Тренируюсь а целлюлит не уходит. Целлюлит не уходит, что делать? Инъекционный липолиз, отзывы, цена

Среди женского населения целлюлит считается проблемой глобального масштаба. «Апельсиновая корка» может оказаться на бёдрах и животе абсолютно каждой женщины. И не важно, какие у неё сейчас параметры в местах «90–60–90». Однако вопрос - «если похудеть, целлюлит исчезнет?» - продолжает оставаться на повестке дня и волновать большую часть беспокойных умов красивейшей половины человечества.

Следует также отметить, что целлюлит условно делит женщин на четыре группы. Первая группа - это такие дамы, которые спокойно живут с целлюлитом на ягодицах (и не только там). Вторые с переменным успехом ведут с ним борьбу. Третья группа уже успешно расправилась с целлюлитом. И четвёртая, самая счастливая и самая малочисленная, вообще не имеет понятия, что такое целлюлит.

Те дамы, которые активно включились в борьбу с «неидеальной» кожей, используют все мыслимые и немыслимые методы и рецепты: спортивные упражнения, рациональное питание, массажные процедуры, обёртывания, лимфодренажные мероприятия и т.д. Но коварный целлюлит не исчезнет за одно-два обёртывания или парочку сеансов массажа. Как бы женщины этого ни хотели!

Надежда на то, что, если похудеть, целлюлит исчезнет самостоятельно, будет жить в сердцах женщин всегда. Однако следует признать тот факт, что сам по себе целлюлит не уйдёт после похудения.

Вся проблема в том, что женская подкожная клетчатка предрасположена к изменениям и деформации в результате гормональной перестройки. Малейший дисбаланс, и целлюлит появился без предупреждения. Поэтому он «живёт» на бёдрах как полных женщин, так и девушек супермодельной внешности. Естественно, при наличии лишнего веса он более заметен, но сами по себе «дополнительные килограммы» не являются причиной его появления.

С чего начинаются неровности кожи? Под человеческой кожей и внутри организма расположена жировая ткань. Она выполняет ряд функций: обеспечивает организм энергией, защищает его от холода, является эндокринным органом и др. Ткань состоит из клеток, носящих название «адипоциты» и призванных накапливать жир. Проблема заключается в том, что адипоцит может накапливать столько жира, сколько хочет, растягиваясь в разные стороны и увеличиваясь в объёмах во много раз. Деформация происходит неравномерно, жировые клетки растягиваются независимо друг от друга, в результате чего кожа становится бугристой и неровной. Также свой вклад вносят замедленное лимфо- и кровообращение, недостаток кислорода, обезвоживание, стресс и т.д.

И тут уж худей - не худей, пока проблема не будет решена изнутри, избавиться от целлюлита, лишь сбросив несколько килограмм, не представляется возможным.

Что нужно сделать, чтобы целлюлит начал «уходить» во время похудения?

Чтобы убрать целлюлит, в первую очередь нужно избавиться от застоя лимфы, укрепить мышечный каркас, улучшить состояние сосудов, насытить клетки организма, убрать жир при помощи здорового и правильного питания. Когда женщина увеличивает мышечную массу и при этом параллельно избавляется от жировых скоплений, под воздействием здоровых мышц жировая ткань равномерно распределяется под кожей, и её поверхность выглядит куда более гладкой.

Спорт и диета: почему апельсиновая корка может проявиться ещё сильнее?

Некоторые девушки сталкиваются с такой ситуацией, которая может загнать их в тупик. Стараясь изо всех сил , они поднимают штанги, тщательно следят за своим питанием и считают БЖУ, худеют, а целлюлит становится ещё более заметным! Казалось бы, все «антицеллюлитные» порталы обещают, что при совмещении спорта и рационального питания вместе с «убегающим» весом будет «убегать» и целлюлит. А на самом деле всё происходит наоборот.

Это связано с тем, что во время выполнения физических упражнений тело теряет лишние килограммы, из организма выходит лишняя жидкость. Этот процесс называется жиросжиганием. Когда человек неправильно питается и избегает нагрузок, из-за проблем с солевым обменом его тело отекает. Как только он начинает упорно заниматься и следить за тем, что он ест, запускается процесс горения жира. Жировая прослойка становится мягче, проблемные зоны пустеют, и кожа перестаёт натягиваться.

Лишние килограммы также уходят через воду и выдыхаемый углекислый газ. А это значит, что при похудении тела спадает отёчность. Именно в этот момент многие дамы начинают думать, что спорт и правильное питание только усугубляют проблему, а не решают её.

Наши мышцы, находясь в свободном состоянии, не напряжены, и поэтому все дефекты, бугристость, рыхлость практически незаметны. Но с началом физической активности волокна мышц приходят в состояние напряжения, и «апельсиновый» результат максимально проявляет себя на пятой точке. Следует быть терпеливыми - с привыканием мышц к регулярным физическим упражнениям всё нормализуется. А вот скорость наступления долгожданного момента зависит от количества лишних килограмм и от стадии «апельсиновой корки». Главное - не останавливаться, и через некоторое время непрезентабельный вид кожи вернёт себе лучшее состояние.

Почему не стоит упражняться без корректировки питания?

Выполнение физических упражнений без подсчёта БЖУ приведёт к ещё большему проявлению целлюлита. Мышечная масса нарастает, а жир не уходит. И получается, что мышечные волокна будут усиленно давить на подкожную жировую прослойку. В результате бёдра и ягодицы получают ещё более выраженную «апельсиновую корку». Вот почему столь важно в процессе похудения и борьбы с целлюлитом и спорт в правильных пропорциях. Без этих двух составляющих добиться положительного результата практически невозможно.

Во время физической активности идёт проработка мышц. Как правило, упор делается на те места, где находятся проблемные зоны. Происходит сокращение мышечных волокон, а липиды, препятствующие нормальному кровообращению, разрушаются. Благодаря активности мышц в организме улучшаются обменные процессы, укрепляются сосуды, восстанавливается лимфоток. В итоге мы получаем красивое стройное тело со здоровой и гладкой кожей.

Дополнительные методы борьбы с апельсиновой коркой

Для ускорения процедуры похудения и избавления от целлюлита можно воспользоваться дополнительными способами борьбы с «апельсиновой коркой». Но перед тем, как разворачивать подобные «боевые действия», желательно обратиться к эндокринологу. Специалист назначит соответствующие анализы для проверки гормонального фона. Если анализы показали, что с организмом всё в порядке, тогда можно смело отправляться на консультацию к косметологу, который подберёт наиболее подходящие процедуры. К ним можно отнести:

• антицеллюлитный массаж. Необходим для разбивки подкожного слоя жира. Для повышения эффективности процедуры используются косметические средства, усиливающие кровообращение;
• аппаратный лимфодренаж. Воздействует на лимфосистему человека при помощи сжатого воздуха;
• обёртывания. Активно способствуют похудению и избавлению от целлюлита;
• мезотерапию. Инъекции вокруг проблемных зон, расщепляющие уплотнённые жировые ткани.

Следует помнить, что в борьбе с целлюлитом следует комбинировать различные процедуры, и выполнять их регулярно. Только тогда достижение эффекта будет желаемо быстрым и стабильным.

Некоторые представительницы прекрасного пола жалуются, что занимаясь спортом , целлюлит не уходит, а наоборот становится более выраженным, особенно, на ягодицах и бедрах. Действительно в отдельно взятых случаях бывает такая побочная реакция, но спустя время, при условии дальнейших тренировок, косметический дефект кожи проходит.

Дело в том, что целлюлит при занятиях спортом не может образовываться, просто «апельсиновая корка» становится более выраженной по одной простой причине - тренировки приводят к уменьшению массы тела и выводу лишней жидкости из организма, вследствие чего человек худеет. Жировые отложения сжигаются медленнее, а кожа в проблемных местах перестает быть натянутой, так как уменьшаются объемы, именно в этот момент многие замечают целлюлит и думают, что он появился от спорта, хотя это неверное суждение. В свободном положении мышечные волокна расслаблены - бугорки и впадины не заметны, но если их напрячь, косметический недостаток появляется. Когда мышцы привыкнут к систематическим физическим нагрузкам, все пройдет и восстановится. Как быстро этот момент наступит, зависит от стадии целлюлита.

По сути, структурные изменения в подкожно-жировом слое - это нарушение лимфатического оттока. Бывает и так, что когда появился целлюлит, человек начинает активно заниматься спортом, а в повседневной жизни ничего не изменилось и большую часть времени в течение дня он проводит в сидячем положении, например на роботе или по учебе. Таким образом, микроциркуляция крови в проблемных местах и клеточный метаболизм плохо функционируют, что и приводит к застойным явлениям в жировых тканях. Помимо активных тренировок, чтобы не наблюдать целлюлит после спорта, необходимо больше ходить пешком, пересмотреть рацион и избегать влагоудерживающих компонентов в пище.

Занимаюсь спортом, а целлюлит не уходит...

Причиной того, что после занятия спортом появился целлюлит, может служить индивидуальная физиология человека. Источником косметического дефекта кожи признаны:

• Гормональный дисбаланс;
• Наследственность;
• Вредные привычки и неправильное питание;
• Этнические факторы.

Поэтому, если после занятий спортом целлюлит стал заметнее, необходимо бороться с проблемой не только физическими упражнениями, но и при помощи косметических процедур. Можно пройти курс профессионального массажа, использовать кремы и масла, практиковать антицеллюлитные обертывания. И обязательно надо практиковать контрастный душ. Также желательно полностью отказаться от углеводов, чтобы после всех усилий не провоцировать новое появление «апельсиновой корки».

В тех местах, где мышцы работают и находятся в тонусе, то есть при занятиях спортом, вряд ли когда-нибудь появится целлюлит, ведь это чистый жир. У человека, который не представляет своей жизни без тренировок, происходит постоянное жиро сжигание. Адипоциты - жировые клетки, состоящие из кислот, которые без запасных углеводов и излишка калорий попадают в кровоток и дают дополнительную энергию организму. Сами же жировые клетки не растворяются, в них просто находится минимальное содержание жирных кислот, и соединительные жировые ткани в проблемных местах становятся мягче и менее эластичными. Это происходит, когда активно занимаются спортом и от похудения усиливается целлюлит, но ненадолго. Поэтому надо поставить перед собой цель продолжать избавление от жировых отложений, и укреплять мышцы на бедрах и ягодицах, где самые проблемные места.

Ярко выраженный целлюлит после занятий спортом - это лишь временное явление восстановления клеточного метаболизма. Тренировки для бедер и ягодиц самые трудные, ведь необходимо постоянно прогрессировать, а типы фигур у всех разные. Аэробные упражнения важно чередовать с силовыми занятиями на разные группы мышц. Наверняка, у тех женщин кто заявляет, что начала заниматься спортом, а появился целлюлит, было неправильное распределение нагрузки и несбалансированное питание. Занятия через день по 2 подхода в течение 45-60 минут помогут подтянуть кожу и нарастить упругие мышцы. Лучше тренироваться умеренно и не бросать резко спорт.

Интересные материалы по этой теме!

Антицеллюлитная косметика Жерный Жемчуг
Антицеллюлитный крем-корректор Черный жемчуг - новинка от известной отечественной косметической марки....

Дорогие мои читательницы и ученицы! Этот пост вам покажется очень интересным и полезным, потому что речь пойдёт о проблемных местах, а точнее тех жировых ловушках или критичных местах, куда любит откладываться наш «недруг» жир и откуда не хочет уходить при самых жестких диетах (которые я не приветствую) и большом количестве кардио тренировок. Конечно же, не забуду и про целлюлит! Он один из главных спутников жировых отложений в области ног (у некоторых живота и рук).

Мне практически каждый день задают разные вопросы:

• Как бороться с жировыми отложениями на ногах?

• Ужесточила диету, увеличила кардио, а ненавистный жир не уходит в области бёдер, всё трясётся! Как его победить?

• Что делать, всё худеет, верхняя часть тела уже высушена, а ноги как были толстые, так и остались!?

• Очень похудела, но бока жирные и на животе огромная жировая складка, качаю пресс, сижу на диете, а см в талии не уходят?

• Помогите, не могу избавиться от целлюлита! Хожу в спортзал, тренируюсь до последних сил, бегаю, сижу на строгой диете, а ноги в толстой жировой прослойке и ужасный целлюлит!

Список вопросов может быть на 10 страниц, но суть одна и та же, это большая прослойка жира в нижней части тела (у кого-то это бока-живот-спина) и наличие целлюлита!

Я много раз писала, что у меня целлюлита уже нет давно, это было именно так, до недавнего времени.

Как я и писала, у меня в мае была неудачная косметическая коррекция от укуса собаки(было дело в 11 лет), и после удара шва он не захотел больше срастаться. Мне и чистили и проходила лечение, но шов отказывался после удара приходить в норму. Пошло осложнение, некроз, фиброз и прочие гадости. Мне назначили полный покой, никакого спорта, лежать, спать и просто дать возможность телу восстанавливаться. Помимо всего прочего нога всё время была перевязана, что доставляло немало хлопот. 20 августа была повторная операция и сейчас всё удачно зажило, поэтому, как мне дали зелёный свет, я сразу же принялась бороться с вновь прибывшей проблемой.

За время такого принудительного отдыха я набрала лишние 3 кг, и, соответственно, этот вес был именно из жира. Траты энергии было не много, и мой тяжёлый случай, грушевидный тип фигуры, предвещал скорейшее появление целлюлита именно на бёдрах!

Так как мне часто задают вопрос, как всё же избавиться от целлюлита, я могу смело дать ответ, который помог мне в своё время и в течении последних трёх лет у меня не было ни то что бы выраженного целлюлита, но даже сжимая кожу невозможно было увидеть какие-либо признаки апельсиновой корки. Я его поборола и поддерживая вес он ко мне не возвращался. Потому-что я сделала всё, чтобы у него не было шансов на появление!

Ну а теперь подробнее к теме.

Начну, пожалуй, с разбора частой проблемы и вопроса именно о том, почему жир с ног не уходит. Да, не то чтобы в последнюю очередь, а именно не уходит вообще, как бы не старались.

Выложив сегодня фото в инстаграм, моя подписчица задала вопрос: «Лана, вот у вас такой большой квадрицепс, у меня такой же, не знаю, как его уменьшить!» На что я ответила, что это не квадрицепс большой, а жировая прослойка у меня сейчас большая, с чем, собственно и борюсь. Квадрицепс меня как раз вполне устраивает, а вот жировую уменьшаю и работаю над этим!

Подписчица тут же задала верный вопрос: « Но ведь локально жить убрать нельзя! Я и диету ужесточила, и кардио увеличила, верх сухой, а ноги вообще не меняются!» Вопрос настолько правильный, что мимо него невозможно было пройти. На что я попыталась ответить там же, но мой комментарий был настолько велик, что инстаграм отказался его публиковать. ☺

Отвечаю сейчас здесь.

Да, жир локально убрать нельзя!!! Это неоспоримый факт. Ведь как вам всем, или большинству, известно, что жир горит только при окислении, то есть при поступлении с кровью кислорода! Кислород равномерно расходится по всему телу и сжигает жир там, где он может спокойно достигнуть жировую клетку. В первую очередь сжигается жир в местах с хорошим кровообращением. Кислород окисляет жировую клетку и продукты распада липидов выводятся из организма. Функции избавления от таких шлаков несёт лимфатическая система. То есть, чтобы сжечь жир, нужно до него добраться по сосудикам, а потом, чтобы избавиться от продуктов распада, вывестись посредством лимфы.

Как всегда, я буду писать простым и понятным для всех языком.

Жировая клетка окисляется и распадается на продукты распада только в случае поступления кислорода! Это может быть и при силовом и при кардио тренинге!

Жир также будет использоваться в качестве энергии в случае нехватки энергии, дефиците калорий, при восстановлении организма после тяжёлых тренировок и при болезни!

Я часто говорю, тренироваться надо на убой! Это необычная для организма встряска, он тратит огромное количество энергии из жировых запасов именно на восстановление организма. Такова функция. Жир запасается для случаев экстренных! Болезни, голод, роды, и все восстанавливающие процессы, которые требуют постоянного поступления энергии для регенеративных процессов! Поэтому тренируясь на убой, мы заставляем использовать жировые запасы для восстановления, обменные процессы просто вынуждены ускоряться.

Пища в таких случаях не используется, если мы следуем качественной и здоровой диете. Кушая медленные углеводы, мы снабжаем организм мышечной энергией, называемой гликогеном. Кушая белок-строительным материалом. Полезные растительные жиры участвуют в метаболических процессах и в питании головного мозга.

Вода нам крайне необходима не только для метаболических процессов, но и очищении и обновлении лимфы, жидкости, которая собирает все продукты распада в нашем организме и выводит их из него.

Что происходит, если мы пьём мало воды?

Во-первых, происходит дегидрация организма, замедляются все обменные процессы, включается режим самосохранения и энергия тоже сохраняется.

Лимфа не обновляется, а значит она загрязнена. Ведь за обновление и очищение лимфатической жидкости отвечает именно вода. Не чай и не кофе, а именно вода.

Если лимфа загрязнена, вода не поступает, в это время вы насилуете себя диетами, тренируетесь и видите, что жир никуда не уходит или уходит невероятно медленно. Не задавались вы себе вопросом, почему именно?

А всё это происходит по той же причине самосохранения. Сами представьте себе ситуацию. При правильной работе кровообращения кровь разносит кислород, жирочек окисляется, продукты распада уходят в лимфу, а лимфа ведь не обновляется, лимфа и так загрязнена! Представьте себе ситуацию, когда лимит исчерпан. Всё правильно… Наступит отказ работы органа и смерть. Ну это в теории. ☺ А в жизни всё иначе, наш организм значительно умнее и умеет себя защищать от саморазрушения и ранней смерти. Поэтому, чтобы этого не происходило, он блокирует распад липидов. Это защита организма от саморазрушения!

А теперь задумайтесь, много ли воды вы выпивает, чтобы позволить вашему организму терять ненавистный вами жир?

Так же стоит обратить внимание на то, что при малоподвижном образе жизни, даже с достаточным питьем воды может быть застой лимфы. Это может быть и от образа жизни, а так же просто предрасположенность. Наша лимфатическая система расположена по всему телу и включает в себя лимфатические узлы. Эти узлы, как насосики качают поток лимфатической жидкости в организме. С увеличением загрязнения лимфы работа узлов замедляется. Пониженная активность, в том числе, не позволяет прокачиваться лимфе, ведь основные узлы находятся именно в местах сгибов наших конечностей и туловища (умная природа, правда?). Чем более активно мы живём, не книжки читаем, не кино смотрим на диване, и не пиво пьем в пабе, а именно бегаем, прыгаем, работаем физически в огороде-саду, моем полы, убираемся, и вообще проявляем какую-либо физическую активность – это всё естественный процесс прокачки лимфы! Прокачивается лимфа, проходит её постоянный поток, пьём много воды, обновляем её и очищаем-получаем здоровую лимфатическую систему.

А бывает и так, что от природы так устроено в организме, что лимфа сама по себе очень слабо работает, поэтому её нужно постоянно стимулировать. Это обязательное включение ежедневных занятий, пеших прогулок, бега, езды на велосипеде. Если вы подозреваете у себя сложности с лимфатической системой по тому, как у вас часто отекают ноги, или вообще много жидкости в организме скапливается, бейте тревогу и начинайте включать побольше активных движений. Чаще убирайтесь, проводите более энергичные тренировки, с прыжками, выпадами, я такие тренировки просто обожаю, так как при такой проблеме это единственный вид нагрузки, который реально борется с проблемой застоя лимфы. Это естественный дренаж.

Если у вас совсем запущенный вариант, подключите работу профессионального массажиста, проводите раз в 3 месяца курс лимфодренажного массажа. Если не позволяет финансовое положение на такие мероприятия, научитесь выполнять самостоятельно самомассаж. Не баночный, не медовый, а лимфодренажный!

Так почему же так важно наладить систему работы лимфы?

Потому что недостаток жидкости в организме заставляет наш организм удерживать воду, лимфа засорена, она не способна ни выводить лишнюю жидкость, ни очищать организм. Организм пытается удержать старую жидкость, чтобы не обезвоживаться окончательно и не погибнуть. Начинает страдать не только наше самочувствие, но и внешний вид! Кожа становится сухой, дряблой, цвет лица серый или жёлтый, у нас чувство голода, но вовсе не на еду, а на воду! Внешний вид потрясает своим отражением в зеркале. Ну как? Знакомо? Знакомо, конечно же! ☺

Идём дальше! Вторая проблема, вроде бы как и лимфа работает хорошо, но жир всё равно не горит. Да, это вторая болезненность организма. Нарушение малого круга кровообращение. Это встречается даже у супер-активных спортсменок. Эта проблема чаще заложена природой, но в течении неактивной жизни может быть и приобретённой. Лишний вес, нарушение работы лимфы и маленькие сосуды, которые приносят в наши жировые клетки кислород не справляются со своей задачей. А почему? А потому, что циркуляция крови в этих мелких сосудиках нарушена! Здесь, к сожалению, просто спорт не поможет, нужно работать локально и улучшать работу сосудов.

Для улучшения работы малого круга кровообращения помогут следующие процедуры:

• Массаж-обязательно! Либо курсами, либо постоянный самомассаж! Идеально делать 15 минут самомассаж до тренировки! Да, именно до, потому что улучшив кровообращение в проблемных местах, вы увеличите процент поступления кислорода в ваши самые узенькие и дальние сосудики! Тем самым поможете в доставке кислорода в пункт назначения-к жирочку!

• Обязательно укрепляющие сосуды процедуры, контрастный душ! Можно после тренировки окатить себя холодной водой. Я способна на такой шаг только после тренировки и после сауны. С утра ни-ни! ☺

• Длительное пребывание в более прохладном состоянии для тела-в бассейне. Теплорегуляция, прохладная вода идеальны для улучшения работы малого круга кровообращения!

• Ну про полезное питание, про доставку всех полезных веществ, витаминов и минералов, про регулярные физ. нагрузки говорить не буду! Это обязательное условие!

Только комплекс этих процедур активирует сжигание в сложных местах!

Ещё хочу немного обратить внимание на такой момент.

Все часто задают вопрос, что есть места, в которых в первую очередь откладывается жир и в последнюю очередь сгорает. Да, именно по всем вышеперечисленным причинам, наш умный организм складывает запасы энергии в максимально безопасное для него место! Организм наш точно знает, что делает. Если в каком-то месте недоступно жиросжигание, то есть сложный доступ кислорода, разве это не идеально место для безопасного хранилища!? Конечно, жир должен храниться в безопасном месте!

Ликвидируйте такие безопасные для организма места и вы ликвидируете свои проблемные зоны!

Я уже 2 недели «в седле», и у меня уже наполовину решена проблема. Я не только тренируюсь очень активно и энергично, но и включаю массаж, лимфодренаж (гидромассаж), а также бассейн!

Стоит лишиться проблемы, то поддерживать всё не составляет труда. Мне удавалось без проблем иметь идеальные ножки без целлюлита 3 года, а вот последние 3 месяца меня вернули к реалиям обычной женщины, которая не занимается спортом. И, вуаля, проблемы повылезали за 3 месяца.

Но, зная, как бороться, я работаю над этой проблемой и она уже машет мне ручкой. 🙂

Поэтому, девочки, записываем себе следующие процедуры.

• Лимфодренажный массаж,

• Массаж общий для улучшения кровообращения,

• Пьём очень много воды,

• Тренировки энергичные и желательно включать плиометрические комплексы (берём тренировки из моего блога.)

• Кушаем так, чтобы у нас не было переизбытка углеводов (читаем мою статью про количество углеводов в рационе)

• Много двигаемся и хорошо спим!

И вы увидите, что такого выражения, как «проблемные места», к вашему телу очень скоро не будут иметь никакого отношения!

• Следите за количеством потребляемой жидкости.

• Проводите регулярные и разнообразные тренировки.

• Вводите контрастный душ.

• Делайте самомассаж, вечером, у телевизора или после ванной-душа массируйте ножки, попку, животик и бока. Или, при финансовой возможности, ходите на массаж к специалисту.

Да, напоследок! Чуть не забыла!

В комментарии звучала фраза про то, что ужесточается диета и увеличивается кардио нагрузка. Поверьте, при вышеперечисленных проблемах это только ухудшит самочувствие и внешний вид. Если вы будете на жёсткой диете, будет дефицит калорий, если вы увеличите нагрузку, а жир при этом не в состоянии гореть(по вышеописанным причинам), то будут гореть мышцы! И все объёмы будут уходить из мышц! И знаете какой буде эффект-висячая попа! Да-да. Именно попа первой и отвиснет!

Давайте подходить к вопросам жиросжигания с умом и заботой о своём организме. А также не забывать, что тяжело построенные мышцы, можно легко потерять, чрезмерными диетами и кардио нагрузками, когда в организме есть какие-то нарушения.

Решаем проблему локально-искореняем застои лимфатической системы и кровообращения в проблемных местах и наслаждаемся со временем нашими переменами. Организм быстро начнёт меняться, как только вы поможете ему правильно функционировать! Всем стройных ножек и никакого целлюлита!

Многие барышни наивно полагают, что стоит только немного похудеть - и противная «апельсиновая корка» исчезнет сама собой. Однако в реальности все намного сложнее.

Врачи-косметологи уверяют, что только комплексные мероприятия помогут в борьбе с целлюлитом. Надо не только избавляться от лишнего веса, но и регулярно пить очищающие чаи, а также использовать специальные кремы по уходу за телом. В ином случае успеха не видать. Между тем существует масса домыслов и мифов о способах борьбы с целлюлитом. Где правда, а где ложь? Давайте разберемся.

Тренажерный зал

Сам по себе способ не так уж и плох. С другой стороны, не стоит слепо доверять красивым картинкам с накачанными бодибилдерами. Минуточку, вы и правда хотите так выглядеть? Женственность и бодибилдинг - понятия, увы, несовместимые. А как же целлюлит?

Беда в том, что увеличивающаяся мышечная масса, а она непременно будет увеличиваться, плотно прижимает структурированный подкожный жир к коже, и в результате мы имеем то, за что боролись, - ярко выраженный целлюлит. Почему так получается? В первую очередь подкожный жир в капсулированном виде (а он именно в таком виде находится у нас под кожей при целлюлите) не так-то легко поддается воздействию силовых нагрузок. Поддается, безусловно, но медленно. Поэтому силовые тренажеры - это не для вас, если вы хотите всего лишь уменьшить объемы и придать фигуре легкости и изящества.

Активированный уголь

На основании того, что активированный уголь адсорбирует вредные вещества и, в сущности, является крайне полезным, женская логика провела параллели - и теперь Интернет пестрит советами на тему того, как похудеть с помощью маленьких черных таблеточек. Якобы активированный уголь поможет непременно - можно есть все что угодно, а волшебные черные таблетки не дадут еде перевариваться полностью - и (фокус-покус!) вы худеете, а противный целлюлит сдается. На самом же деле активированный уголь не является средством для похудения. Действительно, вес можно сбросить, тем более от таких доз, которые рекомендуются.

В нагрузку вы получите изможденный вид, хронические запоры, авитаминоз, синяки под глазами, ломкие волосы и ногти. Нужна ли вам стройность ценой таких жертв? Ведь активированный уголь будет добросовестно адсорбировать не только питательные вещества, но и витамины, микроэлементы - все то, без чего красота просто немыслима.

Слабительные и мочегонные средства

Да, вы действительно похудеете. Правда, целлюлит при этом никуда не денется, а букет неприятностей вы себе обеспечите. Мочегонные препараты дают определенную нагрузку на почки. Из организма вымываются полезные вещества, а в сочетании с запланированной диареей это просто катастрофа!

Вы окажетесь привязаны к туалету, и рабочий день или выходной может сойти на нет - невозможно полноценно работать или отдыхать, если вы заняты бесконечными визитами в санузел.

Здравый смысл - вот первое, что вы непременно должны включать перед тем, как пользоваться любым средством для похудения. Худеть нужно без ущерба для здоровья, тогда образ жизни перестанет казаться чередой серьезных жертв во имя меньшего размера джинсов.

Кто-то спокойно годами сосуществует с целлюлитом на ногах, кто-то годами безуспешно борется с ним, третьи его успешно побороли, ну а кто-то (таких совсем мало!) и не знает что такое этот самый целлюлит. В бой идут все средства: спорт, правильное питание, массаж, (вакуумный, роликовый, ручной), обертывания, миостимуляция и т.д. В результате многие наживают себе проблему травмированных капилляров на ногах и остаются при своем целлюлите и с проблемами флебологического характера.

В этой статье мы не будем обсуждать, что такое целлюлит, каковы его стадии и почему обертывания это чушь — все это мы уже сделали в статье . В данном материале мы рассмотрим такие вопросы как «почему целлюлит не уходит», «уйдет ли целлюлит, если похудеть», «уйдет ли целлюлит, если заниматься спортом» и вообще «через сколько уходит целлюлит?»

Почему целлюлит не уходит при похудении?

Давайте сначала признаем, что проблема целлюлита встречалась у женщин всегда и это не является каким-то сверх-уродством или вашим личным недостатком! Целлюлит – это не болезнь и да, у (почти) всех есть целлюлит. Если считать наоборот, то придется признать, что 8 из каждых 10 женщин неизлечимо больны. Целлюлит есть у 98% женщин , «похвастаться» им могут даже супермодели. Склонность к изменению состояния подкожной клетчатки под действием гормонов является нормой для женского организма. И хотя чем больше у вас лишнего веса, тем больше целлюлита, сами по себе лишние килограммы не являются причиной «апельсиновой корки». Ну а кто же эти счастливицы, попавшие в заветные 2% не имеющих целлюлита? Профессионалы, специализирующиеся на изучении целлюлита, утверждают, что это просто женщины с более толстой кожей, и подавляющее большинство из них имеет африканские корни.

Почему образуются неровности на коже? Призовем на помощь медицинскую науку и включим логику.

В человеческом организме есть жировая ткань. Главным образом она расположена под кожей (так она и называется – ) и внутри тела (т.н. висцеральный жир). У взрослых в основном присутствует в организме т.н. белая жировая ткань.

У жировой ткани много функций: обеспечение энергией, теплоизоляция, защита органов от механических повреждений (жировая подушка), эндокринная функция и пр. Жировая ткань состоит из особых клеток — адипоциты . Эти клетки содержат крупную каплю жира, окружённую кольцом цитоплазмы. Ядро этих клеток сглажено и находится на периферии клетки. В свою очередь адипоциты собраны в своеобразные мешки, в которых объединены тысячи клеток. Эти мешки в свою очередь объединены в более крупные структуры.

Жировая ткань у человека рыхлая, неоднородная и состоит из округлых вытянутых долек.
Если схематически представить строение подкожно-жировой клетчатки, то это выглядит примерно так:

Каждый отдельный адипоцит запрограммирован накапливать жир. И проблема в том, что каждая жировая клетка накапливает жира столько, сколько хочет – благодаря способности растягиваться адипоциты могут увеличиваться в объеме в сотни и даже тысячи раз! Получается вот какая оказия – каждый адипоцит увеличивается в размере никак не согласуясь с другими (т.е. кто-то больше разбухает от накопленного жира, а кто-то меньше).

В свою очередь конгломераты адипоцитов также увеличиваются неравномерно, а следом - и более крупные структуры. Каждая видимая глазу долька жировой ткани имеет свой размер!

То есть, если бы все жировые клетки работали одинаково, то жировая ткань имела бы ровную поверхность . Но они этого не делают 🙁 Это абсолютно физиологично и никаким нарушением здоровья не является!

Разумеется, свой вклад в проблему вносит и замедление крово- и лимфотока, недостаточное насыщение кислородом ткани и малое потребление жидкости, недостаток двигательной активности (гиподинамия), стресс. Но генетика и толщина кожи главенствуют над ними всеми!

Как побороть целлюлит?

Во-первых, запомните главное – в любом случае большую роль тут играет генетика !

Кому-то из женщин повезло больше и у них жировая ткань более равномерно распределена, а у других менее (проще говоря, кому-то досталась каша с комочками, а кому-то более однородной консистенции). Поэтому встречаются худышки с выраженными неровностями на коже, и есть пышные дамы, у которых поверхность кожа ровная. Кому как повезло.

Однако все равно будет одно справедливо простое правило - чем толще слой подкожного жира, тем более выражено будет проглядываться его дольчатая структура на поверхности кожи !

Во-вторых, огромную роль играют свойства соединительной ткани и самой кожи . Если кожа упругая, то она будет сглаживать неровности подкожной жировой клетчатки. Упругость кожи зависит от целого ряда факторов, главными из которых являются два – это количество и возраст (чем старше мы становимся, тем сильнее наша кожа теряет свою эластичность).

Уровень коллагена в коже, обеспечивающий ее эластичность и упругость, во многом вещь наследственная. Если коллагена недостаточно, то на коже образуются т.н. стрии. Поэтому после беременности у многих женщин кожа на животе может приобрести морщинистый вид - это и есть наглядное свидетельство недостаточной эластичности кожи.

Если у женщины врожденный недостаток коллагена в коже, с этим надо смириться. Никакие супер-пупер крема с коллагеном вам тут не помогут, это всегда будет напрасная трата средств, поскольку внутрь через кожу коллаген не проникает!

Но в любом случае бороться с возрастными изменениями в коже можно и нужно. Чтобы поддерживать хороший тонус кожи, ее необходимо беречь – хотя бы не курить и не перебарщивать с загаром . Плюс питание, конечно же, и здоровый образ жизни.

Средства от целлюлита еще не создано, увы . Кто вам говорит обратное, тот врет. Многие женщины ведут борьбу с «апельсиновой коркой» на протяжении многих лет. Возможно, скоро и появится такое средство, однако сегодня не один из существующих методов не способен справиться с этой проблемой. Даже липосакция не является гарантией, что это проблема не вернется вновь.

Все, что вы можете сделать для борьбы с этой напастью, это убрать застойные явления лимфы, укрепить мышцы, повысить тонус сосудов, повысить кислородонасыщаемость клеток, а также убрать скопление жировых клеток. В этом вам пожет здоровой, разнообразный рацион (), занятия спортом ( и ), контрастный душ ().

Кстати, если женщине удастся увеличить мышечную массу при одновременном избавлении от лишних жировых запасов (удерживая содержание жира в организме в безопасных для здоровья пределах, конечно же) - то эти самые мышцы будут изнутри подпирать подкожную жировую прослойку и таким образом визуально поверхность кожи будет выглядеть более ровной.

Идеально ровная кожа – это миф! А фотографии знаменитостей в разных модных журналах тщательно обрабатываются в фотошопом с тем, чтобы убрать со снимков «звездный» целлюлит. Мы уж молчим о фото в инстаграме, где правды вам во век не углядеть ()

Уйдет ли целлюлит, если заниматься спортом?

Но бывает такой странный момент, который вводит девушек просто в ступор и начинают бить тревогу «занимаюсь спортом, а целлюлит не уходит, что делать?!» Для начала, успокоиться. Действительно, когда вы начинаете интенсивно заниматься спортом, целлюлит становится более выраженным, особенно, на ягодицах и бедрах. Почему же происходит такой кошмар, обещали же другое совсем?

Разумеется, спорт нам просто не обходим! Благодаря активному движению прорабатываются мышечные ткани, в проблемных областях достигается их сокращение, что в свою очередь разрушает липиды – группы соединений, включающие жиры и органические жироподобные вещества, сжимающие капилляры и нарушающие общий кровоток. Мышечная активность улучшает обмен веществ на клеточном уровне, восстанавливает кровообращения в мелких сосудах, активизирует отток лимфы и ускоряет венозной кровоток.

Дорогие, не переживайте сверх меры: запускать себя не стоит, но и третировать себя ежедневно из-за целлюлита просто глупо!