სხეულის მასის ინდექსი 24. სხეულის მასის ინდექსი (BMI)
რატომ გამოვთვალოთ სხეულის მასის ინდექსი (BMI)? BMI-ის მიხედვით, შეგიძლიათ გაიგოთ სიმსუქნის ხარისხი, რაც აუცილებელია ჭარბი წონის სწორი თერაპიის შერჩევისთვის. გამოიყენეთ ფორმულა მონაცემების მისაღებად BMI = წონა/სიმაღლე 2, ან გამოიყენეთ ონლაინ BMI კალკულატორი.
იცით თქვენი იდეალური წონა? გაწუხებთ ჯანმრთელობაზე? გსურთ შეინარჩუნოთ სხეულის ოპტიმალური პროპორციები? იმისათვის, რომ დაიწყოთ ცხოვრების წესის შეცვლა, დაკავდეთ სპორტით ან შეიტანოთ ჯანსაღი საკვები თქვენს დიეტაში, უნდა გამოთვალოთ წონა სიმაღლისა და ასაკის მიხედვით. ეს იქნება საწყისი წერტილი, ერთგვარი გზამკვლევი წონის დაკლების პროგრამის შემუშავების, სავარჯიშოების ნაკრების შერჩევისა თუ „სწორი“ მენიუს შედგენისას.
- 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199
- 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139
- ქალი ქმარი
- სხეულის მასის ინდექსი (BMI):
- წონა უნდა იყოს დიაპაზონში:
- თქვენი იდეალური წონა:
- სხეულის ცხიმი:
შედეგი
ჩვენ განვიხილავთ BMI-ს ონლაინ პროგრამაში
გსურთ იცოდეთ ინდიკატორი რამდენიმე წამში?.გამოთვლებისთვის გჭირდებათ:
- 1. მიუთითეთ სიმაღლე;
- 2. შეიყვანეთ მონაცემები სხეულის წონის შესახებ;
- 3. აირჩიე სქესი;
- 4. მიუთითეთ ასაკი;
- 5. დააჭირეთ ღილაკს „გამოთვლა“;
- 6. მიიღეთ შედეგი.
ქალის იდეალური წონის გამოთვლა კალკულატორზე საიტიდან არის სხეულის წონის ნორმის განსაზღვრის საშუალება, რომელიც დაგეხმარებათ ყოველთვის შეინარჩუნოთ ფორმა და აკონტროლოთ მისი ცვლილებები.
BMI: რა არის და რატომ დათვალეთ იგი
მე-19 საუკუნის შუა ხანებში პრაქტიკოსებმა და სამედიცინო მეცნიერებათა დოქტორებმა შენიშნეს, რომ სიმაღლისა და წონის თანაფარდობა გავლენას ახდენს ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე. 1869 წელს კი ადოლფ კვეტელეტმა (იმ დროს ცნობილმა მეცნიერმა) მას "სხეულის მასის ინდექსი" (BMI) უწოდა. იგი შექმნილია ამ პარამეტრების შესაბამისობის დასადგენად.
იგი გამოითვლება როგორც მამაკაცებისთვის, ასევე გოგონებისთვის ერთი ფორმულის მიხედვით:
სადაც M არის კილოგრამებში მითითებული წონა; P - სიმაღლე კვადრატში. აიღეთ მნიშვნელობა მეტრებში.
მოდით გამოვთვალოთ სუსტი სქესის წარმომადგენლის სხეულის მასის ინდექსი 167 სმ და 74 კგ სიმაღლით, გადავთარგმნოთ სიმაღლე სანტიმეტრიდან მეტრებად: 167 სმ \u003d 1,67 მ. შემდეგ ამ მნიშვნელობას კვადრატში ვაქცევთ: 1,67 * 1,67 \u003d 2,8 . ჩვენ ვცვლით რიცხვებს ფორმულაში: M \u003d 74 / 2.8 \u003d 26.4.
BMI ამ ქალისთვის იქნება 27,4. რა აძლევს ამ მნიშვნელობას? თავისთავად, ეს მხოლოდ რიცხვია, მაგრამ სხეულის მასის ინდექსის ინტერპრეტაციის ცხრილით სასარგებლო ცოდნაა. მასში არსებულ ინდიკატორებთან შედარებით, თქვენ განსაზღვრავთ, რამდენად შეესაბამება მიმდინარე წონა ნორმას.
| სხეულის მასის ინდექსი (BMI) | Რას | რეკომენდაციები |
| >40 | სიმსუქნის 3 ხარისხი | სიტუაციის გამოსწორება უახლოეს მომავალში ღირს. ვინაიდან იზრდება კონკრეტული დაავადების (მაგალითად, ჰიპერტენზია) შეძენის რისკი. მიმართეთ დახმარება დიეტოლოგს. |
| 35-დან 30-მდე | სიმსუქნის 2 ხარისხი | შეიძლება იყოს პრობლემები გულ-სისხლძარღვთა და სხეულის სხვა სისტემებთან. |
| 30-დან 25-მდე | სიმსუქნის 1 ხარისხი | არსებობს შანსი, რომ ორგანიზმმა სწრაფად და უშედეგოდ მოიცილოს ზედმეტი კილოგრამები, რაც ხელს შეუწყობს ავადმყოფობის თავიდან აცილებას. |
| 24.99-დან 18.5-მდე | ნორმა | წონა თქვენი ასაკისა და სიმაღლის ოპტიმალურ დიაპაზონში. შეეცადეთ შეინარჩუნოთ მასა ამ ლიმიტში და ჯანმრთელობის შენარჩუნების შანსი საგრძნობლად გაიზრდება. |
| 18.5-დან 16-მდე და ქვემოთ | ნაკლებწონიანი | გაზარდეთ საკვების რაოდენობა, რომელსაც მიირთმევთ. დარეგისტრირდით ენდოკრინოლოგის კონსულტაციაზე. გადახედეთ თქვენს დიეტას. |
"იდეალური წონის" კონცეფცია არის ზოგადად მიღებული ჩარჩო, რომლის საზღვრები ხდება ოპტიმალური სიმაღლის / ყველა თანაფარდობის აღნიშვნა. ჩვენ ყველანი განსხვავებულები ვართ და ადამიანის სხეულის წონა სწორედ ასეთ ფაქტორებზეა დამოკიდებული.
მივესალმებით ყველას, ვინც უკვე დაიწყო ჯანსაღი ცხოვრების წესისკენ მიმავალი გზა და მათ, ვინც მხოლოდ იმაზე ფიქრობს, როგორ მოიკრიბოს გამბედაობა და დადგეს მასზე. ვიმედოვნებთ, რომ ეს სტატია ორივესთვის სასარგებლო იქნება.
თქვენი წონის მდგომარეობის შეფასება შეიძლება იყოს მიკერძოებული, თუ არ იყენებთ სპეციალურად ამ მიზნით შექმნილ ინსტრუმენტებს.
სხეულის მასის ინდექსი (BMI, ინგლისური სხეულის მასის ინდექსი (BMI)) არის მნიშვნელობა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ შეაფასოთ ადამიანის მასასა და მის სიმაღლეს შორის შესაბამისობის ხარისხი და ამით შეაფასოთ არის თუ არა მასა არასაკმარისი, ნორმალური ან ჭარბი წონა.
სხეულის მასის ინდექსი გამოითვლება ფორმულით: I \u003d მ/სთ 2და იზომება კგ / მ 2-ში.
* m - სხეულის წონა კილოგრამებში
* h - სიმაღლე მეტრებში.
მაგალითად, ადამიანის წონა = 85 კგ, სიმაღლე = 164 სმ. შესაბამისად, სხეულის მასის ინდექსი ამ შემთხვევაში არის:
BMI = 85: (1.64 × 1.64) = 31.6 სხეულის მასის ინდექსი შეიმუშავა ბელგიელმა სოციოლოგმა და სტატისტიკოსმა ადოლფ კეტელეტმა 1869 წელს.
სხეულის მასის ინდექსი არის კორესპონდენცია ადამიანის წონასა და სიმაღლეს შორის:
16 ან ნაკლები - მძიმე წონის ნაკლებობა
16-18,5 არასაკმარისი (დეფიციტური) სხეულის წონა
18,5-25 ნორმა
25-30 ჭარბი წონა (წინასწარი სიმსუქნე)
30-35 1 ხარისხის სიმსუქნე
მე-2 ხარისხის სიმსუქნე 35-40
40 და მეტი მე-3 ხარისხის სიმსუქნე (ავადმყოფი)
სხეულის მასის ინდექსთან ერთად, არსებობს ჭარბი წონის დონის განსაზღვრის სხვა მრავალი მეთოდი. მაგალითად, არსებობს სიმსუქნის ცენტრალური ინდექსების, სხეულის მოცულობის ინდექსის, ბროკას ინდექსის გამოთვლის მეთოდები (მეთოდი გამოიყენება მხოლოდ 155-170 სმ სიმაღლეზე. სხეულის ნორმალური წონა ამ შემთხვევაში უდრის (სიმაღლე [სმ] - 100) - 10. (15%), ბრეიტმენის ინდექსი, ბერნჰარდის ინდექსი და მრავალი სხვა.
სიმაღლისა და წონის მაჩვენებლების გარდა, შეიძლება გამოყენებულ იქნას კოროვინის მიერ შემოთავაზებული კანის ნაკეცის სისქის განსაზღვრის მეთოდი. ამ ტექნიკის მიხედვით განისაზღვრება კანის ნაკეცის სისქე ეპიგასტრიკულ მიდამოში (ნორმალურად -1,1-1,5 სმ). ნაკეცის სისქის 2 სმ-მდე ზრდა მიუთითებს სიმსუქნის არსებობაზე.
სხეულის მასის ინდექსი არის უხეში შეფასება და შეიძლება არ იყოს შესაფერისი ყველასთვის. მაგალითად, მისი დახმარებით პროფესიონალი სპორტსმენების ფიზიკის შეფასების მცდელობამ შეიძლება გამოიწვიოს არასწორი შედეგი (ინდექსის მაღალი მნიშვნელობა ამ შემთხვევაში განვითარებული კუნთებით არის განპირობებული). ამავდროულად, თხელი ძვლებისა და განუვითარებელი კუნთების მქონე ქალებში სხეულის მასის ინდექსი შეიძლება იყოს ნორმალური, მაგრამ ორგანიზმში ცხიმოვანი ქსოვილის სიჭარბე იყოს. BMI შეიძლება გამოყენებულ იქნას მინიმუმ 18 წლის ასაკის პირებში. BMI არ უნდა იქნას გამოყენებული ორსულ ქალებში. და ზომიერად განვითარებული კუნთების და ნორმალური ძვლის სისქის მქონე ადამიანებისთვის, BMI არის სწორი გზა იმის შესაფასებლად, არის თუ არა მათი წონა საფრთხე მთლიანად ორგანიზმის ჯანმრთელობაზე.
პროგნოზში დიდი მნიშვნელობა აქვს სიმსუქნის ტიპს. სხეულის ზედა ნახევრის სიმსუქნე (მკერდი, მუცელი, წელის) დიდ საფრთხეს უქმნის პაციენტის ჯანმრთელობას. წელის გარშემოწერილობის ზრდით 102 სმ-ზე მეტი მამაკაცებში და 88 სმ-ზე მეტი ქალებში და წელის გარშემოწერილობის და ბარძაყის გარშემოწერილობის თანაფარდობით მამაკაცებში 1.0-ზე მეტი და 0.85-ზე მეტი ქალებში, შაქრიანი დიაბეტის, გულის კორონარული განვითარების რისკი. დაავადება და ინსულტი ძალიან მაღალია. ამავდროულად, სიმსუქნე სხეულის ქვედა ნახევარში (დუნდულოები და ბარძაყები) ხშირად იწვევს ფეხის ვენების დაავადებებს.
ისრაელის კვლევის მიხედვით, მამაკაცის სხეულის მასის იდეალური ინდექსი 25-27-ია. ამ BMI-ის მქონე მამაკაცების სიცოცხლის საშუალო ხანგრძლივობა მაქსიმალური იყო.
სპეციალურად თქვენთვის, გთავაზობთ იყიდოთ მოსახერხებელი რულეტის კალკულატორი. იგი აღჭურვილია სასწორით თქვენი BMI-ის დასადგენად (თქვენ უნდა დააკავშიროთ თქვენი წონა ერთ სასწორზე სიმაღლეზე მეორეზე და შემდეგ BMI ფანჯარაში ნახავთ რომელ კატეგორიას მიეკუთვნებით) და ასევე გახდება თქვენი ასისტენტი. აკონტროლეთ ცვლილებები თქვენს მოცულობაში, თუ უკვე დაიწყეთ ძალისხმევა. ყოველივე ამის შემდეგ, როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, წონის დაკლების პროცესი ყველასთვის და სხვადასხვა ეტაპზე განსხვავებულად მიდის: ზოგჯერ კილოგრამები მიდის, ზოგჯერ კი წონა შეიძლება ოდნავ შემცირდეს, მაგრამ ამავე დროს, სანტიმეტრი წელისა და თეძოებში მკაცრად შემცირდება. . ამიტომ, დინამიკის ობიექტური შეფასებისთვის, გირჩევთ შეინახოთ დღიური, სადაც ყოველკვირეულად უნდა ჩაწეროთ წონა, წელისა და თეძოები.
სხეულის წონის აწონვის წესები
- უმჯობესია აწონ-დაწონოთ დილით უზმოზე და სასურველია ტუალეტში პირველი მოგზაურობის შემდეგ.
- უმჯობესია აიღოთ ელექტრონული სასწორი, სასწორის გაზომვის შეცდომა არ უნდა იყოს +/-50 გრამზე მეტი. ნებისმიერი წონის გაზომვისთვის და იდეალური წონის დასადგენად გამოიყენეთ იგივე სასწორის შედეგები, მაშინ გამოთვლები ყველაზე საიმედო იქნება.
- სწორად გაზომეთ წელი - ტანსაცმლის გარეშე ან მსუბუქი საცვლებით, რათა გაზომვა განხორციელდეს კანზე.
- გაზომეთ წელის ჭიპის ხაზის გასწვრივ. წელის სწორად გასაზომად, თქვენ უნდა იდგეთ პირდაპირ, დაისვენოთ მუცელი და თავისუფლად ჩამოწიოთ ხელები სხეულის გასწვრივ. თავად საზომი ლენტი უნდა განთავსდეს მკაცრად ჰორიზონტალურად, დაძაბულობის გარეშე. მიღებული ზომები აღინიშნება ნორმალური ამოსუნთქვის ბოლოს.
- თეძოების ზომის დასადგენად, ადექით პირდაპირ, ქუსლები ერთობიან, დუნდულები და ფეხები მოდუნებულია, ხელები ჩამოშვებულია სხეულის გასწვრივ. მოათავსეთ საზომი ლენტი მკაცრად ჰორიზონტალურად, დაძაბულობის გარეშე, თეძოების ირგვლივ დუნდულოების ყველაზე ამობურცული ნაწილის დონეზე და გაზომეთ თეძოები. ასევე უნდა გაზომოთ თეძოების მოცულობა ტანსაცმლის გარეშე.
როგორ გავარკვიოთ, რომელი წონაა თქვენთვის ნორმალური და რამდენი კილოგრამის დაკლება გჭირდებათ?
ევროპის დიეტოლოგთა ასოციაციამ შეიმუშავა შემდეგი ფორმულა რეკომენდებული სხეულის წონისთვის (RMW):
მამაკაცები: RMT (კგ) = R-100-(R-152) X 0.2
ქალები: RMT (კგ) \u003d P-100-(P-152) X 0.4,
სადაც R არის სიმაღლე სმ-ში.
თუ გამოთვლების შემდეგ მიიღეთ ისეთი ფიგურა, რომელიც თქვენთვის მიუწვდომელი გეჩვენებათ, ნუ დანებდებით სასოწარკვეთას. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ არ გაქვთ ამოცანა, რომ ხვალ მიაღწიოთ ამ შედეგს. იყავით მომთმენი და დაიწყეთ თქვენი ცუდი კვების ჩვევების თანდათანობით შეცვლით. თქვენ იხილავთ დამატებით ინფორმაციას იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა ვიკვებოთ სწორად, რა საკვები აირჩიოს და სხვა ძირითადი ქმედებები წარმატებული წონის დაკლებისთვის ჩვენს სპეციალურ განყოფილებაში:
და მათთვის, ვინც ჯერ კიდევ არ იცის NSP პროდუქტების სპეციალური ნაკრების შესახებ, რომელიც ჩვენ შევარჩიეთ თქვენთვის, შეგიძლიათ წაიკითხოთ ამ განყოფილების ერთ-ერთ თავში: NSP პროდუქტები წონის კორექციის პროგრამაში.
გისურვებთ წარმატებებს და ჯანმრთელობას!
არ უნდა აგვერიოს მასის ინდექსში (ტექნიკური ანალიზი).
Სხეულის მასის ინდექსი(ინგლისური) სხეულის მასის ინდექსი (BMI), BMI) არის მნიშვნელობა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ შეაფასოთ ადამიანის მასასა და მის სიმაღლეს შორის შესაბამისობის ხარისხი და ამით ირიბად შეაფასოთ არის თუ არა მასა არასაკმარისი, ნორმალური ან გადაჭარბებული. მნიშვნელოვანია მკურნალობის საჭიროების ჩვენებების განსაზღვრისას.
სხეულის მასის ინდექსი გამოითვლება ფორმულით:
,- მ- სხეულის წონა კილოგრამებში
- თ- სიმაღლე მეტრებში,
და იზომება კგ/მ²-ში.
მაგალითად, ადამიანის წონა = 60 კგ, სიმაღლე = 170 სმ, ამიტომ სხეულის მასის ინდექსი ამ შემთხვევაში არის:
BMI = 60: (1.70 × 1.70) = 20.7
სხეულის მასის ინდექსი შეიმუშავა ბელგიელმა სოციოლოგმა და სტატისტიკოსმა ადოლფ კეტელეტმა 1869 წელს.
BMI მნიშვნელობების ინტერპრეტაცია
სხეულის მასის ინდექსი სიფრთხილით უნდა იქნას გამოყენებული, მხოლოდ მიახლოებითი შეფასებისთვის - მაგალითად, პროფესიონალი სპორტსმენების ფიზიკის შეფასების მცდელობამ შეიძლება გამოიწვიოს არასწორი შედეგი (ამ შემთხვევაში ინდექსის მაღალი მნიშვნელობა განპირობებულია განვითარებული კუნთებით. ). ამიტომ ცხიმის დაგროვების ხარისხის უფრო ზუსტი შეფასებისთვის, სხეულის მასის ინდექსთან ერთად, მიზანშეწონილია ცენტრალური სიმსუქნის ინდექსების დადგენაც.
სხეულის მასის ინდექსის განსაზღვრის მეთოდის ნაკლოვანებების გათვალისწინებით შემუშავდა სხეულის მოცულობის ინდექსი.
ისრაელის კვლევის მიხედვით, მამაკაცის სხეულის მასის იდეალური ინდექსი 25-27-ია. ამ BMI-ის მქონე მამაკაცების სიცოცხლის საშუალო ხანგრძლივობა მაქსიმალური იყო.
გარდა ამისა, სხეულის ნორმალური წონის დასადგენად შეიძლება გამოყენებულ იქნას მთელი რიგი ინდექსი:
- ბროკას ინდექსი გამოიყენება სიმაღლით 155-170 სმ. სხეულის ნორმალური წონა ამ შემთხვევაში არის (სიმაღლე [სმ] - 100) ± 10%.
- ბრაიტმენის ინდექსი. სხეულის ნორმალური წონა გამოითვლება ფორმულით - სიმაღლე [სმ] 0,7 - 50 კგ.
- ბერნარდის ინდექსი. სხეულის იდეალური წონა გამოითვლება ფორმულით - სიმაღლე [სმ] გულმკერდის გარშემოწერილობა [სმ] / 240.
- დავენპორტის ინდექსი. ადამიანის მასა [g] იყოფა სიმაღლეზე [სმ] კვადრატზე. 3.0-ზე მაღლა მაჩვენებლის გადაჭარბება მიუთითებს სიმსუქნის არსებობაზე (ცხადია, ეს არის იგივე BMI, გაყოფილი მხოლოდ 10-ზე).
- ოდერის ინდექსი. სხეულის ნორმალური წონა უდრის მანძილს გვირგვინიდან სიმფიზამდე [სმ] 2 - 100.
- ნოორდენის ინდექსი. ნორმალური წონა არის სიმაღლე [სმ] 420/1000.
- ტატონის ინდექსი. სხეულის ნორმალური წონა \u003d სიმაღლე - (100 + (სიმაღლე - 100) / 20)
კლინიკურ პრაქტიკაში, სხეულის მასის ინდექსი ყველაზე ხშირად გამოიყენება სხეულის წონის შესაფასებლად.
სიმაღლე-წონის მაჩვენებლების გარდა, შეიძლება გამოყენებულ იქნას კოროვინის მიერ შემოთავაზებული კანის ნაკეცის სისქის განსაზღვრის მეთოდი. ამ ტექნიკის მიხედვით, კანის ნაკეცის სისქე განისაზღვრება მე-3 ნეკნის დონეზე (ჩვეულებრივ 1.0 - 1.5 სმ) და პარასაგიტალურად ჭიპის დონეზე (სწორი მუცლის კუნთის მხარეს, ჩვეულებრივ 1.5 - 2.0 სმ. ).
ნაკლოვანებები და შეზღუდვები
ჯანმო-ს მიერ რეკომენდებული BMI ინდიკატორების ინტერპრეტაცია არ ითვალისწინებს პირის სქესსა და ასაკს. მიუხედავად იმისა, რომ მრავალი ქვეყნის სტატისტიკა აჩვენებს, რომ BMI მამაკაცებში უფრო მაღალია, ვიდრე ქალებში. გარდა ამისა, BMI უფრო მაღალია საშუალო ასაკის ადამიანებში, ვიდრე ახალგაზრდებში და მოხუცებში. მაგალითად, ქვემოთ მოცემულია სტატისტიკა ანთროპომეტრიული მონაცემების BMI-ზე შეერთებულ შტატებში, შედგენილი აშშ-ს ჯანდაცვის დეპარტამენტის მიერ:
| სხეულის მასის ინდექსი 20 წელზე უფროსი ასაკის მამაკაცებისა და ქალებისთვის და პროცენტული განაწილება სქესის და ასაკის მიხედვით: აშშ, 2007-2010 წწ. წყარო: ანტრომეტრიული საცნობარო მონაცემები ბავშვებისა და მოზრდილებისთვის: შეერთებული შტატები აშშ-ს ჯანდაცვის დეპარტამენტიდან |
||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| ასაკი | მოსახლეობის პროცენტული განაწილება და BMI მნიშვნელობები მოცემულ პროცენტულებში | |||||||||
| 5 % | 10 % | 15 % | 25 % | 50 % | 75 % | 85 % | 90 % | 95 % | ||
| BMI მამაკაცებში, კგ/მ | ||||||||||
| 20.7 | 22.2 | 23.2 | 24.7 | 27.8 | 31.5 | 33.9 | 35.8 | 39.2 | ||
| 20-29 წლის | 19.4 | 20.7 | 21.4 | 22.9 | 25.6 | 29.9 | 32.3 | 33.8 | 36.5 | |
| 30-39 წლის | 21.0 | 22.4 | 23.3 | 24.9 | 28.1 | 32.0 | 34.1 | 36.2 | 40.5 | |
| 40-49 წლის | 21.2 | 22.9 | 24.0 | 25.4 | 28.2 | 31.7 | 34.4 | 36.1 | 39.6 | |
| 50-59 წლის | 21.5 | 22.9 | 23.9 | 25.5 | 28.2 | 32.0 | 34.5 | 37.1 | 39.9 | |
| 60-69 წლის | 21.3 | 22.7 | 23.8 | 25.3 | 28.8 | 32.5 | 34.7 | 37.0 | 40.0 | |
| 70-79 წლის | 21.4 | 22.9 | 23.8 | 25.6 | 28.3 | 31.3 | 33.5 | 35.4 | 37.8 | |
| 80 წლის და ზემოთ | 20.7 | 21.8 | 22.8 | 24.4 | 27.0 | 29.6 | 31.3 | 32.7 | 34.5 | |
| ასაკი | BMI ქალებში, კგ/მ | |||||||||
| 20 წლიდან 80+ (მთლიანი საშუალო) | 19.5 | 20.7 | 21.7 | 23.3 | 27.3 | 32.5 | 36.1 | 38.2 | 42.0 | |
| 20-29 წლის | 18.8 | 19.9 | 20.6 | 21.7 | 25.3 | 31.5 | 36.0 | 38.0 | 43.9 | |
| 30-39 წლის | 19.4 | 20.6 | 21.6 | 23.4 | 27.2 | 32.8 | 36.0 | 38.1 | 41.6 | |
| 40-49 წლის | 19.3 | 20.6 | 21.7 | 23.3 | 27.3 | 32.4 | 36.2 | 38.1 | 43.0 | |
| 50-59 წლის | 19.7 | 21.3 | 22.1 | 24.0 | 28.3 | 33.5 | 36.4 | 39.3 | 41.8 | |
| 60-69 წლის | 20.7 | 21.6 | 23.0 | 24.8 | 28.8 | 33.5 | 36.6 | 38.5 | 41.1 | |
| 70-79 წლის | 20.1 | 21.6 | 22.7 | 24.7 | 28.6 | 33.4 | 36.3 | 38.7 | 42.1 | |
| 80 წლის და ზემოთ | 19.3 | 20.7 | 22.0 | 23.1 | 26.3 | 29.7 | 31.6 | 32.5 | 35.2 | |
რუსეთშიც, თუ ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის მიერ რეკომენდებულ BMI ინდიკატორებს გამოვიყენებთ, გამოდის, რომ რუსეთში 30 წელზე უფროსი ასაკის ქალებისა და მამაკაცების ნახევარზე მეტი ჭარბწონიანია, ხოლო დაახლოებით მესამედი სიმსუქნეა, ზოგიც ჭარბწონიანია.
ლექსიკონების განმარტებით, სიტყვა "ნორმა" ხშირად გაგებულია, როგორც "საშუალო მნიშვნელობა", მაგრამ, როგორც ზემოთ მოყვანილი სტატისტიკიდან ჩანს, ე.წ. "ნორმალური" BMI მნიშვნელობები, ჯანმო-ს კრიტერიუმების მიხედვით, არ შეესაბამება BMI-ის სტატისტიკური მნიშვნელობების სტანდარტული ნორმალური განაწილება მოსახლეობაში. მაგალითად, ქალი, რომლის BMI ზუსტად არის სტატისტიკური მნიშვნელობების შუაში მისი ქვეყნის მოსახლეობაში, მსოფლიოს უმეტეს ქვეყანაში ჩაითვლება "ზედმეტ წონაში". ეს შეუსაბამობა წარმოიშვა იმის გამო, რომ რეკომენდებული BMI ინდიკატორები დადგინდა ჯანმო-ს მიერ არა სტატისტიკური საშუალო, არამედ ამ ორგანიზაციის ექიმების რეკომენდაციების საფუძველზე.
"ნორმალური BMI"-ს განმარტება რამდენჯერმე შეიცვალა გასული 30 წლის განმავლობაში ბევრ ქვეყანაში, ასე რომ, 1998 წლამდე შეერთებულ შტატებში განიხილებოდა ნორმალური BMI 27,8 კგ / მ²-მდე, მაგრამ 1998 წლის შემდეგ შეიცვალა სტანდარტები და ექიმების მიერ რეკომენდებული BMI დაიწყო 25 კგ/მ²-ით. სტანდარტების ამ ცვლილების გამო, დაახლოებით 29 მილიონი ამერიკელი ჭარბწონიანად და მსუქნად ითვლება.
კორელაცია BMI-სა და დაავადებებს შორის
BMI-ის მატება დადებითად არის დაკავშირებული ავთვისებიანი სიმსივნის, კერძოდ საყლაპავის ადენოკარცინომის და შესაძლოა კარდიის ადენოკარცინომის ალბათობის მატებასთან. ასევე ცნობილია დადებითი კორელაცია BMI-სა და GERD-ს შორის.
ამერიკელმა მკვლევარებმა გამოთვალეს BMI (სხეულის მასის ინდექსი), რაც სიცოცხლის ხანგრძლივობის გარანტიას იძლევა. 1995 წელს მეცნიერებმა შეარჩიეს 400 000 ამერიკელი 50-დან 71 წლამდე. ყველა სუბიექტისთვის შემოწმდა ძირითადი ფაქტორები, რომლებიც ზრდის სიკვდილის რისკს: ასევე განისაზღვრა ასაკი, ალკოჰოლის მოხმარება, ოჯახური მდგომარეობა, განათლების დონე, მოწევა, რასა და ინდივიდუალური BMI. გაირკვა, რომ 26-თან ახლოს BMI-ის მქონე ადამიანებს სიკვდილის რისკი მინიმალური ჰქონდათ.2009 წლისთვის ამ ნიმუშიდან მეოთხედზე მეტი - 112000 ადამიანი გარდაიცვალა. მკვლევარებმა დაასკვნეს, რომ BMI-ის მიხედვით პაციენტების კატეგორიზაციის ზოგადად მიღებული სქემა საკმარისად ზუსტი არ არის. უფრო ზუსტი პროგნოზი და დანიშვნები უნდა გაკეთდეს თითოეული პაციენტის პერსონალურ მონაცემებზე, მის ცხოვრების წესსა და ჩვევებზე დაყრდნობით.
BMI და გაწვევა
რუსეთში თუ გამოძახების დროს მოზარდის BMI დადგენილ ნორმებზე მაღალი ან დაბალია, მაშინ მას ეძლევა ერთჯერადი დაგვიანება 6 თვით. ამ დროის განმავლობაში მან უნდა გაიაროს გამოკვლევა კლინიკაში, სადაც აკონტროლებენ მის წონას და ჯანმრთელობას. თუ ჯანმრთელობის სერიოზული დაავადებები და გადახრები არ არის გამოვლენილი, ასევე, თუ წონა არ იცვლება, მაშინ ახალგაზრდა მამაკაცი გაწვეულია რუსეთის ფედერაციის შეიარაღებულ ძალებში. და, მაგალითად, ტაივანში ახალგაზრდას ევალებათ და არ აქვს მნიშვნელობა ეს ნამდვილად სიმსუქნე იყო თუ კუნთოვანი მასა, რაც კიდევ ერთხელ ადასტურებს BMI-ის ნაკლოვანებებს, რომლებიც ზემოთ იყო ნახსენები.
სხეულის მასის ინდექსი არის ადამიანის წონის თანაფარდობა სიმაღლესთან. მარტივი გამოთვლების წყალობით ექიმები ადგენენ ორგანიზმში კუნთოვანი და ცხიმოვანი ქსოვილის ნაკლებობას ან სიჭარბეს, რაც წონის კორექციის პროცედურების დროულად დაწყების საშუალებას იძლევა. ქვემოთ მოყვანილი კალკულატორით ასევე შეგიძლიათ გაიგოთ, რამდენად შეესაბამება თქვენი წონა თქვენს სიმაღლეს. ეს დაგეხმარება საჭიროების შემთხვევაში დიეტის შერჩევაში, ფიზიკური აქტივობის ნორმალიზებაში და ა.შ.
სხეულის მასის ინდექსის ფორმულა
1869 წელს გამოჩენილმა ბელგიელმა მათემატიკოსმა/სოციოლოგმა ადოლფ კეტელეტმა პირველად შემოგვთავაზა სხეულის მასის ინდექსის გაზომვის ფორმულა. სწორედ მან ჩათვალა, რომ კოეფიციენტის გამოსაყვანად, რომლითაც შესაძლებელია ადამიანის სისრულის/სიგამხდრეობის შეფასება, საკმარისია მისი წონა კგ-ში გავყოთ სიმაღლის კვადრატზე მეტრებში. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, სხეულის მასის ინდექსის გასარკვევად, ფორმულა ასე გამოიყურება:
შევეცადოთ გამოვთვალოთ: დავუშვათ, რომ მოგვმართა ქალმა, რომლის სიმაღლეა 1,64 მ, წონა კი 75 კგ. მისი BMI-ის გამოსათვლელად საჭიროა 75 / 1.64 * 1.64 = 27.89. როგორც ცხრილში ხედავთ, ეს არის ჭარბი წონა. ანუ, ჩვენმა ჰიპოთეტურმა ქალბატონმა სასწრაფოდ უნდა გადახედოს ცხოვრების წესს ან კვების სისტემას.
თუმცა, ეს BMI შედეგი ყოველთვის არ უნდა ჩაითვალოს სწორად. მართლაც, გაანგარიშებისას არ გავითვალისწინეთ, როგორი ცხოვრების წესს უძღვება ქალი (მოულოდნელად, ის პროფესიონალი სპორტსმენია - მოჭიდავე თუ მოკრივე კარგად განვითარებული კუნთებით?), ასევე არ გავითვალისწინეთ ასაკი. ქალბატონი.
მაშასადამე, ადოლფ ქეთელის ფორმულა სხეულის მასის ინდექსის გასაზომად შეიძლება გამოყენებულ იქნას მხოლოდ პირველადი კოეფიციენტების მისაღებად. ამისათვის გამოიყენეთ კალკულატორი.
თუ გამოთვლების შედეგი აჩვენებს, რომ წონის დაკლების დროა, გამოიყენეთ სხეულის მასის ინდექსის მოწინავე კალკულატორი.
სხეულის მასის ინდექსის ნორმები
როგორც უკვე აღვნიშნეთ, სხეულის მასის ინდექსის ნორმა არის პირობითი მნიშვნელობა. ასე რომ, ასთენიური ფიზიკის მქონე ადამიანებისთვის BMI 24 ქულა შეიძლება ნიშნავდეს წინასწარ სიმსუქნეს, ხოლო პროფესიონალი სპორტსმენისთვის და BMI 27 შეიძლება იყოს ნორმა. თუმცა, თქვენ ჯერ კიდევ შეგიძლიათ წინასწარ დაეყრდნოთ ჯანმო-ს მიერ დამტკიცებულ ინდიკატორებს.
მინდა აღვნიშნო, რომ სხეულის მასის ინდექსის ნორმა გამოითვლება არა მხოლოდ მოზრდილებში, უკვე ფიზიკურად ჩამოყალიბებულ მამაკაცებსა და ქალებზე, არამედ ბავშვებსაც. ძალიან მნიშვნელოვანია ბავშვის წონის მონიტორინგი, ვინაიდან დეფიციტმა და მასის ჭარბმა შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული დაავადებები და გადახრები ფიზიკურ განვითარებაში.
როგორ გამოვთვალოთ თქვენი იდეალური წონა?
სხეულის მასის ინდექსის ნორმის ცოდნით, შეგიძლიათ გამოთვალოთ თქვენი იდეალური წონა. ამისათვის თქვენ უნდა გაამრავლოთ ოპტიმალური BMI შედეგი (19-24) თქვენი სიმაღლის კვადრატზე მეტრებში. გააკეთეთ გამოთვლები ხელით ან გამოიყენეთ ეს კალკულატორი.