Zdravi recepti. Recepti zdravog načina života Bilten zdravog načina života čitajte sve brojeve online

Mudar. U svijetu punom stresa joga za ruke može uvelike poboljšati vaše raspoloženje i nervozu. 1. Surya Mudra Ovo je poza za mršavljenje. Može ozbiljno poboljšati stanje probavnog sustava i potaknuti metabolizam. Za nekoliko dana počet ćete gubiti višak kilograma. 2. Lijepa mudra moćna poza. Pomoći će vam poboljšati zdravlje, zaštititi vas od infekcija i začepljenja. 3. Vayu Mudra Ovo je mirna poza. Olakšava transport kisika po tijelu, smanjuje agresivnost i hiperaktivnost te smiruje živce. 4. Shunya Mudra Meditacija u ovom položaju ruku ublažava bol. Posebno spašava od vrtoglavice. 5. Giyan Mudra poza mudrosti. Povećava koncentraciju i poboljšava pamćenje. 6. Varun Mudra Ova poza liječi artritis, dehidraciju, hormonske poremećaje. 7. Aakash Mudra Ovo je poza prosvjetljenja, idealna za one koji se žele riješiti nepotrebnih misli. Vježbajte ove jednostavne prakse meditacije minutu svaki dan i bit ćete sretniji, smireniji i zdraviji.

Komentari 7

Nastava 283

Nedavno je japanski glumac Miki Ryosuke upotrijebio zanimljivu metodu koja mu je pomogla da u samo nekoliko tjedana izgubi 13 kg i 12 cm u struku. Ovaj rezultat bio je nuspojava vježbe koju su liječnici propisali za bolove u leđima. Štoviše, provedba ove vježbe Japancima traje samo 2 minute dnevno. Ryosuke je to nazvao dijeta dugog daha. Tehnika je da zauzmete određeni položaj, udahnete tri sekunde, a zatim snažno izdahnete sedam sekundi. Većina europskih liječnika podržava korištenje vježbi disanja za mršavljenje i objašnjava njihov rad na sljedeći način: mast se sastoji od kisika, ugljika i vodika. Kada kisik koji udišemo dođe do masnih stanica, on ih razgrađuje na njihove sastavne dijelove (ugljik i vodu). Dakle, što više kisika naše tijelo koristi, to više masti sagorijevamo. Vježbu je potrebno izvoditi svaki dan 2-10 minuta. Ustanite i stavite jednu nogu naprijed, a drugu natrag. Sada morate zategnuti stražnjicu i težinu prenijeti na stražnju nogu. Počnite polako udisati 3 sekunde, podižući ruke iznad glave. Zatim snažno izdahnite 7 sekundi, naprežući sve mišiće tijela. Osim toga, prema riječima stručnjaka, ova tehnika će ojačati mišiće tijela i ubrzati metabolizam.

Komentari 8

Nastava 188

POMOĆ KRALJEŽNICI 1. Uspravite se s rukama uz tijelo. Pomaknite obje ruke oštro udesno. Istodobno desnom nogom oštro zamahnite ulijevo i gore. Početni položaj - udahnite. Kada završite, izdahnite. Ponovite za lijevu nogu (slika 4) 2. Pritisnite šake u leđa na mjestu gdje završavaju rebra. Savijte se unatrag, čvrsto stisnuvši šake na leđa. 3. Isprepletite prste u pramen. Podignite ruke iznad glave. Rotirajte ruke udesno, nazad, ulijevo. 4. "Mačka se zavuče ispod ograde." Klekni. Ispružite ruke naprijed. Podignite zdjelicu i spustite glavu. Najprije puzite po podu na bradi, a potom na prsima, kao da se provlačite ispod ograde. Nakon toga vježbu napravite obrnutim redoslijedom. Podignite zdjelicu, otpuzajte na prsa kao preplašena mačka koja ispuže ispod ograde. 5. Sibirski kiropraktičari preporučuju sljedeću vježbu. Oslonite se rukama na rub stola, leđa i noge ravne. Povucite zdjelicu što je više moguće unazad, savijte se, zatim se uspravite i nagnite unatrag što je više moguće. Nagnite glavu. Ispravite ruke. (Sl. 4.) VJEŽBE KOJE PAUL BRAGG PREPORUČUJE 1. Lezite licem prema dolje na pod, podignite i izvijte leđa u luk. Tijelo se oslanja samo na dlanove i nožne prste. Zdjelica bi trebala biti smještena iznad glave. Glava dolje. Raširite noge u širini ramena. Ispravite koljena i laktove. Spustite zdjelicu gotovo do poda. Podignite glavu i oštro je zabacite unatrag. Radite ovu vježbu polako. Spustite zdjelicu što niže možete, a zatim je podignite što više možete izvijajući leđa prema gore. Kao rezultat, kralježnica se opušta. 2. Lezite licem prema dolje na pod. Podignite zdjelicu i izvijte leđa. Tijelo se oslanja na dlanove i nožne prste. Ruke i noge su ravne. Rotirajte zdjelicu što je moguće više ulijevo, spuštajući lijevu stranu što je moguće niže, a zatim udesno. Nemojte savijati ruke i noge. Pokrete radite polako i stalno razmišljajte o istezanju kralježnice. Vježba stimulira živce koji vode do jetre i bubrega. 3. Sjednite na pod, oslonite se na ravne ruke, smještene malo iza. Noge su savijene. Podignite zdjelicu. Tijelo počiva na raširenim savijenim nogama i ravnim rukama. Podignite zdjelicu dok kralježnica ne bude vodoravna. Spustite se u početni položaj. Kičmeni stup se opušta odozgo prema dolje. 4. Lezite na pod na leđa. Noge ispružene, ruke sa strane. Savijte koljena, privucite ih prsima i obuhvatite ih rukama. Zadržite ovaj položaj tijela pet sekundi. Bez spuštanja ruku, pokušajte odgurnuti koljena i kukove od prsa. Istodobno podignite glavu i pokušajte dotaknuti bradom koljena. Ova vježba je posebno učinkovita za onaj dio kralježnice gdje su koncentrirani živci koji kontroliraju želudac. 5. Lezite licem prema dolje na pod. Podignite zdjelicu visoko, izvijte leđa u luku, spustite glavu i oslonite se na ravne ruke i noge. Hodajte po sobi u ovom položaju. Vježba isteže kralježnicu, donosi olakšanje debelom crijevu, stimulira odgovarajuće živce. Najbolje što možete učiniti za svoju kralježnicu je visjeti s rukama na šipki. Vježbanje je strogo individualno. U početku, svaku vježbu ne biste trebali raditi više od dva ili tri puta. U jednom danu povećajte na pet ili više puta. Potrebno je redovito provoditi cijeli program dnevno. Nakon što se vaše tijelo popravi, možete smanjiti na dva puta tjedno kako bi vaša kralježnica ostala fleksibilna i opuštena. Neki ljudi osjete povoljne promjene unutar tjedan dana, koje nakon dva ili tri tjedna postanu trajne. No, imajte na umu da su se promjene na kralježnici događale godinama i ništa se ne može popraviti u kratkom vremenu. Zdravlje je kao novac: brzo se troši, ali teško zaradi. Ne postoji ništa bolje za kralježnicu od vježbi joge. Njegova posebnost leži u činjenici da svaka vježba kombinira tri elementa: pozu u kojoj se dijelovi tijela i unutarnji organi napinju ili opuštaju; potpuno disanje kroz nos; koncentracija pažnje na organ ili dio tijela koji je zahvaćen držanjem. Prilikom izvođenja vježbi treba se pridržavati sljedećih pravila: 1. Postupan prijelaz od jednostavnih prema složenim. 2. Redovitost nastave. 3. Umjerenost u svemu. Nije moj zadatak opisivati ​​složene komplekse sustava joge. Ovdje su neke od najkorisnijih vježbi. Sunčana poza Uspravite se sa spojenim stopalima. Polako podignite ruke prema gore i udahnite. Nagnite torzo unatrag izvijajući ga. U tom položaju zadržite zrak 10 sekundi. Ispravite se, izdahnite. Ponovite vježbu. Trokut (Sl. 5) Stanite uspravno, raširite noge 50 cm Ispružite ruke naprijed u visini ramena, dlanovima prema dolje. Dok naginjete gornji dio tijela udesno, izdahnite. Dohvatite desno stopalo vrhovima prstiju desne ruke, podignite lijevu ruku prema gore. Okrenite glavu prema ispruženoj ruci. Prilikom ispravljanja tijela udahnite, ispružite trbuh, pri naginjanju - izdah: Zadržite dah. Usmjerite pažnju na donji dio leđa i kralježnicu. Ova vježba je dizajnirana za razvoj fleksibilnosti kralježnice tijekom bočnih nagiba. Jača mišiće kralježnice koji podupiru pojedine kralješke, uklanja masno tkivo s trbuha, pomaže u pomlađivanju organizma i blagotvorno djeluje na žlijezde probavnog sustava. Oni koji pate od nedostatka apetita nakon nekoliko dana nastave počinju osjećati glad. Riba (sl. 5) Sjednite na pod. Udahnite i izdahnite nekoliko puta. Nakon posljednjeg daha, počnite se naginjati unazad. Lezite na leđa, oslonite se laktovima na pod, rukama uhvatite savijene noge za gležnjeve. Podignite torzo, oslanjajući se tjemenom, laktovima i stražnjicom na pod. Leđa su zakrivljena. Pri početnom nagibu polako udahnite. Nakon što zauzmete pozu, zadržite zrak 10 sekundi. Prilikom povratka u početni položaj - izdah. Usredotočite se na štitnu žlijezdu. Ova vježba pomaže u borbi protiv taloženja soli u kralježnici (u cervikokranijalnom i lumbalnom dijelu), kao i protiv slabljenja mišića ramena. Poboljšava cirkulaciju krvi u tim dijelovima tijela, a poboljšava i rad štitnjače. Cobra (slika 5) Lezite na trbuh. Opustite mišiće. Savijte ruke u laktovima. Dodiruju pod točno ispod ramena. Povucite prste naprijed. Polako podignite tijelo i glavu iznad križne kosti, pomičući ih prema naprijed. Istovremeno polako udahnite. Prilikom podizanja zadržite dah i polako se, što je više moguće, savijte unazad. Kada se vraćate u početni položaj, polako izdahnite. Kada popravljate pozu, tijelo bi trebalo počivati ​​na podu od pupka do nožnih prstiju. Prilikom naginjanja unazad - udahnite 8 sekundi. Zadržavanje zraka u krajnjem položaju - 16 sekundi. Izdisaj s povratkom u početni položaj - 16 sekundi. Za početnike, nemojte držati zrak. Ostanite na početku poze 5-8 sekundi. Ponovite vježbu 3 puta. Vježba uklanja bolove u leđima uzrokovane prekomjernim radom, obnavlja živčani sustav, aktivira aktivnost bubrega. Zakrivljenost (slika 5) Sjednite s nogama ispruženim naprijed. Ispravite leđa. Savijte desnu nogu i prebacite je preko ispružene lijeve noge, stavljajući je s vanjske strane na lijevo koljeno. Desnom rukom dodirnite prste savijene desne noge. Ispružite lijevu ruku i pritisnite je uz tijelo – služi vam kao oslonac. Okrenite tijelo i glavu ulijevo što je više moguće. Ne zadržavajte dah dok izvodite pozu. Izvodite polako, tri puta u svakom smjeru. Poza štiti od ukočenosti kralježnice, normalizira iščašenja kralježaka - posljedicu nepravilnog držanja, održava gipkost donjeg dijela leđa, blagotvorno djeluje na jetru, gušteraču, slezenu, crijeva i bubrege. Mišići donjeg dijela leđa postaju elastični. Luk (slika 5) Lezite na trbuh. Protegnite noge. Povucite koljena što je više moguće, uhvatite se za gležnjeve rukama. Podigni glavu. Gornji dio leđa trebao bi oblikovati luk do savijanja koljena. Duboko udahni. Cijelo tijelo treba počivati ​​na pupku. Zadržite zrak, ostanite u ovom položaju što je duže moguće. Možete napraviti nekoliko njihanja naprijed-natrag, kao u kolijevci. Vraćajući se u početni položaj, otpustite gležnjeve i izdahnite. Poza blagotvorno djeluje na kralježnicu i sve živčane centre oko nje. Korisno za ljude koji vode sjedilački način života, potiče rad endokrinih žlijezda. Posebno povoljno djeluje na štitnjaču, gušteraču, bubrege i nadbubrežne žlijezde. Poza održava normalnu seksualnu aktivnost dugo vremena i kod muškaraca i kod žena. Poza je kontraindicirana kod pojačanog rada štitnjače ili neke druge endokrine žlijezde. Za pravilno držanje korisno je nasloniti se petama, stražnjicom, leđima, ramenima na zid, a zatim hodati uokolo, pokušavajući zadržati svoje držanje. ZBIRKA BILJA KOJA SE PREPORUČUJE KOD BOLESTI KRALJEŽNICE Valerijana (korijen) 1 dio Motherwort (bilja) 1 dio Glog (plodovi) 1 dio Divlji kesten (cvjetovi) 1 dio Peršin (bilja) 1 dio 2 žlice zbirke preliti s 0,5 l kipuće vode. Inzistirati u termos 1-2 sata. Uzmite pola čaše 2 puta dnevno. Vidovnjaci vjeruju da se u normalnim uvjetima energija osobe diže uz kralježnicu iz zone koja se nalazi u području kokciksa. Povrede ovog kretanja energije - prometne gužve, prepreke porastu energije, dovode do ozbiljnih zdravstvenih problema, formirajući žarišta osteohondroze, išijasa i drugih bolesti. Tako, na primjer, ako je čep na razini prvog vratnog kralješka, to dovodi do migrene. Energetski kanal treba očistiti od prometnih gužvi. Odsutnost prometnih gužvi u njemu jamstvo je da će barem polovica raznih prehlada nestati.

Komentari 4

Razredi 71

Strah živi u stopalima: Zrcalna slika emocija u našem tijelu Zamislite da sjedite u kontrolnoj sobi ogromne nuklearne elektrane i čim jedan od stotina instrumenata tamo počne bljeskati, zvoniti ili vam na neki drugi način dati alarm , iznervirano gasiš.- da ne iritira. Ili – ako imate skandinavsku mirnoću – ne gasite ga, nego nastavite mirno rješavati križaljku. Posljedice se ne mogu opisati - mašta će vam reći. Pitate se - kakva divlja fantazija? Ali ovaj, blago rečeno, neoprezni dispečer - vi ste. Ne vjerujete? Naše je tijelo toliko složen i savršen mehanizam da je nuklearna elektrana u usporedbi s njim elementarni šivaći stroj: čovjek ju je, uostalom, davno projektirao i napravio, ali se, hvala Bogu, još nije potrudio stvoriti tijelo od jedne stanice. I taj sofisticirani mehanizam stalno razgovara s nama, svake sekunde nam daje razne, i vitalne, signale - “Ne jedi toliko slatkiša!”, “Ne podnosiš ovu osobu!”, “Napokon, daj mi odmor! ” - i druge, mnogo složenije. I kako reagiramo na te signale? U najboljem slučaju idemo liječniku - neka nas liječi tabletama i injekcijama; u najgorem slučaju, „saberemo se“ i pokušamo nastaviti živjeti kao da se ništa ne događa. U isto vrijeme, mi niti ne pokušavamo komunicirati s vlastitim tijelom - i usput, ono ni pod kojim okolnostima nije u stanju djelovati na našu štetu. Po čemu se razlikujemo od ozloglašenog dispečera? Možda samo razmjeri katastrofe. Pa čak i tada samo na prvi pogled - mi smo jedini kod kuće. Što naš dispečer hitno mora učiniti dok je još živ? Ispravno. Proučite očitanja instrumenata i zapamtite što znače. Uostalom, nekoć su naši preci znali kako. “Boli me glava zbog ovoga”, “škripim zubima od bijesa”, “suze su mi navrle u grlo”, “progutaj ogorčenost”, “izdrži na ramenima”, “dišite duboko”, “naježile su mi se po leđima” , “ne štedeći trbuh”, “koljena drhte od straha”, “stani čvrsto na svojim nogama”... Upravo o njima je riječ - o signalima našeg tijela. A da biste razumjeli što oni znače, samo trebate znati zakon održanja energije. Jednostavno rečeno: sve što se događa u našem tijelu isključivo je svrsishodno – inače, zašto bismo rasipali energiju? - i ako jedno tijelo nešto ne primi, u drugom će to, nema sumnje, nadoknaditi svoje. Pokušajmo to vidjeti u najpoznatijim, svakodnevnim manifestacijama našeg tijela. Zamislite trogodišnjaka koji je pao i čija je majka apsolutno uvjerena da dobro odgojena djeca ne bi trebala glasno vrištati. Udarivši, čovječuljak, očekivano, zaplače, a majka poput ljute furije sikće: "Umukni!" Beba je povrijeđena, uvrijeđena i što je najvažnije - uplašena: majka ga sada ne voli! Dijete, naravno, još nije u stanju izgraditi najjednostavniji zaključak: "Kad slobodno izražavam svoje osjećaje, moja me majka ne voli, što znači da te osjećaje treba obuzdati." No, ako se takva scena ponavlja - a, nažalost, obično se ponavlja - dijete tu lekciju nauči barem na razini jednostavnog uvjetovanog refleksa. A nakon nekog vremena pokušat će obuzdati svoj opravdani urlik boli. A njegovo će se sićušno tijelo, da bi pomoglo gospodaru, početi naprezati, stezati ga za vrat, kako ne bi pustio buntovne suze. U odrasloj dobi, nekadašnji trogodišnji mališan sigurno će imati ozbiljnih poteškoća u izražavanju najjednostavnijih i najprirodnijih osjećaja - izjaviti ljubav, vikati, plakati... Mama, možda, više nije živa, ali njezine lekcije, nažalost , rade. Čovjek guta suze, riječi, vriske, ljutnju, guši ga bijes - a sve je to, usput, u potpunom skladu s folklorom. A sve zbog činjenice da u pravom trenutku u njegovom grlu već postoji poznata i neprimjetna napetost, koja ne dopušta da sve gore navedeno izbije. To vam je zakon očuvanja energije. Iskreno? Međutim, može biti drugačije. Poznajete li slučajno zubara? Ako postoji, pitajte - je li naišao na pacijente sa istrošenim zubima do same kralježnice? Malo je vjerojatno da će reći da je svaka druga osoba takva, ali nekoliko će se ljudi sigurno sjetiti. A osobno, usput, jeste li ikada nakon nekog teškog razgovora, kada ste bili prisiljeni šutjeti, obuzdavajući svoj bijes, osjetili umor u raljama? Sada zamislite da je nekome stisnuti zube i izdržati uobičajeni način ponašanja, jedina moguća opcija reagiranja na bilo kakve negativne emocije. Osjećaji su istrgnuti, a jednom je iz nekog razloga za sebe odlučio da ih nikada neće pustiti van. Odnosno, odlučila je njegova glava - ona tako dobro razumije što je dobro, a što loše! A jadno, bezbolno tijelo joj pomaže - usput, na vlastitu štetu. Na kraju krajeva, samo glava, pokušavajući sama donositi odluke, sposobna nam je naštetiti - bez njezine pomoći tijelo obično zakaže (sjetite se koliko bolno Martin Eden na kraju knjige pokušava prevariti svoje tijelo i ipak se utopiti ). Čini se kako jednostavno - čovjek je čitajući ove retke, shvatio sve i poželio pokušati drugačije: „To je to, od sutra govorim što mislim, plačem i vičem kad hoću, agresiju iskaljujem na ljude oko sebe. pune kante.” Kako god bilo... U odlučujućem trenutku svejedno je ili će te glas iznevjeriti, ili nećeš moći stisnuti zube, ili će ti riječi zapeti u grlu. Znaš li zašto? STRAŠNO Uostalom, upravo je strah – bili mi toga svjesni ili ne – taj koji stoji iza nemogućnosti da izrazimo svoje osjećaje – strah da ćemo biti odbačeni, neshvaćeni, usamljeni, smiješni, ne kao svi ostali... Sjećate li se, po način, - “koljena se tresu od straha”? Štoviše, psihološko značenje ovog izraza najuže je povezano s onim što se krije u izreci "čvrsto stoj na svojim nogama". Značenje nogu jasno je iz elementarne mehanike: noge su nešto na što se možemo osloniti u životu (što god to bilo - naši najmiliji, profesija, mi sami...). Što se događa s nama kad nema podrške? Tako je, bojimo se. Gubimo mentalnu ravnotežu. Ali ipak, čovjek je nešto cjelovito i sve što se događa u našoj duši neminovno dobiva svoju zrcalnu sliku u tijelu. Ne znajući, počinjemo naprezati noge, pokušavajući pronaći dodatni oslonac ispod njih, kako bismo fizički nadoknadili nedostatak samopouzdanja, zaštite, sigurnosti. Otuda - u najboljem slučaju drhtanje u koljenima, au najgorem - stalni bolovi u zglobovima, kako kažu liječnici, "nejasne etiologije", kronični umor u nogama i druge tegobe. I tu se postavlja jedno iznimno zanimljivo pitanje. Pretpostavimo da osoba prepozna svoje probleme u tim situacijama – što treba učiniti s tom informacijom? Odgovor je jednostavan: i ovdje je glavni pomoćnik vaše vlastito tijelo. Kako mu se obratiti za pomoć, kako čuti odgovor, kako, konačno, iskoristiti tu pomoć - to je tema za razgovor sa psihologom. I to ne bilo kojeg psihologa. Ispostavilo se da postoji tako fascinantno područje psihološkog znanja - tjelesno orijentirana psihoterapija. I nemojte se bojati riječi "psihoterapija", ona najčešće nema veze s psihičkim bolestima, već s najčešćim problemima - našim i vašim. Sigurno ste pronašli nešto bolno poznato u gornjim izrekama? A tjelesno orijentirana psihoterapija - neobično, usput rečeno, ugodna - može vam omogućiti pristup onim beskrajnim resursima koji se kriju u jednoj od najsavršenijih kreacija prirode - našem tijelu, tako dragom i - reklo bi se - poznatom. Zanimljiv? Ipak bih! Želite li prvo sami isprobati? Samo imajte na umu – bez najdublje i najiskrenije pažnje i apsolutnog i poštovanja punog povjerenja u svoje tijelo, ne biste trebali ni pokušavati. Ništa neće uspjeti. Dakle, jeste li se odlučili? Zanimanje i ljubav prema vlastitom tijelu - kakvo god ono bilo - postoji li? Onda počinjemo. VJEŽBA: Odvojite dva sata za naš eksperiment - po mogućnosti na početku dana. Važno je da vam misli tijekom ta dva sata budu okupirane samo tijelom. Ostali problemi morat će pričekati. Ako ne žele čekati, odgodite eksperiment do boljih vremena. Sami ste kod kuće, udobno odjeveni – ili potpuno razodjeveni; glavno je da ništa nigdje ne trlja, ne pecka i ne odvlači pažnju. Glazba vam u ovoj situaciji uopće ne treba. Čak i isključite telefon. Prvo - i možda najteže - pronađite najudobniji položaj za sebe. Ne najpoznatiji, ali najprikladniji u ovom trenutku. Pokušajte ne izmišljati pozu, naime tražiti je svojim tijelom. Tražite ga polako, s ukusom, dopuštajući tijelu da osjeti svaku opciju. Kada osjetite da je svaki dio tijela u potpunoj udobnosti i ne želi ništa drugo – našli ste ono što tražite. Sada ostanite neko vrijeme u ovom položaju. Krenite na neku vrstu izleta - što je sada napeto u vašem tijelu, što je opušteno; gdje je toplo, gdje je hladno, a gdje potpuno vruće; u kojim područjima tijelo dolazi u kontakt s drugim predmetima - s odjećom, podom, stolicom, zidom, tepihom itd.; koji su od tih dodira jači, koji slabiji. Vaša je svijest sada samo nepristrasni uređaj za snimanje i u vašem tijelu nema ničeg dobrog ili lošeg, ispravnog ili pogrešnog. Tako je kako je. Pokušajte prvi put u životu tako se ponašati prema njemu. Kako vam se ovo sviđa? Mislite li da je to bila vježba? Ništa slično ovome. Do sada ste samo pozdravili svoje tijelo, odali mu počast. Želite li da vam pomogne da dođete do emocija koje ste se do sada trudili sakriti u njemu? Onda mi, kao što se sjećamo, moramo početi sa strahom. Odnosno od stopala. Vrlo polako, nastavljajući promatrati sve što se događa u tijelu, ustanite. Noge su gotovo u širini ramena, stopala su paralelna, koljena su opuštena i blago savijena. Zanjihajte se malo - i dalje polako, samo da osjetite koliko vam suptilno i precizno mišići nogu pomažu u održavanju ravnoteže. Imate se na što osloniti, zar ne? Sada zamislite koliko ste visoko iznad zemlje. Možda te od nje dijeli deset katova ili samo podrum – svejedno. Osjetite kako pod, na koji se oslanjate nogama, drži svu vašu težinu i ne dopušta vam da padnete tamo, dolje... Jeste li osjetili kako vam se tijelo odmah ispuni težinom na samu tu pomisao? Zamahnite još malo - kako se ponašaju vaši nosači? Kao? To je to. Sada se, jednako polako, spustite na pod i lezite na leđa. Savijte koljena i čvrsto ih postavite na pod. Zatvorite oči i slušajte svoj dah. Pokušajte opustiti donju čeljust i udahnite kroz nos, a izdahnite kroz otvorena usta. I za minutu učinite najtežu stvar - dodajte zvuk zvuku izdisaja. Bilo koje. Ispunite cijeli izdah ovim zvukom. Čuj svoj glas. I nastavi igrati. Možda neće djelovati odmah – to je prirodno. Možemo lagati riječima - ne možete lagati zvukom. Jednostavno neće uspjeti. Zvuk je naše vrlo iskreno samoizražavanje. Tako da u početku može biti malo zastrašujuće. Ili možda nije. U svakom slučaju, sada ništa ne riskirate. A kad uspijete početi zvučati prirodno i konačno počnete uživati ​​u tome - eksperimentirajte. Svirajte što glasnije možete, a zatim što tiše možete. Kušajte svoj najniži zvuk, a zatim svoj najviši, najneugodniji i najugodniji. I ne žurite, osjetimo svaki novi zvuk, svaki novi osjećaj - jer sada se izražavate!

Komentari 3

Razredi 55

NEOBIČNA SVOJSTVA LJUDSKIH PRSTIJU Znate li što se dogodi ako se 20 sekundi vučete za prstenjak? Postoji zanimljiva znanost - refleksologija, koja se bavi proučavanjem bioaktivnih točaka koje se nalaze na dlanovima i prstima, kao i na stopalima, pa čak i na ušima. Razgranata mreža ovih aktivnih točaka nevidljive su poluge koje kontroliraju stanje cijelog ljudskog tijela. Ne kažu uzalud da je naše zdravlje u našim rukama. Prsti neće govoriti samo o bolestima. Svaki prst je odgovoran za određeni organ, povezan s emocionalnim stanjem osobe i njegovom energijom. Stoga će vježbe i masaža prstiju zajedno s dlanovima pomoći u suočavanju s nekim bolestima, pogotovo jer nema kontraindikacija za tako neobičan tretman. 💥 Palac: Anksioznost, glavobolje. Palac je, poput sidra, odgovoran za sve odluke. Usko je povezan s ljudskim emocijama, naime tjeskobom, depresijom, povećanom tjeskobom. Vrhovi palca usko su povezani sa slezenom i želucem. Ako se osjećate potišteno i depresivno, ili ako osjetite glavobolju i nekarakterističnu nervozu, uhvatite palac i pritisnite ga. Samo ne puno! Ne želiš se ozlijediti, zar ne? Vježbu izvodite 3-5 minuta. Moguće je i više, nema kontraindikacija. 💥 Kažiprst: obeshrabrenost, bol u mišićima. Kažiprst je usko povezan sa strahom i neugodom. Ako govorimo o unutarnjim organima, onda ovaj prst ima izravnu vezu s bubrezima. Prema studiji koju je provelo Sveučilište u Minnesoti, pacijenti s bubrežnom bolešću doživjeli su značajno poboljšanje kada je refleksologija bila uključena u njihov program liječenja. Osim toga, masaža kažiprsta smanjit će bolove u mišićima i smanjiti osjećaj nelagode u tijelu. 💥 Srednji prst: ljutnja, umor. Ako se osjećate umorno, pokušajte masirati srednji prst. Srednji prst je izravno povezan s ljutnjom i razdražljivošću. Osim toga, masiranje ovog prsta pomoći će vam da se riješite problema s jetrom. Takve vježbe imaju i učinak jer masaža trenutačno poboljšava cirkulaciju krvi, a pritom otklanja tjeskobu. 💥 Prstenjak: negativne emocije, probavne smetnje. Ako se osjećate loše, kao da je sva energija isisana iz vas, obratite pozornost na domali prst. Umjeren pritisak na ovaj prst povoljno će utjecati na probavne i respiratorne funkcije tijela. Dok radite ovu vježbu, pokušajte ostati mirni i pripazite na disanje. 💥 Mali prst: nervoza i stres. Mali prst je odgovoran za to kako vidimo sebe u ovom svijetu, koje mjesto zauzimamo i kako se osjećamo. Jednostavno rečeno, radi se o samopoštovanju. Možda ste previše kritični prema sebi? Ostavite negativne emocije, dišite duboko i masirajte mali prst! Ova vježba će vam biti od velike pomoći ako osjećate bolove u tijelu ili osjećate povećanu nervozu. 💥 Dlan: mučnina, napetost u tijelu. Pritisnite prste jedne ruke u dlan druge ruke. Udahnite i izdahnite tri puta polako. Također možete napraviti rotacijske pokrete. Dlanovi su odgovorni za rad većine unutarnjih organa. Osim toga, masaža dlanova pomoći će vam da se nosite s vrtoglavicom i gastrointestinalnim problemima. 💥 Ruke: cirkulacija, koncentracija. Kako biste se smirili i koncentrirali na nešto važno, stisnite dlanove i lagano pritisnite. Takva vježba ne samo da će pomoći u dovođenju misli i osjećaja u red, već će također pomoći poboljšati cirkulaciju krvi, a dobra cirkulacija krvi, kao što znate, jedan je od znakova zdravlja tijela u cjelini.

Često šetam s njim po kući, ali kad nema raspoloženja, šetnje se ne otkazuju. Hammy uvijek smisli neki trik. Jednom, kad nisam htjela izaći s njim, odlučio je glumiti da je bolestan. Hammy je legao u kut, nadajući se da ću ga izvući iz kaveza. Tako je to učinio nekoliko puta. Također se voli petljati. Stavim ga na stol gdje radim zadaću, a tu je uvijek slatkiš ili nešto slatko. Grize slatkiše, pokušava. Ako vam se ne sviđa, pažljivo će vratiti komadić i nečim pokriti rupu na omotu da ja ne primijetim. Evo mog posebnog hrčka. Ovako nešto nećete naći nigdje u svijetu!

Adresa: Vidmanova Vika, 692861 Primorski kraj, Partizansk, ul. Berezovaya, d. 64.

NEMA NAVIJAČA, ALI SJEĆANJE OSTAJE

Moje ime je Dasha, završila sam drugi razred. Ispričat ću vam priču o našem psu Fani.

Bila je vrlo pametna i dobro je slijedila naše naredbe. Jednog dana, baka je stavila komad mesa u Fanyinu zdjelu. Pas je u to vrijeme bio u sobi. Baka joj je prišla i bez zapovijedi samo pozvala Fanku da uđe u kuhinju. Fana je pažljivo pogledala baku i sve shvatila! Tražila je i piće na vrlo smiješan način. Doći će gore i ka-a-ak će pucnuti šapom o zdjelu! Čula se takva graja!

Nažalost, nemamo više Fanu. Umjesto nje sada Gospodin. I to napreduje!

Adresa: Kulaeva Dasha, 125367 Moskva, Polesskiy pr-d, 4, kor. 2, kv. 32.

DJED NIJE VJEROVAO U MOĆ "ZDRAVLJA"

Baka me upoznala s HLS-om. Ljeti sam došla kod nje na selo, a ona kaže: "Evo pišem "zdrav način života" - "Healthy Lifestyle". Pročitala sam - svidjelo mi se. Sad se veselim svakom broju. nas kao prijatelj, kao član obitelji.

Djed prije nije vjerovao u moć narodnih recepata i smijao nam se. Ali jednog dana zaboljele su ga oči. Postojao je osjećaj žarenja, a suze su tekle. Baka je u “Zdravom načinu života” pronašla recept za medene kapi i losione od nevena. Sljedeće jutro naš je djed bio zdrav! Kapi je koristio još tjedan dana. Od tada nam se prestao smijati i često prelistava messenger.

imam 10 godina. Ove godine sam završila 4. razred, krećem u 5. razred. Svake godine na cijelo ljeto odem kod bake i djeda na selo. Tamo imam svoju farmu: kuniće, kokoši. Svaki dan ustajem u 6:30

- Ja hranim životinje. I onda vozim bicikl

- Ovo je i šetnja i vježba.

Podijelit ću jedan događaj koji se dogodio u selu. Imali smo kozu Zinu, koja je živjela u šupi. Često sam je posjećivao i mazio. Jednog dana, kad je trebala ići kući, loše je zatvorila vrata svog obora, Zina je istrčala iz staje. Pokušao sam prići kozi, ali mi je pobjegla. Počela sam dozivati ​​baku, ali nije čula. A onda sam zaplakala... A Zina se sažalila i prišla. Obradovao sam se, zahvalio kozi, zatvorio vrata za njom i otrčao kući.

Adresa: Prosvirova Katya, 403171 Volgogradska oblast st-ca Nekhaevskaya, st. Asvhova, 11/2.

BIH LI BIO SVINJA...

Moja majka voli čitati novine "ZOZH"! I u slobodno vrijeme čita razne recepte i priče! I jako mi se sviđaju naslovi “Razno” i “Kreativni klub”. A za posljednju kolumnu "Kreativni klub" odlučila sam napisati svoju pjesmu. bila bih svinja

s ružičastim leđima, nosom i repom praščića

hekla, valjala bi se u lokvi

u hladnoj hladnoći čekala bih ljeto,

i glasno stenje!

Adresa: Zhdanova Natalya, 660017 Krasnoyarsk, ul. Dubrovinski, 106, kv. 145.

“ZOZH”: Jako je dobro živjeti dugo i glasno gunđati!

PIVO BEZ ALKOHOLA

Bezalkoholno pivo postaje sve popularnije u Njemačkoj. U 2007. godini njegova je potrošnja porasla za 7,3%.

Prema podacima Instituta za tržišne probleme, o njemu se pozitivno izjašnjavaju svaka treća žena (36,2%) i svaki peti muškarac (20,8%) koji ovo pivo nazivaju idealnim pićem za gaženje žeđi.

JETRA NE ŽALIJEDE.

Tko jede hamburgere, pizze i još se malo kreće, uskoro će dobiti “opomenu” od jetre. O tome svjedoče rezultati istraživanja na Sveučilištu u Linköpingu (Švedska).

Sudionici eksperimenta, dobrovoljci, jeli su “brzu hranu” dva puta dnevno (ponekad i više) mjesec dana i malo su se kretali (manje od 5000 koraka dnevno). Takvom prehranom i načinom života povećali su kilograme – u mjesec dana! - prosječno 6,5 kg.

Osim toga, prisutnost enzima (enzima) alanin aminotransferaze (Alanin-Aminotransferase) u njihovom tijelu povećana je za više od 4 puta!

Ovaj enzim, koji je dobio na snazi, dokaz je oštećenja jetre. U takvoj koncentraciji javlja se samo kod alkoholičara. Štetnost jetre od “brze hrane” znanstvenici prvenstveno pripisuju prekomjernoj konzumaciji ugljikohidrata i zasićenih masnih kiselina. To je brza hrana.

NE VOLI SE

Obično se smatra da su gubitak interesa za okolinu, stanje unutarnje praznine, iscrpljenost, ravnodušnost posljedice stresa na poslu: čovjek se, kažu, premorio, izgorio. Odmori se i sve će proći.

Dr. Elisabeth Jerich sa Sveučilišta u Grazu (Austrija) u svojoj doktorskoj disertaciji, nakon brojnih susreta s ljudima, navodi nešto drugo: osoba nije izgorjela, ali nije se zapalila, ne voli ovaj posao.

Nažalost, mnogi ne vole svoj posao, ne zadovoljava njihove sklonosti i interese. Noi se ne sviđa takav rad. SMRŠAVITI!

Ako s hormonima nije sve u redu - smršavite! Nema drugog izlaza. Između 5 i 10% žena u generativnoj dobi pati od tzv. sindroma policističnih jajnika: imaju previše muških hormona u tijelu, a jajnici im obiluju cistama.

Često takve žene nemaju djecu, pate od akni i jake dlakavosti tijela. Mnogi od njih imaju i višak inzulina u tijelu, što često dovodi do pretilosti.

U ovom slučaju morate smršaviti! kažu stručnjaci Njemačkog društva za endokrinologiju.

ZELENI ČAJ S ANTIBIOTICIMA

Antibiotici djeluju učinkovitije ako osoba koja ih uzima također redovito pije zeleni čaj.

Dr. Merwat Kassem i njegovi kolege sa Sveučilišta u Aleksandriji, Egipat, testirali su učinkovitost kombinacije antibiotika i zelenog čaja na 28 zaraznih bolesti.

Kao što je nedavno u Edinburghu (Škotska) izjavio dr. M.Ks “na godišnjem sastanku mikrobiologa ujedinjenih u Društvu za opću mikrobiologiju, zeleni čaj je pojačao baktericidna (ubijanje patogenih bakterija) svojstva antibiotika u svih 28 slučajeva.

Čak 20% rezistentnih mikroba otpornih na lijekove ponovno je postalo ranjivo i uništeno antibioticima širokog spektra iz skupine cefaposporina – u kombinaciji sa zelenim čajem.

Julius KOSTINSKY. (Prema stranicama stranog tiska).

Zelena ljekarna

“Kako je beskrajno bogat onaj koji u najboljem kutku svoje duše ima sliku neke pelinove vlati trave. rekao je jedan od pisaca. To je slika grma pelina koja je u mojoj duši od ranog djetinjstva.

U našoj obitelji postojao je kult šume. Otac

volio i poznavao šumu i

često je organizirao za nas, četvero djece, izlete u donske šume. Hodali smo stepom, zaustavljali se, slagali ručak na travu, a otac je na komadiće slanine stavljao mirisne začine - tanke pepeljastozelene listove pelina... Stigavši ​​kući, dogovorili smo večernji čaj. Svatko je kuhao svoju omiljenu biljku: mama je pravila origano, sestre majčinu dušicu i metvicu, a ja sam, zaljubljena u miris pelina, jednom odlučila napraviti čaj od pelina. Mislio sam da će biti vrlo ukusno, a sjećam se kako su se svi veselo smijali kad sam, ne sluteći ništa, otpio prvi gutljaj napitka od pelina...

Pelin za mene nije samo biljka. Osjećam njezin karakter, njezin duh - osvježavajući i čisteći...

Ova biljka je više puta pomogla meni i mojim voljenima.

Jednom me mačka ogrebala. Sjeda ispod sofe i gleda me pogledom krivim. Sutradan je ogrebotina kraj lakta pocrvenjela, upalila se i počela boljeti. Što učiniti? Izašao sam u gradsko dvorište u potrazi za spasonosnom grančicom pelina, ali, nažalost, nigdje je nema. Ispod kamene ograde na suncu se smrznuo veseli čičak, pod nogama mi se prostire smaragdni sag od džempera i odjednom vidim jedan grm pelina kako se srebri na suncu između dvije višespratnice, kao da me čeka. Ispričao sam mu se, otkinuo granu, skuhao je i umočio upaljeni lakat u vruću infuziju. Sutradan je upala nestala.

Pročitavši o Ivančenkovom trojstvu u "HLS-u", prikupio sam tri komponente - pelin, tansy i klinčiće. Protrljao sam suhe biljke kroz sito, tako da sam napravio vrlo fini prah, dodao prah klinčića kupljen u trgovini, sve izvagao u apoteci ljestvica strogo prema receptu i pio ovu smjesu za mjesec dana, opran s vodom.Rezultat je bio iznenađujući: za nekoliko godina nisam bio bolestan od gripe i akutnih respiratornih infekcija, herpes, koji se pojavio s prehladom, nestao , krv mi se pročistila, a imunitet porastao.

Jednom sam pao i teško slomio koljeno. Rana je sporo zacjeljivala, ožiljak na pregibu bio je tvrd i onemogućavao je savijanje noge. Po savjetu moje majke, skuhao sam pelin i oprao nogu, stavljajući vruće grane na ozlijeđeno mjesto. Ožiljak je omekšao, a sljedeći dan sam mogla lagano i slobodno hodati.

Dođem nekako do sina i zateknem ga tmurnog raspoloženja. Dan prije nego što je stao na zahrđali čavao, noga mu je bila natečena i upaljena. Idem potražiti pelin. Našla sam ga na školskom stadionu - srebrnog na suncu, tako dragog, ubrala, skuhala. Umočio je stopalo u infuz i držao dok se ne ohladi. Noću sam to ponovio, a ujutro sam mirno stao na nogu ...

Muž moje prijateljice odlučio je prestati piti. No, kad je sjeo za stol, a žena mu za ručak poslužila salatu i razna jela, pojavio se problem: aktivirao se njegov refleks na čašu votke. Kaže: "Pa, ne mogu samo jesti takve dobrote!"

Natočili smo mu čašu gorkog pelina. Ruka je po navici uzela čašu, refleks je izveden, a pelinova voda je toliko povećala apetit da se večera sa zadovoljstvom pojela. Tako se postupno ovaj čovjek rastao od pijanstva. Svjesno i bezbolno. Inače, poznato je da mješavina pelina i majčine dušice u kombinaciji jedan do tri (pije se 30 ml infuzije prije jela) ublažava alkoholizam.

Jednom u mom životu bilo je puno stresa. Jedva sam izdržao ovaj turobni niz, oslabio sam, osjećao sam se loše.

Zajedno s prijateljicom (ona je liječnica) napravile smo cigaretu od pelina promjera 1 cm i dužine oko 15 cm i ona je njome zagrijala točku dugovječnosti (ako stavite ruku na koljeno, ta točka će biti otprilike ispod srednjeg prsta), držeći cigaretu na udaljenosti od 2 cm od točaka. Nekoliko dana zagrijavanja i osjetio sam kako mi je snaga porasla. Bilo je toliko opipljivo da sam se iznenadio. Drevni liječnici su govorili da pelin kada se spali oslobađa nešto što “spaljuje bolest”.

Antički i srednjovjekovni pjesnici voljeli su pjevati o ljekovitosti bilja. Mnoge pjesme bile su posvećene pelinu, njegovom blagotvornom djelovanju na ljudsko zdravlje. I sam sam više puta primijetio da pelin unosi osvježavajuću i ljekovitu moć u tijelo ... V. Dal u rječniku daje tako narodne nazive za pelin kao što su "sveto drvo", "Božje drvo", "ne bolest" (do nemoj se razboljeti!), “bodrenets” "čovjek"...

Djetinjstvo je prošlo, moji roditelji su otišli na drugi svijet, a slika srebrnastog grma pelina živi u mom sjećanju i oživljava daleke snimke djetinjstva: sunčanu stepu, ručak na travi, osmijeh mog oca, koji je iz nekog razloga tako dirljivo voljeni pelin.

I domovina, i lijek - u jednoj stabljici...

Adresa: Fomicheva Svetlana Dmitrievna, 61050 Ukrajina, Kharkov, na zahtjev.

kućni liječnik

SPUR, POBOLJŠANJE CIRKULACIJE, NORMALIZACIJA SNA

Doma šetam "morskom obalom".

U mirovini sam, imam 71 godinu. U Sibiru sam živio 57 godina, a već 14 godina živim na obali Crnog mora. Od svoje 40. godine počela se zanimati za zdravstvenu literaturu. Primijenio sam mnoge preporuke, jer sam bio siguran da je 1 g prevencije vrijedniji od 1 kg liječenja. Nakon odlaska u mirovinu nastavljam raditi – zdravlje me još dopušta. Redovito već 8 godina pišem bilten “Zdrav stil života”. Čitam vrlo pažljivo s olovkom u ruci. Ponekad primijenim potrebne savjete, preporučim ih rodbini, dam im ove novine na čitanje. Svi mu se veselimo i volimo ga. U novinama u ovih 8 godina nikad nisam pisala ni o čemu, iako imam puno informacija korisnih za zdravlje.

Ivaceva T.A. me natjerala da pišem novinama. iz Sverdlovska s člankom "Haywood u spavaćoj sobi" u "ZOZH" (N 11, 2008). Napravio sam si “morsku obalu” kod kuće i također sam jako zadovoljan. Iako živim uz more, nemam uvijek vremena šetati uz more. A 5-10 minuta nastave na ovoj "obala" kod kuće daje dobar učinak: poboljšava se cirkulacija krvi u stopalima, uklanjaju se ostruge, ako se radi prije spavanja - dobar san. Vrlo jednostavan i učinkovit izum.

Uzeo sam vrećicu od guste meke lanene tkanine 60x70, napunio je do pola sitnim kamenčićima s morske obale. Debljina tepiha je otprilike 5-7 centimetara. Veličina kamenčića je nešto veća od zrna graha, višestrana, ali tako da rubovi nisu oštri, već tupi i zaobljeni.

Dodala sam i koštice od datulja, višanja, višanja... i povezala. Ako je i dalje dobivala, obnavljala je. Ovu torbu je gurnula pod stolicu da nikome ne smeta. Kad imam vremena, izvadim ga i počnem gaziti: cijelim stopalom, i po petama, i po prstima, i prijeđem između stopala, pa stanem na unutrašnju i vanjsku stranu stopala. U početku se čini bolno, ali onda je tako ugodno, i što dulje to radite, to više želite gaziti. Pa baš super! I što je najvažnije - besplatno je! Na svakoj rijeci ima kamenčića, trešanja, trešanja u mnogim vrtovima. Ponekad kupimo datulje, ali iz nekog razloga kosti odnesemo u smeće. Međutim, prikladne su i druge kosti. Od istih maslina. Dao sam dobru ideju. A želja i mašta se moraju pokazati.

U istom broju, Marchenko A. (Ukrajina) u članku “O mumiju i akupresuri” zabrinuta je što nema vodoravnu šipku za koju bi se objesila, već visi na vodoravnoj grani šljive u vrtu. Ali imam priliku u stanu da visim na vodoravnoj traci tijekom cijele godine. Sin je pričvrstio spojnice na zidove vrata iznad ljudske visine i umetnuo cijev od zavjese, tj. napravio pravu vodoravnu šipku, pokraj koje nitko ne može proći, kako se ne bi povukao ili objesio.

Stalno koristim gotove biljne pripravke tvrtke, ponekad ih pojačam vlastitim ubranim biljem. I osjećati se dobro. Uvjeren sam da samo priroda može izliječiti čovjeka.

Zapamtite: život je čovjeku dan jednom. I samo vi možete učiniti sebe zdravim. Zato se oboružajte znanjem i informacijama. Naučite nepromjenjive zakone prirode. Pokažite upornost, volju, nemilosrdnost prema svojoj lijenosti i vidjet ćete kako će vam se život promijeniti. Budi zdrav!

Adresa: Tamara Serafimovna Bedareva, 353907 Krasnodarski kraj, Novorosijsk, ul. Tsemdolinskaya, 4, apt. 6. Tel. 8-918-243-92-74.

Uvijek imajte krumpirov škrob pri ruci

Odmah, čim se opečete ili opečete, uzmite krumpirov škrob, lagano ga navlažite vodom i masu namažite na opečeno mjesto. Škrob snižava temperaturu, sprječava pojavu mjehurića. Od opekotine neće biti ni traga.

Recept je dobar jer se brzo priprema. Dvaput sam ga testirao: jednom sam kao dijete opekao leđa kipućom vodom, drugi put - sunčevim zrakama. Savjetujem vam da krumpirov škrob uvijek imate na zalihi, posebno za mlade majke.

Adresa: Shumikhina Olga Veniaminovna, 3352 Moldavija, Pridnjestrovlje, Dnjestrovsk, ul. 25. listopada, 5, apt. 6.

UPALA JAJNIKA

25 listova trputca spasit će vas od nedaća

Za upalu jajnika uzeti 25 listova psilijuma veličine dlana. Stavite ih u staklenku i prelijte s 0,5 litara votke. Zavežite grlić staklenke gazom. Inzistirati 10 dana na tamnom mjestu. Uzmite tinkturu od 1 žlice. žlica 3 puta dnevno 1 sat prije jela ili jedan sat nakon njega. Uz povećanu kiselost želuca, piti nakon jela. Tijek liječenja je 3 mjeseca.

Adresa: Tumko Svetlana Pavlovna, 445011 regija Samara. grad, Toljati, ul. Karla Marxa, 31, kv. 32.

VITILIGO

Ne samo

pomaže

Kod vitiliga pomaže patka (vreća žaba) - "korov" jezera, bara, riječnih ušća. Mrežicom od gaze pokupite vodenu travu s površine vode, isperite pod hladnom tekućom vodom i osušite u hladu na tavanu, na finoj visećoj mrežici, tako da voda bude staklena. Nakon sušenja samljeti u prah. Od praha s medom napola napravite pilule težine 1-2 g. Mogu se sušiti za buduću upotrebu i uzimati

1 tableta 3 puta dnevno prije jela. Tijek liječenja je šest mjeseci. Pauza - 1-2 mjeseca. Ponavljajte 5-6 godina. A evo još nekoliko recepata:

Samljeti sjemenke pastrnjaka. Prelijte s 250 ml kipuće vode. Inzistirati 1 sat, procijediti. Uzmite 1 tbsp. žlica 3 puta dnevno 30 minuta prije jela 1-2 mjeseca.

5-6 g osušenih korijena ljupčaca u termos bocu prelijte 250 ml kipuće vode. Procijediti i piti ohlađeno, 1 žlica. žlica 3 puta dnevno prije jela 1-2 mjeseca.

Tinkturu gospine trave utrljajte u kožu: 20 g suhe biljke gospine trave prelijte bocom votke. Inzistirati 21 dan na suncu. Provedite 15 sesija svaki drugi dan u kombinaciji s ultraljubičastim zračenjem.

Na kraju - dijetalna salata od patke. Potrebno: 30 g svježe oprane trave vodene leče, 20 g luka, 100 g kuhanog krompira, 1 jaje, sol, začini po ukusu, 50 g kiselog kupusa. Na kuhani narezani krumpir stavite kolutiće luka, pospite nasjeckanim kuhanim jajetom. U sredinu posude stavite dobro opran kiseli kupus i prelijte kiselim vrhnjem. Zelena salata ima koleretski, protuupalni, umirujući i pročišćavajući krv učinak.

Adresa: Tesljakov Vjačeslav Vladimirovič, 612990 Kirovska oblast. Okrug Vyatskopolyansky, Sosnovka, ul. Gogol, d. 54, kv. četrnaest.

HERPES

a onda je peroksid došao u pomoć

Mnogo je napisano o vodikovom peroksidu na stranicama glasnika. Često imam ogroman mjehur na gornjoj usni na istom mjestu - herpes. Liječim ga dugo i teško - rezultat je slab.

Kad jednom pročitam sljedeći broj "Zdravog načina života" i pomislim: probat ću vodikov peroksid. U kratkim razmacima kroz dan je tri puta palila herpes vatom umočenom u peroksid, držala 10 minuta i to je to, herpes je nestao. Ostala je smežurana korica koju sam par puta namazala da omekša dječjom kremom. Ovo je tako jednostavan i učinkovit tretman.

Ne znam koliko dugo je herpes nestao. Kažu da se uzročnik herpesa unosi u ljudsko tijelo cijeli život, povremeno podsjećajući na sebe. Ali što ako interno uzimanje vodikovog peroksida uništi njegove patogene? Molim odgovor ako netko ima zapažanja na ovu temu. Još nisam popila peroksid.

Adresa: Transverse Tatiana, 62370 Ukrajina, regija Kharkiv. Dergachevsky okrug, sa. Solo-nicevka, sv. Polevaya, 18.

EKCEM

Pomozite

i ispraviti

Dobio sam ekcem 1989. Registrirana je u dermatovenerološkom dispanzeru. “Prevrnula” je brda literature, iskusila puno toga na sebi, mazala se skupim mastima, pila kalcijev klorid. Rezultat je, nažalost, bio beznačajan. Na kraju se obratio liječniku-fitoterapeutu. Predložila je recept za sakupljanje ljekovitog bilja i rekla koje namirnice treba isključiti iz prehrane.

Poslušao sam njezin savjet i liječenje je prošlo puno bolje. Pa sam odlučio pisati o tome u "ZOZH".

Dakle, koja je hrana štetna za ekcem: jaja, masna hrana, meso, začinjeno (s paprom, začini), slatko (slatkiši, čokolada), brašno, slano, dimljeno, kiselo. Najbolja hrana je zobena kaša. Od pića isključite: kavu, čaj s raznim aromatičnim dodacima u vrećicama, gazirana pića, Coca-Colu. Izbjegavajte alkohol i cigarete.

E, sad sastav zbirke.

Violet tricolor (maćuhice), sukcesija, motherwort - 3 žlice. žlice; stolisnik, origano - 2 žlice. žlice; celandin, sjemenke kopra - 1 žlica. žlica.

Sve promiješajte. Zatim 2 žlice. žlice mješavine prelijte 1,5 šalice kipuće vode, ostavite u termos boci 1 sat, procijedite. Pijte pola čaše 3 puta dnevno 20 minuta prije jela 30 dana. Sredinom tog razdoblja - nakon 15 dana - potrebna je pauza od 10 dana.

Adresa: Zelenskaya Vera Evgenievna, 308012 Belgorod, ul. Kostjukova, 73, kv. pedeset.

HERPES, JEČMAN, MODRICE, UBODI INSEKATA

I opet o tinkturi zlatnih brkova

Zdrav životni stil čitam od njegova rođenja. Koristim tinkturu zlatnog brka. Kuham ovako: samljem 17 koljenica zlatnih brkova i prelijem 0,5 litara votke. Inzistiram 21 dan, svakodnevno tresući. Ovu tinkturu koristim za sve:

Često zabrinut zbog herpesa na usnama, pokušao sam primijeniti pamučni štapić umočen u tinkturu - pomogao je.

Jednom se susjed požalio na ječam. Savjetovala joj je da krpu (veličine 20 x 5 cm) natopi tinkturom zlatnog brka preko noći, iscijedi je da bude mokra, stavi na zatvorene kapke i dala staklenku tinkture. Sve je nestalo.

Zlatni brkovi su dobri i za ubode komaraca. List prelomite više puta (više), iscuriće sok. Pričvrstite list na ugrize, na rane, sve dobro zacjeljuje i ne svrbi.

Modrice brzo nestaju ako se u modricu utrlja tinktura zlatnog brka.

Imam 81 godinu. Ujutro 1-1,5 sat radim vježbe, navečer hodam po stanu - 1250 koraka. Ni minuta nije slobodna, osim 5-6 sati sna. Raspoloženje: život je dobar i živite dobro.

Adresa: Zabolotina-Suprunova Tatyana Stepanovna, 663491 Krasnoyarsk Territory, Kezhemsky okrug, Kodinsk, st. Gidrostroiteley, 14, apt. jedan.

KAŠALJ

jela

i bora

Već 5 godina sam pretplaćen na “Zdrav stil života”, radujem se svakom broju. U N 4 za 2008. pojavio se naslov „Reci 'ne' cigaretama". Moj suprug i ja smo čitali pisma bivših pušača koji se pozivaju na metodologiju koju je predložio K.G. Kushnir u "Zdravom načinu života" (N3 za 2007.). Moj muž je pušač od 16 godina staža - odlučio je pokušati prestati pušiti.Učinio je sve kako je opisano u pismu K. G. Kushnira “Recite zbogom cigareti 19. veljače!” I odustati!

Počeo sam se osjećati bolje: glavobolje su prestale, pojavilo se više energije i snage! Ovo je pravo čudo!

Dat ću nekoliko savjeta stanovnicima Zozheva kako se nositi s kašljem.

Uzmite 5 češnja češnjaka, nasjeckajte i prokuhajte u čaši mlijeka. Procijedite i uzmite pola čaše noću.

1 sv. Žlicu borovih pupova preliti sa 1 šalicom kipuće vode. Nakon zamotavanja ostaviti 30-40 minuta. Procijedite i uz nagon na kašalj popijte 2-3 gutljaja – odmah pomaže.

Skupljam bilje, čitam i proučavam literaturu o liječenju, skupljam recepte. Pišite, dragi Zozhevtsy, budimo prijatelji.

Adresa: Lebedeva Natalya Vladimirovna, 682480 Khabarovsk Territory, pos. Okhotsk, sv. Kuznetsovskaya, 26, apt. četrnaest.

NEPLODNOST

Sol i soda pomogli su začeću

Sada imam 85 godina, a kad sam bila mlada, liječnici su izrekli presudu: djece neće biti. Prijatelji su mi savjetovali da se obratim ginekologu stare škole, kako kažu. Starija liječnica dala mi je jednostavan savjet koji sam odmah iskoristila.

Ispirala sam se svaku večer prije spavanja. Otopina za to je pripremljena brzinom od 1 žlice. žlica soli na 1 litru tople vode. Sljedeći dan sam uzeo 1 žlicu. žlica stolne sode u 1 litru tople vode. Jedan dan - jedno rješenje, drugi - drugo, i tako tri mjeseca.

Zašto nisam mogla roditi? Kao što je ginekolog objasnio, moje seksualno okruženje je ubijalo spermu mog muža. To je sva tajna.

Možda nitko ne zna za ovaj recept, a ja ću otići na drugi svijet i ponijeti sa sobom tako jednostavan i učinkovit lijek. Uostalom, jednom sam se i sam oporavio i pomogao dvjema ženama. Možda će još nekome pomoći.

Adresa: Alexandra Vasilievna Rusinova, 658837 Altai Territory, Yarovoe, st. 40 godina listopada, 6, kv. 9.

UPALA UHA, GNOJE, GNOJNE AKNE

Mast liječi rane

Podijelit ću recept za mast koja pomaže kod apscesa, rana, gnojnih akni i upale uha.

U manjem loncu rastopite med, mast (mast), vosak, sitno nasjeckani sapun za pranje rublja i sitno nasjeckani luk u jednakim dijelovima. Kad se sve otopi i luk postane proziran, dodajte malo tamjana u prahu. Masu miješajte dok se tamjan ne rastopi. Zatim maknite s vatre, dodajte jelevo ulje (petina ukupne mase). Stavite lonac u zdjelu s hladnom vodom i nastavite miješati dok se ne zgusne. Mast je spremna. Koristite ga kao običnu mast, a ako se uho upali, stavite vatu namazanu mašću u uho.

A dat ću i nekoliko savjeta koje sam naučio iz tradicionalne medicine.

Oni koji žele smršavjeti trebali bi ujutro popiti čašu mineralne vode s iscijeđenim sokom od jednog limuna.

Kako vam se lice ne bi znojilo na vrućini, obrišite kožu lica, vrata, ruku limunovim sokom.

Kako biste bolje držali kosu na mjestu, utrljajte sok od limuna u kosu prije stiliziranja.

Da bi kosa bila sjajna, bujna, uzmite 1 žličicu čičkovog i ricinusovog ulja, sok od 1 limuna, sve pomiješajte. Prije pranja smjesu utrljajte u vlasište i njome namažite kosu, zatim stavite plastičnu kapu i oko glave svežite topli frotirski ručnik. Operite kosu nakon sat vremena.

Adresa: Shatilova Ariadna Innokentievna, 303904 Oryol region. Uritski okrug, selo. Dobro.

ČIŠĆENJE ŽILA

i umiruje

Podijelit ću jednostavan način čišćenja krvnih žila.

Uzmite 1 šalicu sjemena kopra, 2 žlice. žlice zgnječenog korijena valerijane i 2 šalice prirodnog meda. Smjesu stavite u termos bocu od dvije litre i prelijte kipućom vodom do vrha. Inzistirati na dan. Uzmite 1 tbsp. žlica 3 puta dnevno pola sata prije jela.

Adresa: Kartashova Nina Dmitrievna, 443022 Samara, ul. Rylskaya, 42, kv. deset.

NOGE BILE DALEKO…

Dva trljanja

Želim dati recept, možda će nekom dobro doći.

Jednog dana, čekajući autobus na autobusnoj stanici, upustio sam se u razgovor s jednom ženom. Rekla je da su joj noge bile paralizirane i nije hodala 8 mjeseci. A onda sam pronašao recept za trljanje ...

Ulijte 1 čašu cvjetova različka i kamilice u bocu od 0,7 litara, ulijte votku do vrha, začepite i zakopajte u zemlju 3 mjeseca. Koristite kao utrljavanje.

Od sebe želim ponuditi još jedan recept:

Uzmite 0,5 šalice vode, istu količinu votke (ili mjesečine), 1 čajnu žličicu s toboganom soli, istu količinu sode bikarbone i 0,5 šalice jabučnog octa i sve ulijte u bocu. Samo pazite da ne "iskoči", inače soda i ocat

Pjene se, "prave buku". Kada se sol i soda otope, dobivate vrlo dobro trljanje. Adresa: Brusentsova Raisa Denisovna, 353725 Krasnodarski teritorij, okrug Kanevsky, pos. Crvena garda.

RADIKULITIS

Terpentin ublažava bolove

Uzmite gumeni terpentin i utrljajte ga na zahvaćeno područje dok se ne upije u kožu. Zatim stavite kolač od tijesta od kvasca (raženog brašna). Držati sat vremena ako ne pecka, ali najmanje 45 minuta. Ponavljajte postupak tri dana, a zatim napravite tjedan pauze. Zatim trljajte terpentin tri dana, nakon čega napravite pauzu od dva tjedna. Nakon trećeg puta zauvijek sam zaboravio na bolest.

Ako se na tijelu pojave mjehurići, pričekajte dok ne prođu.

Ovaj recept je dobio tvornički liječnik, a on ga je koristio kada je liječio radnike. Gumi terpentin je pomagao čak i kod uznapredovalog išijasa.

Adresa: Zimina Antonina Petrovna, 353832 Krasnodarski teritorij, Krasnoarmejski okrug, h. Prikubanski, sv. Središnja, d. 31a.

ARTERIJSKA HIPERTENZIJA

Mlijeko od peršina.

Za ovaj recept za liječenje arterijske hipertenzije saznala sam prije mnogo godina od jedne studentice.

Korijen peršina dobro operite

ostružite i sitno nasjeckajte. Na 1 šalicu nasjeckanog korijena dodajte 2 šalice mlijeka, pa smjesu kuhajte dok ne ostane polovica tekućine. Ohladite, stisnite, ohladite. U slučaju povećanja krvnog tlaka iznad normale, popiti cijelu mješavinu.

Nakon što popijete ovo “mlijeko od peršina”, ne smijete piti alkohol najmanje 2 mjeseca. Ovaj recept je pomogao meni i mnogim mojim prijateljima!

Adresa: Taranets Tamara Antonovna, 690078 Vladivostok, na zahtjev.

Dovoljno za "vruće".

Službena medicina: ekcem. bolest "ključanja".

Iz smočnice prirode. Voskovi moljac odličan je biogeni stimulans

Gerontologija. Jednostavne istine. "Stolica" za stogodišnjaka

Likbez "ZOZH". Rasteretite zglobove

Povrijeđeno za žive. Zašto moderno liječenje katarakte nije dostupno svima

Zelena ljekarna. Američka komoljika. U jednoj stabljici - i domovina i ljekarna

Kućni liječnik:

Ostruge, poboljšana cirkulacija krvi, normalizacija sna: hodam uz „morsku obalu“ kod kuće;

Opeklina: krumpirov škrob uvijek imajte pri ruci;

Upala jajnika: 25 listova trputca spasit će vas od nedaća; - vitiligo: ne pomaže samo patka;

Herpes: i onda je peroksid pomogao;

Ekcem: pomažu maćuhice i pravilna prehrana;

Čišćenje krvnih žila: čisti i umiruje;

Išijas: terpentin ublažava bolove u tijelu;

Arterijska hipertenzija:

mlijeko od peršina;

Suhi kurje oči, ostruge: o ovčjoj masti, propolisu i luku;

Kašalj: pomoći će češnjak, ulje jele i pupoljci bora

U prvim redovima, čitateljima (i meni svakako – op. ur.) prilično dosadne „Kolone“ zahvaljujem svima koji su se odazvali mom SOS signalu u smislu da je s početkom vrtlarske sezone protok redakcijske pošte naglo smanjen. smanjena. Jako mi je drago da ste me čuli! Danas mnoga pisma počinju ovako: "Čitamo vašu" Kolumnu ", koja kaže da je u vrtlarskoj sezoni primjetno smanjen volumen uredničke pošte. Žurimo pomoći ..."

Znaš, super je - "požuri u pomoć". To nadahnjuje, daje povjerenje da nas čitatelji trebaju, relevantni smo i traženi. U principu, sve je točno: radimo za vas, pomažemo kako god možemo, u mnogim slučajevima, kada je potrebno, žurimo pomoći. Vi nam svojim prekrasnim pismima pomažete da opstanemo u beskrajnom i olujnom moru konkurencije među sličnim tiskovinama čiji je broj sve veći.

A dobro bi bilo nešto novo, originalno, neovisno izmišljeno. Ali ne: svi isti narodni recepti prepisani desecima puta, lutajući od izdanja do izdanja, samo s različitim potpisima autora i, u pravilu, bez adrese. “Dosadno je, cure.” – kako je nekada slavni književni junak govorio.

Usput, smiješna priča. Nedavno sam razgovarao s našim distributerom u Njemačkoj, Klausom Kopelmanom, o pismu koje sam dobio od njemačkog čitatelja.

Hoćeš li se smijati? upitao me Klaus.

Ipak sam nejasno odgovorila.

Bio sam jednom ovdje u Rusiji i u razgovoru s jednim novinarom spomenuo sam bilten "Zdrav stil života".

Znam, - rekla je, - ove novine. Pozvali su me na posao.

I što?

Nisam otišao.

Zar ne znate, oni sami pišu sva slova.

Da budem iskren, odustao sam. Kameno doba. Provjerite - samo pljunite. Napišite pismo na bilo koju objavljenu adresu i obično će vam odgovoriti.

I još o adresama. Svoju nevoljkost objave adresa čitatelji sve češće pravdaju strahom od pisma razularenih sektaša, posebice Jehovinih svjedoka. Nešto poput: "Prepišite pismo 20 puta (i sam sam primao takva pisma. - Pribl. ur.) I pošaljite ga na adrese koje znate ... U suprotnom ... "Slijedi popis svih mogućih nesreća koje će pasti na glavu onima koji nisu htjeli ispuniti nalog . Da, da, sigurno znam da je to sranje, a opet je neugodno ... Ne razumijem zašto se Pravoslavna crkva ne bori protiv ove gnusne pojave, a država stoji po strani. Ljudi su zastrašeni, miješaju se u život, nameću drugu vjeru. Mislim da su to sve zločini nad ljudima. Iz tog razloga apeliram na čitatelje: na ova pisma nema potrebe ne samo odgovarati, nego ih ni čitati, a o prepisivanju i širenju gluposti da i ne govorim. Ne bojte se nikakve obećane nebeske kazne. Baci prljavo pisanje u smeće i živi u miru.

Naravno, ja, kao i uvijek, nisam imao vremena reći sve što sam htio. Ali evo što je potrebno: savjetujem čitateljima da obrate pozornost na materijal "Stolica za stogodišnjaka". Dok se naši, i ne samo naši, znanstvenici muče s čitanjem genetskog koda i traženjem tvari ili ne znam čega kako bi značajno produžili ljudski život (siguran sam ne za svakoga i za jako velike novce) .. - Pribl. ur.), jednostavne istine Valerija Vasiljeviča Životova, pukovnika medicinske službe u pričuvi, omogućit će vam da živite život koji mjeri priroda u zdravlju i punoj svijesti.

Svima - zdravlje.

Anatolij KORŠUNOV.

Vaša pisma…

Kako biste imali zadovoljstvo od pisama, a ljeti ih je manje, dok pišete, odlučio sam popuniti ovu prazninu.

"ZOZH" mi pruža zadovoljstvo, pomaže u komunikaciji. Rastjeruje oblake, a na suncu se bolje misli. Lijepo! Zdrav!

A sada na stvar. Bliži se godina obitelji, 5. listopada Svjetski je dan učitelja. Povezujem to zajedno.

Tko mi je drag od rođenja? Mama i učiteljica!

Roditelji i učitelj jedna su obitelj, s istim brigama, s istim ciljem odgoja i odgoja građanina za dobrobit Domovine. Hvala učiteljima što ste odgojili moje kćeri i unuke. Znam da je neskromno pisati o sebi, ali kao primjer...

Otac mi je umro u prvim mjesecima rata. Rođen sam bez toga. Majka nas je sama odgojila, četiri sina. To samo nisam izdržao s majkom i braćom! Neću pisati, moja generacija zna.

Šteta je što se mladi u to ne udubljuju – ne žele ništa znati o našoj prošlosti. Ali svoje sam tri kćeri odgojio u tom smjeru najbolje što sam mogao.

Učila sam s učiteljicom u osnovnoj školi koja je imala orden Lenjina! Počasni učitelj RSFSR Semyon Petrovich Demshin. Smatrao sam ga ocem.

Jadni ragavac, bez ičega, čak ni torbe za knjige, išao sam u školu 2,5 km po svakom vremenu. U mećavi, na mrazu, učiteljica nas je ostavila u školi. Hoće li dati mjesto gdje će spavati, pa čak i hraniti. Pa, kako to možeš zaboraviti? O njemu pišem svoje memoare. I o mojoj majci, o mom ocu. Ovo je jedna obitelj.

Poštujem sve učitelje, sve one koji se dušom daju djeci, a ne gledaju nastavu.

Adresa: Mikhalev N.N., 186500 Karelija, Belomorsk, ul. Arkhangelskaya, 29, apt. 7.

"HLS": Divno pismo, dragi naš N.N.! U pravu ste: roditelji i učitelj su jedna obitelj. Usput, među našim pretplatnicima - učiteljima, vjerojatno 30 posto!

Vrlo dobra, ljubazna doktorica lokalne ambulante "Golu-

bojni automobil ", gdje smo se moj suprug i ja odmarali 2001. Od tada se nisam rastala od glasnika. Imamo dobar poštanski sandučić i redovito se pretplaćujem na novine. A. Poštar 50. pošte Lilya Shulaeva radi nemoj da zaboravim na pretplatu: ona će doći, podsjetiti, potpisati. Hvala joj! Tijekom godina mnoge sam nagovorio da se pretplate na "zdrav život", dajem im da čitaju, dajem im ako slučajno kupe .

Umirovljenik sam, imam 71 godinu, volim čitati. Bilten "ZOZH" uvijek imam sa sobom. Čitam od prvog do zadnjeg retka, ponovno ga pročitam 2-3 puta i uvijek s olovkom u rukama da naglasim ono bitno za sebe. Imam sve novine u fasciklima po godinama. Često ponovno čitam brojeve iz prošlih godina. Čuvam svoj katalog.

Volim čitati stranice „Kreativnog kluba“. Volite stihove. Kažu da smijeh popravlja zdravlje, a kad pročitate smiješan slučaj, smijete se nekoliko dana. Na primjer, bilo je tako kada sam pročitao priču o TA u "ZOZH" (N 9 za 2008). Kosilova iz regije Čeljabinsk "Žrtva eksperimenata".