Facebook building di evgenia baglyk tutti gli esercizi. Evgenia Baglyk: recensioni

La cura del viso nella mente di molte persone include procedure cosmetiche esterne, assunzione di complessi vitaminici, applicazione del trucco per mantenere l'attrattiva a qualsiasi età. Nel tempo, nessuna maschera nasconde guance flaccide, rughe profonde, pelle cadente.

L'essenza del facebuilding è rafforzare il viso dall'interno, attraverso un allenamento sistematico di tutti i muscoli, compresi quelli che sono poco coinvolti nei carichi mimici quotidiani, ma influenzano la forma e le condizioni del viso.

Storia della costruzione di Facebook

Le origini del sistema di ringiovanimento sviluppato si trovano nel primo terzo del secolo scorso in una storia romantica dalla vita reale. Consisteva nel fatto che il chirurgo plastico voleva davvero aiutare una ballerina familiare che aveva un bel corpo allenato e una faccia sbiadita. Si è proposto un approccio simile per risolvere il problema. Il medico ha creato un sistema di allenamento dei muscoli facciali che ha sostituito la chirurgia plastica.

Il risultato dell'applicazione di una serie di esercizi sistematici è stato così impressionante che, di conseguenza, l'esperienza di ringiovanimento di successo è diventata popolare non solo in Europa, ma anche in America. Si è rivelato abbastanza conveniente restituire il corretto contorno del viso, aumentare il tono muscolare senza procedure costose.

In pratica, il metodo del face-building è stato utilizzato nella correzione, restauro, attivazione dei muscoli facciali e cervicali in pazienti che hanno avuto un ictus, traumi, affetti da paralisi cerebrale. A poco a poco, nel settore della bellezza iniziarono a essere utilizzati esercizi efficaci.

Le forme del corpo snelle, come sai, vengono sviluppate attraverso esercizi sistematici, attività fisica e allenamento sotto la supervisione di un istruttore. Visitare centri fitness, palestre e palestre è diventato per molti una parte della vita quotidiana.

L'allenamento della mimica, della masticazione e di altri muscoli dovrebbe essere come al solito nella vita attuale, perché il viso, il collo, il décolleté, a differenza di altre parti del corpo, sono più vulnerabili alle influenze ambientali.

La protezione esterna della pelle deve essere abbinata al lavoro interno dei muscoli, tutti i giorni come il lavaggio mattutino.

I principi di base della creazione di Facebook

Facebuilding per il viso sostituisce il massaggio, dona elasticità alla pelle come dopo un lifting o iniezioni di bellezza. Tutti possono esercitare il controllo sui cambiamenti legati all'età del viso, per prevenire questo processo. Un complesso di semplici esercizi non è inferiore in termini di efficacia a costosi farmaci o procedure per eliminare borse sotto gli occhi, flaccidità del collo, pelle cascante.

Il sistema di esercizi sviluppato non richiede abilità speciali, strumenti speciali, mezzi, condizioni. Parla il nome del complesso, la traduzione letterale dall'inglese significa “face building”, può essere interpretato come la formazione del contorno e della condizione del viso attraverso l'allenamento di tutti i muscoli coinvolti.

1. L'uso del complesso dopo i 25 anni con le prime manifestazioni di "stanchezza" del viso, una diminuzione dell'elasticità della pelle, una diminuzione del flusso sanguigno.
2. Inclusione nel processo di allenamento di tutti i gruppi muscolari della zona del viso, del collo e dell'avambraccio. Solo il 15% di loro lavora attivamente nella vita di tutti i giorni. La mancanza di richiesta per il resto dei muscoli provoca un avvizzimento prematuro.
3. La formazione sistematica è la condizione principale per il successo nel sistema di costruzione di Facebook.

Il rispetto dei principi e delle regole dà un risultato positivo dopo due settimane di formazione.

Cosa fa il Face Building

Poiché il bodybuilding modella i muscoli del corpo, il facebuilding è coinvolto nella modellazione del viso. I fisiologi notano che per mantenere una bella forma, elasticità della pelle e tono delle aree problematiche, quasi 60 muscoli facciali e masticatori dovrebbero lavorare attivamente. La loro condizione condiziona l'aspetto, l'espressione del nostro biglietto da visita. Allo stesso tempo, i muscoli sono coinvolti nella vita di tutti i giorni.

• 15-20% - attivo;
• fino al 25-30% - passivamente;
• fino al 50% - molto lento, episodico.

Ancora più importante, il face building per il viso a casa è disponibile per tutti. L'allenamento regolare, che porta al rafforzamento e all'elasticità di tutti i muscoli, consentirà

• correggere l'ovale "caduto" del viso;
• rafforzare gli zigomi;
• migliorare la carnagione attraverso la normalizzazione dell'afflusso di sangue ai tessuti;
• rimuovere le borse sotto gli occhi;
• rimuovere il gonfiore sul viso;
• rimuovere il doppio mento
• ridurre la profondità delle pieghe naso-labiali;
• sbarazzarsi delle rughe mimiche;
• dare volume alle labbra.

La creazione di Facebook aiuta ad eliminare le conseguenze delle cattive abitudini: appoggiare le guance con le mani, strizzare gli occhi al sole senza occhiali. La correzione delle singole aree dà l'effetto di ringiovanimento senza intervento chirurgico.

Costruzione di Facebook con un allenatore

Il moderno sistema di costruzione di Facebook è giustificato e presentato da un'esperta istruttrice di fitness Evgenia Baglyk.

Lo studio della struttura della parte facciale del cranio, i muscoli attaccati, i linfonodi, le terminazioni nervose, la padronanza di varie tecniche e il test su se stessi, l'utilizzo di una pratica approfondita ha portato a un'attenta selezione di elementi efficaci e alla formazione della nostra scuola online su Internet "Facebuilding con Evgenia Baglyk". Gli esercizi più popolari sono raccolti in un unico complesso.

Evgenia Baglyk è diventata la fondatrice del progetto, accessibile a uomini e donne di età diverse, paesi diversi. L'autore della formazione moderna ha adottato i metodi di formazione più sicuri e affidabili per condividere il successo con altre persone dopo aver ottenuto risultati.

Casa Facebook edificio. Addestramento

Semplici regole per preparare e condurre le lezioni aiuteranno a rendere il complesso il più efficace possibile:

• prima di iniziare un allenamento, è necessario pulire il viso, il collo in modo che la pelle respiri;
• è gradito l'uso dei guanti negli esercizi con le dita;
• si consiglia di utilizzare prima le tecniche di automassaggio per alleviare le tensioni alle spalle e al collo in modo da aumentare la circolazione sanguigna;
• devi esercitarti davanti a uno specchio, seduto, mantenendo la schiena dritta;
• aumentare gradualmente il carico, soffermandosi sulle aree problematiche;
• dinamica e statica alternata, ad es. creare tensione muscolare e mantenerla per 10 conteggi;
• lavorare in un'atmosfera piacevole, con pensieri ed emozioni positive.

Casa Facebook edificio. Esercizi

Gli esercizi del complesso "Facebuilding with Evgenia Baglyk" sono alternati in modo da coinvolgere diversi gruppi di muscoli facciali nel processo. La lezione base comprende diversi esercizi multidirezionali classici, semplici e popolari.

1. Zigzag. Consigliato per rimuovere rughe, borse intorno agli occhi, rafforzare i legamenti dei bulbi oculari e i piccoli muscoli delle palpebre.

Senza girare la testa, guarda il più lontano possibile a destra, quindi in alto, spostati in basso a sinistra, quindi in alto e di nuovo in basso a destra. Ripetere questo ciclo almeno 5 volte, aumentando il carico a 10 zigzag.

1. Rafforzamento delle guance. La correzione viene eseguita riempiendo la bocca di aria il più possibile. La tensione muscolare viene creata dalle labbra chiuse, quindi premendo sul viso con le mani. Dovrebbe esserci una sensazione di calore a causa dell'afflusso di sangue. Aiuta ad aumentare il tono muscolare.
2. Correzione degli zigomi. Riduce il gonfiore del viso, forma il corretto contorno del viso. Si esegue utilizzando la lingua, che compie movimenti circolari e massaggia le guance e le labbra dall'interno. Innanzitutto, le rotazioni vanno in senso orario, poi contro - su un lato; poi la stessa cosa dall'altra parte. Le rotazioni terminano con lo studio dell'area labiale. L'esercizio è efficace nel prevenire e ridurre le cosiddette "mosche".
3. Eliminazione del secondo mento. Inclina leggermente la testa all'indietro e alza il mento. Con una mano, afferrare il collo davanti con una leggera trazione verso il basso. Sorridi senza aprire le labbra. Torna alla posa originale. Corri 10 volte.
4. Levigando gli "Anelli di Venere". Abbassa la testa ed esegui senza intoppi le virate a sinistra, poi a destra. Evita movimenti improvvisi, scatti. Cerca di ottenere la massima libertà di movimento. L'esercizio rafforza i muscoli del collo, aumenta la mobilità e allevia persino il mal di testa.
5. Correzione delle rughe della fronte. Metti tre dita sulla fronte, premendo leggermente le sopracciglia con l'anulare. Le sopracciglia si alzano e si abbassano. Superare la resistenza delle dita. Vengono attivati ​​i muscoli temporali e sopracranici.
6. Eliminazione delle rughe verticali del dorso del naso. Metti gli indici alla base delle sopracciglia. Muovi e spingi le sopracciglia esercitando una leggera pressione. Vengono allenati i muscoli nasali e sopracranici.
7. Levigatura delle pieghe naso-labiali. Premi gli indici sulle pieghe naso-labiali dal naso al mento, premi le labbra sui denti il ​​più possibile e rilassati alternativamente, almeno 5 volte.

Visitare il sito di Evgenia Baglyk, guardare il video amplierà la tua comprensione della costruzione di Facebook, ti ​​introdurrà alle tecniche classiche, al complesso facciale e alla ginnastica articolatoria.

Ci sono circa tre dozzine di opzioni di esercizio per il sistema di costruzione di Facebook. Tra questi ci sono classi dinamiche e statiche. Si consiglia di eseguire i singoli elementi all'inizio dell'allenamento 5 volte, quindi aumentare il numero di ripetizioni a 20. Sono necessarie piccole pause tra le serie.

Vantaggi della costruzione di Facebook

I vantaggi della tecnica di correzione dei muscoli facciali sono evidenti: senza costi finanziari e tempo aggiuntivo, diventa possibile lavorare sul proprio ringiovanimento. I fattori importanti sono

• mancanza di attrezzature;
• combinare la formazione con altre attività;
• miglioramento dell'umore da volti e smorfie, che sono inclusi nel complesso di formazione.

Controindicazioni

La creazione di Facebook è disponibile per la stragrande maggioranza delle persone, ma ci sono ancora restrizioni sul processo di formazione.

• in caso di disturbi del nervo facciale;
• durante una crisi ipertensiva;
• entro due anni dall'intervento chirurgico al viso.

Dopo le pause degli esercizi sistemici all'inizio dell'allenamento, è necessario un piccolo riscaldamento o un leggero massaggio riscaldante.

Padroneggiare la scienza della costruzione di Facebook è un'attività affascinante, utile e naturale per coloro che vogliono rimanere giovani e belli a qualsiasi età.

Costruzione di Facebook. Recensioni

• La creazione di Facebook aiuta, verificato. Vengono visualizzati i risultati, ma per consolidare è necessario modificare parte degli esercizi. I cambiamenti legati all'età appaiono ancora, ma sono meno evidenti. Gli amici sono più pronunciati. La cosa principale è non allontanarsi da uno stile di vita sano. E poi puoi rovinare l'intero effetto delle lezioni.
• Mi occupo di creazione di Facebook da 5 anni. IM 33 anni. Non c'è ancora nulla da correggere, è necessaria la formazione per la prevenzione. Le amiche hanno già le prime rughe. Consiglio a tutti di non lasciare emozioni negative in faccia, altrimenti nessuna lezione aiuterà. Non puoi arricciare la fronte, strizzare gli occhi, strofinarti gli occhi con le mani e sostenere le guance mentre sei seduto al tavolo. È più facile sbarazzarsi delle cattive abitudini che eliminarne le conseguenze con l'allenamento.
• Ho iniziato ad allenarmi tardi, quando altre persone hanno iniziato a discutere dei miei problemi sulla mia faccia. Qualcosa doveva essere fatto. Non ci sono soldi per un intervento chirurgico, quindi questa è l'unica possibilità per me di correggere la mia faccia. Certo, la giovinezza non può essere restituita, ma i miglioramenti sono ancora evidenti. Il secondo mento è diminuito, i "volati" si sentono meglio e c'è la certezza che non peggiorerà. La costruzione di Facebook è diventata una ricreazione. Facciamo esercizi con nostra nipote. È uno scherzo, ma mi fa bene.

La prima cosa che rivela l'età di una donna è il suo viso. E anche se ha una figura snella, che può essere mantenuta con un allenamento regolare in palestra, occhi lucidi e un'inesauribile voglia di creare e vivere una vita piena, tuttavia, pieghe naso-labiali piuttosto profonde, un ovale sfocato del viso e zampe di gallina indicherà sicuramente il numero di anni vissuti.

Allo stesso tempo, non dovresti affrettarti e attivare l'artiglieria pesante sotto forma di chirurgia plastica e Botox. Tornare indietro negli anni e stringere la pelle consentirà un esercizio regolare per il viso.

Vale la pena notare che l'effetto benefico della ginnastica sui muscoli facciali è stato notato nell'antica India. E da quel periodo, questa pratica si è costantemente sviluppata, subendo numerose trasformazioni e dividendosi in varie direzioni. Uno di questi è la scuola di Evgenia Baglyk. Viene presentato sul canale YouTube sotto forma di video che dimostrano esercizi facciali e introducono gli abbonati alla tecnica della loro implementazione.

A giudicare dalle numerose recensioni, Evgenia Baglyk lavora costantemente per diversificare il materiale. Inoltre, invita costantemente gli ospiti che condividono con il pubblico degli utenti i loro segreti di massaggio e cura del viso, grazie ai quali non è difficile per una donna mantenere un aspetto giovane e fiorente.

L'emergere di un'idea

Evgenia Baglyk ha iniziato a lavorare sugli esercizi facciali durante il periodo in cui era un'istruttrice di fitness. Uno dei clienti si è lamentato con la ragazza dei risultati a breve termine che ha ricevuto dalle procedure cosmetiche. Ma dopotutto, quanto sarebbe meraviglioso se il viso di una persona fosse in accordo con il suo corpo teso dopo l'allenamento!

Questa conversazione fece riflettere la ragazza. Dopotutto, i muscoli del nostro corpo diventano più forti a causa dell'attività fisica. In che cosa differiscono da quelli situati nell'area del viso? E se scegli il carico giusto, puoi ottenere un aumento del loro volume. E questo permetterà alla pelle di rassodarsi, prevenendo il suo “drenaggio” legato all'età.

E nonostante la sua età ancora immatura, Evgenia Baglyk iniziò a sviluppare l'idea di prolungare la giovinezza. All'inizio, la ragazza lo ha condiviso con sua madre e ha ricevuto pieno sostegno da lei. Inoltre, ha anche accettato di diventare la prima modella per l'allenatore dei principianti. Questo è stato l'inizio del percorso per lo sviluppo di un nuovo metodo di formazione. Evgenia ha intrapreso lo studio della struttura di ciascun muscolo, nonché la sinergia della loro azione durante le espressioni facciali attive. Ha inoltre frequentato varie pratiche insegnando tecniche di ringiovanimento, che hanno contribuito alla sua conoscenza dell'esperienza mondiale accumulata dall'umanità in questa direzione. E solo dopo aver acquisito le conoscenze necessarie e aver condotto ricerche personali, Evgenia Baglyk ha creato il proprio metodo per eliminare i cambiamenti legati all'età nella pelle del viso, come nessun altro. Ogni movimento della tecnica da lei creata è stato sviluppato in base alla struttura dei muscoli e tenendo conto del carico ottimale necessario per ottenere un risultato positivo.

A cosa serve Facebook Building?

Ci sono 57 muscoli diversi sul viso umano che perdono la loro elasticità nel corso degli anni. La particolarità della loro anatomia è tale che sono tutti intrecciati nel derma con le loro fibre. È grazie a ciò che una persona ha la capacità di cambiare consapevolmente le espressioni facciali. Ma quando, con l'età, il tono dei muscoli a riposo inizia a indebolirsi, le fibre si allungano. Questo porta al rilassamento delle aree corrispondenti della pelle. Sotto la forza di gravità, si formano pieghe sul collo, sulle guance o "guance da bulldog", compaiono le rughe naso-labiali e si forma la ptosi (sporgente della palpebra superiore). Cosa si può fare per evitare questo spiacevole processo e ritardare l'invecchiamento il più a lungo possibile? Per fare questo, è necessario mantenere i muscoli in buona forma.

La ginnastica per il viso di Evgenia Baglyk si basa su un'idea semplice, ma non per questo meno brillante. L'autore della tecnica propone di allenare di proposito i muscoli facciali, che li manterranno in tono costante. A differenza del bodybuilding, in questo caso l'obiettivo non è aumentare il volume dei muscoli. Ecco perché i cambiamenti in corso non cambiano la forma del viso, ma li restituiscono solo a quelli che erano inerenti a una persona nella sua giovinezza.

Va notato che l'allenamento dei muscoli facciali non è una procedura nuova. Dopotutto, la costruzione di Facebook è apparsa quasi cento anni fa, in modo che le persone potessero sbarazzarsi dei primi segni dell'invecchiamento. Tali esercizi sono adatti non solo alle donne, ma anche agli uomini. Inoltre non hanno limiti di età. La tecnica è progettata in modo tale che tutti i muscoli facciali siano coinvolti nel movimento. Grazie a ciò, diventa possibile ottenere il risultato più efficace.

Eseguendo esercizi di costruzione del viso, chiunque può correggere abbastanza facilmente quelle parti del viso che gli sembrano imperfette. Ad esempio, rimuovi il secondo mento, aggiungi volume alle guance e correggi la forma degli zigomi. Perché abbiamo bisogno del facebuilding? Questi allenamenti ti consentono di:

• preservare la giovinezza mantenendo il tono muscolare facciale;
• migliorare le condizioni della pelle a causa dell'aumento del flusso sanguigno durante l'esercizio;
• appianare le aree problematiche e correggere l'ovale del viso;
• eliminare i depositi di grasso sottocutaneo.

A giudicare dalle recensioni, il risultato di tali esercizi non tarderà ad arrivare. I primi cambiamenti diventano evidenti già due settimane dopo l'inizio dell'allenamento. E se le lezioni vengono svolte regolarmente e correttamente, dopo alcuni mesi una persona inizia a sembrare 5-10 anni più giovane.

Componenti della metodologia

La costruzione di Facebook con Evgenia Baglyk può essere padroneggiata guardando video tutorial in cui l'autore di questa tecnica fornisce una descrizione dettagliata del principio di lavorare con ogni parte del viso. Grazie a una dimostrazione visiva degli esercizi, gli utenti non solo monitorano la tecnica della loro implementazione, ma controllano anche la correttezza dei movimenti. Tuttavia, aprire un video ogni volta non è sempre conveniente. Ecco perché si consiglia di tenere a portata di mano le descrizioni testuali degli esercizi necessari e di farvi riferimento durante lo svolgimento di un allenamento.

Cos'è il facebuilding con Evgenia Baglyk? Questo è un intero sistema composto da molti complessi che ti consentono di elaborare tutte le aree problematiche. Include:

• allenamento per il ponte del naso e della fronte;
• correzione del secondo mento e contorni del viso;
• ginnastica per zigomi e guance;
• una serie di esercizi che ti permettono di lavorare con l'area intorno alle labbra;
• addestramento delle zone periorbitali;
• ginnastica eseguita per la parte inferiore del viso.

Caratteristiche della tecnica

Face fitness con Evgenia Baglyk non è solo una tecnica per eseguire determinati movimenti. Queste sono lezioni che ti permettono di rivelare il mondo interiore di una persona che deve amare se stessa. Il lavoro sul viso richiede pazienza, perseveranza e lavoro scrupoloso. E chi abbandona le lezioni senza vedere allo specchio le forme desiderate dopo una settimana si sbaglia di grosso.

La creazione di Facebook con Evgenia Baglyk (e le recensioni di molti utenti lo confermano) ti consente di:

• sbarazzarsi del gonfiore, che si verifica migliorando il deflusso della linfa;
• alleviare la tensione muscolare facciale;
• sviluppare il controllo delle espressioni facciali;
• ottenere una fronte liscia e un viso ovale chiaro;
• appianare le pieghe naso-labiali;
• rimuovere le rughe;
• delineare chiaramente gli zigomi;
• sollevare la palpebra superiore, rendendo gli occhi più espressivi e più ampi.

La ginnastica con Evgenia Baglyk non ha limiti di età. La sua attuazione è consigliata alle persone in base alle loro esigenze individuali. Ad esempio, puoi scegliere esercizi per te stesso che correggeranno alcune delle carenze. Se lo si desidera, viene selezionata una serie di attività per sostenere e prolungare i giovani.

Evgenia Baglyk consiglia di fare esercizi per il viso al mattino. In effetti, in questo momento, il corpo, che ha appena iniziato a svegliarsi, è ancora rilassato. Grazie a ciò, assorbirà il più possibile i benefici della costruzione di Facebook, poiché con un corpo rilassato lavorerà solo una persona.

Per eseguire gli esercizi, Evgenia Baglyk dovrà trovarsi davanti a uno specchio. Ciò ti consentirà di controllare ogni movimento in tutte le fasi e di seguire esattamente le istruzioni. È importante non sovraccaricare i muscoli, che possono danneggiarli. Ecco perché è necessario aderire alle raccomandazioni dell'autore della tecnica sul tempo di esposizione e sulla frequenza delle ripetizioni.

Se segui tutte le regole minime della ginnastica di Evgenia Baglyk, secondo le recensioni di chi ha applicato questa tecnica, dopo un mese di lavoro regolare, puoi goderti il ​​tuo viso giovane e bello.

Controindicazioni

L'insieme degli esercizi di Evgenia Baglyk, come ogni esercizio aerobico, ha i suoi limiti. Quindi, le donne che hanno riempitivi non dovrebbero avviarlo. Non è consigliabile eseguire tali esercizi dopo le iniezioni di Botox. Il fatto è che a causa dell'accelerazione della circolazione sanguigna, i farmaci inizieranno a dissolversi più velocemente. Non dovresti iniziare le lezioni:

• dopo chirurgia plastica;
• con ipertensione;
• in caso di malattie esistenti associate ai nervi facciali;
• in condizioni febbrili durante la SARS.

Nel caso in cui ci siano patologie della tiroide, è necessario fare attenzione quando si scelgono esercizi per il collo. Ciò eliminerà il rischio di un'esacerbazione della malattia.

Esercizi più richiesti

Nella nostra epoca turbolenta, quando una persona è costantemente a corto di tempo, non tutti possono completare l'intero corso di Evgenia Baglyk.

Come prendersi cura, allora, della propria bellezza e giovinezza? Per queste persone, Evgenia Baglyk ha individuato gli esercizi più popolari, per i quali sono sufficienti da cinque a dieci minuti. Consideriamoli più in dettaglio.

Eliminazione delle pieghe naso-labiali

Come affrontare questi cambiamenti legati all'età? Per fare questo, devi aprire la bocca e abbassare la mascella inferiore. In questo caso, le labbra dovrebbero assumere la forma di un ovale uniforme. Ciò causerà l'allungamento della pelle nell'area naso-labiale, nella parte superiore delle guance e negli zigomi. Quando si esegue un tale movimento, è importante assicurarsi che il labbro inferiore e il mento non siano in tensione. In questa posizione, devi rimanere per 10 secondi. Dopo puoi rilassarti. Questo esercizio richiede 5-6 ripetizioni. Deve essere fatto quotidianamente. Si consiglia di eseguire esercizi facciali (face-building) a casa al mattino. Tuttavia, si otterranno ulteriori vantaggi se tali movimenti vengono effettuati più volte al giorno quando c'è un minuto libero per questo.

Lavoro di guancia

La posizione di partenza per questo esercizio per il volto di Evgenia Baglyk è la stessa del caso precedente. Cioè, le labbra dovrebbero formare un ovale e la parte inferiore del viso dovrebbe essere rilassata.

Successivamente, devi piegare tutte le dita di entrambe le mani, ad eccezione dell'indice e del centro. Devono essere premuti contro la superficie interna delle guance, aderendo alla direzione dall'angolo della bocca all'angolo della mascella inferiore. In questo caso, è necessario ritrarre le guance, premendo su di esse con le dita. Sotto il dito medio dovrebbe esserci un muscolo masticatore funzionante. È necessario eseguire i movimenti 25-30 volte, facendo 2-3 approcci. È importante allo stesso tempo assicurarsi che l'ovale delle labbra sia preservato e che ci sia una sensazione di tensione.

Doppio mento e sollevamento del collo

Per eseguire questi esercizi di costruzione del viso a casa, dovrai sederti sul bordo di una sedia. La schiena e le spalle dovrebbero rimanere dritte. Quindi, solleva il mento in modo che formi un angolo retto con il collo. Dopodiché, viene preso un respiro, allo stesso tempo con il quale è necessario appoggiarsi all'indietro. Questa posizione dovrebbe essere fissata per alcuni secondi. Quando si esegue questo esercizio, è necessario sentire la tensione nei muscoli del mento e del collo e assicurarsi che la colonna vertebrale si pieghi solo nella regione lombare. Il collo e il petto dovrebbero rimanere perfettamente piatti. Mentre espiriamo, torniamo alla posizione di partenza. L'esercizio viene ripetuto 15 volte.

Ginnastica per zigomi

Per eseguire esercizi che correggano quest'area del viso, dovresti prendere la posizione di partenza, come nell'eliminazione delle pieghe naso-labiali. Il labbro superiore dovrebbe essere abbastanza allungato da coprire i denti. Quindi, premi alcune aree della pelle con le dita. Questi sono quelli che si trovano sopra il labbro superiore e nella zona della piega nasolabiale. Tali azioni impediranno la contrazione dei muscoli situati in quest'area. Dopodiché, devi lavorare con i muscoli zigomatici. Per fare questo, devi provare a strizzare gli occhi o strizzare l'occhio. Contemporaneamente a questi movimenti, devi provare a spingere i bulbi oculari in avanti. Ciò ridurrà le rughe della pelle agli angoli degli occhi. Tali movimenti vengono eseguiti 20 volte con 2-3 approcci.

Quando si eseguono esercizi di costruzione del viso, è necessario assicurarsi che la pelle nell'area di lavoro non si raggrinzisca. Nel caso in cui una tale condizione non sia facile da rispettare per una persona, è necessario aiutarsi con le dita. Hanno bisogno di tenere la pelle sopra il muscolo che sta lavorando.

Allenamento per la zona del contorno occhi

Gli esercizi molto efficaci di Evgenia Baglyk, secondo le recensioni degli utenti, sono quelli che consentono di eliminare il rilassamento della palpebra superiore. Funzionano anche alla grande per eliminare il gonfiore sotto gli occhi. In questo caso, utilizzare le dita di entrambe le mani. Sono posizionati sulle ossa dei fori orbitali, situati direttamente sopra le guance.

Continuiamo a tenere la pelle con le dita. Allo stesso tempo, gli occhi dovrebbero essere chiusi e le pupille dovrebbero essere arrotolate, come se cercassero di vedere qualcosa sul soffitto. Successivamente, gli alunni vengono abbassati. Se l'esercizio viene eseguito correttamente, sotto le dita puoi sentire come sono tesi i tessuti molli. Si consiglia di eseguire questo esercizio 15-20 volte. Diventerà particolarmente rilevante per quelle persone i cui occhi si gonfiano dopo il sonno.

Eliminazione delle "zampe di gallina"

Il colpevole della comparsa di queste rughe è il muscolo circolare degli occhi. Dovrebbe essere elaborato durante questo esercizio.

Per eliminare le zampe di gallina, devi rilassare il viso e aprire gli occhi il più possibile, spingerli un po' in avanti. Dovresti essere in questa posizione per alcuni secondi. Dopodiché, è importante rilassarsi e battere le palpebre. Esegui l'esercizio per 25-30 ripetizioni più volte durante il giorno.

Allenamenti universali

È auspicabile iniziare lezioni di fitness per una persona che usa la tecnica di Evgenia Baglyk sotto la diretta supervisione di un allenatore. Il maestro sarà in grado di suggerire la corretta impostazione delle mani, dirigere la tecnica di esecuzione nella giusta direzione e anche selezionare il complesso più efficace. Se ciò non è possibile, i tutorial video verranno in soccorso.

Considera alcuni esercizi universali che daranno giovinezza a qualsiasi persona.

Evgenia Baglyk consiglia di muovere le orecchie. E questo non è uno scherzo dell'autore della nota tecnica. Il dimenarsi dell'orecchio è un esercizio di sollevamento facciale abbastanza efficace. In questo caso, devi provare a sollevare le orecchie, tirando la pelle. In questo caso, i muscoli temporali saranno rafforzati. Non ci sono restrizioni sulle ripetizioni di un tale esercizio.

Dare tono al muscolo circolare degli occhi permetterà loro di gonfiarsi. Per fare questo, devi solo agitare le ciglia. Allo stesso tempo, gli occhi dovrebbero aprirsi, come se fossero sorpresi. Questo esercizio richiede 6 ripetizioni. Il ritmo della sua attuazione è nella media.

La pressione sui denti inferiori e superiori con la punta della lingua consente di stringere l'area ioide. Puoi eseguire questi esercizi con un numero illimitato di ripetizioni.

È anche auspicabile che qualsiasi persona carichi i muscoli del collo. Tali studi porteranno non solo a cambiamenti esterni. Le condizioni generali miglioreranno sicuramente, le manifestazioni di osteocondrosi diminuiranno, la pressione tornerà alla normalità e anche il mal di testa cesserà di tormentare.

Per alleviare la tensione dai muscoli del collo consentirà il sollevamento alternato delle spalle e dopo averle abbassate (anche all'inizio di una e dopo l'altra). Tali movimenti riscalderanno bene i muscoli ed elimineranno i morsetti nel collo. Ripeti l'esercizio da 8 a 10 volte. Successivamente, devi alzare e abbassare le spalle allo stesso tempo. L'esercizio richiede da 8 a 10 ripetizioni. In questo caso, devi solo lavorare con i forni. Le mani dovrebbero essere rilassate.

Non ci sono restrizioni sull'esercizio che aiuta a sollevare il contorno inferiore. In questo caso, solo i muscoli cervicali dovrebbero essere coinvolti nel lavoro. La posizione di partenza è seduta. Il corpo deve essere allungato. Successivamente, i movimenti del pendolo vengono eseguiti mantenendo una postura uniforme. Ripeti questo esercizio 15 volte, indugiando alla fine per 5 conteggi.

Con semplici movimenti si possono correggere guance e zigomi. Combattono a mascelle, eliminando lo "scivolamento" della faccia in giù. Prima di eseguire tali esercizi, dovresti lavarti le mani, poiché devi usare le dita. Apri la bocca e fissa l'ovale. Gli indici sono posizionati lungo la mascella inferiore. Sforzandoti le guance, devi provare a premere le dita al centro. Quando si esegue l'esercizio, è necessario assicurarsi che le labbra rimangano rilassate. Ripeti i movimenti 10-12 volte, soffermandoti sull'ultimo per alcuni secondi. Dopo aver terminato il lavoro, i muscoli devono essere rilassati. Per fare questo, le guance dovranno essere gonfiate e spurgate più volte.

Per formare le "mele" amate da tutti e alleviare lo spasmo dei muscoli situati vicino al naso, che impediranno la comparsa di pieghe, dovrai allungare la bocca in un ovale. Allo stesso tempo, posiziona gli indici con una leggera pendenza sotto il labbro superiore. La mascella inferiore dovrebbe essere rilassata. Spostiamo le dita verso il basso, applicando la forza di un solo labbro. Il numero di ripetizioni richiesto è compreso tra 10 e 12.

Come puoi vedere, gli esercizi facciali sviluppati da Evgenia Baglyk, secondo le recensioni, non causeranno alcuna difficoltà nell'esecuzione. E vale la pena notare che le donne dopo i 50 anni di età sono semplicemente necessarie, poiché resisteranno efficacemente all'accelerazione dei cambiamenti legati all'età. Tra le altre cose, allenare i muscoli del collo aiuterà nella lotta contro l'osteocondrosi e, grazie alla migliore nutrizione dei tessuti e alla saturazione di ossigeno, il viso si libererà delle rughe. E tutto questo senza procedure costose e interventi di chirurgia plastica.

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Se hai una faccia magra o stretta e vuoi che migliori, fai degli esercizi speciali. Ancora una volta, se non hai un problema simile, puoi comunque farli e rafforzare i muscoli in questo modo.

Il primo problema che le donne e gli uomini con una faccia magra quando iniziano a costruire il viso è che quando fanno spesso esercizi per gli occhi, si forma un buco sotto l'occhio.

Perché sta succedendo? Perché durante gli esercizi intensivi, l'intero strato di grasso “si asciuga”: il muscolo sembra essere compatto, ma il cedimento si forma molto spesso. Per evitare ciò, è necessario esercitarsi regolarmente ed eseguire gli esercizi correttamente, senza esagerare.

esercizio della palpebra inferiore

Il primo esercizio è per le palpebre inferiori, perché parte di questo muscolo è proprio responsabile dell'avvallamento sotto l'occhio.

Metti le dita agli angoli degli occhi. Qui è importante che il dito indice sia posizionato correttamente. Il dito dovrebbe essere ad angolo. Trova il punto in cui l'osso si piega. Metti il ​​dito in questa curva e smussa al centro della faccia, a circa 45°. Quindi bloccherai la maggior parte del muscolo, solo quello che si contrarrà in questo esercizio. Questo ci darà una fissazione ideale, i tuoi muscoli saranno pompati molto bene e non apparirà una singola ruga in più.

L'hanno riparato, assicurati di mettere completamente le dita sugli zigomi. Ricorda questo, le nostre dita non sporgono, non volano da nessuna parte, le applichiamo completamente sugli zigomi. Il nostro medio è negli angoli.

Alzare gli angoli delle labbra

Pertanto, per mantenere il volume del viso, è imperativo allenare questo muscolo: questo è il momento. In secondo luogo, per avere un bel contorno delle labbra, in modo che i nostri angoli siano in alto e non in basso, dobbiamo anche lavorare con questo muscolo. Ora proveremo a sorridere correttamente. Guardati ora allo specchio, prova a fare un sorrisetto, alza gli angoli, ricorda, solo in alto, solo in alto!

Molto importante: se vedi che hai rughe, ammaccature qui, stai sforzando l'area sbagliata. Devi provare mentalmente, in primo luogo, a rilassarti e sollevare gli angoli solo verso l'alto, come se ti prendessero per i fili e li sollevassero.

Ora che abbiamo catturato questo movimento - sollevandoci, ripareremo i muscoli in modo da avere un esercizio sicuro e in modo da avere un carico e il muscolo lavora con sforzo. Incrociamo le dita. Mettiamo l'anulare nel punto in cui presumibilmente si alzerà l'angolo, da qualche parte qui: non abbassare il dito, non nell'angolo, ma oltre l'angolo.

Metti il ​​dito medio sopra e metti l'indice vicino al naso. Si scopre che si blocca completamente l'intera linea dal naso all'angolo della bocca. È molto importante! Non puoi tenerlo come vuoi, avrai delle pieghe qui, devi sistemare tutto completamente.

Ricorda la regola: se durante l'esercizio otteniamo rughe o pieghe, l'esercizio non è corretto.

Mettiamo le dita correttamente, premute, teniamo. All'inizio potresti non premere molto forte, perché i tuoi muscoli potrebbero essere ancora deboli e sarà difficile per te superare una forte resistenza. Senti che il muscolo capisce dove muoversi, quindi puoi aggiungere gradualmente carico premendo più forte.

Quindi, proviamo, abbiamo sistemato tutto, e ora stiamo facendo esattamente lo stesso movimento che abbiamo fatto con te: un leggero sorriso è bellissimo, tutto è rilassato qui. Abbiamo imparato la tecnica. Quindi, all'inizio dovresti sentire la tensione negli angoli, come se appaiano tali noduli, una sorta di tensione.

Quindi, se ti concentri bene, focalizza la tua attenzione, la tua tensione aumenterà gradualmente più in alto sotto l'occhio, sentirai una tale vibrazione, contrazioni. Sarà molto giusto e buono. Questo indicherà che il tuo muscolo capisce cosa vuoi da esso.

Aggiungere volume alle guance

E ora, per dare volume alle guance e rendere più pieno un viso magro, lo faremo di nuovo in 4 conteggi, come abbiamo fatto nel precedente esercizio sulle guance. Come faremo?

Abbiamo alzato leggermente gli angoli, alzati quasi fino alla fine, capisci, cioè spezzerai semplicemente il movimento verso l'alto in 2: alzato - sollevato, abbassato - abbassato, di nuovo e fallo lentamente. Sentirai il muscolo ancora più forte in questo modo, lo pomperai lentamente e questa zona sarà molto piena per te.

Proviamo. Teniamo e per 4 conteggi: 2 - teso, 2 - rilasciato. Il muscolo tremerà sempre di più. Ora soffia attraverso le labbra, gonfia gli angoli destro e sinistro della bocca.

Labbra

• in primo luogo, per mantenere il volume delle labbra;
• in secondo luogo, per lasciare questa zona voluminosa, in modo che non si restringa, gli angoli non ruzzolano, in modo da non avere rughe o rughe sgradevoli.

Porteremo le nostre labbra in avanti, come per un bacio, solo lo sistemeremo, perché altrimenti ci saranno molte pieghe. Premiamo completamente i palmi delle mani sul viso in modo che solo il centro delle labbra rimanga libero. Tutto è chiuso fino al naso.

Premi bene anche il palmo della mano sul mento. Le nostre labbra sono unite, non le apriamo e ora stai facendo lo stesso movimento: tira le labbra in avanti, come per un bacio. Le tue stesse labbra si irrigidiranno, l'intero muscolo circolare della tua bocca si irrigidirà qui in un cerchio, sentirai tutto. Lo facciamo di nuovo lentamente e ci assicuriamo di non avere rughe verticali sopra le labbra. Il labbro dovrebbe riempirsi, lo vedrai subito, ma non dovrebbe esserci un "mozzicone di pollo".

Abbiamo premuto e lo facciamo, ancora una volta, lentamente. Questo esercizio, tra l'altro, non è difficile da eseguire, quindi penso che tutti voi ci siete riusciti. Un esercizio molto efficace! Le labbra tengono alla grande, aumentano e l'intera area ci fa allenare!

Ora soffia attraverso le labbra, gonfia il labbro superiore e inferiore. Non stringi le labbra molto forte, le premi quel tanto che basta per non far uscire l'aria. Se all'inizio non ci riesci, puoi tenere il dito, prova.

Parte inferiore del viso e del collo

Quindi, abbiamo ancora l'ultimo esercizio con te. Anche se hai una faccia magra, potresti averlo. Il secondo mento non è un accumulo di grasso, ma semplicemente un cedimento. Questo non è grasso cadente, ma semplicemente muscoli flaccidi. Puoi vederlo in Victoria Beckham, ad esempio, a volte in alcune angolazioni è molto evidente in lei, anche se ha una faccia magra.

Significa che non abbiamo questo, e che abbiamo anche un contorno del viso chiaro, perché anche con un viso stretto e magro, capita che il contorno sia piuttosto flaccido e sfocato.

Questo è un esercizio per i muscoli ioidi, per stringere tutta la parte inferiore del viso. Immagina, immagina la tua lingua. L'hai appiattito in modo uniforme e ora il tuo compito è premerlo contro il palato superiore, non premerlo con la punta della lingua, ma premerlo con l'intero piano verso l'alto, in particolare il centro e la radice della lingua.

Hai premuto - lasciato andare, premuto - rilasciato. Quando si verificano contrazioni muscolari, l'intera parte inferiore viene aspirata come da un vuoto, inoltre il collo è teso.

Se non puoi, è come un movimento di deglutizione, cioè ingoiato - inghiottito. Ecco, prova a deglutire di nuovo e non solo così, ma con forza, come se avessi qualcosa bloccato lì, o stessi cercando di ingoiare qualcosa di così forte e, per così dire, con tutte le tue forze prova a spingerti qualcosa in gola .

Questa è la mossa giusta. Ma non devi solo deglutire, perché sarà un movimento ozioso del muscolo, devi farlo con forza. Hanno provato: premuto - rilasciato, premuto - rilasciato. Più forte lo fai, più naturalmente ti tirerai su qui, avrai più elastico questa zona e lo sentirai.

Se non ci riesci subito, fallo un paio di volte, sicuramente lo prenderai.
Ti dirò una tale associazione: "come graffiare la parte superiore del cielo con la lingua". Ora, se capisci cosa significa grattare la parte superiore del cielo con la lingua, allora capirai sicuramente come farlo.

Oltre al fatto che questo esercizio stringe il mento, forma davvero bene l'intero contorno inferiore del viso. Ricorda che stiamo facendo a un ritmo lento. E molte altre volte: premuto - rilasciato, premuto - rilasciato e premuto di nuovo - e rilasciato. Ora muovi la mascella, rilassa tutto.

Questi esercizi aiuteranno a rendere visivamente più larghi, più pieni e sottili o stretti. Un viso normale e pieno lo renderà più goffrato e tonico.

Evgenia Baglyk, un'allenatrice di Facebook, era con noi

Il tempo agisce allo stesso modo su tutte le persone, invecchiandole negli anni. Per prevenire l'effetto del tempo, molti si armano di mezzi, i principali dei quali sono la conoscenza e il lavoro. La costruzione di Facebook con Evgenia Baglyk e gli esercizi più popolari di questa tecnica aiuteranno a preservare la bellezza naturale del viso e a diventare più giovani. Nel nostro articolo stiamo parlando di complessi di ginnastica per il viso di questo autore.

Il corso di costruzione di Facebook di Evgenia Baglyk è ginnastica per diversi gruppi muscolari facciali, inclusi esercizi, oltre a massaggio plastico e linfodrenante senza l'uso di attrezzature speciali.

Lavorando a lungo sul campo, l'autore della metodologia ha iniziato ad approfondire la questione dell'invecchiamento. Dopo aver studiato l'anatomia del cranio e dei muscoli del viso, nonché i metodi conosciuti per affrontare la vecchiaia, ha identificato i punti chiave che si sono rivelati efficaci nella lotta per la giovinezza. Ora è facile scoprirli studiando la pagina dell'autore della Facebook Building School di Evgenia Baglyk su Internet.

L'effetto della tecnica di costruzione del viso

Non è un segreto che qualsiasi muscolo perda la sua elasticità nel tempo. La situazione può essere salvata da regolari allenamenti di costruzione del viso che contribuiscono a:

• Aumento del tono muscolare nella zona del viso;
• rassodamento della pelle;
• Correzione dell'ovale del viso, zigomi;
• Migliorare il flusso sanguigno e linfatico e, di conseguenza, la nutrizione cellulare;
• Eliminazione delle borse sotto gli occhi;
• Ridurre ed eliminare il "secondo" mento;
• Ridurre la gravità o eliminare le rughe della fronte, l'area intorno agli occhi;
• Ringiovanimento facciale generale.

Foto dal sito http://jenya-baglyk.com

L'allenatore consiglia alle donne di qualsiasi età di fare ginnastica. Tuttavia, l'efficienza è maggiore, prima inizi le lezioni. Per le donne sopra i 50 anni, la creazione di Facebook per il viso di Evgenia Baglyk richiede un allenamento più intenso e frequente. Con esercizi regolari, dopo due mesi, l'ovale del viso verrà corretto per riequilibrare i muscoli, aumentare l'elasticità della pelle e levigare le rughe.

Esercizi di costruzione di Facebook di Evgenia Baglyk

Prima di iniziare il corso, dovrebbe essere chiaro che solo il duro lavoro, la perseveranza e l'attenzione porteranno risultati. Secondo l'allenatore, l'effetto inizia ad apparire non prima di 2 settimane di allenamento.

Foto dal sito http://jenya-baglyk.com

Proviamo a studiare tutte le serie di esercizi di costruzione di Facebook di seguito da Evgenia Baglyk da complessi per diverse aree del viso e ringiovanire con l'autore della tecnica.

Importante: il risultato deve essere corretto con una pratica costante, in modo da non "svanire".

Esercizi sulla fronte

Le persone con espressioni facciali ricche e quelle che spesso corrugano la fronte formano rughe verticali e orizzontali. Con l'aiuto di esercizi per la fronte, puoi alleviare lo spasmo dei muscoli e imparare a rilassarli. Inoltre, allenare questa zona aiuta a stringere le arcate sopraccigliari e rendere la fronte liscia.

Esercizio dal muscolo del superbo

Metti il ​​palmo della mano al centro della fronte con le dita verso il basso. Fai un respiro, guarda il tuo naso. Espira mentre sollevi gli occhi, solleva delicatamente la pelle. Ripetere 3-5 volte.

Esercizio per le rughe orizzontali sulla fronte

Video di tutti gli esercizi per la fronte del corso di costruzione di Facebook con Evgenia Baglyk:

Esercizi per gli occhi

Una serie di esercizi di costruzione di Facebook per gli occhi aiuterà ad allargare visivamente gli occhi e ripristinare l'elasticità delle palpebre superiori. Ad esempio, la nota tecnica a zigzag aiuta a migliorare la vista, aiuta a rimuovere le borse sotto gli occhi e le piccole rughe intorno agli occhi.

Tecnica per eseguire l'esercizio "zigzag":

Sposta lo sguardo con la massima abduzione possibile a destra, in alto, a sinistra, in basso e ancora secondo un determinato piano. Il numero di approcci è 5 - 10.

Attenzione! Il contorno occhi richiede un lavoro di alta qualità e molto delicato.

Una serie di tutti gli esercizi per gli occhi del corso dell'autore della tecnica, guarda il video:

Esercizi per belle guance e zigomi elastici

Gli esercizi di Evgenia Baglyk per zigomi e guance aiuteranno a stringere le guance e ad alzare gli zigomi.

Ecco uno degli esercizi per la costruzione del viso più richiesti che ha ricevuto il maggior numero di approvazioni per il suo effetto. Con prestazioni regolari, la pelle diventa bella, fresca, si sente un afflusso di sangue. Piccole rughe agli angoli delle labbra diventano meno evidenti:

Gonfia le guance. Con i palmi delle mani, premere delicatamente sulla zona tesa, tenere le labbra chiuse.

Tutti gli esercizi per guance e zigomi del corso di costruzione di Facebook, guarda il video:

Esercizi per il naso

Come ridurre il naso o regolarne la forma con l'aiuto di esercizi è descritto nel seguente video:

Esercizi per le pieghe naso-labiali

La zona del triangolo nasolabiale è formata da diversi muscoli. Per eliminare le pieghe in quest'area, è necessario eseguire esercizi su tutti i gruppi muscolari che colpiscono le pieghe naso-labiali e utilizzare tecniche di drenaggio linfatico.

Ecco uno degli esercizi del complesso di costruzione del viso dalle pieghe naso-labiali:

La lingua esegue movimenti di massaggio circolari lungo l'interno delle labbra e delle guance, le labbra sono chiuse. Questo massaggio attiva il processo di drenaggio linfatico e allena i muscoli. Un solo minuto in senso orario e la stessa quantità in senso opposto su ciascuna metà del viso fornisce un effetto antietà, sollievo degli zigomi e riduzione del gonfiore.

L'intera serie di esercizi dalle pieghe naso-labiali di Evgenia Baglyk, guarda il video:

Esercizi per le labbra

Le nostre labbra sono in costante movimento, motivo per cui sono inclini a imitare le pinze. Possono perdere forma e volume presto, pieghe e una rete di rughe possono formarsi accanto a loro. Con l'aiuto di una serie unica di esercizi di Evgenia Baglyk, imparerai come dare loro volume perso, come alzare gli angoli della bocca e levigare le rughe intorno alle labbra:

Esercizi per la parte inferiore del viso

Nel video del complesso di ginnastica per la parte inferiore del viso di Evgenia Baglyk, imparerai come rimuovere il secondo mento, stringere il contorno inferiore del viso e slanciare il collo.

Esercizio del doppio mento

Con le labbra chiuse e la lingua dietro i denti, la lingua viene premuta nel palato superiore e poi in basso in senso opposto.

Importante! Solo la lingua dovrebbe essere tesa, concentrandosi sul muscolo del mento. Le labbra dovrebbero essere rilassate.

esercizio del collo

Abbassando la testa ed eseguendo curve morbide a destra e a sinistra, i muscoli del collo vengono rafforzati. Aumentando gradualmente l'area di rotazione, i muscoli e la pelle si rafforzano, si liberano della schiavitù dei legamenti, del mal di testa. Il collo diventa più mobile e flessibile.

Feedback dei partecipanti al corso challenge di facebuilding con Evgenia Baglyk

Maria, 35 anni: Interessato a un nuovo metodo di ringiovanimento. Ho guardato alcuni video, ho iniziato a fare ciò che era stato consigliato. Certo, è efficace se ci lavori duramente. Mi piace. Non difficile, veloce, sempre a portata di mano, se ricordi esattamente come si fa. La pelle divenne elastica, iniziò a seguire le sue espressioni facciali.

Tatiana, 47 anni: Posso consigliare allenamenti di costruzione di Facebook. È diventato per me una via d'uscita dalla situazione dell'età. I problemi sul viso, in particolare le rughe profonde nella zona della fronte, sono diminuiti. Niente di complicato, ma "l'effetto sul viso". Per coloro che stanno pensando se vale la pena provare, consiglio vivamente. In caso di dubbio, consultare la propria estetista.

Foto della trasformazione dei partecipanti ai corsi di face building con Evgenia Baglyk

Foto dal sito http://jenya-baglyk.com

Biografia dell'autore: l'idea dell'emergere della ginnastica

Baglyk ha iniziato il suo viaggio mentre lavorava come istruttore di fitness, quando un cliente si è lamentato dei risultati a breve termine delle procedure cosmetiche. Ma vuoi davvero che il tuo viso corrisponda al tuo corpo tonico dall'allenamento. La conversazione ha fatto pensare a Evgeny: se i muscoli del corpo crescono con l'attività fisica, allora come differiscono i muscoli facciali. Con un carico opportunamente selezionato, è possibile ottenere un aumento del volume dei muscoli facciali, che comporterà un generale rassodamento della pelle, prevenendo il "drenaggio" legato all'età. Il lavoro regolare ti consentirà di prolungare la giovinezza senza modellare, stringere la pelle senza ricorrere all'intervento chirurgico.

Nonostante la giovane età, la ragazza ha preso fuoco con l'idea di prolungare la sua giovinezza, condividendola con la madre, ha ricevuto pieno sostegno. Ha anche accettato di diventare la prima modella di un allenatore per principianti. Iniziò il faticoso percorso verso un metodo di allenamento individuale. È stato necessario studiare la struttura di ciascun muscolo, la sinergia della loro azione con le espressioni facciali attive. La ragazza ha visitato molte pratiche insegnando la tecnica, assorbendo l'esperienza del mondo.

Dopo aver ricevuto le conoscenze necessarie, passando attraverso la ricerca personale, Evgenia Baglyk crea un metodo di ringiovanimento della propria paternità, a differenza di altri. Dopotutto, ogni movimento è stato sviluppato tenendo conto della struttura di un determinato muscolo, del grado di carico ottimale per un risultato positivo.

Evgenia Baglyk: caratteristiche del complesso per il viso

Quello sviluppato insegna non solo la tecnica dell'esecuzione, ma rivela anche il mondo femminile interiore, permettendoti di fiorire, amando te stesso. Quando si lavora con un viso, sono richiesti un lavoro scrupoloso, perseveranza e pazienza. Non dovresti abbandonare le lezioni e presumere che non abbia senso senza vedere il risultato atteso allo specchio in una settimana. Con prestazioni regolari, costruendo mattone dopo mattone, poiché edificio è tradotto come costruzione, puoi ottenere un effetto eccellente dalle lezioni:

1. Sbarazzarsi del gonfiore, grazie a un migliore deflusso della linfa;
2. Miglioramento dell'apporto di ossigeno alla pelle;
3. Rimuovere la tensione dal viso;
4. Sviluppo del controllo delle espressioni facciali;
5. Fronte liscia, ovale chiaro;
6. Alzare la palpebra superiore renderà gli occhi più ampi ed espressivi;
7. Levigatura delle pieghe naso-labiali;
8. Un chiaro contorno degli zigomi;
9. Idratazione ed elasticità della pelle, senza rughe.

Questo tipo di ginnastica non ha limiti di età, è consigliata a donne di qualsiasi età secondo un complesso individuale, in base alle esigenze. Ci sono esercizi che correggono le carenze, oppure puoi allenarti per mantenere e prolungare la giovinezza.

Evgenia insiste nel fare lezioni di costruzione su Facebook al mattino, quando il corpo sta appena iniziando a svegliarsi ed è pronto ad assorbire i benefici dell'esercizio aerobico. Il corpo è rilassato, funziona solo il viso.

Dovresti posizionarti davanti allo specchio per controllare il movimento in ogni fase dell'esecuzione, seguendo esattamente le istruzioni. È importante non affaticare i muscoli, non causare danni, quindi gli esercizi sono accompagnati da raccomandazioni sulla frequenza delle ripetizioni, sul tempo di esposizione.

Fatte salve tutte le regole minime, dopo un mese di lavoro sulla bellezza del viso, puoi ottenere i primi frutti, godendoti il ​​panorama in fiore.

Controindicazioni

Come ogni esercizio aerobico sul corpo, gli esercizi di Evgenia Baglyk hanno i loro limiti:

• Non dovresti iniziare il complesso per le donne che hanno riempitivi o usano iniezioni di Botox, poiché a causa dell'aumento della circolazione sanguigna, i farmaci si dissolveranno più velocemente;
• Dopo la chirurgia plastica, non dovresti nemmeno iniziare le lezioni;
• Malattie associate ai nervi facciali;
• Ipertensione;
• Condizioni febbrili che accompagnano la SARS.

Importante! Nelle malattie della tiroide, è necessario selezionare attentamente gli esercizi per il collo in modo da non provocare esacerbazioni.

Fitness per il viso con Evgenia Baglyk dovresti iniziare sotto la supervisione di un trainer che guiderà e suggerirà il corretto posizionamento delle mani, la tecnica di esecuzione e ti aiuterà a scegliere il complesso. Questo non è sempre possibile, quindi i webinar video vengono in soccorso.

Dimenarsi dell'orecchio- questo non è uno scherzo, ma un esercizio molto importante per un lifting. È necessario forzare le orecchie a muoversi verso l'alto, tirando la pelle, che rafforzerà i muscoli temporali. Non ci sono restrizioni speciali sulle ripetizioni.

occhi sporgenti porta al tono del muscolo circolare. Gli occhi dovrebbero essere aperti con sforzo, come per sorpresa, richiede 6 ripetizioni a un ritmo medio.

Fare pressione con la punta della lingua alternativamente dall'interno ai denti superiori e inferiori stringe l'area ioide, il numero di ripetizioni è illimitato.

Edificio Facebook di Evgenia Baglyk Esercizi per il collo

Il carico sui muscoli del collo contribuisce non solo ai cambiamenti esterni, ma anche a un miglioramento delle condizioni generali, una diminuzione delle manifestazioni di osteocondrosi, una diminuzione della pressione e un sollievo dal mal di testa.

Esercizio per alleviare la tensione dal collo e dalle spalle

1. Alzando alternativamente una spalla e abbassandola ulteriormente una dopo l'altra. Questo riscalderà bene i muscoli, eliminerà i morsetti nell'area.
2. Ripetere 8-10 volte.
3. Successivamente, l'alzarsi e abbassarsi simultanei delle spalle 8-10 ripetizioni. Solo le spalle lavorano, le braccia sono rilassate.

Sollevare il contorno inferiore

L'esercizio non ha restrizioni, solo i muscoli cervicali sono coinvolti nel lavoro.

1. Seduti, raddrizzati e distesi, si dovrebbe fare un movimento pendolare del corpo.
2. La postura dritta viene mantenuta per tutto l'esercizio.
3. Ripetere 15 volte, alla fine indugiare per 5 conteggi.

Semplici esercizi per guance e zigomi

Stringendo la parte centrale delle guance e degli zigomi

L'esercizio combatte lo “scivolamento” della faccia in giù, la formazione delle guance (guance da bulldog). Prima di iniziare le lezioni, è necessario lavarsi le mani, poiché le dita aiuteranno nell'esercizio.

1. Apri la bocca e fissa l'ovale.
2. Gli indici sono posizionati lungo la fila inferiore dei denti.
3. Sforzando le guance, prova a premere le dita al centro.
4. Le labbra rimangono rilassate durante l'esercizio. Ripeti 10-12 volte, soffermandoti sull'ultima per diversi conteggi.

Dopo il lavoro, i muscoli dovrebbero essere rilassati gonfiando e abbassando più volte le guance.

Pompaggio muscolare della guancia

L'esercizio forma le "mele" amate da tutti, allevia lo spasmo dei muscoli situati vicino al naso, prevenendo la formazione di pieghe.

1. La bocca è estesa in un ovale, gli indici si trovano sotto il labbro superiore con una leggera inclinazione.
2. Con la forza delle labbra, le dita devono essere abbassate, la mascella inferiore è rilassata.
3. Ripetere 10-12 volte.

Nessuna ruga intorno alla bocca

Allenamento muscolare circolare

L'esercizio solleva gli angoli delle labbra, leviga le rughe. Riscaldamento per aumentare la circolazione: schiaffeggia le labbra come con il suono "p", ripeti fino a 10 volte.

1. I palmi delle mani sono posizionati sulle guance, i polpastrelli sono fissati con un movimento pressante agli angoli della bocca.
2. Le labbra sono leggermente tirate in avanti, raffiguranti un bacio leggero. La tensione si fa sentire sotto i palmi delle mani e intorno alla bocca.
3. Ripetere fino a 15 volte, soffermarsi sull'ultimo per diversi conteggi.

Dopodiché, dovresti rilassare le labbra, raffigurando uno sbuffo caratteristico di un cavallo. Questo tipo di rilassamento può essere ripetuto per tutta la giornata, alleviando le tensioni.

Correzione dell'area della fronte

Lavora con i muscoli frontali

La ricezione ripristina la loro elasticità, sollevando le arcate sopraccigliari.

1. I palmi delle mani sono posti sulla fronte lungo la linea delle sopracciglia, premendo anche il muscolo temporale.
2. Le sopracciglia vengono sollevate 30 volte, indugiando sull'ultima.

Un esercizio che rimuove la piega orizzontale sul ponte del naso

L'effetto deriva dal portare il tono del muscolo intersopracciglia.

1. Le dita sono disposte a forma di ventaglio, premendo l'area sotto il sopracciglio e lungo il centro del ponte del naso. Non dovresti sforzare troppo il muscolo.
2. Il dorso del naso si abbassa leggermente, raffigurando un cipiglio, superando la resistenza delle dita. Il movimento è come la vibrazione.
3. Ripetere 30 volte, soffermandosi sull'ultima.

Dopo aver allenato i muscoli frontali, è necessario rilassarli picchiettando su tutta la superficie della fronte.

Ritorno della bellezza agli occhi

Rafforzare il muscolo interno dell'occhio

L'esercizio aiuta ad eliminare il gonfiore.

1. Viene eseguito disegnando a zigzag con gli occhi dall'alto verso il basso e indietro.
2. Fai 10-20 volte.
3. Dopodiché, dovresti battere gli occhi a un ritmo veloce.

Rafforzare la palpebra superiore

1. Il medio e l'indice sono fissati ai bordi degli occhi, gli occhi sono chiusi ermeticamente, premendo sulla palpebra inferiore.
2. Rilassamento da frequenti sbattere le palpebre.

Allenare le palpebre inferiori

L'esercizio rimuove gli avvallamenti e rassoda l'area sotto gli occhi.

1. Proprio come nell'esercizio precedente, la disposizione a V delle dita, lo sguardo è diretto verso l'alto, stringere e rilassare la palpebra inferiore.
2. Ripeti 10-15 volte, indugiando sull'ultimo movimento.
3. Rilassa i muscoli con un battito di ciglia.

Vantaggi della tecnica

Dopo aver esaminato la serie minima di esercizi, possiamo già giungere alle conclusioni:

• La tecnica è del tutto universale, applicabile a diverse fasce di età;
• Le lezioni di costruzione del viso per il viso dopo i 50 anni sono semplicemente necessarie per contrastare i cambiamenti imminenti;
• Allenare i muscoli del collo aiuta nella lotta contro l'osteocondrosi;
• La stabilità della fissazione evita la formazione di pieghe;
• Migliora la nutrizione dei tessuti e la loro saturazione con l'ossigeno, che aiuta a liberarsi delle rughe, aumentare l'elasticità.