Roller մամուլի համար՝ անհրաժեշտ տեղեկատվություն, ակնարկներ, արդյունավետություն։ Բռնակներով մարմնամարզական անիվ - սիմուլյատոր մամուլի համար և ոչ միայն Վարժությունների առանձնահատկությունները

Մամուլի գլանակը սպորտային սարքավորում է, որն ունի բավականին պարզ դիզայն: Այն իրենից ներկայացնում է անիվով ձախ և աջ կողմերի բաժանված բռնակ, որը գտնվում է մեջտեղում, որի շնորհիվ հնարավորինս հարմարավետ և հարմար է այն երկու ձեռքով բռնելը։ Սարքի պարզությունը չի նշանակում, որ այն ունի ցածր արդյունավետություն։

Գլանով կատարվող վարժությունները լավ են մղում որովայնի, մեջքի և triceps մկանները: Սա ճիշտ է միայն այն դեպքում, երբ կատարման տեխնիկան դիտարկվում է: Գլանային մարզումները շատ արդյունավետ են, և վարժությունների մեծ մասի համար դուք պետք է լինեք բավականին փորձառու մարզիկ:

Սպորտային սարքավորումները պետք է այնպիսին լինեն, որ լավ պահեն մարմինը և թույլ տան առանց ցնցումների հետ ու առաջ շարժվել: Մարմնամարզական կոշտ գլանն ունի սարք, որը թույլ է տալիս մարզվել սալիկի կամ գորգի վրա՝ առանց ընդհատվող շարժումներ կատարելու։ Սարքը, որն ունի կրկնակի անիվ, ունի լայն հիմք և հնարավորինս հավասարաչափ բաշխում է զանգվածը։

Խորհուրդ է տրվում անիվ ընտրել այնպես, որ վարձակալության ժամանակ պահպանի իր կայունությունը մարզիկի ծանրության տակ։ Սկսնակների համար ամենահեշտն է աշխատել գլանափաթեթների հետ, որոնք ունեն երկու զուգահեռ անիվ կամ մեկ, բայց բավականին լայն: Լավ կայունության հասնելու համար անհրաժեշտ է ընտրել ռետինե անիվ: Այն բացարձակապես կայուն է ցանկացած մակերեսի վրա։ Սարքը պետք է ունենա էրգոնոմիկ փրփուր բռնակներ:

Այս նյութը թույլ է տալիս ամուր պահել անիվը և պահպանել լավ հավասարակշռություն: Կան նմուշներ, որոնք հագեցած են ոչ միայն բռնակներով, այլև ոտնակներով: Գլանափաթեթների նման տարբերակները օգնում են դիվերսիֆիկացնել այս սպորտային սարքավորումների օգտագործմամբ իրականացվող վարժությունների շարքը: Բռնակները պետք է սերտորեն տեղավորվեն ափերին, իսկ ոտնակները օգնում են ոտքերը պահել առանց որևէ սայթաքման:

Մամուլի համար գլանով վարժություններ, լավ նախապատրաստություն է պահանջում։ Առանց լավ զարգացած մկանային զանգվածի, անհնար է ապահովել մարմնի քաշի պատշաճ աջակցությունը գլորվելիս: Գլանակի կիրառումը մարմնի շարժման պատճառ է դառնում, իսկ ողնաշարը ձգվում է ամբողջ շարժման ընթացքում։ Սա մարտահրավեր է խորը ընկած ողնաշարի կայունացուցիչների և ուղիղ և լայնակի որովայնի մկանների համար:

Նման ազդեցությունը գլանափաթեթին դարձնում է իդեալական սարք՝ ռելիեֆը մղելու և որովայնի ուժեղ մկանները: Շարժումը ներգրավում է նաև աքսեսուարային կոնքերը, ուսը, մեջքի շերտավոր հատվածը և երեք գլխուղեղը: Նրանք պատասխանատու են մարմնի կայունացման համար ուսագոտուց մինչև ոտքի մատները, ինչը թույլ է տալիս պահպանել հավասարակշռությունը, երբ անիվը գլորվում է իրանի տակ:

9 Ab Roller վարժություններ

Սարքի հետ պետք է աշխատեք պարզ գծից, բայց հենվելով գլանաձև անիվի վրա, և միայն դրանից հետո անցնեք ավելի բարդներին, այսինքն, երբ լիովին վստահ լինեք, որ կարող եք անցնել վարժությունների, որոնք ներառում են ձեր ծնկները, և միայն. այնուհետև լիարժեք վարձույթ և այլ ավելի բարդ տարբերակներ: Բացարձակ սկսնակը կարող է նախ աշխատել ֆիթբոլի հետ:

Անիվի տախտակն ամրացնում է կայունացնող մկանները և նաև օգնում է ձեզ զգալ, թե ինչպես ճիշտ պահել գլանակը և հավասարակշռել:

Տեխնիկա:

• նախքան մարմնամարզական գլանակը չորս ոտքի վրա նստելը;
• բռնեք բռնակը երկու ձեռքերով՝ ափերը ներքև ուղղելով;
• մարմինը բարձրացվում է տախտակի դիրքի, այնուհետև ուղղվում է մեկ տողով՝ գլխից մինչև հենց կրունկները.
• մարմինը պահվում է մշտական ​​լարվածության մեջ և ընդունված դիրքը պահում է 30-60 վայրկյան։

Կատարեք երեքից չորս կրկնություն:

Սա հաջորդ ամենադժվար վարժությունն է, որը թույլ է տալիս անցնել բարդության նոր մակարդակի։ Սկզբում ծնկներից գլորվելը լավագույնս արվում է ծալված սրբիչով կամ հարթ բարձով:

Կատարումը:

• ծնկի իջնել, բռնել բռնակներից և մեկնել նրանց ձեռքերը.
• մեջքի ստորին հատվածը կամարավորելուց խուսափելու համար ձգեք որովայնի մկանները;
• դանդաղ գլորվել առաջ, որքան հնարավոր է;

Լավագույնն այն է, որ ձեր ձեռքերը հնարավորինս առաջ ձգեք, որպեսզի կրծքավանդակը հատակի մակերեսից մի փոքր բարձր լինի: Եթե ​​դա դժվար է անել, ապա դրանք կիսով չափ ընկնում են։ Կրկնումների քանակը հինգից տասը անգամ է:

Ավելի լավ է սկսել վարժությունը փոքր միջակայքերով կատարել՝ աստիճանաբար ավելացնելով առաջընթացը: Յուրաքանչյուր մարզիկ իր համար ընտրում է վարձակալության օպտիմալ երկարությունը: Դուք պետք է շարժվեք այնքան ժամանակ, մինչև որովայնի մկանների միջոցով կարողանաք հետ վերադառնալ:

Սա ևս մեկ տարբերակ է սկսնակների համար, որը թույլ է տալիս կատարելապես պահպանել ինչպես տեսանյութի ֆիքսված երկարությունը, այնպես էլ մարզման տեմպը: Օգտագործելով պատը որպես կիզակետ: Խորհուրդ է տրվում վարձույթն իրականացնել բավականին դանդաղ։

Կատարում:

• դառնալ պատի մակերեսից մոտ մեկ մետր;
• կատարեք գլորում ծնկներից այնպես, որ գլանակը շփվի պատի հետ;
• վերադառնալ իրենց սկզբնական դիրքին.

Կատարեք հինգից տասը կրկնություն:

Գլանով ամբողջական պտույտ կատարելը մեծ դժվարության վարժություն է, բայց լայն դիրքով դա անելը շատ ավելի հեշտ է: Երբ վարժությունը յուրացվում է, դիրքը փոխվում է՝ նեղացնելով ոտքերի միջև եղած հեռավորությունը, մինչև ամբողջական գլորումը ավարտվի։

Կատարումը:

• ոտքերը տեղադրվում են ուսի գոտու լայնության երկայնքով՝ թեքվելով գոտկատեղից, այնուհետև բռնելով հատակին ընկած գլանափաթեթի բռնակը.
• մեջքը և ձեռքերը պահվում են ուղիղ և գլորվում առաջ, մինչև որ մարմինը հորիզոնական դառնա հատակի մակերեսին, ոտքերը հենելով մատների վրա այնպես, ինչպես հրում վարժությունները.
• անիվը ետ է գլորվում դեպի ոտքերը և կրկին թեքում է գոտկատեղից՝ վերադառնալու մեկնարկային դիրքին:

Կատարեք հինգից վեց կրկնություն:

Երբ լայն դիրքում ծնկներից գլորվելը յուրացվում է, նրանք անցնում են ամբողջական սահքի, բայց արդեն նեղ դիրքով։ Վարժությունը թույլ է տալիս արդյունավետորեն ներգրավել ամբողջ մարմնի մկանները և ներառում է ուսերի, մեջքի, որովայնի և ձեռքերի մկանները:

Ճակատային վարժությունից հետո հաջորդ տարբերակը թեք ռուլետն է։ Վարժության մեջ հիմնական շեշտը դրվում է որովայնի թեք մկանային խմբերի վրա։

Կատարում:

• նստեք երկու ծնկների վրա և բռնեք բռնակներից;
• բայց ուղիղ շարժման փոխարեն նրանք սկսում են առաջ գլորվել, այնուհետև շրջվել սուր անկյան տակ (45 աստիճան) ՝ ավարտելով վարժությունը այս ուղղությամբ.
• վերադարձեք մեկնարկային դիրքին, այնուհետև դանդաղ գլորեք ընտրված անկյան տակ դեպի աջ:

Կատարեք մոտ հինգ կամ տասը կրկնություն:

Այս վարձույթը ճակատային մասի բարդ տարբերակ է: Քաշը ձեռքով պահվում է գլանափաթեթի վրա։ Այս վարժության հիմնական առավելությունը կայունացնող մկանների վրա լրացուցիչ լարվածության ստեղծումն է։ Սկզբում դա բավականին դժվար է, ուստի չպետք է սկսեք ամբողջական տարբերակից: Սկզբում ավելի լավ է զբաղվել ծնկներից գլորվելով։

Կատարումը:

• ծնկի իջնել կամ կանգնել հենց գլանակի առջև՝ կախված նրանից՝ պարապում են, թե աշխատում;
• թեքվեք գոտկատեղի երկայնքով, այնուհետև մի ձեռքով բռնեք բռնակը;
• դանդաղ շարժվել առաջ՝ կենտրոնանալով մարմնի մկանային խմբերի վրա.
• վերադառնալ իրենց սկզբնական դիրքին.

Կատարեք երեքից հինգ կրկնություն: Վարձակալություն կատարելիս համոզվեք, որ մարմինը կողքի վրա չի շրջվում: Հավասարակշռությունը պահպանելու համար թույլատրվում է ազատ ձեռքով կպչել հատակի մակերեսին։

Մեկ ոտքի վրա

Դա բարդ տարբերակ է, որը կայունացուցիչ մկաններից մեծ ուժ է պահանջում։ Դուք պետք է անցնեք այս վարժությանը երկու ոտքերի վրա ամբողջական ռուլետը յուրացնելուց հետո:

Կատարում:

• կանգնել անմիջապես արկի դիմաց;
• թեքվեք գոտկատեղից և բռնեք անիվի բռնակներից;
• մեջքը պահվում է ուղիղ, իսկ ձեռքերը երկարացվում և գլորվում են առաջ;
• վերադառնալ մեկնարկային դիրքին՝ կանգնելով մեկ ոտքի վրա և կրկին թեքվել գոտկատեղով:

Կատարեք մոտ հինգից տասը կրկնություն:

Գլորման այս փոփոխությունը պահանջում է գլանակի օգտագործում, որը հագեցած է ոտքերի համար նախատեսված հատուկ ոտնակներով, քանի որ գլորումն իրականացվում է ոչ թե ձեռքերով, այլ ստորին վերջույթներով: Այս վարժությունը ներգրավում է ձեռքերը, ուսի գոտին, թեքությունը և որովայնի մկանները:

Կատարումը:

• ոտքերը ամրացված են հատուկ ոտնակային սարքերի մեջ և կանգնում են տախտակի դիրքում՝ ձեռքերն ուղղած պահելով արմունկների հոդերի մոտ՝ ուսերի տակ.
• պտտել անիվը ոտքերի ներգրավմամբ այնպես, որ երկու ծնկները շարժվեն դեպի կրծքավանդակը, վերին մասը պահելով անշարժ;
• ուղղելով ծնկների հոդերը, մինչև նրանք նորից վերադառնան պլանկի դիրքին:

Այս տարբերակում օգտագործվում են կայունացնող մկանները և թեք որովայնը:

Կատարում:

• ոտքերը ամրացված են պեդալների մեջ և կանգնած են բարում, ձեռքերը ձգելով ուսի հոդերի դիմաց;
• անիվը գլորվում է ոտքերով և տեղափոխվում աջ անկյուն;
• վերադառնալ տախտակի դիրքին և գլորվել դեպի ձախ:

Կատարեք ութից տասներկու կրկնություն:

Այս փոփոխությունը նման է ծալքի, բայց ոտքերը պահվում են ուղիղ.

• ոտքերը նույնպես ամրացված են պեդալների մեջ և բարձրանում են դեպի բարը ՝ ձեռքերը ձգելով ուսի հոդերի տակ;
• ներգրավեք մարմնի մկանային խմբերը և դանդաղ գլորեք անիվը դեպի վերև, թեքեք ազդրերին, վեր բարձրացնելով գլյուտալ մկանները;
• գլանափաթեթը գլորեք իր սկզբնական դիրքին:

Կատարեք ութից տասներկու կրկնություն:

Մամուլի գլանակը կարող է թվալ բավականին պարզ օգտագործման համար, բայց դա մարզիկի կողմից լուրջ ջանք է պահանջում և, ամենակարևորը, մարմնի լավ զարգացած մկանային խմբեր, քանի որ դրանք ակտիվանում են գլորման ընթացքում:

Եթե ​​վարժությունները սխալ են արվում, ապա մեջքի և ազդրի ճկման մկանների վրա ավելորդ ծանրաբեռնվածության պատճառով վնասվածքի հավանականությունը մեծանում է։ Դրանք խորհուրդ չեն տրվում այն ​​մարդկանց, ովքեր խնդիրներ ունեն միջողային ճողվածքի կամ մեջքի ստորին հատվածի հետ:

Որպեսզի պահպանեք կատարման ճիշտ տեխնիկան և գլանակի հետ աշխատելիս չվնասվեք, դուք պետք է հետևեք մի քանի կանոնների.

• միշտ ստուգեք, որ շարժումն իրականացվում է անիվի օգնությամբ, և ոչ թե հատակին տեղադրված գորգի շարժման պատճառով.
• մի թեքեք մեջքի ստորին հատվածում և թույլ մի տվեք, որ մարմինը կամ ծնկները դիպչեն հատակի մակերեսին.
• միշտ ուղիղ պահեք ձեր մեջքը, ոտքերը և ձեռքերը;
• կատարել գլորում, անկախ դժվարության աստիճանից, դանդաղ, աստիճանաբար ավելացնելով առաջընթացը.
• նվազեցնել կատարվող շարժումների շրջանակը, եթե ուսի գոտու ցավ կա.
• ամբողջ ուշադրությունը կենտրոնացրեք մամուլի մկանների վրա.

Ab Roller-ի պատշաճ մարզումը ներառում է դանդաղ արագության պահպանում: Երբ մեջքը սկսում է կախվել, դա նշանակում է, որ ռուլետը կա՛մ պատրաստվում է ծնկներից, կա՛մ երկարությունը կրճատվում է։ Գլուխը պետք է լինի չեզոք դիրքում, իսկ կզակը պետք է մի փոքր խցկված լինի, որպեսզի օգնի պաշտպանել պարանոցը և մեջքի ստորին հատվածը:

Խորհուրդ է տրվում լավ տաքացումից հետո վարժություններ կատարել գլանով, քանի որ դրանք անմիջապես ինտենսիվ ծանրաբեռնվածություն են հաղորդում ամբողջ մարմնի մկաններին։ Թրեյնինգի վերջում նրանք կատարում են կռունկ, այսինքն՝ լավ ձգում։ Սկսնակները պետք է օգտագործեն անիվը շաբաթական երկու անգամ, և միայն դրանից հետո ավելացնեն դրա հետ ուսուցման օրերի քանակը մինչև հինգ անգամ: Սա վերաբերում է նաև կրկնություններին։ Պետք է սկսել երկու-երեքից, իսկ հետո արագացնել տեմպը:

Կան բավականին շատ սիմուլյատորներ, որոնք ունեն կոմպակտ չափսեր, բայց կարող են մարմնի վրա աշխատանքը շատ ավելի արդյունավետ դարձնել: Դրանցից մեկը ab roller-ն է, որն ուղղված է որովայնի մկանների ամրացմանը, բայց նաև թույլ է տալիս աշխատել այլ մկանային խմբերի հետ։ Սիմուլյատորով վարժությունները կարող են կատարել ոչ միայն մարզված մարզիկները, այլ նաև սպորտի աշխարհում իրենց առաջին քայլերը կատարող սկսնակները։

Սիմուլյատորը կարելի է գտնել գրեթե ցանկացած սպորտային խանութում կամ գնել առցանց: Անունները կարող են տարբեր լինել՝ մամլիչ, մամլիչ, սպորտային անիվ, մարմնամարզական անիվ, մարմնամարզական անիվ։ Իրականում սրանք նույն սիմուլյատորի անուններն են։

Ինչ է մարզիչը

Մամուլի անիվը լիովին արդարացնում է իր անունը։ Իրականում սա անիվ է, որի երկու կողմերում ամրացված են բռնակներ։ Սիմուլյատորը կարող է ունենալ մեկ կամ երկու անիվ կամ նախատեսել լրացուցիչ անիվ տեղադրելու/հեռացնելու հնարավորություն: Տրամագիծը կարող է տարբեր լինել, բայց սովորաբար տատանվում է 15-20 սմ-ի սահմաններում (որքան փոքր է տրամագիծը, այնքան ավելի դժվար է այն կիրառելը): Ամենապարզ մոդելներն ունեն սովորական պլաստիկ բռնակներ, իսկ ավելի առաջադեմները՝ ռետինե, ինչը շատ ավելի հարմար և անվտանգ է պարապելիս։

Թարմացված մոդելները կարող են համալրվել ոտքի ոտնակներով, որոնք թույլ են տալիս ընդլայնել վարժությունների ցանկը և ավելի ակտիվ աշխատել մարմնի ստորին հատվածում։ Կարելի է ձեռք բերել նաև բռնակներով անիվի վարժեցնող սարք, որը կունենա ներկառուցված լարիչներով (ընդարձակիչներ):

Ինչ փնտրել ընտրելիս

Մարմնամարզական գլանափաթեթ գնելիս կարևոր է ճիշտ գնահատել ձեր հնարավորություններն ու կարիքները, ինչպես նաև վերլուծել ապրանքների առաջարկները շուկայում: Սա անհրաժեշտ է հատուկ ձեր մակարդակի համար սիմուլյատոր գնելու, ինչպես նաև խանութներում խորհրդատուների հնարքներին չտրվելու համար, որոնց համար երբեմն շատ ավելի կարևոր է ոչ թե հաճախորդին օգնել գտնել ճիշտ տարբերակը, այլ նրան վաճառել: ավելի թանկ մոդել.

Վերադարձի մեխանիզմով սիմուլյատորը լավագույն տարբերակն է սկսնակների համար: Այն թույլ է տալիս հեշտացնել մարզումները և նվազագույնի հասցնել վնասվածքների վտանգը: Բայց ի տարբերություն հասարակ անիվի, որը նման ֆունկցիա չունի, այդքան մեծ բեռ չի տալիս։

Երկու գլանով մամլիչ անիվի հետ աշխատելը շատ ավելի հեշտ է, քան մեկով: Նման սիմուլյատորն ավելի լավ է պահում հավասարակշռությունը, չնայած այն հեշտացնում է բեռը:

Անցված ծանրության կենտրոնով գլանն ավելի հարմար է նրանց համար, ովքեր արդեն ունեն պարզ անիվի փորձ և պատրաստ են ավելի բարդ բեռների: Սկսնակների համար այս մոդելը խորհուրդ չի տրվում:

Ընտրելիս ուշադրություն դարձրեք անիվի քաշին։ Թեթև քաշով մոդելների հետ ավելի հեշտ է վարվել, ավելի ծանրը՝ ավելի դժվար:

Պեդալներով անիվը սովորաբար ընտրում են նրանք, ովքեր մասնագիտորեն են զբաղվում: Նման սիմուլյատորը թույլ է տալիս զգալիորեն դիվերսիֆիկացնել դրա հետ վարժությունների շարքը և ստանալ լավագույն արդյունքը: Զորավարժությունների կատարման ավելի շատ տարբերակներ տրամադրվում են սիմուլյատորի կողմից, որը լրացուցիչ հագեցած է լարվածիչներով հարմարվողականությամբ: Այն թույլ է տալիս բարձրացնել բեռը մալուխի լարվածության օգտագործման միջոցով:

Ինչ մկաններն են ուժեղանում սիմուլյատորի հետ աշխատելիս

Մամուլի գլանով վարժություններն ուղղված են հիմնականում մարմնի վերին հատվածի մշակմանը, այն է՝ ձեռքերը, ուսերը, որովայնը, մեջքը և կրծքավանդակը։ Բայց երբ դրանք կատարվում են, զգալի ծանրաբեռնվածություն է ընկնում նաև ստորին սեղմակի և մեջքի մկանների վրա, լրացուցիչ ներգրավված են հետույքը, քառագլուխը և ազդրի երկգլուխ մկանները:

Անիվով վարժություններ կատարելով «պլանկային» դիրքում՝ մարմնի գրեթե ոչ մի հատված բեռնաթափված չի մնում։ Սիմուլյատորի օգտագործման տարբերակների լայն շրջանակը նաև թույլ է տալիս աշխատել թաքնված մկանների վրա՝ միաժամանակ հասնելով լավագույն արդյունքի:

Ինչպես մղել մամուլը և այլ մկանները անիվով

Կան բավականին քիչ վարժություններ, որոնցում օգտագործվում է մարմնամարզական անիվը: Գործողության սկզբունքը միշտ գրեթե նույնն է, բայց մեկնարկային դիրքը փոխվում է:

Ծնկներիս վրա

Ուղղված ձեռքերով բռնելով գլանափաթեթի բռնակներից, այն դրեք հատակին և խստորեն դրեք ուսերի տակ։ Դանդաղ սկսեք անիվը առաջ գլորել՝ հասնելով ձեռքերի մեկնած հեռավորությանը, նույնքան դանդաղ վերադարձեք մեկնարկային դիրքին: Սա ամենապարզ տարբերակն է, բայց բավականին արդյունավետ մամուլ մշակելու համար։ Մամուլի թեք մկանների վրա աշխատելու համար կատարվում է նմանատիպ վարժություն, սակայն գլանակը չի գլորվում առաջ, այլ մարմնից մի փոքր հեռու։

Ներքև՝ մեկ ծնկի վրա

Այս դեպքում երկրորդ ոտքը մի կողմ է դրվում: Վարժությունը կատարվում է նախորդի նման: Հնարավոր է նաև գլանափաթեթը թե՛ առաջ, թե՛ կողք գլորել։

Շեշտը կիսով չափ կանգնած

Ծնկեք մի ոտքով, մյուսը հենվում է պատին կամ այլ հուսալի մակերեսին: Ձեռքերդ բռնած գլանափաթեթը, որքան հնարավոր է շատ ետ ու առաջ պտտիր՝ վրան պահելով ծանրության կենտրոնը։

Շեշտը կանգնած է

Ոտքերը ուսերի լայնությամբ, ձեռքերն ուղղված, գլանափաթեթը դրված է հատակին: Գլորեք այն առաջ այնքան, որքան թույլ է տալիս ֆիզիկական պատրաստվածությունը, ապա հետ գնացեք:

ծնկներիս վրա նստած

Առաջ գլորվեք դեպի հակված դիրք, առանց ծնկները հատակից բարձրացնելու, ինքներդ ձեզ հետ քաշեք։

Յուրաքանչյուր վարժություն խորհուրդ է տրվում կատարել մամլիչով 10 անգամ՝ կատարելով 3 սեթ։ Վերապատրաստման սկզբնական փուլում կրկնությունների և մոտեցումների քանակը կարող է կրճատվել: Սա հատկապես վերաբերում է նրանց, ովքեր ֆիզիկապես ակտիվ չեն: Լավագույնն այն է, որ դա անել երկու օր, քանի որ մկաններին ժամանակ է պետք վերականգնելու համար։

Չափազանց կարևոր է ամեն անգամ, երբ սկսեք օգտագործել մարմնամարզական գլանակը, տաքացրեք մարմինը պարզ վարժություններով։ Այն կարող է լինել վազք, կծկվել, թեքվել և այլն:

Գլանափաթեթի առավելությունները այլ սիմուլյատորների նկատմամբ

Չնայած իր պարզությանը, փոքր չափսերին և ցածր գնին, սպորտային գլանն ունի բազմաթիվ առավելություններ և կարող է լրջորեն մրցել ավելի բարդ և թանկարժեք սիմուլյատորների հետ: Դրա առավելությունները ներառում են.

• Բարձր արդյունավետություն մամուլի մկանների ամրապնդման, ինչպես նաև մարմնի ընդհանուր «չորացման» և մարմնի ճարպի քանակի նվազեցման ուղղությամբ.
• Գործելով որովայնի ուղիղ և թեք մկանների վրա՝ գլանափաթեթն օգնում է փոխել իր ձևը՝ մամուլը դարձնելով ձգված և գրավիչ;
• Բարձրացնել տոկունությունը, բարելավել կեցվածքը;
• Շատ տեղ չի զբաղեցնում, հեշտ է հավաքվել և գործել;
• Դուք կարող եք ընտրել սիմուլյատոր մարզիկի պատրաստվածության և քաշի տարբեր աստիճանի, ինչպես նաև վարժության տեսակի համար:

Զորավարժությունների առանձնահատկությունները

Մարմնամարզական անիվով վարժություններ կատարելիս դուք պետք է հետևեք որոշակի առաջարկությունների, որոնք կօգնեն ձեզ դասերից առավել նկատելի արդյունք ստանալ.

• Նրանց համար, ովքեր նոր են սկսում դասերը գլանով, ավելի լավ է անմիջապես չմտնել տախտակի դիրքի մեջ, այլ կատարել վարժություններ՝ շեշտը դնելով ծնկների վրա.
• Անիվը պետք է վարվի հնարավորինս սահուն, առանց ցնցումների.
• Անիվի շարժման ժամանակ որովայնի մկանները պետք է լինեն մշտական ​​լարվածության մեջ.
• Վերջնական դիրքում անհրաժեշտ է կարճ դադար անել։
• Վարժությունը կատարելով ծնկաչոք՝ անհրաժեշտ է դրանց տակ դնել հատուկ մարմնամարզական գորգ՝ հոդերի ծանրաբեռնվածությունը նվազագույնի հասցնելու համար։

Անիվների վարժեցման մի շարք հակացուցումներ կան. Ավանդաբար դրանք ներառում են.

• Ողնաշարի վնասվածքներ և հոդերի հիվանդություններ;
• Քրոնիկ հիվանդությունների առկայություն;
• Վատ զգացողություն;
• Հղիություն.

Մեջքի և ողնաշարի ցավերի դեպքում խորհուրդ է տրվում դադարեցնել մարզումները և խորհրդակցել մասնագետների հետ։

Գլանափաթեթի հիմնական նպատակը MDF-ի, chipboard-ի, fiberboard-ի և այլ տախտակի նյութերի երեսպատումն է: Նման սարքավորումները հարմար են նաև պլաստմասսաներով և թաղանթներով նախապես պրոֆիլավորված թերթերի մշակման համար:

Ամենից հաճախ գլանաձև մամլիչներն օգտագործվում են միջին և լայնածավալ արտադրության մեջ: Եզակի տեղադրումն անփոխարինելի է սալիկների, խոհանոցի կահույքի և գրասենյակային ինտերիերի իրերի արտադրության մեջ: Գլանային մամլիչները սովորաբար օգտագործվում են փափուկ ձևավորող և հետձևավորող մեքենաների հետ միասին:

Գլանային մամլիչների առանձնահատկությունները

Գլանային մամլիչներում աշխատանքային մասերը սնվում են վերին և ստորին ռետինե գլանների միջոցով: Ժամանակակից սարքավորումները թույլ են տալիս կարգավորել կերակրման արագությունը՝ օգտագործելով կառավարման վահանակը (մահճակալի առջևի հարթության վրա): Համակարգի աշխատանքը կարգավորելու ունակության շնորհիվ հնարավոր է վերացնել աշխատանքային մասերի վնասվելու և սայթաքելու հնարավորությունը:

Գլանափաթեթի հաստությունը կարգավորելու համար տրամադրվում է պտուտակային զույգ (բռնակը գտնվում է մեքենայի վերջում): Դուք կարող եք վերահսկել չափման ճշգրտությունը, օգտագործելով ցուցիչի սանդղակը: Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ վերին ճնշման գլանափաթեթը տեղադրման ժամանակ պետք է լինի վերին դիրքում:

Սեղմման ժամանակ ուժն ապահովվում է օդաճնշական բալոններով, որոնց շնորհիվ հնարավոր է ավելի արդյունավետ կատարել երեսպատումը։ Վերին ջեռուցման տարրերը օգտագործվում են երեսպատման նյութը տաքացնելու համար: Նման համակարգը թույլ է տալիս կապակցիչի երկրորդային ակտիվացումը, ինչի շնորհիվ կապն ավելի դիմացկուն է։ Ջեռուցիչի ջերմաստիճանը կարող է փոխվել ցանկացած պահի, օգտագործելով կառավարման վահանակը: Գլանային մամլիչներ ստեղծելիս հատուկ ուշադրություն է դարձվում նման սարքավորումների վրա աշխատելու անվտանգության ապահովմանը։ Մեքենայի առջեւի մասում տեղադրված է հուսալի պաշտպանիչ էկրան։ Բացի այդ, ելքի մոտ նախատեսված են վթարային անջատման կոճակներ:

Գլանային մամլիչներ կահույքի և փայտամշակման արդյունաբերության համար

ՆԵՎԱՍՏԱՆԿՈՄԱՇ ընկերությունն առաջարկում է գլանաձև մամլիչների լայն տեսականի, որոնք կարող են բավարարել արտադրության ցանկացած մասշտաբի կարիքները: Մենք ունենք մեքենաների մի շարք մոդելներ, որոնք տարբերվում են հզորությամբ, սնուցման արագությամբ, աշխատանքային մասերի առավելագույն լայնությամբ և հաստությամբ:

Կապվեք ՆԵՎԱՍՏԱՆԿՈՄԱՇ-ի խորհրդատուների հետ՝ գնելու սարքավորումներ, որոնք երաշխավորված են ձեր բիզնեսը ավելի արդյունավետ դարձնելու համար: