Sentyabrın 30-da qaç, kişi ol. "Reebok" Payız Fitnes Festivalı

Və yenə də Moskvadakı Kuzminki parkı hər kəsin diqqət mərkəzindədir. Bu dəfə 30 sentyabr və 1 oktyabr tarixlərində Reebok. İnsan ol!

Bu, bir ildən artıqdır ki, keçirilən testlərdən ibarət komanda yarışıdır. Bu yarışlarda əsas diqqət fitnesdir. Yarış fitnes festivalı adlanır. Bu nədir? Görək.

Başlamadan əvvəl istiləşmə

Beləliklə, yarışqabağı isinmə.

Razılaşın, normal deyil.

İdmançılar qaçmırlar, lakin tamamilə fərqli əzələləri yoğururlar.

Və - eyni zamanda bütün komanda.

Marşrut xəritəsi - hər halda.

Reebok-un başlanğıcı. İnsan ol!

Həyəcanı işə salın və başlayın!

Komandalar on beş dəqiqəlik fasilə ilə işə salınır. Bunun da dərin mənası var.

Beləliklə, iştirakçılar ilk maneəyə qədər qaçırlar.

On beş metr uzunluğunda, üstəlik, öz növbəsində, əllərdəki bir hissəni aradan qaldırmaq lazımdır.

Biri ortasına çatır - digəri başlayır. Və vaxt keçir. Buna görə də hər kəsi gecikdirməmək və güc olmasa belə, hər şeyi tez etmək vacibdir.

Bundan sonra - yalnız belə bir sürüşməni aradan qaldırmaq. Əvvəlcə,

sonra aşağı.

Və sonra komandanın ən hazırlıqlı üzvü bir sıra məşqlər edir,

və bütün komanda onu dəstəkləyir. Səhv edərsə - penalti xalları.

Və yenə meşədən qaçır.

İtirmək mümkün deyil - hakimlər ətrafda dayanıblar və məsafə tamamilə qeyd olunub.

Növbəti nöqtə, barda dayanaraq, topu bir neçə dəfə bir dairədə yuvarlamaqdır.

Məşq topla taxta adlanır. Hakimlər iştirakçıları diqqətlə izləyir və onlarla dairələri sayırlar.

Artıq burada qeyri-real bir şey var: bir ayağın üstündə tullanmalısan,

ortağınızın ayağından tutaraq.

Sonuncu iştirakçıya görə hesablayırlar, kimsə qırılırsa, bütün komanda yenidən tullanır.

Və bu, intellektual bir məşqdir. Hamımız çubuqlarla birlikdə topu qəfəsdən çıxarmalıyıq.

Bu, bir ayağın üstündə tullanmaq və ya təpəyə qalxmaq üçün deyil, burada düşünmək lazımdır.

Top düşərsə, hər şey yenidən təkrarlanır.

Bəli, ən əsası qaçarkən bütün idmançılar ipdən yapışıb onunla qaçırlar.

Bu, nəhayət, fərdi deyil, komanda yarışıdır. Və burada növbəti mərhələ - ağ qumlu çimərlikdə.

Hakimlərin fikrincə, bu çarxın çəkisi 250 kq-dır.

Birlikdə sürüklənməlidir, əvvəlcə yuxarı, sonra aşağı. Bunun iştirakçılar üçün çətin olduğunu görmək olar.

Amma idarə edirlər.

Əvvəlki məşqlə müqayisədə bu tapşırıq praktiki olaraq istiləşmədir.

Üstəlik kiçik maneələri dəf etmək.

Yeri gəlmişkən, hər belə nöqtədən sonra komanda hakim tərəfindən çiplə qeyd olunur və yalnız bundan sonra hər kəs daha da qaça bilər.

Kuzminki yaxşıdır, çünki siz göl boyunca yol boyunca qaçırsınız, sonra demək olar ki, keçilməz bir meşəyə çevrilirsiniz və özünüzü növbəti maneənin sizi gözlədiyi idman meydançasında tapırsınız.

Komandadan bir nəfər dirəkdən asılır, qalanları çömçədə belə bir ağır yük tutur.

Sonra dəyişirlər. Və burada münsiflər heyəti var. Onlar hər bir yeni istirahətə gələn komandanı ailə kimi qarşılayırlar.

Növbəti saytda bəzi məşqlər

Çiyin üzərində yük atmaq.

Hər şeyi sinxron şəkildə etmək vacibdir.

Kimsə ritmdən çıxırsa, komanda qiymətli vaxtını itirir.

Bundan sonra hamı qaça bilməz,

Və finiş xəttinə çox az qalıb.

Və yenə güc məşqi. Belə bir yükü dağa qaldırmaq lazımdır.

Yalnız çiyinlərinizə ip qoya bilməzsiniz, yükü əllərinizlə sürükləməlisiniz.

Və sonra, əlbəttə ki, aşağı salın.

Yük yerə toxunarsa - cərimə xalları.

İndi kiçik bir maneə, yenidən yoxuş.

Və son dırmaşma. Burada hamı qaçmır.

Baxmayaraq ki, finiş xəttinə cəmi bir neçə metr qalmışdı.

Müsabiqənin sonu

Və budur - çoxdan gözlənilən bitiş.

Bitirdikdən sonrakı fotoşəkillər.

Bu hələ bacara bilənlər üçündür. Amma bacarmayanlar - sadəcə istirahət.

Reebok. İnsan ol! – 2017” bu payızın əsas fitness tədbiridir

Və bu zaman Reebok müsabiqənin qonaqlarının darıxmasına imkan vermir. Təşkilatçılar Reebok deyirlər. İnsan ol! – 2017” bu payızın əsas fitness tədbiridir.

Mühazirələr və ustad dərsləri.

İdman zalı yarışları.

İdman ayaqqabılarının yeni modellərinin sınaqdan keçirilməsi.

Rəqiblər üçün qarabaşaq yarması ilə tarla mətbəxi.

Fitnes bloggerlərindən məşqlər! Burada hər şey ciddidir.

İçəri girməyin - bütün yerlər işğal olunub.

Bunlar qaydasız döyüşlər,

əvvəlcə həyat üçün deyil, ölüm üçün vuruşursan,

sonra isə müəyyən müddət ərzində topla çömbəlmək lazımdır.

Sadəcə kənardan asan görünür. Və cəhd edin!

Və ya belə - əvvəlcə isinirsən,

sonra əllərinizlə və ayaqlarınızla vuruşursunuz,

sonra yenidən boşalırsan.

Hər şeyi etmək istəyənlər üçün cədvəl.

Reebok Fitness Festivalı. İnsan ol! hamıya maraqlıdır.

Kuzminki parkının böyük səhnəsində fitnes təlimatçıları işıq saçır.

Bazar günü yarışın ikinci günüdür. Yuxarı çəkin!

İyulun 22-də Birch Grove ərazisindəki Derbişki kəndində "İnsan ol" testləri ilə qaçış komandası keçiriləcək.

Testlərlə komanda yarışında 18 yaşı tamam olan hər kəs iştirak edə bilər. Altı nəfərdən ibarət komandanızı toplayın, iyulun 18-dək pulsuz qeydiyyatdan keçin və hər kəsə öz fiziki potensialınızı göstərin. Yarışda ilk üç yeri tutan komandalar Moskvada keçiriləcək “İnsan ol” müsabiqəsində pulsuz iştirak etmək hüququ qazanacaqlar.

Keçən il Kazan üçün keçirilən ilk yarışda minə yaxın insan iştirak etdi: onlar öz güclərini və komanda ruhunu sınamağa, dörd kilometrlik məsafəni sınaqlarla qət etməyə, həmçinin dostlarına və qohumlarına dəstək olmağa gəlmişdilər. Bu il iştirakçıların nəticələrini yaxşılaşdırmaq, bu yarışın ilk olacaqları üçün isə özlərini sınamaq imkanı verən yeni trek olacaq.

Yarış öz komfort zonasını tərk etməkdən qorxmayan və fiziki potensialını maksimum dərəcədə reallaşdırmağa hazır olanları dəstəkləmək üçün nəzərdə tutulub, komanda isə birgə iş və dəstək sayəsində başımıza gələn intellektual və sosial transformasiyanın simvoludur. .

Bundan əlavə, "İnsan ol"da iştirak etməyə hələ cəsarət etməyənlər dostlarını alqışlamaq üçün gələrək peşəkar təlimatçıların çoxsaylı ustad dərslərində iştirak edərək həftə sonunu xeyirli keçirə bilərlər.

Sizi gözləyir:

• Şəhərin məşhur saytlarından birində maraqlı trek;
• Maraqlı testlər;
• Ən yaxşı məşqçilərdən ustad dərsləri;
• Rahat infrastruktur;
• Həmfikir insanlar və yeni dostlar arasında canlı emosiyalar.

Daha ətraflı məlumatı təşkilatçıların saytında tapa bilərsiniz.

Bir yaşdan yuxarı

30 sentyabr və 1 oktyabr tarixlərində Moskvada Kuzminki parkının ərazisində bütün fitness və aktiv həyat tərzini sevənləri möhtəşəm payız fitnes festivalı Reebok gözləyir. İnsan ol." Bu, bu mövsüm layihənin son mərhələsi olacaq və bir neçə min həmfikir insanı bir məkanda birləşdirəcək.

Son bir neçə ildə ölkənin ən böyük şəhərlərini əhatə edən və fitnes həvəskarlarını birləşdirən tədbir bu il yeni səviyyəyə yüksəlib. İki gün ərzində şəhər parkı Moskvanın ən yaxşı məşqçiləri, təlimatçıları və xoreoqraflarının müxtəlif ustad dərsləri, seminarları və mühazirələri ilə aktiv açıq həyat tərzi zonasına çevriləcək. Festivalın mərkəzi hissəsi “İnsan ol” çağırışı ilə komanda yarışı olacaq.

2015-ci ildən mövcud olduğu müddət ərzində iştirakçılar ümumilikdə 120 kilometrdən çox trasın və 200-dən çox sınaqdan keçərək nəyə qadir olduqlarını özlərinə sübut ediblər. Sentyabrın 30-na kimi təşkilatçılar artıq sayt açılana qədər gizli saxlanılacaq yeni tapşırıqlar hazırlayıblar.

Yarışa qeydiyyat rəsmi internet saytında sentyabrın 25-dək davam edəcək insan olmaq.rf

Fitnes festivalının bütün tədbirlərində iştirak saytda əvvəlcədən qeydiyyatdan keçməklə mümkündür insan olmaq.rf. Daha ətraflı cədvəl tezliklə saytda və sosial şəbəkələrdəki rəsmi səhifələrdə olacaq.

Keçən həftəsonu "Çempionat" bu ilin ən qeyri-adi fitnes tədbirlərindən birini ziyarət etdi. qaçmaq Reebok. İnsan ol"- bu, sadəcə özünüzə meydan oxumaq deyil, əla komanda qurmaq və komandanız üçün ciddi güc sınağıdır. Buna görə də, ildən-ilə rəqabət sürətlə populyarlıq qazanır, sərhədlərini genişləndirir və bütün Rusiyada yeni məsafələr açır. Başlanğıcda, nömrələrinizlə birlikdə bir ip alırsınız. Başlamanın ilk dəqiqələrindən finiş xəttinə qədər siz bir paketdə qaçan komandasınız.

İldən-ilə, ölkələrarası qaçışlar arasında tamamlanması lazım olan testlər (mərhələlər) kəskin şəkildə dəyişir. İştirakçıları məsafədə nələrin gözlədiyi barədə məlumat tapmaq demək olar ki, mümkün deyil, buna görə də hər bir yeni sınaq komanda üçün xoş (yaxud həmişə deyil) sürprizə çevrilir. Ümumilikdə, maneəli yolda bu dəfə bizi 13 tamam fərqli mərhələ gözləyirdi. Bu yazıda məxfilik pərdəsini bir az qaldırıb, yarışın nədən ibarət olduğunu oxucularımıza çatdırmaq qərarına gəldik.

Yarışla bağlı maraqlı faktlar:

Qaçış məsafəsinin uzunluğu - 7 km;
Komandaların kursda olduğu orta vaxt 1 saat 10 dəqiqə idi;
Məşqlər - Klassik qaçış və kross-fit məşqləri sizə yarışa hazırlaşmağa kömək edəcək.

1. Addımlar

Hələ şən, təmiz və əla əhval-ruhiyyə ilə gəldiyimiz ilk sınaq "Addımlar" oldu. Əgər onun mahiyyətini bir neçə cümlə ilə ifadə etsəniz, o zaman komandanın dörd üzvü asılmış nərdivanı təqlid etməli, digər üzvü isə onunla getməli idi. Düzünü desəm, testi şəxsən bəyəndim, çünki komandada sadəcə olaraq prosesi izləyən altıncı şəxs idim (belə mərhələlər daha çox olsaydı, amma finişə daha yaxın idi).

Çətinlik nədir? Komandanın dörd üzvü insanın bütün çəkisi ilə addımladığı lövhələr tutur - burada hər şey sadədir, əsas vəzifə onları saxlamaqdır. Koordinasiya və piyadanı qruplaşdırmaq bacarığı nə qədər yaxşı olarsa, qalanlar üçün bir o qədər asan olar.

life hack: ümumiyyətlə, bu məqaləni maneəli yolda olarkən oxuyursunuzsa (bu çox az ehtimal olunur), onda bizim məsləhətimiz sizə kömək etməyəcək. Amma əgər siz hələ də ilk ölkələrarası fitness qaçışınız üçün məşq edirsinizsə, komanda qurmaqda ağıllı olun. Qaydaların özləri müxtəlif tərkibləri nəzərdə tutur: 2 qadın və 4 kişi, 3 qadın və 3 kişi, 4 qadın və 2 kişi. Bu mərhələni keçmək üçün komandada 4 kişi (lövhələri tutan) və 2 qız (biri pilləkənlə yuxarı qalxır, digəri isə ona müvazinətini saxlamağa kömək edir) olması optimaldır. Ümumiyyətlə, bu, ən optimal planlardan biridir: belə bir kompozisiya yalnız bu mərhələdən keçərkən rahatdır.

2. Güvən topu

Təəccüblü deyil ki, bütün komanda üzvləri istisnasız olaraq bu testi bəyəndilər. Səhnənin özü belə görünürdü: komanda zəncirdə dayanır, hər bir cüt insan arasında böyük bir şişirdilmiş top sıxılır və bu vəziyyətdə olan sütun təxminən 25 metr məsafəni qət etməli, istədiyiniz nöqtədə dönməli və geri qayıtmalıdır.

Çətinlik nədir? Komanda müxtəlif sürətlə hərəkət etməyə başlasa və ümumi tempi itirərsə, o zaman toplar yerə düşməyə başlayacaq, bu isə o deməkdir ki, test yenidən başa çatmalı olacaq.

life hack: İdeal heyətimizdən (2 qız və 4 kişi) istifadə edərək özümüzü payladıq ki, kişilərimiz içəridə olsun, qızlar isə sütunu açıb-bağladılar. Əsas vəzifə treyler qarşısında idi: o, hamıya "təzyiq" etməli idi və sütundakı birinci arxadan təkan hiss edəndə yavaş-yavaş irəliləməyə başladı. Bu taktika bizə bu mərhələni çətinlik çəkmədən və penalti vaxtı keçməyə imkan verdi.

3. İplə tullanma

Artıq başa düşdüyünüz kimi, yarış zamanı yerinə yetirilən məşqlərin əksəriyyəti komandanın yaxşı əlaqələndirilmiş işinə yönəldilmişdir. Növbəti testin məqsədi qısa məsafə qət etmək, sıx iplər üzərindən tullanmaq və sonra geri qayıdıb eyni şeyi təkrarlamaq - yəni iki yanaşma yerinə yetirmək idi.

Çətinlik nədir? Bütün komanda üzvləri sinxron şəkildə tullanmalı, havaya qalxmalı və yalnız iki ayaq üzərində yerə enməlidir, əks halda atlama sayılmayacaq.

life hack: Çox hündürə tullanmayın, bu, ümumiyyətlə dizlər və ayaqlardakı yükü azaldacaq, sinxron tullanmaq və tullanışı təkrarlamamaq üçün hamısını birlikdə yüksək səslə sayacaq.

4. Su daşıyıcıları

Bu çətin görünür: özünüzə su ilə bir şişmə kolba götürün və irəli aparın. İrəli atılan hər bir addımın sadəcə bir addım olmadığını, ayaq üstə duran mövqedən hər bir ayaqda növbə ilə yerinə yetirilən bir zərbə olduğunu öyrənəndə işlər daha da çətinləşdi.

Çətinlik nədir? Məcburi şərt: lunge zamanı diz mütləq yerə toxunmalıdır. Və kolbadakı su daim bir tərəfdən digər tərəfə daşaraq tarazlıq və koordinasiya ilə bağlı bəzi problemlərə səbəb olur. Bir iştirakçı mərhələni keçərkən, adam darıxmır: bütün komanda bardadır.

life hack: Səbirli olun, belinizi düz tutun və yalnız irəli baxın. Biz razıyıq ki, layf hack burada işləmədi, lakin bu mərhələdən keçərkən heç bir konkret taktikaya əməl etmədik.

5. Kross qaçışı

Və yenə qaydalara zidd gedirik! Bəli, bu bir mərhələ deyil, amma hazırlıq zamanı bu məqama diqqət yetirmək çox vacibdir. Yarışın əvvəlində hər komanda bir ip alır və bütün 7 kilometri bir bağlamada qaçır.
Çətinlik nədir? Rahat tempi təxmin etmək dərhal mümkün deyil, buna görə də bəzi iştirakçılar üçün başlanğıcda qaçmaq başqalarına nisbətən daha çətindir. Və sizə ideal tempin tapıldığı və təxmin edildiyi görünən kimi ... yorulmağa başlayırsınız, bu da sürətin yenidən dəyişməsi deməkdir. İkinci mübahisəsiz çatışmazlıq odur ki, ipdən yapışaraq, bir əlinizi qaçış prosesindən xaric edirsiniz - qeyri-adiliyə görə bu, məsafənin keçməsini əhəmiyyətli dərəcədə çətinləşdirə bilər.

life hack: Bir ip tapın və yarışqabağı məşqinizə qaçan komandanı daxil edin - bu, bir-birinizin tempini hiss etməyə kömək edəcək və kursda zədələnmə ehtimalını xeyli azaldacaq.

Tezliklə şəhərinizdə yarışlar keçiriləcək, kişi olmaq şansını qaçırmayın:

Kazan- 22 iyul
Nijni Novqorod- 29 iyul
Sankt-Peterburq- 5 avqust
Rostov-na-Donu- 19 avqust.

Moskvada, Kuzminki Parkının ərazisində, 30 sentyabr və 1 oktyabr tarixlərində bütün fitness və aktiv həyat tərzi pərəstişkarları möhtəşəm payız fitnes festivalı Reebok'u gözləyirlər. İnsan ol." İki gün ərzində hər kəs özünü fitnesin yeni sahələrində sınaya, məşhur təlimatçılar, xoreoqraflar və məşqçilərlə ustad dərslərinə yazıla, texnikalarını təkmilləşdirə, mühazirə zalına baş çəkə və fitness dünyasından bir çox maraqlı şeylər öyrənə biləcək. , sağlam həyat tərzi və həmçinin mütəxəssislərə suallar verin.

Bütün həftəsonu şəhər parkı açıq havada aktiv həyat tərzi zonasına çevriləcək. Beləliklə, 30 sentyabr şənbə günü saat 11:00-dan Les Mills günü başlayacaq. Həm peşəkar idmançılar, həm də fitneslə məşğul olmağa başlayanlar üçün unikal təlim proqramı. Les Mills milli məşqçilər komandasının rəhbərliyi altında bütün gələnlər yoqa, Pilates və tai chi elementlərini birləşdirən BODYBALANCE proqramlarının yeni buraxılışları ilə ilk tanış olacaqlar; Döyüş hərəkətləri ilə bir məşq olan BODYCOMBAT; GRIT - Yüksək İntensiv Funksional Təlim; SH'BAM və BODYJAM müasir rəqs üslublarının və ən son musiqi hitlərinin unikal qarışığı əsasında qurulmuş kardio məşqləridir. Siz festivalın saytında qeydiyyatdan keçərək iştirakçı ola bilərsiniz: Les Mills.

Bazar günü, oktyabrın 1-də əsas səhnədə TNT-də rəqsin iştirakçıları Sofa Kolbedyukun və Elena Platonovanın rəhbərliyi altında Dancehall, Hip-Hop, Jazz Funk sahələrində beynəlxalq aparıcıların və xoreoqrafların rəqs və aerobika günü keçiriləcək. layihəsi, eləcə də Rusiyanın ən yaxşı və ən titullu rəqqas-xoreoqraflarından biri Aleksey SimBa və bir çox başqaları. Qeydiyyat tələb olunur: Rəqs və Aerobika Günü.

Bundan əlavə, iki gün ərzində festivalın qonaqları açıq havada yoqa marafonunda iştirak edə, təcrübələrini mükəmməlləşdirə və yeni istiqamətləri sınaya biləcəklər. Qeydiyyat linkdən həyata keçirilə bilər: Yoga Marafonu. Və daha aktiv fitnes həvəskarları partnyorların müxtəlif ustad dərslərində iştirak edə, həmçinin öz nümunələri ilə hər gün milyonlarla abunəçiyə necə idarə etdiklərini göstərən tanınmış fitnes-bloqer və təlimatçıların təlimlərinin iştirakçısı ola biləcəklər. mükəmməl forma əldə etmək üçün. Onların arasında olacaq Arina Skoromnaya , Alexandra Rebrova , Anastasiya Borisova , Valeriya Quznenkova və qeyriləri. Ustad dərsləri üçün yerlərin sayı məhduddur, linkdə qeydiyyatdan keçmək lazımdır: Ustad dərsləri.

Become Human festivalı çərçivəsində məşhur idmançıların, unikal fitnes üsul və proqramlarının müəlliflərinin, fitnes, tibb və sağlam həyat tərzi sahəsində mütəxəssislərin iştirak edəcəyi maarifləndirici lektoriya zalı olacaq. Onlar öz təcrübələrini bölüşəcək, ümumi səhvlərdən necə qaçınmaq barədə danışacaq, həvəskar idman haqqında mifləri ifşa edəcək və suallara cavab verəcəklər. Çıxış edənlər arasında məşhur UFC döyüşçüsü Aleksandr Volkov, Böyük Kubok-2017-nin qalibləri və mükafatçıları Anastasiya Vladimirova, Anastasiya və Andrey Qanina, Crazy Drying layihəsinin yaradıcısı Vasili Smolnı, UFC-nin baş həkimi Eduard Bezuqlov çıxış edəcəklər. Rusiya milli futbol komandası, eləcə də "Gənclik" serialının aktyorları. Cədvəllə tanış ola və mühazirə üçün qeydiyyatdan keçə bilərsiniz: Lektoriya.

Fitness festivalının bütün tədbirlərində iştirak etmək human.rf olmaq saytında əvvəlcədən qeydiyyatdan keçməklə mümkündür. Saytda qeydiyyat bağlanıbsa, yerində qeydiyyatdan keçərək bəyəndiyiniz mühazirə və ya təlimə gəlmək şansınız var. Cədvəldəki dəyişiklikləri veb saytında və VKontakte və Facebook sosial şəbəkələrindəki rəsmi səhifələrdə izləyin.