Ֆիթնես հավելվածներ iPhone-ի համար տղամարդկանց և կանանց համար: Անձնական փորձ. ընտրել լավագույն հավելվածը մարզումների օրագիր պահելու համար Ուժային վարժությունների հավաքածու Android-ի համար

Սպորտային գործունեությունը մեծապես որոշում է մեր առողջությունը, բարեկեցությունը և արտաքին տեսքը: Կյանքի արագացված ռիթմը, խցանումները, ծանրաբեռնվածությունը ժամանակ ու էներգիա չեն թողնում մարզասրահ գնալու համար։ Հետևաբար, մենք ընտրել ենք ձեզ համար 10 լավագույն անվճար հավելվածներ տանը մարզվելու համար, որը կփոխարինի անձնական մարզիչին և մարզասրահում մարզվելու։

Sworkit Lite

Android&IOS

Հավելվածը ներկայացնում է մի շարք մարզումներ՝ հատուկ մկանային խմբերի համար վարժությունների հավաքածուներով: Դուք կարող եք ընտրել յոգա, կարդիո, ձգվող կամ ուժային մարզումներ: Կատարումն ուղեկցվում է տեսահոլովակով և ձայնային հրամաններով։ Վերապատրաստման ժամանակը `5 րոպեից մինչև մեկ ժամ: Ծրագիրը թույլ է տալիս ստեղծել ձեր սեփական մարզումը և անընդհատ առաջարկում է վարժությունների նոր հավաքածուներ՝ 5 րոպեանոց մամուլի համար, ամենօրյա ձգումներ, արագ սիրտ: Վճարովի տարբերակն ունի շատ ավելի շատ վարժությունների հավաքածու:

30 օր

Android&IOS

Շատ պարզ և հասկանալի ծրագիր՝ նախատեսված ամենօրյա պարապմունքների և ծանրաբեռնվածությունը մեծացնելու համար։ Թույլ է տալիս ընտրել որոշակի մկանային խմբի համար մարզվելը և նրանցից յուրաքանչյուրի համար դասերի օրացույց պահել: Յուրաքանչյուր վարժություն ուղեկցվում է ինտերակտիվ հրահանգով և տեխնիկայով: Հավելվածն առաջարկում է միայն ուժային մարզումներ, առանց սիրտ:

Nike ուսումնական ակումբ

Android&IOS

Գեղեցիկ և ոգեշնչող հավելված: Թույլ է տալիս ընտրել անհատական ​​վերապատրաստման ծրագիր: Յուրաքանչյուր դաս ուղեկցվում է լավագույն մարզիկների տեսանյութով և ձայնային հրամաններով, կարող եք միացնել երաժշտությունը: Մարզումների ընդհանուր թիվը 100-ից ավելի է։ Հավելվածը լիովին անվճար է։

Տաբատայի ինտերվալային մարզում

Android

Tabata ինտերվալային ուսուցման հավելված: Զորավարժությունները բաժանվում են մկանային խմբերի. Յուրաքանչյուր կատեգորիա ունի վարժությունների հավաքածու՝ սահմանված ժամերով: Կատարման հրահանգները գծագրերի տեսքով, չկա բավարար լիարժեք վիդեո կամ ձայնային ուղեկցում, քանի որ դժվար է հետևել ժամանակաչափին:

Ընդամենը 6 շաբաթ

Android

Ծրագիրը հիմնված է հիմնական վարժությունների իրականացման վրա։ Չկան տեսանյութեր կամ խորհուրդներ, թե ինչպես դա անել: Մարզման ինտենսիվությունը, կրկնությունների քանակը և ժամանակը սահմանում է օգտատերը ինքնուրույն: Վարժություններն ավելի հարմար են տղամարդկանց համար, քանի որ դրանք ուղղված են մկանային զանգվածի ավելացմանը և 6 շաբաթվա ընթացքում զգալի արդյունքների հասնելուն։

7 րոպեանոց մարզում

Android&IOS

Հավելվածի հիմնական առանձնահատկությունն այն է, որ այն առաջարկում է ուղիղ 7 րոպե տեւողությամբ տարբեր մարզումներ։ Լավ մոտիվացիա՝ ծախսեք ընդամենը 7 րոպե և ստացեք բարակ մարմին:

Օգտատիրոջը հասանելի են դասական մարզումները, 30-օրյա մարզումների ծրագիրը, մամուլի, հետույքի և ոտքերի համար նախատեսված վարժությունները: Յուրաքանչյուր կատեգորիա ունի առաջադրանքների մի շարք, որոնք ուղեկցվում են ձայնային հրամաններով, ժամանակաչափով և տեսողական ազդանշաններով: Ծրագիրը հետևում է մարզումների կանոնավորությանը, քաշին և արտադրողականությանը:

Մարզման մարզիչ

Android&IOS

Քաշի կորստի ամբողջական ծրագիր. Վերլուծում է պատրաստվածության աստիճանը, մարզումների ցանկալի ինտենսիվությունը, նպատակները և պատճառները, թե ինչու չեք ցանկանում դա անել: Հավելվածն առաջարկում է մի շարք մարզումներ՝ ընտրելով ամենավերջին, հանրաճանաչ, ընկերների մարզումները, վարժություններն ըստ մարզումների մակարդակի:

Մկանների տարբեր խմբերի, սիրտ, յոգա, ձգումներ, տաքացում և շատ ուրիշներ ընդգրկող բազմաթիվ կատեգորիաներից կարող եք կազմել ձեր գործողությունների ցանկը: Կարող եք նաև մարզումներ ընտրել՝ ֆիլտրի պարամետրերը սահմանելով, ինչը շատ հարմար է։

Ֆիտսթար

Android&IOS

Հավելվածն առաջարկում է վերապատրաստման ծրագիր անձնական մարզիչի հետ, ով կազմում է վերապատրաստման պլան: Գրանցվելուց հետո անհրաժեշտ է փորձնական դաս՝ անհատական ​​դասընթաց ստեղծելու համար։

Fitstart-ն առաջարկում է մարզումների լայն տեսականի, սակայն դրանց մեծ մասը վճարովի է: Նույնը վերաբերում է քաշի կորստի ծրագրերին: Բոլորից օգտվելու համար դուք պետք է վճարեք: Անհատականացված վարժությունների դասընթացն անվճար է։

Caynax Aerobic Weider Six

Android

Հավելվածը մշակվել է Ջո Վայդերի կողմից՝ մամուլ մշակելու համար։ Բոլոր մարզումները հենց դրան են ուղղված։ Օգտագործողը սահմանում է ծրագրի բարդությունը, այնուհետև ամեն օր ավելանում է դասի ծանրաբեռնվածությունը և ժամանակը։ Արժե հաշվի առնել, որ մի քանի շաբաթ անց դասի տևողությունը հասնում է 40 րոպեի։ Յուրաքանչյուր վարժություն ուղեկցվում է ձայնային հետհաշվարկով և կատարման համար նկարված խորհուրդներով:

Եթե ​​սխալ եք գտնում, խնդրում ենք ընդգծել տեքստի մի հատվածը և սեղմել Ctrl+Enter.

Այս հավաքածուում մենք կանդրադառնանք հավելվածներին, որոնք կարող են օգտակար լինել այն մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են հետևել իրենց ֆիզիկական ակտիվությանը և բարելավել այն, բայց չունեն ֆիթնես թրեքեր: Այսպիսով, Android-ի համար ֆիթնես հավելվածները կտրվածքի տակ են:

Googleտեղավորել, թերեւս ամենաբազմակողմանի հավելվածներից մեկը: Սկսելու համար պարզապես գործարկեք հավելվածը և զբաղվեք ձեր գործով, և Google Fit-ը կհետևի ձեր գործունեությանը. այն կհաշվարկի, թե քանի քայլ կամ կիլոմետր եք դուք քայլել, ցույց կտա այրված կալորիաների քանակը, ինչպես նաև մարզումների ժամանակ ծախսած ժամանակը: Հավելվածն ինքնին կորոշի, թե կոնկրետ ինչ եք անում: Google Fit-ը նաև մանրամասն վիճակագրություն է տրամադրում ձեր ամենօրյա գործունեության վերաբերյալ: Այս ծրագիրը թույլ է տալիս նպատակ դնել, իսկ օրվա վերջում կտեղեկացնի՝ արդյոք հասել եք դրան։ Բացի այդ, Google Fit-ը կարող է տվյալներ հավաքել այլ հավելվածներից, օրինակ՝ Nike+ Running-ից, որոնց մենք մի պահ կանդրադառնանք:

էնդոմոդոմեր կարծիքով ամենահետաքրքիր հավելվածներից է։ Այն առավել օգտակար կլինի սպորտային մարզումների ժամանակ։ Հասանելի են մեծ թվով սպորտաձևեր՝ վազքից, քայլելուց և հեծանվավազքից մինչև բայակինգ, կրիկետ և գոլֆ: Հավելվածը կհետևի, թե որքան արագ եք շարժվում և որքան եք քայլել/վազել/քշել: Endomondo-ն նաև կորոշի ձեր միջին արագությունը, այրված կալորիաները, սրտի հաճախությունը կամ արագությունը, եթե դուք հեծանվորդ եք: Բացի այդ, այս հավելվածով կարող եք նպատակներ դնել և հետևել կամ մարտահրավեր նետել ձեր ընկերների նպատակներին: Օրինակ, եթե մարաթոն եք վազել, կարող եք ընկերոջը հրավիրել՝ գերազանցելու ձեր ռեկորդը, և Endomondo-ն կօգնի դրանում: Հաճելին այն է, որ այս ծրագիրը հիշում է ձեր երթուղիները և ցույց է տալիս այլ օգտատերերի երթուղիները, ինչը կօգնի ձեզ դիվերսիֆիկացնել ձեր առավոտյան վազքը կամ հեծանիվը: Կա ձայնային օգնական, որը ձեզ կուրախացնի մարզումների ժամանակ. դուք կարող եք ընտրել աուդիո օգնականի սեռը և լեզուն: Հավելվածը տրամադրում է վերապատրաստման մանրամասն վիճակագրություն, որը դուր կգա թե՛ մասնագետներին, թե՛ սկսնակներին: Նաև Էնդոմոնդոկարող է կառավարել ձեր նվագարկիչը, ինչը բավականին հարմար է: Endomondo-ն անվճար է ներբեռնելու համար, սակայն կան վճարովի ծառայություններ, ինչպիսիք են հատուկ մարզումների պլանները:

Մշակող Ռանտաստիկկան բազմաթիվ ֆիթնես հավելվածներ վազքի, հրում վարժությունների, որովայնի, քաշքշուկների և այլնի համար: Բայց ամենահայտնին վազելու ծրագիրն է։ Runtastic-ը անկասկած գրավում է ոչ միայն սկսնակներին, այլև մասնագետներին: Հավելվածը հետևում է անցած ճանապարհին, ժամանակին, այրված կալորիաներին, արագությանը և այլն: Այնուամենայնիվ, հետաքրքիր գործառույթների մեծ մասը հասանելի է վճարովի տարբերակում: GPS-ի օգնությամբ հավելվածը կհիշի ձեր ուղին։ Բացի բուն օրագրից, հաշվի են առնվում նաև եղանակային պայմանները։ Runtastic հավելվածը կարող է կառավարել ձեր երաժշտությունը, ինչպես նաև տրամադրել ձայնային հուշումներ և խրախուսել ձեզ մարզման ընթացքում: Հնարավոր է երթուղիները դիտել 3D ձևաչափով։

Հաջորդ դիմումն է Nike+ Running. Այն հարմար է միայն նրանց համար, ովքեր սիրում են վազք՝ լինի դա դրսում, թե վազքուղու վրա: Nike+ Running-ը անգլերեն է, բայց շատ պարզ է և դժվարություններ չի առաջացնի դրա հետ աշխատելիս։ Պարզապես պետք է սեղմել մեկնարկի կոճակը, և հավելվածը կհետևի ձեր հեռավորությանը, արագությանը և վազքի սեանսների քանակին: Բացի այդ, կա սոցիալական բաղադրիչ, այնպես որ կարող եք մրցել ձեր ընկերների հետ: Գոյություն ունի նաև վիրտուալ մարզչի ֆունկցիա՝ կարող եք ընտրել չորս գործող ծրագրերից մեկը, որոնք, իրենց հերթին, բաժանված են երեք ենթաբաժնի։ Basic-ը, օրինակ, նախատեսված է 8 շաբաթվա համար։ Տրվում է շաբաթվա մարզումների ցանկը: Օրինակ՝ երկուշաբթի - քայլք - 1 կմ, երեքշաբթի - վազք - 1,5 կմ, չորեքշաբթի - խաչաձև մարզում, հինգշաբթի - հանգիստ և այլն: Nike+ Running-ը հետևում և հիշում է ձեր երթուղին: Հավելվածն անվճար է:

Այսօրվա հավաքածուն նվիրված է վերապատրաստման գործընթացի կազմակերպման լավագույն հավելվածները, պահելով սպորտային օրագիր և տեղեկատվություն, որը կօգնի արդյունավետ մարզվել:

iGymPro
[Ներբեռնել App Store-ում]
Գինը `119 ռուբլի

iGym Pro-ն ոչ միայն լավ մարզումների օրագիր է՝ առաջընթացի հետևումով, ժամանակացույցով և հատուկ նպատակներով ծրագրերի վճարովի ցիկլերի ամբողջական ցանկով, այլև իսկական լիարժեք էլեկտրոնային մարզիչ: Ձեր առաջընթացը վերահսկելու համար iGymProկտրամադրի վերապատրաստման մանրամասն վիճակագրություն՝ գրաֆիկների և գծապատկերների տեսքով: Դասընթացի ընթացքում դուք կարող եք կառավարել յուրաքանչյուր հավաքածու՝ օգտագործելով ժմչփ և անմիջապես մուտքագրել բոլոր տվյալները ձեր սեփական մատյանում:

iGym Pro հավելվածի առանձնահատկությունները.

• պատրաստի վերապատրաստման ծրագրերի լայն տեսականի և սեփականը ստեղծելու ունակություն;
• ներկառուցված ժամանակաչափ;
• լավ կազմակերպված վիճակագրություն;
• շատ վարժություններ կատարման տեխնիկայի նկարագրությամբ և տեսողական նկարազարդումներ;
• վերապատրաստման շաբաթվա պլանավորում

Դատավճիռ:Ուսուցումը համատեղվում է վիճակագրական բաղադրիչի վրա շեշտադրմամբ: Որոշեք ֆիզիկական պատրաստվածության ուղղությունը, ձեռք բերեք լրացուցիչ ուսումնական փաթեթ և առաջ շարժվեք դեպի նոր ձեռքբերումներ:

Sworkit Pro
[Ներբեռնել App Store-ում]
Գինը `169 ռուբլի

Նույնիսկ այն պահին, երբ հասկանում ես, որ եկել է մարզումները սկսելու ժամանակը, և ծուլության զգացումը հաջողությամբ հաղթահարված է, քո ճանապարհին կկանգնի մեկ այլ թշնամի՝ ազատ ժամանակը։ Իհարկե, դա միշտ բացակայում է։ Հեռացեք բոլոր արդարացումներից և ազատ զգալ աշխատել հավելվածի հետ Sworkit Pro! Սա անձնական մարզիչ է, որը ներառում է 160 հիմնական վարժությունմարմնի բոլոր մասերի զարգացման համար ժամանակի նվազագույն ներդրմամբ:

Sworkit Pro հավելվածի առանձնահատկությունները

• Զորավարժությունների պատշաճ զինանոց;
• որոշակի օգտագործողի համար մարզումների կարգավորում;
• 7 րոպեի համար նախատեսված «էքսպրես ուսուցման» ռեժիմի առկայությունը.
• հատուկ մկանային խմբի համար վարժությունների նպատակային բաժանում:

Դատավճիռ:Լավ այլընտրանք՝ որպես անձնական մարզիչ, այն օգտատերերի համար, ովքեր ցանկանում են պահպանել մարզավիճակը նվազագույն ժամանակում:

JEFIT PRO
[Ներբեռնել App Store-ում]
Գինը `279 ռուբլի

Կազմակերպված վերապատրաստման լավագույն անձնական օրագրերից մեկը: Լայն բազան ներառում է ավելի քան 1300 տարբեր վարժություններգրեթե բոլոր մկանային խմբերի մարզման համար: Ներկառուցված ժմչփ, ձեր մարմնի պարամետրերի վերահսկում և շատ պատրաստի դասընթացներ, որոնք նախատեսված են որոշակի շաբաթների համար:

JEFIT PRO հավելվածի առանձնահատկությունները.

• վերապատրաստման լավ բազա;
• բոլոր տեսակի վարժությունների մեծ ընտրություն բոլոր մկանային խմբերի և մարմնի մասերի համար;
• մանրամասն վիճակագրություն և ցանկացած փուլում ուսուցումը վերահսկելու ունակություն.
• հարմար գործիքներ մեկ շաբաթվա ընթացքում մարզվելը պլանավորելու համար.
• մկանային խմբերի նկարագրություն և դրանց զարգացմանը ուղեկցող վարժությունների վերաբերյալ առաջարկություններ:

Դատավճիռ:Ձեռնարկ, կազմակերպիչ, մարզիչ և օրագիր մեկ շշով: Մարզումների պլանավորման լավ համընդհանուր լուծում ողջամիտ գնով:

Մարզասրահի նպատակ 2
[Ներբեռնել App Store-ում]
Գինը `219 ռուբլի

Գրեթե յուրաքանչյուր հաջողակ ծանրորդ խոստովանում է, որ ի լրումն հոգնեցուցիչ մարզումների, հաստատակամության և մարզադահլիճում անցկացրած հարյուրավոր ժամերի, հաջողության շղթայի հիմնական օղակներից մեկը վերահսկումն ու օրագրումն է: Հավելվածը յուրօրինակ էլեկտրոնային պիոներ է անհատական ​​վերապատրաստման վերահսկման ոլորտում: Այն նախատեսված է բոլորովին տարբեր մարզումների մակարդակ ունեցող մարզիկների համար՝ սկսած նրանցից, ովքեր առաջինն են մոտեցել բարին և մինչև հարգելի լավ համակարգված մասնագետներ:

GymGoal 2 հավելվածի առանձնահատկությունները.

• հսկայական քանակությամբ օգտակար և լավ կառուցվածքային տեղեկատվություն.
• յուրաքանչյուր վարժության սխեմատիկ բացատրություններ;
• անձնական վերապատրաստման օրագիր պահելը;
• պատրաստի համալիրներ ֆիզիկական պատրաստվածության տարբեր մակարդակ ունեցող մարդկանց համար.
• ամբողջական վերահսկողություն բոլոր հսկողության, ծրագրերի, մարզումների, մոտեցումների և ցանկացած տվյալների վրա.
• բոլոր տեսակի հաշվիչներ մարմնի զանգվածի ինդեքսը, էներգիայի ծախսը, մարմնի ճարպի տոկոսը, թիրախային սրտի բաբախյունը հաշվարկելու համար.
• տվյալների համաժամացման.

Դատավճիռ:Եթե ​​դուք լրջորեն մտածում եք ձեր կյանքը կտրուկ փոխելու մասին և չեք վախենում յուրաքանչյուր մարզման խիստ վերահսկողության անհրաժեշտությունից, ապա GymGoal 2 հավելվածը
կարելի է դասակարգել որպես պարտադիր:

Յոթ
[Ներբեռնել App Store-ում]
Գինը՝ անվճար
Յոթ թիվը համարվում է ամենանպաստավորներից մեկը թվաբանության և աստղագիտության առումով: Ինչպե՞ս կարող է սա օգնել մարզմանը: Դիմում Յոթնախատեսված է այն մարդկանց համար, ում օրը նախատեսված է մեկ րոպեի ընթացքում, և մարզասրահ գնալու համար բավական ժամանակ հատկացնելը դառնում է անհնարին խնդիր: Յոթ ամսվա ընթացքում յոթ րոպե վարժությունը կօգնի ձեր մարմինն ու մարմինը տոնուսի բերել: Նվազագույն ջանք, առավելագույն արդյունք, բայց մի մոռացեք հնարավորինս շատ մարզվել։

Յոթ հավելվածի առանձնահատկություններ.

• ինտենսիվ ինտերվալային մարզումներ կատարման տեխնիկայի բացատրություններով.
• հարմար «խելացի» օրացույց՝ մարզումները հետևելու համար.
• արտասովոր մոտեցում հիմնական վարժություններին;
• հստակ վիճակագրություն.

Դատավճիռ:Անձնական էլեկտրոնային մարզիչ՝ նվազագույն ժամանակով հակիրճ և իրագործելի մարզումների համար: Զորավարժությունների մտածված կազմակերպում և դրանց կատարման տեխնիկայի հստակ բացատրություններ:

Կատարյալ մարմին
[Ներբեռնել App Store-ում]
Գինը՝ անվճար

Մարզումների գործընթացի կազմակերպում, լավ մարզահագուստ, պատշաճ սնուցում, մարզագույքի անհրաժեշտ զինանոց... Ինչպե՞ս պարզել այդ ամենը: Դիմում Կատարյալ մարմինկտրամադրի անհրաժեշտ և օգտակար տեղեկատվության ընդարձակ պահեստ ինչպես սկսնակների, այնպես էլ այն մարդկանց համար, ովքեր շատ բան գիտեն պատշաճ վերապատրաստման մասին: Հարյուրավոր հոդվածներ, մարզումների և ճիշտ սնվելու սկզբունքների նկարագրություններ և այն ամենը, ինչ պետք է իմանա իրեն հարգող բոդիբիլդերին:

Perfect Body հավելվածի առանձնահատկությունները.

• կազմակերպված տարբեր ուղղությունների հոդվածների գրադարան;
• նոր նյութերի մշտական ​​թարմացում և թողարկում;
• օֆլայն հասանելիության համար բովանդակություն ներբեռնելու հնարավորություն:

Դատավճիռ:Արժեքավոր հավելված սպորտային մտածողությամբ մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են օգտվել օգտակար և լավ կազմակերպված ընթերցանության նյութերից:

Պոմպ բարձրացրեք
[Ներբեռնել App Store-ում]
Գինը `59 ռուբլի
Իսկական մրցակից մարզասրահի հարգարժան մարզիչների համար, որոնք առաջարկում են բաժանորդագրություն գնել դասերի սահմանափակ փաթեթին: Դիմումին Պոմպ բարձրացրեքներառում է ամեն օրվա վարժությունների պլանավորող, որը կարող է մասամբ փոխարինել անձնական մարզչին: Բացի մարզումները տղամարդկանց և կանանց բաժանելուց, տրամադրվում են նաև մի շարք օգտակար և հետաքրքիր հոդվածներ։

Pump Up հավելվածի առանձնահատկությունները.

• ուսուցում, որն ուղղված է տարբեր նպատակների իրականացմանը.
• մանրամասն վիդեո ձեռնարկների և վարժությունների կատարման տեխնիկայի բացատրությունների առկայությունը.
• հաղորդումներ հայտնի մարզիչներից և մարզիկներից:

Դատավճիռ:Օպտիմալ հավելված մարզասրահում կանոնավոր մարզումների մոնիտորինգի համար տարբեր ծրագրերով, ժամանակաչափով և մանրամասն վիդեո ձեռնարկներով:

Ընդամենը 6 շաբաթ
[Ներբեռնել App Store-ում]
Գինը `119 ռուբլի
Դեռ դպրոցական տարիներից սպորտի չափանիշները մեզ պարտավորեցրել են որոշակի քանակությամբ հրում վարժություններ կատարել: Եթե ​​հրումներով, պտույտներով և քաշքշումներում առավելագույն արդյունքը եղել է «կոշտ C», ապա ժամանակն է սկսել մարզումները: Դիմում Ընդամենը 6 շաբաթվերացնում է հոգնեցուցիչ մարզումները և միևնույն ժամանակ գործում է որպես հիանալի մոտիվացիա՝ ընդամենը 6 շաբաթվա ընթացքում 100 հրում, 200 կրկնություն մամուլը մղելու և squats կամ 20 քաշում արդյունքի հասնելու համար: Ամեն օր ձգտեք բարելավել ձեր կատարողականը և պարզապես փոփոխություններ կատարեք:

Just 6 Weeks հավելվածի առանձնահատկությունները.

• նվազագույն պարամետրերը առավելագույն մոտիվացիայով;
• տեսողական գրաֆիկի կառուցում;
• հիմնական վարժությունների ինտեգրված մոտեցում;
• ամենօրյա առաջընթացի ցուցադրում և կատարվող վարժությունների նկատմամբ վերահսկողություն:

Դատավճիռ:Ամեն ինչ հնարամիտ պարզ է. Սկսեք մարզվել և 1,5 ամիս կանոնավոր մարզվելուց հետո Just 6 Week հավելվածները կօգնեն ձեզ փոխվել:

Ամենօրյա մարզումներ
[Ներբեռնել App Store-ում]
Գինը `219 ռուբլի

Լավ հավելված, որը կատարյալ է ինչպես ամենօրյա նպատակային մարզումների, այնպես էլ տոնիկ վարժությունների համար: AT Ամենօրյա մարզումներԴուք կգտնեք բազմաթիվ վիդեո ձեռնարկներ, որոնք հստակ բացատրում են, թե ինչպես կատարել որոշակի վարժություն: Հավելվածը դնելով վարժությունների պատահական ընտրությանը՝ կարող եք զգալիորեն դիվերսիֆիկացնել մկանների բոլոր խմբերի զարգացման ամենօրյա ծրագիրը:

Daily Workout հավելվածի առանձնահատկությունները.

• անդադար վերապատրաստման ռեժիմ;
• յուրաքանչյուր հաջորդ վարժության անկախ ընտրության կարիք չկա.
• սեփական ուսումնական համալիր կազմելու հնարավորությունը.

Դատավճիռ:Հավելվածը նախատեսված է այն մարդկանց համար, ովքեր ցանկություն չունեն ինքնուրույն ընտրելու մարզումներ և ծրագրեր։ Ամենօրյա մարզումները աշխատում են «միացնել և խաղալ» սկզբունքով։

Runtastic (հավելվածի փաթեթ)
[Ներբեռնել App Store-ում]
Գինը `299 ռուբլի
Հավելվածային փաթեթ մշակողի կողմից, ով շատ բան գիտի սպորտի, շարժման և ֆիթնես ծրագրերի մասին: Այս հավաքածուին Ռանտաստիկներառում էր միանգամից չորս հիմնական վարժություն՝ քաշքշուկներ, կծկումներ, պտույտներ և հրումներ: Հավելվածի առանձնահատկությունը մարզումների մտածված կառուցումն է և բեռների ողջամիտ բաշխումն ըստ մոտեցումների՝ կախված ձեր ֆիզիկական պատրաստվածության ներկա մակարդակից:

Runtastic հավելվածի առանձնահատկությունները.

• Սարքի արագացուցիչի միջոցով կրկնությունների քանակի ավտոմատ հաշվում;
• Նպատակին հնարավորինս արագ հասնելու համար մարզումների առաջադեմ հավաքում.
• Շաբաթվա համար կազմակերպված մարզումների պլանավորում:

Դատավճիռ: Runtastic-ը տեղեկատու սպորտային հավելվածների մշակողներից է, և այս փաթեթը իսկապես մոտիվացնում է լավ արդյունքի հասնելու համար:

Ֆիթնես կանանց համար
[Ներբեռնել App Store-ում]
Գինը `119 ռուբլի
Հավելվածը համապարփակ լուծում է, որը ներառում է լայնածավալ անհրաժեշտ մարզումներ՝ ձեր կազմվածքը լավ վիճակում պահելու համար: Տրվում են ավելի քան 80 տարբեր ծրագրեր՝ պլանավորելով անհատական ​​գրաֆիկ և բեռներ, կարգավորելով վարժությունները՝ կախված ձեր կազմվածքի տեսակից: FitNshare-ի հետ սոցիալական ինտեգրումը լավ մոտիվացիա կլինի արդյունքի հասնելու համար:

Մարզասրահ չգնալու համար կարող եք հարյուրավոր արդարացումներ գտնել։ Ոչ ժամանակ, ոչ մոտիվացիա, ոչ վերապատրաստման ծրագիր: Lifehacker-ը հոդվածներ ունի այն մասին, թե ինչպես գտնել և գնալ մարզասրահ: Եվ այս վերանայում ես կխոսեմ Android-ով սմարթֆոնների համար նախատեսված «Բոդիբիլդինգ» հավելվածի մասին, որը կօգնի հաղթահարել վերջին արդարացումը՝ մարզումների ծրագրի բացակայությունը:

Դիմումի առանձնահատկությունները

Հավելվածն ունի երկու հիմնական բաժին՝ «Վարժություններ» և «Մարզումներ»: Եթե ​​ցանկանում եք ձեզ համար ուսումնական ծրագիր ստեղծել, ապա ձեզ անհրաժեշտ է երկրորդ բաժինը։ Այնտեղ կարող եք ընտրել 2-, 3-, 4- կամ 5-օրյա ծրագիրը, որը համապատասխանում է ձեզ՝ կախված նրանից, թե որքան հաճախ եք ցանկանում այցելել մարզասրահ: Գործում է նաև շրջանաձև մարզում, որին միանգամից ներգրավված են բոլոր մկանային խմբերը։

Ընտրելով ձեզ հարմար մարզանք, կնկատեք, որ յուրաքանչյուր մկանային խմբի համար կան մի քանի վարժություններ: Սա հարմար է, քանի որ ձեր մարզասրահը կարող է չունենալ բոլոր սիմուլյատորները: Առաջարկվող յուրաքանչյուր վարժության մասին տեղեկատվություն կարելի է գտնել համանուն բաժնում: Այնտեղ դրանք դասավորված են ըստ մկանային խմբերի։ Յուրաքանչյուր վարժության նկարագրությունը տալիս է դրա իրականացման տեխնիկան, ներգրավված մկանային խմբերը, ինչպես նաև լրացուցիչ խորհուրդներ, որոնք կարող են օգտակար լինել մարզման ընթացքում:

Բոդիբիլդինգ հավելվածը հարմար է ոչ միայն սկսնակների համար, այլ նաև նրանց համար, ովքեր իրենց առաջին տարին արդեն անցկացրել են մարզասրահում: Զորավարժությունների ծավալուն տվյալների բազան՝ դրանց մասին մանրամասն տեղեկություններով, հասանելի է այստեղ: Այսպիսով, դուք կարող եք օգտագործել այս հավելվածը որպես հղում:

«Բոդիբիլդինգը» թույլ է տալիս հետևել մարզումների վիճակագրությանը: Այսինքն՝ սմարթֆոնը կարող է փոխարինել ձեր նոթատետրը կամ նոթատետրը՝ սպորտային օրագիր պահելու համար։ Հիշում եք, թե ինչ է դա: Խստորեն խորհուրդ եմ տալիս գնալ հավելվածի «Վիճակագրություն» բաժին և կատարել ձեր մարմնի չափումներ: Սա ձեզ կտա ձեր մարմնի ճարպի տոկոսի մոտավոր գնահատականը:

Օգտագործման տպավորություններ

Հավելվածն ունի գրավիչ տեսք՝ դիզայներներն արել են հնարավորը։ Սակայն մշակողները պետք է շտկեն որոշ սխալներ: Իմ Nexus 5-ում տեքստը երբեմն շատ տգեղ է դառնում նոր տողով: Ինձ դուր չեկավ նաև այն, որ մշակողները չեն օգտագործում «Վերադառնալ» համակարգի կառավարման կոճակը։ Այսինքն՝ այն ուղղակի չի աշխատում, և պետք է բարձրանալ՝ նախորդ էկրանին անցնելու համար։ Սա անսովոր է և անհարմար:

Չէր խանգարի անմիջապես «Մարզումներ» բաժնից անցնել վարժության մասին տեղեկատվությանը։ Որպեսզի ընտրելով մարզվելը և ինձ անհրաժեշտ վարժությունը, սեղմելով դրա վրա՝ ստանամ բոլոր անհրաժեշտ տեղեկությունները։ Հիմա նախ պետք է անցնեմ «Վարժություններ» բաժինը։

Ինձ այնքան էլ դուր չեկան որոշ վարժություններ, որոնք իմ մարզիչը նկարել էր ինձ համար ուսումնական ծրագրում: Այս հավելվածի օգնությամբ ես գտա նրանց այլընտրանքը։ Ընդհանրապես ինձ դուր եկավ Bodybuilding հավելվածը։ Առնվազն արժե փորձել այն գործողության մեջ, հատկապես որ հավելվածն անվճար է։

«Ուզում եմ, բայց չանեմ» սերիալի արդարացումները հայտնի են՝ «Ես կսկսեմ երկուշաբթիից», «ֆիթնեսի բաժանորդագրությունը թանկ է», «մեկ մարդ չկա» ... Հավանաբար արժե ինքնուրույն պայքարել դրանց դեմ։ . Բայց նրանց համար, ովքեր ցանկանում են սկսել իրենց կարգի բերել, «Ռոսկաչեստվոն» անցկացրել է սպորտի համար նախատեսված բջջային հավելվածների փորձաքննություն և բացահայտել դրանցից լավագույններին: Բջջային ֆիթնես հավելվածների ուսումնասիրության արդյունքների հիման վրա կազմվել է վարկանիշ, որը կարող եք (և պետք է) օգտագործել մարզումների համար գրպանի օգնական ընտրելիս:

1. Մարզման մարզիչ

Առավելությունները:
- մեծ թվով վերապատրաստման ծրագրեր
- Google Fit-ի աջակցություն
- վարժությունների ուղեցույցի առկայությունը
- կողմնորոշման աջակցություն
- Ձեր սեփական թրեյնինգը ստեղծելու հնարավորություն
- Ընդլայնված վիճակագրություն

Թերություններ:
- Օգտագործման հեշտության բացակայություն
– առաջին իսկ սկզբում թույլտվության անհրաժեշտությունը
- Ռուսականացման վատ որակ
– անբավարար հարմարվողականություն հաշմանդամություն ունեցող անձանց համար

Բեռնել