تطبيقات اللياقة البدنية لأجهزة iPhone للرجال والنساء. التجربة الشخصية: اختيار أفضل تطبيق لحفظ يوميات تدريب مجموعة من تمارين القوة للأندرويد

تحدد الأنشطة الرياضية إلى حد كبير صحتنا ورفاهيتنا ومظهرنا. إيقاع الحياة المتسارع والاختناقات المرورية وأعباء العمل لا تترك الوقت والطاقة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. لذلك ، اخترنا لك أفضل 10 تطبيقات مجانية لممارسة الرياضة في المنزلالذي سيحل محل المدرب الشخصي والتمرين في صالة الألعاب الرياضية.

Sworkit لايت

Android و IOS

يقدم التطبيق مجموعة متنوعة من التدريبات مع مجموعات من التمارين لمجموعات عضلية محددة. يمكنك اختيار تمارين اليوجا أو الكارديو أو تمارين الإطالة أو تمارين القوة. التنفيذ مصحوب بتعليمات فيديو وأوامر صوتية. وقت التدريب - من 5 دقائق إلى ساعة. يتيح لك البرنامج إنشاء تمرينك الخاص ويقدم باستمرار مجموعات جديدة من التمارين: 5 دقائق للضغط ، وتمديد يومي ، وتمارين كارديو سريعة. النسخة المدفوعة لديها الكثير من مجموعات التدريبات.

30 يوما

Android و IOS

برنامج بسيط للغاية ومفهوم ، مصمم للفصول اليومية وزيادة العبء. يسمح لك باختيار تمرين لمجموعة عضلية معينة والاحتفاظ بجدول زمني للفصول لكل منها. كل تمرين مصحوب بتعليمات وتقنية تفاعلية. يقدم التطبيق تمارين القوة فقط ، بدون تمارين الكارديو.

نادي نايكي للتدريب

Android و IOS

تطبيق جميل وملهم. يسمح لك باختيار برنامج تدريب شخصي. كل درس مصحوب بفيديو من أفضل الرياضيين وأوامر صوتية ، يمكنك توصيل الموسيقى. إجمالي عدد التدريبات أكثر من 100. التطبيق مجاني تمامًا.

تدريب فاصل تاباتا

ذكري المظهر

تطبيق التدريب الفاصل Tabata. تنقسم التمارين إلى مجموعات عضلية. كل فئة لديها مجموعة من التمارين مع أوقات محددة. تعليمات التنفيذ في شكل رسومات ، لا يوجد فيديو كامل أو مرافقة صوتية كافية ، حيث يصعب تتبع المؤقت.

6 أسابيع فقط

ذكري المظهر

يعتمد البرنامج على تنفيذ التمارين الأساسية. لا توجد مقاطع فيديو أو نصائح حول كيفية القيام بذلك. يتم تحديد كثافة التدريب وعدد مرات التكرار والوقت من قبل المستخدم بشكل مستقل. تعتبر التمارين أكثر ملاءمة للرجال ، حيث تهدف إلى زيادة الكتلة العضلية وتحقيق نتائج ملحوظة في 6 أسابيع.

7 دقائق تجريب

Android و IOS

الميزة الرئيسية للتطبيق هي أنه يقدم مجموعة متنوعة من التدريبات التي تستغرق 7 دقائق بالضبط. دافع جيد - اقضِ 7 دقائق فقط واحصل على جسم رشيق!

يمكن للمستخدم الوصول إلى تمرين كلاسيكي ، وبرنامج تدريبي لمدة 30 يومًا ، ومجموعة من التمارين للصحافة والأرداف والساقين. تحتوي كل فئة على مجموعة من المهام المصحوبة بأوامر صوتية ومؤقت وإشارات بصرية. يتتبع البرنامج انتظام التدريب والوزن والإنتاجية.

مدرب تجريب

Android و IOS

برنامج كامل لفقدان الوزن. يحلل درجة التحضير ، والشدة المرغوبة للتدريب ، والأهداف والأسباب التي تجعلك لا تريد القيام بذلك. يقدم التطبيق مجموعة متنوعة من التدريبات ، واختيار أحدث تدريبات الأصدقاء ، وتمارين حسب مستوى التدريب.

من بين الفئات العديدة التي تغطي تدريبات القوة لمجموعات مختلفة من العضلات ، وتمارين القلب ، واليوجا ، والتمدد ، والإحماء والعديد من الفئات الأخرى ، يمكنك إعداد قائمة الأنشطة الخاصة بك. يمكنك أيضًا تحديد التدريبات عن طريق ضبط معلمات المرشح ، وهو أمر مريح للغاية.

فيت ستار

Android و IOS

يقدم التطبيق برنامجًا تدريبيًا مع مدرب شخصي يرسم خطة تدريبية. بعد التسجيل ، مطلوب درس تجريبي لإنشاء دورة شخصية.

تقدم Fitstart مجموعة متنوعة من التدريبات ، ولكن يتم الدفع لمعظمها. الشيء نفسه ينطبق على برامج فقدان الوزن. للوصول إلى الجميع ، عليك أن تدفع. دورة التمرين الشخصية مجانية.

كايناكس الهوائية Weider Six

ذكري المظهر

تم تطوير التطبيق بواسطة Joe Weider للعمل بالصحافة. كل التدريب يهدف إلى هذا. يحدد المستخدم مدى تعقيد البرنامج ، ثم يزداد كل يوم تحميل ووقت الدرس. يجدر التفكير في أنه بعد بضعة أسابيع تصل مدة الدرس إلى 40 دقيقة. يرافق كل تمرين عد تنازلي للصوت ونصائح مرسومة للأداء.

إذا وجدت خطأً ، فيرجى تحديد جزء من النص والنقر السيطرة + أدخل.

في هذه المجموعة ، سننظر في التطبيقات التي يمكن أن تكون مفيدة للأشخاص الذين يرغبون في تتبع نشاطهم البدني وتحسينه ، ولكن ليس لديهم جهاز تعقب للياقة البدنية. لذا ، فإن تطبيقات اللياقة البدنية لنظام Android في طور الانقراض.

جوجللائق بدنيا، ربما يكون أحد أكثر التطبيقات تنوعًا. للبدء ، ما عليك سوى تشغيل التطبيق والبدء في عملك ، وسيقوم Google Fit بتتبع نشاطك: سيحسب عدد الخطوات أو الكيلومترات التي قطعتها ، ويعرض عدد السعرات الحرارية التي تم حرقها ، بالإضافة إلى الوقت الذي تقضيه في التمرين. سيحدد التطبيق نفسه ما تفعله بالضبط. يوفر Google Fit أيضًا إحصائيات مفصلة عن نشاطك اليومي. يتيح لك هذا البرنامج تحديد هدف ، وفي نهاية اليوم سيعلمك ما إذا كنت قد وصلت إليه. بالإضافة إلى ذلك ، قد يجمع Google Fit بيانات من تطبيقات أخرى ، مثل Nike + Running ، والتي سنغطيها بعد قليل.

إندوموndoهو أحد أكثر التطبيقات إثارة للاهتمام في رأينا. سيكون أكثر فائدة أثناء التدريب الرياضي. يتوفر عدد كبير من الرياضات ، من الجري والمشي وركوب الدراجات إلى التجديف بالكاياك والكريكيت والجولف. سيتتبع التطبيق مدى سرعتك في الحركة ومقدار ما مشيت / ركضت / قدت. سيحدد Endomondo أيضًا متوسط ​​السرعة أو السعرات الحرارية المحروقة أو معدل ضربات القلب أو الإيقاع إذا كنت راكب دراجة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تحديد أهداف ومتابعة أو تحدي أهداف أصدقائك باستخدام هذا التطبيق. على سبيل المثال ، إذا قمت بتشغيل ماراثون ، يمكنك دعوة صديق لتحطيم الرقم القياسي الخاص بك ، وسوف يساعدك Endomondo في ذلك. الشيء الجميل هو أن هذا البرنامج يتذكر مساراتك ويظهر مسارات المستخدمين الآخرين ، مما سيساعدك على تنويع الجري الصباحي أو ركوب الدراجة. يوجد مساعد صوتي سيشجعك أثناء التمرين: يمكنك اختيار جنس مساعد الصوت واللغة. يوفر التطبيق إحصائيات تدريبية مفصلة من شأنها أن تروق لكل من المحترفين والمبتدئين. ايضا إندوموندويمكن التحكم في المشغل الخاص بك ، وهو أمر مريح للغاية. Endomondo مجاني للتنزيل ، ولكن هناك خدمات مدفوعة ، مثل خطط التمارين المخصصة.

مطور رونتستيكهناك العديد من تطبيقات اللياقة للجري ، وتمارين الضغط ، وتمارين البطن ، والسحب ، وما إلى ذلك. لكن الأكثر شعبية هو برنامج الجري. من المؤكد أن Runtastic ستجذب ليس فقط المبتدئين ، ولكن أيضًا للمحترفين. يتتبع التطبيق المسافة المقطوعة والوقت والسعرات الحرارية المحروقة والوتيرة والمزيد. ومع ذلك ، تتوفر معظم الميزات المثيرة للاهتمام في النسخة المدفوعة. بمساعدة GPS ، سيتذكر التطبيق مسارك. بالإضافة إلى المذكرات نفسها ، يتم أيضًا مراعاة الظروف الجوية. يمكن لتطبيق Runtastic التحكم في الموسيقى الخاصة بك ، بالإضافة إلى توفير مطالبات صوتية وتشجيعك طوال التمرين. من الممكن عرض الطرق بشكل ثلاثي الأبعاد.

التطبيق التالي هو نايك + الجري. إنه مناسب فقط لأولئك الذين يحبون الركض - سواء في الهواء الطلق أو على جهاز المشي. Nike + Running باللغة الإنجليزية ، لكنها بسيطة جدًا ولن تسبب صعوبات أثناء العمل بها. ما عليك سوى الضغط على زر البدء وسيقوم التطبيق بتتبع المسافة والسرعة وعدد جلسات الجري. بالإضافة إلى ذلك ، هناك مكون اجتماعي ، لذا يمكنك التنافس مع أصدقائك. هناك أيضًا وظيفة مدرب افتراضي - يمكنك اختيار واحد من أربعة برامج قيد التشغيل ، والتي بدورها مقسمة إلى ثلاثة أقسام فرعية. تم تصميم Basic ، على سبيل المثال ، لمدة 8 أسابيع. يتم توفير قائمة التدريبات للأسبوع. على سبيل المثال: الاثنين - المشي - 1 كم ، الثلاثاء - الجري - 1.5 كم ، الأربعاء - التدريب المتقاطع ، الخميس - الراحة ، إلخ. يتتبع Nike + Running ويتذكر مسارك. التطبيق مجاني.

مجموعة اليوم مكرسة ل أفضل التطبيقات لتنظيم العملية التدريبية، الاحتفاظ بمذكرات رياضية ومعلومات من شأنها أن تساعدك على ممارسة الرياضة بشكل فعال.

iGymPro
[تنزيل من متجر التطبيقات]
السعر: 119 روبل

لا يعد iGym Pro مجرد مذكرات تدريب جيدة مع تتبع التقدم والجدولة وقائمة كاملة من الدورات المدفوعة من البرامج ذات الأهداف المحددة ، ولكنه أيضًا مدرب إلكتروني حقيقي متكامل. للتحكم في تقدمك iGymProسيوفر إحصاءات تدريب مفصلة في شكل رسوم بيانية ومخططات. في عملية التدريب ، يمكنك التحكم في كل مجموعة باستخدام مؤقت وإدخال جميع البيانات في سجلك الخاص على الفور.

ميزات تطبيق iGym Pro:

• مجموعة واسعة من البرامج التدريبية الجاهزة والقدرة على إنشاء البرنامج الخاص بك ؛
• جهاز توقيت مدمج
• إحصاءات منظمة بشكل جيد
• الكثير من التمارين مع وصف لتقنية التنفيذ والرسوم التوضيحية المرئية ؛
• التخطيط لأسبوع التدريب

الحكم:يتحد التدريب مع التركيز على المكون الإحصائي. حدد اتجاه التدريب البدني ، واشترِ حزمة تدريب إضافية ، ثم انتقل إلى إنجازات جديدة.

Sworkit برو
[تنزيل من متجر التطبيقات]
السعر: 169 روبل

حتى في اللحظة التي تدرك فيها أن الوقت قد حان لبدء التدريب ، وأن الشعور بالكسل قد هُزم بنجاح ، فإن عدوًا آخر سيقف في طريقك - وقت الفراغ. بالطبع ، هو دائما مفقود. بعيدا مع كل الأعذار ولا تتردد في العمل مع التطبيق Sworkit برو! هذا هو المدرب الشخصي الذي يشمل 160 تمرين اساسيلتنمية جميع أجزاء الجسم بأقل استثمار للوقت.

ميزات تطبيق Sworkit Pro

• ترسانة جيدة من التدريبات.
• ضبط التدريبات لمستخدم معين ؛
• وجود وضع "التدريب السريع" المصمم لمدة 7 دقائق ؛
• الهدف من تقسيم التمارين لمجموعة عضلية محددة.

الحكم:بديل جيد كمدرب شخصي للمستخدمين الذين يرغبون في الحفاظ على لياقتهم في أقل قدر من الوقت.

جيفيت برو
[تنزيل من متجر التطبيقات]
السعر: 279 روبل

من أفضل المذكرات الشخصية للتدريب المنظم. قاعدة عريضة تضم أكثر من 1300 تمرين مختلفلتدريب كل مجموعات العضلات تقريبًا. مؤقت مدمج والتحكم في معلمات جسمك والعديد من الدورات التدريبية الجاهزة المصممة لعدد معين من الأسابيع.

ميزات تطبيق JEFIT PRO:

• قاعدة جيدة للتدريب
• مجموعة كبيرة من جميع أنواع التمارين لجميع مجموعات العضلات وأجزاء الجسم ؛
• إحصاءات مفصلة والقدرة على التحكم في التدريب في أي مرحلة ؛
• أدوات مريحة للتخطيط للتمرين لمدة أسبوع ؛
• وصف لمجموعات العضلات وتوصيات للتمارين المصاحبة لتطورها.

الحكم:كتيب ومنظم ومدرب ومفكرة في زجاجة واحدة. حل تخطيط تجريب جيد الكل في واحد بسعر معقول.

الهدف الصالة الرياضية 2
[تنزيل من متجر التطبيقات]
السعر: 219 روبل

يعترف كل رافع أثقال ناجح تقريبًا أنه بالإضافة إلى التدريبات الشاقة والمثابرة وقضاء مئات الساعات في صالة الألعاب الرياضية ، فإن أحد الروابط الرئيسية في سلسلة النجاح هو التحكم والمذكرات. التطبيق هو نوع من الرواد الإلكترونيين في مجال التحكم بالتدريب الشخصي. إنه مصمم للرياضيين بمستويات مختلفة تمامًا من التدريب: من أولئك الذين اقتربوا من العارضة أولاً ، وحتى المهنيين المتميزين المنسقين جيدًا.

ميزات تطبيق GymGoal 2:

• كمية هائلة من المعلومات المفيدة والمنظمة بشكل جيد ؛
• تفسيرات تخطيطية لكل تمرين ؛
• الاحتفاظ بمذكرات تدريب شخصية ؛
• مجمعات جاهزة للأشخاص ذوي المستويات المختلفة من اللياقة البدنية ؛
• السيطرة الكاملة على جميع الضوابط والبرامج والتدريبات والنهج وأي بيانات ؛
• جميع أنواع الآلات الحاسبة لحساب مؤشر كتلة الجسم ونفقات الطاقة ونسبة الدهون في الجسم ومعدل ضربات القلب المستهدف ؛
• تزامن البيانات.

الحكم:إذا كنت جادًا في تغيير حياتك بشكل كبير ولا تخشى الحاجة إلى رقابة صارمة على كل تمرين ، فإن تطبيق GymGoal 2
يمكن تصنيفها على أنها ضرورية.

سبعة
[تنزيل من متجر التطبيقات]
مجاني
يعتبر الرقم سبعة من أكثرها تفضيلًا من حيث علم الأعداد وعلم التنجيم. كيف يمكن أن يساعد هذا في التدريب؟ طلب سبعةمصمم للأشخاص الذين تم تحديد يومهم في الدقيقة وتخصيص وقت كافٍ للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية يصبح مهمة مستحيلة. سبع دقائق من التمرين على مدى سبعة أشهر ستساعد على إعادة تناسق جسمك وجسمك. أقل مجهود وأقصى نتائج ، لكن لا تنسى أن تتدرب قدر الإمكان.

سبع ميزات للتطبيق:

• تدريب متقطع مكثف مع شرح لتقنية التنفيذ ؛
• تقويم "ذكي" ملائم لتتبع التدريبات ؛
• نهج غير عادي للتدريبات الأساسية ؛
• إحصائيات واضحة.

الحكم:مدرب إلكتروني شخصي لتمارين رياضية موجزة وعملية بأقل وقت ممكن. تنظيم مدروس للتمارين وشرح واضح لتقنية تنفيذها.

الجسم المثالي
[تنزيل من متجر التطبيقات]
مجاني

تنظيم العملية التدريبية ، والملابس الرياضية الجيدة ، والتغذية السليمة ، والترسانة اللازمة من المعدات الرياضية ... كيف نحسبها كلها؟ طلب الجسم المثاليسيوفر مخزنًا واسعًا للمعلومات الضرورية والمفيدة لكل من المبتدئين والأشخاص الذين يعرفون الكثير عن التدريب المناسب. مئات المقالات ، ووصف لمبادئ التدريب والتغذية السليمة ، وكل ما يحتاج لاعب كمال الأجسام الذي يحترم نفسه إلى معرفته.

ميزات تطبيق Perfect Body:

• مكتبة منظمة من المقالات من مختلف الاتجاهات ؛
• التحديث المستمر والإفراج عن مواد جديدة ؛
• القدرة على تنزيل المحتوى للوصول إليه في وضع عدم الاتصال.

الحكم:تطبيق مفيد للأشخاص المهتمين بالرياضة والذين يرغبون في الوصول إلى مواد قراءة مفيدة ومنظمة جيدًا.

ضخ أعلى
[تنزيل من متجر التطبيقات]
السعر: 59 روبل
منافس حقيقي للمدربين الموقرين في صالة الألعاب الرياضية يعرض شراء اشتراك في مجموعة محدودة من الدروس. للتطبيق ضخ أعلىيتضمن مخطط تمارين لكل يوم ، والذي يمكن أن يحل جزئيًا محل المدرب الشخصي. بالإضافة إلى تقسيم التدريبات إلى ذكور وإناث ، يتم أيضًا توفير عدد من المقالات المفيدة والممتعة.

ميزات تطبيق Pump Up:

• التدريب الذي يهدف إلى تحقيق الأهداف المختلفة ؛
• وجود دروس فيديو مفصلة وشروحات لتقنية أداء التمارين ؛
• برامج من مدربين ورياضيين مشهورين.

الحكم:التطبيق الأمثل لمراقبة التدريبات المنتظمة في صالة الألعاب الرياضية مع مجموعة متنوعة من البرامج وجهاز توقيت ودروس فيديو مفصلة.

6 أسابيع فقط
[تنزيل من متجر التطبيقات]
السعر: 119 روبل
منذ المدرسة ، ألزمتنا المعايير الرياضية بعدد معين من تمارين الضغط. إذا كانت النتيجة القصوى في عمليات الضغط واللف والسحب هي "درجة C الصعبة" ، فقد حان الوقت لبدء التدريب. طلب 6 أسابيع فقطيزيل التدريبات المرهقة وفي نفس الوقت يعمل كحافز ممتاز للوصول إلى نتيجة 100 ضغطة ، 200 تكرار لضخ الضغط والقرفصاء أو 20 مرة في 6 أسابيع فقط. احرص على تحسين أدائك كل يوم وقم بإجراء التغييرات فقط.

ميزات تطبيق 6 أسابيع فقط:

• الحد الأدنى من الإعدادات مع أقصى قدر من الحافز ؛
• بناء رسم بياني بصري.
• نهج متكامل للتدريبات الأساسية ؛
• عرض التقدم اليومي والتحكم في التمارين التي يتم إجراؤها.

الحكم:كل شيء عبقري بسيط. ابدأ في ممارسة الرياضة وبعد 1.5 شهر من التدريبات المنتظمة ، ستساعدك تطبيقات الأسبوع 6 فقط على التغيير.

التدريبات اليومية
[تنزيل من متجر التطبيقات]
السعر: 219 روبل

تطبيق جيد مثالي لكل من التدريبات المستهدفة اليومية وتمارين التوتر. في التدريبات اليوميةستجد العديد من دروس الفيديو تشرح بالضبط كيفية أداء تمرين معين. من خلال ضبط التطبيق على الاختيار العشوائي للتمارين ، يمكنك تنويع البرنامج اليومي بشكل كبير لتنمية جميع مجموعات العضلات.

ميزات تطبيق Daily Workout:

• وضع التدريب بدون توقف ؛
• ليست هناك حاجة للاختيار المستقل لكل تمرين لاحق ؛
• إمكانية تجميع مجمع التدريب الخاص بك.

الحكم:التطبيق مخصص للأشخاص الذين ليس لديهم الرغبة في اختيار التدريبات والبرامج بشكل مستقل. تعمل التدريبات اليومية على مبدأ "التوصيل والتشغيل".

Runtastic (حزمة التطبيقات)
[تنزيل من متجر التطبيقات]
السعر: 299 روبل
حزمة تطبيق من مطور يعرف الكثير عن برامج الرياضة والحركة واللياقة البدنية. لهذه المجموعة رونتستيكتضمنت أربع تمارين أساسية في آنٍ واحد: تمارين السحب ، والقرفصاء ، واللف ، والضغط. ميزة التطبيق هي البناء المدروس للتدريبات وتوزيع معقول للأحمال حسب الأساليب ، اعتمادًا على مستواك الحالي من اللياقة البدنية.

ميزات تطبيق Runtastic:

• العد التلقائي لعدد التكرارات باستخدام مقياس التسارع الخاص بالجهاز ؛
• التجميع التدريجي للتدريبات لتحقيق الهدف في أسرع وقت ممكن ؛
• تخطيط تجريب منظم للأسبوع.

الحكم: Runtastic هو أحد مطوري التطبيقات الرياضية المرجعية وهذه الحزمة تحفز حقًا لتحقيق نتيجة جيدة.

اللياقة البدنية للمرأة
[تنزيل من متجر التطبيقات]
السعر: 119 روبل
التطبيق عبارة عن حل شامل يتضمن قدرًا كبيرًا من التدريب اللازم للحفاظ على الشكل الخاص بك في حالة جيدة. يتم توفير أكثر من 80 برنامجًا مختلفًا ، حيث يتم التخطيط لجدول زمني وأحمال فردية ، وتعديل التمارين وفقًا لنوع شخصيتك. سيكون التكامل الاجتماعي مع FitNshare حافزًا جيدًا لتحقيق النتائج.

حتى لا تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ، يمكنك أن تجد مئات الأعذار. لا وقت ولا دافع ولا برنامج تدريبي. يحتوي موقع Lifehacker على مقالات حول كيفية العثور على صالة الألعاب الرياضية والذهاب إليها. وفي هذا الاستعراض سأتحدث عن تطبيق "Bodybuilding" للهواتف الذكية على Android ، والذي سيساعد في التغلب على العذر الأخير - عدم وجود برنامج تدريبي.

ميزات التطبيق

يحتوي التطبيق على قسمين رئيسيين: "تمارين" و "تمارين". إذا كنت ترغب في إنشاء برنامج تدريبي لنفسك ، فأنت بحاجة إلى القسم الثاني. هناك يمكنك اختيار برنامج 2 أو 3 أو 4 أو 5 أيام الذي يناسبك ، اعتمادًا على عدد المرات التي تريد فيها زيارة صالة الألعاب الرياضية. هناك أيضًا تدريب دائري ، تشارك فيه جميع مجموعات العضلات في وقت واحد.

عند اختيار التمرين الذي يناسبك ، ستلاحظ أن هناك عدة تمارين لكل مجموعة عضلية للاختيار من بينها. هذا مناسب ، لأن صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك قد لا تحتوي على جميع أجهزة المحاكاة. يمكن العثور على معلومات حول كل تمرين مقترح في القسم الذي يحمل نفس الاسم. هناك يتم فرزهم حسب مجموعات العضلات. يوفر وصف كل تمرين تقنية تنفيذه ، والمجموعات العضلية المشاركة ، بالإضافة إلى النصائح الإضافية التي قد تكون مفيدة أثناء التمرين.

تطبيق Bodybuilding مناسب ليس فقط للمبتدئين ، ولكن أيضًا لأولئك الذين أمضوا عامهم الأول بالفعل في صالة الألعاب الرياضية. تتوفر هنا قاعدة بيانات واسعة للتمارين مع معلومات مفصلة عنها. لذلك ، يمكنك استخدام هذا التطبيق كمرجع.

يسمح لك برنامج "كمال الأجسام" بتتبع إحصائيات التدريب. أي أنه يمكن للهاتف الذكي أن يحل محل الكمبيوتر الدفتري أو الكمبيوتر المحمول الخاص بك لحفظ يوميات رياضية. هل تتذكر ما هو؟ أوصي بشدة بالذهاب إلى قسم "الإحصائيات" في التطبيق وأخذ قياسات جسمك. سيعطيك هذا تقديرًا تقريبيًا لنسبة الدهون في الجسم.

انطباعات الاستخدام

يتمتع التطبيق بمظهر جذاب - بذل المصممون قصارى جهدهم. لكن يجب على المطورين إصلاح بعض الأخطاء. على جهاز Nexus 5 الخاص بي ، يلتف النص أحيانًا بشكل قبيح جدًا إلى سطر جديد. كما أنني لم أحب حقيقة أن المطورين لا يستخدمون زر التحكم في النظام "رجوع". أي أنه ببساطة لا يعمل ، وعليك الوصول لأعلى للانتقال إلى الشاشة السابقة. هذا غير عادي وغير مريح.

لن يضر الانتقال إلى المعلومات المتعلقة بالتمرين مباشرةً من قسم "التدريبات". لذلك من خلال اختيار التمرين والتمرين الذي أحتاجه ، من خلال النقر عليه ، سأتلقى جميع المعلومات اللازمة. الآن يجب أن أذهب إلى قسم "التمارين" أولاً.

لم تعجبني حقًا بعض التمارين التي رسمها لي مدربي في البرنامج التدريبي. بمساعدة هذا التطبيق ، وجدت بديلاً لهم. بشكل عام ، أحببت تطبيق Bodybuilding. يستحق الأمر على الأقل تجربته عمليًا ، خاصة وأن التطبيق مجاني.

الأعذار من سلسلة "أريد ولكن لا أفعل" معروفة جيدًا: "سأبدأ يوم الاثنين" ، "اشتراك اللياقة البدنية مكلف" ، "لا يوجد أحد لأذهب معه" ... ربما يستحق الأمر محاربتهم بمفردك . ولكن بالنسبة لأولئك الذين يريدون البدء في ترتيب أنفسهم ، أجرى Roskachestvo فحصًا لتطبيقات الأجهزة المحمولة للرياضة وحدد الأفضل بينهم. استنادًا إلى نتائج دراسة لتطبيقات اللياقة البدنية للأجهزة المحمولة ، تم تجميع تصنيف يمكنك (ويجب عليك!) استخدامه عند اختيار مساعد الجيب للتدريب.

1. مدرب تجريب

مزايا:
- عدد كبير من البرامج التدريبية
- دعم Google Fit
- وجود دليل للتمارين
- دعم التوجيه
- إمكانية إنشاء التدريب الخاص بك
- إحصائيات متقدمة

عيوب:
- عدم سهولة الاستخدام
- الحاجة إلى إذن في البداية
- ضعف جودة الترويس
- تكيف غير كاف للأشخاص ذوي الإعاقة

تحميل