Aplikasi papan untuk android. Papan menjadi lebih kuat

Efektivitas pelatihan hanya akan bergantung pada kontribusi Anda.

Papan adalah latihan yang terkenal dan salah satu yang paling efektif, karena melibatkan tidak hanya satu, tetapi beberapa kelompok otot sekaligus dan membutuhkan daya tahan yang baik. Aplikasi "" bukan satu-satunya dari jenisnya, tetapi seluruh latihan Anda akan dibangun di atas indikator utama Anda. Cukup mencurahkan sekitar 5-10 menit sehari untuk latihan ini dan Anda akan merasakan peningkatan yang signifikan pada otot punggung, pelurusan postur, dan tonus otot yang baik. Selain itu, latihan ini memiliki efek yang sangat positif pada otot punggung, membuatnya lebih tahan terhadap cedera.

Saat pertama kali memulai, bersiaplah untuk melakukan plank standar dan cobalah bertahan selama mungkin. Setelah itu, Anda dapat dengan aman menekan latihan dan melakukan jenis papan lainnya, mengikuti instruksi yang ditunjukkan untuk setiap latihan. Waktu latihan dipilih secara otomatis untuk setiap latihan, jadi terserah Anda untuk menekan Mulai dan bersiap untuk tampil. Di antara setiap latihan, Anda dapat beristirahat sebanyak yang Anda suka, dan kemudian melanjutkan ke latihan berikutnya. Jangan khawatir, layar tidak akan mati selama kelas.

Dalam pengaturan, Anda dapat mengaktifkan pengingat dan mengubah teks pengingat ini, serta memilih waktu pengirimannya. Mari kita rangkum: "" akan membantu melakukan latihan yang terkenal secara efektif dan efisien, dan jika Anda mendekati ini dengan ketekunan, maka hasilnya akan luar biasa. Selamat menggunakan!

Lakukan semuanya secara kualitatif, dan hasilnya tidak akan membuat Anda menunggu.

Kata seperti "bar" mungkin tidak asing bagi semua orang, tetapi seseorang sekarang tidak memikirkan olahraga sama sekali. Tetapi bahkan lebih baik, karena ketika Anda tidak tahu sesuatu, dan kemudian ternyata ini adalah sesuatu yang menarik, berguna dan mudah dilakukan (dalam hal apa yang tidak memerlukan pelatihan atau peralatan khusus). Plank adalah latihan khusus untuk perut, kaki, dan punggung yang tidak memerlukan gerakan. Statis karena selama eksekusi Anda tidak melakukan gerakan apa pun, tetapi hanya membeku di satu posisi untuk sementara waktu. Jangan menyanjung diri sendiri sebelumnya! Latihan ini cukup sulit untuk dilakukan dan percayalah, bahkan 30 detik akan tampak seperti ujian nyata bagi Anda. Tetapi keindahan dari latihan ini adalah sangat bermanfaat bagi mereka yang ingin memperkuat otot perut dan, tentu saja, menurunkan sedikit berat badan. Ya, proses ini tidak akan mudah dan pasti tidak cepat, tetapi jika Anda melakukannya secara teratur, Anda akan segera merasakan nada yang menyenangkan di otot Anda, dan seiring waktu, pakaian Anda akan menjadi lebih longgar, dan berkat aplikasi” Papan. Menjadi lebih kuat” Anda akan selalu memiliki serangkaian latihan terbaru.

Setelah diluncurkan, aplikasi langsung siap digunakan, tidak perlu memasukkan data. Jumlah latihannya sangat luar biasa, jadi pilihlah yang paling cocok untuk Anda. Jika Anda tidak memiliki fitball, maka jangan ragu untuk menghapus latihan ini dari kelas umum. Setelah menekan tombol Mulai, Anda harus memilih waktu untuk melakukan satu latihan dan mengonfirmasi tindakan dengan menekan Mulai lagi. Setelah itu, baca deskripsi dan aturan latihan dengan cermat, lalu lanjutkan ke implementasinya.

Dalam pengaturan, dimungkinkan untuk mengatur pengingat agar tidak kehilangan motivasi, serta mengubah bahasa aplikasi. Untuk meringkas: " Papan. Menjadi lebih kuat” adalah aplikasi luar biasa yang mengumpulkan latihan terbaik untuk melakukan berbagai jenis papan. Selamat menggunakan!

papan- salah satu latihan paling efektif dan berguna. Apakah Anda memimpikan perut six pack? Sekarang Anda bisa mewujudkan impian Anda! Anda hanya perlu 5 menit di siang hari untuk menyelesaikan program latihan 5 menit ini. Anda akan terkejut melihat perubahan positif pada tubuh Anda.

Kemungkinan latihan Planck

• Plank adalah latihan terbaik untuk melatih otot perut. Latihan ini melibatkan semua kelompok otot inti utama, termasuk obliques, rectus abdominis, eksternal obliques, dan glutes.
• Latihan papan memungkinkan Anda untuk melakukan latihan tanpa khawatir tentang kemungkinan cedera punggung akibat kekuatan berlebihan pada tulang belakang atau pinggul.
• Metabolisme Anda tetap dipercepat bahkan setelah Anda menyelesaikan latihan Anda.
• Papan sangat bagus untuk postur dan keterampilan keseimbangan Anda.
• Papan samping mengembangkan keterampilan keseimbangan Anda, sementara papan terjang akan meningkatkan kinerja Anda dalam olahraga apa pun.
• Kelebihan lain yang tidak diragukan dari melakukan latihan papan secara teratur adalah meningkatkan fleksibilitas Anda. Latihan ini melibatkan otot-otot korset bahu dan tulang selangka.

Papan adalah salah satu latihan statis paling populer di dunia, dan salah satu yang paling sulit untuk mencapai hasil yang serius, karena setiap pemula berpikir bahwa ia dapat dengan mudah berdiri di salah satu pose selama satu menit, tetapi pada kenyataannya semuanya berubah menjadi menjadi jauh lebih menyedihkan, jadi aplikasi untuk android dibuat untuk semua orang yang memiliki keinginan untuk mempelajari cara melakukan latihan ini dengan benar, sambil sedikit mengencangkan tubuh mereka dan membawanya ke nada yang diperlukan.

Setelah meluncurkan aplikasi gratis, Anda ditawari pilihan salah satu model yang akan ditampilkan di setiap latihan. Aplikasi ini memberi Anda kebebasan memilih dan memungkinkan Anda untuk menggunakan latihan yang sudah dibuat untuk setiap hari, atau membuatnya sendiri menggunakan database bawaan. Anda juga dapat menggunakan set latihan tertentu, yang berbeda dalam kompleksitas implementasinya. Faktanya, ini semua adalah latihan yang sama dari database, hanya diurutkan berdasarkan kompleksitas dan jenisnya (misalnya, beberapa dilakukan secara ketat dengan bola fit, sementara yang lain hanya menggunakan satu tangan). Terlepas dari mode yang dipilih, sebelum memulai, Anda harus memilih jumlah putaran, waktu total, waktu persiapan, dan parameter lain yang memengaruhi nilai akhir yang disebut waktu pelatihan.

Selama latihan, latihan dapat berubah secara otomatis jika opsi yang sesuai dipilih sebelum memulai. Untuk setiap latihan ada deskripsi rinci tekstual, dan gambar statis di atas menunjukkan posisi yang benar selama latihan. Anda dapat membatalkan latihan kapan saja dengan mengklik panah kembali dan mengonfirmasi kebenaran tindakan yang diambil. Mengenai latihan itu sendiri, kita dapat mengatakan bahwa itu benar-benar berguna untuk setiap orang, tetapi implementasi yang benar darinya memainkan peran besar, karena jika tulang ekor terus-menerus melorot, ini akan sangat mempengaruhi kondisi umum punggung dan dengan demikian Anda akan benar-benar tidak membantu diri sendiri.

Pengaturan dibuat hanya untuk menyesuaikan cara kerja pengingat, memungkinkan Anda untuk mematikannya sepenuhnya atau mengubah frekuensi kemunculannya. Untuk meringkas: aplikasi android dengan sempurna mempopulerkan latihan statis ini di antara semua orang yang menginginkan kesehatan yang baik dan yang terpenting ingin menjaga tubuh mereka dalam kondisi dan kesehatan yang baik, sementara melakukan bar tidak akan memakan waktu lebih dari 10-15 menit.

Atlet pemula sering menghadapi banyak kesulitan. Bagaimana mengetahui durasi pendekatan, di mana menemukan jadwal latihan selama sebulan sebelumnya, bagaimana menerima pengingat bahwa akan menyenangkan untuk berdiri, atau bahkan mendapatkan motivasi yang kompeten untuk pelatihan. Pada artikel ini, kita akan berbicara tentang aplikasi seluler terbaik untuk berbagai sistem operasi, yang dirancang untuk memudahkan mengontrol eksekusi papan secara teratur.

Manfaat aplikasi

Fungsionalitas aplikasi untuk iOS dan Android hampir sama. Sebagian besar program yang ditujukan untuk membantu atlet berisi serangkaian tip yang identik dan hal-hal kecil yang berguna. Misalnya, dengan aplikasi ini Anda dapat:

• Temukan jadwal pelatihan yang sudah jadi (untuk periode apa pun) atau buat jadwal Anda sendiri. Membuat rencana jauh lebih mudah!
• Nyalakan timer, yang akan melacak waktu pendekatan dan memberi sinyal bahwa sudah waktunya untuk mulai istirahat.
• Ingatkan mereka untuk melakukan latihan. Dengan mengisi jadwal latihan Anda sendiri, mengatur waktu untuk itu, Anda akan menerima pemberitahuan bahwa sudah waktunya untuk berdiri.
• Biasakan diri Anda dengan berbagai jenis papan. Informasi tentang papan statis dan dinamis yang ditujukan untuk berbagai kelompok otot, tingkat pelatihan yang diperlukan, dan hasil yang diprediksi. Semua ini disajikan secara ringkas dan informatif. Setelah menemukan opsi yang menarik, Anda akan segera menambahkannya ke program pelatihan Anda.

Aplikasi Android Terbaik

Mari kita mulai dengan sistem operasi yang lebih umum. Kami mengingatkan Anda bahwa Anda dapat mengunduh aplikasi untuk bilah secara gratis atau dalam jumlah kecil di Play.Market.

Papan. Menjadi lebih kuat

Salah satu aplikasi paling populer dari segmen program seluler Planck berbahasa Rusia. Jadilah lebih kuat" sangat ideal untuk pemula. Itu tidak mengandung perada yang tidak perlu, hanya yang paling diperlukan. Di antara fungsionalitas aplikasi ada jadwal pelatihan yang dapat disesuaikan secara fleksibel, pengatur waktu, berbagai jenis latihan, dan fungsi pengingat. Unduh aplikasi "Planck. Menjadi lebih kuat."

Papan 28 hari

Aplikasi yang indah dan nyaman memotivasi Anda untuk berolahraga secara teratur dan tidak meninggalkan satu hari pun tanpa pelatihan. Program ini dibuat dalam bentuk kalender, yang tanggalnya dicoret setelah jumlah latihan yang ditentukan per hari. Semakin lama Anda mengikuti petunjuk dari asisten seluler, semakin sulit tugasnya. Berbagai jenis papan akan muncul, durasi dan jumlah pendekatan akan meningkat. Ada juga hari libur pribadi untuk pemulihan otot. Pembuat program berjanji untuk memudahkan jalan menuju tubuh yang indah, yang akan membawa Anda tepat 28 hari. Unduh aplikasi Plank 28 Days

Dapatkan Abs

Pembuat aplikasi ini melangkah lebih jauh. Salah satu masalah papan yang paling umum adalah kebosanan dangkal dari latihan yang monoton, yang intinya adalah posisi tetap dalam posisi yang tidak nyaman! Perhatian Anda diberikan pada seluruh rangkaian latihan yang dirancang untuk mendiversifikasi penerapan papan, dan pada saat yang sama semakin memperkuat tubuh. Unduh aplikasi "GainAbs".

Latihan Papan 5 Menit

Aplikasi untuk atlet yang keras dan orang yang terlatih. Hanya dalam 5 menit sehari, Anda akan menyelesaikan satu set latihan, yang efek totalnya sebanding dengan satu jam kerja pada simulator khusus. Lautan emosi positif, kaki gemetar dan pers, memohon untuk menghentikan siksaan ini, akan menjadi teman tetap Anda, dan tubuh bantuan akan selangkah lebih dekat. Unduh aplikasi Latihan Papan 5 Menit.

Aplikasi iOS Terbaik

Aplikasi Plank iOS dapat diunduh dari AppStore.

Papan: Tantangan

Program ini memposisikan dirinya tidak hanya sebagai asisten yang setia, tetapi juga sebagai mentor sejati, memotivasi dan membimbing atlet pemula. Ada 6 tingkat kesulitan yang tersedia, tergantung pada tingkat kebugaran fisik. Untuk setiap level, jadwal pelatihan telah disusun, dibuat dengan cara yang nyaman dan informatif, akhir pekan dan hari-hari dengan tingkat beban yang meningkat disediakan. Program ini akan mengingatkan Anda jika Anda melewatkan waktu latihan. Unduh aplikasi Tantangan Papan.

Papan: menjadi lebih kuat

Aplikasi sederhana dan nyaman, baik untuk pemula maupun untuk orang yang berpengalaman dan terlatih. Fungsionalitas program ini berisi jadwal, kalender pelatihan, berbagai jenis latihan, serta kemampuan untuk mengingatkan Anda tentang kelas yang terlewat. Unduh aplikasi Plank: Be Strong.

Papan jantan - 30 hari

Menantang separuh manusia yang kuat. Program ini memiliki antarmuka yang indah dan intuitif - untuk setiap latihan, model 3D dengan posisi yang benar disediakan. Setiap batang dijelaskan secara rinci dan berisi instruksi, dan fungsi pengingat tidak akan meninggalkan satu hari pun tanpa bekerja pada tubuh Anda.