Membangun Facebook oleh evgenia baglyk semua latihan. Evgenia Baglyk: ulasan

Perawatan wajah dalam pikiran banyak orang termasuk prosedur kosmetik eksternal, mengonsumsi vitamin kompleks, merias wajah untuk menjaga daya tarik pada usia berapa pun. Seiring waktu, tidak ada topeng yang menyembunyikan pipi lembek, kerutan dalam, kulit kendur.

Inti dari facebuilding adalah untuk memperkuat wajah dari dalam, melalui pelatihan sistematis semua otot, termasuk yang sedikit digunakan dalam beban meniru sehari-hari, tetapi mempengaruhi bentuk dan kondisi wajah.

sejarah bangunan Facebook

Asal-usul sistem peremajaan yang dikembangkan ditemukan di sepertiga pertama abad terakhir dalam kisah romantis dari kehidupan nyata. Itu terdiri dari kenyataan bahwa ahli bedah plastik benar-benar ingin membantu seorang balerina yang akrab yang memiliki tubuh terlatih yang indah dan wajah yang pudar. Pendekatan serupa untuk memecahkan masalah menyarankan dirinya sendiri. Dokter menciptakan sistem pelatihan otot wajah yang menggantikan operasi plastik.

Hasil penerapan serangkaian latihan sistematis sangat mengesankan sehingga, sebagai hasilnya, pengalaman peremajaan yang sukses menjadi populer tidak hanya di Eropa, tetapi juga di Amerika. Ternyata cukup terjangkau untuk mengembalikan kontur wajah yang benar, untuk meningkatkan tonus otot tanpa prosedur mahal.

Dalam praktiknya, metode pembentukan wajah digunakan dalam koreksi, pemulihan, dan pengaktifan kerja otot-otot wajah dan leher pada pasien yang mengalami stroke, trauma, menderita cerebral palsy. Secara bertahap, latihan yang efektif mulai digunakan dalam industri kecantikan.

Bentuk tubuh langsing, seperti yang Anda tahu, dikembangkan melalui latihan sistematis, aktivitas fisik, dan pelatihan di bawah pengawasan seorang instruktur. Mengunjungi pusat kebugaran, gym, dan gym telah menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari bagi banyak orang.

Pelatihan mimik, mengunyah, dan otot lainnya harus seperti biasa dalam kehidupan saat ini, karena wajah, leher, décolleté, tidak seperti bagian tubuh lainnya, paling rentan terhadap pengaruh lingkungan.

Perlindungan eksternal kulit harus dikombinasikan dengan kerja internal otot, seperti halnya mencuci di pagi hari.

Prinsip dasar membangun Facebook

Facebuilding untuk wajah menggantikan pijatan, memberikan elastisitas kulit seperti setelah pengangkatan atau suntikan kecantikan. Setiap orang dapat melakukan kontrol atas perubahan terkait usia di wajah, untuk mencegah proses ini. Kompleks latihan sederhana tidak kalah efektifnya dengan obat atau prosedur mahal untuk menghilangkan kantong di bawah mata, leher yang lembek, kulit kendur.

Sistem latihan yang dikembangkan tidak memerlukan keterampilan khusus, alat khusus, sarana, kondisi. Nama kompleks berbicara, terjemahan literal dari bahasa Inggris berarti "pembentukan wajah", dapat diartikan sebagai pembentukan kontur dan kondisi wajah dengan melatih semua otot yang terlibat.

1. Penggunaan kompleks setelah usia 25 tahun dengan manifestasi pertama "kelelahan" pada wajah, penurunan elastisitas kulit, penurunan aliran darah.
2. Diikutsertakan dalam proses pelatihan semua kelompok otot di area wajah, leher, dan lengan bawah. Hanya 15% dari mereka yang aktif bekerja dalam kehidupan sehari-hari. Kurangnya permintaan untuk sisa otot menimbulkan layu prematur.
3. Pelatihan yang sistematis adalah syarat utama untuk sukses dalam membangun sistem Facebook.

Kepatuhan terhadap prinsip dan aturan memberikan hasil positif setelah dua minggu pelatihan.

Apa yang dilakukan facebuilding?

Saat binaraga membentuk otot-otot tubuh, facebuilding terlibat dalam pemodelan wajah. Fisiolog mencatat bahwa untuk mempertahankan bentuk yang indah, elastisitas kulit, dan nada area masalah, hampir 60 otot wajah, mengunyah harus bekerja secara aktif. Kondisi mereka mempengaruhi penampilan, ekspresi kartu nama kita. Pada saat yang sama, otot terlibat dalam kehidupan sehari-hari.

• 15-20% - aktif;
• hingga 25-30% - secara pasif;
• hingga 50% - sangat lamban, episodik.

Yang terpenting, face-building untuk wajah di rumah tersedia untuk semua orang. Pelatihan teratur, yang mengarah pada penguatan dan elastisitas semua otot, akan memungkinkan

• perbaiki oval wajah yang "jatuh";
• memperkuat tulang pipi;
• meningkatkan warna kulit melalui normalisasi suplai darah ke jaringan;
• lepaskan kantong di bawah mata;
• menghilangkan bengkak di wajah;
• menghapus dagu ganda
• mengurangi kedalaman lipatan nasolabial;
• singkirkan kerutan mimik;
• memberikan volume pada bibir.

Membangun Facebook membantu menghilangkan konsekuensi dari kebiasaan buruk: menopang pipi dengan tangan, menyipitkan mata di bawah sinar matahari tanpa kacamata. Koreksi area individu memberikan efek peremajaan tanpa intervensi bedah.

Membangun Facebook dengan pelatih

Sistem bangunan Facebook modern dibenarkan dan disajikan oleh pelatih kebugaran dengan pengalaman luas Evgenia Baglyk.

Mempelajari struktur bagian wajah tengkorak, otot yang melekat, kelenjar getah bening, ujung saraf, menguasai berbagai teknik dan menguji diri sendiri, menggunakan latihan ekstensif mengarah pada pemilihan elemen efektif yang cermat dan pembentukan sekolah online kami sendiri di Internet "Membangun wajah dengan Evgenia Baglyk". Latihan paling populer dikumpulkan dalam satu kompleks.

Evgenia Baglyk menjadi pendiri proyek, dapat diakses oleh pria dan wanita dari berbagai usia, negara yang berbeda. Penulis pelatihan modern mengambil metode pelatihan yang paling aman dan paling dapat diandalkan untuk berbagi kesuksesan dengan orang lain setelah mencapai hasil.

Gedung Facebook rumah. Pelatihan

Aturan sederhana untuk mempersiapkan dan memimpin kelas akan membantu membuat kompleks seefektif mungkin:

• sebelum memulai latihan, Anda perlu membersihkan wajah, leher agar kulit bernafas;
• penggunaan sarung tangan dalam latihan dengan jari diperbolehkan;
• disarankan agar Anda terlebih dahulu menggunakan teknik pijat sendiri untuk meredakan ketegangan dari bahu dan leher untuk meningkatkan sirkulasi darah;
• anda perlu berlatih di depan cermin, duduk, menjaga punggung tetap lurus;
• menambah beban secara bertahap, berlama-lama di area bermasalah;
• dinamika dan statika alternatif, yaitu buat ketegangan otot dan tahan selama 10 hitungan;
• bekerja dalam suasana yang menyenangkan, dengan pikiran dan emosi positif.

Gedung Facebook rumah. Latihan

Latihan kompleks "Membangun Wajah dengan Evgenia Baglyk" bergantian untuk melibatkan berbagai kelompok otot wajah dalam prosesnya. Pelajaran dasar mencakup beberapa latihan multi arah klasik, sederhana dan populer.

1. Zigzag. Direkomendasikan untuk menghilangkan kerutan, kantung di sekitar mata, memperkuat ligamen bola mata dan otot kecil kelopak mata.

Tanpa menoleh, lihat sejauh mungkin ke kanan, lalu ke atas, turun ke kiri, lalu ke atas dan kembali ke bawah ke kanan. Ulangi siklus ini setidaknya 5 kali, tingkatkan beban menjadi 10 zigzag.

1. Penguatan pipi. Koreksi dilakukan dengan mengisi mulut dengan udara sebanyak mungkin. Ketegangan otot diciptakan dengan menutup bibir, kemudian dengan menekan wajah dengan tangan. Harus ada perasaan hangat karena aliran darah. Membantu meningkatkan tonus otot.
2. Koreksi tulang pipi. Mengurangi pembengkakan wajah, membentuk kontur wajah yang benar. Ini dilakukan dengan menggunakan lidah, yang membuat gerakan melingkar dan memijat pipi dan bibir dari dalam. Pertama, rotasi searah jarum jam, lalu melawan - di satu sisi; kemudian hal yang sama di sisi lain. Rotasi diakhiri dengan mempelajari area bibir. Latihan ini efektif dalam mencegah dan mengurangi apa yang disebut "lalat".
3. Penghapusan dagu kedua. Miringkan kepala Anda sedikit ke belakang dan angkat dagu Anda. Dengan satu tangan, pegang leher di depan dengan sedikit tarik ke bawah. Tersenyumlah tanpa membuka bibir. Kembali ke pose awal. Jalankan 10 kali.
4. Menghaluskan "Cincin Venus". Turunkan kepala Anda dan lakukan putaran dengan lancar ke kiri, lalu ke kanan. Hindari gerakan tiba-tiba, tersentak. Berusahalah untuk rentang gerak maksimum. Olahraga memperkuat otot-otot leher, meningkatkan mobilitas, dan bahkan meredakan sakit kepala.
5. Koreksi kerutan dahi. Letakkan tiga jari di dahi, sedikit menekan alis dengan jari manis. Alis naik dan turun. Mengatasi resistensi jari. Otot temporal dan suprakranial diaktifkan.
6. Penghapusan kerutan vertikal jembatan hidung. Letakkan jari telunjuk di dasar alis. Gerakkan dan dorong alis di bawah tekanan ringan. Otot-otot hidung dan suprakranial dilatih.
7. Menghaluskan lipatan nasolabial. Tekan jari telunjuk ke lipatan nasolabial dari hidung ke dagu, tekan bibir ke gigi sebanyak mungkin dan rileks secara bergantian, minimal 5 kali.

Mengunjungi situs Evgenia Baglyk, menonton video akan memperluas pemahaman Anda tentang membangun Facebook, memperkenalkan Anda pada teknik klasik, kompleks wajah, dan senam artikulatoris.

Ada sekitar tiga lusin opsi latihan untuk sistem pembangunan Facebook. Diantaranya adalah kelas dinamis dan statis. Elemen terpisah direkomendasikan untuk dilakukan pada awal pelatihan 5 kali, kemudian tingkatkan jumlah pengulangan menjadi 20. Istirahat kecil diperlukan di antara set.

Manfaat membangun Facebook

Keuntungan dari teknik koreksi otot wajah jelas: tanpa biaya finansial dan waktu tambahan, menjadi mungkin untuk mengerjakan peremajaan Anda. Faktor penting adalah

• kurangnya peralatan;
• menggabungkan pelatihan dengan kegiatan lain;
• peningkatan suasana hati dari wajah dan seringai, yang termasuk dalam kompleks pelatihan.

Kontraindikasi

Bangunan Facebook tersedia untuk sebagian besar orang, tetapi masih ada batasan pada proses pelatihan.

• dalam kasus gangguan saraf wajah;
• selama krisis hipertensi;
• dalam waktu dua tahun setelah operasi wajah.

Setelah istirahat dalam latihan sistemik di awal latihan, pemanasan kecil atau pijatan pemanasan ringan diperlukan.

Menguasai ilmu membangun Facebook adalah kegiatan yang menarik, bermanfaat dan alami bagi mereka yang ingin tetap awet muda dan cantik di usia berapa pun.

gedung Facebook. Ulasan

• Bangunan Facebook membantu, diverifikasi. Hasil muncul, tetapi untuk mengkonsolidasikan, Anda perlu mengubah bagian dari latihan. Perubahan terkait usia masih muncul, tetapi kurang terlihat. Teman lebih menonjol. Hal utama adalah tidak menjauh dari gaya hidup sehat. Dan kemudian Anda dapat merusak seluruh efek kelas.
• Saya telah melakukan pembuatan Facebook selama 5 tahun. SAYA 33 tahun. Belum ada yang perlu dikoreksi, diperlukan pelatihan untuk pencegahan. Para pacar sudah muncul kerutan pertama. Saya menyarankan semua orang untuk tidak meninggalkan emosi negatif di wajah mereka, jika tidak, kelas tidak akan membantu. Anda tidak bisa mengerutkan dahi, menyipitkan mata, menggosok mata dengan tangan dan menopang pipi sambil duduk di meja. Lebih mudah untuk menyingkirkan kebiasaan buruk daripada menghilangkan konsekuensinya dengan pelatihan.
• Saya mulai berlatih terlambat, ketika orang lain mulai mendiskusikan masalah saya di wajah saya. Sesuatu harus dilakukan. Tidak ada uang untuk operasi, jadi ini adalah satu-satunya kesempatan bagi saya untuk memperbaiki wajah saya. Tentu saja, pemuda tidak dapat dikembalikan, tetapi perbaikan masih terlihat. Dagu kedua telah berkurang, "terbang" terasa lebih baik, dan ada keyakinan bahwa itu tidak akan bertambah buruk. Bangunan Facebook telah menjadi rekreasi. Kami melakukan latihan dengan cucu kami. Dia lelucon, tapi itu bagus untukku.

Hal pertama yang menunjukkan usia seorang wanita adalah wajahnya. Dan bahkan jika dia memiliki sosok yang ramping, yang dapat dipertahankan dengan pelatihan teratur di gym, mata yang bersinar dan keinginan yang tak habis-habisnya untuk menciptakan dan menjalani kehidupan yang penuh, namun, lipatan nasolabial yang agak dalam, wajah oval yang kabur dan kaki gagak pasti akan menunjukkan jumlah tahun hidup.

Pada saat yang sama, Anda tidak boleh terburu-buru dan mengaktifkan artileri berat dalam bentuk operasi plastik dan Botox. Menghidupkan kembali tahun dan mengencangkan kulit akan memungkinkan olahraga teratur untuk wajah.

Perlu dicatat bahwa efek menguntungkan dari senam pada otot-otot wajah dicatat di India kuno. Dan sejak periode itu, praktik ini terus berkembang, mengalami banyak transformasi dan terbagi ke berbagai arah. Salah satunya adalah sekolah Evgenia Baglyk. Itu disajikan di saluran YouTube dalam bentuk video yang menunjukkan latihan wajah dan memperkenalkan pelanggan pada teknik penerapannya.

Dilihat dari banyak ulasan, Evgenia Baglyk terus bekerja untuk mendiversifikasi materi. Selain itu, ia terus-menerus mengundang para tamu yang berbagi dengan audiensi pengguna rahasia pijat dan perawatan wajah mereka, berkat itu tidak sulit bagi seorang wanita untuk mempertahankan penampilan muda dan berkembang.

Munculnya ide

Evgenia Baglyk mulai mengerjakan latihan wajah selama periode ketika dia menjadi pelatih kebugaran. Salah satu klien mengeluh kepada gadis itu tentang hasil jangka pendek yang dia terima dari prosedur kosmetik. Tapi bagaimanapun juga, alangkah indahnya jika wajah seseorang sesuai dengan tubuhnya yang menegang setelah latihan!

Percakapan ini membuat gadis itu berpikir. Bagaimanapun, otot-otot tubuh kita menjadi lebih kuat karena aktivitas fisik. Bagaimana mereka berbeda dari yang terletak di area wajah? Dan jika Anda memilih beban yang tepat, Anda dapat mencapai peningkatan volumenya. Dan ini akan memungkinkan kulit mengencang, mencegah "pengeringan" terkait usia.

Dan meskipun usianya masih belum dewasa, Evgenia Baglyk mulai mengembangkan gagasan untuk memperpanjang masa muda. Awalnya, gadis itu membagikannya dengan ibunya dan menerima dukungan penuh darinya. Selain itu, ia juga setuju untuk menjadi model pertama bagi pelatih pemula. Ini adalah awal dari jalan menuju pengembangan metode pelatihan baru. Evgenia mempelajari struktur setiap otot, serta sinergi aksi mereka selama ekspresi wajah aktif. Dia juga menghadiri berbagai praktik yang mengajarkan teknik peremajaan, yang berkontribusi pada pengetahuannya tentang pengalaman dunia yang dikumpulkan oleh umat manusia ke arah ini. Dan hanya setelah memperoleh pengetahuan yang diperlukan dan melakukan penelitian pribadi, Evgenia Baglyk menciptakan metodenya sendiri untuk menghilangkan perubahan terkait usia pada kulit wajah, tidak seperti yang lain. Setiap gerakan dari teknik yang dia ciptakan dikembangkan berdasarkan struktur otot dan dengan mempertimbangkan beban optimal yang diperlukan untuk mendapatkan hasil yang positif.

Untuk apa membangun Facebook?

Ada 57 otot berbeda di wajah manusia yang kehilangan elastisitasnya selama bertahun-tahun. Keunikan anatomi mereka sedemikian rupa sehingga mereka semua dijalin ke dalam dermis dengan seratnya. Berkat inilah seseorang memiliki kemampuan untuk secara sadar mengubah ekspresi wajah. Tetapi ketika, seiring bertambahnya usia, nada otot saat istirahat mulai melemah, serat meregang. Hal ini menyebabkan kendur pada area kulit yang sesuai. Di bawah gaya gravitasi, lipatan terbentuk di leher, pipi atau "pipi bulldog", kerutan nasolabial muncul dan ptosis (menggantung kelopak mata atas) terbentuk. Apa yang dapat dilakukan untuk menghindari proses yang tidak menyenangkan ini dan menunda penuaan selama mungkin? Untuk melakukan ini, Anda perlu menjaga otot-otot dalam kondisi yang baik.

Senam untuk wajah Evgenia Baglyk didasarkan pada ide yang sederhana, tetapi tidak kalah brilian. Penulis teknik mengusulkan untuk melatih otot-otot wajah dengan sengaja, yang akan menjaganya tetap konstan. Berbeda dengan binaraga, dalam hal ini tujuannya bukan untuk menambah volume otot. Itulah sebabnya perubahan yang berlangsung tidak mengubah bentuk wajah, tetapi hanya mengembalikannya ke yang melekat pada diri seseorang di masa mudanya.

Perlu dicatat bahwa pelatihan otot wajah bukanlah prosedur baru. Bagaimanapun, bangunan Facebook muncul hampir seratus tahun yang lalu, sehingga orang bisa menyingkirkan tanda-tanda penuaan pertama. Latihan seperti itu cocok tidak hanya untuk wanita, tetapi juga untuk pria. Mereka juga tidak memiliki batasan usia. Teknik ini dirancang sedemikian rupa sehingga semua otot wajah terlibat dalam gerakan. Berkat ini, menjadi mungkin untuk mendapatkan hasil yang paling efektif.

Dengan melakukan latihan pembentukan wajah, siapa pun dapat dengan mudah memperbaiki bagian-bagian wajah yang tampak tidak sempurna baginya. Misalnya, lepaskan dagu kedua, tambahkan volume ke pipi dan perbaiki bentuk tulang pipi. Mengapa kita perlu facebuilding? Latihan ini memungkinkan Anda untuk:

• menjaga keremajaan dengan mempertahankan tonus otot wajah;
• memperbaiki kondisi kulit karena peningkatan aliran darah selama latihan;
• menghaluskan area masalah dan memperbaiki oval wajah;
• menghilangkan timbunan lemak subkutan.

Dilihat dari ulasannya, hasil dari latihan seperti itu tidak akan lama datang. Perubahan pertama menjadi terlihat sudah dua minggu setelah dimulainya pelatihan. Dan jika kelas dilakukan secara teratur dan benar, maka setelah beberapa bulan seseorang mulai terlihat 5-10 tahun lebih muda.

Komponen metodologi

Membangun Facebook dengan Evgenia Baglyk dapat dikuasai dengan menonton video tutorial di mana penulis teknik ini memberikan gambaran rinci tentang prinsip bekerja dengan setiap bagian wajah. Berkat demonstrasi visual latihan, pengguna tidak hanya memantau teknik penerapannya, tetapi juga mengontrol kebenaran gerakan. Namun, membuka video setiap saat tidak selalu nyaman. Itulah mengapa disarankan untuk menyimpan deskripsi teks tentang latihan yang diperlukan dan merujuknya saat melakukan latihan.

Apa itu facebuilding dengan Evgenia Baglyk? Ini adalah keseluruhan sistem yang terdiri dari banyak kompleks yang memungkinkan Anda untuk menyelesaikan semua area masalah. Itu termasuk:

• pelatihan untuk jembatan hidung dan dahi;
• koreksi dagu kedua dan kontur wajah;
• senam untuk tulang pipi dan pipi;
• satu set latihan yang memungkinkan Anda untuk bekerja dengan area di sekitar bibir;
• pelatihan zona periorbital;
• senam dilakukan untuk bagian bawah wajah.

Fitur teknik

Kebugaran wajah dengan Evgenia Baglyk bukan hanya teknik untuk melakukan gerakan tertentu. Ini adalah kelas yang memungkinkan Anda untuk mengungkapkan dunia batin seseorang yang harus mencintai dirinya sendiri. Mengerjakan wajah membutuhkan kesabaran, ketekunan dan kerja keras. Dan orang yang meninggalkan kelas tanpa melihat bentuk yang diinginkan di cermin setelah seminggu benar-benar salah.

Membangun Facebook dengan Evgenia Baglyk (dan ulasan dari banyak pengguna mengonfirmasi hal ini) memungkinkan Anda untuk:

• singkirkan bengkak, yang terjadi dengan meningkatkan aliran getah bening;
• meredakan ketegangan otot wajah;
• mengembangkan kontrol ekspresi wajah;
• mencapai dahi yang halus dan wajah oval yang jernih;
• menghaluskan lipatan nasolabial;
• menghilangkan kerutan;
• garis besar tulang pipi dengan jelas;
• mengangkat kelopak mata atas, membuat mata lebih ekspresif dan lebar.

Senam dengan Evgenia Baglyk tidak memiliki batasan usia. Implementasinya direkomendasikan kepada orang-orang berdasarkan kebutuhan masing-masing. Misalnya, Anda dapat memilih latihan untuk diri sendiri yang akan memperbaiki beberapa kekurangan. Jika diinginkan, serangkaian kegiatan dipilih untuk mendukung dan memperpanjang masa muda.

Evgenia Baglyk menyarankan untuk melakukan senam wajah di pagi hari. Memang saat ini tubuh yang baru mulai bangun masih dalam keadaan rileks. Berkat ini, ia akan menyerap manfaat membangun Facebook sebanyak mungkin, karena dengan tubuh yang santai hanya satu orang yang akan bekerja.

Untuk melakukan latihan, Evgenia Baglyk harus berada di depan cermin. Ini akan memungkinkan Anda untuk mengontrol setiap gerakan di semua tahap dan mengikuti instruksi dengan tepat. Penting untuk tidak terlalu banyak melatih otot, yang dapat membahayakan mereka. Itulah mengapa perlu untuk mematuhi rekomendasi dari penulis teknik tentang waktu pemaparan dan frekuensi pengulangan.

Jika Anda mengikuti semua aturan minimum senam oleh Evgenia Baglyk, menurut ulasan mereka yang menerapkan teknik ini, setelah sebulan bekerja secara teratur, Anda dapat menikmati wajah muda dan cantik Anda.

Kontraindikasi

Serangkaian latihan oleh Evgenia Baglyk, seperti latihan aerobik lainnya, memiliki keterbatasan. Jadi, wanita yang memiliki filler sebaiknya tidak memulainya. Tidak disarankan untuk melakukan latihan seperti itu setelah suntikan Botox. Faktanya adalah karena percepatan sirkulasi darah, obat-obatan akan mulai larut lebih cepat. Anda tidak boleh memulai kelas:

• setelah operasi plastik;
• dengan hipertensi;
• dalam kasus penyakit yang ada terkait dengan saraf wajah;
• dalam kondisi demam selama SARS.

Dalam kasus ketika ada patologi kelenjar tiroid, perlu berhati-hati saat memilih latihan untuk leher. Ini akan menghilangkan risiko eksaserbasi penyakit.

Latihan yang paling banyak diminta

Di zaman kita yang bergejolak, ketika seseorang terus-menerus kekurangan waktu, tidak semua orang dapat menyelesaikan kursus penuh Evgenia Baglyk.

Lalu, bagaimana menjaga kecantikan dan keremajaan Anda? Untuk orang-orang seperti itu, Evgenia Baglyk memilih latihan paling populer, yang cukup lima hingga sepuluh menit. Mari kita pertimbangkan mereka secara lebih rinci.

Eliminasi lipatan nasolabial

Bagaimana menghadapi perubahan terkait usia seperti itu? Untuk melakukan ini, Anda perlu membuka mulut dan menurunkan rahang bawah ke bawah. Dalam hal ini, bibir harus berbentuk oval yang rata. Hal ini akan menyebabkan kulit di area nasolabial, pipi bagian atas dan tulang pipi meregang. Saat melakukan gerakan seperti itu, penting untuk memastikan bahwa bibir bawah dan dagu tidak tegang. Dalam posisi ini, Anda harus tetap selama 10 detik. Setelah itu, Anda bisa bersantai. Latihan ini membutuhkan 5-6 pengulangan. Itu perlu dilakukan setiap hari. Disarankan untuk melakukan senam wajah (face-building) di rumah pada pagi hari. Namun, manfaat tambahan akan diperoleh jika gerakan tersebut dilakukan beberapa kali sehari ketika ada menit gratis untuk ini.

Pekerjaan pipi

Posisi awal untuk latihan ini untuk wajah Evgenia Baglyk sama seperti pada kasus sebelumnya. Artinya, bibir harus berbentuk oval, dan bagian bawah wajah harus rileks.

Selanjutnya, Anda perlu menekuk semua jari di kedua tangan, kecuali telunjuk dan tengah. Mereka perlu ditekan ke permukaan bagian dalam pipi, mengikuti arah dari sudut mulut ke sudut rahang bawah. Dalam hal ini, perlu untuk menarik kembali pipi, menekannya dengan jari-jari Anda. Di bawah jari tengah harus ada otot pengunyah yang berfungsi. Hal ini diperlukan untuk melakukan gerakan 25-30 kali, membuat 2-3 pendekatan. Penting pada saat yang sama untuk memastikan bahwa oval bibir dipertahankan dan ada perasaan tegang.

Pengangkatan dagu dan leher ganda

Untuk melakukan latihan pembentukan wajah ini di rumah, Anda harus duduk di tepi kursi. Punggung dan bahu harus tetap lurus. Selanjutnya, angkat dagu sehingga membentuk sudut siku-siku dengan leher. Setelah itu, tarik napas, pada saat yang sama Anda perlu bersandar. Posisi ini harus diperbaiki selama beberapa detik. Saat melakukan latihan ini, Anda perlu merasakan ketegangan otot-otot dagu dan leher dan memastikan bahwa tulang belakang hanya ditekuk di daerah lumbar. Leher dan dada harus tetap rata sempurna. Saat menghembuskan napas, kami kembali ke posisi awal. Latihan diulang 15 kali.

Senam untuk tulang pipi

Untuk melakukan latihan yang memperbaiki area wajah ini, Anda harus mengambil posisi awal, seperti menghilangkan lipatan nasolabial. Bibir atas harus diregangkan cukup untuk menutupi gigi. Selanjutnya, tekan area kulit tertentu dengan jari Anda. Ini adalah yang terletak di atas bibir atas dan di zona lipatan nasolabial. Tindakan seperti itu akan mencegah kontraksi otot-otot yang terletak di area ini. Setelah itu, Anda perlu bekerja dengan otot-otot zygomatik. Untuk melakukan ini, Anda perlu mencoba menyipitkan mata atau mengedipkan mata. Bersamaan dengan gerakan ini, Anda perlu mencoba mendorong bola mata ke depan. Ini akan mengurangi kerutan pada kulit di sudut mata. Gerakan seperti itu dilakukan 20 kali dengan 2-3 pendekatan.

Saat melakukan latihan pembentukan wajah, perlu untuk memastikan bahwa kulit di area kerja tidak berkerut. Dalam kasus ketika kondisi seperti itu tidak mudah untuk dipatuhi seseorang, perlu untuk membantu diri Anda sendiri dengan jari-jari Anda. Mereka perlu menahan kulit di atas otot yang sedang bekerja.

Pelatihan untuk area sekitar mata

Latihan yang sangat efektif oleh Evgenia Baglyk, menurut ulasan pengguna, adalah latihan yang memungkinkan Anda menghilangkan kendurnya kelopak mata atas. Mereka juga bekerja sangat baik untuk menghilangkan bengkak di bawah mata. Dalam hal ini, jari-jari kedua tangan harus digunakan. Mereka ditempatkan di tulang lubang orbital, yang terletak tepat di atas pipi.

Kami terus memegang kulit dengan jari-jari kami. Pada saat yang sama, mata harus ditutup, dan pupil harus digulung, seolah-olah mencoba melihat sesuatu di langit-langit. Selanjutnya, murid diturunkan ke bawah. Jika latihan dilakukan dengan benar, maka di bawah jari Anda bisa merasakan bagaimana jaringan lunak menegang. Latihan ini dianjurkan dilakukan 15-20 kali. Ini akan menjadi sangat relevan bagi orang-orang yang matanya membengkak setelah tidur.

Penghapusan "kaki gagak"

Penyebab munculnya kerutan ini adalah otot melingkar mata. Itu harus dikerjakan selama latihan ini.

Untuk menghilangkan kaki gagak, Anda perlu merilekskan wajah, dan membuka mata selebar mungkin, mendorongnya sedikit ke depan. Anda harus berada dalam posisi ini selama beberapa detik. Setelah itu, penting untuk rileks dan berkedip. Lakukan latihan selama 25-30 pengulangan beberapa kali di siang hari.

Latihan Universal

Sangat diinginkan untuk memulai kelas kebugaran untuk seseorang yang menggunakan teknik Evgenia Baglyk di bawah pengawasan langsung seorang pelatih. Master akan dapat menyarankan pengaturan tangan yang benar, mengarahkan teknik eksekusi ke arah yang benar, dan juga memilih kompleks yang paling efektif. Jika ini tidak memungkinkan, maka tutorial video akan datang untuk menyelamatkan.

Pertimbangkan beberapa latihan universal yang akan memberikan masa muda kepada siapa pun.

Evgenia Baglyk merekomendasikan untuk menggerakkan telinga Anda. Dan ini bukan lelucon dari penulis teknik terkenal. Menggoyangkan telinga adalah latihan mengangkat wajah yang cukup efektif. Dalam hal ini, Anda perlu mencoba menggerakkan telinga ke atas, menarik kulitnya. Dalam hal ini, otot temporal akan diperkuat. Tidak ada batasan pada pengulangan latihan semacam itu.

Memberi nada pada otot melingkar mata akan memungkinkan mereka menonjol. Untuk melakukan ini, Anda hanya perlu melambaikan bulu mata Anda. Pada saat yang sama, mata harus terbuka, seolah-olah terkejut. Latihan ini membutuhkan 6 kali pengulangan. Laju implementasinya sedang.

Tekanan pada gigi bawah dan atas dengan ujung lidah memungkinkan Anda untuk mengencangkan area hyoid. Anda dapat melakukan latihan ini dengan jumlah pengulangan yang tidak terbatas.

Juga diinginkan bagi siapa pun untuk memuat otot-otot leher. Studi semacam itu tidak hanya akan mengarah pada perubahan eksternal. Kondisi umum pasti akan membaik, manifestasi osteochondrosis akan berkurang, tekanan akan kembali normal, dan sakit kepala juga akan berhenti menyiksa.

Untuk meredakan ketegangan dari otot-otot leher akan memungkinkan pengangkatan bahu secara bergantian, dan setelah menurunkannya (juga di awal satu, dan setelah yang lain). Gerakan seperti itu akan menghangatkan otot dengan baik dan menghilangkan klem di leher. Ulangi latihan ini 8 hingga 10 kali. Selanjutnya, Anda perlu menaikkan dan menurunkan bahu secara bersamaan. Latihan ini membutuhkan 8 hingga 10 pengulangan. Dalam hal ini, Anda hanya perlu bekerja dengan tungku. Tangan harus rileks.

Tidak ada batasan pada latihan yang membantu menarik kontur bawah. Dalam hal ini, hanya otot serviks yang harus terlibat dalam pekerjaan. Posisi awal adalah duduk. Tubuh harus diregangkan. Selanjutnya, gerakan pendulum dilakukan sambil mempertahankan postur yang rata. Ulangi latihan ini 15 kali, berlama-lama di akhir selama 5 hitungan.

Dengan gerakan sederhana, pipi dan tulang pipi bisa dikoreksi. Mereka bertarung dengan rahang, menghilangkan "geser" wajah ke bawah. Sebelum melakukan latihan seperti itu, Anda harus mencuci tangan, karena Anda harus menggunakan jari. Buka mulut Anda dan perbaiki oval. Jari telunjuk diletakkan di sepanjang rahang bawah. Mengencangkan pipi Anda, Anda harus mencoba menekan jari-jari Anda ke tengah. Saat melakukan latihan, Anda harus memastikan bahwa bibir tetap rileks. Ulangi gerakan 10-12 kali, berlama-lama di yang terakhir selama beberapa detik. Setelah selesai bekerja, otot-otot harus rileks. Untuk melakukan ini, pipi harus digembungkan dan dikeluarkan beberapa kali.

Untuk membentuk "apel" yang disukai semua orang dan meredakan kejang otot-otot yang terletak di dekat hidung, yang akan mencegah munculnya lipatan, Anda perlu meregangkan mulut menjadi oval. Pada saat yang sama, letakkan jari telunjuk Anda dengan sedikit kemiringan di bawah bibir atas. Rahang bawah harus rileks. Kami menggeser jari ke bawah, menerapkan kekuatan hanya satu bibir. Jumlah pengulangan yang diperlukan adalah dari 10 hingga 12.

Seperti yang Anda lihat, latihan wajah yang dikembangkan oleh Evgenia Baglyk, menurut ulasan, tidak akan menyebabkan kesulitan dalam eksekusi. Dan perlu dicatat bahwa wanita setelah usia 50 tahun sangat diperlukan, karena mereka akan secara efektif menolak percepatan perubahan terkait usia. Antara lain, melatih otot leher akan membantu dalam memerangi osteochondrosis, dan berkat nutrisi jaringan yang lebih baik dan saturasi oksigen, wajah akan menghilangkan kerutan. Dan semua ini tanpa prosedur mahal dan operasi plastik.

4 (80%) 3 suara

Jika Anda memiliki wajah yang kurus atau sempit, dan Anda ingin menjadi lebih baik, lakukan latihan khusus. Sekali lagi, jika Anda tidak memiliki masalah serupa, Anda masih bisa melakukannya dan memperkuat otot dengan cara ini.

Masalah pertama yang dihadapi wanita dan pria berwajah kurus saat memulai face building adalah ketika mereka sering melakukan senam mata, terbentuk lubang di bawah mata.

Mengapa ini terjadi? Karena selama latihan intensif, seluruh lapisan lemak "mengering": otot tampaknya dipadatkan, tetapi kegagalannya sangat sering terbentuk. Untuk menghindarinya, Anda perlu berlatih secara teratur dan melakukan latihan dengan benar, dan tidak berlebihan.

latihan kelopak mata bawah

Latihan pertama adalah untuk kelopak mata bagian bawah, karena bagian dari otot ini bertanggung jawab atas penurunan di bawah mata.

Anda meletakkan jari-jari Anda di sudut mata Anda. Penting di sini bahwa jari telunjuk Anda diposisikan dengan benar. Jari harus miring. Temukan tempat di mana tulang membengkok. Anda menempatkan jari Anda di tikungan ini, dan miring ke tengah wajah, sekitar 45 °. Kemudian Anda akan menjepit sebagian besar otot, hanya satu yang akan berkontraksi dalam latihan ini. Ini akan memberi kita fiksasi yang ideal, otot Anda akan dipompa dengan sangat baik, dan tidak ada satu pun kerutan tambahan yang akan muncul.

Mereka memperbaikinya, pastikan untuk meletakkan jari ke tulang pipi sepenuhnya. Ingat ini, jari-jari kita tidak menonjol, mereka tidak terbang ke mana pun, kita sepenuhnya menerapkannya ke tulang pipi. Jari tengah kami berada di sudut.

Menaikkan sudut bibir

Karena itu, untuk menjaga volume wajah, sangat penting untuk melatih otot ini - inilah saatnya. Kedua, agar kita memiliki garis bibir yang indah, sehingga sudut kita naik dan tidak turun, kita juga perlu melatih otot ini. Sekarang kita akan mencoba tersenyum dengan benar. Lihat sekarang di cermin, coba buat seringai, naikkan sudut, ingat, hanya ke atas, hanya ke atas!

Sangat penting: jika Anda melihat kerutan, penyok di sini, maka Anda mengejan di area yang salah. Anda perlu secara mental, pertama, mencoba untuk rileks dan mengangkat sudut hanya ke atas, seolah-olah mereka membawa Anda ke utas dan mengangkatnya.

Sekarang kita telah menangkap gerakan ini - mengangkat, kita akan memperbaiki otot sehingga kita memiliki latihan yang aman, dan agar kita memiliki beban, dan otot bekerja dengan susah payah. Mari kita tetap menyilangkan jari. Kami meletakkan jari manis di tempat di mana sudut seharusnya naik, di suatu tempat di sini: jangan letakkan jari Anda di bawah, bukan di sudut, tetapi di sudut.

Anda meletakkan jari tengah di atas dan Anda meletakkan jari telunjuk di dekat hidung. Ternyata Anda benar-benar menjepit seluruh garis dari hidung ke sudut mulut. Ini sangat penting! Anda tidak dapat memegangnya sesuka Anda, Anda akan memiliki lipatan di sini, Anda harus benar-benar memperbaiki semuanya.

Ingat aturannya: jika kita mendapatkan kerutan atau lipatan selama latihan, latihannya tidak benar.

Kami meletakkan jari kami dengan benar, menekan, menahan. Anda mungkin tidak menekan terlalu keras pada awalnya, karena otot Anda mungkin masih lemah, dan akan sulit bagi Anda untuk mengatasi resistensi yang kuat. Rasakan bahwa otot mengerti ke mana harus bergerak, dan kemudian Anda dapat secara bertahap menambah beban dengan menekan lebih keras.

Jadi, mari kita coba, kami memperbaiki semuanya, dan sekarang kami melakukan gerakan yang sama persis seperti yang kami lakukan dengan Anda - senyum kecil itu indah, semuanya santai di sini. Kami telah menguasai tekniknya. Jadi, pada awalnya Anda harus merasakan ketegangan di sudut-sudut, seolah-olah nodul seperti itu muncul, semacam ketegangan.

Kemudian, jika Anda berkonsentrasi dengan baik, fokuskan perhatian Anda, ketegangan Anda secara bertahap akan naik lebih tinggi di bawah mata, Anda akan merasakan getaran seperti itu, berkedut. Ini akan sangat tepat dan baik. Ini akan menunjukkan bahwa otot Anda memahami apa yang Anda inginkan darinya.

Menambahkan Volume ke Pipi

Dan sekarang, untuk menambah volume pada pipi dan membuat wajah kurus lebih penuh, kita akan melakukannya lagi dalam 4 hitungan, seperti yang kita lakukan pada latihan pipi sebelumnya. Bagaimana kita melakukannya?

Kami menaikkan sudut sedikit, mengangkat hampir sampai akhir, Anda mengerti, yaitu, Anda hanya akan memecah gerakan ke atas menjadi 2: mengangkat - mengangkat, menurunkan - menurunkan, lagi dan melakukannya perlahan. Anda akan merasakan otot lebih kuat dengan cara ini, Anda akan memompanya perlahan, dan zona ini akan sangat penuh untuk Anda.

Kita coba. Kami menahan dan untuk 4 hitungan: 2 - tegang, 2 - dilepaskan. Otot akan semakin gemetar. Sekarang tiup melalui bibir Anda, kembangkan sudut kanan dan kiri mulut Anda.

bibir

• pertama, untuk menjaga volume bibir;
• kedua, untuk meninggalkan zona ini yang tebal, agar tidak menyusut, sudut-sudutnya tidak jatuh, sehingga kita tidak mendapatkan garis atau kerutan yang tidak menyenangkan.

Kami akan menarik bibir kami ke depan, seperti untuk ciuman, hanya kami yang akan memperbaikinya, karena jika tidak, akan ada banyak lipatan. Kami menekan telapak tangan sepenuhnya ke wajah sehingga hanya bagian tengah bibir yang tetap bebas. Semuanya tertutup sampai ke hidung.

Anda juga menekan telapak tangan dengan baik ke dagu. Bibir kami menyatu, kami tidak membukanya, dan sekarang Anda melakukan gerakan yang sama: menarik bibir Anda ke depan, seolah-olah untuk ciuman. Bibir Anda sendiri akan tegang, seluruh otot melingkar mulut Anda akan tegang di sini dalam lingkaran, Anda akan merasakan segalanya. Kami melakukannya perlahan lagi dan memastikan bahwa kami tidak mendapatkan kerutan vertikal di atas bibir. Bibir harus terisi, Anda akan segera melihatnya, tetapi seharusnya tidak ada "pantat ayam".

Kami menekan dan melakukannya, sekali lagi, melakukannya perlahan. Omong-omong, latihan ini tidak sulit untuk dilakukan, jadi saya pikir Anda semua berhasil melakukannya. Latihan yang sangat efektif! Bibirnya tahan lama, mereka bertambah besar, dan seluruh area tempat kita berolahraga!

Sekarang tiup melalui bibir, kembungkan bibir atas dan bawah. Anda tidak mengatupkan bibir Anda terlalu keras, Anda cukup menekannya sehingga Anda tidak mengeluarkan udara. Jika pada awalnya Anda tidak berhasil, Anda dapat memegang jari Anda, cobalah.

Wajah dan leher bagian bawah

Jadi, kami masih memiliki latihan terakhir dengan Anda. Bahkan jika Anda memiliki wajah yang kurus, Anda mungkin memilikinya. Dagu kedua bukanlah akumulasi lemak, tetapi hanya kendur. Ini bukan lemak yang kendur, tetapi hanya otot yang lembek. Hal ini bisa dilihat pada Victoria Beckham misalnya, terkadang di beberapa sudut sangat terlihat pada dirinya, meskipun dia memiliki wajah yang kurus.

Artinya kita tidak punya ini, dan kita juga memiliki kontur wajah yang jelas, karena walaupun dengan wajah yang sempit dan kurus, ternyata konturnya agak lembek dan buram.

Ini adalah latihan untuk otot hyoid, untuk mengencangkan seluruh bagian bawah wajah. Bayangkan, bayangkan bahasa Anda. Anda meratakannya dan sekarang tugas Anda adalah menekannya ke langit-langit atas, tekan bukan dengan ujung lidah, tetapi tekan dengan seluruh bidang ke atas, terutama bagian tengah dan akar lidah.

Anda menekan - melepaskan, menekan - melepaskan. Ketika kontraksi otot terjadi, seluruh bagian bawah ditarik ke dalam seolah-olah oleh ruang hampa, ditambah leher yang tegang.

Kalau tidak bisa, itu seperti gerakan menelan, yaitu tertelan – tertelan. Di sini, cobalah menelan lagi dan tidak begitu saja, tetapi dengan paksa, seolah-olah Anda memiliki sesuatu yang tersangkut di sana, atau Anda mencoba menelan sesuatu yang keras dan, seolah-olah, dengan sekuat tenaga mencoba memasukkan sesuatu ke dalam tenggorokan Anda.

Ini adalah langkah yang tepat. Tetapi Anda tidak hanya perlu menelan, karena itu akan menjadi gerakan otot yang menganggur, Anda harus melakukannya dengan paksa. Mereka mencoba: ditekan - dilepaskan, ditekan - dilepaskan. Semakin kuat Anda melakukan ini, semakin alami Anda akan menarik diri ke atas sini, Anda akan memiliki lebih elastis zona ini, dan Anda akan merasakannya.

Jika Anda tidak segera berhasil, lakukan beberapa kali, Anda pasti akan menangkapnya.
Saya akan memberi tahu Anda asosiasi seperti itu: "cara menggaruk langit atas dengan lidah Anda." Sekarang, jika Anda mengerti apa itu menggaruk langit atas dengan lidah Anda, maka Anda pasti akan mengerti bagaimana melakukannya.

Selain fakta bahwa latihan ini mengencangkan dagu Anda, itu benar-benar membentuk seluruh kontur bawah wajah dengan baik. Ingatlah bahwa kita melakukannya dengan lambat. Dan beberapa kali lagi: ditekan - dilepaskan, ditekan - dilepaskan dan ditekan lagi - dan dilepaskan. Sekarang gerakkan rahang Anda, rilekskan semuanya.

Latihan-latihan ini akan membantu membuat kurus atau sempit secara visual lebih lebar, lebih penuh. Wajah yang normal dan penuh akan membuatnya lebih timbul dan kencang.

Evgenia Baglyk, seorang pelatih gedung Facebook, bersama kami

Waktu bertindak sama pada semua orang, menua mereka selama bertahun-tahun. Untuk mencegah pengaruh waktu, banyak yang mempersenjatai diri dengan sarana, yang utamanya adalah pengetahuan dan pekerjaan. Membangun Facebook dengan Evgenia Baglyk dan latihan paling populer dari teknik ini akan membantu menjaga kecantikan alami wajah dan menjadi lebih muda. Dalam artikel kami, kami berbicara tentang kompleks senam untuk wajah dari penulis ini.

Kursus membangun Facebook oleh Evgenia Baglyk adalah senam untuk berbagai kelompok otot wajah, termasuk latihan, serta pijat drainase plastik dan limfatik tanpa menggunakan peralatan khusus.

Bekerja untuk waktu yang lama di lapangan, penulis metodologi mulai mendalami masalah penuaan. Setelah mempelajari anatomi tengkorak dan otot-otot wajah, serta metode yang diketahui untuk menghadapi usia tua, ia mengidentifikasi poin-poin kunci yang ternyata efektif dalam perjuangan untuk pemuda. Sekarang mudah untuk mengetahuinya dengan mempelajari halaman penulis Sekolah Gedung Facebook Evgenia Baglyk di Internet.

Efek dari teknik pembentukan wajah

Bukan rahasia lagi bahwa setiap otot kehilangan elastisitasnya seiring waktu. Situasi ini dapat diselamatkan dengan latihan pembentukan wajah secara teratur yang berkontribusi pada:

• Peningkatan tonus otot di area wajah;
• Mengencangkan kulit;
• Koreksi oval wajah, tulang pipi;
• Meningkatkan aliran darah dan aliran getah bening, dan, akibatnya, nutrisi sel;
• Penghapusan kantong di bawah mata;
• Mengurangi dan menghilangkan dagu "kedua";
• Mengurangi keparahan atau menghilangkan kerutan dahi, area di sekitar mata;
• Peremajaan wajah secara umum.

Foto dari situs http://jenya-baglyk.com

Pelatih menyarankan wanita dari segala usia untuk melakukan senam. Namun, efisiensinya lebih tinggi, semakin awal Anda memulai kelas. Untuk wanita di atas 50 tahun, pembuatan Facebook untuk wajah dari Evgenia Baglyk membutuhkan pelatihan yang lebih intens dan sering. Dengan olahraga teratur, setelah dua bulan, bentuk oval wajah akan terkoreksi karena menyeimbangkan otot, meningkatkan elastisitas kulit dan menghaluskan kerutan.

Latihan membangun Facebook dari Evgenia Baglyk

Sebelum memulai kursus, harus dipahami bahwa hanya kerja keras, ketekunan, dan perhatian yang akan membawa hasil. Menurut pelatih, efeknya mulai muncul tidak lebih awal dari setelah 2 minggu pelatihan.

Foto dari situs http://jenya-baglyk.com

Mari kita coba mempelajari semua rangkaian latihan membangun Facebook berturut-turut dari Evgenia Baglyk dari kompleks untuk berbagai area wajah dan meremajakan dengan penulis tekniknya.

Penting: hasilnya harus diperbaiki dengan latihan terus-menerus, agar tidak "menghilang".

latihan dahi

Orang dengan ekspresi wajah yang kaya dan mereka yang sering mengerutkan dahi membentuk kerutan vertikal dan horizontal. Dengan bantuan latihan untuk dahi, Anda dapat meredakan kejang dari otot dan belajar cara merilekskannya. Juga, melatih zona ini membantu mengencangkan lengkungan alis dan membuat dahi menjadi halus.

Latihan dari otot orang yang bangga

Tempatkan telapak tangan Anda di tengah dahi Anda dengan jari-jari Anda ke bawah. Tarik napas, lihat hidungmu. Buang napas saat Anda mengangkat mata, tarik kulit dengan lembut ke atas. Ulangi 3-5 kali.

Latihan untuk kerutan horizontal di dahi

Video semua latihan untuk dahi dari kursus membangun Facebook dengan Evgenia Baglyk:

Latihan mata

Serangkaian latihan membangun Facebook untuk mata akan membantu memperbesar mata secara visual dan mengembalikan elastisitas kelopak mata atas. Misalnya, teknik zigzag yang terkenal membantu meningkatkan penglihatan, membantu menghilangkan kantung di bawah mata dan kerutan kecil di sekitar mata.

Teknik untuk melakukan latihan "zigzag":

Pindahkan pandangan Anda dengan penculikan semaksimal mungkin ke kanan, atas, kiri, bawah dan lagi sesuai dengan rencana yang diberikan. Jumlah pendekatan adalah 5 - 10.

Perhatian! Area mata membutuhkan pekerjaan berkualitas tinggi dan sangat halus.

Satu set semua latihan untuk mata dari kursus penulis teknik, lihat videonya:

Latihan untuk pipi yang indah dan tulang pipi yang elastis

Latihan oleh Evgenia Baglyk untuk tulang pipi dan pipi akan membantu mengencangkan pipi dan mengangkat tulang pipi.

Berikut adalah salah satu latihan pembentukan pipi yang paling banyak diminta yang telah menerima paling banyak persetujuan untuk efeknya. Dengan kinerja yang teratur, kulit menjadi indah, segar, aliran darah terasa. Kerutan kecil di sudut bibir menjadi kurang terlihat:

Kembungkan pipimu. Dengan telapak tangan, tekan dengan lembut pada area yang tegang, jaga agar bibir tetap tertutup.

Semua latihan untuk pipi dan tulang pipi dari kursus membangun Facebook, lihat videonya:

Latihan hidung

Cara mengecilkan hidung atau menyesuaikan bentuknya dengan bantuan latihan dijelaskan dalam video berikut:

Latihan untuk lipatan nasolabial

Zona segitiga nasolabial dibentuk oleh beberapa otot. Untuk menghilangkan lipatan di area ini, perlu dilakukan latihan pada semua kelompok otot yang memengaruhi lipatan nasolabial, serta menggunakan teknik drainase limfatik.

Berikut adalah salah satu latihan dari kompleks pembentukan wajah dari lipatan nasolabial:

Lidah melakukan gerakan memijat melingkar di sepanjang bagian dalam bibir dan pipi, bibir ditutup. Pijatan ini mengaktifkan proses drainase limfatik dan melatih otot. Hanya satu menit searah jarum jam dan jumlah yang sama dalam arah yang berlawanan pada setiap setengah dari wajah memberikan efek anti-penuaan, menghilangkan tulang pipi dan mengurangi bengkak.

Seluruh rangkaian latihan dari lipatan nasolabial Evgenia Baglyk, lihat videonya:

Latihan bibir

Bibir kita selalu bergerak, itulah sebabnya mereka cenderung meniru klem. Mereka dapat kehilangan bentuk dan volumenya lebih awal, lipatan dan jaringan kerutan dapat terbentuk di sebelahnya. Dengan bantuan satu set latihan unik oleh Evgenia Baglyk, Anda akan belajar cara memberi mereka volume yang hilang, cara menaikkan sudut mulut dan kerutan halus di sekitar bibir:

Latihan untuk wajah bagian bawah

Dalam video kompleks senam untuk bagian bawah wajah dari Evgenia Baglyk, Anda akan belajar cara menghilangkan dagu kedua, mengencangkan kontur wajah bagian bawah dan membuat leher ramping.

Latihan dagu ganda

Dengan bibir tertutup dan lidah di belakang gigi, lidah ditekan ke langit-langit atas, dan kemudian sebaliknya ke bawah.

Penting! Hanya lidah yang harus ditegangkan, dengan fokus pada otot dagu. Bibir harus rileks.

latihan leher

Dengan menundukkan kepala dan melakukan putaran halus ke kanan dan kiri, otot leher diperkuat. Secara bertahap meningkatkan area rotasi, otot dan kulit diperkuat, mereka menyingkirkan perbudakan ligamen, sakit kepala. Leher menjadi lebih mobile dan fleksibel.

Umpan balik dari peserta kursus tantangan membangun wajah dengan Evgenia Baglyk

Maria, 35 tahun: Tertarik dengan metode peremajaan baru. Saya menonton beberapa video, mulai melakukan apa yang direkomendasikan. Tentu saja, ini efektif jika Anda bekerja keras. Saya suka itu. Tidak sulit, cepat, selalu di tangan, jika Anda ingat persis bagaimana melakukannya. Kulit menjadi elastis, mulai mengikuti ekspresi wajahnya.

Tatyana, 47 tahun: Saya dapat merekomendasikan latihan membangun Facebook. Dia menjadi bagi saya jalan keluar dari situasi usia. Masalah pada wajah, terutama kerutan yang dalam di area dahi, semakin mengecil. Tidak ada yang rumit, tetapi "efeknya pada wajah." Bagi mereka yang berpikir tentang apakah itu pantas untuk dicoba, saya sangat menyarankan. Jika ragu, konsultasikan dengan ahli kecantikan Anda.

Foto transformasi peserta kursus pembentukan wajah dengan Evgenia Baglyk

Foto dari situs http://jenya-baglyk.com

Biografi penulis: gagasan munculnya senam

Baglyk memulai perjalanannya saat bekerja sebagai pelatih kebugaran, ketika seorang klien mengeluh tentang hasil jangka pendek dari prosedur kosmetik. Tapi Anda benar-benar ingin wajah Anda cocok dengan tubuh kencang Anda dari pelatihan. Percakapan itu membuat Evgeny berpikir: jika otot-otot tubuh tumbuh dengan aktivitas fisik, lalu bagaimana otot-otot wajah berbeda. Dengan beban yang dipilih dengan benar, adalah mungkin untuk mencapai peningkatan volume otot-otot wajah, yang akan memerlukan pengencangan umum pada kulit, mencegah "pengeringan" yang berkaitan dengan usia. Pekerjaan teratur akan memungkinkan Anda untuk memperpanjang masa muda tanpa membentuk kontur, mengencangkan kulit tanpa menggunakan intervensi bedah.

Meskipun usianya masih muda, gadis itu terbakar dengan gagasan untuk memperpanjang masa mudanya, membaginya dengan ibunya, dia menerima dukungan penuh. Dia bahkan setuju untuk menjadi model pertama dari pelatih pemula. Jalan yang melelahkan menuju metode pelatihan individu dimulai. Itu perlu untuk mempelajari struktur masing-masing otot, sinergi aksi mereka dengan ekspresi wajah aktif. Gadis itu mengunjungi banyak praktik mengajarkan teknik, menyerap pengalaman dunia.

Setelah menerima pengetahuan yang diperlukan, melalui penelitian pribadi, Evgenia Baglyk menciptakan metode peremajaan kepengarangannya sendiri, tidak seperti yang lain. Bagaimanapun, setiap gerakan dikembangkan dengan mempertimbangkan struktur otot tertentu, tingkat beban yang optimal untuk hasil yang positif.

Evgenia Baglyk: fitur kompleks untuk wajah

Yang dikembangkan tidak hanya mengajarkan teknik eksekusi, tetapi juga mengungkapkan dunia batin wanita, memungkinkan Anda untuk berkembang, mencintai diri sendiri. Ketika bekerja dengan wajah, kerja keras, ketekunan dan kesabaran diperlukan. Anda tidak boleh meninggalkan kelas dan menganggap bahwa tidak ada gunanya tanpa melihat hasil yang diharapkan di cermin dalam seminggu. Dengan kinerja reguler, membangun bata demi bata, karena bangunan diterjemahkan sebagai konstruksi, Anda bisa mendapatkan efek luar biasa dari kelas:

1. Menyingkirkan bengkak, karena aliran getah bening yang lebih baik;
2. Peningkatan pasokan oksigen kulit;
3. Menghilangkan ketegangan dari wajah;
4. Pengembangan kontrol ekspresi wajah;
5. Dahi halus, oval bening;
6. Menaikkan kelopak mata atas akan membuat mata lebih lebar dan lebih ekspresif;
7. Menghaluskan lipatan nasolabial;
8. Garis tulang pipi yang jelas;
9. Hidrasi dan elastisitas kulit, tidak ada kerutan.

Senam jenis ini tidak memiliki batasan usia, dianjurkan untuk wanita dari segala usia sesuai dengan kompleks individu, berdasarkan kebutuhan. Ada latihan yang memperbaiki kekurangan, atau Anda dapat melatih untuk mempertahankan dan memperpanjang masa muda.

Evgenia bersikeras melakukan kelas membangun Facebook di pagi hari, ketika tubuh baru mulai bangun dan siap menyerap manfaat latihan aerobik. Tubuh santai, hanya wajah yang bekerja.

Anda harus memposisikan diri di depan cermin untuk mengontrol gerakan pada setiap tahap eksekusi, mengikuti instruksi dengan tepat. Penting untuk tidak melelahkan otot, tidak membahayakan, sehingga latihan disertai dengan rekomendasi frekuensi pengulangan, waktu pemaparan.

Tunduk pada semua aturan minimum, setelah sebulan bekerja pada kecantikan wajah, Anda bisa mendapatkan buah pertama, menikmati pemandangan mekar.

Kontraindikasi

Seperti halnya latihan aerobik pada tubuh, latihan dari Evgenia Baglyk memiliki keterbatasan:

• Anda tidak boleh memulai kompleks untuk wanita yang memiliki pengisi atau menggunakan suntikan Botox, karena karena peningkatan sirkulasi darah, obat akan larut lebih cepat;
• Setelah operasi plastik, Anda juga tidak boleh memulai kelas;
• Penyakit yang berhubungan dengan saraf wajah;
• Hipertensi;
• Kondisi demam yang menyertai SARS.

Penting! Pada penyakit kelenjar tiroid, perlu hati-hati memilih latihan untuk leher agar tidak memicu eksaserbasi.

Kebugaran untuk wajah dengan Evgenia Baglyk Anda harus mulai di bawah pengawasan seorang pelatih yang akan memandu dan menyarankan posisi tangan yang benar, teknik eksekusi, dan membantu Anda memilih kompleks. Ini tidak selalu memungkinkan, maka webinar video datang untuk menyelamatkan.

Menggoyangkan telinga- ini bukan lelucon, tetapi latihan yang sangat penting untuk facelift. Penting untuk memaksa telinga bergerak ke atas, menarik kulit, yang akan memperkuat otot temporal. Tidak ada batasan khusus untuk pengulangan.

mata melotot mengarah ke nada otot melingkar. Mata harus dibuka dengan usaha, seolah-olah karena terkejut, membutuhkan 6 pengulangan dengan kecepatan rata-rata.

Tekanan dengan ujung lidah bergantian dari dalam ke gigi atas dan bawah mengencangkan area hyoid, jumlah pengulangan tidak terbatas.

Membangun Facebook dari Latihan Evgenia Baglyk untuk leher

Beban pada otot leher berkontribusi tidak hanya pada perubahan eksternal, tetapi juga pada peningkatan kondisi umum, penurunan manifestasi osteochondrosis, penurunan tekanan, dan kelegaan dari sakit kepala.

Latihan untuk meredakan ketegangan dari leher dan bahu

1. Secara bergantian, angkat satu bahu dan turunkan lebih lanjut satu demi satu. Ini akan menghangatkan otot dengan baik, menghilangkan klem di area tersebut.
2. Ulangi 8-10 kali.
3. Selanjutnya, naik dan turun bahu secara simultan 8-10 pengulangan. Hanya bahu yang bekerja, lengannya rileks.

Menarik kontur bawah

Latihan tidak memiliki batasan, hanya otot serviks yang terlibat dalam pekerjaan.

1. Duduk, tegak dan berbaring, seseorang harus membuat gerakan pendulum tubuh.
2. Postur lurus dipertahankan selama latihan.
3. Ulangi 15 kali, pada akhirnya berlama-lama selama 5 hitungan.

Latihan sederhana untuk pipi dan tulang pipi

Mengencangkan bagian tengah pipi dan tulang pipi

Latihan ini melawan "geser" wajah ke bawah, pembentukan rahang (pipi bulldog). Sebelum memulai kelas, Anda perlu mencuci tangan, karena jari-jari Anda akan membantu dalam latihan.

1. Buka mulut dan perbaiki oval.
2. Jari telunjuk ditempatkan di sepanjang baris bawah gigi.
3. Tegang pipi Anda, coba tekan jari-jari Anda ke tengah.
4. Bibir tetap rileks selama latihan. Ulangi 10-12 kali, berlama-lama di yang terakhir selama beberapa hitungan.

Setelah bekerja, otot-otot harus rileks dengan menggembungkan dan menurunkan pipi beberapa kali.

Pemompaan otot pipi

Latihan membentuk "apel" yang dicintai oleh semua orang, meredakan kejang otot-otot yang terletak di dekat hidung, mencegah pembentukan lipatan.

1. Mulut memanjang menjadi oval, jari telunjuk terletak di bawah bibir atas dengan sedikit kemiringan.
2. Dengan kekuatan bibir, jari-jari harus digeser ke bawah, rahang bawah rileks.
3. Ulangi 10-12 kali.

Tidak ada kerutan di sekitar mulut

Pelatihan otot melingkar

Latihan mengangkat sudut bibir, menghaluskan kerutan. Pemanasan untuk meningkatkan sirkulasi: tepuk bibir Anda seperti dengan suara "p", ulangi hingga 10 kali.

1. Telapak tangan diletakkan di pipi, ujung jari difiksasi dengan gerakan menekan di sudut mulut.
2. Bibir sedikit ditarik ke depan, menggambarkan ciuman ringan. Ketegangan terasa di bawah telapak tangan dan di sekitar mulut.
3. Ulangi hingga 15 kali, berlama-lama di yang terakhir selama beberapa hitungan.

Setelah itu, Anda harus mengendurkan bibir Anda, menggambarkan karakteristik seekor kuda yang mendengus. Jenis relaksasi ini dapat diulang sepanjang hari, menghilangkan ketegangan.

Koreksi area dahi

Bekerja dengan otot frontal

Penerimaan mengembalikan elastisitasnya, mengangkat lengkungan alis.

1. Telapak tangan diletakkan di dahi di sepanjang garis alis, juga menekan otot temporalis.
2. Alis terangkat 30 kali, berlama-lama di yang terakhir.

Latihan yang menghilangkan lipatan horizontal di pangkal hidung

Efeknya datang karena membawa nada otot alis.

1. Jari-jari diatur dalam bentuk kipas, menekan area di bawah alis dan di sepanjang tengah batang hidung. Anda tidak boleh terlalu memaksakan otot.
2. Batang hidung bergerak sedikit ke bawah, menggambarkan kerutan, mengatasi resistensi jari. Gerakan itu seperti getaran.
3. Ulangi 30 kali, berlama-lama di yang terakhir.

Setelah melatih otot-otot frontal, perlu untuk mengendurkannya dengan mengetuk seluruh permukaan dahi.

Kembalinya kecantikan ke mata

Memperkuat otot mata bagian dalam

Olahraga membantu menghilangkan bengkak.

1. Hal ini dilakukan dengan menggambar zigzag dengan mata dari atas ke bawah dan belakang.
2. Lakukan 10-20 kali.
3. Setelah itu, Anda harus bertepuk tangan dengan cepat.

Memperkuat kelopak mata atas

1. Jari tengah dan telunjuk dipasang di tepi mata, mata tertutup rapat, menekan kelopak mata bawah.
2. Relaksasi dengan sering berkedip.

Melatih kelopak mata bawah

Olahraga menghilangkan penurunan dan mengencangkan area di bawah mata.

1. Sama seperti pada latihan sebelumnya, susunan jari berbentuk V, pandangan diarahkan ke atas, mengencangkan dan mengendurkan kelopak mata bawah.
2. Ulangi 10-15 kali, berlama-lama pada gerakan terakhir.
3. Rilekskan otot Anda dengan kedipan cepat.

Keuntungan dari teknik

Setelah meninjau set latihan minimum, kita sudah bisa sampai pada kesimpulan:

• Teknik ini sepenuhnya universal, berlaku untuk kategori usia yang berbeda;
• Kelas pembentukan wajah untuk wajah setelah usia 50 hanya diperlukan untuk melawan perubahan yang akan datang;
• Melatih otot leher membantu dalam memerangi osteochondrosis;
• Stabilitas fiksasi menghindari pembentukan lipatan;
• Nutrisi jaringan dan saturasinya dengan oksigen meningkat, yang membantu menghilangkan kerutan, meningkatkan elastisitas.