ფიტნეს აპები iPhone-ისთვის მამაკაცებისთვის და ქალებისთვის. პირადი გამოცდილება: საუკეთესო აპლიკაციის არჩევა სასწავლო დღიურის შესანახად სიძლიერის სავარჯიშოების კომპლექტი Android-ისთვის

სპორტული აქტივობები დიდწილად განსაზღვრავს ჩვენს ჯანმრთელობას, კეთილდღეობას და გარეგნობას. ცხოვრების აჩქარებული რიტმი, საცობები, დატვირთვა არ ტოვებს დროსა და ენერგიას სპორტდარბაზში წასასვლელად. ამიტომ, ჩვენ შევარჩიეთ თქვენთვის 10 საუკეთესო უფასო აპლიკაცია სახლში ვარჯიშისთვის, რომელიც ჩაანაცვლებს პერსონალურ ტრენერს და ვარჯიშობს დარბაზში.

Sworkit Lite

Android&IOS

აპლიკაციაში წარმოდგენილია სხვადასხვა სახის ვარჯიში კუნთების კონკრეტული ჯგუფებისთვის სავარჯიშოების კომპლექტებით. შეგიძლიათ აირჩიოთ იოგა, კარდიო, გაჭიმვა ან ძალისმიერი ვარჯიში. შესრულებას ახლავს ვიდეო ინსტრუქცია და ხმოვანი ბრძანებები. ვარჯიშის დრო - 5 წუთიდან ერთ საათამდე. პროგრამა საშუალებას გაძლევთ შექმნათ საკუთარი ვარჯიში და მუდმივად გთავაზობთ სავარჯიშოების ახალ კომპლექტებს: 5 წუთი პრესისთვის, ყოველდღიური გაჭიმვა, სწრაფი კარდიო. ფასიან ვერსიას აქვს სავარჯიშოების ბევრად მეტი ნაკრები.

30 დღე

Android&IOS

ძალიან მარტივი და გასაგები პროგრამა, განკუთვნილია ყოველდღიური გაკვეთილებისთვის და დატვირთვის გაზრდისთვის. საშუალებას გაძლევთ აირჩიოთ ვარჯიში კუნთების კონკრეტული ჯგუფისთვის და შეინახოთ კლასების კალენდარი თითოეული მათგანისთვის. თითოეულ ვარჯიშს ახლავს ინტერაქტიული ინსტრუქცია და ტექნიკა. აპლიკაცია გთავაზობთ მხოლოდ ძალისმიერ ვარჯიშს, კარდიოს გარეშე.

Nike სასწავლო კლუბი

Android&IOS

ლამაზი და შთამაგონებელი აპლიკაცია. საშუალებას გაძლევთ აირჩიოთ პირადი სასწავლო პროგრამა. თითოეულ გაკვეთილს ახლავს საუკეთესო სპორტსმენების ვიდეო და ხმოვანი ბრძანებები, შეგიძლიათ დააკავშიროთ მუსიკა. ვარჯიშების საერთო რაოდენობა 100-ზე მეტია. აპლიკაცია სრულიად უფასოა.

ტაბატა ინტერვალური ვარჯიში

Android

Tabata ინტერვალის სასწავლო აპლიკაცია. სავარჯიშოები იყოფა კუნთების ჯგუფებად. თითოეულ კატეგორიას აქვს სავარჯიშოების ნაკრები განსაზღვრული დროით. შესრულების ინსტრუქციები ნახატების სახით, არ არის საკმარისი სრულფასოვანი ვიდეო ან ხმოვანი თანხლება, რადგან ძნელია თვალყური ადევნოთ ტაიმერი.

სულ რაღაც 6 კვირა

Android

პროგრამა ეფუძნება საბაზისო სავარჯიშოების განხორციელებას. არ არსებობს ვიდეო ან რჩევები, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს. ვარჯიშის ინტენსივობა, გამეორებების რაოდენობა და დრო დგინდება მომხმარებლის მიერ დამოუკიდებლად. ვარჯიშები უფრო შესაფერისია მამაკაცებისთვის, რადგან ისინი მიზნად ისახავს კუნთების მასის გაზრდას და 6 კვირაში მნიშვნელოვანი შედეგების მიღწევას.

7 წუთიანი ვარჯიში

Android&IOS

აპლიკაციის მთავარი მახასიათებელია ის, რომ ის გთავაზობთ სხვადასხვა სახის ვარჯიშს, რომელიც გრძელდება ზუსტად 7 წუთის განმავლობაში. კარგი მოტივაცია - გაატარეთ მხოლოდ 7 წუთი და მიიღეთ გამხდარი სხეული!

მომხმარებელს აქვს წვდომა კლასიკურ ვარჯიშზე, 30-დღიან სასწავლო პროგრამაზე, სავარჯიშოების კომპლექტი პრესისთვის, დუნდულოებისთვის და ფეხებისთვის. თითოეულ კატეგორიას აქვს ამოცანების ნაკრები, რომელსაც ახლავს ხმოვანი ბრძანებები, ტაიმერი და ვიზუალური ნიშნები. პროგრამა აკონტროლებს ვარჯიშის რეგულარობას, წონას და პროდუქტიულობას.

სავარჯიშო ტრენერი

Android&IOS

წონის დაკლების სრული პროგრამა. აანალიზებს მომზადების ხარისხს, ვარჯიშის სასურველ ინტენსივობას, მიზნებსა და მიზეზებს, თუ რატომ არ გსურთ ამის გაკეთება. აპლიკაცია გთავაზობთ მრავალფეროვან ვარჯიშს, არჩევს მეგობრების უახლეს, პოპულარულ ვარჯიშებს, ვარჯიშებს ვარჯიშის დონის მიხედვით.

მრავალი კატეგორიიდან, რომელიც მოიცავს კუნთების სხვადასხვა ჯგუფის ძალის ვარჯიშს, კარდიო, იოგას, გაჭიმვას, დათბობას და მრავალი სხვას, შეგიძლიათ შეადგინოთ თქვენი აქტივობების სია. თქვენ ასევე შეგიძლიათ აირჩიოთ ვარჯიშები ფილტრის პარამეტრების დაყენებით, რაც ძალიან მოსახერხებელია.

Fitstar

Android&IOS

აპლიკაცია გთავაზობთ სასწავლო პროგრამას პერსონალურ ტრენერთან, რომელიც ადგენს სასწავლო გეგმას. რეგისტრაციის შემდეგ პერსონალური კურსის შესაქმნელად საჭიროა საცდელი გაკვეთილი.

Fitstart გთავაზობთ სავარჯიშოების მრავალფეროვნებას, მაგრამ მათი უმეტესობა ფასიანია. იგივე ეხება წონის დაკლების პროგრამებს. ყველასთან წვდომისთვის, თქვენ უნდა გადაიხადოთ. პერსონალური ვარჯიშის კურსი უფასოა.

Caynax Aerobic Weider Six

Android

აპლიკაცია შეიმუშავა ჯო ვეიდერმა პრესის დასამუშავებლად. ყველა ტრენინგი მიზნად ისახავს ამას. მომხმარებელი ადგენს პროგრამის სირთულეს, შემდეგ ყოველდღიურად იზრდება გაკვეთილის დატვირთვა და დრო. გასათვალისწინებელია, რომ რამდენიმე კვირის შემდეგ გაკვეთილის ხანგრძლივობა 40 წუთს აღწევს. თითოეულ სავარჯიშოს თან ახლავს ხმოვანი ათვლა და შესრულებული რჩევები.

თუ შეცდომას იპოვით, გთხოვთ, მონიშნეთ ტექსტის ნაწილი და დააწკაპუნეთ Ctrl+Enter.

ამ კოლექციაში განვიხილავთ აპლიკაციებს, რომლებიც შეიძლება სასარგებლო იყოს მათთვის, ვისაც სურს თვალყური ადევნოს ფიზიკურ აქტივობას და გააუმჯობესოს იგი, მაგრამ არ აქვს ფიტნეს ტრეკერი. ასე რომ, ფიტნეს აპლიკაციები Android-ისთვის შემცირებულია.

Googleჯდება, ალბათ ერთ-ერთი ყველაზე მრავალმხრივი აპლიკაცია. დასაწყებად, უბრალოდ გაუშვით აპი და განაგრძეთ თქვენი ბიზნესი და Google Fit თვალყურს ადევნებს თქვენს აქტივობას: გამოთვლის რამდენი ნაბიჯი ან კილომეტრი გაიარეთ, აჩვენებს დამწვარი კალორიების რაოდენობას, ასევე ვარჯიშზე დახარჯულ დროს. აპლიკაცია თავად განსაზღვრავს რას აკეთებთ. Google Fit ასევე გთავაზობთ დეტალურ სტატისტიკას თქვენი ყოველდღიური აქტივობის შესახებ. ეს პროგრამა საშუალებას გაძლევთ დასახოთ მიზანი და დღის ბოლოს გაცნობებთ მიაღწიეთ თუ არა მას. გარდა ამისა, Google Fit-მა შეიძლება შეაგროვოს მონაცემები სხვა აპებიდან, როგორიცაა Nike+ Running, რომელსაც ჩვენ მალე გავაშუქებთ.

ენდომოარჩვენი აზრით ერთ-ერთი ყველაზე საინტერესო აპლიკაციაა. ის ყველაზე მეტად გამოგადგებათ სპორტული ვარჯიშის დროს. სპორტის უამრავი სახეობაა ხელმისაწვდომი, სირბილიდან, ფეხით და ველოსიპედით დამთავრებული კაიაკით, კრიკეტით და გოლფით დამთავრებული. აპლიკაცია თვალყურს ადევნებს რამდენად სწრაფად მოძრაობთ და რამდენს იარეთ / ირბინეთ / მართეთ. ენდომონდო ასევე განსაზღვრავს თქვენს საშუალო სიჩქარეს, დაწვულ კალორიებს, გულისცემას ან ტემპს, თუ ველოსიპედისტი ხართ. გარდა ამისა, ამ აპლიკაციით შეგიძლიათ დასახოთ მიზნები და მიჰყვეთ ან დაუპირისპირდეთ მეგობრების მიზნებს. მაგალითად, თუ გაირბინეთ მარათონი, შეგიძლიათ მოიწვიოთ მეგობარი თქვენი რეკორდის დასამყარებლად და ამაში ენდომონდო დაგეხმარებათ. სასიამოვნო ის არის, რომ ეს პროგრამა იმახსოვრებს თქვენს მარშრუტებს და აჩვენებს სხვა მომხმარებლების მარშრუტებს, რაც დაგეხმარებათ დივერსიფიკაციაში დილის სირბილის ან ველოსიპედით სიარული. არის ხმოვანი ასისტენტი, რომელიც გაგახალისებთ ვარჯიშის დროს: შეგიძლიათ აირჩიოთ აუდიო ასისტენტის სქესი და ენა. აპლიკაცია გთავაზობთ ტრენინგის დეტალურ სტატისტიკას, რომელიც მოეწონება როგორც პროფესიონალებს, ასევე დამწყებთათვის. ასევე ენდომონდოშეუძლია გააკონტროლოს თქვენი მოთამაშე, რაც საკმაოდ მოსახერხებელია. Endomondo უფასოა ჩამოტვირთვა, მაგრამ არის ფასიანი სერვისები, როგორიცაა სავარჯიშო გეგმები.

დეველოპერი Runtasticარსებობს მრავალი ფიტნეს აპი სირბილისთვის, აზიდვისთვის, მუცლის კუნთებისთვის, აწევისთვის და ა.შ. მაგრამ ყველაზე პოპულარული გაშვების პროგრამაა. Runtastic აუცილებლად მიმართავს არა მხოლოდ დამწყებთათვის, არამედ პროფესიონალებსაც. აპლიკაცია აკონტროლებს განვლილ მანძილს, დროს, დაწვულ კალორიებს, ტემპს და სხვა. თუმცა, ყველაზე საინტერესო ფუნქციები ხელმისაწვდომია ფასიან ვერსიაში. GPS-ის დახმარებით აპლიკაცია დაიმახსოვრებს თქვენს გზას. გარდა თავად დღიურისა, გათვალისწინებულია ამინდის პირობებიც. Runtastic აპს შეუძლია აკონტროლოს თქვენი მუსიკა, ასევე მოგაწოდოთ ხმოვანი მოთხოვნა და გაგამხნევოთ მთელი ვარჯიშის განმავლობაში. შესაძლებელია მარშრუტების ნახვა 3D-ში.

შემდეგი განაცხადი არის Nike+ Running. ის განკუთვნილია მხოლოდ მათთვის, ვისაც უყვარს სირბილი - ღიად თუ სარბენ ბილიკზე. Nike+ Running არის ინგლისურ ენაზე, მაგრამ ძალიან მარტივია და მასთან მუშაობისას სირთულეებს არ გამოიწვევს. თქვენ უბრალოდ უნდა დააჭიროთ დაწყების ღილაკს და აპლიკაცია თვალყურს ადევნებს თქვენს მანძილს, სიჩქარეს და გაშვებული სესიების რაოდენობას. გარდა ამისა, არსებობს სოციალური კომპონენტი, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ კონკურენცია გაუწიოთ თქვენს მეგობრებს. ასევე არსებობს ვირტუალური მწვრთნელის ფუნქცია - შეგიძლიათ აირჩიოთ ოთხი გაშვებული პროგრამიდან ერთ-ერთი, რომელიც, თავის მხრივ, იყოფა სამ ქვესექციად. ძირითადი, მაგალითად, განკუთვნილია 8 კვირის განმავლობაში. მოცემულია კვირის სავარჯიშოების სია. მაგალითად: ორშაბათი - ფეხით - 1 კმ, სამშაბათი - სირბილი - 1,5 კმ, ოთხშაბათი - ჯვარედინი ვარჯიში, ხუთშაბათი - დასვენება და ა.შ. Nike+ Running აკონტროლებს და ახსოვს თქვენი მარშრუტი. აპლიკაცია უფასოა.

დღევანდელი კოლექცია ეძღვნება საუკეთესო აპლიკაციები სასწავლო პროცესის ორგანიზებისთვის, სპორტული დღიურის და ინფორმაციის შენახვა, რომელიც დაგეხმარებათ ეფექტურად ვარჯიშში.

iGymPro
[ჩამოტვირთეთ App Store-ში]
ფასი: 119 რუბლი

iGym Pro არა მხოლოდ კარგი სავარჯიშო დღიურია პროგრესის თვალყურის დევნებით, დაგეგმვით და პროგრამების ფასიანი ციკლების მთელი სია კონკრეტული მიზნებით, არამედ ნამდვილი სრულფასოვანი ელექტრონული ტრენერი. თქვენი პროგრესის გასაკონტროლებლად iGymProმოგაწვდით დეტალურ სასწავლო სტატისტიკას გრაფიკების და სქემების სახით. ტრენინგის პროცესში თქვენ შეგიძლიათ აკონტროლოთ თითოეული ნაკრები ტაიმერის გამოყენებით და დაუყოვნებლივ შეიყვანოთ ყველა მონაცემი საკუთარ ჟურნალში.

iGym Pro აპლიკაციის მახასიათებლები:

• მზა სასწავლო პროგრამების ფართო სპექტრი და საკუთარი თავის შექმნის შესაძლებლობა;
• ჩაშენებული ტაიმერი;
• კარგად ორგანიზებული სტატისტიკა;
• ბევრი სავარჯიშო შესრულების ტექნიკის აღწერით და ვიზუალური ილუსტრაციებით;
• სასწავლო კვირის დაგეგმვა

ვერდიქტი:ტრენინგი კომბინირებულია სტატისტიკურ კომპონენტზე აქცენტით. გადაწყვიტეთ ფიზიკური ვარჯიშის მიმართულება, შეიძინეთ დამატებითი სავარჯიშო პაკეტი და გადადით ახალ მიღწევებზე.

Sworkit Pro
[ჩამოტვირთეთ App Store-ში]
ფასი: 169 რუბლი

იმ მომენტშიც კი, როცა ხვდები, რომ ვარჯიშის დაწყების დრო დადგა და სიზარმაცის გრძნობა წარმატებით დამარცხდა, სხვა მტერი დაგიდგება წინ – თავისუფალი დრო. რა თქმა უნდა, ის ყოველთვის აკლია. მოერიდეთ ყველა საბაბს და თავისუფლად იმუშავეთ აპლიკაციასთან Sworkit Pro! ეს არის პერსონალური ტრენერი, რომელიც მოიცავს 160 ძირითადი ვარჯიშისხეულის ყველა ნაწილის განვითარებისთვის დროის მინიმალური ინვესტიციით.

Sworkit Pro აპლიკაციის მახასიათებლები

• სავარჯიშოების ღირსეული არსენალი;
• ვარჯიშების რეგულირება კონკრეტული მომხმარებლისთვის;
• "ექსპრეს ვარჯიშის" რეჟიმის არსებობა, რომელიც განკუთვნილია 7 წუთის განმავლობაში;
• სავარჯიშოების მიზნობრივი დაყოფა კუნთების კონკრეტული ჯგუფისთვის.

ვერდიქტი:კარგი ალტერნატივა, როგორც პერსონალური ტრენერი მომხმარებლებისთვის, რომლებსაც სურთ შეინარჩუნონ ფორმა მინიმალურ დროში.

JEFIT PRO
[ჩამოტვირთეთ App Store-ში]
ფასი: 279 რუბლი

ერთ-ერთი საუკეთესო პირადი დღიური ორგანიზებული ტრენინგისთვის. ფართო ბაზა მოიცავს მეტს 1300 სხვადასხვა ვარჯიშიკუნთების თითქმის ყველა ჯგუფის ვარჯიშისთვის. ჩაშენებული ტაიმერი, თქვენი სხეულის პარამეტრების კონტროლი და მრავალი მზა კურსი, რომელიც განკუთვნილია გარკვეული კვირების განმავლობაში.

JEFIT PRO აპლიკაციის მახასიათებლები:

• ტრენინგის კარგი ბაზა;
• ყველა სახის ვარჯიშის დიდი არჩევანი კუნთების ყველა ჯგუფისა და სხეულის ნაწილებისთვის;
• დეტალური სტატისტიკა და ტრენინგის ნებისმიერ ეტაპზე კონტროლის უნარი;
• მოსახერხებელი ხელსაწყოები ერთი კვირის განმავლობაში ვარჯიშის დაგეგმვისთვის;
• კუნთების ჯგუფების აღწერა და მათი განვითარების თანმხლები ვარჯიშების რეკომენდაციები.

ვერდიქტი:სახელმძღვანელო, ორგანიზატორი, ტრენერი და დღიური ერთ ბოთლში. სავარჯიშოების დაგეგმვის კარგი გამოსავალი ერთში გონივრულ ფასად.

სპორტული დარბაზი მიზანი 2
[ჩამოტვირთეთ App Store-ში]
ფასი: 219 რუბლი

თითქმის ყველა წარმატებული ძალოსანი აღიარებს, რომ დამქანცველი ვარჯიშების, დაჟინებულობისა და სპორტდარბაზში გატარებული ასობით საათის გარდა, წარმატების ჯაჭვის ერთ-ერთი მთავარი რგოლი არის კონტროლი და დღიურის კეთება. აპლიკაცია არის ერთგვარი ელექტრონული პიონერი პირადი ტრენინგის კონტროლის სფეროში. ის განკუთვნილია სპორტსმენებისთვის, რომლებსაც აქვთ ვარჯიშის სრულიად განსხვავებული დონე: მათგან, ვინც პირველად მიუახლოვდა ბარს, და დამთავრებული პატივცემული კარგად კოორდინირებული პროფესიონალებით დამთავრებული.

GymGoal 2 აპლიკაციის მახასიათებლები:

• სასარგებლო და კარგად სტრუქტურირებული ინფორმაციის უზარმაზარი რაოდენობა;
• თითოეული სავარჯიშოს სქემატური ახსნა;
• პირადი სასწავლო დღიურის შენახვა;
• მზა კომპლექსები ფიზიკური ვარჯიშის სხვადასხვა დონის მქონე ადამიანებისთვის;
• სრული კონტროლი ყველა კონტროლზე, პროგრამაზე, ვარჯიშზე, მიდგომაზე და ნებისმიერ მონაცემზე;
• ყველა სახის კალკულატორი სხეულის მასის ინდექსის, ენერგიის დახარჯვის, სხეულის ცხიმის პროცენტის, სამიზნე გულისცემის გამოსათვლელად;
• მონაცემთა სინქრონიზაცია.

ვერდიქტი:თუ სერიოზულად ფიქრობთ თქვენი ცხოვრების მკვეთრად შეცვლაზე და არ გეშინიათ ყოველი ვარჯიშის მკაცრი კონტროლის აუცილებლობის, GymGoal 2 აპლიკაცია
შეიძლება კლასიფიცირდეს როგორც სავალდებულო.

შვიდი
[ჩამოტვირთეთ App Store-ში]
ფასი: უფასო
რიცხვი შვიდი ითვლება ერთ-ერთ ყველაზე ხელსაყრელად ნუმეროლოგიისა და ასტროლოგიის თვალსაზრისით. როგორ შეიძლება ეს დაგეხმაროთ ტრენინგში? განაცხადი შვიდიშექმნილია იმ ადამიანებისთვის, რომელთა დღეც წუთით არის დაგეგმილი და სავარჯიშო დარბაზში წასასვლელად საკმარისი დროის გამოყოფა შეუძლებელი ამოცანა ხდება. შვიდი თვის განმავლობაში შვიდი წუთიანი ვარჯიში დაგეხმარებათ სხეულის და სხეულის ტონუსში მოყვანაში. მინიმალური ძალისხმევა, მაქსიმალური შედეგი, მაგრამ არ დაგავიწყდეთ მაქსიმალურად ვარჯიში.

აპლიკაციის შვიდი ფუნქცია:

• ინტენსიური ინტერვალური ვარჯიში შესრულების ტექნიკის ახსნა-განმარტებით;
• მოსახერხებელი "ჭკვიანი" კალენდარი ვარჯიშის თვალყურის დევნებისთვის;
• არაჩვეულებრივი მიდგომა ძირითადი ვარჯიშებისადმი;
• ნათელი სტატისტიკა.

ვერდიქტი:პერსონალური ელექტრონული ტრენერი მოკლე და შესასრულებელი ვარჯიშებისთვის მინიმალური დროით. სავარჯიშოების გააზრებული ორგანიზება და მათი შესრულების ტექნიკის მკაფიო ახსნა.

Უნაკლო სხეული
[ჩამოტვირთეთ App Store-ში]
ფასი: უფასო

სავარჯიშო პროცესის ორგანიზება, კარგი სპორტული სამოსი, სწორი კვება, სპორტული ინვენტარის აუცილებელი არსენალი... როგორ გავარკვიოთ ეს ყველაფერი? განაცხადი Უნაკლო სხეულიუზრუნველყოფს საჭირო და სასარგებლო ინფორმაციის ფართო საცავს, როგორც დამწყებთათვის, ასევე იმ ადამიანებისთვის, რომლებმაც ბევრი რამ იციან სათანადო ტრენინგის შესახებ. ასობით სტატია, ვარჯიშისა და სწორი კვების პრინციპების აღწერა და ყველაფერი, რაც უნდა იცოდეს თავმოყვარე ბოდიბილდერმა.

Perfect Body აპლიკაციის მახასიათებლები:

• სხვადასხვა მიმართულების სტატიების ორგანიზებული ბიბლიოთეკა;
• ახალი მასალების მუდმივი განახლება და გამოშვება;
• ოფლაინ წვდომისთვის შინაარსის ჩამოტვირთვის შესაძლებლობა.

ვერდიქტი:ღირებული აპლიკაცია სპორტით მოაზროვნე ადამიანებისთვის, რომლებსაც სურთ წვდომა სასარგებლო და კარგად ორგანიზებულ საკითხავ მასალაზე.

ამოტუმბეთ
[ჩამოტვირთეთ App Store-ში]
ფასი: 59 რუბლი
ნამდვილი კონკურენტი პატივცემული ტრენერებისთვის სპორტდარბაზში, რომლებიც გვთავაზობენ გაკვეთილების შეზღუდული პაკეტის გამოწერას. განაცხადს ამოტუმბეთმოიცავს ყოველდღიური ვარჯიშის დამგეგმავებს, რომელსაც შეუძლია ნაწილობრივ შეცვალოს პირადი ტრენერი. გარდა იმისა, რომ ვარჯიშები მამაკაცებსა და ქალებად იყოფა, ასევე მოცემულია არაერთი სასარგებლო და საინტერესო სტატია.

Pump Up აპლიკაციის მახასიათებლები:

• ტრენინგი, რომელიც მიმართულია სხვადასხვა მიზნების მისაღწევად;
• დეტალური ვიდეო გაკვეთილების არსებობა და სავარჯიშოების შესრულების ტექნიკის ახსნა;
• ცნობილი მწვრთნელებისა და სპორტსმენების პროგრამები.

ვერდიქტი:ოპტიმალური აპლიკაცია სპორტდარბაზში რეგულარული ვარჯიშის მონიტორინგისთვის მრავალფეროვანი პროგრამით, ტაიმერით და დეტალური ვიდეო გაკვეთილებით.

სულ რაღაც 6 კვირა
[ჩამოტვირთეთ App Store-ში]
ფასი: 119 რუბლი
სკოლიდან მოყოლებული, სპორტული სტანდარტები გვავალდებულებს გარკვეული რაოდენობის ბიძგებს. თუ ბიძგებში, გადახვევებში და აწევებში მაქსიმალური შედეგი იყო „მკაცრი C“, დროა დაიწყოთ ვარჯიში. განაცხადი სულ რაღაც 6 კვირააღმოფხვრის დამქანცველ ვარჯიშებს და ამავდროულად მოქმედებს როგორც შესანიშნავი მოტივაცია, რათა მიაღწიოთ შედეგს 100 ბიძგით, 200 გამეორებით პრესის ამოტუმბვისთვის და ჩაჯდომისთვის ან 20 აწევისთვის მხოლოდ 6 კვირაში. შეეცადეთ გააუმჯობესოთ თქვენი შესრულება ყოველდღე და უბრალოდ შეიტანეთ ცვლილებები.

მხოლოდ 6 კვირის აპლიკაციის მახასიათებლები:

• მინიმალური პარამეტრები მაქსიმალური მოტივირებით;
• ვიზუალური გრაფიკის აგება;
• ძირითადი სავარჯიშოების ინტეგრირებული მიდგომა;
• ყოველდღიური პროგრესის ჩვენება და კონტროლი შესრულებულ ვარჯიშებზე.

ვერდიქტი:ყველაფერი გენიალური მარტივია. დაიწყეთ ვარჯიში და 1,5 თვიანი რეგულარული ვარჯიშის შემდეგ, მხოლოდ 6 კვირის აპები დაგეხმარებათ შეცვლაში.

ყოველდღიური ვარჯიშები
[ჩამოტვირთეთ App Store-ში]
ფასი: 219 რუბლი

კარგი აპლიკაცია, რომელიც იდეალურია როგორც ყოველდღიური მიზანმიმართული ვარჯიშისთვის, ასევე მატონიზირებელი ვარჯიშებისთვის. AT ყოველდღიური ვარჯიშებითქვენ ნახავთ უამრავ ვიდეო გაკვეთილს, რომლებიც ზუსტად განმარტავს, თუ როგორ უნდა შეასრულოთ კონკრეტული ვარჯიში. აპლიკაციის სავარჯიშოების შემთხვევით შერჩევაზე დაყენებით, შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად გაამრავალფეროვნოთ ყოველდღიური პროგრამა კუნთების ყველა ჯგუფის განვითარებისთვის.

ყოველდღიური ვარჯიშის აპლიკაციის მახასიათებლები:

• უწყვეტი ვარჯიშის რეჟიმი;
• არ არის საჭირო ყოველი მომდევნო ვარჯიშის დამოუკიდებელი შერჩევა;
• საკუთარი სასწავლო კომპლექსის შედგენის შესაძლებლობა.

ვერდიქტი:აპლიკაცია განკუთვნილია ადამიანებისთვის, რომლებსაც არ აქვთ სურვილი დამოუკიდებლად შეარჩიონ ვარჯიშები და პროგრამები. ყოველდღიური ვარჯიში მუშაობს „დააერთე და თამაში“ პრინციპით.

Runtastic (აპლიკაციის პაკეტი)
[ჩამოტვირთეთ App Store-ში]
ფასი: 299 რუბლი
აპლიკაციის პაკეტი დეველოპერისგან, რომელმაც ბევრი რამ იცის სპორტის, მოძრაობისა და ფიტნეს პროგრამული უზრუნველყოფის შესახებ. ამ კოლექციას Runtasticმოიცავდა ერთდროულად ოთხ ძირითად სავარჯიშოს: აწევა, ჩაჯდომა, ტრიალი და ბიძგი. აპლიკაციის მახასიათებელია ვარჯიშების გააზრებული კონსტრუქცია და დატვირთვების გონივრული განაწილება მიდგომების მიხედვით, თქვენი ფიზიკური ფიტნესის ამჟამინდელი დონის მიხედვით.

Runtastic აპლიკაციის მახასიათებლები:

• გამეორებების რაოდენობის ავტომატური დათვლა მოწყობილობის აქსელერომეტრის გამოყენებით;
• სავარჯიშოების პროგრესული შედგენა მიზნის რაც შეიძლება სწრაფად მისაღწევად;
• ორგანიზებული ვარჯიშის დაგეგმვა კვირისთვის.

ვერდიქტი: Runtastic არის ერთ-ერთი საცნობარო სპორტული აპლიკაციის შემქმნელი და ეს პაკეტი ნამდვილად მოტივაციას იძლევა კარგი შედეგის მისაღწევად.

ფიტნესი ქალებისთვის
[ჩამოტვირთეთ App Store-ში]
ფასი: 119 რუბლი
აპლიკაცია არის ყოვლისმომცველი გადაწყვეტა, რომელიც მოიცავს უამრავ საჭირო ტრენინგს თქვენი ფიგურის კარგ ფორმაში შესანარჩუნებლად. გათვალისწინებულია 80-ზე მეტი სხვადასხვა პროგრამა, ინდივიდუალური განრიგის და დატვირთვის დაგეგმვა, სავარჯიშოების კორექტირება თქვენი ფიგურის ტიპის მიხედვით. FitNshare-თან სოციალური ინტეგრაცია კარგი მოტივაცია იქნება შედეგების მისაღწევად.

იმისათვის, რომ არ წახვიდეთ სპორტდარბაზში, შეგიძლიათ იპოვოთ ასობით საბაბი. არც დრო, არც მოტივაცია, არც სასწავლო პროგრამა. Lifehacker-ს აქვს სტატიები იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა იპოვოთ და წავიდეთ სავარჯიშო დარბაზში. და ამ მიმოხილვაში მე ვისაუბრებ აპლიკაციაზე "Bodybuilding" სმარტფონებისთვის Android-ზე, რომელიც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეს ბოლო საბაბს - სასწავლო პროგრამის არარსებობას.

აპლიკაციის მახასიათებლები

აპლიკაციას აქვს ორი ძირითადი განყოფილება: "სავარჯიშოები" და "ვარჯიშები". თუ გსურთ შექმნათ სასწავლო პროგრამა თქვენთვის, მაშინ გჭირდებათ მეორე განყოფილება. იქ შეგიძლიათ აირჩიოთ თქვენთვის შესაფერისი 2, 3, 4 ან 5 დღიანი პროგრამა, იმისდა მიხედვით, თუ რამდენად ხშირად გსურთ სპორტული დარბაზის მონახულება. ასევე არის წრიული ვარჯიში, რომელშიც კუნთების ყველა ჯგუფი ერთდროულად არის ჩართული.

ვარჯიშის არჩევისას, რომელიც თქვენთვის შესაფერისია, შეამჩნევთ, რომ კუნთების თითოეული ჯგუფისთვის არის რამდენიმე ვარჯიში. ეს მოსახერხებელია, რადგან თქვენს სავარჯიშო დარბაზს შეიძლება არ ჰქონდეს ყველა სიმულატორი. ინფორმაცია თითოეული შემოთავაზებული ვარჯიშის შესახებ შეგიძლიათ იხილოთ ამავე სახელწოდების განყოფილებაში. იქ ისინი დალაგებულია კუნთების ჯგუფების მიხედვით. თითოეული ვარჯიშის აღწერაში მოცემულია მისი განხორციელების ტექნიკა, ჩართული კუნთების ჯგუფები, ასევე დამატებითი რჩევები, რომლებიც შეიძლება გამოგადგეთ ვარჯიშის დროს.

ბოდიბილდინგის აპლიკაცია განკუთვნილია არა მხოლოდ დამწყებთათვის, არამედ მათთვის, ვინც უკვე გაატარა პირველი წელი სპორტდარბაზში. სავარჯიშოების ვრცელი მონაცემთა ბაზა მათ შესახებ დეტალური ინფორმაციით არის ხელმისაწვდომი აქ. ასე რომ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს აპლიკაცია, როგორც მინიშნება.

"ბოდიბილდინგი" საშუალებას გაძლევთ თვალყური ადევნოთ ვარჯიშის სტატისტიკას. ანუ სმარტფონს შეუძლია შეცვალოს თქვენი ნოუთბუქი ან რვეული სპორტული დღიურის შესანახად. გახსოვთ რა არის? დაჟინებით გირჩევთ, გადახვიდეთ აპლიკაციის "სტატისტიკის" განყოფილებაში და გააკეთოთ თქვენი სხეულის გაზომვები. ეს მოგცემთ თქვენი სხეულის ცხიმის პროცენტის სავარაუდო შეფასებას.

გამოყენების შთაბეჭდილებები

აპლიკაციას აქვს მიმზიდველი გარეგნობა - დიზაინერებმა ყველაფერი გააკეთეს. მაგრამ დეველოპერებმა უნდა გამოასწორონ გარკვეული შეცდომები. ჩემს Nexus 5-ზე ტექსტი ზოგჯერ ძალიან მახინჯად ხვდება ახალ ხაზს. ასევე არ მომეწონა ის ფაქტი, რომ დეველოპერები არ იყენებენ "უკან" სისტემის მართვის ღილაკს. ანუ ის უბრალოდ არ მუშაობს და წინა ეკრანზე გადასასვლელად უნდა ასწიოთ. ეს უჩვეულო და არასასიამოვნოა.

სავარჯიშოების შესახებ ინფორმაციაზე პირდაპირ "ვარჯიშების" განყოფილებიდან გადახტომა არ იქნება ურიგო. ისე, რომ ვარჯიშისა და საჭირო ვარჯიშის არჩევით მასზე დაჭერით მივიღებ ყველა საჭირო ინფორმაციას. ახლა ჯერ "სავარჯიშოების" განყოფილებაში უნდა წავიდე.

მე ნამდვილად არ მომეწონა ზოგიერთი ვარჯიში, რომელიც ჩემმა ტრენერმა დახატა სასწავლო პროგრამაში. ამ აპლიკაციის დახმარებით ვიპოვე მათი ალტერნატივა. ზოგადად, მომეწონა ბოდიბილდინგის აპლიკაცია. მინიმუმ ღირს მისი სცადოთ მოქმედებაში, მით უმეტეს, რომ აპლიკაცია უფასოა.

საბაბები სერიიდან „მინდა, მაგრამ არ ვაკეთებ“ ცნობილია: „ორშაბათიდან დავიწყებ“, „ფიტნესის გამოწერა ძვირია“, „არავისთან არ არის წასასვლელი“ ... ალბათ ღირს მათთან ბრძოლა საკუთარ თავზე. . მაგრამ მათთვის, ვისაც სურს საკუთარი თავის მოწესრიგება დაიწყო, როსკაჩესტვომ ჩაატარა სპორტული მობილური აპლიკაციების შემოწმება და მათ შორის საუკეთესო გამოავლინა. მობილური ფიტნეს აპლიკაციების კვლევის შედეგების საფუძველზე, შედგენილია რეიტინგი, რომელიც შეგიძლიათ (და უნდა!) გამოიყენოთ ვარჯიშისთვის ჯიბის ასისტენტის არჩევისას.

1. სავარჯიშო ტრენერი

უპირატესობები:
- დიდი რაოდენობით სასწავლო პროგრამები
- Google Fit მხარდაჭერა
- სავარჯიშოების სახელმძღვანელოს არსებობა
- ორიენტაციის მხარდაჭერა
- საკუთარი ტრენინგის შექმნის შესაძლებლობა
- მოწინავე სტატისტიკა

ხარვეზები:
- გამოყენების სიმარტივის ნაკლებობა
– ავტორიზაციის საჭიროება პირველივე დაწყებისას
- უხარისხო რუსიფიკაცია
– არასაკმარისი ადაპტაცია შშმ პირებისთვის

ჩამოტვირთვა