evgenia baglyk의 Facebook 건물 모든 운동. Evgenia Baglyk : 리뷰

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많은 사람들이 생각하는 얼굴 관리에는 외부 미용 절차, 비타민 복합제 복용, 모든 연령대에서 매력을 유지하기 위한 화장이 포함됩니다. 시간이 지남에 따라 연약한 볼, 깊은 주름, 처진 피부를 숨기는 마스크는 없습니다.

페이스 빌딩의 본질은 일상적인 모방 하중에 거의 관여하지 않지만 얼굴의 모양과 상태에 영향을 미치는 근육을 포함하여 모든 근육의 체계적인 훈련을 통해 내부에서 얼굴을 강화하는 것입니다.

페이스북 구축 역사

개발된 회춘 시스템의 기원은 실생활의 낭만적인 이야기에서 지난 세기의 1/3에서 발견됩니다. 성형외과 의사가 정말 단련된 아름다운 몸매와 칙칙한 얼굴을 가진 친숙한 발레리나를 돕고 싶었다는 사실에 있었습니다. 문제를 해결하기 위한 유사한 접근 방식이 제안되었습니다. 의사는 성형 수술을 대체하는 안면 근육 훈련 시스템을 만들었습니다.

일련의 체계적인 운동을 적용한 결과가 너무 인상적이어서 회춘의 성공적인 경험은 유럽뿐만 아니라 미국에서도 인기를 얻었습니다. 값 비싼 절차없이 근육의 색조를 증가시키기 위해 얼굴의 올바른 윤곽을 반환하는 것이 상당히 저렴한 것으로 나타났습니다.

실제로는 뇌졸중, 외상, 뇌성마비를 앓고 있는 환자의 안면 및 경추 근육의 교정, 회복, 활성화에 페이스 빌딩 방법을 사용하였다. 점차적으로 미용 산업에서 효과적인 운동이 사용되기 시작했습니다.

알다시피 날씬한 몸매는 체계적인 운동과 신체활동, 강사의 지도하에 트레이닝을 통해 만들어집니다. 피트니스 센터, 체육관 및 체육관을 방문하는 것은 많은 사람들에게 일상 생활의 일부가 되었습니다.

얼굴, 목, 데콜테는 신체의 다른 부분과 달리 환경적 영향에 가장 취약하기 때문에 흉내내기, 씹기 및 기타 근육의 훈련은 현재 생활에서 평소와 동일해야 합니다.

피부의 외부 보호는 아침에 씻는 것처럼 매일 근육의 내부 작업과 결합되어야 합니다.

Facebook 구축의 기본 원칙

얼굴을 위한 페이스 빌딩은 마사지를 대체하고 리프팅이나 미용 주사 후와 같은 피부 탄력을 제공합니다. 이 과정을 방지하기 위해 모든 사람이 얼굴의 노화 관련 변화를 통제할 수 있습니다. 간단한 운동의 복합체는 값 비싼 약물이나 눈 아래의 가방, 목의 허약 함, 처진 피부를 제거하는 절차보다 효과가 열등하지 않습니다.

개발 된 운동 시스템에는 특별한 기술, 특수 도구, 수단, 조건이 필요하지 않습니다. 콤플렉스의 이름은 말 그대로 "얼굴 만들기"를 의미하며 관련된 모든 근육을 훈련하여 얼굴의 윤곽과 상태를 형성하는 것으로 해석될 수 있습니다.

얼굴의 "피로", 피부 탄력 감소, 혈류 감소의 첫 번째 징후와 함께 25 세 이후의 복합체 사용.
얼굴, 목 및 팔뚝 영역의 모든 근육 그룹의 훈련 과정에 포함. 그들 중 15%만이 일상 생활에서 적극적으로 일하고 있습니다. 나머지 근육에 대한 수요 부족은 조기 시들음을 유발합니다.
체계적인 교육은 Facebook 구축 시스템에서 성공하기 위한 주요 조건입니다.

원칙과 규칙을 준수하면 2주간의 교육 후에 긍정적인 결과를 얻을 수 있습니다.

페이스 빌딩은 무엇을합니까

보디 빌딩이 신체의 근육을 형성하는 것처럼 페이스 빌딩은 얼굴 모델링과 관련됩니다. 생리학자들은 아름다운 모양, 피부 탄력, 문제 부위의 톤을 유지하기 위해서는 거의 60개의 안면 근육, 씹는 근육이 활발하게 작용해야 한다고 말합니다. 그들의 상태는 명함의 외관, 표현에 영향을 미칩니다. 동시에 근육은 일상 생활에 관여합니다.

15-20% - 활성;
최대 25-30% - 수동적으로;
최대 50% - 매우 느리고 일시적입니다.

가장 중요한 것은 집에서 얼굴을 위한 얼굴 만들기가 모든 사람에게 가능하다는 것입니다.모든 근육의 강화와 탄력을 유도하는 규칙적인 훈련은

얼굴의 "떨어진"타원을 수정하십시오.
광대뼈를 강화하십시오.
조직에 대한 혈액 공급의 정상화를 통한 안색 개선;
눈 아래 가방을 제거하십시오.
얼굴의 붓기를 제거하십시오.
이중턱 제거
비강 주름의 깊이를 줄입니다.
모방 주름을 제거하십시오.
입술에 볼륨을 주세요.

Facebook 건물은 나쁜 습관의 결과를 제거하는 데 도움이 됩니다. 손으로 뺨을 받치고 고글 없이 햇볕에 곁눈질합니다. 개별 부위의 교정으로 수술 없이 젊어지는 효과를 얻을 수 있습니다.

코치와 함께하는 페이스북

현대적인 Facebook 빌딩 시스템은 경험 많은 피트니스 트레이너 Evgenia Baglyk가 정당화하고 제시합니다.

두개골의 얼굴 부분, 부착 된 근육, 림프절, 신경 종말의 구조를 연구하고 다양한 기술을 마스터하고 자신에 대해 테스트하고 광범위한 연습을 통해 효과적인 요소를 신중하게 선택하고 인터넷에서 자체 온라인 학교를 형성했습니다. "Evgenia Baglyk를 사용한 페이스 빌딩". 가장 인기있는 운동은 단일 복합물에 수집됩니다.

Evgenia Baglyk는 다른 연령대, 다른 국가의 남성과 여성이 접근할 수 있는 프로젝트의 창시자가 되었습니다. 현대 교육의 저자는 결과를 얻은 후 성공을 다른 사람들과 공유하기 위해 가장 안전하고 신뢰할 수 있는 교육 방법을 택했습니다.

홈 페이스북 건물. 훈련

수업 준비 및 수행에 대한 간단한 규칙은 복합물을 가능한 한 효과적으로 만드는 데 도움이 됩니다.

운동을 시작하기 전에 피부가 숨을 쉴 수 있도록 얼굴, 목을 청소해야 합니다.
손가락으로 운동할 때 장갑을 사용하는 것은 환영합니다.
혈액 순환을 증가시키기 위해 어깨와 목의 긴장을 완화하기 위해 먼저 자가 마사지 기술을 사용하는 것이 좋습니다.
거울 앞에서 등을 똑바로 유지하고 앉아서 연습해야합니다.
점차적으로 부하를 늘리고 문제 영역에 머무르십시오.
대체 역학 및 정적, 즉 근육 긴장을 만들고 10 카운트 동안 유지하십시오.
긍정적인 생각과 감정으로 즐거운 분위기에서 일하십시오.

홈 페이스북 건물. 수업 과정

"Evgenia Baglyk를 사용한 페이스 빌딩" 콤플렉스의 운동은 이 과정에서 다양한 얼굴 근육 그룹을 포함하기 위해 번갈아 가며 수행됩니다. 기본 수업에는 간단하고 인기 있는 몇 가지 고전적인 다방향 연습이 포함됩니다.

지그재그. 주름 제거, 눈주변 주머니, 안구 인대 및 눈꺼풀의 작은 근육 강화에 권장됩니다.

고개를 돌리지 않고 최대한 오른쪽으로 시선을 돌린 다음 위쪽을 보고 왼쪽으로 아래로 이동한 다음 위아래로 다시 오른쪽으로 이동합니다. 이 사이클을 최소 5회 반복하여 하중을 10지그재그로 늘립니다.

뺨 강화. 최대한 공기를 입안에 채워 교정합니다. 근육 긴장은 입술을 닫은 다음 손으로 얼굴을 누르면 생성됩니다. 피의 쇄도 때문에 온기가 있어야 합니다. 근육의 긴장도를 높이는 데 도움이 됩니다.
광대뼈 교정. 얼굴의 붓기를 줄이고 얼굴의 올바른 윤곽을 형성합니다. 혀를 사용하여 원을 그리며 안쪽에서 볼과 입술을 마사지합니다. 먼저 회전은 시계 방향으로 이동한 다음 반대 방향으로 이동합니다. 그런 다음 반대쪽도 마찬가지입니다. 회전은 입술 영역의 연구로 끝납니다. 운동은 소위 "파리"를 예방하고 줄이는 데 효과적입니다.
두 번째 턱 제거. 머리를 약간 뒤로 기울이고 턱을 들어 올리십시오. 한 손으로 목 앞쪽을 살짝 잡아당깁니다. 입술을 열지 않고 미소를 지으십시오. 원래 포즈로 돌아갑니다. 10번 실행합니다.
"금성의 고리"를 매끄럽게 합니다. 머리를 낮추고 부드럽게 왼쪽으로 회전한 다음 오른쪽으로 회전합니다. 갑작스런 움직임을 피하십시오, 멍청이들. 최대 가동 범위를 위해 노력하십시오. 운동은 목 근육을 강화하고 이동성을 증가시키며 두통을 완화시킵니다.
이마 주름 교정. 세 손가락을 이마에 대고 약지로 눈썹을 살짝 누릅니다. 눈썹이 올라갔다 내려갔다. 손가락의 저항을 극복합니다. 측두 근육과 두개 상부 근육이 활성화됩니다.
코 다리의 수직 주름 제거. 눈썹의 바닥에 집게 손가락을 놓습니다. 가벼운 압력으로 눈썹을 움직이고 미십시오. 비강과 두개 상부 근육이 훈련됩니다.
팔자주름 완화. 코에서 턱까지 팔자주름에 검지 손가락을 대고 입술을 치아에 최대한 대고 교대로 최소 5회 이완합니다.

Evgenia Baglyk 사이트를 방문하여 비디오를 시청하면 Facebook 구축에 대한 이해가 확장되고 고전 기술, 안면 복합체 및 관절 체조를 소개합니다.

Facebook 구축 시스템에는 약 34가지의 운동 옵션이 있습니다. 그 중에는 동적 및 정적 클래스가 있습니다. 개별 요소는 훈련 시작 시 5회 수행한 다음 반복 횟수를 20회로 늘리는 것이 좋습니다. 세트 사이에는 약간의 휴식이 필요합니다.

페이스북 구축 혜택

안면 근육 교정 기술의 장점은 분명합니다. 재정적 비용과 추가 시간 없이 회춘을 위한 작업이 가능합니다. 중요한 요소는

장비 부족;
훈련을 다른 활동과 결합;
훈련 단지에 포함된 얼굴과 찡그린 얼굴의 기분 개선.

금기 사항

Facebook 구축은 대다수의 사람들이 사용할 수 있지만 교육 과정에는 여전히 제한이 있습니다.

안면 신경 장애의 경우;
고혈압 위기 동안;
안면윤곽 수술 후 2년 이내.

운동 시작 시 전신 운동을 중단한 후에는 약간의 워밍업 또는 가벼운 워밍업 마사지가 필요합니다.

Facebook 구축 과학을 마스터하는 것은 모든 연령대에서 젊고 아름다운 모습을 유지하고자 하는 사람들에게 매력적이고 유용하며 자연스러운 활동입니다.

페이스북 빌딩. 리뷰

Facebook 구축이 도움이 됩니다. 결과가 나타나지만 통합하려면 연습의 일부를 변경해야 합니다. 연령 관련 변화는 여전히 나타나지만 덜 눈에 띕니다. 친구가 더 두드러집니다. 가장 중요한 것은 건강한 생활 방식에서 벗어나지 않는 것입니다. 그러면 수업의 전체 효과를 망칠 수 있습니다.
저는 5년 동안 페이스북 구축을 해왔습니다. IM 33세. 아직 시정할 것은 없으며 예방을 위한 교육이 필요합니다. 여자 친구는 이미 첫 번째 주름이 있습니다. 나는 모든 사람들에게 부정적인 감정을 얼굴에 남기지 말라고 조언합니다. 그렇지 않으면 수업이 도움이 되지 않습니다. 테이블에 앉아 있는 동안 이마에 주름을 잡거나 찡그리거나 손으로 눈을 비비고 볼을 받칠 수 없습니다. 훈련으로 결과를 없애는 것보다 나쁜 습관을 없애는 것이 더 쉽습니다.
다른 사람들이 내 문제에 대해 내 얼굴에 대해 이야기하기 시작했을 때 나는 늦게 훈련을 시작했습니다. 뭔가 해야 했다. 수술할 돈이 없으니 이번이 내 얼굴을 교정할 수 있는 유일한 기회다. 물론 젊음은 되돌릴 수 없지만 개선은 여전히 눈에 띈다. 두 번째 턱이 줄어들고 "날아가는"느낌이 좋아지며 악화되지 않을 것이라는 자신감이 있습니다. 페이스북 건물이 휴양지가 되었습니다. 우리는 손녀와 함께 운동을 합니다. 그녀는 장난이지만 나에게는 좋은 일입니다.

여성의 나이를 가장 먼저 알려주는 것은 얼굴이다. 그리고 그녀는 체육관에서 정기적인 훈련으로 유지할 수 있는 날씬한 몸매, 빛나는 눈, 그리고 충만한 삶을 만들고 살고 싶은 지칠 줄 모르는 욕망을 가지고 있지만 오히려 깊은 팔자 주름, 얼굴의 흐릿한 타원과 까마귀 발 확실히 살았던 년 수를 나타낼 것입니다.

동시에 성형수술과 보톡스의 형태로 중포를 서두르지 말고 발동시키면 안 된다. 나이를 되돌리고 피부를 조이면 얼굴에 대한 규칙적인 운동이 가능합니다.

얼굴 근육에 대한 체조의 유익한 효과가 고대 인도에서 언급되었다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 그리고 그 이후로 이 관행은 여러 방향으로 분할되고 수많은 변형을 거치며 꾸준히 발전해 왔습니다. 그 중 하나는 Evgenia Baglyk의 학교입니다. 얼굴 운동을 시연하고 구독자에게 구현 기술을 소개하는 비디오 형태로 YouTube 채널에 제공됩니다.

수많은 리뷰에 따르면 Evgenia Baglyk는 재료를 다양화하기 위해 끊임없이 노력하고 있습니다. 또한 그녀는 사용자의 청중과 함께 그녀의 마사지와 페이셜 케어의 비법을 공유하는 게스트를 지속적으로 초대하여 여성이 젊고 번영하는 모습을 유지하는 데 어렵지 않습니다.

아이디어의 출현

Evgenia Baglyk는 피트니스 트레이너로 재직하던 시기에 안면 운동을 시작했습니다. 고객 중 한 명은 미용 시술을 통해 받은 단기 결과에 대해 소녀에게 불평했습니다. 하지만 역시 훈련 후 팽팽해진 몸에 따라 얼굴이 탱탱해진다면 얼마나 좋을까!

이 대화는 소녀를 생각하게 했습니다. 결국 우리 몸의 근육은 신체 활동으로 인해 더 강해집니다. 그들은 얼굴 영역에있는 것과 어떻게 다릅니 까? 그리고 올바른 하중을 선택하면 볼륨을 늘릴 수 있습니다. 이렇게 하면 피부가 조여져 노화와 관련된 "배액"이 방지됩니다.

그리고 그녀의 아직 미성숙한 나이에도 불구하고 Evgenia Baglyk는 젊음을 연장하는 아이디어를 개발하기 시작했습니다. 처음에 소녀는 그것을 어머니와 나누었고 어머니로부터 전폭적인 지지를 받았습니다. 또한 그녀는 초보자 코치의 첫 번째 모델이되기로 동의했습니다. 이것은 새로운 훈련 방법 개발의 시작이었습니다. Evgenia는 각 근육의 구조와 활동적인 얼굴 표정에서의 작용 시너지에 대한 연구를 시작했습니다. 그녀는 또한 회춘 기술을 가르치는 다양한 실습에 참석하여이 방향으로 인류가 축적한 세계 경험에 대한 지식에 기여했습니다. 그리고 필요한 지식을 얻고 개인 연구를 수행한 후에야 Evgenia Baglyk는 다른 것과 달리 얼굴 피부의 노화 관련 변화를 제거하는 자신만의 방법을 만들었습니다. 그녀가 만든 기법의 각 동작은 근육의 구조를 기반으로 하고 긍정적인 결과를 얻는 데 필요한 최적의 부하를 고려하여 개발되었습니다.

페이스북은 무엇을 위한 것인가요?

사람의 얼굴에는 수년에 걸쳐 탄력을 잃는 57개의 서로 다른 근육이 있습니다. 그들의 해부학적 특징은 모두 섬유로 진피에 짜여져 있다는 것입니다. 덕분에 사람은 의식적으로 표정을 바꿀 수 있습니다. 그러나 나이가 들어감에 따라 휴식 중인 근육의 긴장도가 약해지기 시작하면 섬유가 늘어납니다. 이것은 피부의 해당 영역의 처짐으로 이어집니다. 중력의 영향으로 목, 볼 또는 "불독 볼"에 주름이 형성되고 팔자 주름이 나타나고 눈꺼풀 처짐 (위 눈꺼풀 돌출)이 형성됩니다. 이 불쾌한 과정을 피하고 가능한 오랫동안 노화를 지연시키기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 이렇게 하려면 근육을 좋은 상태로 유지해야 합니다.

Evgenia Baglyk의 얼굴을 위한 체조는 단순하지만 덜 뛰어난 아이디어를 기반으로 합니다. 이 기술의 저자는 안면 근육을 의도적으로 훈련하여 일정한 톤을 유지하도록 제안합니다. 보디 빌딩과 달리 이 경우 목표는 근육의 양을 늘리는 것이 아닙니다. 그렇기 때문에 지속적인 변화가 얼굴의 모양을 바꾸지 않고 젊었을 때 사람에게 내재 된 것으로만 되돌립니다.

안면 근육의 훈련은 새로운 절차가 아니라는 점에 유의해야 합니다. 결국 Facebook 건물은 거의 백 년 전에 나타났습니다. 그래서 사람들은 노화의 첫 징후를 없앨 수 있었습니다. 이러한 운동은 여성뿐만 아니라 남성에게도 적합합니다. 또한 연령 제한이 없습니다. 이 기술은 모든 안면 근육이 움직임에 관여하는 방식으로 설계되었습니다. 덕분에 가장 효과적인 결과를 얻을 수 있습니다.

얼굴 만들기 운동을 하면 누구나 자신에게 불완전해 보이는 얼굴 부분을 아주 쉽게 교정할 수 있습니다. 예를 들어, 두 번째 턱을 제거하고 볼에 볼륨을 추가하고 광대뼈 모양을 수정하십시오. 페이스 빌딩이 필요한 이유는 무엇입니까? 이 운동을 통해 다음을 수행할 수 있습니다.

얼굴 근육을 유지하여 젊음을 유지하십시오.
운동 중 혈류 증가로 인한 피부 상태 개선;
문제 영역을 부드럽게하고 얼굴의 타원형을 수정하십시오.
피하 지방 침전물을 제거하십시오.

리뷰로 판단하면 그러한 운동의 결과는 오래 가지 않을 것입니다. 첫 번째 변경 사항은 훈련 시작 2주 후에 이미 눈에 띄게 나타납니다. 그리고 수업이 정기적으로 올바르게 수행되면 몇 달 후에 사람이 5-10 년 더 젊어 보이기 시작합니다.

방법론의 구성요소

Evgenia Baglyk를 사용한 Facebook 구축은 이 기술의 저자가 얼굴의 각 부분으로 작업하는 원리에 대한 자세한 설명을 제공하는 비디오 자습서를 보고 마스터할 수 있습니다. 운동의 시각적 시연 덕분에 사용자는 구현 기술을 모니터링할 뿐만 아니라 움직임의 정확성을 제어할 수 있습니다. 그러나 매번 동영상을 여는 것이 항상 편리한 것은 아닙니다. 그렇기 때문에 필요한 운동에 대한 텍스트 설명을 가까이에 두고 운동할 때 참조하는 것이 좋습니다.

Evgenia Baglyk의 페이스 빌딩이란 무엇입니까? 이것은 모든 문제 영역을 해결할 수있는 많은 단지로 구성된 전체 시스템입니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

코와 이마의 다리 훈련;
두 번째 턱 및 얼굴 윤곽 교정;
광대뼈와 뺨을 위한 체조;
입술 주변 영역으로 작업할 수 있는 일련의 운동;
안와 구역 훈련;
얼굴의 아래 부분에 수행되는 체조.

기술의 특징

Evgenia Baglyk의 얼굴 피트니스는 특정 동작을 수행하기 위한 기술이 아닙니다. 자신을 사랑해야 하는 사람의 내면을 드러내는 수업입니다. 얼굴 작업에는 인내, 인내 및 힘든 작업이 필요합니다. 그리고 일주일이 지나도 거울에 비친 원하는 모습을 보지 않고 수업을 포기하는 사람은 절대 오산이다.

Evgenia Baglyk를 사용한 Facebook 구축(많은 사용자의 리뷰가 이를 확인함)을 통해 다음을 수행할 수 있습니다.

림프 유출을 개선하여 발생하는 붓기를 제거하십시오.
안면 근육 긴장 완화;
얼굴 표정의 통제력을 개발하십시오.
매끄러운 이마와 깨끗한 타원형 얼굴을 얻으십시오.
비강 주름을 부드럽게하십시오.
주름을 제거하십시오;
광대뼈를 명확하게 설명하십시오.
눈꺼풀을 들어 올려 눈을 더 표현력 있고 넓게 만듭니다.

Evgenia Baglyk가 있는 체조에는 연령 제한이 없습니다. 개인의 필요에 따라 구현하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 일부 단점을 교정할 운동을 스스로 선택할 수 있습니다. 원하는 경우 청소년을 지원하고 연장하기 위한 일련의 활동이 선택됩니다.

Evgenia Baglyk는 아침에 얼굴 운동을 할 것을 권장합니다. 사실 이때, 이제 막 깨어나기 시작한 몸은 여전히 이완되어 있다. 덕분에 편안한 몸으로 한 사람 만 일하기 때문에 그는 Facebook 구축의 이점을 최대한 흡수 할 것입니다.

운동을 수행하려면 Evgenia Baglyk가 거울 앞에 있어야 합니다. 이렇게 하면 모든 단계에서 각 동작을 제어하고 지침을 정확하게 따를 수 있습니다. 근육을 손상시킬 수 있는 과로를 하지 않는 것이 중요합니다. 그렇기 때문에 노출 시간과 반복 빈도에 대한 기술 작성자의 권장 사항을 준수해야합니다.

이 기술을 적용한 사람들의 리뷰에 따르면 Evgenia Baglyk의 체조 최소 규칙을 모두 준수하면 한 달 간의 정규 작업 후에 젊고 아름다운 얼굴을 즐길 수 있습니다.

금기 사항

모든 유산소 운동과 마찬가지로 Evgenia Baglyk의 운동 세트에는 한계가 있습니다. 따라서 필러가 있는 여성은 시작해서는 안 됩니다. 보톡스 주사 후 이러한 운동을 수행하는 것은 권장하지 않습니다. 사실 혈액 순환의 가속화로 인해 약물이 더 빨리 용해되기 시작합니다. 수업을 시작해서는 안 됩니다.

성형 수술 후;
고혈압;
안면 신경과 관련된 기존 질병의 경우;
SARS 동안 열이 나는 조건에서.

갑상선의 병리가있는 경우 목 운동을 선택할 때주의가 필요합니다. 이것은 질병의 악화 위험을 제거합니다.

가장 많이 요청되는 운동

사람이 끊임없이 시간이 부족한 격동의 시대에 모든 사람이 Evgenia Baglyk의 전체 과정을 완료할 수 있는 것은 아닙니다.

그렇다면 아름다움과 젊음을 어떻게 관리해야 할까요? 그런 사람들을 위해 Evgenia Baglyk는 5분에서 10분이면 충분할 가장 인기 있는 운동을 골라냈습니다. 더 자세히 살펴 보겠습니다.

팔자주름 제거

이러한 연령 관련 변화에 대처하는 방법은 무엇입니까? 이렇게하려면 입을 벌리고 아래턱을 아래로 내려야합니다. 이 경우 입술은 평평한 타원형이어야합니다. 이렇게 하면 팔자주름 부위, 윗뺨, 광대뼈의 피부가 늘어납니다. 이러한 동작을 수행할 때 아랫입술과 턱이 긴장하지 않도록 하는 것이 중요합니다. 이 위치에서 10초 동안 머물러야 합니다. 그 후에는 긴장을 풀 수 있습니다. 이 운동은 5~6회 반복해야 합니다. 매일 해야 합니다. 아침에 집에서 안면운동(페이스빌딩)을 하는 것이 좋습니다. 그러나 이러한 움직임을 하루에 여러 번 자유 시간이있을 때 수행하면 추가 이점을 얻을 수 있습니다.

뺨 작업

Evgenia Baglyk의 얼굴에 대한이 운동의 시작 위치는 이전 경우와 동일합니다. 즉, 입술은 타원형이어야 하고, 얼굴의 아랫부분은 이완되어야 한다.

다음으로 검지와 가운데를 제외한 양손의 모든 손가락을 구부려야 합니다. 그들은 입의 모서리에서 아래턱의 모서리까지의 방향을 준수하여 뺨의 안쪽 표면에 눌러야합니다. 이 경우 뺨을 후퇴시켜 손가락으로 눌러야합니다. 가운데 손가락 아래에는 작동하는 씹는 근육이 있어야합니다. 움직임을 25-30 번 수행하여 2-3 번의 접근이 필요합니다. 동시에 입술의 타원형이 유지되고 긴장감이 있는지 확인하는 것이 중요합니다.

이중 턱 및 목 리프트

집에서 이러한 얼굴 만들기 운동을 하려면 의자 가장자리에 앉아야 합니다. 등과 어깨는 일직선을 유지해야 합니다. 다음으로 턱이 목과 직각이 되도록 올려줍니다. 그 후, 숨을 쉬고 동시에 뒤로 기대야합니다. 이 위치는 몇 초 동안 고정되어야 합니다. 이 운동을 할 때 턱과 목 근육의 긴장을 느끼고 척추가 요추 부위에서만 구부러지는지 확인해야 합니다. 목과 가슴은 완전히 평평해야 합니다. 숨을 내쉬면서 시작 위치로 돌아갑니다. 운동은 15 번 반복됩니다.

광대뼈를 위한 체조

얼굴의이 영역을 교정하는 운동을 수행하려면 팔자 주름 제거와 같이 시작 위치를 취해야합니다. 윗입술은 치아를 덮을 수 있을 정도로 펴야 합니다. 그런 다음 손가락으로 피부의 특정 부분을 누르십시오. 이들은 윗입술 위와 비강 주름 영역에 위치한 것들입니다. 이러한 행동은 이 부위에 위치한 근육의 수축을 방지합니다. 그 후에는 광대뼈 근육으로 작업해야합니다. 이렇게하려면 눈을 찡긋하거나 윙크해야합니다. 이러한 움직임과 동시에 안구를 앞으로 밀어야 합니다. 이렇게 하면 눈가의 피부 주름이 줄어듭니다. 이러한 움직임은 2-3 가지 접근 방식으로 20 번 수행됩니다.

얼굴 만들기 운동을 할 때 작업 영역의 피부에 주름이 생기지 않도록 해야 합니다. 그러한 조건이 사람이 준수하기 쉽지 않은 경우 손가락으로 스스로를 도울 필요가 있습니다. 그들은 현재 작동하고 있는 근육 위에 피부를 고정해야 합니다.

눈 주변을 위한 트레이닝

사용자 리뷰에 따르면 Evgenia Baglyk의 매우 효과적인 운동은 위 눈꺼풀의 처짐을 제거할 수 있는 운동입니다. 그들은 또한 눈 아래의 붓기를 제거하는 데 효과적입니다. 이 경우 양손의 손가락을 사용해야 합니다. 그들은 뺨 바로 위에 위치한 궤도 구멍의 뼈에 배치됩니다.

우리는 손가락으로 피부를 계속 잡고 있습니다. 동시에 눈을 감고 천장에서 무언가를 보려고하는 것처럼 눈동자를 말아 올려야합니다. 다음으로 눈동자가 내려갑니다. 운동이 올바르게 수행되면 손가락 아래에서 연조직이 어떻게 긴장되는지 느낄 수 있습니다. 이 운동은 15~20회 실시하는 것이 좋습니다. 수면 후 눈이 부은 사람들에게 특히 관련이 있습니다.

"까마귀 발" 제거

이러한 주름의 원인은 눈의 원형 근육입니다. 이 운동을 하는 동안 운동해야 합니다.

까마귀 발을 제거하려면 얼굴을 이완하고 가능한 한 크게 눈을 뜨고 앞으로 약간 밀어야합니다. 몇 초 동안 이 위치에 있어야 합니다. 그 후에는 긴장을 풀고 눈을 깜박이는 것이 중요합니다. 하루 동안 여러 번 25-30 회 반복 운동을 수행하십시오.

보편적인 운동

트레이너의 직접적인 감독하에 Evgenia Baglyk의 기술을 사용하는 사람을 위해 피트니스 수업을 시작하는 것이 바람직합니다. 마스터는 올바른 손 설정을 제안하고 올바른 방향으로 실행 기술을 지시하며 가장 효과적인 컴플렉스를 선택할 수도 있습니다. 이것이 가능하지 않다면 비디오 튜토리얼이 도움이 될 것입니다.

누구에게나 젊음을 줄 몇 가지 보편적 인 운동을 고려하십시오.

Evgenia Baglyk는 귀를 움직일 것을 권장합니다. 그리고 이것은 잘 알려진 기술의 저자의 농담이 아닙니다. 귀 흔드는 것은 상당히 효과적인 안면 리프팅 운동입니다. 이 경우 귀를 위로 움직여 피부를 당겨야합니다. 이 경우 측두 근육이 강화됩니다. 그러한 운동의 반복에는 제한이 없습니다.

눈의 원형 근육에 색조를 부여하면 눈이 부풀어 오를 수 있습니다. 이렇게하려면 속눈썹 만 흔들면됩니다. 동시에 놀란 것처럼 눈을 떠야 합니다. 이 운동은 6회 반복해야 합니다. 구현 속도는 평균입니다.

혀끝으로 아랫니와 윗니에 압력을 가하면 설골 부위를 조일 수 있습니다. 무제한 반복 횟수로 이러한 운동을 수행할 수 있습니다.

또한 모든 사람이 목의 근육에 부하를 가하는 것이 바람직합니다. 이러한 연구는 외부 변화로 이어질뿐만 아니라. 일반적인 상태가 확실히 개선되고 osteochondrosis의 증상이 감소하고 압력이 정상으로 돌아오고 두통도 고통을 멈 춥니 다.

목 근육의 긴장을 완화하기 위해 어깨를 번갈아 가며 들어올릴 수 있습니다. 이러한 움직임은 근육을 잘 따뜻하게하고 목의 클램프를 제거합니다. 운동을 8~10회 반복합니다. 다음으로 어깨를 동시에 올리고 내려야 합니다. 운동은 8~10회 반복해야 합니다. 이 경우 용광로로만 작업하면됩니다. 손은 편안해야 합니다.

아래쪽 윤곽을 끌어 올리는 데 도움이되는 운동에는 제한이 없습니다. 이 경우 경추 근육 만 작업에 참여해야합니다. 시작 위치는 앉아 있습니다. 몸을 스트레칭해야합니다. 다음으로, 균일한 자세를 유지하면서 진자 운동을 수행합니다. 이 운동을 15회 반복하고 마지막에 5회 반복합니다.

간단한 움직임으로 볼과 광대뼈를 교정할 수 있습니다. 그들은 턱과 싸워서 얼굴의 "미끄러짐"을 제거합니다. 이러한 운동을 수행하기 전에 손가락을 사용해야 하므로 손을 씻어야 합니다. 입을 벌리고 타원형을 고정하십시오. 검지는 아래턱을 따라 배치됩니다. 뺨에 힘을 주어 손가락으로 중앙을 눌러야 합니다. 운동을 할 때 입술이 이완된 상태를 유지해야 합니다. 동작을 10-12회 반복하고 마지막 동작을 몇 초 동안 유지합니다. 작업을 마친 후에는 근육이 이완되어야 합니다. 이렇게 하려면 뺨이 부풀려지고 여러 번 피가 나와야 합니다.

모두에게 사랑받는 "사과"를 만들고 코 근처에있는 근육의 경련을 완화하여 주름이 생기지 않도록하려면 입을 타원형으로 늘려야합니다. 동시에 검지 손가락을 윗입술 아래에 약간 경사지게 놓습니다. 아래턱이 이완되어야 합니다. 우리는 손가락을 아래로 움직여 한 입술의 힘을 가합니다. 필요한 반복 횟수는 10-12입니다.

보시다시피, 리뷰에 따르면 Evgenia Baglyk가 개발한 안면 운동은 실행에 어려움을 일으키지 않습니다. 그리고 50세 이후의 여성은 노화와 관련된 변화의 가속화에 효과적으로 저항할 것이기 때문에 단순히 필요하다는 점에 주목할 가치가 있습니다. 무엇보다도 목 근육을 훈련하면 골연골증과의 싸움에 도움이 되며 조직 영양과 산소 포화도가 향상되어 얼굴에 주름이 없어집니다. 그리고 이 모든 것이 값비싼 절차와 성형 수술 없이 가능합니다.

4(80%) 3표

얼굴이 가늘거나 갸름한 얼굴형을 개선하고 싶다면 특별한 운동을 해보세요. 다시 말하지만, 비슷한 문제가 없다면 여전히 이러한 방법으로 근육을 강화하고 할 수 있습니다.

얼굴이 얇은 남녀가 페이스빌딩을 시작할 때 가장 먼저 겪는 문제는 눈 운동을 자주 하다보면 눈 밑에 구멍이 생긴다는 점이다.

왜 이런 일이 발생합니까? 집중적 인 운동을하는 동안 전체 지방층이 "건조"하기 때문에 근육이 압축 된 것처럼 보이지만 실패는 매우 자주 형성됩니다. 이를 피하려면 규칙적으로 연습하고 운동을 올바르게 수행하고 과용하지 않아야합니다.

아래 눈꺼풀 운동

첫 번째 운동은 아래 눈꺼풀을 위한 것입니다. 이 근육의 일부가 눈 밑의 침몰을 정확하게 담당하기 때문입니다.

당신은 눈의 모서리에 손가락을 놓습니다. 검지 손가락의 위치가 올바른지 중요합니다. 손가락은 비스듬히 있어야 합니다. 뼈가 구부러지는 곳을 찾으십시오. 이 구부린 부분에 손가락을 대고 약 45°로 얼굴 중앙으로 경사지게 합니다. 그런 다음 이 운동에서 수축할 근육의 대부분을 고정합니다. 이것은 우리에게 이상적인 고정을 제공할 것이며, 근육이 아주 잘 펌핑될 것이며, 주름이 하나도 생기지 않을 것입니다.

그들은 그것을 고쳤습니다. 손가락을 광대뼈에 완전히 대십시오. 이것을 기억하십시오. 우리의 손가락은 튀어 나오지 않고 어디로도 날아 가지 않으며 광대뼈에 완전히 적용됩니다. 가운데 손가락은 모서리에 있습니다.

입술 모서리 올리기

따라서 얼굴의 볼륨을 유지하려면이 근육을 훈련하는 것이 필수적입니다. 바로 지금입니다. 둘째, 입술의 윤곽이 아름답게 보이도록 모서리가 위가 아닌 위를 향하도록 하려면 이 근육도 사용해야 합니다. 우리는 이제 올바르게 미소를 짓기 위해 노력할 것입니다. 이제 거울을보고, 능글 맞은 웃음을 시도하고, 모서리를 들어 올리고, 기억하십시오. 위로만, 위로만!

매우 중요합니다. 여기 주름, 움푹 들어간 곳이 보이면 잘못된 부위를 긴장시키고 있는 것입니다. 정신적으로 먼저 긴장을 풀고 모서리를 실을 잡고 들어 올리는 것처럼 모서리를 들어 올려야합니다.

이제 우리는 이 동작을 잡았다 - 들어올리기, 우리는 안전한 운동을 하고 우리에게 부하가 있고 근육이 노력으로 작동하도록 근육을 고정할 것입니다. 우리의 손가락을 교차 유지합시다. 우리는 여기 어딘가에 모퉁이가 올라갈 것으로 예상되는 곳에 약지를 놓습니다. 손가락을 모퉁이가 아닌 모퉁이 위에 두지 마십시오.

가운데 손가락을 위에 놓고 집게 손가락을 코 근처에 놓습니다. 코에서 입가까지 전체 라인을 완전히 고정하는 것으로 나타났습니다. 매우 중요합니다! 원하는대로 잡을 수 없으며 여기에 주름이 생길 것입니다. 모든 것을 완전히 고쳐야합니다.

규칙을 기억하십시오. 운동 중에 주름이나 주름이 생기면 운동이 잘못된 것입니다.

우리는 손가락을 올바르게 누르고 누르고 있습니다. 근육이 아직 약할 수 있고 강한 저항을 극복하기 어려울 수 있기 때문에 처음에는 너무 세게 누르지 않을 수 있습니다. 근육이 움직일 위치를 이해하고 있다고 느끼면 더 세게 눌러 점차적으로 하중을 추가 할 수 있습니다.

자, 모든 것을 고쳤습니다. 이제 우리가 당신과 했던 것과 똑같은 동작을 하고 있습니다. 약간의 미소는 아름답습니다. 여기에서는 모든 것이 편안합니다. 우리는 기술을 마스터했습니다. 따라서 처음에는 그러한 결절이 나타나는 것처럼 모서리에서 긴장을 느껴야합니다. 일종의 긴장입니다.

그런 다음 집중을 잘하고 주의를 집중하면 눈 아래의 긴장이 점차 높아지며 이러한 진동, 경련을 느낄 것입니다. 그것은 매우 옳고 좋을 것입니다. 이것은 근육이 당신이 원하는 것을 이해하고 있음을 나타냅니다.

볼에 볼륨을 더하다

그리고 이제 볼에 볼륨을 더하고 갸름한 얼굴을 더 도톰하게 만들기 위해 앞 볼 운동에서 했던 것처럼 4카운트로 다시 해보겠습니다. 어떻게 할까요?

우리는 모서리를 약간 올렸고 거의 끝까지 올렸습니다. 즉, 위로 이동을 2로 나눌 것입니다. 올리기 - 올리기, 내리기 - 내리기, 다시 천천히 수행하십시오. 이런 식으로 근육을 훨씬 더 강하게 느끼고 천천히 펌프질하면 이 영역이 매우 꽉 차게 될 것입니다.

우리는 시도합니다. 우리는 4 카운트를 유지합니다. 2 - 긴장, 2 - 풀려났습니다. 근육이 점점 더 떨릴 것입니다. 이제 입술로 바람을 불어 입의 오른쪽과 왼쪽 모서리를 부풀리십시오.

입술

첫째, 입술의 볼륨을 유지하기 위해;
둘째,이 영역을 볼륨있게 남겨두기 위해 축소되지 않고 모서리가 구르지 않아 불쾌한 선이나 주름이 생기지 않습니다.

키스에 관해서는 입술을 앞으로 당길 것입니다. 그렇지 않으면 많은 주름이 생길 것입니다. 우리는 손바닥을 얼굴에 완전히 눌러 입술 중앙 만 자유롭게 유지합니다. 모든 것이 코까지 닫혀 있습니다.

손바닥으로 턱을 잘 누르기도 합니다. 우리의 입술은 함께 있고, 우리는 열지 않으며, 이제 당신은 같은 움직임을하고 있습니다. 마치 키스를하는 것처럼 입술을 앞으로 당기는 것입니다. 입술 자체가 긴장하고 입의 전체 원형 근육이 여기에서 원을 그리며 긴장할 것이며 모든 것을 느낄 것입니다. 천천히 다시 하고 입술 위로 세로 주름이 생기지 않도록 합니다. 입술이 채워야하며 즉시 볼 수 있지만 "닭 엉덩이"가 없어야합니다.

우리는 눌렀다가 다시 천천히 합니다. 참고로 이 운동은 어렵지 않으니 모두 성공하셨다고 생각합니다. 매우 효과적인 운동! 입술이 잘 유지되고 커지며 전체 영역이 운동됩니다!

이제 입술을 통해 불어 윗입술과 아랫 입술을 부풀립니다. 입술을 세게 움켜쥐지 않고 공기가 나오지 않을 정도로만 눌러줍니다. 처음에 성공하지 못하면 손가락을 잡고 시도할 수 있습니다.

낮은 얼굴과 목

그래서, 우리는 여전히 당신과 함께 마지막 운동을 가지고 있습니다. 얼굴이 작아도 그럴 수 있습니다. 두 번째 턱은 지방 축적이 아니라 단순히 처진 것입니다. 이것은 처진 지방이 아니라 단순히 연약한 근육입니다. 예를 들어 빅토리아 베컴에서 이것을 볼 수 있습니다. 때로는 그녀가 얇은 얼굴을 가지고 있음에도 불구하고 어떤 각도에서는 매우 두드러집니다.

좁고 얇은 얼굴에도 윤곽이 다소 흐릿하고 흐릿하기 때문에 이것이 없다는 것, 그리고 또렷한 안면 윤곽이 있다는 것을 의미합니다.

이것은 얼굴의 전체 아래 부분을 조이기위한 설골 근육을위한 운동입니다. 당신의 언어를 상상해보세요. 당신은 그것을 고르게 평평하게했고 이제 당신의 임무는 그것을 윗입천장에 대고 누르는 것입니다. 혀끝으로 누르지 말고 전체 평면, 특히 혀의 중심과 뿌리를 위로 누르십시오.

눌렀다 떼다 눌렀다 떼었다. 근육수축이 일어나면 하체 전체가 진공상태로 빨려들어가 목이 팽팽해진다.

할 수 없으면 삼키는 동작, 즉 삼키고 삼키는 것과 같습니다. 자, 또 삼키려고 하고 그냥 그렇게 하지 말고 힘껏 뭔가 걸린 것처럼 힘껏 삼키거나 너무 세게 삼키려고 하면서 있는 힘을 다해 목에 무언가를 밀어 넣으려고 해 .

이것은 올바른 움직임입니다. 하지만 삼키기만 해서는 안 됩니다. 근육의 유휴 운동이기 때문에 힘을 주어 삼켜야 합니다. 그들은 시도했습니다 : 눌림 - 해제, 눌림 - 해제. 당신이 이것을 더 강하게 할수록, 당신은 더 자연스럽게 여기에서 끌어올릴 것이고, 당신은 더 탄력 있는 이 영역을 갖게 될 것이고, 당신은 그것을 느낄 것입니다.

바로 성공하지 못한다면 몇 번 해보면 반드시 잡히게 될 것입니다.
나는 당신에게 그러한 연관성을 말할 것입니다 : "혀로 위 하늘을 긁는 법." 이제 혀로 상공을 긁는 것이 무엇인지 이해하면 어떻게하는지 확실히 이해하게 될 것입니다.

이 운동은 턱을 조여준다는 사실 외에도 얼굴의 전체적인 아래쪽 윤곽을 잘 형성합니다. 우리는 느린 속도로 하고 있다는 것을 기억하십시오. 그리고 몇 번 더: 눌렀다 떼었다가 눌렀다 떼었다가 다시 눌렀다 뗐다. 이제 턱을 움직이고 모든 것을 이완하십시오.

이 운동은 가늘거나 좁은 것을 시각적으로 더 넓고 풍성하게 만드는 데 도움이 됩니다. 노멀하고 풀페이스는 얼굴을 더욱 도드라지게 만들고 톤을 살려줍니다.

Facebook 빌딩 코치인 Evgenia Baglyk가 함께 했습니다.

시간은 모든 사람에게 동등하게 작용하여 수년에 걸쳐 노화됩니다. 시간의 영향을 방지하기 위해 많은 사람들이 수단으로 무장하고 있으며, 그 주요 수단은 지식과 노동입니다. Evgenia Baglyk를 사용한 Facebook 구축과 이 기술의 가장 인기 있는 운동은 얼굴의 자연스러운 아름다움을 보존하고 젊어지는 데 도움이 될 것입니다. 우리 기사에서 우리는이 저자의 얼굴에 대한 체조 단지에 대해 이야기하고 있습니다.

Evgenia Baglyk의 Facebook 빌딩 과정은 운동을 포함한 다양한 안면 근육 그룹을 위한 체조와 특수 장비를 사용하지 않는 플라스틱 및 림프 배수 마사지입니다.

이 분야에서 오랫동안 일하면서 방법론의 저자는 노화 문제를 깊이 탐구하기 시작했습니다. 두개골과 얼굴 근육의 해부학과 노화를 다루는 알려진 방법을 연구한 그녀는 젊음과의 싸움에서 효과적인 것으로 판명된 요점을 확인했습니다. 이제 인터넷에서 Evgenia Baglyk의 Facebook 건물 학교의 저자 페이지를 연구하면 쉽게 찾을 수 있습니다.

페이스 빌딩 테크닉의 효과

모든 근육이 시간이 지남에 따라 탄력을 잃는다는 것은 비밀이 아닙니다. 이 상황은 다음에 기여하는 정기적인 얼굴 만들기 운동으로 구할 수 있습니다.

얼굴 부위의 근육 톤 증가;
피부 강화;
얼굴의 타원형 교정, 광대뼈;
혈류 및 림프 흐름을 개선하고 결과적으로 세포 영양을 개선합니다.
눈 아래 가방 제거;
"두 번째"턱을 줄이고 제거합니다.
이마 주름, 눈 주위 영역의 심각성을 감소시키거나 제거합니다.
일반적인 얼굴 회춘.

사이트 http://jenya-baglyk.com의 사진

코치는 모든 연령대의 여성에게 체조를 수행하도록 조언합니다. 그러나 효율성은 더 높기 때문에 수업을 일찍 시작할 수 있습니다. 50세 이상의 여성의 경우, Evgenia Baglyk의 페이스북 제작은 더 강렬하고 빈번한 훈련이 필요합니다. 규칙적인 운동을 하면 2개월 후 근육의 균형, 피부탄력증가, 주름개선 등으로 얼굴의 타원형이 교정됩니다.

Evgenia Baglyk의 Facebook 구축 연습

과정을 시작하기 전에 노력, 인내 및 세심한 노력만이 결과를 가져올 것임을 이해해야 합니다. 트레이너에 따르면 효과는 훈련 2주 후에 나타나기 시작합니다.

사이트 http://jenya-baglyk.com의 사진

얼굴의 다른 영역에 대한 복합 단지에서 Evgenia Baglyk의 모든 일련의 Facebook 건물 연습을 연속적으로 연구하고 기술 작성자와 함께 젊어지게 해 봅시다.

중요: 결과는 "바래지" 않도록 지속적인 연습으로 고정되어야 합니다.

이마 운동

표정이 풍부한 사람과 이마에 자주 찡그린 사람은 세로주름과 가로주름이 생긴다. 이마 운동의 도움으로 근육의 경련을 완화하고 이완하는 방법을 배울 수 있습니다. 또한, 이 영역을 훈련하면 눈썹 아치를 조이고 이마를 매끄럽게 만드는 데 도움이 됩니다.

자랑스러운 근육에서 운동

손바닥을 이마 중앙에 놓고 손가락을 아래로 향하게 합니다. 숨을 쉬고 코를 보세요. 숨을 내쉬면서 눈을 들어올리면서 피부를 부드럽게 위로 당깁니다. 3~5회 반복합니다.

이마의 가로 주름을 위한 운동

Evgenia Baglyk를 사용한 Facebook 구축 과정의 모든 이마 운동 비디오:

눈 운동

눈을 위한 일련의 Facebook 건물 운동은 눈을 시각적으로 확대하고 윗 눈꺼풀의 탄력을 회복하는 데 도움이 됩니다. 예를 들어, 잘 알려진 지그재그 기법은 시력 개선에 도움이 되고, 눈 아래의 가방과 눈 주위의 작은 주름을 제거하는 데 도움이 됩니다.

"지그재그"운동을 수행하는 기술:

주어진 계획에 따라 가능한 한 최대로 외전으로 시선을 오른쪽, 위, 왼쪽, 아래로 그리고 다시 움직입니다. 접근 횟수는 5 - 10입니다.

주목! 눈 부위는 고품질의 매우 섬세한 작업이 필요합니다.

기술 작성자의 과정에서 눈에 대한 모든 운동 세트는 비디오를 참조하십시오.

아름다운 볼과 탄력있는 광대뼈를 위한 운동

광대뼈와 뺨을 위한 Evgenia Baglyk의 운동은 뺨을 조이고 광대뼈를 높이는 데 도움이 됩니다.

효과에 대해 가장 많은 승인을 받은 가장 많이 요청된 얼굴 만들기 볼 운동 중 하나가 있습니다. 정기적 인 성능으로 피부가 아름답고 신선 해지며 피가 솟구칩니다. 입술 모서리의 작은 주름이 덜 눈에 띄게됩니다.

뺨을 부풀리십시오. 손바닥으로 긴장된 부분을 부드럽게 누르고 입술을 닫습니다.

Facebook 건물 과정의 뺨과 광대뼈에 대한 모든 운동은 비디오를 참조하십시오.

코 운동

운동을 통해 코를 줄이거나 모양을 조정하는 방법은 다음 비디오에 설명되어 있습니다.

팔자주름을 위한 운동

비순 삼각형 영역은 여러 근육에 의해 형성됩니다. 이 부위의 주름을 없애려면 팔자주름에 영향을 미치는 모든 근육군에 운동을 하고 림프 배수 기술을 사용해야 합니다.

다음은 팔자 주름에서 얼굴을 만드는 복합체의 운동 중 하나입니다.

혀는 입술과 뺨의 안쪽을 따라 원형 마사지 운동을 수행하고 입술은 닫힙니다. 이 마사지는 림프 배수 과정을 활성화하고 근육을 훈련시킵니다. 시계 방향으로 1분씩 반대 방향으로 같은 양을 얼굴의 양쪽에 각각 바르면 안티에이징 효과, 광대뼈 완화, 붓기 감소 효과가 있습니다.

Evgenia Baglyk의 비강 주름의 전체 운동 세트는 비디오를 참조하십시오.

입술 운동

우리의 입술은 끊임없이 움직이기 때문에 클램프를 모방하는 경향이 있습니다. 그들은 일찍 모양과 볼륨을 잃을 수 있으며 주름과 주름 네트워크가 옆에 형성 될 수 있습니다. Evgenia Baglyk의 독특한 운동 세트의 도움으로 볼륨을 줄이는 방법, 입꼬리를 올리는 방법 및 입술 주위의 주름을 부드럽게 하는 방법을 배우게 됩니다.

하체 운동

Evgenia Baglyk의 얼굴 아래 부분에 대한 체조 단지 비디오에서 두 번째 턱을 제거하고 얼굴의 아래쪽 윤곽을 조이고 목을 가늘게 만드는 방법을 배웁니다.

이중턱 운동

닫힌 입술과 혀가 치아 뒤에 있으면 혀가 입천장으로 눌린 다음 반대 방향으로 내려갑니다.

중요한! 턱 근육을 중심으로 혀만 긴장해야 합니다. 입술은 이완되어야 합니다.

목 운동

고개를 숙이고 좌우로 부드럽게 회전하면 목 근육이 강화됩니다. 점차적으로 회전 영역을 늘리면 근육과 피부가 강화되고 인대의 노예화, 두통이 사라집니다. 목이 더 움직이고 유연해집니다.

Evgenia Baglyk와 함께하는 페이스빌딩 챌린지 과정 참가자들의 피드백

마리아, 35세: 새로운 회춘 방법에 관심이 있습니다. 나는 몇 가지 비디오를보고 권장 사항을 수행하기 시작했습니다. 물론 열심히 하면 효과적입니다. 좋아요. 당신이 그것을하는 방법을 정확히 기억한다면 어렵지 않고 빠르며 항상 가까이에 있습니다. 피부가 탄력을 받아 표정을 따라가기 시작했다.

타티아나, 47세: 페이스북 빌딩 운동을 추천할 수 있습니다. 그는 나에게 나이 상황에서 벗어날 수있는 방법이되었습니다. 얼굴의 문제, 특히 이마의 깊은 주름이 작아졌습니다. 복잡한 것은 없지만 "얼굴에 미치는 영향". 시도해 볼 가치가 있는지에 대해 생각하는 사람들에게 강력히 조언합니다. 의심스러운 경우 미용사와 상담하십시오.

Evgenia Baglyk와 함께하는 페이스 빌딩 과정 참가자의 변화 사진

사이트 http://jenya-baglyk.com의 사진

저자 약력 : 체조의 출현에 대한 아이디어

Baglyk은 피트니스 트레이너로 일하면서 고객이 미용 절차의 단기 결과에 대해 불평하면서 여행을 시작했습니다. 그러나 당신은 당신의 얼굴이 훈련에서 당신의 몸매와 일치하기를 정말로 원합니다. 대화를 통해 Evgeny는 생각했습니다. 신체의 근육이 신체 활동과 함께 자라면 안면 근육은 어떻게 다른가요? 적절하게 선택된 하중으로 얼굴 근육의 부피를 증가시킬 수 있으며 이는 피부의 전반적인 조임을 수반하여 노화와 관련된 "배수"를 방지합니다. 정기적 인 작업을 통해 윤곽을 그리지 않고 젊음을 연장하고 외과 적 개입에 의지하지 않고 피부를 조일 수 있습니다.

어린 나이에도 불구하고 소녀는 젊음을 연장하고 어머니와 함께 나누자는 생각으로 불을 붙이며 전폭적인 지지를 받았다. 그녀는 심지어 초보자 코치의 첫 번째 모델이되기로 동의했습니다. 개별 훈련 방법에 대한 힘든 길이 시작되었습니다. 각 근육의 구조, 활동적인 표정과의 작용 시너지를 연구할 필요가 있었습니다. 소녀는 세계 경험을 흡수하면서 기술을 가르치는 많은 연습을 방문했습니다.

사진에서 : 그녀의 어머니와 함께 Evgenia Baglyk

개인 연구를 통해 필요한 지식을 얻은 Evgenia Baglyk는 다른 사람들과 달리 자신의 저자를 회춘시키는 방법을 만듭니다. 결국 각 동작은 특정 근육의 구조, 긍정적인 결과를 위한 최적의 하중 정도를 고려하여 개발되었습니다.

Evgenia Baglyk : 얼굴 복합체의 특징

개발된 것은 실행 기술을 가르칠 뿐만 아니라 내면의 여성 세계를 드러내어 자신을 사랑하고 번성할 수 있도록 합니다. 얼굴로 작업할 때는 근면한 작업, 인내와 인내가 필요합니다. 수업을 포기하고 일주일 안에 거울에서 예상되는 결과를 보지 않고는 의미가 없다고 가정해서는 안됩니다. 규칙적인 성능으로 벽돌을 쌓는 것은 건물을 건설로 번역하기 때문에 수업에서 탁월한 효과를 얻을 수 있습니다.