Louise Parker arıqlama üsulu. Kembric Düşesi Effekti: Emma Tompsonun başına gələnlər

Louise Parker Hollivud məşqçisidir. O bunu bilir yağ yandırmaq olduqca sadə. Yalnız istəmək lazımdır - və iki həftədən sonra kəsilmiş bir fiqurunuz var. Cazibədar səslənir? Ulduz məşqçinin strategiyasını qəbul edin.

İlk addım yağ yandırır

Luiza mükəmməl fiqur uğrunda mübarizəyə sadə texnika ilə başlamağı məsləhət görür. Yuxudan oyanan kimi tərəzinin üstünə tullan. Bu sizin əsas çəkinizdir. Əlbəttə ki, bir anda çəkin sizi arıqlamaz, amma sizi yaxşı intizamlandırır. Beləliklə, düzgün şəkildə köklənərək, çəkiyə aydın şəkildə nəzarət edərək, uğura ilk addımı atırsınız.

Yağ yandırın - maddələr mübadiləsini sürətləndirin: düzgün səhər yeməyi

Səhər yeməyində xanım Parker tam taxıllı tost ilə qaynadılmış yumurta və bir neçə qızardılmış pomidor yeməyi tövsiyə edir. Ancaq bundan əvvəl bir nisbətdə seyreltilmiş limon suyu içməlisiniz. Bu limonad hər fincan çay/qəhvədən əvvəl qəbul edilməlidir. Və onlara 100 mililitr az yağlı süd əlavə etməyinizə əmin olun. Eyni zamanda, əsl meyvə şirələrindən tamamilə imtina etməlisiniz.

Pəhrizdə olsa belə, nahar lazımdır

Səhər yeməyi və nahar arasında bir alma və on iki ədəd badam yeməyə icazə verilir.

Yağları necə yandırmaq olar? Yaşılları çeynəyin

Naharınız toyuq salatı və noxudlu humusdan ibarət olmalıdır. Salata qaynadılmış toyuqdan əlavə keşniş, cəfəri, üç kiçik pomidor, keşniş, xiyar, soğan və brokoli daxildir. Salatınızı zeytun yağı ilə bəzəyin. İçkilərdən - bir çay qaşığı zoğal tozunu həll etməli olduğunuz təmiz su.

Düşmənə şam yeməyi vermək?

Təsəvvür edin, bir ulduz dietoloq hətta axşam yemək yeməyə icazə verir. Beləliklə, nahar üçün zeytun yağında sarımsaq, zəncəfil və bibər ilə qızardılmış yüz qram karidesimiz var. Bu yeməyə yaşıl tərəvəzlər və soya sousu əlavə etməyə də icazə verilir.

Yağı necə yandırmaq olar: tək çörəklə deyil ...

Düzgün qidalanma ilə yanaşı, yağ yandırmaq gündəlik məşq kömək edəcəkdir.

• Gəzinti, üzgüçülük və ya qaçış üçün yarım saat vaxt ayırdığınızdan əmin olun.
• Güc təhsili: Orta və sıx məşq arasında alternativ. Bu otuz-qırx dəqiqəlik dörd dəstdir.
• Və yalnız beş dəqiqəlik uzanma məşqləri.

Bu gün sürətli xəbər

İngilis aktrisa ay yarımda iki ölçü itirdi

Emma Thompson bir ay yarım ərzində iki ölçü itirdi.

Bir dəfə "Həssaslıq və həssaslıq" filminin ulduzu güzgüdə özünə tənqidi baxdı və qərar verdi: arıqlamaq vaxtıdır. Xüsusilə onun beşinci nöqtəsi ona əla göründü. Daha sonra verdiyi müsahibədə aktrisa özünü "çarpıcı" hesab etdiyini etiraf etdi.

Tompson özünü topladı və Kate Middletonun şəxsi məşqçi kursuna yazıldı. Louise Parker bir çox ulduza kömək edir. O, cəmi 2 həftəyə mədə və yanlarda olan qırışlardan xilas ola biləcəyinizə inanır. Bunun üçün xüsusi hazırlanmış rejimə əməl etməlisiniz.

Bu rejim sayəsində iki Oskar qalibi cəmi bir ay yarım ərzində çox arıqlayıb.

57 yaşlı aktrisa qlütensiz pəhrizin (tərkibində özü olan qidaların minimum qəbulu) köməyi ilə artıq çəki ilə mübarizə aparmağa başlayıb.

Emma Tompson altı həftəlik intensiv kurs üçün 4500 funt sterlinq ödəyib. O, həftədə altı dəfə 90 dəqiqə məşq edirdi. Bu müddət ərzində xanım Tompson təxminən 8 kq arıqlayıb və geyim ölçüsünü 14-dən 10-a dəyişib.

"Mən Louise Parker metodunu sevirəm" deyə aktrisa etiraf etdi. - Bu, sözün klassik mənasında pəhriz deyil. Amma onun metodu sabit nəticə verir. Bundan əlavə, mən özümü hər şeydə ciddi şəkildə məhdudlaşdırmıram, məsələn, bir stəkan şərab icazə verə bilərəm. Və bir dəfə pendir çubuqlarına "çəngəl".

Bir çox məşhurların şəxsi məşqçisi Luiza Parker mədə və yanlardakı qırışlardan cəmi 2 həftəyə qurtula biləcəyinizi iddia edir. Bunun üçün xüsusi hazırlanmış rejimə əməl etməlisiniz.

Luiza deyir ki, 2 həftə ərzində arıqlamaq düşündüyünüz qədər çətin deyil. - Yuxudan oyandıqdan sonra etməli olduğunuz ilk şey çəkinizdir. Bu sizin əsas çəkinizdir və qalan vaxtda ona bərabər olmalıdır. İndi pəhrizinizi düzəldin”.

Səhər yeməyi: tost üzərində yumurta - 2 qızardılmış pomidor ilə bir dilim tam taxıl çörəyi. Şirəsi - yarım limon, yarım qaynadılmış su. Hər hansı bir çay və ya qəhvədən əvvəl içmək. Və bu içkilərdə 100 ml-dən çox olmayan yağsız süd əlavə etmək lazımdır. Meyvə şirələri ümumiyyətlə yoxdur! Səhərdən günortaya qədər acsanız bir alma və 12 badamla qəlyanaltı edə bilərsiniz.

Şam yeməyi: cəfəri yarpaqlı toyuq salatı, keşniş, 3 kiçik pomidor, brokoli, xiyar, 1-2 soğan və zeytun yağı ilə qaynadılmış toyuq döşü. Şirin noxud ilə humus. Bir çay qaşığı ani zoğal tozu əlavə edərək su için.

Şam yeməyi: Zeytun yağı, sarımsaq, qara və qırmızı bibər və zəncəfil ilə tavada qızardılmış karides (100 q). Soya sousu və yaşıl tərəvəzlərlə yeyilə bilər.

Yağ yandırmaq üçün gündə 40 dəqiqə kardio məşq edin. Gəzinti, velosiped sürmək və ya üzgüçülük üçün uyğundur. Güc məşqlərinə gəldikdə, burada orta yüklər (5 dəqiqəlik 6 dəst) və ya intensiv (1 dəqiqəlik 9 dəst) arasında, daha sonra orta məşq rejiminə və yenidən intensivliyə (cəmi: 36 dəstdən 4 dəst) keçmək lazımdır. hər biri dəqiqə). Bundan sonra, arxa və ayaqlar üçün gərmə məşqləri edin - gündə 5 dəqiqə.

Fitnes sehrbazı kimi tanınan üç uşaq anası olan məşhur dietoloq Louise Parker VIP müştəriləri üçün 24/7 xidmətdədir. Məhz onun xidmətləri sayəsində Keyt Middlton birinci və ikinci doğuşdan sonra tez bir zamanda kəsilmiş fiqurunu bərpa edə bildi. Önəmli olan, həm Kembric hersoginyası, həm də Emma Tompson kömək üçün Miss Parkerə müraciət etdiklərini gizlətmirlər və Luiza ilə mümkün qədər pozitiv işləməkdən danışırlar. Nəticə isə artıq var.

Məsələn, Hollivud kino ulduzu Emma Tompson 2016-cı ildə cəmi 6 həftə ərzində 14 ingilis ölçüsü ilə (Rusiya ölçüsündə 48-50-dir) nəinki vidalaşdı, həm də bu günə qədər əla görünüşünü qorumaq üçün əvəzolunmaz məsləhətlərdən istifadə etməyə davam edir. forma, Emma üçün sağlam həyat tərzinin qaydalarına çevrildi.

Aktrisa müntəzəm olaraq "heyrətləndirici dərəcədə böyük çanaq sümüyü" olduğundan şikayətlənirdi. Ancaq bu, artıq keçmişdə qaldı və Tompson dramatik makiyaj üçün 4500 funt sterlinq ödədi. 1,5 ay müddətinə nəzərdə tutulmuş proqrama hər biri 90 dəqiqə olmaqla fərdi məşqçi ilə həftədə 6 məşq, həmçinin orqanizmin xüsusiyyətləri və şəxsi istəkləri nəzərə alınmaqla, dietoloq tərəfindən fərdi şəkildə tərtib edilmiş qidalanma planına əməl olunması daxildir.

Louise Parker metodu bir daha təsdiqləyir ki, əla formalar əldə etmək üçün standart pəhrizlərə riayət etmək və dəqiq vaxta uyğun yemək lazım deyil. Beləliklə, Luizanın ulduz müştərilərinə vaxtaşırı yeməyə icazə verilir, məsələn, bekonlu sendviçlər və steyk və pendirli burgerlər, bəzən isə əlavə bir stəkan sevimli şərab belə qadağan edilmir.

“O, mənim güvəndiyim yeganə insandır. Bəli, o, hamımızdan daha müqəddəs deyil, baxmayaraq ki, hansısa möcüzə ilə mənim götümü işə salır”, - deyə xanım Tompson özü onların səmərəli işləri ilə bağlı təəssüratlarını bölüşüb. Aktrisanın bir həqiqəti də var ki, arıqlamaq üçün seçilmiş üsul sözün hərfi mənasında pəhriz deyil və ona yeməkdə müxtəlif indulgensiyalara, məsələn, həftə sonları sevimli pendir çubuqlarına icazə verilir. Ancaq əsas odur ki, idman zalında hər şeyi həll edin.

Dietoloqun sözlərinə görə, hər şeyin üzərində qurulan sağlam həyat tərzinin 4 sütunu yaxşı yuxu, düzgün qidalanma, idmana mənalı yanaşma və ətraf aləmi müsbət qavrayışdır. Gördüyümüz kimi, bütün bunlara şəxsi məşqçilərin və diyetoloqların iştirakı olmadan nail olmağa cəhd edə bilərsiniz, üstəlik, Thompsonun təsdiq etdiyi hər yaşda hər şey.

Son zamanlar sağlamlıq xəbərlərində qarın piyləri, daha doğrusu, ondan necə qurtulmaq mövzusu gündəmə gəlib. Fitnes və qidalanma mütəxəssisi Louise Parker bu tendensiya ilə razılaşaraq, "Deyərdim ki, artıq çəkisi olan müştərilərimin əksəriyyəti qarın piy qatından narahatdırlar".

Sayt komandasının tapdıqları budur üst zirvələr haqqında məlumat. Londonda yaşayan mütəxəssis Louise Parker dünya səviyyəli diyetoloqlar və şəxsi məşqçilər komandasının bir hissəsidir. Luizanın ilk kitabı mayın 5-də nəşr olundu və indi Amazon-da əvvəlcədən sifariş vermək mümkündür.

• Yağın hara getdiyini və harada yığılacağını seçə bilməzsiniz. Nəhayət, ən çox yağın hara qoyulacağına sizin genetikanız qərar verəcək. Bəziləri üçün bu hətta gözəldir, lakin çoxları üçün visseral yağ daha çox yığılır. İki növ yağ var və onlardan biri visseral yağdır ki, bu da həqiqətən vacibdir. Bu, qarnınızın ətrafında və daxili orqanlarınızın ətrafında nə qədər yağ yığdığınızın ölçüsüdür.
• Son illərdə ən çox yayılmış yanlış fikir “çox “sağlam” yemək yeyə bilərsiniz” fikridir. Təəssüf ki, belə deyil. Yenə də tədbiri bilmək daha yaxşıdır. Pəhrizi həyat tərzi kimi qəbul etməlisiniz. Onu seçərkən diqqətli olun və müsbət və mənfi cəhətləri çəkin. Axı, əbədi çox uzun müddətdir. Hər kəs özünü məhdudlaşdıra bilməz.
• Unutmayın ki, şəkər bədənimizə müxtəlif formalarda daxil olur - təkcə şirniyyatda deyil. Şirniyyatlara isə yox demək çətindir.
• Pəhrizli və pəhrizsiz kökəlmə ehtimalı yüksəkdir. Hər şey rəqəmə təsir edir: həyat tərzi (nə qədər yatdığınız, stresli vəziyyətlər), düşüncəniz.
• Qarnımı necə kiçildə bilərəm? Az və tez-tez yediyinizə əmin olun. Həqiqi hədəflər qoyun və dəyişiklikləri görəcəksiniz. Nəbzinizi ölçün və hər gün bir az məşq edin. Sizə zərər verə biləcək yorucu fəaliyyətlər olmamalıdır. Sizə yaraşanı tapmalısınız, çünki bu vərdişlər FOREVER, ömrünüzün sonuna qədər mənimsənilməlidir.
• Əksər insanlar uğur qazanmağın və məqsədinizə çatmağın nə qədər asan olduğunu qiymətləndirmirlər. Ancaq işləyən proqram tapdıqdan sonra hər şeyin real olduğunu başa düşürlər. Yüksək hədəflər qoyun! Həyat birdir və onu sağlam bədəndə yaşamanızı istəyirik. Düz bir mədəyə sahib olmaq üçün həyatınızın bu bir neçə sadə aspektinə mütləq diqqət yetirməlisiniz.