برنامه های تناسب اندام برای آیفون برای مردان و زنان. تجربه شخصی: انتخاب بهترین اپلیکیشن برای داشتن یادداشت آموزشی مجموعه ای از تمرینات قدرتی برای اندروید

فعالیت های ورزشی تا حد زیادی سلامت، تندرستی و ظاهر ما را تعیین می کند. ریتم تند زندگی، ترافیک، حجم کاری زمان و انرژی را برای رفتن به باشگاه باقی نمی گذارد. بنابراین ما برای شما انتخاب کرده ایم 10 بهترین برنامه رایگان برای ورزش در خانه، که جایگزین مربی شخصی و ورزش در باشگاه خواهد شد.

Sworkit Lite

اندروید و آی او اس

این برنامه تمرینات متنوعی را با مجموعه ای از تمرینات برای گروه های عضلانی خاص ارائه می دهد. می توانید تمرینات یوگا، کاردیو، کششی یا قدرتی را انتخاب کنید. اجرا با یک دستورالعمل ویدیویی و دستورات صوتی همراه است. زمان آموزش - از 5 دقیقه تا یک ساعت. این برنامه به شما امکان می دهد تمرین خود را ایجاد کنید و به طور مداوم مجموعه های جدیدی از تمرینات را ارائه می دهد: 5 دقیقه برای پرس، حرکات کششی روزانه، کاردیو سریع. نسخه پولی دارای مجموعه تمرینات بسیار بیشتری است.

30 روز

اندروید و آی او اس

یک برنامه بسیار ساده و قابل فهم برای کلاس های روزانه و افزایش بار طراحی شده است. به شما امکان می دهد برای یک گروه عضلانی خاص تمرینی را انتخاب کنید و برای هر یک از آنها تقویمی از کلاس ها داشته باشید. هر تمرین با یک دستورالعمل و تکنیک تعاملی همراه است. این برنامه فقط تمرینات قدرتی را ارائه می دهد، بدون کاردیو.

باشگاه آموزشی نایک

اندروید و آی او اس

اپلیکیشنی زیبا و الهام بخش به شما امکان می دهد یک برنامه آموزشی شخصی را انتخاب کنید. هر درس با یک ویدیو از بهترین ورزشکاران و دستورات صوتی همراه است، شما می توانید موسیقی را متصل کنید. تعداد کل تمرینات بیش از 100 است. برنامه کاملا رایگان است.

تمرین اینتروال تاباتا

اندروید

اپلیکیشن تمرین اینتروال تاباتا. تمرینات به گروه های عضلانی تقسیم می شوند. هر دسته دارای مجموعه ای از تمرینات با زمان های تعیین شده است. دستورالعمل اجرا در قالب نقاشی، ویدیو یا همراهی صوتی کامل کافی وجود ندارد، زیرا پیگیری تایمر دشوار است.

فقط 6 هفته

اندروید

این برنامه بر اساس اجرای تمرینات پایه است. هیچ ویدیو یا نکته ای در مورد نحوه انجام آن وجود ندارد. شدت تمرین، تعداد تکرارها و زمان توسط کاربر به طور مستقل تنظیم می شود. ورزش‌ها برای مردان مناسب‌تر هستند، زیرا با هدف افزایش توده عضلانی و دستیابی به نتایج قابل توجه در 6 هفته انجام می‌شوند.

7 دقیقه تمرین

اندروید و آی او اس

ویژگی اصلی اپلیکیشن این است که تمرینات متنوعی را با مدت زمان دقیق 7 دقیقه ارائه می دهد. انگیزه خوب - فقط 7 دقیقه وقت بگذارید و اندامی باریک داشته باشید!

کاربر به یک تمرین کلاسیک، یک برنامه تمرینی 30 روزه، مجموعه ای از تمرینات برای پرس، باسن و پاها دسترسی دارد. هر دسته دارای مجموعه ای از وظایف است که با دستورات صوتی، تایمر و نشانه های بصری همراه است. این برنامه منظم بودن تمرین، وزن و بهره وری را دنبال می کند.

مربی تمرین

اندروید و آی او اس

یک برنامه کامل کاهش وزن. میزان آمادگی، شدت مورد نظر تمرین، اهداف و دلایلی که چرا نمی خواهید آن را انجام دهید را تجزیه و تحلیل می کند. این برنامه تمرینات متنوعی را ارائه می دهد، با انتخاب جدیدترین، محبوب ترین، تمرینات دوستان، تمرینات بر اساس سطح آموزش.

از دسته بندی های زیادی که شامل تمرینات قدرتی گروه های مختلف عضلانی، کاردیو، یوگا، کشش، گرم کردن و بسیاری دیگر می شود، می توانید لیست فعالیت های خود را تهیه کنید. همچنین می توانید تمرینات را با تنظیم پارامترهای فیلتر انتخاب کنید که بسیار راحت است.

فیستار

اندروید و آی او اس

این برنامه یک برنامه آموزشی با مربی شخصی ارائه می دهد که یک برنامه آموزشی تهیه می کند. پس از ثبت نام، یک درس آزمایشی برای ایجاد دوره شخصی الزامی است.

Fitstart طیف گسترده ای از تمرینات را ارائه می دهد، اما اکثر آنها پولی هستند. همین امر در مورد برنامه های کاهش وزن نیز صدق می کند. برای دسترسی به همه، باید پرداخت کنید. دوره تمرین شخصی رایگان است.

Caynax Aerobic Weider Six

اندروید

این برنامه توسط جو ویدر برای کار با مطبوعات توسعه داده شد. تمام آموزش ها برای همین است. کاربر پیچیدگی برنامه را تنظیم می کند، سپس هر روز بار و زمان درس افزایش می یابد. شایان ذکر است که بعد از چند هفته مدت زمان درس به 40 دقیقه می رسد. هر تمرین با شمارش معکوس صوتی و نکات ترسیم شده برای اجرا همراه است.

اگر خطایی پیدا کردید، لطفاً قسمتی از متن را برجسته کرده و کلیک کنید Ctrl+Enter.

در این مجموعه به اپلیکیشن هایی می پردازیم که می توانند برای افرادی که می خواهند فعالیت بدنی خود را پیگیری کرده و آن را بهبود بخشند، اما ردیاب تناسب اندام ندارند مفید باشد. بنابراین، برنامه های تناسب اندام برای اندروید در حال کاهش هستند.

گوگلمناسب، شاید یکی از همه کاره ترین برنامه ها باشد. برای شروع، کافی است برنامه را راه اندازی کنید و به کسب و کار خود ادامه دهید و Google Fit فعالیت شما را ردیابی می کند: تعداد قدم ها یا کیلومترها را محاسبه می کند، تعداد کالری سوزانده شده و همچنین زمان صرف شده برای ورزش را نشان می دهد. خود برنامه مشخص می کند که دقیقاً چه کاری انجام می دهید. Google Fit همچنین آمار دقیقی از فعالیت روزانه شما ارائه می دهد. این برنامه به شما امکان می دهد هدفی را تعیین کنید و در پایان روز به شما اطلاع می دهد که آیا به آن رسیده اید یا خیر. علاوه بر این، Google Fit ممکن است داده‌هایی را از برنامه‌های دیگر، مانند Nike+ Running جمع‌آوری کند، که در یک لحظه به آن‌ها خواهیم پرداخت.

اندوموانجام دهیدیکی از جالب ترین برنامه ها از نظر ما است. در طول تمرینات ورزشی بسیار مفید خواهد بود. تعداد زیادی ورزش در دسترس است، از دویدن، پیاده روی و دوچرخه سواری گرفته تا کایاک سواری، کریکت و گلف. این برنامه سرعت حرکت شما و میزان راه رفتن / دویدن / رانندگی شما را ردیابی می کند. اگر دوچرخه سوار هستید، Endomondo میانگین سرعت، کالری سوزانده شده، ضربان قلب یا سرعت شما را نیز تعیین می کند. علاوه بر این، می توانید با این برنامه اهداف خود را تعیین کنید و اهداف دوستان خود را دنبال یا به چالش بکشید. به عنوان مثال، اگر یک ماراتن دویدید، می توانید از یک دوست برای شکستن رکورد خود دعوت کنید و Endomondo در این امر کمک خواهد کرد. نکته خوب این است که این برنامه مسیرهای شما را به خاطر می آورد و مسیرهای سایر کاربران را نشان می دهد که به شما کمک می کند تا دویدن صبحگاهی یا دوچرخه سواری خود را متنوع کنید. یک دستیار صوتی وجود دارد که در حین تمرین شما را شاد می کند: می توانید جنسیت دستیار صوتی و زبان را انتخاب کنید. این نرم افزار آمار آموزشی دقیقی را ارائه می دهد که هم برای حرفه ای ها و هم برای مبتدیان جذاب خواهد بود. همچنین اندوموندومی توانید پخش کننده خود را کنترل کنید که بسیار راحت است. Endomondo برای دانلود رایگان است، اما خدمات پولی مانند برنامه های تمرینی سفارشی وجود دارد.

توسعه دهنده Runtasticبسیاری از برنامه های تناسب اندام برای دویدن، فشار، شکم، کشش و غیره وجود دارد. اما محبوب ترین برنامه برای اجرا است. مطمئناً Runtastic نه تنها برای مبتدیان، بلکه برای حرفه ای ها نیز جذاب خواهد بود. این برنامه مسافت طی شده، زمان، کالری سوزانده شده، سرعت و موارد دیگر را ردیابی می کند. با این حال، بیشتر ویژگی های جالب در نسخه پولی موجود است. با کمک GPS، برنامه مسیر شما را به خاطر می آورد. علاوه بر خود دفترچه، شرایط آب و هوایی نیز در نظر گرفته می شود. برنامه Runtastic می‌تواند موسیقی شما را کنترل کند، همچنین پیام‌های صوتی ارائه می‌دهد و شما را در طول تمرین تشویق می‌کند. امکان مشاهده مسیرها به صورت سه بعدی وجود دارد.

برنامه بعدی است Nike+ Running. این فقط برای کسانی مناسب است که عاشق دویدن هستند - چه در فضای باز یا روی تردمیل. Nike+ Running به زبان انگلیسی است اما بسیار ساده است و هنگام کار با آن مشکلی ایجاد نمی کند. فقط باید دکمه شروع را فشار دهید تا برنامه مسافت، سرعت و تعداد جلسات دویدن شما را ردیابی کند. علاوه بر این، یک جزء اجتماعی وجود دارد، بنابراین می توانید با دوستان خود رقابت کنید. یک عملکرد مربی مجازی نیز وجود دارد - می توانید یکی از چهار برنامه در حال اجرا را انتخاب کنید که به نوبه خود به سه زیربخش تقسیم می شوند. برای مثال Basic برای 8 هفته طراحی شده است. لیستی از تمرینات هفته ارائه شده است. به عنوان مثال: دوشنبه - پیاده روی - 1 کیلومتر، سه شنبه - دویدن - 1.5 کیلومتر، چهارشنبه - تمرین متقابل، پنجشنبه - استراحت و غیره. Nike+ Running مسیر شما را ردیابی و به خاطر می آورد. برنامه رایگان است.

مجموعه امروز به بهترین برنامه ها برای سازماندهی فرآیند آموزش، داشتن یک دفتر خاطرات ورزشی و اطلاعاتی که به شما کمک می کند به طور موثر ورزش کنید.

iGymPro
[دانلود در اپ استور]
قیمت: 119 روبل

iGym Pro نه تنها یک دفترچه خاطرات تمرینی خوب با ردیابی پیشرفت، برنامه ریزی و فهرست کاملی از چرخه های پولی برنامه ها با اهداف خاص است، بلکه یک مربی الکترونیکی تمام عیار واقعی است. برای کنترل پیشرفت خود iGymProآمار دقیق آموزشی را در قالب نمودار و نمودار ارائه خواهد داد. در فرآیند آموزش، می توانید هر مجموعه را با استفاده از یک تایمر کنترل کنید و بلافاصله تمام داده ها را در لاگ خود وارد کنید.

ویژگی های برنامه iGym Pro:

• طیف گسترده ای از برنامه های آموزشی آماده و توانایی ایجاد برنامه های خود را.
• تایمر داخلی؛
• آمار به خوبی سازماندهی شده؛
• تمرینات زیادی با شرح تکنیک اجرا و تصاویر بصری؛
• برنامه ریزی هفته تمرین

حکم:آموزش با تأکید بر مؤلفه آماری ترکیب می شود. در مورد جهت تمرین بدنی تصمیم بگیرید، یک بسته آموزشی اضافی خریداری کنید و به سمت دستاوردهای جدید حرکت کنید.

Sworkit Pro
[دانلود در اپ استور]
قیمت: 169 روبل

حتی در لحظه ای که متوجه می شوید زمان شروع تمرین فرا رسیده است و احساس تنبلی با موفقیت شکست خورده است، دشمن دیگری در راه شما قرار می گیرد - اوقات فراغت. البته همیشه گم شده است. همه بهانه‌ها را کنار بگذارید و با خیال راحت با برنامه کار کنید Sworkit Pro! این یک مربی شخصی است که شامل 160 تمرین اساسیبرای رشد تمام قسمت های بدن با حداقل سرمایه گذاری زمان.

ویژگی های برنامه Sworkit Pro

• زرادخانه مناسب تمرینات؛
• تنظیم تمرینات برای یک کاربر خاص؛
• وجود حالت "آموزش اکسپرس" که به مدت 7 دقیقه طراحی شده است.
• تقسیم هدف تمرینات برای یک گروه عضلانی خاص

حکم:یک جایگزین خوب به عنوان یک مربی شخصی برای کاربرانی که می خواهند در حداقل زمان تناسب اندام خود را حفظ کنند.

JEFIT PRO
[دانلود در اپ استور]
قیمت: 279 روبل

یکی از بهترین خاطرات شخصی برای آموزش منظم. پایگاه گسترده شامل بیش از 1300 تمرین مختلفبرای تمرین تقریبا تمام گروه های عضلانی. تایمر داخلی، کنترل پارامترهای بدن شما و بسیاری از دوره های آماده طراحی شده برای چند هفته مشخص.

ویژگی های برنامه JEFIT PRO:

• پایه آموزشی خوب؛
• مجموعه ای بزرگ از انواع تمرینات برای همه گروه های عضلانی و قسمت های بدن؛
• آمار دقیق و توانایی کنترل آموزش در هر مرحله؛
• ابزار مناسب برای برنامه ریزی تمرین برای یک هفته؛
• شرح گروه های عضلانی و توصیه هایی برای تمرینات همراه با رشد آنها.

حکم:دفترچه راهنما، سازمان دهنده، مربی و دفتر خاطرات در یک بطری. یک راه حل برنامه ریزی تمرینی همه در یک خوب با قیمت مناسب.

هدف ورزشگاه 2
[دانلود در اپ استور]
قیمت: 219 روبل

تقریباً هر وزنه بردار موفقی اعتراف می کند که علاوه بر تمرینات طاقت فرسا، پشتکار و صدها ساعت گذراندن در باشگاه، یکی از حلقه های اصلی زنجیره موفقیت، کنترل و یادداشت روزانه است. این اپلیکیشن نوعی پیشگام الکترونیکی در زمینه کنترل آموزش شخصی است. این برای ورزشکارانی با سطوح تمرینی کاملاً متفاوت طراحی شده است: از کسانی که برای اولین بار به نوار نزدیک شده اند و تا حرفه ای های محترم که به خوبی هماهنگ شده اند.

ویژگی های برنامه GymGoal 2:

• حجم عظیمی از اطلاعات مفید و ساختار یافته؛
• توضیحات شماتیک برای هر تمرین؛
• نگه داشتن یک دفتر خاطرات آموزشی شخصی؛
• مجتمع های آماده برای افراد با سطوح مختلف آمادگی جسمانی؛
• کنترل کامل بر تمام کنترل ها، برنامه ها، تمرینات، رویکردها و هر داده
• انواع ماشین حساب برای محاسبه شاخص توده بدن، مصرف انرژی، درصد چربی بدن، ضربان قلب هدف.
• همگام سازی داده ها

حکم:اگر در مورد تغییر چشمگیر زندگی خود جدی هستید و از نیاز به کنترل دقیق هر تمرین نمی ترسید، برنامه GymGoal 2
را می توان به عنوان یک ضروری طبقه بندی کرد.

هفت
[دانلود در اپ استور]
قیمت: رایگان
عدد هفت از نظر اعداد و طالع بینی یکی از مطلوب ترین ها محسوب می شود. این چگونه می تواند در آموزش کمک کند؟ کاربرد هفتطراحی شده برای افرادی که روزشان به دقیقه برنامه ریزی شده است و اختصاص زمان کافی برای رفتن به باشگاه کاری غیرممکن می شود. هفت دقیقه ورزش در طول هفت ماه به تناسب اندام و تناسب اندام شما کمک می کند. حداقل تلاش، حداکثر نتایج، اما فراموش نکنید که تا حد امکان تمرین کنید.

هفت ویژگی برنامه:

• تمرین اینتروال فشرده با توضیحات تکنیک اجرا.
• تقویم "هوشمند" مناسب برای پیگیری تمرینات؛
• یک رویکرد فوق العاده به تمرینات اساسی؛
• آمار روشن

حکم:مربی الکترونیکی شخصی برای تمرینات مختصر و عملی با حداقل زمان. سازماندهی متفکرانه تمرینات و توضیحات واضح در مورد تکنیک اجرای آنها.

بدن عالی
[دانلود در اپ استور]
قیمت: رایگان

سازماندهی روند تمرین، لباس ورزشی خوب، تغذیه مناسب، زرادخانه لازم تجهیزات ورزشی ... چگونه همه چیز را بفهمیم؟ کاربرد بدن عالیانبار گسترده ای از اطلاعات ضروری و مفید را هم برای مبتدیان و هم برای افرادی که اطلاعات زیادی در مورد آموزش صحیح دارند فراهم می کند. صدها مقاله، توضیحاتی در مورد اصول تمرین و تغذیه مناسب و هر آنچه که یک بدنساز محترم باید بداند.

ویژگی های اپلیکیشن Perfect Body:

• کتابخانه سازمان یافته مقالات در جهت های مختلف؛
• به روز رسانی و انتشار مداوم مواد جدید؛
• امکان دانلود محتوا برای دسترسی آفلاین.

حکم:یک برنامه ارزشمند برای افراد ورزشکار که می خواهند به مطالب خواندنی مفید و منظم دسترسی داشته باشند.

پمپ کردن
[دانلود در اپ استور]
قیمت: 59 روبل
یک رقیب واقعی برای مربیان محترم در ورزشگاه که برای خرید اشتراک بسته محدودی از درس ها پیشنهاد می کنند. به برنامه پمپ کردنشامل یک برنامه ریز ورزشی برای هر روز است که می تواند تا حدی جایگزین یک مربی شخصی شود. علاوه بر تقسیم تمرینات به مردان و زنان، تعدادی مقاله مفید و جالب نیز ارائه شده است.

ویژگی های اپلیکیشن Pump Up:

• آموزش با هدف دستیابی به اهداف مختلف؛
• وجود آموزش های ویدئویی دقیق و توضیحات تکنیک انجام تمرینات؛
• برنامه هایی از مربیان و ورزشکاران معروف.

حکم:برنامه بهینه برای نظارت بر تمرینات منظم در باشگاه با برنامه های متنوع، تایمر و آموزش های تصویری دقیق.

فقط 6 هفته
[دانلود در اپ استور]
قیمت: 119 روبل
از زمان مدرسه، استانداردهای ورزشی ما را ملزم به انجام تعداد معینی از ورزش ها کرده است. اگر حداکثر نتیجه در فشار، پیچ و تاب و کشش یک "C سخت" بود، زمان شروع تمرین است. کاربرد فقط 6 هفتهتمرینات طاقت فرسا را ​​حذف می کند و در عین حال به عنوان یک انگیزه عالی برای رسیدن به نتیجه 100 بار فشاری، 200 تکرار برای پمپاژ پرس و اسکات یا 20 بار کشیدن در تنها 6 هفته عمل می کند. هر روز برای بهبود عملکرد خود تلاش کنید و فقط تغییرات ایجاد کنید.

ویژگی های اپلیکیشن Just 6 Weeks:

• حداقل تنظیمات با حداکثر انگیزه.
• ساخت یک نمودار بصری؛
• یک رویکرد یکپارچه به تمرینات اساسی؛
• نمایش پیشرفت روزانه و کنترل روی تمرینات انجام شده.

حکم:همه چیز مبتکرانه ساده است. ورزش را شروع کنید و بعد از 1.5 ماه تمرین منظم، برنامه های Just 6 Week به شما کمک می کنند تغییر کنید.

تمرینات روزانه
[دانلود در اپ استور]
قیمت: 219 روبل

یک برنامه خوب که هم برای تمرینات هدفمند روزانه و هم برای تمرینات تونیک مناسب است. AT تمرینات روزانهآموزش های ویدیویی زیادی خواهید دید که دقیقاً چگونه یک تمرین خاص را انجام دهید. با تنظیم برنامه روی انتخاب تصادفی تمرینات، می توانید به طور قابل توجهی برنامه روزانه را برای توسعه همه گروه های عضلانی متنوع کنید.

ویژگی های اپلیکیشن Daily Workout:

• حالت آموزش بدون توقف؛
• نیازی به انتخاب مستقل هر تمرین بعدی نیست.
• امکان تدوین مجموعه آموزشی خود را.

حکم:این برنامه برای افرادی در نظر گرفته شده است که تمایلی به انتخاب مستقل تمرینات و برنامه ها ندارند. تمرینات روزانه بر اساس اصل "وصل و بازی" کار می کنند.

Runtastic (بسته برنامه)
[دانلود در اپ استور]
قیمت: 299 روبل
بسته نرم افزاری از یک توسعه دهنده که اطلاعات زیادی در مورد نرم افزار ورزش، حرکت و تناسب اندام دارد. به این مجموعه Runtasticشامل چهار تمرین اساسی به طور همزمان: کشش، اسکات، چرخش و فشار. یکی از ویژگی های برنامه، ساخت متفکرانه تمرینات و توزیع معقول بارها بر اساس رویکردها، بسته به سطح فعلی آمادگی جسمانی شما است.

ویژگی های اپلیکیشن Runtastic:

• شمارش خودکار تعداد تکرارها با استفاده از شتاب سنج دستگاه.
• جمع آوری تدریجی تمرینات برای رسیدن به هدف در سریع ترین زمان ممکن.
• برنامه ریزی تمرینی سازمان یافته برای هفته

حکم: Runtastic یکی از توسعه دهندگان نرم افزار ورزشی مرجع است و این بسته واقعا انگیزه ای برای رسیدن به یک نتیجه خوب است.

تناسب اندام برای زنان
[دانلود در اپ استور]
قیمت: 119 روبل
این برنامه یک راه حل جامع است که شامل مقدار زیادی آموزش لازم برای حفظ اندام شما در فرم خوب است. بیش از 80 برنامه مختلف ارائه شده است، برنامه ریزی یک برنامه و بارهای فردی، تنظیم تمرینات بسته به نوع شکل شما. ادغام اجتماعی با FitNshare انگیزه خوبی برای دستیابی به نتایج خواهد بود.

برای اینکه به باشگاه نروید، می توانید صدها بهانه پیدا کنید. بدون زمان، بدون انگیزه، بدون برنامه آموزشی. Lifehacker مقالاتی در مورد چگونگی پیدا کردن و رفتن به باشگاه دارد. و در این بررسی، من در مورد برنامه "بدن سازی" برای گوشی های هوشمند در اندروید صحبت خواهم کرد که به مقابله با آخرین بهانه - فقدان یک برنامه آموزشی کمک می کند.

ویژگی های برنامه

این برنامه دارای دو بخش اصلی است: "تمرینات" و "تمرینات". اگر می خواهید یک برنامه آموزشی برای خود ایجاد کنید، به بخش دوم نیاز دارید. در آنجا می توانید برنامه 2، 3، 4 یا 5 روزه را انتخاب کنید که برای شما مناسب است، بسته به اینکه هر چند وقت یکبار می خواهید از باشگاه دیدن کنید. همچنین یک تمرین دایره ای وجود دارد که در آن همه گروه های عضلانی به طور همزمان درگیر می شوند.

هنگام انتخاب تمرینی که مناسب شما باشد، متوجه خواهید شد که چندین تمرین برای هر گروه عضلانی وجود دارد. این راحت است، زیرا ممکن است باشگاه شما همه شبیه سازها را نداشته باشد. اطلاعات مربوط به هر تمرین پیشنهادی را می توان در قسمتی به همین نام یافت. در آنجا آنها بر اساس گروه های عضلانی مرتب می شوند. شرح هر تمرین، تکنیک اجرای آن، گروه های عضلانی درگیر، و همچنین نکات اضافی را که ممکن است در طول تمرین مفید باشد، ارائه می دهد.

اپلیکیشن Bodybuilding نه تنها برای مبتدیان، بلکه برای کسانی که قبلاً سال اول خود را در باشگاه گذرانده اند نیز مناسب است. پایگاه داده گسترده ای از تمرینات با اطلاعات دقیق در مورد آنها در اینجا موجود است. بنابراین، می توانید از این برنامه به عنوان مرجع استفاده کنید.

"بدن سازی" به شما امکان می دهد آمار تمرینات را دنبال کنید. یعنی یک گوشی هوشمند می تواند جایگزین نوت بوک یا نوت بوک شما برای ثبت خاطرات ورزشی شود. یادت هست چیه؟ اکیداً توصیه می کنم به بخش "آمار" برنامه بروید و بدن خود را اندازه گیری کنید. این به شما یک تخمین تقریبی از درصد چربی بدن شما می دهد.

برداشت های استفاده

برنامه ظاهر جذابی دارد - طراحان تمام تلاش خود را کردند. اما توسعه دهندگان باید برخی از خطاها را برطرف کنند. در Nexus 5 من، متن گاهی اوقات بسیار زشت در یک خط جدید قرار می گیرد. همچنین این واقعیت را دوست نداشتم که توسعه دهندگان از دکمه کنترل سیستم "بازگشت" استفاده نمی کنند. یعنی به سادگی کار نمی کند و برای رفتن به صفحه قبلی باید دست خود را بالا ببرید. این غیرعادی و ناراحت کننده است.

پرش به اطلاعات مربوط به تمرین مستقیماً از بخش "تمرینات" ضرری ندارد. به طوری که با انتخاب یک تمرین و تمرین مورد نیازم، با کلیک بر روی آن تمام اطلاعات لازم را دریافت می کنم. حالا باید ابتدا به قسمت "تمرینات" بروم.

برخی از تمریناتی را که مربی ام در برنامه تمرینی برایم نقاشی کرده بود، خیلی دوست نداشتم. با کمک این اپلیکیشن، جایگزینی برای آنها پیدا کردم. در کل از اپلیکیشن بدنسازی خوشم آمد. حداقل ارزش آن را دارد که آن را در عمل امتحان کنید، به خصوص که برنامه رایگان است.

بهانه‌های سریال «می‌خواهم، اما نمی‌کنم» به خوبی شناخته شده است: «از دوشنبه شروع می‌کنم»، «اشتراک تناسب اندام گران است»، «هیچکس نیست که باهاش ​​بروی» ... احتمالاً ارزش دارد که خودتان با آنها مبارزه کنید. . اما برای کسانی که می خواهند شروع به نظم دادن به خود کنند، Roskachestvo برنامه های کاربردی موبایل برای ورزش را بررسی کرد و بهترین ها را در بین آنها شناسایی کرد. بر اساس نتایج یک مطالعه بر روی برنامه های تناسب اندام موبایل، رتبه ای گردآوری شده است که می توانید (و باید!) هنگام انتخاب دستیار جیبی برای تمرین از آن استفاده کنید.

1. مربی تمرین

مزایای:
- تعداد زیادی برنامه آموزشی
- پشتیبانی از Google Fit
- وجود راهنمای تمرینات
- پشتیبانی جهت گیری
- امکان ایجاد آموزش شخصی
- آمار پیشرفته

ایرادات:
- عدم استفاده آسان
- نیاز به مجوز در اولین شروع
- کیفیت پایین روسی سازی
- سازگاری ناکافی برای افراد دارای معلولیت

دانلود