30 سپتامبر بدو، مرد شو. جشنواره تناسب اندام پاییزی "ریباک"

و باز هم پارک کوزمینکی در مسکو در مرکز توجه همگان قرار دارد. این بار، در 30 سپتامبر و 1 اکتبر، Reebok. انسان شو!

این یک مسابقه تیمی با آزمایش است که بیش از یک سال است که برگزار می شود. تاکید در این مسابقات بر آمادگی جسمانی است. این مسابقه جشنواره تناسب اندام نامیده می شود. چیست؟ اجازه بدید ببینم.

گرم کردن قبل از شروع

بنابراین، قبل از مسابقه گرم کردن.

موافقم، کاملا عادی نیست.

ورزشکاران آهسته دویدن نمی کنند، بلکه ماهیچه های کاملاً متفاوتی را ورز می دهند.

و - کل تیم در همان زمان.

نقشه مسیر - فقط در مورد.

شروع ریباک انسان شو!

هیجان را از قبل راه اندازی کنید و شروع کنید!

تیم ها با فاصله پانزده دقیقه راه اندازی می شوند. این نیز معنای عمیقی دارد.

و بنابراین شرکت کنندگان تا اولین مانع می دوند.

لازم است به نوبه خود بر قسمتی از دست ها به طول پانزده متر غلبه کنید.

یکی به وسط می رسد - دیگری شروع می شود. و زمان می گذرد. بنابراین، مهم است که همه را به تاخیر نیندازید و هر کاری را سریع انجام دهید، حتی اگر قدرتی وجود نداشته باشد.

پس از آن - غلبه بر چنین اسلاید. اول از همه،

سپس پایین.

و سپس آماده ترین عضو تیم یک سری تمرینات را انجام می دهد،

و کل تیم از او حمایت می کنند. اگر او اشتباه کرد - امتیاز پنالتی.

و دوباره در جنگل دوید.

گم شدن غیرممکن است - داوران در اطراف ایستاده اند و فاصله کاملا مشخص شده است.

نکته بعدی این است که توپ را چندین بار به صورت دایره ای بغلتانید و در میله ایستاده باشید.

به این تمرین تخته با توپ می گویند. داوران شرکت کنندگان را به دقت زیر نظر دارند و دایره ها را با آنها می شمارند.

در اینجا چیزی غیر واقعی وجود دارد: شما باید روی یک پا بپرید،

پای همسرتان را بگیرید

آنها با توجه به آخرین شرکت کننده حساب می کنند، اگر کسی بشکند، کل تیم دوباره می پرد.

و این یک تمرین فکری است. همه ما باید توپ را با چوب از قفس بیرون بیاوریم.

این برای شما نیست که روی یک پا بپرید یا از تپه بالا بروید، باید اینجا فکر کنید.

اگر توپ بیفتد، همه چیز دوباره تکرار می شود.

بله، مهمتر از همه، در حین دویدن، همه ورزشکاران طناب را گرفته و با آن می دوند.

به هر حال، این یک مسابقه فردی نیست، بلکه یک مسابقه تیمی است. و در اینجا مرحله بعدی است - در ساحل با ماسه سفید.

به گفته داوران وزن این چرخ 250 کیلوگرم است.

ابتدا باید به سمت بالا و سپس پایین کشیده شود. مشاهده می شود که این کار برای شرکت کنندگان سخت است.

اما آنها مدیریت می کنند.

در مقایسه با تمرین قبلی، این کار عملا یک گرم کردن است.

به علاوه غلبه بر موانع کوچک.

به هر حال، پس از هر نقطه، تیم توسط قاضی با یک تراشه مشخص می شود و تنها پس از آن همه می توانند بیشتر بدود.

Kuzminki خوب است زیرا در امتداد مسیر در امتداد دریاچه می دوید، سپس به یک جنگل تقریبا غیرقابل نفوذ تبدیل می شوید و دوباره خود را در زمین ورزشی پیدا می کنید، جایی که مانع بعدی در انتظار شما است.

یک نفر از تیم روی میله متقاطع آویزان شده است، بقیه بار سنگینی را به این صورت در حالت خمیده نگه داشته اند.

سپس آنها تغییر می کنند. و اینجا هیئت داوران است. آنها از هر تیمی که به تازگی پناه گرفته اند مانند خانواده استقبال می کنند.

چند تمرین در سایت بعدی

پرتاب بار روی شانه.

مهم است که همه چیز را هماهنگ انجام دهید.

اگر کسی از ریتم خارج شود، تیم زمان گرانبهای خود را از دست می دهد.

بعد از این، همه نمی توانند بدود،

و خیلی کم تا خط پایان.

و دوباره، یک تمرین قدرتی. لازم است چنین باری را از کوه بلند کرد.

فقط شما نمی توانید طناب را روی شانه های خود قرار دهید، باید بار را با دستان خود بکشید.

و سپس، البته، آن را پایین بیاورید.

اگر بار زمین را لمس کند - امتیاز جریمه.

حالا یک مشکل کوچک، دوباره سربالایی.

و آخرین صعود اینجا همه نمی دوند.

اگرچه تنها چند متر تا خط پایان باقی مانده بود.

پایان مسابقه

و اینجاست - پایان مورد انتظار.

عکس های پس از اتمام.

این برای کسانی است که هنوز قادر هستند. اما کسانی که نمی توانند - فقط استراحت کنند.

ریباک. انسان شو! – 2017” اصلی ترین رویداد تناسب اندام پاییز امسال است

و در این زمان ریباک نمی گذارد مهمانان مسابقه خسته شوند. سازمان دهندگان می گویند Reebok. انسان شو! – 2017” اصلی ترین رویداد تناسب اندام پاییز امسال است.

سخنرانی ها و کلاس های کارشناسی ارشد.

مسابقات بدنسازی.

تست مدل های جدید کفش کتانی.

آشپزخانه صحرایی با فرنی گندم سیاه برای رقبا.

تمرینات از وبلاگ نویسان تناسب اندام! اینجا همه چیز جدی است.

داخل نشوید - همه مکان ها اشغال شده است.

اینها دعواهای بدون قاعده است،

ابتدا نه برای زندگی، بلکه برای مرگ،

و سپس شما باید برای مدت معینی با توپ اسکات بزنید.

فقط از بیرون راحت به نظر می رسد. و تو تلاش کن!

یا مثل این - ابتدا گرم می شوید،

بعد با دست و پا میجنگی

بعد دوباره شل می کنی

برای کسانی که می خواهند همه چیز را انجام دهند برنامه ریزی کنید.

جشنواره تناسب اندام ریباک انسان شو! برای همه جالب است

در صحنه بزرگ پارک کوزمینکی، مربیان تناسب اندام روشن می شوند.

یکشنبه روز دوم مسابقات است. بالا بکش!

در 22 ژوئیه، در روستای دربیشکی در قلمرو توس گرو، تیمی با آزمایش "انسان شو" برگزار می شود.

هر فردی که به سن 18 سالگی رسیده باشد می تواند با تست در مسابقه تیمی شرکت کند. تیم شش نفره خود را جمع آوری کنید، قبل از 18 جولای به صورت رایگان ثبت نام کنید و پتانسیل فیزیکی خود را به همه نشان دهید. سه تیم برتر این مسابقه واجد شرایط شرکت در مسابقه "انسان شو" هستند که در مسکو برگزار می شود.

تقریباً هزار نفر در اولین مسابقه سال گذشته برای کازان شرکت کردند: آنها برای آزمایش قدرت و روحیه تیمی خود، غلبه بر مسافت چهار کیلومتری با آزمایش و همچنین حمایت از دوستان و اقوام آمده بودند. امسال شرکت کنندگان یک پیست جدید خواهند داشت که فرصتی را برای بهبود نتایج خود فراهم می کند و برای کسانی که این مسابقه برای آنها اولین خواهد بود، خود را آزمایش کنند.

این مسابقه برای حمایت از کسانی طراحی شده است که ترسی از ترک منطقه آسایش خود ندارند و آماده هستند تا حداکثر توانایی های فیزیکی خود را به کار ببرند، در حالی که تیم نماد تحول فکری و اجتماعی است که با همکاری و حمایت مشترک برای ما اتفاق می افتد. .

علاوه بر این، کسانی که هنوز جرات شرکت در "انسان شدن" را ندارند، می توانند برای تشویق دوستان خود بیایند و تعطیلات آخر هفته را با شرکت در کلاس های کارشناسی ارشد متعدد از مربیان حرفه ای سپری کنند.

در انتظار شما:

• آهنگ جالب در یکی از سایت های محبوب در شهر;
• تست های هیجان انگیز؛
• کلاس های کارشناسی ارشد از بهترین مربیان؛
• زیرساخت راحت؛
• احساسات زنده در جمع افراد همفکر و دوستان جدید.

جزئیات بیشتر را می توان در وب سایت برگزارکنندگان یافت.

بالای یک سال

در 30 سپتامبر و 1 اکتبر، در مسکو در قلمرو پارک Kuzminki، همه دوستداران تناسب اندام و سبک زندگی فعال منتظر جشنواره باشکوه تناسب اندام پاییزی Reebok هستند. انسان شو." این آخرین مرحله پروژه در این فصل خواهد بود و چندین هزار نفر از همفکران را در یک مکان گرد هم می آورد.

این رویداد که در چند سال گذشته بزرگترین شهرهای کشور را تحت پوشش خود قرار داده و هواداران تناسب اندام را متحد کرده است، امسال به سطح جدیدی رسیده است. پارک شهر به مدت دو روز به یک منطقه سبک زندگی فعال در فضای باز با انواع کلاس های کارشناسی ارشد، کارگاه ها و سخنرانی های بهترین مربیان، مربیان و طراحان رقص در مسکو تبدیل خواهد شد. بخش مرکزی جشنواره مسابقه تیمی با چالش "انسان شو" خواهد بود.

در طول فعالیت خود از سال 2015، شرکت کنندگان در مجموع بیش از 120 کیلومتر از مسیر و بیش از 200 آزمایش را پشت سر گذاشته اند و به خود ثابت کرده اند که چه توانایی هایی دارند. تا 30 سپتامبر، سازمان دهندگان از قبل وظایف جدیدی را آماده کرده اند که تا زمان باز شدن سایت مخفی نگه داشته می شوند.

ثبت نام در این مسابقه تا 25 سپتامبر در وب سایت رسمی ادامه خواهد داشت انسان شدن.rf

شرکت در تمامی فعالیت های جشنواره تناسب اندام با ثبت نام قبلی در سایت امکان پذیر است انسان شدن.rf. برنامه دقیق تر به زودی در وب سایت و در صفحات رسمی در شبکه های اجتماعی در دسترس خواهد بود.

آخر هفته گذشته "قهرمانی" از یکی از غیرمعمول ترین رویدادهای تناسب اندام امسال بازدید کرد. اجرا کن ریباک. انسان شو"- این فقط یک چالش برای خودتان نیست، بلکه یک تیم سازی عالی و یک آزمون جدی قدرت برای تیم شما است. به همین دلیل است که سال به سال این رقابت به سرعت در حال افزایش محبوبیت است، مرزهای خود را گسترش می دهد و فاصله های جدیدی را در سراسر روسیه باز می کند. در شروع، همراه با شماره های خود، یک طناب دریافت می کنید. از اولین دقایق شروع تا پایان، شما تیمی هستید که در یک باندل می دوید.

از سال به سال، آزمایش‌ها (مراحل) که باید در بین مسابقات بین‌المللی تکمیل شوند، به‌طور چشمگیری تغییر می‌کنند. تقریباً غیرممکن است که اطلاعاتی در مورد آنچه از راه دور در انتظار شرکت کنندگان است پیدا کنید، بنابراین هر آزمون جدید به یک شگفتی خوشایند (یا نه همیشه) برای تیم تبدیل می شود. در مجموع در مسیر موانع این بار 13 مرحله کاملا متفاوت در انتظار ما بود. در این مقاله، ما تصمیم گرفتیم که حجاب رازداری را کمی برداریم و به خوانندگان خود بگوییم که این مسابقه از چه چیزی تشکیل شده است.

حقایق جالب در مورد مسابقه:

طول مسافت دویدن - 7 کیلومتر؛
میانگین زمانی که تیم ها در این دوره حضور داشتند 1 ساعت و 10 دقیقه بود.
تمرینات - دویدن کلاسیک و تمرینات کراس فیت به شما کمک می کند تا برای مسابقه آماده شوید.

1. مراحل

اولین آزمایشی که ما هنوز شاد، تمیز و با خلق و خوی عالی به آن رسیدیم، "Steps" بود. اگر ماهیت آن را در چند جمله بیان کنید، چهار نفر از اعضای تیم باید از یک نردبان معلق تقلید می کردند و عضو دیگر در طول آن قدم می زد. صادقانه بگویم، من شخصاً این آزمایش را دوست داشتم، زیرا من ششمین نفر در تیم بودم که به سادگی این روند را دنبال کردم (اگر چنین مراحل بیشتری وجود داشت، اما به خط پایان نزدیکتر بود).

سختی چیست؟چهار نفر از اعضای تیم تخته هایی را نگه می دارند که یک فرد با تمام وزن خود روی آنها قدم می گذارد - همه چیز در اینجا ساده است، وظیفه اصلی حفظ آنها است. هرچه هماهنگی و توانایی گروه بندی واکر بهتر باشد، برای بقیه راحت تر است.

هک زندگی: به طور کلی، اگر در حال خواندن این مقاله در یک مسیر با مانع هستید (که بسیار بعید است)، توصیه ما به شما کمکی نخواهد کرد. اما اگر هنوز برای اولین بار در حال تمرین برای تناسب اندام در سطح کشور هستید، در مورد تیم سازی هوشمندانه عمل کنید. قوانین خود ترکیبات مختلفی را فرض می کنند: 2 زن و 4 مرد، 3 زن و 3 مرد، 4 زن و 2 مرد. برای گذراندن این مرحله، حضور 4 مرد در تیم (که تخته ها را نگه می دارند) و 2 دختر (یکی از پله ها بالا می رود و دیگری به او کمک می کند تا تعادل خود را حفظ کند) بهینه است. به طور کلی، این یکی از بهینه ترین چیدمان ها است: چنین ترکیبی هنگام عبور نه تنها از این مرحله راحت است.

2. توپ اعتماد به نفس

جای تعجب نیست که همه اعضای تیم بدون استثنا این تست را دوست داشتند. خود مرحله به این شکل بود: تیم در یک زنجیر ایستاده است، یک توپ بزرگ بادی بین هر جفت نفر بسته می شود، و ستون در این حالت باید حدود 25 متر غلبه کند، در نقطه مورد نظر بچرخد و برگردد.

سختی چیست؟اگر تیم شروع به حرکت با سرعت های مختلف کند و سرعت کلی را از دست بدهد، توپ ها شروع به افتادن روی زمین می کنند، به این معنی که آزمایش باید دوباره تکمیل شود.

هک زندگی: با استفاده از ترکیب ایده آل خود (2 دختر و 4 مرد) خودمان را به گونه ای توزیع کردیم که مردان ما داخل باشند و دختران ستون را باز و بسته کردند. وظیفه اصلی رو به رو شدن با تریلر بود: او مجبور بود به دیگران "فشار" وارد کند و وقتی اولین نفر در ستون فشاری را از پشت احساس کرد ، به آرامی شروع به حرکت به جلو کرد. این تاکتیک به ما اجازه داد تا بدون مشکل و زمان پنالتی از این مرحله عبور کنیم.

3. طناب پریدن

همانطور که قبلا متوجه شدید، اکثر تمرینات انجام شده در طول مسابقه با هدف کار هماهنگ تیم است. هدف آزمایش بعدی این بود که مسافت کوتاهی را طی کنید، از روی طناب های محکم بپرید و سپس برگردید و همان کار را تکرار کنید - یعنی دو رویکرد را انجام دهید.

سختی چیست؟همه اعضای تیم باید همزمان بپرند، بلند شوند و منحصراً روی دو پا فرود آیند، در غیر این صورت پرش محاسبه نخواهد شد.

هک زندگی: خیلی بالا نپرید، این کار باعث کاهش بار روی زانوها و به طور کلی پاها می شود، همه را با صدای بلند بشمارید تا همزمان بپرید و پرش را دوباره انجام ندهید.

4. حامل های آب

به نظر می رسد دشوار است: یک فلاسک بادی با آب برای خود می گیرید و آن را به جلو می برید. وقتی یاد گرفتیم که هر قدم به جلو فقط یک قدم نیست، بلکه یک جهش است که به طور متناوب روی هر پا از حالت ایستاده انجام می شود، اوضاع پیچیده تر شد.

سختی چیست؟شرط اجباری: زانو در طول لانژ باید لزوماً زمین را لمس کند. و آب داخل فلاسک دائماً از یک طرف به طرف دیگر سرریز می کند و باعث ایجاد برخی مشکلات مربوط به تعادل و هماهنگی می شود. در حالی که یک شرکت کننده از مرحله عبور می کند، یک نفر خسته نمی شود: کل تیم روی میله است.

هک زندگی: صبور باشید، پشت خود را صاف نگه دارید و منحصراً به جلو نگاه کنید. قبول داریم که لایف هک در اینجا جواب نداد، اما در طی گذر از این مرحله به هیچ تاکتیک خاصی پایبند نبودیم.

5. دویدن کراس کانتری

و باز هم خلاف قوانین عمل می کنیم! بله، این یک مرحله نیست، اما در آماده سازی تمرکز روی این نکته بسیار مهم است. در ابتدای مسابقه، هر تیم یک طناب دریافت می کند و تمام 7 کیلومتر را در یک باندل می دود.
سختی چیست؟ حدس زدن سرعت راحت بلافاصله امکان پذیر نیست، بنابراین برای برخی از شرکت کنندگان، دویدن در ابتدا بسیار دشوارتر از دیگران است. و به محض اینکه به نظرتان رسید که سرعت ایده آل پیدا شده و حدس زده اید ... شروع به خسته شدن می کنید، به این معنی که سرعت باید دوباره تغییر کند. دومین عیب غیرقابل انکار این است که با نگه داشتن طناب، یک دست را از روند دویدن حذف می کنید - به دلیل غیرمعمول بودن، این می تواند به طور قابل توجهی گذر از فاصله را پیچیده کند.

هک زندگی: یک طناب بیابید و تیمی را در تمرینات قبل از مسابقه خود بگنجانید - این به شما کمک می کند سرعت یکدیگر را احساس کنید و احتمال آسیب دیدگی در کورس را تا حد زیادی کاهش دهید.

خیلی زود مسابقات در شهر شما برگزار می شود، فرصت مرد شدن را از دست ندهید:

کازان- 22 جولای
نیژنی نووگورود- 29 جولای
سنت پترزبورگ- 5 مرداد
روستوف-آن-دون- 19 آگوست.

در مسکو، در قلمرو پارک کوزمینکی، در 30 سپتامبر و 1 اکتبر، همه طرفداران تناسب اندام و سبک زندگی فعال منتظر جشنواره باشکوه تناسب اندام پاییزی Reebok هستند. انسان شو." در عرض دو روز، همه می توانند خود را در زمینه های جدید تناسب اندام امتحان کنند، در کلاس های کارشناسی ارشد با مربیان، طراحان رقص و مربیان معروف ثبت نام کنند، تکنیک خود را بهبود بخشند، از یک سالن سخنرانی بازدید کنند و چیزهای جالب زیادی از دنیای تناسب اندام بیاموزند. ، سبک زندگی سالم و همچنین پرسش از کارشناسان.

برای تمام آخر هفته، پارک شهر به یک منطقه سبک زندگی فعال در هوای آزاد تبدیل خواهد شد. بنابراین، در 30 سپتامبر در روز شنبه از ساعت 11:00 روز Les Mills آغاز می شود. یک برنامه تمرینی منحصر به فرد که هم برای ورزشکاران حرفه ای و هم برای مبتدیان تناسب اندام مناسب است. تحت هدایت تیم ملی مربیان Les Mills، همه کسانی که وارد می شوند اولین کسانی خواهند بود که با نسخه های جدید برنامه های BODYBALANCE، ترکیبی از عناصر یوگا، پیلاتس و تای چی آشنا می شوند. BODYCOMBAT که یک تمرین با حرکات هنرهای رزمی است. GRIT - تمرین عملکردی با شدت بالا. SH'BAM و BODYJAM تمرینات قلبی هستند که بر اساس ترکیبی منحصر به فرد از سبک های رقص مدرن و جدیدترین آهنگ های موسیقی ساخته شده اند. شما می توانید با ثبت نام در وب سایت جشنواره: Les Mills شرکت کنید.

یکشنبه 1 اکتبر، صحنه اصلی میزبان یک روز رقص و ایروبیک از مجریان بین المللی و طراحان رقص در مناطق Dancehall، Hip-Hop، Jazz Funk به سرپرستی Sofa Kolbedyuk و Elena Platonova، شرکت کنندگان در Dancing on TNT خواهد بود. پروژه، و همچنین Alexei SimBa، یکی از بهترین و با عنوان ترین رقصنده-رقصان در روسیه، و بسیاری دیگر. ثبت نام الزامی است: روز رقص و ایروبیک.

علاوه بر این، به مدت دو روز، میهمانان جشنواره می توانند در یک ماراتن یوگا در فضای باز شرکت کنند، تمرین خود را تقویت کنند و مسیرهای جدیدی را امتحان کنند. ثبت نام در لینک: یوگا ماراتن انجام می شود. و دوستداران تناسب اندام فعال تر می توانند در کلاس های کارشناسی ارشد از شرکای خود شرکت کنند و همچنین در آموزش وبلاگ نویسان و مربیان تناسب اندام معروف شرکت کنند که به عنوان مثال خود هر روز به میلیون ها مشترک نشان می دهند که چگونه مدیریت می کنند. برای رسیدن به شکل کامل از جمله آنها خواهد بود آرینا اسکورومنایا , الکساندرا ربروا , آناستازیا بوریسووا , والریا گوزننکواو دیگران. تعداد مکان برای کلاس های مستر محدود است، ثبت نام در لینک: کلاس های مستر الزامی است.

به عنوان بخشی از جشنواره تبدیل انسان، یک سالن سخنرانی آموزشی وجود دارد که ورزشکاران مشهور، نویسندگان روش ها و برنامه های منحصر به فرد تناسب اندام و متخصصان در زمینه تناسب اندام، پزشکی و سبک زندگی سالم در آن حضور خواهند داشت. آنها تجربیات خود را به اشتراک می گذارند، در مورد چگونگی اجتناب از اشتباهات رایج صحبت می کنند، افسانه های مربوط به ورزش های آماتور را از بین می برند و به سوالات پاسخ می دهند. الکساندر ولکوف، مبارز معروف UFC، آناستازیا ولادیمیروا، آناستازیا و آندری گانینا، برندگان و برندگان جایزه Big Cup-2017، واسیلی اسمولنی، بنیانگذار پروژه Crazy Drying، ادوارد بزوگلوف، پزشک ارشد از جمله سخنرانان خواهند بود. تیم ملی فوتبال روسیه و همچنین بازیگران سریال "جوانان". می توانید برنامه زمان بندی و ثبت نام در سخنرانی را در لینک: سالن سخنرانی مشاهده کنید.

شرکت در تمامی فعالیت های جشنواره تناسب اندام با ثبت نام قبلی در سایت human.rf امکان پذیر است. در صورت بسته شدن ثبت نام در سایت، شما فرصت دارید با ثبت نام در محل به سخنرانی یا آموزشی که دوست دارید برسید. تغییرات برنامه را در وب سایت و در صفحات رسمی در شبکه های اجتماعی VKontakte و Facebook دنبال کنید.