Trči 30. septembra, postani muškarac. Jesenji fitnes festival "Reebok"

I opet, park Kuzminki u Moskvi je u centru pažnje svih. Ovoga puta, 30. septembra i 1. oktobra, Reebok. Postanite čovjek!

Ovo je timska trka sa testovima koja se održava više od godinu dana. Akcenat na ovim takmičenjima je na kondiciji. Takmičenje se zove fitnes festival. Šta je? da vidimo.

Zagrijavanje prije starta

Dakle, zagrijavanje prije utrke.

Slažem se, nije sasvim normalno.

Sportisti ne džogiraju, već gnječe neke sasvim druge mišiće.

I - cijeli tim u isto vrijeme.

Karta rute - za svaki slučaj.

Početak Reeboka. Postanite čovjek!

Uzbuđenje prije lansiranja i početak!

Timovi se pokreću sa intervalom od petnaest minuta. Ovo takođe ima duboko značenje.

I tako učesnici trče do prve prepreke.

Potrebno je savladati dionicu na rukama, dugačku petnaest metara, štaviše, zauzvrat.

Jedan stiže do sredine - drugi počinje. I vrijeme prolazi. Stoga je važno ne odlagati svakoga i učiniti sve brzo, čak i ako nema snage.

Nakon toga - savladavanje upravo takvog tobogana. prvo,

zatim dole.

A onda najspremniji član tima izvodi niz vježbi,

i ceo tim ga podržava. Ako pogreši - kazneni poeni.

I opet trčanje kroz šumu.

Nemoguće je izgubiti se - sudije stoje okolo, a distanca je potpuno označena.

Sljedeća stvar je da se lopta nekoliko puta kotrlja u krug, stojeći u prečki.

Vježba se zove plank sa loptom. Sudije pomno prate učesnike i sa njima broje krugove.

Ovde je već nešto nestvarno: morate skočiti na jednoj nozi,

držeći se za nogu vašeg partnera.

Računaju se prema poslednjem učesniku, ako neko pokvari, cela ekipa ponovo skače.

A ovo je intelektualna vježba. Svi zajedno sa štapovima treba da izvučemo loptu iz kaveza.

Ovo nije za tebe da skačeš na jednoj nozi ili da se penješ na brdo, ovdje treba razmišljati.

Ako lopta padne, sve se ponavlja.

Da, što je najvažnije, dok trče, svi sportisti se drže za uže i trče s njim.

Ovo, na kraju krajeva, nije individualna, već timska trka. I evo sljedeće faze - na plaži s bijelim pijeskom.

Prema proceni sudija, težina ovog točka je 250 kg.

Mora se povući zajedno, prvo gore, a zatim dolje. Vidi se da je to teško za učesnike.

Ali oni se snalaze.

U poređenju sa prethodnom vježbom, ovaj zadatak je praktično zagrijavanje.

Plus savladavanje malih prepreka.

Inače, nakon svakog ovakvog poena, ekipa je označena čipom od strane sudije, a tek nakon toga svi mogu trčati dalje.

Kuzminki su dobri jer trčite stazom uz jezero, zatim skrećete u gotovo neprohodnu šumu i opet se nađete na sportskom terenu, gdje vas čeka sljedeća prepreka.

Jedna osoba iz tima visi na prečki, ostali drže ovako težak teret u čučnju.

Onda se menjaju. A evo i žirija. Pozdravljaju svaki novi tim koji se odmara kao porodica.

Neke vježbe na sljedećem mjestu

Bacanje tereta preko ramena.

Važno je sve raditi sinhronizovano.

Ako neko izađe iz ritma, tim gubi dragocjeno vrijeme.

Nakon ovoga ne mogu svi trčati,

I vrlo malo do cilja.

I opet, vježba snage. Takav teret je potrebno podići na planinu.

Samo što ne možete staviti konopac na ramena, teret morate vući rukama.

I onda ga, naravno, spustite.

Ako teret dodirne tlo - kazneni bodovi.

Sada mala zastoja, opet uzbrdo.

I poslednji uspon. Ovdje ne trče svi.

Iako je do cilja ostalo još samo nekoliko metara.

Završetak takmičenja

I evo ga - dugo očekivani završetak.

Fotografije nakon završetka.

Ovo je za one koji još mogu. Ali oni koji ne mogu - samo se odmore.

Reebok. Postanite čovjek! – 2017” je glavni fitnes događaj ove jeseni

A u ovom trenutku, Reebok ne dopušta gostima takmičenja da se dosađuju. Organizatori kažu Reebok. Postanite čovjek! – 2017” je glavni fitnes događaj ove jeseni.

Predavanja i majstorske nastave.

Takmičenja u teretani.

Testiranje novih modela patika.

Terenska kuhinja sa heljdinom kašom za takmičare.

Vježbe fitnes blogera! Ovde je sve ozbiljno.

Ne ulazite unutra - sva mjesta su zauzeta.

Ovo su borbe bez pravila,

prvo se boriš ne za život, već za smrt,

a zatim morate da čučnete sa loptom određeno vreme.

Samo spolja izgleda lako. A ti probaj!

Ili ovako - prvo se zagrij,

onda se boriš rukama i nogama,

onda se ponovo opustiš.

Raspored za one koji žele sve.

Reebok Fitness Festival. Postanite čovjek! zanimljivo svima.

Na velikoj bini parka Kuzminki pale se fitnes instruktori.

Nedjelja je drugi dan takmičenja. Povuci!

22. jula u selu Derbyshki na teritoriji Birch Grovea održaće se timsko trčanje sa testovima „Postani čovek“.

U ekipnoj trci sa testovima mogu učestvovati svi koji su navršili 18 godina. Okupite svoj tim od šest ljudi, prijavite se besplatno do 18. jula i pokažite svima svoj fizički potencijal. Tri najbolja tima u trci imaće pravo da učestvuju u takmičenju Postani čovek, koje će se održati u Moskvi, besplatno.

Skoro hiljadu ljudi učestvovalo je na prošlogodišnjem prvom takmičenju za Kazanj: došli su da odmere svoju snagu i timski duh, savladaju četiri kilometra sa iskušenjima, ali i da podrže prijatelje i rodbinu. Ove godine učesnike očekuje nova staza, koja će pružiti priliku da poboljšaju svoje rezultate, a onima kojima će ova trka biti prva, da se okušaju.

Utrka je osmišljena da podrži one koji se ne boje napustiti svoju zonu udobnosti i spremni su da maksimalno ostvare svoj fizički potencijal, dok je tim simbol intelektualne i društvene transformacije koja nam se događa zajedničkim radom i podrškom. .

Osim toga, oni koji se još ne usude da učestvuju u "Postani čovjek" mogu doći da navijaju za prijatelje i provedu vikend sa blagodetima učestvujući na brojnim majstorskim kursevima od strane profesionalnih instruktora.

Čekam te:

• Zanimljiva staza na jednoj od popularnih lokacija u gradu;
• Uzbudljivi testovi;
• Majstorski kursevi od najboljih trenera;
• Udobna infrastruktura;
• Žive emocije u društvu istomišljenika i novih prijatelja.

Više detalja možete pronaći na web stranici organizatora.

Stariji od godinu dana

30. septembra i 1. oktobra u Moskvi na teritoriji parka Kuzminki sve ljubitelje fitnesa i aktivnog načina života čeka grandiozni jesenji fitnes festival Reebok. Postanite ljudi." Biće to završna faza projekta ove sezone i okupiće nekoliko hiljada istomišljenika na jednom mestu.

Manifestacija, koja je proteklih godina pokrila najveće gradove u zemlji i ujedinila ljubitelje fitnesa, ove godine je dostigla novi nivo. Gradski park će se za dva dana pretvoriti u aktivan životni prostor na otvorenom sa raznim majstorskim kursevima, radionicama i predavanjima najboljih trenera, instruktora i koreografa u Moskvi. Centralni deo festivala biće timska trka sa izazovom „Postani čovek“.

Tokom postojanja od 2015. godine, učesnici su savladali ukupno preko 120 kilometara staze i više od 200 testova, dokazujući sami sebi za šta su sposobni. Do 30. septembra organizatori su već pripremili nove zadatke koji će biti tajni do otvaranja sajta.

Prijave za utrku će trajati do 25. septembra na službenoj stranici postati čovjek.rf

Učešće u svim aktivnostima fitness festivala moguće je uz prethodnu registraciju na web stranici postati čovjek.rf. Detaljniji raspored uskoro će biti dostupan na web stranici i na službenim stranicama na društvenim mrežama.

Proteklog vikenda "Championship" je posjetio jedan od najneobičnijih fitness događaja ove godine. trči Reebok. Postani čovjek"- ovo nije samo izazov za sebe, to je odličan tim bilding i ozbiljan test snage za vaš tim. Zato iz godine u godinu takmičenje ubrzano dobija na popularnosti, širi svoje granice i otvara nove udaljenosti širom Rusije. Na početku, zajedno sa svojim brojevima, dobijate konopac. Od prvih minuta starta do cilja, vi ste tim koji trči u jednom snopu.

Iz godine u godinu, testovi (etape) koje je potrebno završiti između trčanja po zemlji dramatično se mijenjaju. Gotovo je nemoguće pronaći informacije o tome šta učesnike čeka na daljinu, pa svaki novi test postaje ugodno (ili ne uvijek) iznenađenje za tim. Ukupno nas je na stazi s preprekama ovoga puta čekalo 13 potpuno različitih etapa. U ovom smo članku odlučili malo podići veo tajne i reći našim čitateljima od čega se utrka sastoji.

Zanimljive činjenice o trci:

Dužina staze trčanja - 7 km;
Prosječno vrijeme koje su ekipe bile na stazi je 1 sat i 10 minuta;
Vježbe - klasično trčanje i cross-fit treninzi pomoći će vam da se pripremite za utrku.

1. Koraci

Prvi test, na koji smo došli još vedri, čisti i odlično raspoloženi, ispostavilo se kao "Koraci". Ako u nekoliko rečenica navedete njenu suštinu, onda su četiri člana tima morala da imitiraju viseće merdevine, a drugi da hoda po njima. Da budem iskren, meni se lično svidio test, jer sam bio šesti u timu koji je jednostavno pratio proces (da je samo više takvih etapa, ali bliže cilju).

U čemu je poteškoća?Četiri člana tima drže daske na koje čovjek gazi svom težinom - ovdje je sve jednostavno, glavni zadatak je zadržati ih. Što je bolja koordinacija i sposobnost grupiranja hodača, to je lakše za ostale.

life hack: općenito, ako čitate ovaj članak dok ste na stazi s preprekama (što je malo vjerovatno), onda vam naš savjet neće pomoći. Ali ako još uvijek trenirate za svoje prvo trčanje u fitnesu, budite pametni u izgradnji tima. Sama pravila pretpostavljaju različite sastave: 2 žene i 4 muškarca, 3 žene i 3 muškarca, 4 žene i 2 muškarca. Za prolazak ove faze optimalno je imati 4 muškarca u timu (koji drže daske) i 2 djevojke (od kojih se jedna kreće uz stepenice, a druga joj pomaže da zadrži ravnotežu). Općenito, ovo je jedan od najoptimalnijih rasporeda: takva kompozicija je prikladna kada prolazite ne samo kroz ovu fazu.

2. Lopta samopouzdanja

Nije iznenađujuće da se ovaj test svidio svim članovima tima bez izuzetka. Sama bina je izgledala ovako: ekipa stoji u lancu, velika lopta na naduvavanje je stegnuta između svakog para ljudi, a kolona u tom stanju mora savladati oko 25 metara, okrenuti se na željenoj tački i vratiti.

U čemu je poteškoća? Ako tim počne da se kreće različitim brzinama i izgubi ukupni tempo, tada će loptice početi da padaju na tlo, što znači da će test morati ponovo da se završi.

life hack: Našom idealnom postavom (2 djevojke i 4 muškarca) rasporedili smo se tako da su naši muškarci bili unutra, a djevojke su otvarale i zatvarale kolonu. Glavni zadatak je bio okrenut ka prikolici: morao je da "pritisne" sve ostale, a kada je prvi u koloni osjetio guranje s leđa, počeo je polako ići naprijed. Ova taktika nam je omogućila da ovu fazu prebrodimo bez poteškoća i kaznenog vremena.

3. Preskakanje užeta

Kao što ste već shvatili, većina vježbi koje se izvode tokom trke usmjerene su na dobro koordiniran rad tima. Cilj sljedećeg testa bio je prijeći kratku distancu, preskačući zategnuta užad, a zatim se vratiti i ponoviti istu stvar – odnosno izvesti dva pristupa.

U čemu je poteškoća? Svi članovi tima moraju skočiti sinhronizovano, poletjeti i sletjeti isključivo na dvije noge, inače se skok neće računati.

life hack: Ne skačite previsoko, to će smanjiti opterećenje na koljenima i nogama općenito, brojite naglas, sve zajedno, kako biste skočili sinhronizirano i ne ponavljali skok.

4. Nosači vode

Čini se da je to teško: uzmete sebi bocu na naduvavanje s vodom i nosite je naprijed. Stvari su se zakomplikovale kada smo saznali da svaki korak naprijed nije samo korak, već iskorak koji se izvodi naizmjenično na svakoj nozi iz stojećeg položaja.

U čemu je poteškoća? Obavezni uslov: koleno tokom iskora mora nužno dodirnuti tlo. A voda u tikvici stalno se prelijeva s jedne strane na drugu, uzrokujući neke probleme vezane za ravnotežu i koordinaciju. Dok jedan učesnik prolazi binom, čovjek se ne dosađuje: cijeli tim je za šankom.

life hack: Budite strpljivi, držite leđa uspravno i gledajte isključivo naprijed. Slažemo se da lajf hak ovde nije uspeo, ali se nismo pridržavali nikakve posebne taktike tokom prolaska ove faze.

5. Trčanje u krosu

I opet idemo protiv pravila! Da, ovo nije faza, ali u pripremama je veoma važno fokusirati se na ovu tačku. Na početku takmičenja svaka ekipa dobija konopac i trči svih 7 kilometara u jednom snopu.
U čemu je poteškoća? Nije moguće odmah pogoditi udoban tempo, pa je nekim učesnicima mnogo teže trčati na početku nego drugima. I čim vam se učini da je idealan tempo pronađen i pogoden ... počinjete se umarati, što znači da bi se brzina ponovo trebala promijeniti. Drugi neosporni nedostatak je što, držeći se za uže, isključujete jednu ruku iz procesa trčanja - zbog neobičnosti to može značajno zakomplicirati prolazak udaljenosti.

life hack: Pronađite konopac i uključite tim koji trči u svoj trening prije trke - to će vam pomoći da osjetite međusobni tempo i uvelike smanjite mogućnost ozljeda na stazi.

Uskoro će se trke održati u vašem gradu, ne propustite priliku da postanete muškarac:

Kazan- 22. jula
Nižnji Novgorod- 29. jula
St. Petersburg- 5. avgust
Rostov na Donu- 19. avgusta.

U Moskvi, na teritoriji parka Kuzminki, 30. septembra i 1. oktobra, sve ljubitelje fitnesa i aktivnog načina života čeka grandiozni jesenji fitnes festival Reebok. Postanite ljudi." U roku od dva dana svi će se moći okušati u novim oblastima fitnesa, prijaviti se na majstorske tečajeve kod poznatih instruktora, koreografa i trenera, usavršiti tehniku, posjetiti predavaonicu i naučiti puno zanimljivih stvari iz svijeta fitnesa. , zdravog načina života, te postavljaju pitanja stručnjacima.

Za cijeli vikend gradski park će se pretvoriti u prostor za aktivan život na otvorenom. Dakle, 30. septembra u subotu od 11:00 počinje dan Les Millsa. Jedinstveni program treninga koji odgovara profesionalnim sportistima i fitness početnicima. Pod vodstvom Les Mills nacionalnog tima trenera, svi koji žele prvi će se upoznati sa novim izdanjima BODYBALANCE programa, koji kombinuju elemente joge, pilatesa i tai chija; BODYCOMBAT, što je vježba s pokretima borilačkih vještina; GRIT - Funkcionalni trening visokog intenziteta; SH'BAM i BODYJAM su kardio vježbe izgrađene na jedinstvenom spoju modernih plesnih stilova i najnovijih muzičkih hitova. Učesnik možete postati registracijom na web stranici festivala: Les Mills.

U nedjelju, 1. oktobra, na glavnoj bini će se održati dan plesa i aerobika međunarodnih voditelja i koreografa iz oblasti Dancehall, Hip-Hop, Jazz Funk pod vodstvom Sofe Kolbedyuk i Elene Platonove, učesnica Plesa na TNT-u. projekta, kao i Aleksej SimBa, jedan od najboljih i najtituliranih plesača-koreografa u Rusiji, i mnogi drugi. Prijava je obavezna: Dan plesa i aerobika.

Osim toga, tokom dva dana gosti festivala moći će sudjelovati u joga maratonu na otvorenom, usavršavajući svoju praksu i isprobavajući nove smjerove. Prijave se mogu izvršiti na linku: Joga maraton. A ljubitelji aktivnijeg fitnesa moći će pohađati razne majstorske tečajeve partnera, kao i postati učesnici treninga poznatih fitnes blogera i instruktora koji svojim primjerom svakodnevno pokazuju milionima pretplatnika kako se snalaze. za postizanje savršenog oblika. Među njima će biti Arina Skoromnaya , Aleksandra Rebrova , Anastasia Borisova , Valeria Guznenkova i drugi. Broj mjesta za majstorske tečajeve je ograničen, prijava je obavezna na linku: Majstorski tečajevi.

U sklopu festivala Postani čovjek bit će otvorena i edukativna predavaonica u kojoj će nastupiti poznati sportisti, autori jedinstvenih fitnes metoda i programa, te stručnjaci iz oblasti fitnesa, medicine i zdravih stilova života. Oni će podijeliti svoja iskustva, razgovarati o tome kako izbjeći uobičajene greške, razotkriti mitove o amaterskom sportu i odgovoriti na pitanja. Među govornicima će biti Aleksandar Volkov, poznati UFC borac, Anastasija Vladimirova, Anastasija i Andrej Ganina, pobednici i dobitnici Velikog kupa-2017, Vasilij Smolni, osnivač projekta Crazy Drying, Eduard Bezuglov, glavni lekar Ruska fudbalska reprezentacija, kao i glumci serije "Omladina". Raspored i prijavu za predavanje možete pogledati na linku: Predavaonica.

Učešće u svim aktivnostima fitness festivala moguće je uz prethodnu registraciju na sajtu postanite human.rf. Ukoliko je registracija na sajtu zatvorena, imate priliku da dođete na predavanje ili trening koji vam se sviđa registracijom na licu mesta. Pratite promjene u rasporedu na web stranici i na službenim stranicama na društvenim mrežama VKontakte i Facebook.