اركض في 30 سبتمبر ، كن رجلاً. مهرجان الخريف للياقة البدنية "ريبوك"
ومرة أخرى ، تحظى حديقة كوزمينكي في موسكو باهتمام الجميع. هذه المرة ، في 30 سبتمبر و 1 أكتوبر ، ريبوك. كن إنسانًا!
هذا سباق جماعي مع الاختبارات ، والذي يقام منذ أكثر من عام. ينصب التركيز في هذه المسابقات على اللياقة البدنية. تسمى المسابقة مهرجان اللياقة البدنية. ما هذا؟ دعونا نرى.
الإحماء قبل البداية
لذا ، إحماء ما قبل السباق.
موافق ، ليس طبيعيا تماما.
لا يمارس الرياضيون رياضة الجري ، بل يعجنون بعض العضلات المختلفة تمامًا.
و- الفريق بأكمله في نفس الوقت.
خريطة الطريق - فقط في حالة.
بداية ريبوك. كن إنسانًا!
الإثارة قبل انطلاقها وابدأ!
يتم إطلاق الفرق بفاصل زمني مدته خمس عشرة دقيقة. هذا أيضا له معنى عميق.
وهكذا فإن المشاركين يركضون إلى العقبة الأولى.
من الضروري التغلب على قسم على اليدين ، طوله خمسة عشر متراً ، بدوره.
أحدهما يصل إلى المنتصف والآخر يبدأ. ويمر الوقت. لذلك من المهم عدم تأخير الجميع والقيام بكل شيء بسرعة حتى لو لم تكن هناك قوة.
بعد ذلك - التغلب على مثل هذه الشريحة. أولا ،
ثم لأسفل.
ثم يقوم العضو الأكثر استعدادًا في الفريق بسلسلة من التمارين ،
والفريق بأكمله يدعمه. إذا أخطأ - نقاط جزاء.
ومرة أخرى يركض عبر الغابة.
من المستحيل أن تضيع - القضاة واقفون ، والمسافة محددة تمامًا.
النقطة التالية هي دحرجة الكرة عدة مرات في دائرة ، واقفًا في العارضة.
التمرين يسمى اللوح الخشبي مع الكرة. يراقب الحكام المشاركين عن كثب ويحصون الدوائر معهم.
يوجد بالفعل شيء غير واقعي هنا: عليك أن تقفز على ساق واحدة ،
تمسك بساق شريكك.
يحسبون وفقًا لآخر مشارك ، إذا كسر أحدهم ، يقفز الفريق بأكمله مرة أخرى.
وهذا تمرين فكري. نحتاج جميعًا إلى سحب الكرة من القفص مع العصي.
هذا ليس من أجل القفز على ساق واحدة أو تسلق التل ، عليك التفكير هنا.
إذا سقطت الكرة ، كل شيء يتكرر مرة أخرى.
نعم ، والأهم من ذلك ، أثناء الجري ، يتمسك جميع الرياضيين بالحبل ويركضون به.
هذا ، بعد كل شيء ، ليس فرديًا ، ولكنه سباق جماعي. وهنا المرحلة التالية - على الشاطئ ذي الرمال البيضاء.
وفقًا للقضاة ، يبلغ وزن هذه العجلة 250 كجم.
يجب سحبها معًا ، أولاً ، ثم إلى الأسفل. يمكن ملاحظة أن هذا صعب على المشاركين.
لكنهم تمكنوا.
بالمقارنة مع التمرين السابق ، فإن هذه المهمة هي عمليًا إحماء.
بالإضافة إلى التغلب على العقبات الصغيرة.
بالمناسبة ، بعد كل نقطة من هذه النقاط ، يتم تمييز الفريق بشريحة من قبل القاضي ، وبعد ذلك فقط يمكن للجميع الركض لمسافة أبعد.
تعتبر Kuzminki جيدة لأنك تجري على طول الطريق على طول البحيرة ، ثم تتحول إلى غابة لا يمكن اختراقها تقريبًا وتجد نفسك مرة أخرى في الملعب الرياضي ، حيث تنتظرك العقبة التالية.
شخص واحد من الفريق معلق على العارضة ، والباقي يحمل حمولة ثقيلة مثل هذه في حالة انحناء.
ثم يتغيرون. وهنا لجنة التحكيم. يستقبلون كل فريق يلجأ حديثًا مثل العائلة.
بعض التمارين في الموقع التالي
رمي الأحمال على الكتف.
من المهم أن تفعل كل شيء في تزامن.
إذا خرج شخص ما عن الإيقاع ، فإن الفريق يخسر وقتًا ثمينًا.
بعد هذا ، لا يمكن للجميع الركض ،
والقليل جدا من خط النهاية.
ومرة أخرى ، تمرين في القوة. من الضروري رفع مثل هذا الحمل إلى أعلى الجبل.
أنت فقط لا تستطيع وضع حبل على كتفيك ، عليك سحب الحمولة بيديك.
ثم ، بالطبع ، أنزله لأسفل.
إذا لامس الحمل الأرض - نقاط العقوبة.
الآن عقبة صغيرة ، مرة أخرى شاقة.
والصعود الأخير. هنا ، لا يركض الجميع.
على الرغم من بقاء بضعة أمتار فقط حتى خط النهاية.
إنهاء المسابقة
وها هو - النهاية التي طال انتظارها.
صور ما بعد الانتهاء.
هذا لأولئك الذين ما زالوا قادرين. لكن أولئك الذين لا يستطيعون - مجرد الراحة.
ريبوك. كن إنسانًا! - 2017 ”هو حدث اللياقة الرئيسي لهذا الخريف
وفي هذا الوقت ، لا تسمح ريبوك لضيوف المسابقة بالملل. يقول المنظمون ريبوك. كن إنسانًا! - 2017 ”هو حدث اللياقة الرئيسي في خريف هذا العام.
محاضرات ودروس ماجستير.
مسابقات رياضية.
اختبار موديلات جديدة من الأحذية الرياضية.
مطبخ ميداني مع عصيدة الحنطة السوداء للمنافسين.
تدريبات من مدوني اللياقة البدنية! كل شيء جاد هنا.
لا تدخل - كل الأماكن مشغولة.
هذه معارك بلا قواعد ،
أولا تقاتل ليس من أجل الحياة ، ولكن من أجل الموت ،
وبعد ذلك عليك أن تجلس بالكرة لبعض الوقت.
يبدو الأمر سهلاً من الخارج. وأنت تحاول!
أو مثل هذا - أولاً تقوم بالإحماء ،
ثم تقاتل بيديك وقدميك ،
ثم ترخي مرة أخرى.
حدد موعدًا لمن يريدون فعل كل شيء.
مهرجان ريبوك للياقة البدنية. كن إنسانًا! مثيرة للاهتمام للجميع.
على المسرح الكبير في حديقة كوزمينكي ، يضيء مدربو اللياقة البدنية.
الأحد هو ثاني يوم من المسابقة. اسحب!
في 22 يوليو / تموز ، في قرية ديربيشكي في إقليم بيرش غروف ، سيجري فريق مع اختبارات "كن إنسانًا".
يمكن لأي شخص بلغ سن 18 المشاركة في سباق الفريق بالاختبارات. اجمع فريقك المكون من ستة أشخاص ، وقم بالتسجيل مجانًا قبل 18 يوليو وأظهر للجميع إمكاناتك البدنية. ستكون الفرق الثلاثة الأولى في السباق مؤهلة للمشاركة في مسابقة Become Human ، والتي ستقام في موسكو مجانًا.
شارك ما يقرب من ألف شخص في أول مسابقة العام الماضي لكازان: جاؤوا لاختبار قوتهم وروح الفريق ، وتغلبوا على مسافة أربعة كيلومترات من خلال التجارب ، وأيضًا لدعم الأصدقاء والأقارب. هذا العام ، سيكون للمشاركين مسار جديد ، والذي سيوفر فرصة لتحسين نتائجهم ، ولأولئك الذين سيكون هذا السباق هو أول من يختبرون أنفسهم.
تم تصميم السباق لدعم أولئك الذين لا يخشون مغادرة منطقة الراحة الخاصة بهم ويكونون على استعداد لتحقيق إمكاناتهم الجسدية إلى أقصى حد ، في حين أن الفريق هو رمز للتحول الفكري والاجتماعي الذي يحدث لنا من خلال العمل المشترك والدعم .
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لأولئك الذين لم يجرؤوا بعد على المشاركة في "Become Human" القدوم لتشجيع الأصدقاء وقضاء عطلة نهاية الأسبوع مع الاستفادة من خلال المشاركة في العديد من فصول الماجستير من مدربين محترفين.
في انتظاركم:
- مسار مثير للاهتمام على أحد المواقع الشعبية في المدينة ؛
- اختبارات مثيرة
- دروس ماجستير من أفضل المدربين.
- بنية تحتية مريحة
- المشاعر الحية بصحبة أشخاص متشابهين في التفكير وأصدقاء جدد.
يمكن العثور على مزيد من التفاصيل على موقع المنظمين.
أكثر من عام
في 30 سبتمبر و 1 أكتوبر ، في موسكو على أراضي حديقة كوزمينكي ، ينتظر جميع عشاق اللياقة البدنية ونمط الحياة النشط مهرجان الخريف للياقة البدنية الرائع ريبوك. كن إنسانًا ". ستكون المرحلة الأخيرة من المشروع هذا الموسم وستجمع عدة آلاف من الأشخاص المتشابهين في التفكير في مكان واحد.
وصل هذا الحدث ، الذي غطى خلال السنوات القليلة الماضية أكبر مدن البلاد ووحد عشاق اللياقة البدنية ، إلى مستوى جديد. لمدة يومين ، ستتحول حديقة المدينة إلى منطقة نمط حياة نشطة في الهواء الطلق مع مجموعة متنوعة من الفصول الرئيسية وورش العمل والمحاضرات من أفضل المدربين والمدربين ومصممي الرقصات في موسكو. سيكون الجزء المركزي من المهرجان هو السباق الجماعي مع تحدي "كن إنسانًا".
خلال وجودها منذ عام 2015 ، تغلب المشاركون على أكثر من 120 كيلومترًا من المضمار وأكثر من 200 اختبار ، ليثبتوا لأنفسهم ما هم قادرون عليه. بحلول 30 سبتمبر ، أعد المنظمون بالفعل مهام جديدة ستبقى سرية حتى يفتح الموقع.
سيستمر التسجيل في السباق حتى 25 سبتمبر على الموقع الرسمي تصبح إنسان. rf
يمكن المشاركة في جميع أنشطة مهرجان اللياقة البدنية بالتسجيل المسبق على الموقع الإلكتروني تصبح إنسان. rf. سيتوفر جدول زمني أكثر تفصيلاً قريبًا على الموقع الإلكتروني والصفحات الرسمية على الشبكات الاجتماعية.
زارت "Championship" نهاية الأسبوع الماضي أحد أكثر أحداث اللياقة غرابة في هذا العام. يجري ريبوك. كن إنسان "- هذا ليس مجرد تحدٍ لنفسك ، إنه بناء فريق ممتاز واختبار جاد لقوة فريقك. هذا هو السبب في أن المنافسة تكتسب شعبية بسرعة من عام إلى آخر ، وتوسع حدودها وفتحت مسافات جديدة في جميع أنحاء روسيا. في البداية ، جنبًا إلى جنب مع الأرقام الخاصة بك ، تحصل على حبل. من الدقائق الأولى من البداية إلى خط النهاية ، أنت فريق يعمل في حزمة واحدة.
من عام إلى آخر ، تتغير الاختبارات (المراحل) التي يجب إكمالها بين الجولات عبر البلاد بشكل كبير. يكاد يكون من المستحيل العثور على معلومات حول ما ينتظر المشاركين عن بعد ، لذلك يصبح كل اختبار جديد مفاجأة سارة (أو ليس دائمًا) للفريق. في المجموع ، في مسار الحواجز هذه المرة ، تنتظرنا 13 مرحلة مختلفة تمامًا. في هذه المقالة ، قررنا رفع حجاب السرية قليلاً وإخبار قرائنا بما يتكون العرق.
حقائق مثيرة للاهتمام حول السباق:
طول مسافة الجري - 7 كم ؛
كان متوسط الوقت الذي قضته الفرق في الدورة ساعة و 10 دقائق ؛
التدريبات - ستساعدك تمارين الجري الكلاسيكية والتمارين المتقاطعة على الاستعداد للسباق.
1. خطوات
كان الاختبار الأول ، الذي جئنا إليه لا يزال مبهجًا ونظيفًا وفي مزاج رائع ، هو "خطوات". إذا حددت جوهره في بضع جمل ، فسيتعين على أربعة أعضاء من الفريق محاكاة سلم معلق ، والعضو الآخر يمشي على طوله. لأكون صادقًا ، أحببت الاختبار شخصيًا ، لأنني كنت الشخص السادس في الفريق الذي تابع العملية ببساطة (إذا كان هناك المزيد من هذه المراحل ، ولكن أقرب إلى خط النهاية).
ما هي الصعوبة؟أربعة أعضاء في الفريق يحملون ألواحًا يمشي عليها الشخص بكل ثقله - كل شيء بسيط هنا ، والمهمة الرئيسية هي الاحتفاظ بها. كلما كان التنسيق والقدرة على تجميع جهاز المشي أفضل ، كان ذلك أسهل بالنسبة للباقي.
اختراق الحياة: بشكل عام ، إذا كنت تقرأ هذا المقال أثناء وجودك في مسار عقبة (وهو أمر مستبعد جدًا) ، فلن تساعدك نصيحتنا. ولكن إذا كنت لا تزال تتدرب على أول سباق للياقة البدنية عبر البلاد ، فكن ذكيًا بشأن بناء الفريق. القواعد نفسها تفترض تراكيب مختلفة: امرأتان و 4 رجال ، 3 نساء و 3 رجال ، 4 نساء ورجلان. لاجتياز هذه المرحلة ، من الأفضل أن يكون هناك 4 رجال في الفريق (يمسكون باللوحات) وفتاتين (إحداهما تصعد السلم والأخرى تساعدها في الحفاظ على توازنها). بشكل عام ، يعد هذا أحد أكثر التخطيطات المثلى: مثل هذا التكوين مناسب عند المرور ليس فقط في هذه المرحلة.
2. كرة الثقة
ليس من المستغرب أن جميع أعضاء الفريق أحبوا هذا الاختبار دون استثناء. بدا المسرح نفسه على هذا النحو: يقف الفريق في سلسلة ، ويتم تثبيت كرة كبيرة قابلة للنفخ بين كل زوج من الأشخاص ، ويجب أن يتغلب العمود في هذه الحالة على حوالي 25 مترًا ، ثم يستدير عند النقطة المطلوبة ويعود.
ما هي الصعوبة؟إذا بدأ الفريق في التحرك بسرعات مختلفة وفقد السرعة الإجمالية ، فستبدأ الكرات في السقوط على الأرض ، مما يعني أنه يجب إكمال الاختبار مرة أخرى.
اختراق الحياة: باستخدام التشكيلة المثالية لدينا (فتاتان و 4 رجال) ، وزعنا أنفسنا بحيث كان رجالنا في الداخل ، وفتحت الفتيات العمود وأغلقناه. كانت المهمة الرئيسية هي مواجهة المقطورة: كان عليه "الضغط" على أي شخص آخر ، وعندما شعر الأول في العمود بدفعة من الخلف ، بدأ يتحرك ببطء إلى الأمام. سمح لنا هذا التكتيك بتجاوز هذه المرحلة دون صعوبة ووقت جزاء.
3. القفز بالحبل
كما فهمت بالفعل ، فإن معظم التمارين التي يتم إجراؤها أثناء السباق تهدف إلى العمل المنسق جيدًا للفريق. كان الهدف من الاختبار التالي هو قطع مسافة قصيرة ، والقفز فوق الحبال الضيقة ، ثم العودة وتكرار نفس الشيء - أي إجراء نهجين.
ما هي الصعوبة؟يجب على جميع أعضاء الفريق القفز بشكل متزامن ، والإقلاع والهبوط حصريًا على قدمين ، وإلا فلن يتم احتساب القفزة.
اختراق الحياة: لا تقفز عالياً للغاية ، فهذا سيقلل من الحمل على الركبتين والساقين بشكل عام ، قم بالعد بصوت عالٍ ، كل ذلك معًا ، من أجل القفز بشكل متزامن وليس إعادة القفزة.
4. ناقلات المياه
يبدو الأمر صعبًا: تأخذ لنفسك قارورة قابلة للنفخ بالماء وتحملها للأمام. أصبحت الأمور أكثر تعقيدًا عندما علمنا أن كل خطوة للأمام ليست مجرد خطوة ، ولكنها اندفاع يتم إجراؤه بالتناوب على كل ساق من وضع الوقوف.
ما هي الصعوبة؟شرط إلزامي: يجب أن تلمس الركبة الأرض بالضرورة أثناء الاندفاع. والماء في الدورق يفيض باستمرار من جانب إلى آخر مسبباً بعض المشاكل المتعلقة بالتوازن والتنسيق. بينما يمر أحد المشاركين على المسرح ، لا يشعر المرء بالملل: الفريق بأكمله في العارضة.
اختراق الحياة: تحلى بالصبر ، وحافظ على ظهرك مستقيمًا وانظر للأمام حصريًا. نحن متفقون على أن Life hack لم ينجح هنا ، لكننا لم نلتزم بأي تكتيكات محددة خلال مرور هذه المرحلة.
5. الجري عبر الضاحية
ومرة أخرى نخالف القواعد! نعم ، هذه ليست مرحلة ، لكن في التحضير من المهم التركيز على هذه النقطة. في بداية المسابقة ، يتلقى كل فريق حبلًا ويمارس الجري لمسافة 7 كيلومترات في حزمة واحدة.
ما هي الصعوبة؟ لا يمكن تخمين وتيرة مريحة على الفور ، لذلك يصعب على بعض المشاركين الركض في البداية أكثر من غيرهم. وبمجرد أن يبدو لك أنه تم العثور على السرعة المثالية والتخمين ... تبدأ في الشعور بالتعب ، مما يعني أن السرعة يجب أن تتغير مرة أخرى. العيب الثاني الذي لا جدال فيه هو أنه عند التمسك بالحبل ، فإنك تستبعد يد واحدة من عملية الجري - بسبب الغرابة ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تعقيد مرور المسافة بشكل كبير.
اختراق الحياة: ابحث عن حبل وادخل الفريق الذي يركض في تدريبك السابق للسباق - سيساعدك ذلك على الشعور بخطى بعضكما البعض ويقلل بشكل كبير من احتمالية الإصابة في الدورة.
قريبًا جدًا ستقام السباقات في مدينتك ، لا تفوت فرصة أن تصبح رجلاً:
قازان- 22 يوليو
نيزهني نوفجورود- 29 يوليو
سان بطرسبرج- الخامس من أغسطس
روستوف اون دون- 19 أغسطس.
في موسكو ، على أراضي Kuzminki Park ، في 30 سبتمبر و 1 أكتوبر ، ينتظر جميع عشاق اللياقة البدنية وأسلوب الحياة النشط مهرجان الخريف للياقة البدنية Reebok. كن إنسانًا ". في غضون يومين ، سيتمكن الجميع من تجربة أنفسهم في مجالات جديدة من اللياقة البدنية ، والاشتراك في فصول رئيسية مع مدربين مشهورين ومصممي رقصات ومدربين ، وتحسين أسلوبهم ، وزيارة قاعة المحاضرات وتعلم الكثير من الأشياء المثيرة للاهتمام من عالم اللياقة البدنية ونمط حياة صحي وطرح الأسئلة على الخبراء أيضًا.
طوال عطلة نهاية الأسبوع ، ستتحول حديقة المدينة إلى منطقة نمط حياة نشطة في الهواء الطلق. لذلك ، في 30 سبتمبر يوم السبت من الساعة 11:00 ، سيبدأ يوم Les Mills. برنامج تدريبي فريد يناسب الرياضيين المحترفين ومبتدئين في مجال اللياقة البدنية. بتوجيه من فريق المدربين الوطني ليس ميلز ، سيكون جميع الوافدين أول من يتعرف على الإصدارات الجديدة من برامج BODYBALANCE ، التي تجمع بين عناصر اليوغا والبيلاتس والتاي تشي ؛ BODYCOMBAT ، وهو تمرين مع حركات فنون الدفاع عن النفس ؛ GRIT - تدريب وظيفي عالي الكثافة ؛ SH'BAM و BODYJAM عبارة عن تمارين كارديو مبنية على مزيج فريد من أنماط الرقص الحديثة وأحدث الأغاني. يمكنك أن تصبح مشاركًا من خلال التسجيل على موقع المهرجان: Les Mills.
في يوم الأحد ، 1 أكتوبر ، ستستضيف المسرح الرئيسي يومًا من الرقص والتمارين الرياضية من مقدمي العروض ومصممي الرقصات العالميين في مناطق دانسهول وهيب هوب وجاز فانك تحت إشراف صوفا كولبيديوك وإيلينا بلاتونوفا ، المشاركين في الرقص على تي إن تي. بالإضافة إلى Alexei SimBa ، أحد أفضل مصممي الرقصات والراقصين وأكثرهم شهرة في روسيا ، وغيرهم الكثير. التسجيل مطلوب: يوم الرقص والتمارين الرياضية.
بالإضافة إلى ذلك ، لمدة يومين ، سيتمكن ضيوف المهرجان من المشاركة في ماراثون يوغا في الهواء الطلق ، وشحذ ممارستهم وتجربة اتجاهات جديدة. يمكن التسجيل على الرابط: Yoga Marathon. وسيتمكن عشاق اللياقة البدنية الأكثر نشاطًا من حضور مجموعة متنوعة من الفصول الدراسية الرئيسية من الشركاء ، بالإضافة إلى أن يصبحوا مشاركين في التدريب من مدونين ومدربين للياقة البدنية مشهورين ، يُظهرون ، من خلال مثالهم الخاص ، ملايين المشتركين كل يوم كيف يديرون ذلك. لتحقيق الشكل المثالي. سيكون من بينهم أرينا سكورومنايا , الكسندرا ريبروفا , أناستاسيا بوريسوفا , فاليريا جوزنينكوفاو اخرين. عدد الأماكن للفصول الدراسية الرئيسية محدود ، التسجيل مطلوب على الرابط: فصول رئيسية.
كجزء من مهرجان Become Human ، ستكون هناك قاعة محاضرات تثقيفية تضم رياضيين مشهورين ومؤلفي أساليب وبرامج لياقة فريدة وخبراء في مجال اللياقة البدنية والطب وأنماط الحياة الصحية. سوف يشاركون تجربتهم ، ويتحدثون عن كيفية تجنب الأخطاء الشائعة ، ويفضحون الأساطير حول رياضات الهواة ، ويجيبون على الأسئلة. سيكون من بين المتحدثين ألكسندر فولكوف ، مقاتل UFC الشهير ، أناستازيا فلاديميروفا ، أناستازيا وأندري جانينا ، الفائزون والفائزون بجوائز Big Cup-2017 ، Vasily Smolny ، مؤسس مشروع Crazy Drying ، إدوارد بيزوغلوف ، كبير الأطباء في المنتخب الروسي لكرة القدم ، فضلا عن الجهات الفاعلة في مسلسل "الشباب". يمكنك الاطلاع على الجدول الزمني والتسجيل للمحاضرة على الرابط: قاعة المحاضرات.
يمكن المشاركة في جميع أنشطة مهرجان اللياقة البدنية مع التسجيل المسبق على الموقع تصبح human.rf. إذا تم إغلاق التسجيل على الموقع ، فلديك فرصة للوصول إلى المحاضرة أو التدريب الذي تفضله عن طريق التسجيل على الفور. تابع التغييرات في الجدول على الموقع وعلى الصفحات الرسمية على شبكات التواصل الاجتماعي فكونتاكتي وفيسبوك.