Arxa üçün möcüzə roller necə istifadə olunur. Arıqlayan roller ilə əfsanəvi Yapon bel məşqi - fantastika, yoxsa reallıq? Duruş düzəltmə yastığında necə yatmaq olar

Sizin istəyinizlə.
Bu gün #weirdo haqqında danışırıq. Özünüzü bir dəsmaldan büküb lentlə bağlaya biləcəyiniz sadə bir möcüzə haqqında. Rolikdə daimi, müntəzəm uzanmaqla, daimi bel narahatlığından və hətta ağrıdan xilas ola bilərsiniz və incə bir bel gözəl bir bonus olacaq.
Onu itirməməyiniz üçün biz bu postu #FAQ_freaky adlandıracağıq.

Böyük bir dəsmal, güclü ip, üfüqi bir səth və gündə beş dəqiqə lazımdır. Rulonun diametri tədricən artırıla bilər və ya bədən quruluşunuzdan asılı olaraq rulonu dərhal qalınlaşdıra bilərsiniz. 10 sm diametrdən başlayırıq! Həmçinin, quruluşunuzdan və çox xoşagəlməz hisslərdən asılı olaraq, rulonu azalda bilərsiniz.
Hazır bir rulon da ala bilərsiniz. Məsələn, məndə olan ardıc. Özümü Krımdan gətirmişəm. Etnomirdə tapa bilərsiniz. Dəsmal tamamilə qırışıbsa, iynəni bükə bilərsiniz;) Bu mənim bacarıqlı oxucularımın ağlına gəldi.
Metodun mahiyyəti ondan ibarətdir ki, bir neçə dəqiqə bir dəsmaldan yuvarlanan bir rulonda yatırsınız. Nəticədə mədə yox olur. Və dəsmalı bir neçə santimetr hərəkət etdirsəniz - sinə yüksəlir, duruş düzəldilir, hətta hündürlük artır!
Dr. Fukutsuji (bu soyadını yazın, bu barədə daha çox məlumatı google-da tapa bilərsiniz) insan skeletinə diqqət çəkdi. O, müəyyən edib ki, belin böyük olmasının əsas səbəbi çanaq və hipokondral sümüklərin bir-birindən ayrılmasıdır. Bir sıra eksperimentlərdən sonra o, öz fərziyyəsinin doğruluğunu empirik şəkildə müəyyən etdi və qarın boşluğundan sürətli çəki itirmək üçün məşqlər hazırladı. Baxmayaraq ki, əslində edilməli olanı, ciddi şəkildə desək, məşq adlandırmaq olmaz.

Əgər bel ağrısından əziyyət çəkirsinizsə, mükəmməl bir kürəyi olanlardan daha nazik, yüngül bir roller sizə kifayət edəcəkdir.

Necə yalan danışmaq olar?
Kifayət qədər sərt üfüqi bir səthə oturun (yumşaq çarpayı işləməyəcək, divanda, masaj masasında və ya sadəcə bir turist xalçasında oturmaq daha yaxşıdır), ombanızın arxasına yuvarlanan bir rulon qoyun!
Diqqətlə özümüzü kürəyimizə endiririk, rulonu əllərimizlə tuturuq ki, bədən boyunca bel altında - tam göbək altında olsun! Vacibdir! Seçilmiş pozanın düzgünlüyünü yoxlayırıq. Göbək üçün hiss edirik ... və şəhadət barmaqları ilə göbəkdən yanlardan şaquli olaraq aşağıya (dəsmala) bir xətt çəkirik. İstirahət etmək lazımdır. Ancaq dərhal edə bilməyəcəksiniz. Hər şey yerdədir! Heç bir şey havada ağırlaşmır: ayaqları, ombaları, başları yoxdur.
1. Ayaqlarınızı çiyin genişliyindən ayırın və ayaqlarınızı bir yerə gətirin ki, yalnız baş barmaqlarınız bir-birinə toxunsun.
2. Uzadılmış düz qolları başınızın arxasına gətirin, ovuclarınızla aşağı çevirin və kiçik barmaqlarınızla birləşdirin.
Düzünü desəm, mövqe olduqca narahatdır. Qollarınızı tamamilə düzəltmək sizin üçün çətindirsə, qorxulu deyil, göründüyü kimi yalan danışsınlar. Əsas odur ki, əllərin böyük və kiçik barmaqları bir-birinə toxunsun. Və bu qədər! Və rulonda rahatlamağa çalışın. Yavaş-yavaş və əminliklə üzərinə yayılır və hətta meditasiya edə bilər. Ancaq əvvəlcə hər şey gərgin idi, baxmayaraq ki, bəziləri üçün rulon heç də həssas deyil) Bu vəziyyətdə beş dəqiqə yatmaq lazımdır!

Sadəcə? Daha çox. Bununla belə, bir çətinlik var. Düzgün edilərsə, skeletiniz dərhal təbii formasını almağa başlayacaq. Və proses ağrılı ola bilər! Yəni, uzandıqdan sonra və ya hətta bir şey çəkərkən, ağrıyarkən və ya qaşınarkən, doğru yoldasınız! Səhv hizalarınız və ya arxa problemləriniz var və özünüzə bir rulonla kömək edə bilərsiniz.
Məsələn, mənim oxucularımdan olan əsl qız rollerə uzanıb sağ əlini göstərişin üzərinə qoya bilmədi, bu da problemin varlığından xəbər verir (hansı ki, mən cavab verə bilmirəm, bunu ancaq həkim edə bilər). Qız təslim olmadı və yalan danışmağa davam etdi. Bir neçə həftə ərzində o, özünü daha yaxşı hiss etdi və sonra narahatlıq getdi.
Lazım olan beş dəqiqəni dərhal saxlamaq sizin üçün çox çətindirsə, hər gün "rolikdə istirahət" vaxtını artıraraq bir-iki dəqiqədən başlayın. Ancaq sonda tam beş dəqiqəyə gəlmək lazımdır! Qalıcı bir nəticə əldə edənə qədər bir günü də qaçırmayın!
Əslində, üsul uzanma növlərindən biridir. Yalnız əzələləri deyil, hipokondriyum kimi uzanın.
Rolleri sinə altında hərəkət etdirsəniz, sinə qalxmağa başlayacaq. Bu vəziyyətdə, rulonu birbaşa çiyin bıçaqlarının altına qoyuruq. Dəhşətli dərəcədə narahatdır, lakin düz duruş və böyüdülmüş döşlərə zəmanət verilir;)
Həm də tövsiyəm hamilə qızlar üçün çiyin bıçaqlarının altına bir roller qoymaqdır. Bu mövqedə bu daha təhlükəsiz seçimdir. Əgər menstruasiya uzun deyilsə, göbək altına qoya bilərsiniz, ancaq hər hansı bir ağırlaşma olmadan sakit yaxşı bir hamiləlik varsa.
Vəli qabırğaların başlanğıcının altına qoyularsa, bel xətti daha qabarıq olar.
Empirik olaraq (mənim təcrübəm və oxucularım) hətta sakrumda ağrıdan xilas olmaq üçün bir yol tapdılar. Doğuş edənlərdə belə ağrılar az deyil. Bu vəziyyətdə, eşşəyin altındakı roller və sonra koksiks altında. Ayaqların və qolların mövqeyi 5 dəqiqə eynidır. Ağrı azalacaq.
İndi nə çox vacibdir!!! Yatdıqdan sonra ehtiyatla yenidən yığına yığılmaq və çox yavaş-yavaş yan tərəfdən qalxmaq vacibdir. Və kəskin şəkildə əyilməyin və uşağı qucağınızda tutmamağa çalışın. Skeletinizi yerinə qoymaq üçün impuls qoyduğunuz onurğa sütununu yenicə uzatmısınız və kəskin hərəkət və ya çəki ilə impulsu qorxuda bilərsiniz və ya daha da pisi, nəyisə çimdikləyə bilərsiniz.
Bu üsula inanmaya bilərsiniz, amma heç kim sizə onu sınamağa mane olmur! Bəli və kifayət qədər müsbət və həvəsli rəylər var;) Nəticəm beldə mənfi 5 sm idi və ağrı yox idi, indi məndə artı 25 sm var))))
Sevdikləriniz müqavimət göstərsələr belə, çarxın üstünə qoymağı unutmayın!
Nə cavab vermədim?) Soruş

Fukutsuji metodu cəmi 5 dəqiqəyə düz bir mədə və düz kürək əldə etməyin bir yoludur. Onu yapon fizioterapevti Toşiki Fukutsuji hazırlayıb. Texnika arıqlamağa və onurğada ağrıları aradan qaldırmağa imkan verir. Məşq etmək üçün adi bir dəsmal kifayətdir.

Metod nədir?

Doktor Toşiki Fukutsuji uzun illər təcrübəsi zamanı oturaq həyat tərzini görən obez insanların onurğaya nisbətən çanaq sümüyü mövqeyinin düzgün olmadığını müşahidə edib. Çanaq sümüklərinin yerdəyişməsi qarının qabarmasına səbəb olur. Vizual olaraq daha böyük görünür. Yapon həkimi tərəfindən hazırlanmış bir məşqdən istifadə edərək, çanaq mövqeyini düzəldə bilərsiniz. Çanaq düzgün vəziyyətinə qayıtdıqda, qarın əzələləri avtomatik olaraq rahatlaşacaq və mədə düzləşəcəkdir. Metod arxa əzələləri mükəmməl şəkildə rahatlaşdırır, onurğanın fizioloji əyrilərini bərpa edir. Gərginlik aşağı arxadan çıxarılır, xaçdakı ağrı gedir.

Kim istifadə edə bilər?

Çıxıntılı mədə və bel ağrılarından xilas olmaq istəyən insanlar üçün nəzərdə tutulmuşdur. Belə bir problem təkcə obez insanları narahat edə bilməz. Metod bir qədər artıq çəkisi olan insanlara kömək edə bilər. Çəki onun effektivliyini müəyyən edən meyar deyil.

Müəyyən edilmiş çatışmazlıqlar və ya onurğanın degenerasiyası varsa, ilk növbədə, bir fizioterapevt və ya ortoped ilə məsləhətləşməlisiniz. Mənşəyi məlum olmayan şiddətli bel ağrılarından əziyyət çəkən insanlar ilk növbədə bir mütəxəssisin məsləhətinə müraciət etməlidirlər.

Arıqlamaq üçün Yapon məşqi - addım-addım

Böyük bir pambıq dəsmal hazırlayın. Ən azı 40 santimetr uzunluğunda və 7-10 santimetr qalınlığında sıx bir rulon halına salın. Məşq zamanı çarxın açılmasının qarşısını almaq üçün onu nazik iplə sarın. Sonra təlimatları izləyin:

1. Ayaqlarınızı uzadaraq yerə oturun. Arxanıza bir rulon qoyun. Belinə yaxın olmalıdır.
2. Vəlinin tərpənmədiyinə əmin olaraq arxa üstə uzanın. Dəsmal göbək səviyyəsində dördüncü vertebranın altında olmalıdır - bu çox vacibdir!
3. Ayaqlarınızı düzəldin və onları 20 - 30 sm məsafədə yayın, sonra baş barmaqlarınızı birləşdirin.
4. Qollarınızı başınızın arxasına uzatın və ovuclarınızı yerə qoyun ki, kiçik barmaqlar bir-birinə toxunsun. Qollarınızı yuxarı uzataraq onurğanızı uzatın.

Məşq edərkən dərin və bərabər nəfəs alın. Mümkün qədər istirahət etməyə çalışın. Bu vəziyyətdə 5 dəqiqə qalın. Bu, ilk nəticələrin görünməsi üçün lazım olan optimal vaxtdır. Gündə maksimum 10 dəqiqə məşq etmək olar. Hər gün məşqi təkrarlayın. Yatmadan əvvəl bunu etmək daha yaxşıdır. Rolikdən sonra 2 kiloqramdan daha ağır bir şey qaldırmaq tövsiyə edilmir.

Məşqdən çıxın

Məşqi düzgün başa çatdırmaq vacibdir. 5 dəqiqədən sonra belinizin aşağı hissəsində narahatlıq hiss edə bilərsiniz. Ayaqlarınızı özünüzə doğru çəkin və dizlərdə bükün, əllərinizi göğsünüzə sıxın. Yavaşca bir tərəfə yuvarlayın və dəsmalı belinizin altından çıxarın. 1-2 dəqiqə yan üstə uzanın. Sonra ovucunuzu yerə qoyun, ona söykənin və dördayaq alın. Dörd ayaqlı vəziyyətdə, kürəyinizi bükün və sonra yavaş-yavaş ayağa qalxa bilərsiniz.

Möcüzə rulonun təsiri

Hətta tək bir məşq 3 santimetr effekt verə bilər. Özünüz görmək üçün məşqlərdən əvvəl və sonra qarın ətrafını ölçün, sonra nəticəni müqayisə edin. Bəziləri metodun rəqəmi uzatdığını və hündürlüyü artırdığını müşahidə edir. Bu, onurğanın intensiv uzanmasının nəticəsidir.

Fukutsuji metodunun müntəzəm tətbiqi aşağıdakı effektləri verir:

• onurğa uzanır və rahatlaşır
• bel ağrısı yox olur
• belin həcmi azalır;
• hündürlük artır (1 sm "böyüyə" bilərsiniz)
• çanaq orqanlarında qan dövranını yaxşılaşdırır
• ödem yox olur

Metodun işləməsi üçün müntəzəm icra və bütün bədənin maksimum rahatlaması lazımdır. Aşkar təsirləri hiss etmək üçün rulonda yatmaq bir neçə həftə çəkir.

Sadə bir dəsmalın mədənizi necə təmizləyəcəyini və belinizi necə düzəldəcəyini xatırlatmaq istəyirəm.
Bu bədən formalaşdırma üsulu sizə gündə cəmi 5 dəqiqə vaxt aparacaq!

Bu üsulu məqalədə ətraflı müzakirə etdik

Yaponların dəsmal ilə arıqlamaq üsulu artıq bütün dünyada geniş şəkildə tanınır, çünki doktor Fukutsujinin onu ətraflı təsvir edən kitabı 6 milyon tirajla satılıb. Bu, Yapon arıqlama çarxına və bir tək uzanma məşqinə əsaslanır.
Fukutsuji metodu çanaq və hipokondral sümüklərin tədricən ayrılması nəzəriyyəsinə əsaslanır. Bunun səbəbləri fərqli ola bilər, amma nəticədə - duruşun pozulması, əyilmə, onurğanın sıxılması və nəticədə belin qalınlaşması və hətta hündürlüyün azalması. “Dayandı” – deyirlər camaat.
Yaşla insanlar həqiqətən aşağı düşür, sinə boşalır, çiyinlər irəli "gedər", qabırğaların aşağı kənarı bir-birindən ayrılır, beli vizual olaraq genişləndirir və düzgün konturlarını dəyişir. Bədən vizual olaraq daha dolğun olur, şişir.

Fukutsuji çanaq, onurğa və hipokondrium sümüklərini öz çəkilərindən düzgün istifadə etməklə yerinə gətirən bir məşq hazırladı. Bunu etmək üçün, belinizin altına adi bir terri dəsmaldan sıx bir rulon qoyaraq gündə 5 dəqiqə uzanmaq lazımdır.

Belə görünə bilər ki, deyilənlərin hamısı yalnız yaşlı insanlara aiddir, gənclərdə isə hər şey hələ də yerindədir və çanaq hələ heç bir yerdə, ən azı sümüklərdə ayrılmamışdır. Amma elə deyil. Skelet sümüklərinin səhv mövqeyi ən gənc, bəzən hətta gənc yaşda formalaşır. İnsan getdikcə daha az hərəkət edir, uşaqlıqdan kompüterdə "oturur", təhsil prosesində çox vaxt oturur və böyüdükcə vəziyyəti oturaq iş daha da ağırlaşdırır. Nəticədə, artıq gənc yaşda, hipokondrium və çanaq sümüklərinin davamlı bir fərqi, kifoz və digər duruş pozğunluqları meydana gələ bilər ki, bu da rəqəmi mükəmməllikdən uzaqlaşdırır.

Təsvir üsulları

Fukutsuji dərsləri üçün avadanlıq sadə və əlverişlidir - bu, sıx bükülmüş və ip, lent və ya başqa bir şeylə möhkəm bağlanmış adi bir terri dəsmaldır. Onun uzunluğu bədənin eninə uyğun olmalıdır və ya bir qədər geniş olmalıdır.
Xüsusi hazır məşq rulonları da var, lakin evdə hazırlanmış, birincisi, o, eyni dərəcədə işləyir, ikincisi, həcmini tənzimləməyə imkan verir.

Yaxşı, lakin rahat sərtliyə malik düz bir səthə də ehtiyacınız olacaq. Bu, bir xalça, fitnes üçün köpük yastığı və ya sadəcə yerə qoyulmuş nazik bir ədyal ola bilər. Divanda və ya çarpayıda məşq edə bilməzsiniz, çox yumşaq olacaq.

Texnika sadə və ədəbsizdir.

Bundan əlavə, məşqi bir az dəyişdirərək, sinənizi "qaldır", duruşunuzu düzəldə və hətta boyunuza bir neçə santimetr əlavə edə bilərsiniz. Büstünüzün daha hündür görünməsi üçün altına bir roller qoyun. Beli daha yaxşı "çəkmək" üçün rulon qabırğaların başlanğıcının altına qoyulmalıdır.

• Sərt bir səthə uzanın, aşağı arxanın altına bir roller qoyun - tam olaraq göbək altında, rahatlayın.Ayaqlarınızı çiyinlərinizin genişliyinə qədər ayırın və baş barmaqlarınızı birləşdirin.
• Əllərimizi yuxarıya (arxaya) uzadırıq, onları mümkün qədər hizalamağa çalışırıq, ovuclarımızla yerə qoyuruq və kiçik barmaqları birləşdiririk - hipokondriumu uzatırıq və qabırğaları sıxırıq.
• Baş geri əyilmir, əksinə, tacı ilə bədəndən əks istiqamətdə uzanır və çənə, sanki, sinə üzərində dayanır, büzülmür, sadəcə olaraq yumşaq yatır.
• Biz isə 5 dəqiqə belə uzanırıq, bədəni gərginləşdirməyək, bərabər nəfəs alırıq, yaxşı bir şey haqqında düşünürük, gözlərimiz bağlı meditasiya edirik.
• Sonra rulonu qabırğaların alt kənarının bölgəsinə keçirik və bütün proseduru əvvəldən təkrarlayırıq - biz uzanırıq, çəkirik, meditasiya edirik, gündə 5 dəqiqədən sonra daha aydın bir bel xətti alırıq.
• Sonra rulonu göğsün proyeksiya sahəsinə keçirik və proseduru yenidən təkrarlayırıq - uzanırıq, çəkirik, meditasiya edirik, gündə 5 dəqiqədən sonra sinənin daha yüksək mövqeyinə nail olacağıq.

Bu mövqedə doğru zamanda uzanmaq əvvəlcə çətin görünə bilər. 2-3 dəqiqə ilə başlaya bilərsiniz, sonra məcburi beşə çatdıra bilərsiniz. Zamanla, daha asan olacaq, başlanğıcda hisslər xoşagəlməz olsa belə, təslim olmayın. Əlbəttə ki, aşağıda müzakirə edəcəyimiz siniflərdən patoloji ağırlaşmalardan danışmırıq.

Nəticənin əsas şərti müntəzəmlikdir. Yəni Fukutsuji bu sadə məşqi hər gün etməyi məsləhət görür.

Ancaq Fukutsuji metodu ilə digər arıqlama üsulları bir-biri ilə müqayisə edilə bilməz. Bunu duruşu yaxşılaşdırmaq, beli azaltmaq, boyu artırmaq, ancaq arıqlamamaq üçün Yapon üsulu adlandırmaq olar.

çünki artıq yağdan qurtulmaq baş vermir!

Düz bir qarın arıqlamaq və əlavə funtlardan və bədən yağından qurtulmaq demək istəyiriksə, təcrübə buna yönəldilmir. Ancaq onun sayəsində bel bir neçə santimetr incələşir və rəqəm daha incə olur. Kök plastilin adamını təsəvvür edin. Bu plastik kütlə elastikliyə qədər yumşaldılsa və rəqəm uzansa, balaca insanımız çox incələşəcəkdir. Eyni zamanda, əvvəlki kimi plastilindən hazırlanıb, yəni çəkisi dəyişməyib. Arıqlamaq üçün Fukutsuji təcrübəsi belə işləyir.

Bel daha daralır, sinə qalxır, arxa düzəlir. Yağ bu məşqdən uzaqlaşmır, amma uğurun nə qədər həvəsləndirici olduğunu hamımız bilirik. Bəlkə də buna görə yuxarıda təsvir olunan nəticənin davamı demək olar ki, həmişə qidalanmanın korreksiyası, aktiv həyat tərzi və sonra qarderobun dəyişdirilməsidir!

Fukutsuji Metodu sağlam pəhriz, məşq və meditasiya təcrübəsini əhatə edən hərtərəfli bədən işi rejiminə mükəmməl əlavədir. İdmanla birlikdə yaxşı işləyir.

Beləliklə, yaponların təklif etdiyi üsul bizi duruş qüsurlarından xilas etmək və "sıxlığı" rahatlaşdırmaq üçün nəzərdə tutulmuş bir növ uzanan statik məşqdən başqa bir şey deyil.
Əslində, bir dəsmal ilə Yapon kilo itkisi adi mənada kilo itkisi deyil, həcmin eyni vaxtda azalması ilə bel və kalça bölgələrində skeletin normallaşmasıdır.

Xarici təsir skeletin sümüklərinin düzgün mövqeyinin formalaşmasının nəticəsidir. Bunun sayəsində duruş düzəldilir, daxili orqanlar yerinə düşür, qabırğalar və çanaq sümükləri orijinal vəziyyətinə qayıdır. Əzələlər uzanır, kürəyi tədricən bir donqar halına gətirir, əzələ spazmları, servikal bölgədə sıxılma, çiyin qurşağı və trapesiya rahatlaşır. Torakal bel düzəldilir, sinə vizual olaraq yüksəlir. Nəfəs səthi deyil, bərabər olur, ağciyərlər yaxşı havalandırılır.

İnanmaq çətindir, amma bunu yoxlamağa nə mane olur!?

Fukutsuji metodu və ya Yapon arıqlama üsulu şəbəkədə kifayət qədər geniş əhatə olunub. Bu mövzuda daha maraqlı videolar:

Hamımız uşaqlıqdan nağılları sevirik. Möcüzəyə inam hətta yetkinliyə keçiddən də ayrılmır. Əksinə, getdikcə güclənir. Və bəzən ən qeyri-real sahələrdə. "Gərginləşmək deyil, arıqlamaq" xəyalı yer üzündə demək olar ki, hər ikinci insana tanışdır. Axı mən də nəcib bir fiqur istəyirəm, amma eyni zamanda gərginləşmək istəyi yoxdur. Belə görünür ki, bu qeyri-realdır.

Amma yaponlar hələ də arzuların icraçısıdırlar. Və onlardan biri çox səy göstərmədən yağları tez yandırmağa imkan verdi. Beləliklə, arxa üçün rulonlu xüsusi Yapon gimnastikası yaradıldı. Onun həyata keçirilməsi üçün bir dəsmal və 5 dəqiqə boş vaxtınız olmalıdır. İnanmaq çətindir? Görək.

Metodun nəzəri əsaslandırılması

Yapon alimi Fukutsuji 10 ildən çox vaxtını bu mövzuda tədqiqat və təcrübələrə həsr etmişdir. Nəticə nəhəng tirajı və ildırım sürəti ilə bir kitab şəklində buraxıldı. Ümumilikdə, təxminən 6 milyon nüsxə buraxıldı, bunun yarısını yaponların həmvətənləri, qalanlarını Asiya sakinləri alıblar. Və tamamilə hər kəs texnikanı oxuduqdan və öz üzərində tətbiq etdikdən, dəsmal rulonu ilə arxa üçün Yapon məşqini yerinə yetirdikdən sonra bunun işlədiyinə əmin oldu.

Texnikanın mahiyyəti nədir?

Fukutsuji, çox sayda təcrübə apararaq, geniş bir belin bütün günahının hipokondriya və çanaq sümüklərinin düzgün yerləşdirilməməsində olduğu birmənalı nəticəyə gəldi. Və yalnız səhvləri düzəltmək üçün sümükləri orijinal, təbiət tərəfindən düşünülən vəziyyətinə qaytarmaq lazımdır.

Beləliklə, biz tədricən ideal rəqəmə yaxınlaşacağıq: dar bir bel, düzəldilmiş çiyinlər, düzgün duruş və yüksək böyümə.

Bütün bu nəticələri əldə etmək üçün hər gün beş dəqiqə yuvarlanmış dəsmalın üstündə uzanmaq lazımdır. Məsələ ondadır hipokondriyada bədənin uzanması.

Məşq nəticəsində yaranan təsir dəsmal çarxının yerindən də asılıdır:

• - Cihazı tam onun altına qoyun.
• Dar bir bel üçün - qabırğaların yarandığı bölgədə.

“Uzanma əladır. Bəs yağ haqqında nə demək olar?– soruşursan. Fakt budur ki, bu üsul bədənə mümkün qədər az ağ yağ və mümkün qədər çox qəhvəyi yağ istehsal etməyə kömək edir. Fərqlər nələrdir? Sitoplazma ilə əhatə olunmuş ağ yağ hüceyrələri nəhəng və yöndəmsizdir, oksidləşməsi çox çətindir.

Qəhvəyi olanlar kiçik ölçülüdür, yüksək keyfiyyətli oksidləşmə və beləliklə enerjiyə daha yaxşı emal etmək üçün çoxlu sayda mitoxondri ehtiva edir. Onların tərkibində bədənin kapilyarları ilə daha çox əlaqə var və bununla da özlərini yüksək keyfiyyətli yağ yandırmaq üçün lazım olan oksigenlə təmin edirlər. Beləliklə, ağ yağ hüceyrələri bədəndə yığılır və yığılır və qəhvəyi hüceyrələr müntəzəm olaraq onu tərk edir.