입니다.

강의 및 마스터 클래스.

체육관 대회.

운동화의 새로운 모델을 테스트합니다.

경쟁자를위한 메밀 죽과 함께 필드 주방.

피트니스 블로거의 운동! 여기 모든 것이 심각합니다.

내부에 들어가지 마십시오. 모든 장소가 점유되어 있습니다.

규칙이 없는 싸움이다.

먼저 생명을 위해 싸우는 것이 아니라 죽음을 위해 싸우십시오.

그런 다음 일정 시간 동안 공을 가지고 쪼그리고 앉아 있어야합니다.

겉으로 보기에는 쉬워보입니다. 그리고 당신은 시도!

또는 이와 같이 - 먼저 워밍업,

그러면 손과 발로 싸운다.

그러면 다시 풀립니다.

모든 것을 하고 싶은 사람들을 위한 일정.

리복 피트니스 페스티벌. 인간이 되어라! 모두에게 흥미로운.

Kuzminki 공원의 큰 무대에서 피트니스 강사가 조명을 켜고 있습니다.

일요일은 대회 2일차입니다. 당겨!

7월 22일 Birch Grove 영토의 Derbyshki 마을에서 "인간 되기" 테스트를 실행하는 팀이 열립니다.

만 18세 이상이라면 누구나 테스트를 통해 팀 레이스에 참가할 수 있습니다. 6명으로 구성된 팀을 모아 7월 18일 이전에 무료로 등록하고 모든 사람에게 신체적 잠재력을 보여주십시오. 레이스에서 상위 3개 팀은 모스크바에서 열리는 비컴 휴먼 대회에 무료로 참가할 수 있는 자격이 주어집니다.

거의 1000명이 카잔을 위한 작년 첫 대회에 참가했습니다. 그들은 자신의 힘과 팀 정신을 테스트하고 시련을 통해 4km 거리를 극복하고 친구와 친척을 지원하기 위해 왔습니다. 올해 참가자들은 새로운 트랙을 갖게 되며 결과를 개선할 수 있는 기회를 제공하고 이 레이스가 처음이 될 사람들은 자신을 테스트할 수 있습니다.

레이스는 편안함을 벗어나는 것을 두려워하지 않고 신체적 잠재력을 최대한 실현할 준비가 된 사람들을 지원하기 위해 고안되었으며 팀은 공동 작업과 지원을 통해 우리에게 일어나는 지적이고 사회적인 변혁의 상징입니다. .

또한 아직 '인간 되기'에 참여하지 못한 분들도 오셔서 친구들을 응원하고, 전문 강사들의 수많은 마스터 클래스에 참여하여 유익한 주말을 보낼 수 있습니다.

너를 기다리고있어:

• 도시의 인기 있는 사이트 중 하나에 있는 흥미로운 트랙입니다.
• 흥미진진한 테스트;
• 최고의 트레이너의 마스터 클래스;
• 편안한 인프라;
• 같은 생각을 가진 사람들과 새로운 친구들의 회사에서 생생한 감정.

자세한 내용은 주최측 홈페이지에서 확인할 수 있다.

1세 이상

9월 30일과 10월 1일 Kuzminki 공원의 영토에 있는 모스크바에서 모든 피트니스 및 활동적인 라이프스타일 애호가가 장엄한 가을 피트니스 축제 Reebok을 기다리고 있습니다. 인간이 되어라." 이번 시즌 프로젝트의 마지막 단계가 될 것이며 수천 명의 같은 생각을 가진 사람들을 한 자리에 모을 것입니다.

지난 몇 년 동안 미국의 가장 큰 도시와 단합된 피트니스 팬을 대상으로 한 이 행사는 올해 새로운 수준에 도달했습니다. 이틀 동안 도시 공원은 모스크바 최고의 코치, 강사 및 안무가의 다양한 마스터 클래스, 워크샵 및 강의가 있는 활동적인 야외 생활 공간으로 변모할 것입니다. 페스티벌의 핵심은 '인간 되기' 챌린지와 함께하는 팀 레이스다.

2015년부터 존재하는 동안 참가자들은 총 120km가 넘는 트랙과 200개 이상의 테스트를 극복하여 자신의 능력을 입증했습니다. 주최측은 9월 30일까지 사이트가 열릴 때까지 비밀로 유지될 새로운 작업을 이미 준비했습니다.

대회 등록은 공식 웹사이트에서 9월 25일까지 진행됩니다. 인간이 되어라.rf

휘트니스 페스티벌의 모든 활동은 웹사이트에서 사전 등록 시 참여 가능합니다. 인간이 되어라.rf. 자세한 일정은 곧 홈페이지와 SNS 공식 페이지에서 확인할 수 있다.

지난 주말 "Championship"은 올해 가장 특이한 피트니스 행사 중 하나를 방문했습니다. 운영 리복. 인간이 되어라"- 이것은 단지 자신에 대한 도전이 아니라 훌륭한 팀 빌딩이자 팀의 힘에 대한 진지한 테스트입니다. 그렇기 때문에 매년 경쟁이 빠르게 인기를 얻고 있으며 국경을 확장하고 러시아 전역에 새로운 거리를 열었습니다. 처음에는 숫자와 함께 밧줄을 얻습니다. 시작의 첫 순간부터 결승선까지, 당신은 하나의 묶음으로 달리는 팀입니다.

해마다 크로스 컨트리 실행 사이에 완료해야 하는 테스트(단계)가 극적으로 변경됩니다. 멀리서 참가자들을 기다리고 있는 것에 대한 정보를 찾는 것은 거의 불가능하기 때문에 매번 새로운 테스트는 팀에게 즐거운(항상 그런 것은 아님) 놀라움이 됩니다. 이번에는 총 13개의 완전히 다른 스테이지가 장애물 코스에서 우리를 기다리고 있었습니다. 이 기사에서 우리는 비밀의 베일을 약간 벗기고 독자들에게 경주가 무엇을 구성하는지 말하기로 결정했습니다.

경주에 대한 흥미로운 사실:

주행 거리의 길이 - 7km;
팀이 코스에 있었던 평균 시간은 1시간 10분이었습니다.
운동 - 클래식 달리기와 크로스핏 운동은 레이스를 준비하는 데 도움이 됩니다.

1. 단계

우리가 여전히 밝고 깨끗하며 좋은 분위기에 있었던 첫 번째 테스트는 "단계"로 밝혀졌습니다. 그 본질을 몇 문장으로 표현하면 팀원 4명은 매달린 사다리를 모방하고 나머지 팀원은 그 사다리를 따라 걸어가야 했습니다. 솔직히 말해서 개인적으로 테스트가 마음에 들었습니다. 저는 팀에서 6번째로 과정을 따랐기 때문입니다.

어려움은 무엇입니까?팀의 4명의 구성원은 사람이 모든 무게로 밟는 보드를 들고 있습니다. 여기에서는 모든 것이 간단합니다. 주요 임무는 유지하는 것입니다. 워커를 그룹화하는 조정과 능력이 좋을수록 나머지는 더 쉽습니다.

생활 해킹: 일반적으로 장애물 코스에서 이 기사를 읽고 있다면(매우 가능성이 낮음), 우리의 조언이 도움이 되지 않을 것입니다. 그러나 첫 번째 크로스 컨트리 피트니스 달리기를 위해 아직 훈련 중이라면 팀 빌딩에 대해 현명하게 대처하십시오. 규칙 자체는 다른 구성을 가정합니다: 2명의 여성과 4명의 남성, 3명의 여성과 3명의 남성, 4명의 여성과 2명의 남성. 이 단계를 통과하려면 팀에 4명의 남자(보드를 들고 있음)와 2명의 여자(한 명은 계단을 올라가고 다른 한 명은 균형을 유지하는 데 도움이 됨)가 있는 것이 가장 좋습니다. 일반적으로 이것은 가장 최적의 레이아웃 중 하나입니다. 이러한 구성은이 단계뿐만 아니라 통과 할 때 편리합니다.

2. 컨피던스볼

당연히 모든 팀원이 예외 없이 이 테스트를 좋아했습니다. 무대 자체는 이렇게 생겼습니다. 팀이 사슬에 서서 각 쌍의 사람들 사이에 큰 풍선 공을 끼우고이 상태의 기둥이 약 25 미터를 극복하고 원하는 지점에서 돌아서 돌아와야합니다.

어려움은 무엇입니까?팀이 다른 속도로 움직이기 시작하여 전체 속도를 잃으면 공이 땅에 떨어지기 시작하므로 테스트를 다시 완료해야 합니다.

생활 해킹: 이상적인 라인업(여자 2명, 남자 4명)을 사용하여 남자들이 안에 들어가도록 배분하고 여자들이 칼럼을 열고 닫았다. 주요 임무는 트레일러를 마주하는 것이었습니다. 그는 다른 모든 사람들에게 "압박"을 가해야 했고, 기둥의 첫 번째 사람이 뒤에서 밀려오는 것을 느꼈을 때 천천히 앞으로 움직이기 시작했습니다. 이 전술 덕분에 어려움과 패널티 시간 없이 이 단계를 극복할 수 있었습니다.

3. 줄넘기

이미 이해했듯이 레이스 중에 수행되는 대부분의 연습은 팀의 잘 조정된 작업을 목표로 합니다. 다음 테스트의 목표는 짧은 거리를 이동하여 팽팽한 로프를 뛰어 넘은 다음 돌아와서 동일한 작업을 반복하는 것입니다. 즉, 두 가지 접근 방식을 수행하는 것입니다.

어려움은 무엇입니까?모든 팀원은 두 발로만 동시에 점프하고 이착륙해야 합니다. 그렇지 않으면 점프가 계산되지 않습니다.

생활 해킹: 너무 높이 점프하지 마십시오. 이렇게 하면 일반적으로 무릎과 다리에 가해지는 부하를 줄이고 점프를 다시 실행하지 않고 동기화하여 점프하기 위해 모두 함께 큰 소리로 계산합니다.

4. 물 운반체

그것은 어려울 것입니다. 물이 담긴 풍선 플라스크를 가져 와서 앞으로 가져갑니다. 앞으로 나아가는 각 단계가 단순한 단계가 아니라 서 있는 위치에서 각 다리에 번갈아 수행되는 런지를 알게 되자 상황이 더 복잡해졌습니다.

어려움은 무엇입니까?필수 조건: 런지 중 무릎은 반드시 지면에 닿아야 합니다. 그리고 플라스크의 물은 끊임없이 한쪽에서 다른쪽으로 넘쳐 균형과 조정과 관련된 몇 가지 문제를 일으킵니다. 한 참가자가 무대를 통과하는 동안 한 참가자는 지루하지 않습니다. 전체 팀이 바에 있습니다.

생활 해킹: 인내심을 갖고 등을 곧게 펴고 앞만 바라보십시오. 우리는 여기서 라이프 핵이 작동하지 않았다는 데 동의하지만, 이 단계를 통과하는 동안 특정 전술을 고수하지 않았습니다.

5. 크로스 컨트리 달리기

그리고 다시 우리는 규칙에 어긋납니다! 네, 이것은 단계가 아니지만 준비 과정에서 이 점에 집중하는 것이 매우 중요합니다. 대회가 시작될 때 각 팀은 로프를 받고 7km를 한 묶음으로 달립니다.
어려움은 무엇입니까? 편안한 속도를 추측하는 것은 즉시 가능하지 않으므로 일부 참가자의 경우 다른 참가자보다 처음에 달리기가 훨씬 어렵습니다. 그리고 이상적인 속도를 찾아 추측한 것처럼 보이자 마자 ... 피곤해지기 시작하므로 속도가 다시 변경되어야 합니다. 두 번째 명백한 단점은 로프를 잡고 달리기 과정에서 한 손을 제외한다는 것입니다. 특이성으로 인해 거리의 통과가 상당히 복잡해질 수 있습니다.

생활 해킹: 로프를 찾아 레이스 전 훈련에 팀을 포함시키십시오. 이렇게 하면 서로의 속도를 느끼고 코스에서 부상의 가능성을 크게 줄이는 데 도움이 됩니다.

곧 당신의 도시에서 경주가 열릴 것입니다. 남자가 될 기회를 놓치지 마세요:

카잔- 7월 22일
니즈니 노브고로드- 7월 29일
세인트 피터스 버그- 8월 5일
로스토프나도누- 8월 19일.

모스크바의 Kuzminki Park 영토에서 9월 30일과 10월 1일에 피트니스와 활동적인 라이프스타일의 모든 팬이 장대한 가을 피트니스 페스티벌 Reebok을 기다리고 있습니다. 인간이 되어라." 이틀 안에 모든 사람들은 새로운 피트니스 분야에서 자신을 시험하고, 유명한 강사, 안무가 및 코치의 마스터 클래스에 등록하고, 기술을 향상하고, 강당을 방문하고, 피트니스 세계에서 많은 흥미로운 것을 배울 수 있습니다. , 건강한 생활 방식, 전문가에게 질문하십시오.

주말 내내 도시 공원은 야외 활동적인 생활 공간으로 변할 것입니다. 따라서 9월 30일 토요일 11:00부터 Les Mills의 날이 시작됩니다. 프로 운동선수와 피트니스 초보자 모두에게 적합한 독특한 트레이닝 프로그램입니다. Les Mills 국가 트레이너 팀의 지도 하에 모든 참가자는 요가, 필라테스 및 태극권의 요소를 결합한 BODYBALANCE 프로그램의 새로운 릴리스를 가장 먼저 알게 될 것입니다. 무술 동작으로 운동하는 BODYCOMBAT; GRIT - 고강도 기능 훈련; SH'BAM과 BODYJAM은 현대 무용 스타일과 최신 음악 히트곡이 독특하게 혼합된 유산소 운동입니다. 축제 웹사이트인 Les Mills에서 등록하면 참가자가 될 수 있습니다.

10월 1일 일요일, 메인 무대에서는 Dancing on TNT 참가자인 Sofa Kolbedyuk과 Elena Platonova의 지휘 하에 Dancehall, Hip-Hop, Jazz Funk 분야의 국제 발표자와 안무가들의 댄스와 에어로빅의 날이 열립니다. 프로젝트뿐만 아니라 러시아 최고의 무용수이자 안무가 중 한 명인 Alexei SimBa 및 기타 여러 사람이 있습니다. 등록이 필요합니다: 댄스 및 에어로빅 데이.

또한 이틀 동안 축제 참석자들은 야외 요가 마라톤에 참가하여 수련을 연마하고 새로운 방향을 모색할 수 있습니다. 등록은 다음 링크에서 할 수 있습니다: Yoga Marathon. 보다 활동적인 피트니스를 좋아하는 사람들은 파트너의 다양한 마스터 클래스에 참석할 수 있을 뿐만 아니라 잘 알려진 피트니스 블로거 및 강사의 교육 참가자가 될 수 있습니다. 완벽한 모양을 달성하기 위해. 그 중에는 아리나 스코롬나야 , 알렉산드라 레브로바 , 아나스타샤 보리소바 , 발레리아 구즈넨코바다른 사람. 마스터 클래스를 위한 장소의 수는 제한되어 있습니다. 등록은 마스터 클래스 링크에서 필요합니다.

비컴 휴먼 페스티벌의 일환으로 유명 운동선수, 독특한 피트니스 방법 및 프로그램의 저자, ​​피트니스, 의학 및 건강한 라이프스타일 분야의 전문가가 참여하는 교육 강의실이 있습니다. 그들은 경험을 공유하고 일반적인 실수를 피하는 방법에 대해 이야기하고 아마추어 스포츠에 대한 신화를 폭로하고 질문에 답할 것입니다. 연사로는 유명한 UFC 파이터인 Alexander Volkov, Anastasia Vladimirova, Anastasia 및 Andrey Ganina, Big Cup-2017 우승자 및 수상자, Vasily Smolny, Crazy Drying 프로젝트 설립자, Eduard Bezuglov 수석 의사 등이 있습니다. 러시아 축구 국가 대표팀과 "청소년"시리즈의 배우. 강의 일정을 확인하고 강의 등록은 링크: 강당에서 하실 수 있습니다.

휘트니스 페스티벌의 모든 활동 참여는 human.rf가 되는 사이트에서 사전 등록을 하시면 가능합니다. 현장 등록이 마감된 경우, 현장 등록을 통해 원하는 강의나 교육을 받을 수 있는 기회가 주어집니다. 웹 사이트와 소셜 네트워크 VKontakte 및 Facebook의 공식 페이지에서 일정의 변경 사항을 따르십시오.